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摘 要：基础教育阶段的学生正处在身心生长发育的关键时期，大脑具有中枢神经灵活、爱兴奋的特点，这促使学生喜欢参与高强度、高速度、高体力的足球运动，在运动中释放学习压力，享受足球带来的乐趣。足球教学能调节学生的精神面貌，培养学生勇敢、果断、坚忍不拔的意志品质。探讨足球教学对学生身体素质提升的影响，旨在宣传推广足球教学，培养更多具有体育素养和团队精神的学生。
关键词：学生；足球教学;身体素质提升
基础教育阶段是学生身心发展的重要时期，在素质教育背景下，研究学生身体素质的提升尤为重要。足球是不受场地器材限制的高强度、高速度、高力量的运动，能有效增强学生的体质，促进学生身体素质协调发展，为学生的健康发展奠定基础。因此，研究足球教学对提升学生身体素质的影响具有重要意义。
一、足球教学促进学生的全面发展
足球教学要求学生用神经系统去控制身体的各个部位，快速协调完成各个动作，从而促进大脑皮层发育。足球的竞技过程需要学生具有主观能动性和创造性以及全局观。足球教学既可以培养学生独特的技能，又能提升学生的创造思维、创新精神和大局意识。教师可以在足球教学过程中引导学生认识更前沿的体育文化，进而促进学生文化素质的发展。足球教学主要是通过完成带球传球、跳跃顶球、踢球传球等一系列动作训练，使学生身体得到适宜的运动刺激，这对实现身体素质的全面发展起到关键作用。根据表 1 的数据可以看出，学生在进行足球训练之后，身高、体重都有所增加，从而可以推断出足球教学能有效改善学生身体各部位的机能，有效促进内脏器官的发育，达到增强体质的目的。足球运动的体能训练不仅对学生身心健康产生一定的影响，还能达到学校开展素质教育的目的。足球是一个集体性的运动项目，教师在比赛中要培养学生的团队合作观念和团队协作精神以及克服困难和战胜挫折的能力，增强学生集体荣誉感，促进学生健康发展。团队协作是足球比赛中制胜的法宝。不仅仅是足球教学，在其他学科教学中，教师都可以培养学生的团结意识，促使学生用协作的方式解决实际问题。足球是一个有胜负的竞技比赛，教师要正确引导学生在胜利面前不骄傲，失败面前不气馁，正确面对胜利和失败。同时，教师重点培养学生敢于吃苦、乐于吃苦的良好品质，以促进学生德智体美劳全面发展。
二、足球教学中学生身体素质的测试对象及测试方法
笔者随机选取武汉市中小学学生 40 名，对这些中小学生进行系统的足球教学，要求所有参加测试的学生每周至少有 3 次足球练习时间，每次练习时间不得少于 60 分钟。其主要训练内容为身体素质训练、球性球感训练、足球教学比赛等针对性训练。教师在足球训练开始之前对 40 名学生进行身体素质测试，一年后对这40名学生再次进行体能测试，两年后对这 40 名学生进行第三次体能测试。本研究方法采取对比研究法，即对这40名学生前后三次进行的身体素质测试的数据进行分析，然后用 SPSS等数据分析软件进行样本计数、平均、标准差、对比分析表等统计方法处理。测试前 12 小时，学生不需要大量运动，精神状态良好。身高体重的测试使用机械高度和重量测量仪器。学生穿着短内裤，赤脚站立，背对立柱站在测高仪底板上，保持躯干自然伸直。脚后跟、骶骨和肩胛骨与立柱接触，形成“三点一线”的站立姿势，同时，确保身体放松。检验员以kg 为单位记录重量，精确到 0.1kg；然后将水平压板沿立柱滑动至被测者顶部，使眼睛与水平压板保持在同一高度，以 cm 为单位记录高度，精度为0.1cm。有氧耐力测试主要是检验学生保持长时间运动状态的能力。足球是一项有组织有目的的团队运动，一般需要运动员长时间进行运动锻炼。该运动节奏快、强度高，对学生的心肺功能和有氧代谢能力有更高的要求。本研究通过测试 1000M 跑来测试学生的有氧耐力。学生从跑道起点处开始，以最快速度跑完 1000M，最后记录跑完全程的时间。教师采取立定跳远来测试学生的弹跳力。足球运动能增强学生的腿部力量，立定跳远可以在一定程度上反映足球的练习效果。学生原地站立，双脚同时蹬地起跳，落地之后测量学生最近一只脚离起跳点的距离。从生理学的角度分析，坐位体前屈能反映出学生的柔韧性，教师测量学生坐位体前屈的距离并记录下来，测试学生柔韧性。灵敏测试是针对学生反应速度和协调性的测试。测试需要学生在间距 5 米的位置往返跑 3次，并且全程必须以最快速度，记录整个测试完成的时间。教师通过 100M 跑测试学生的速度，记录学生跑完 100M 的时间，这在一定程度上能反应足球训练的练习效果。
三、足球教学对学生各方面素质提升的影响
