前言：寻找写作灵感？中文期刊网用心挑选的功能性训练在中学体育教学中应用探讨，希望能为您的阅读和创作带来灵感，欢迎大家阅读并分享。
摘要：该文认为，相较于传统的体育教学方式，“功能性训练”深受老师以及学生的喜爱，另外其训练方法的多样性、训练理念的先进性、训练技巧的科学性，这些都是它发展的有利条件，发展前景十分明朗。从现阶段看，推广这种新型体育教学方式会更加高效的帮助学生提高身心素质。从未来发展说，势必会为我国体育教育事业的改革发展做出贡献。
关键词：中学体育；教学实践；功能性
训练青少年的身心健康关乎到国家未来的发展，然而，繁重的学业任务以及升学问题的沉重负担依然困扰着我国的中学生群体，使广大青少年学生没有更多的时间进行体育锻炼，直接致使其身体素质无法得到提高，因而，中学体育制度改革问题亟待解决，这就要求所有体育教师必须改变教学方式，将保障学生健康发展作为首要任务。功能性训练相较于传统训练方式有着突出的优势，其教学观念更加先进，教学方法更加全面、系统，教学所用设备更加安全可靠。这种新兴的教学方式已在实际教学实践中展现处巨大优势，为了更好的促进功能性训练体育教学模式的推广与实施，本文以自己实际教学经历作为基础，首先对“功能性训练”的特点、含义进行初步阐述，最后探讨如何将这种新形式的训练方法应用到青少年的体育学习中进行实践的方法和实施路径。
1功能性训练的概念和特点
1.1功能性训练的定义
随着社会的快速发展，越来越多的人开始进行体育健身运动，全方面、系统、先进的现代训练方法也越来越得到重视。“功能性训练”起初在欧美作为病人的康复治疗训练方法，后来传播至世界各地，成为一种体育训练方式。然而，这种训练方式在传播过程中，世界各地对其概念的内涵和运用模式及其功能功用并没达成完全一致。笔者经过查阅该种训练方式的资料，研究发现“功能性训练”是一种通过将悬吊训练、协调训练等现代化的系统训练与传统的训练方式相结合，对身体各个关节进行多维度、多方向的系统训练，从而达到提高自身身体素质的目的训练模式。所以，本文认为此训练方法为传统训练方法的延伸。“功能性训练”分为三个方面的训练：第一方面为针对身体情况的身体灵活性、柔韧程度等基本训练方式（FMS）；第二方面为针对运动技巧的弹跳、耐力、速度等常规的训练方式（FSS）；第三个方面为针对身体体能的单项重点训练方式（SSS）。“功能性训练”是帮助我们提高身体素质，在确保我们安全的情况下，完成一些难度较高但适合我们提高身心素质的运动动作，而不是我们所以为的肌肉线条。
1.2功能性训练的特点
1.2.1整体性
全方面提高身体素质是功能性训练的根本目的，而不是仅仅针对身体某个部位进行单项训练。在现实田径运动训练中，肌肉能力训练作为传统训练方式的主要训练内容，而现代化先进的训练方式更加注重多元化、全方面、系统的训练。通过提高运动员的身体协调能力进而提高运动员的功能性力量。
1.2.2运动链
运动员身体素质的是通过大脑神经控制系统以及肌肉群中的神经参与反射活动同时关节参与运动共同协调完成工作进而得到提高的。这个理论被称为功能性训练根本的运动链理论。功能性训练是一种对速度、灵活度、协调性的综合训练，训练原理是通过全身的协调工作，将整个机体有序的结合起来共同工作，达到提高运动员身体素质的目标。这是对运动员身体某个部位单项独立训练所无法达成的。
1.2.3非平衡性
如今，大多数人采用的原始训练方式都是建立在运动条件不稳定的基础上，运动者通过自身的协调训练来保证平衡状态，然后通过训练刺激主动肌肉内的神经元发出电信号来促进肌肉群的运动能力，最后达到训练的目的。先进的训练方法是在非平衡状态上展开的，采用常规的训练动作提高训练效果，帮助提高神经对肌肉的控制力。
