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摘要：
健美操是一项集舞蹈、音乐、形体于一体的运动，深受高校学生的的喜爱，表象训练法作为一种心理训练方法，对健美操学习中动作技能的记忆和掌握具有重要促进作用，健美操教学过程中常用的一种方法，通过心理和意识的训练，让学生在健美操练习过程中利用感觉对过去经验进行回忆和运用，对健美操教学成果具有重大提升，本文从阐述了健美操教学训练中表象训练的应用清理，并提出了需要注意的问题。
关键词：
健美操教学；表象训练；应用；问题
健美操时高校大学生体育课程中十分受欢迎的一项运动，但其动作数量种类较多，技术具有一定的复杂性，因此，高校体育教师在健美操教学过程中会应用表象训练的方法，提高学生的学习效率。表象训练法是一种心理训练方法，在提高学生对动作的记忆和掌握方面具有重要作用，但其应用过程中也要注意一定的问题，才能更好的提高教学质量。
一、表象训练在健美操教学训练中的应用
1、建立运动表象
运动表象的建立是健美操教学过程中表象训练的基础，健美操运动的动作技能较多，学生要对一系列动作进行记忆和模仿练习直至掌握，因此，在进行表象训练前要建立运动表象，这要求教师在教学过程中对学生进行动作要领示范时，要进行准确详细的讲解，让学生形成视觉、听觉的双重刺激，对健美操动作有直观感性的认识，加深对动作的记忆，此外，教师在教学过程中可以利用多媒体等现代化设施进行辅助，让学生通过视频观看来加深对所学内容的印象，以此来建立运动表象[1]。
2、回忆练习表象
建立运动表象之后，要及时进行回忆练习表象，加强对所学知识的巩固。回忆练习表象是对所学动作的回忆、练习、巩固、再回忆、再练习的过程，教师在教学过程中，要先让学生闭目凝神，细细回忆已经学过的内容，明确所要练习的整套内容的动作要领、练习目标，在进行练习的过程中，学生要尽量保持平静放松，这样有利于集中注意力进行动作回忆，教师可以进行教学视频的播放，不断加深学生对所练习内容的影响记忆，对于难度系数较高的动作或容易忘记的衔接性动作，教师要及时给予语言和肢体上的提示[2]，帮助学生回忆和掌握所学内容，避免记忆错误和疏漏，提高教学质量。
3、描述、深化动作表象
回忆练习表象结束后，教师对动作进行串联演示的时候，可以运用表象训练法，加强学生对整套动作的连贯性记忆，在学生完成对整套动作在脑海中的串联后，教师可以让学生对整套动作进行总结和描述，并不断修改偏差，然后重复描述，直到将动作表象准确深化到脑海之中，形成动作记忆，对于复杂和易忘的动作，教师要通过语言提示来加深学生的理解和记忆，让学生在动作练习时，与大脑中的记忆不断契合，达到教学效果[3]。
二、表象训练在健美操教学训练中的作用
1、有利于学生对健美操动作技能的掌握
健美操动作技能的掌握是健美操学习的重点，只有不断对健美操动作进行回忆、练习、巩固才能熟练掌握健美操动作技能。表象训练法是健美操教学中普遍使用的方法，它是通过让学生对已学动作进行回忆、练习、模仿、描述来加强对动作的记忆和掌握，表象训练能够让学生集中注意力，充分动用视觉、听觉和记忆，将大脑的思维活动反映到肢体动作训练中，不仅有利于学生对健美操动作技能的掌握，更对学生的学习能力和创造力的培养具有重要作用。
2、有利于学生对健美操的运动记忆
在掌握了健美操的动作要领后，学生要将健美操动作进行串联，形成连贯的健美操表演，教师在教学过程中采用表象训练法通过语言、肢体上的提示，加上表象动作的训练，有利于学生养成对健美操的运动记忆，多次重复记忆和训练有利于学生对健美操整体动作的记忆和理解，加快学生对健美操完整表演的掌握，并在训练中通过表象动作记忆来发现和纠正错误或疏漏之处[4]。
3、有利于增强学生学习健美操的积极性
健美操是一项集体育、音乐、舞蹈、形体于一体的运动，它的学习具有一定复杂性和难度，容易让学生产生挫败感，表象训练法让学生在保持身心平静轻松的状态下，动用自己的视觉、听觉等感官认知，快速记忆和掌握健美操动作技能，有利于培养学生对健美操学习的兴趣和积极性，能够有效提高健美操教学质量。
三、健美操教学中表象训练法的注意事项
1、注意视觉表象的正确性
表象训练法是一种心理训练法，通过让学生对视觉表象进行回忆感受，进而模仿练习，达到教学目的，因此，健美操教师在教学过程中，一定要注意视觉表象的正确性，在对健美操动作进行示范时要做到清楚准确，并加以详细恰当的解说，确保学生获得正确的视觉表象。
2、注意训练时机的把握
表象训练法是通过学生对运动表象的记忆、再现、练习等循环过程来加强对健美操动作要领的掌握，表象训练在学生全神贯注又保持放松的状态下效果最佳，因此，教师要把握好训练的最佳时机，在建立动作表象后要及时进行表象练习，保证学生在注意力集中的有效时间内完成训练内容，提高教学成果。
四、结语
表象训练法通过调动视觉、听觉、心理感知和脑部思维等全方位能力的配合，加强学生对健美操动作技能的记忆和模仿，有利于学生掌握整套健美操动作，对提高学生学习健美操的积极性具有重要作用。
作者：王亚妮 单位：西安泾河工业区中心学校
参考文献
[1]翁润洁,张绍俊.论运动表象训练在健美操教学训练中的应用[J].新西部(下半月),2010,(6):244-245.
[2]司慧峰.浅谈表象训练在健美操教学训练中的应用[J].当代体育科技,2014,(12):40-41.
[3]赵锦建.“表象训练法”在健美操教学训练中的应用研究[J].湖北广播电视大学学报,2012,32(6):152-153.
[4]李霞.刍议表象训练在健美操教学训练中的应用价值[J].当代体育科技,2015,5(12):51-52