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摘要：赏识教育重在通过激励学生的内在学习动机，让学生体验到成就感，达成促进学生学习的效果。赏识教育植入瑜伽课程，有利于将瑜伽教育的心理促进价值突显出来。研究采用《主观锻炼心态健康》量表，运用文献资料、实验法、数据统计法对60名瑜伽专项学生进行为期8周的教学实验，结论认为通过将赏识教育植入瑜伽课程可以提升学生在瑜伽学习时的积极幸福感，可以降低学生的心理烦恼，可降低学生的疲劳感。
关键词：瑜伽;心态健康;赏识意义
赏识教育不是单纯的表扬和鼓励；是赏识学生的行为结果；是赏识学生的行为过程，以激发学生的兴趣和动机；创造环境，以指明学生发展方向，适当提醒，增强学生心理体验。赏识教育是一种尊重生命规律的教育，是生命的教育也是爱的教育[2]。在最早的赏识教育源承着著名教育家陶行知的教育思想“生活即教育，社会即学校。”但中国的教育理念还是主要以成绩衡量[3]。瑜伽教育在指导学生修炼形体的同时，强调对修炼者的心灵进行净化。因此瑜伽练习要求习练者内外兼修。但在实际授课中发现，当前学生心态浮躁，追求形体练习的即刻效果，很难体验到瑜伽的心理价值。由于学生对瑜伽学习的内在动机激发不足、理解不深，因此，较少体验到习练的乐趣，容易产生心理疲劳，并因此扩大了习练的身体疲劳感，使得很多学生不愿意付出更多的努力坚持瑜伽练习，更谈不到获得瑜伽练习的心理价值。本文是在假设在瑜伽课程中植入赏识教育，可以使学生更加轻松的完成瑜伽体式，尤其是在提高学生心态健康方面有很大的帮助的基础上进行研究。因此本文运用心态健康评价体系来监测教学实验前后学生心态健康的变化，考察赏识教育植入瑜伽课程的实践作用，对推进瑜伽专项学生的学习效果具有重要的意义和价值。
1研究对象与方法
1.1研究对象
本研究以赏识教育植入瑜伽课程后对学生的心态健康促进作用为研究对象，选取吉林体育学院瑜伽专项学生60人为实验对象，分为控制组30人，实验组30人。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
通过查阅检索了大量赏识教育及心理健康的书籍、报刊，为研究提供理论依据。
1.2.2实验法
实验时间及地点：2015~2016学年第二学期、吉林体育学院瑜伽教室。测量工具为运用心态健康评价体系进行心态健康的测量。主观锻炼体验量表是由Mcauley和Courneya于1994年编制的。该量表仅有12个条目，实施方便，可以在活动中进行测试；该量表所评价的主观体验主要是针对锻炼领域。运用主观锻炼体验量表可以更加清晰直观的测量出赏识教育植入前后学生心态方面的变化。研究在开始前先对两个班进行主观锻炼体验的测量，比较其差异，确定被试的同质性。然后进行8周24个课时的瑜伽课，其中，实验班在教学过程中植入赏识教育，对照班不植入赏识教育。课程结束后，再次对被试进行主观锻炼体验的测量，比较两个班的差异。
1.2.3数据统计法
运用SPSS18.0进行数据处理和统计。
2结果与分析
2.1瑜伽专项学生的心态健康现状
我们当代大学生是全面建设小康社会和实现中华民族伟大复兴“中国梦”的重要组成力量。而他们的身心健康关系到祖国的未来和全民族的整体素质的提高[4]。心态健康也就是心理健康。要知道心理健康首先要知道什么是健康，在《辞海》中狭义的健康是指人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛并且有良好劳动效能的状态。其侧重的只是身体健康[5]。广义的健康并不是指身体没病，健康是一个整体的概念，它包括生理健康和心理健康即身心健康，体魄俱键。联合国世界卫生组织提出心理健康不仅是没有身体缺陷和疾病，还要有完整的生理，心理状态和社会适应能力。在这个阶段选择瑜伽专项的学生，个体的生理发展已接近完成，已具备了成年人的体格及种种生理功能，但其心理尚未成熟。如何使心理日益成熟，使其成为一个心理健康的成年人，是一个主要问题。因为，青年中期是走向成熟的关键期，此时大学生的心理发展不成熟，情绪不稳定，很容易造成心理冲突，如理想与现实的冲突、理智与情感的冲突、独立与依赖的冲突、自尊与自卑的冲突、竞争与求职的冲突等等。这些冲突和矛盾若不能及时得到有效疏导、合理解决，久而久之会形成心理障碍。进人大学后在瑜伽专项的学习、生活、交友、恋爱、择业等方面小小的挫折足以使他们中的一些人难以承受，以致出现心理疾病，甚至离校出走、自杀等。从环境因素看，竞争的加剧、生活节奏的加速，使人产生了时间的紧迫感和压力感；随着个人对生活目标的选择机会增多，难以兼顾的矛盾也加剧了大学生内心的冲突，使他们产生了无所适从的焦虑感。再加上各种生理因素、心理因素、社会因素交织在一起，极易造成学生心理发展中的失衡状态。
2.2实验结果
2.2.1实验前同质性分析
