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踢球腿的摆动是脚背内侧踢球的研究重点，踢球腿绕额状轴做前后摆动，以此产生踢球的速度和力量，它的摆动顺序是先绕髋关节向身体的后上方摆起，踝关节外旋脚面背屈，这一动作要和支撑腿选位的动作相协调，踢球腿摆起后大小腿折叠为60.85°至81.49°，股骨由前向后上方做85.16°至99.30°，角速度为2.85rad/s的钟摆式摆动，从而获得势能。实践证明，踢球时获得摆动腿的末速度快，那么足球离开脚的速度也就快，踢出的球稳定性和准确性就增强。根据动能守恒公式FΔt=mv得知，在脚触球时间相同的条件下，作用力也就是踢球腿施加给球的力量越大，那么足球离开脚后的初速度越大，因此，要获得脚背内侧踢球后足球高速飞行的运动轨迹，踢球时提高施加给足球的力和触球时摆动脚获得的速度这两点至关重要。又由于踢球的爆发力越大，脚触球的作用时间会越短，时间的长短仅有0.01~0.03秒之差，可以忽略不计，因此，踢球时作用力的大小就成为影响出球速度的主要因素。脚背内侧踢球在助跑阶段时，身体重心的投影点在体前运动，重心偏低，并落在两腿之间。支撑脚选位的过程中，身体重心的投影点由偏前逐渐向后移动，并且偏向支撑脚一侧，重心由两腿间逐渐向支撑腿上偏移，起伏变化特征是逐渐升高，落在支撑腿一侧的髋关节稍偏上的位置。当踢球腿摆动时，身体重心的投影点向支撑脚一侧偏后位移，重心的起伏变化特征是由刚才的升高变为下降，重心落在髋关节处。脚触球时，重心进一步下降，并稍向身体正后方移动，使身体做足拉弓放箭的准备，同时根据作用力与反作用力的原理，身体在踢球的一瞬间由于受到反作用力的推动而稍向后位移。脚背内侧踢球助跑时身体姿势由稍前倾与地面呈70°至85°逐渐后移到与地面呈约115°脚触球动作，保持这个姿势以发挥最大的触球动量，踢完球以后身体与地面的夹角缩小为95°，来缓冲踢球的反作用力，踢球腿在触球前的位移速度逐渐增大，身体重心的位移速度在支撑脚选位之前由快到慢，选位前的最后两步上下起伏变大，重心位移的速度明显降低，以利于脚触球动作的发挥。
二、脚背内侧踢定位球分析
1.脚背内侧踢任意球分析
脚背内侧踢任意球，踢球动作与前面所述动作基本一致，如果踢出的是弧线球或是突然下坠的“电梯球”，则有一些动作上的不同。踢弧线球时脚触击足球的后外侧下方，合力ΣF不通过足球的圆心，而是偏向一侧，足球产生左右的压力差，使其绕垂直轴旋转，在出球后画出美妙的空中弧线，在空气动力学的相互作用下（包括空气摩擦力和风阻），有高度和速度的急剧变化，因而有了急速下坠的效果，好像坐电梯一样忽上忽下，故称为“电梯球”。
2.脚背内侧踢球门球分析
脚背内侧踢球门球踢球动作与前面1所述动作基本相同，助跑距离可稍长，以增加踢球的动量，使足球踢出需要的高度和远度。由于地球万有引力定律，无论足球踢得多么高和远，始终会落回地面，脚背内侧踢球门球一般需要将球送向中场或是中前场的队友，前面已经论述过踢球力量对于出球的作用，因此除了通过助跑增加踢球动量外，增大踢球的力量才能使足球克服地心引力，飞向远方。
3.脚背内侧踢球点球分析
脚背内侧踢球点球，主要追求的是出球的力量，但是由于脚触球的面积相对较小，所以踢球时的精准程度会差一些。具体动作是45°斜线助跑后，可瞄准球门的左、中、右方向触击球，同时通过身体姿势的变化迷惑对方守门员，寻找破绽，将足球踢进球门。有一种踢“勺子球”的点球射门动作，可稍作助跑并以假动作迷惑对方守门员，脚触球时踢在足球的后下或者底部，把足球送进球门，只是这种射门动作的难度比较大，球员稍不留神，就会射失。脚背内侧踢球的基本动作是通过45°助跑，支撑脚积极站位于足球的侧后方，身体重心逐渐升高和前移，踢球腿以大腿带动小腿向身体侧后方摆动，以获得最大的触球速度。踢定位球时，依据踢球的需要，可做出踢球力量、触球部位和方向上的多种改变，使踢出的足球达到预定的目标。脚背内侧踢球动作研究的是物理学中刚体的状况，而人体是具有弹性的生物体，足球也是弹性体，在实践中应用踢球的影响要素时，读者需要考虑到人体和刚体的不同，在实践中踢出更加完美的球。
作者：曾德媛 单位：重庆市南川区西胜初级中学
