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摘要：高中生的压力主要来自家庭压力、成绩压力与竞争压力，教师要教导学生正确面对并利用学习上的压力，以良好的状态进入到语文学习中。要重视心理疏导，让学生身心放松；加强方法指导，缓解学生畏难情绪；营造轻松氛围，让学生感受学习快乐；运用分层教学，让学生准确定位高效学习。
关键词：高中语文；学习压力；竞争压力；学习效率
于高中阶段学生学习的科目比较多，且部分学生思想压力比较大，在一定程度上制约了学生学习效率的提升。因此，教师在高中语文教学中要采取积极措施缓解学生的学习压力，促进学生的身心健康发展，让学生以良好的心态进入到学习中。那么如何才能缓解学生的学习压力呢？笔者先分析高中生学习压力过大的原因，接着探讨高中语文教学中学生学习压力的缓解策略，从而为其他教师的教学提供参考。
一、高中生学习压力过大的原因
1.家庭压力
家庭压力是学生学习压力的重要来源。当前，很多家长都望子成龙、望女成凤，对子女也提出了很多不切实际的要求，使得学生无法达到他们的要求。部分家长会将孩子考上大学当作家庭唯一的出路，过分看重孩子的学习成绩，错误地认为孩子学习成绩好就会有好的未来。也有部分家长认为孩子的成绩就是自己的脸面，孩子学习成绩好就会觉得光荣与自豪，成绩不好就会感到失望和丢人。由于家长的成绩观念比较重，给孩子带来了巨大的学习压力，甚至会让孩子心理失衡，产生厌学情绪，放弃学习。
2.成绩压力
高中生学习压力的主要来源还包括成绩上的压力。高中阶段学科增多，且学习难度变大，使得学生的学习压力比较大。一些学生因为学习能力不强，基础知识薄弱，没有良好的学习习惯，在考试时会无法取得理想的成绩。当学生的努力与成绩不对等时，部分学生会认为自己比较笨，再加上面对巨大的学习压力，就逐渐放弃了语文的学习。
3.竞争压力
受“应试教育”的影响，学生的学习竞争压力比较大，也让他们背上了沉重的思想包袱。在巨大的学习压力下，学生只能埋头苦学，没有时间通过运动缓解自身的压力。因为长期在高度紧张的状态下学习，部分学生过度焦虑，再加上心理素质不强等原因，学习成绩很不理想。
1.重视心理疏导，让学生身心放松
高中阶段的学习任务非常繁重，并且高考的竞争十分激烈，需要学生保持一颗平常心来进行学习，否则会适得其反。教师在教学中不仅要重视研究教学方法与教学技巧，还要重视从心理方面疏导学生，逐渐消除学生紧张的心理，减轻学生的学习负担。在高中语文教学中，教师要经常告诉学生只要自己努力了，那么无论最终的结果如何，都会有一定的收获。教师要让每个学生放下思想包袱，将纵向比与横向比结合，根据学生实际的学习情况制订科学的学习计划，制定短期目标与长期目标，循序渐进地进行，切不可过于急躁。这样，才能让学生以平常心对待语文学习，最终取得良好的教学效果。
2.加强方法指导，缓解学生畏难情绪
总的来说，学生学习压力比较大主要有两方面的原因，一方面是学习效率比较低，另一方面是学习效果与预期教学目标不相符。就学生学习效率低这个问题，教师要重视在日常的教学中教给学生学习的技巧与方法，逐渐提高学生的学习效率，让学生感受到自身学习效率的提高，避免学生在学习中产生畏难情绪，这对大部分学生尤其是后进生来说是至关重要的。教师要从平时的考试、课堂学习、作业检测等学生学习的薄弱环节，有针对性地教给学生学习方法，指导学生有效进行学习。比如，一些学生的记忆效果不理想，教师可以让学生进行联想、想象、条理记忆等。同时，在阅读教学中，教师也可以先让学生初步阅读了解文章的脉络，然后要求学生试着分析文章的写作技巧，提炼文章的写作特色，再将这些写作技巧转变为学生的写作能力。这样，既能取得事半功倍的教学效果，又能缓解学生的学习压力。
3.营造轻松氛围，让学生感受学习快乐
学生在轻松、充满生机的课堂上保持愉悦的心情，能缓解学习压力。高中生的心理十分敏感，教师在课堂教学中要为学生营造和谐的学习氛围，让学生更加积极主动地参与到学习中，进而缓解他们的学习压力。在教学中，教师可以从两个方面着手。一方面，主动为学生营造和谐的课堂氛围，鼓励学生在课堂上主动发表自己的意见，让学生从被动参与学习变为主动学习。如此一来，学生在课堂活动中不再是单纯观望，会主动参与到学习中，这也有利于缓解他们学习上的压力，充分发挥他们的主观能动性。另一方面，教师在教学中要注重表扬学生。教师适当的肯定和表扬能起到激励学生努力学习的作用。无论是哪个层次的学生，在学习中都希望得到教师的认可，教师的表扬会让学生如沐春风，会让学生体会成功的喜悦，提高他们的学习积极性。由此可见，轻松的课堂氛围有利于缓解学生的学习压力。教师要注重营造和谐的课堂氛围，让学生在轻松愉快的学习中感受收获的快乐。
4.运用分层教学，让学生准确定位高效学习
大量的教学实践表明，教师要寻找适合学生的学习方法、教学方法，才能最大程度地促进学生的发展。学生学习能力存在一定的差异，这是不争的事实，也无法改变。因此，教师在教学中要重视分层教学，即对不同层次的学生采取不同的教学方法，让学生准确定位自己在学习中的角色，从而对号入座，避免因为学习目标太高产生过大的学习压力，这对于后进生、中等生来说是极为重要的。在以往的教学中，教师都是制定一刀切的教学目标，与学生的实际情况相脱离，使学生的学习压力比较大。这就需要教师通过分层教学，对学生提出阶梯性的目标，让各个层次的学生都能在一定程度上缓解学习压力，进而消除学习上出现的畏难情绪，释放身上的压力。
三、结束语
综上所述，在高中语文教学中，教师要重视心理疏导，让学生身心放松；加强方法指导，缓解学生畏难情绪；营造轻松氛围，让学生感受学习快乐；运用分层教学，让学生准确定位高效学习。只有这样，才能缓解学生的学习压力，让学生以最好的心态进入到学习中，提高他们的学习效率。
参考文献：
[1]陈立.高中语文教学中如何缓解学生畏难情绪[J].语文天地,2015(16).
[2]龚欢一.高中语文教学中缓解学生学习压力的研究[J].成才之路,2017(08).
[3]张园灯.怎样在高中语文教学中培养学生的自学能力[J].课外语文,2017(05).
作者:房春生 单位:甘肃省临洮县第二中学
