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小学体育训练是针对部分在体育方面具有一定特长和爱好的学生，通过体育运动队、体育代表队等形式系统开展训练工作，全面发展他们的各项身心素质，以最大限度提高其体质水平和运动技术水平，为挖掘和培养优秀的体育后备人才而组织的一种体育教育过程。为了解决小学体育训练中现存的问题，提高小学体育训练的质量，本文针对如何提高小学体育训练有效性的问题进行了分析，总结了在提高小学体育训练有效性方面的经验和体会。
一、要符合小学生的身心特点和发展规律
所开展的训练工作必须要符合小学生的身心特点和发展规律，是提高小学体育训练有效性的基础。处于小学阶段的学生在生理和心理等多个方面均有着一定的特殊性，在开展小学体育训练工作时，为了提高训练的有效性，相应的也要从生理和心理等方面分别进行考虑。首先，在生理方面，小学生的免疫力较低，生理负荷的承受能力普遍较差，生长发育的速度比较快。因此，在开展小学生体育训练工作时，就应注意要合理的施加训练因素，让学生身体机能的提高始终处于超量恢复原理的控制之下，以确保小学生健康素质的顺利高效提升。例如：对于小学生来说，其机体肌肉中水分含量较高，蛋白质的含量较少，所以，根据这一特点，教师在开展训练工作时，就应以动力性的练习为主，以克服学生自身体重的各种跳跃练习和轻负荷的练习为主，以爆发力的训练和协调性的训练为主，尽可能避免负荷过高的力量练习，以免出现骨骺提前骨化的问题或是引发骨骺炎，影响到小学生正常的生长发育和训练工作的成效，降低训练工作的有效性。除此之外，还要注意严格控制小学生体育训练的强度。对于小学生体育训练工作来说，学生体育运动兴趣的培养是主要的，运动成绩则应放在学生运动兴趣培养之后，切忌为了在短时间内追求训练成效，采用高强度的训练，让体育训练成为学生的负担，对学生的身心造成消极的影响。其次，在心理方面，小学生活泼好动，注意力水平较低，很容易产生乏味或是厌烦情绪，以至于影响了训练工作的有效性，这一点在田径等较为枯燥的项目训练中表现尤为明显。因此，在开展小学体育训练工作时，为了提高训练的有效性，就应注意根据小学生的这一心理特点，采取灵活多样的、小学生感兴趣的训练方法，例如：教师可以利用体育小比赛或是体育小游戏来开展训练，提高学生参与训练的积极性，提高学生的注意力水平。
二、要注意培养学生进行体育训练的自觉性
要培养学生体育训练的自觉性，以此来促进体育训练有效性的提升，教师应从如下几个方面入手：首先，教师应注意通过自身的行为和形象去潜移默化地感染学生，实现对学生体育训练自觉性的培养。例如：教师对训练工作的热情，往往会就直接影响到学生参与训练活动的热情，而教师对训练工作的态度，也常常会在不经意间传达给学生，进而影响到学生对待训练活动的态度。所以，教师在开展训练工作时，一定要注意自身的行为和形象，以此来促进学生体育训练自觉性的形成和发展；其次，要注意学生良好的运动体验的积累，利用成就感来培养学生体育训练的自觉性。良好的运动体验，是促使学生积极主动、自觉自愿的进行体育训练的有效方式。教师在开展训练工作时，就应注意通过学生在训练过程中的成就感来树立学生的自信心，以此来促进良好的运动体验的积累，让学生产生继续训练，完成训练目标的动力。例如：采用激励性的评价给予学生充分的鼓励，激发学生的体育训练信心，或者是根据学生的个体差异，采用变换场地、器材、人数、要求等方法，提高学生在训练中获得成功的机会，激发学生的体育训练兴趣等，均属于利用良好的运动体验的积累来培养学生体育训练自觉性的有效措施。最后，应注意发挥学生在训练活动中的主体作用，巩固和促进学生的体育训练的自觉性。在开展小学体育训练的过程中，教师应注意为学生提供一个充分的自我展示的平台和进行自主学习、自主探索的机会，以此来促进学生自身的主体作用在训练活动中的发挥，提高学生在训练活动中的主动性和能动性，以此来实现巩固和促进学生体育训练自觉性的目的。
三、要积极探索具有学校特色的训练模式和训练方法
积极探索具有学校特色的训练模式和训练方法，是提高小学体育训练有效性的重要保障。在开展小学体育训练工作时，教师就应根据本校现有的训练资源和训练条件以及学生的实际情况，积极探索有学校特色的训练模式和训练方法。首先，训练模式。根据体育运动的规律和小学生的身心特点可知，科学的体育训练应该是有助于学生主体作用发挥的，有助于学生体育运动能力发展的，有助于学生创新精神培养的，“体脑并用”的训练。分层合作、小群体训练以及探究式、发现式等训练模式均符合上述的要求。因此，在开展小学体育训练时，为了实现这一点，在选取训练模式时，教师就应根据学生年龄、现有运动水平、身体素质基础以及爱好特长和训练人数、学校现有的训练条件和训练资源，合理选择，灵活运用，以改变教学模式过于单一的问题，提高训练有效性。其次，训练方法。教师应注意根据本校的实际情况，在训练实践的过程中积极探索具有学校特色的训练方法。例如：可以利用学校周边的自然条件来开展越野跑训练以弥补运动场地狭小或是缺乏的问题；还可以通过自制体育器材，如自制沙袋开展田径训练，自制杠铃来练习手臂力量等等，以解决体育器材短缺的问题等等。实际上，小学体育训练是一个需要深入探索、实践和研究的课题。提高小学体育训练有效性的措施也非常多。要使得小学体育训练工作更加完善，只有在持之以恒开展系统训练的基础上，不断总结经验，反复实践和研究，才能够实现训练有效性的持续提升。
作者：顾峰 单位：昆山市花桥中心小学校