为确保实验结果的有效性，在实验对象的选取上，本研究选取了同一学校，同一年级的学生，并在实验前对受试进行了主观锻炼心态健康的前侧，结果如下：由表1内容可以得出结论两组被试在锻炼的体验方面没有太大差异。因此在实验前被试的同质性分析的数据中两组没有显著的差异。在瑜伽课中实验组和对照组没植入赏识教育前的数据情况是没有差异的。在课堂中的表现两组的上课状态没有太大的差异。在积极幸福感方面学生上课没有太多的兴趣，上课中表现出排斥心理。出现一些心理问题心理烦恼，还有强烈的心理疲劳感。两个班级学生的瑜伽课上课的状态没有很明显的差异。出现的心态问题大体相同，在三个方面的数值对照上都大体相同。
2.2.2实验后两组差异分析
经过为期8周的教学试验后，对两组被试进行了主观锻炼心态健康的第二次测量。由表2现经过进行8周24个课时的瑜伽课学习，实验班进行赏识教育的植入后在各个维度上明显比对照班的各个维度值要好，在各个维度上都有差异,尤其是在积极幸福感这个维度值上差异非常显著。在进行瑜伽课程中植入赏识教育的瑜伽课堂学生的心态很放松，因为在瑜伽课进行的过程中老师适时适当的鼓励欣赏可以使学生更加轻松地完成体式，心理负担小，学生在学习的过程中也有更多的乐趣。乐趣的增强可以带动学生学习的热情，使学生感受到较少的学习疲劳。在瑜伽课程中植入赏识教育学生会在完成体式中更加有自信有成就感因此会提升积极幸福感。由上表的数据可以得出结论：植入赏识教育的瑜伽课堂可以增强学生的积极幸福感，减少心理烦恼，心理疲劳感。尤其在积极幸福感方面有显著效果，植入赏识教育的瑜伽课堂会使学生更加自信，对学习瑜伽有更多的热情。
2.2.3实验组实验前后的差异分析
由表3可以得出两组被试在锻炼体验的各个维度上都有一定的差异。尤其是在积极幸福感方面维度值很高，具有显著的差异。实验组在植入赏识教育前后有明显的差异，赏识教育植入后在各个维度上都有一定的增加。在进行瑜伽教学中实验组在没进行植入赏识教育时学生上课状态比较散漫，在完成体式的时候注意力不集中，大部分学生对于瑜伽课程的内容不太感兴趣，表现出心理的排斥尤其在进行阶段体式的考试中，学生普遍心理状态紧张。在实验组进行赏识教育的植入后，在瑜伽课程中更多的对学生进行表扬和鼓励的赏识教学，有很多学生原本做不到位的体式可以做得更加标准舒展。学生在课堂中的表现更加轻松，在课堂中的欢乐也更多。学生减少了很多在瑜伽课程中的心理恐惧感和心理紧张感，减少了心理烦恼。在后八周的瑜伽课程中植入赏识教育后，学生会更加主动的学习瑜伽课程的内容，而不是一味的接受老师教授的知识和技能，学生会主动提出很多的问题，去仔细钻研体式的动作要领和动作难点重点。学生上课很轻松并且收获也多，降低了学生的心理疲劳感。在植入赏识教育后的瑜伽课程中，学生提升了积极幸福感，学生收获了更多的欢乐，提高了自信心。由上表中的数据可见，赏识教育植入瑜伽课程后学生心态在各个维度上的心态健康都有帮助作用，在课堂中学生的表现差异也很显著。
2.2.4对照组在实验前后的差异分析
对照组的班级在瑜伽课上一直没有植入过赏识教育，在瑜伽课堂中学生的上课状态一直是散漫的并且没有太多的积极性，在完成体式的时候注意力不太集中，散漫并且大部分学生没有学习的积极性。心理疲劳感和心理烦恼负担较重，没有真正意义上的融入瑜伽的课堂，由表4可以得出：对照组在锻炼体验方面的各个维度上都没有显著差异，可以看出没有植入赏识教育的班级在八周课程结束后在各个维度上没有太大的变化，其心理状态没有显著变化和提高。
3结论与建议
3.1结论
（1）在高校瑜伽专项教学当中，运用瑜伽专项教学植入赏识教育与只进行瑜伽专项教学的正常教学的效果相对比。植入赏识教育的教学方式在提高学生心态健康方面有更加突出的效果。实验组与对照组具有非常明显的差异。（2）正常的瑜伽专项教学和植入赏识教育后的瑜伽课堂相比较，植入赏识教育的课堂学生心态状态更健康，学习乐趣和学习动力更多，更加有自信，效果很明显。（3）赏识教育更能有效地培养高校瑜伽专项学生提升学生在瑜伽学习时的积极幸福感，可以降低学生的心理烦恼和心理疲劳感。
3.2建议
（1）赏识教育在高校瑜伽专项教学过程中对于改善学生心态健康具有非常显著的作用，非常值得在高校瑜伽专项教学中运用。在瑜伽教学中，应该根据教学的实际情况同时配合其他教育方法巧妙的达到最佳教学效果。(2)在进行赏识教育过程中教师要注意因材施教。(3)建议在高校瑜伽专项教学中更多的应用赏识教育，让赏识教育更广泛的应用在教学中，减少学生的心理压力，让赏识教育在教学中发挥其独特作用。
参考文献
[1]张士杰.试论赏识教育在高职体育教学中的应用[J].农家参谋,2019(4):190.
[3]范冬梅.瑜伽专修课程实践能力培养体系的优化[J].当代体育科技,2016,6(18):68-69.
[4]姜志鹏.瑜伽辅助对擒拿格斗专项学生柔韧素质影响[J].才智,2018(34):93.
[5]李奕霏.瑜伽放松对散打专项学生训练后恢复的影响[J].居舍,2018(1):177.
[6]青小力.高校瑜珈选项课程学生专项体能特征的研究[J].产业与科技论坛,2012,11(14):166-167.
[7]卡耐基.人性的弱点[M].北京:中国纺织出版社,2012.
作者:王婷羽 单位:吉林体育学院