前言：寻找写作灵感？中文期刊网用心挑选的有效教学学生耐力跑成绩提高，希望能为您的阅读和创作带来灵感，欢迎大家阅读并分享。
耐力跑属于田径运动的一种，它又分成中距离跑和长距离跑，中距离跑就是男女八百米和一千五百米跑，长距离跑包括女子三千米，男女五千米和一万米跑。在中学体育课中，耐力跑是一门必修课，每学期都会对女生八百，男生一千五进行测试，这是体育达标测试的一个必测项目。但是，耐力跑的训练辛苦、乏味。学生对这门课有着不同程度的恐惧心理和厌烦心理，这样必然没有高度的兴趣。因此，本文就如何在高中体育课上，提高学生学习兴趣，运用有效教学手段提高他们的耐力测试成绩展开论述。
1通过实验验证教学方法改进后的效果
笔者从高一中抽了两个班进行实验，每个班都是男生30人，女生20人。实验班的同学使用改进后的教学方法进行实验，对照班的同学仍然按照以往的传统教学方法。经过三个月的训练以后，通过测试看看改进的教学方法效果如何。
1．1实验分析。
经过实验前的测试数据和试验后的测试数据来看，运用多种教学手段进行耐力训练效果还是很明显的。也就是说寻求多方面的教学手段进行耐力训练对耐力测试成绩有着直接的关系。从运动项目特点来看，八百米和一千米的中长距离跑，是一种周期性、次最大强度的动力训练。从生理角度来分析，同学的中枢神经和感官的肌肉协调能力，以及控制中枢神经的兴奋度、有氧与无氧的代谢功能，都对他们的耐力跑的成绩有着直接关系。通过耐力跑训练以后，学生的中枢神经稳定性有明显提高，肌肉收缩运动交替速度能够加快，呼吸系统的功能也能够明显加强，这些因素都能影响耐力跑的成绩提高。
1．2教学要求
（1）在耐力课程实施之前，教师做好学生思想工作，帮他们消除对耐力跑的恐惧心理。可以通过多媒体动画片为学生讲解通过耐力运动锻炼以后心肺功能如何加强，肌肉张缩能力如何快速进行，锻炼后再进行耐力运动就不会感觉到苦。再有通过耐力锻炼可以锻炼学生的持之以恒的毅力，奋发向上的精神，对学习以及今后的工作有着重要的作用。现在学生的家庭条件都比较好，生活比较安逸，缺乏精神意志的锻炼，耐力训练对这些情况都是一个很好的锻炼。
（2）教会学生如何对待并解决问题：在中长跑的过程中，可能会出现心跳快、呼吸困难等不适感觉，只要深呼吸，这些感觉就会调整过来，就能顽强的坚持下去。让他们克服对这些生理现象的恐惧。
（3）传扬我国名人优秀事迹，培养学生热爱体育的情感。向学生讲述我国运动会名将马家军的顽强事迹，王军霞、曲云霞都是从小刻苦训练，最终屡次打破世界纪录，让中国的国旗能够在世界上高高飘扬，为我们祖国争得了无上的光荣。这样让学生懂得，凭着自己顽强的毅力，坚持不懈的锻炼就一定能够增强体质培养意志。
2提高学习兴趣
提高学生的学习兴趣后，就能够让学生从心里真正爱上耐力运动。那么如何让学生从对耐力运动的恐惧转变成对它的喜欢呢？要想做到这点，就需要教师们设计有趣的体育情境，这样既能完成教学任务，又能培养学生的能力。高中生喜欢动，音乐感受能力也很强。那么我们就可以结合耐力跑和健美操的特点，配有快节奏的音乐，编配出跑跳槽，让学生能够调节呼吸节奏，提高内脏器官功能。具体步骤是：
（1）配着欢快的音乐，让学生掌握跑跳动作，提高协调能力。在这一步骤基本掌握以后，就可以加长音乐时间，加大动作幅度和运动量，提高学生内脏器官的适应力。接下来就是增加动作，加强节奏，配合更激烈的音乐，加强呼吸的调节能力。
（2）强动作分类，对学生进行分组比赛，配合更加激烈的音乐，让学生逐步从二百米到四百米的训练，慢慢加强到八百米甚至更长距离的跑步。这样就逐步加强了训练的强度，让学生的能力得到慢慢提高。
（3）配合不同的音乐，组织不同的队伍形式，让学生在耐力跑的训练当中始终处于兴奋状态。在此期间可以适量调整学生状态，做到松紧结合，让学生始终处于轻松愉快的训练气氛当中，慢慢克服了对耐力运动的恐惧。经过一个学期的训练，学生对耐力跑的兴趣也提高了，请假或者上课偷懒的现象也越来越少了，学生的能力也得到了大幅提高。
3变换教学方法
耐力跑本身就是一项辛苦乏味的运动，如果长期只使用一种教学手段，在相同的场地进行训练，学生难免会出现厌烦情绪。那么，我们教师除了寻找多种有效教学手段以外，还要寻找多种安全的训练场地进行训练，以提高教学效果。有时候，可以把学生带到校外加长跑距，虽然很累，但是学生谁也不愿意落在最后，也都能坚持到终点。在校园内也可以利用多种器材，规划多种跑的路线加大难度。如穿越篮球架、单杠、足球场、翻越操台等游戏，增加学生运动的兴奋度，增强他们积极训练的主动性。
4使用分层教学法和多方位评价方法
分层教学充分遵循了素质教育面向全体学生、以每一个学生的发展的教育理念。每个学生的身体素质有所差异，我们不能简单以跑到目的地的时间为唯一评价目标。根据学生第一次的测试成绩，把评分规则分成不同的层次。经过训练以后，学生在第一次成绩的基础上提高的程度作为评价划分依据。这样，就可以保证每位有进步的同学都能得到老师的肯定，每个人都有得到优秀的机会。同时，对每个层次的学生都要制定一定高度的目标，让他们都能做到“跳一跳就能摘个桃”。
5结语
总之，耐力跑的价值是很高的，但是普遍的高中生对它的学习兴趣是很低的。没有兴趣就不能使我们的高中体育教学得到良好的教学效果。所以，我们应该大胆创设多种情境，使学生进入角色，激发他们的学习兴趣，提高锻炼积极性，增强信念，从课上到课下，让学生真正爱上跑步。
作者：章初升 单位：江西省景德镇市浮梁一中