2功能性训练应用于中学体育教学的积极作用
2.1满足中学生身体素质发展要求
青少年时期是身体生长的黄金时期，身体生长会对身体素质产生一定的影响。专家研究发现，身体素质的敏感时期对不同的人和不同的生长阶段都是不同的。生长阶段是提高青少年身体情况的黄金时期。经过大数据统计分析，5岁到12岁为身体柔韧度的发展时期、6岁到13岁为身体灵活程度的发展时期、8岁到13岁为适合速度提高时期、8岁到12岁是身体素质平衡发展时期、10岁到20岁是耐力发展的培养时期，12岁到16岁是力量训练时期。结果显示，中学时青少年全面提高身体素质的黄金时期。在这个阶段，传统的体育教学方式已经无法满足不同学生所需要的不同训练方式。为了青少年的全面发展和改进传统教育的不足之处，“功能性训练”应该实际应用到中学阶段的体育教育安排之中，其可以采用全方面、系统、先进的教学方式帮助学生身心全面发展，满足学生生长的必要要求，具有极大的教育作用和推广性。
2.2学生参与积极性较高
现阶段大多数的中学生多是独生子女，父母都有足够的能力满足孩子的各个方面要求和给自己的孩子提供足够的关心与保护。父母的过度关心造成了溺爱现象，这些中学生的人生观、价值观受到一定的影响，认为父母所做的一切都是应该的，性格心理养成一些叛逆任性的倾向，这导致在孩子的体育学习中不会充分的重视体育学习甚至产生抵制心理，导致自身的发展受到影响。从教育的本质上看，教育就是要培养学生的优秀品质与优良的道德修养。教学方式是决定这一切的根本，不正确的教学方式难以帮助学生培养良好的人格。目前看来，我国的传统体育教学方式尚有短板与缺憾，功能性训练融入到体育教学能够发挥弥补短板的作用，通过团队合作使学生的自我价值得以体现，让其重新定位自己，以学生的兴趣作为体育教学的核心内容，激发学生参与到课堂中的积极性，在课堂之中耳濡目染的帮助学生树立正确的三观。
2.3增强中学生社会适应能力
学生适应社会的能力是体育教育的主要任务，但是经过体育实践考核情况来看，学校对中学生这方面的培养同样存在一些值得注意的问题，部分学生的安全意识、人际交往能力、适应能力等问题亟待解决。如果将“功能性训练”与体育实践教学相结合，那么学生的各项综合能力会得到极大的提高。具体体现在以下几个方面：社会适应能力方面。身体健康是一切社会活动的基础，通过系统、科学的体育锻炼可以在极大程度上帮助身体情况不稳定时期的学生增强身体素质，提高学生的适应新环境的能力，以便学生在新环境中更好的发展；交往能力方面。相较于传统体育教学模式，功能性训练更加注重培养学生对于自身价值的认识，培养学生的自信心，使学生在积极乐观的学习氛围内学习交流，使学生的在人际交往中保持自信，处于优势地位。功能性训练涉及的方面非常广，可以培养学生全方面的能力，通过体育教学培养学生的学习兴趣与发现自身价值，帮助学生更好的在社会中前行。
3中学体育教学实践中野功能性训练冶途径
“功能性训练”在一些区域的试验取得了良好的成果，证实这种新型的体育教学方式可以在能力培养和身心全面协调发展中有很大的帮助。虽然它的可行性得到了证实，但是在实践环节中具体的施行过程和实施方案并没有具体的标准要求，因而获得更多层次的肯定和在素质教育中广泛推广是当前应该解决的主要问题。
3.1基础功能性训练途径