1.足球教学对学生力量素质提升的影响。如表 1数据显示，足球学习能增进学生的力量素质。学生首先要系统地学习足球对抗中的争夺抢、跳跃顶球（传球、射门、解围）、传球（长传、短传）、冲撞（抢拦球）、射门等技术技巧。而这些动作主要是在力量基础之上进行的，一个人的力量素质提升直接影响运动技能与运动成绩，并影响其他身体素质。教师在足球教学中使用纵跳、收腹跳、跳跃和单脚跳等办法增强学生下肢肌肉力量，同时结合足球的专项动作来强化训练，观察学生实际身体发育情况，采用科学的负荷去练习，让学生在不受伤的情况下顺利完成足球专项训练。只有方法得当，刻苦锻炼肌肉，学生的力量才能提高。身体有了力量，动作协调能力、应变能力等身体素质才能增强，学生在足球训练和比赛中就不会轻易受伤，这对学生学习与掌握高水平足球技巧的帮助不言而喻。就足球运动而言，快速且有弹性的爆发力是争夺球权的基础，也是身体素质的综合体现。肌肉训练的本质就是撕裂肌肉，让肌肉生长，教师在针对学生肌肉力量训练时，必须遵循身体的客观规律，补充营养，充分休息，逐步提高学生的力量素质。
2.足球教学对学生速度素质提升的影响。足球教学对学生速度素质要求很高，如起动、急停、急转、转身、变速等动作要求学生具有变化速度的能力。学生要想在激烈的足球对抗赛中争取时间、抢得空间，必须具备快速反应能力、快速起动能力。具备一定位移速度的运动能力，才能使战术得到有效的实施和发挥。从表 1 所示的数据可以看出，学生通过足球练习直接提高了自己的百米成绩，可见足球学习对学生身体速度素质的影响。足球比赛场地长度与宽度有限，过硬的速度素质是突破过人的核心因素，而且在比赛中，学生速度的快慢，决定着整个球队的实力，甚至可以直接影响比赛结果。因此，足球教师在教学之中要着重培训学生的速度素质，使学生在奔跑中提升运动速度，速度素质的提升就是学生在比赛中实际能力的提升。
3.足球教学对学生耐力素质提升的影响。在正式的 11 人制足球竞赛中，一场竞赛至少需要90 分钟。学生在真实的竞赛中不停地踢球、传球、起跳、快速移动，这种高体能、高强度的消耗考验身体的输氧工作能力，也就是耐力素质。从表 1 的数据可以看出，足球运动中学生耐力提升明显，这体现在学生的 1000M 跑成绩上。刚学足球的学生在学习过程中可能会感觉体力不支，但通过长期系统的训练后，学生的奔跑速度、力量、耐力、应变能力和相互协作能力就能快速得到提升。
4.足球教学对学生灵敏素质提升的影响。球类运动项目有一个特点，当学生已经熟练掌握该项运动的技能技巧时，动作完成就快。因为人脑的中枢神经系统在运动锻炼时会产生相应的电信号，使身体产生肌肉记忆，俗称条件反射。从表 1数据可以看出，学生在学习足球之后，折返跑成绩数据有明显提升，折返跑数据的快慢直接反映了学生的灵敏度。足球是一项高强度对抗性的运动，个人的敏捷能力在比赛中起着极为重要的作用。灵敏度不仅可以帮助学生更准确、更协调、更快地掌握技巧和技能，还可以帮助学生把良好的身体素质运用到其他文体活动和实践劳动中去。教师在制订日常足球教学内容时，要针对学生灵敏度的提升适当布置相关练习，通过组织学生进行竞赛活动，在竞赛中观察学生灵敏素质的表现。
5.足球教学对学生柔韧素质提升的影响。柔韧素质是人的关节活动幅度，肌肉和韧带的伸展能力。如表 1所示，学生在足球学习之后，坐位体前屈的成绩得到了明显的提升，从而推断足球学习能明显提升学生的柔韧性。良好的柔韧素质与身体其他素质相结合，加大了足球训练和比赛的实战技术效果，让学生的身体素质得到实质性发展。教师有针对性地训练学生的柔韧性，可以增强学生关节的灵活性、肌肉的协调性，加快学生对足球技术动作的掌握，提高学生的球性球感，还可以使学生踢球的动作更加轻盈、灵活、协调、准确。教师在足球训练课之前要遵循先练肌肉群这一基本原则，随后安排一系列的柔韧性练习，最大限度减少和防止学生在足球训练、足球比赛中出现肌肉拉伤，为足球教学提供积极有效的保障，还可以利用静态拉伸和适合足球运动的伸展练习来提高学生的柔韧素质。
6.足球教学对学生反应素质提升的影响。任何运动都需要良好的身体反应素质，足球运动也不例外。教师通过一系列的有效测试来掌握学生的身体素质状况，分析足球运动生物力学和运动生理学的要求，提前制订提升反应素质的训练计划，通过评估学生改变方向的能力，从而推断出学生的反应能力。改变方向是对刺激的一种反应，如表 1 的数据所显示，学生在足球训练之后能有效提高折返跑的能力，折返跑能客观证明一个人的变向速度。变向速度又是一个人反应能力的客观体现。教师通过分析学生的折返跑成绩，可以推测出足球训练能有效提高学生的反应。足球教学对提升学生身体素质有重要影响，从文化、身心、思想教育、力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质、反应素质这些方面来阐述足球教学和学习足球的具体影响，有利于宣传推广足球教学，让更多的学生了解学习足球的好处，积极参与足球比赛并且热爱这项运动，提高更多学生的体育素养、综合素质，使学生在学习文化知识的同时提升身体素质，真正意义上实现学生德智体美劳全面发展。
作者：江文昊 单位：武汉体育学院