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体育锻炼是一个长期的、系统的工程，不论是要娴熟地掌握某一项体育运动技能，还是要提高身体素质，学生都不能够单纯地依靠在学校里有限的体育课，而是要将体育活动延续到课外，在课外加强业余锻练。从教师的角度来讲，教师应当从多种措施入手，以多种方式来帮助学生有效开展课外业余锻练，以提高运动成绩和健康水平。
一、作业任务式督促
当前，小学生的学习自主性和自律性实际上还比较差，如果现在要用很多精神信仰层面的内容来督促学生尚且不够现实（学生暂时还无法理解），因此，开展小学课外业余锻练，第一个方法可以尝试以布置作业的方式来督促学生。比如，最基本的稍息、立正、向前看、向左看、向右看、向后转等，这些虽然是基础动作，但教学大纲要求学生必须动作到位、干净利索、切换自然，而不是拖沓、反应迟钝或者做错动作。任何一个动作要想做到一听到口令就能够条件反射性般地正确完成，需要大量的训练（比如军训、国庆阅兵等都是密集式地训练），仅在课堂上有限的时间训练显然是不够的。因此，教师可以将其布置为课后作业，比如这一堂课结束后，下一堂课开始前，中间的这几天，每天训练五到七分钟，以录制小视频的方式来作为作业提交的方式。用作业任务式的方式来督促学生开展业务锻练虽然是一种“刚性”的方式，但也可以借此教会学生学习纪律这一问题，培养学生按时、按质、按量完成作业的良好学习习惯。
二、主题活动式激发
小学阶段的体育教学内容通常都比较简单，也是生活中常见的一些项目，教师可以通过设计有意思的主题活动来激发学生主动地开展业余训练。以跑步为例，教师可以设计一个“用脚步丈量世界”的主题活动。以五分钟为一个时间单位，让学生在课后自己去试一试五分钟，可以从哪里跑到哪里。有的学生可以从家的门前跑到学校门口，有的学生可以从学校门口的小卖部跑到家里附近的超市，有的学生可以从菜市场跑到临近的公交站点，有的学生可以从一个公园跑到另一个公园等等。在生活中，两个地点之间的距离是从多少公里来计算，但是通过这种主题活动，可以变成以跑步时间为单位计算。在课堂上，教师就可以让学生们用自己的训练来描述地点之间的距离，比如，家里最近的一个公交站，距离最近的一个公园，是两个五分钟单位，距离学校，是一个半五分钟单位等等。教师还可以让学生们互相交流，看同样是五分钟，谁的脚步涵盖的范围更远，看到的世界更大等等。通过主题活动的趣味性可以更好地激发学生自主开展课外体育锻练。
三、竞技赛事式鞭策
高年级小学生会逐步学习到技能更为复杂的体育项目，比如足球、篮球等，这些体育项目既有着单个人运动时的各种运动技巧，也需要以团队的方式彼此配合去开展，针对这部分运动项目，教师可以用竞技赛事的方式来鞭策小学生有效地开展课外业余锻练。比如，可以设计成趣味三人足球，或者简单的两人足球也可以，一个负责带球突破，一个负责阻截防守，看在规定时间内谁带球突破跑的时间最多，谁阻截防守的成功率又最高。教师可以鼓励学生们在课余时间来开展一场简单的足球比赛。为了能够鞭策学生真正地、自发地去开展竞技赛事，教师可以设计合理的赛程，比如以3～5名学生为一个小组，让学生们自己来组队，自己在课余时间里面去比赛，两队之间去比拼，并每次淘汰掉一组，一直比赛至决出胜利的一组，并在过程中选出最佳队员。课余趣味竞技体育比赛可以使学生去学习与感受体育精神，享受良性竞争对个人体育项目能力的提升帮助。
四、亲子互动式参与
为了有效地开展小学课外业余锻炼，教师也可以采用亲子互动式参与，邀请家长们加入到陪练的行列。以最简单的跑步运动为例，跑步，尤其是长距离跑步相对来讲是一个比较无趣的活动，但假如有了家长的陪伴，则会大不相同。比如，家长与子女一起有时间上的约定，可以是周末的某一个时间段，可以是一周中某几个晚上的某一些时间段等，亲子一起来去一个有别于学校操场的地方跑步，可以是公园，可以是农村道路，可以是公共体育馆等等。亲子双方一起来跑步，一方面，跑步因为彼此的陪伴而变得不再寂寞，它还可以成为充满温情的亲子时光，让学生有更多和父母在一起相处的机会。另一方面，家长也可以身作则，用自己的实际行动去带动子女，让子女能够坚持跑步，坚持锻炼，坚持养成长期运动的好习惯，并逐步地将这种习惯扩散到其他运动项目中去。亲子互动的具体形式可以根据不同的体育项目来灵活调整，让学生的课外业余锻炼变得更有趣，更有意义。从学生的学情特点上看，现阶段小学生的学习意识还比较淡薄，对学习的认知还不够完全。体育课对很多学生来讲可能只是一个跑跳、放松、和同学们玩耍娱乐的时间，这也让体育课成为很多学生最喜欢的科目之一，教师可以巧妙地抓住小学生的这一特点，通过作业任务式、主题活动式、竞技赛事式、亲子互动式这几种方式来引导学生有效地开展课外业余锻炼，让学生能够在坚持长期锻炼的过程中培养起运动的习惯，用运动来为自己的健康成长助力，让自己能够拥有健康的体魄与饱满的精神。
作者:盛锦浩 单位:江苏省启东市海工小学