协调性和平衡性是功能性训练所需要的基础，我们要根据学生的身体状况以及运动特性正确确定学生的身体敏感阶段。例如，初一的学生一般为12-13岁，按照数据统计结果，此阶段的学生处于柔韧度和协调性的全面发展阶段，我们要抓住这段时期，进行系统、全面的训练，帮助青少年更好的发展。根据现在体育教学任务的课程安排看，绝大多数的体育训练都是长、短跑，其目的只是训练速度与爆发力，但是适合这个阶段发展的身体素质并未得到重视。不科学训练，没有侧重点，不但浪费了某些身体素质的最佳发展时期，还会影响其他方面身体素质的发展。由此看来，更加专业、科学的训练方式尤为重要。身体柔韧程度训练中，拉伸训练是主要的训练方法，训练内容包括：手脚走、抱膝弓步走、小腿三头肌拉伸等训练。通过这些训练可以帮助青少年的柔韧度得到提高。身体灵活性和平衡性训练中，训练小腿部分的肌肉是重点，可以采用悬垂训练法，增强小腿部分肌肉的力量。小腿力量训练完成后，身体的平衡性自然得到一定程度的提高。通过功能性训练达成青少年成长的每个阶段性目标，凭借实践教学效果检测功能性训练的可行性。
3.2一般功能性训练途径
传统的体育教学方式过于单一与落后，缺乏侧重点，不了解该阶段应该侧重哪个方面的训练才对学生的成长更有利，致使训练效果不理想，学生的积极性受到影响。为解决这些问题，功能性训练被提出，它具有先进的训练理念，全方面、多元化的训练方法、科学的训练安排，对于学生需要的训练准备的十分充分，进而全方面提高学生的身体素质。解决问题的第一步就是要求老师充分了解功能性训练，包括它的意义、作用、如何进行训练、如何安排、它的训练理念是否符合体育教育等。在了解之后，联系实际训练结果，评判它是否具有应用的价值，最后彻底的在思想上接受新型的体育教学方式，借助其优点为我国青少年的成长创造所需的必要条件以及对我国的体育教学体系改革提供意见。与此同时，我们不能在表面上理解这种训练方式，不能简单的以为只是弹力带练习和瑞士球训练等，功能性训练远比这些复杂得多，我们要深层次的理解它的教学方式与理念。另外，在常规的功能性训练当中，要详细的掌握每个学生的实际运动能力包括：弹跳能力，爆发力，耐性等，分层次、分阶段的对不同的学生制定专属的训练计划，每个层次的计划和阶段之间要有一定的联系，协调配合进行。在系统、科学的训练基础上，保证训练的安全性和功能性。最后，功能性训练相较于传统的训练方式最大的优点就是重点进行多角度，多方面的系统训练。科学、系统的对青少年进行动态的训练以提高其身体素质。结合多种科学的训练方式沿着专业化的训练方向发展，保障青少年身心协调发展，确保我国青少年学生的综合素质与综合能力的提高。
3.3功能专项性训练优化
学生的体育学习环境通过一些常规的功能性训练后已经发生了明显的改变。训练手段更加多样，学习内容更加丰富有趣。数据显示我国的青少年体质在经过功能性训练后有了极大的改变。其中力量、爆发力、协调性等素质变化很大。经过训练之后，学生的综合素质得到提高，自信心得到增强、学习更加积极，实践教学取得良好成果。功能单项强化训练时期，全面提升体育教学的内容具体化是一个升华的过程，进而诠释功能化训练的意义。总而言之，将“功能性训练”融入到我国体育教育中对我国青少年的健康成长与发展有着深远的影响，推广新型教学方式很有必要。
结束语
相较于传统的体育教学方式，“功能性训练”深受老师以及学生的喜爱，另外其训练方法的多样性、训练理念的先进性、训练技巧的科学性，这些都是它发展的有利条件，发展前景十分明朗。从现阶段看，推广这种新型体育教学方式会更加高效的帮助学生提高身心素质。从未来发展说，势必会为我国体育教育事业的改革发展做出贡献。
作者：谷建华 单位：吉林师范大学体育学院
