前言：寻找写作灵感？中文期刊网用心挑选的女生健美操教学中的形体训练，希望能为您的阅读和创作带来灵感，欢迎大家阅读并分享。
1.健美操形体与形体训练概述
在中等师范学校幼师专业健美操训练中，形体训练教学目标是希望以美的语言、形体、音乐、动作为载体培养学生正确的审美理念与感受、鉴赏、创造美的基本能力，最终让学生的健美操动作实现形体动作与美的完美融合。目前，幼师专业的健美操形体训练主要以体格、体型、体态为基本要素。从形体训练要素中我们可以看出健美操形体美属于是一种综合性的整体美，它不仅指人体的骨骼轮廓下的外表形状“美”，更重要是的指人体在各个活动状态中所展现出来的体态美。因此，健美操教学中的形体训练过程就是健硕体格、完美体型以及优美姿态有机融合的过程，从而展现出一种“和谐”的美。
2.幼儿师范生健美操教学形体训练基本内容
在幼儿师范生的健美操教学中必须随时加强形体的训练，从而保证健美操教学的质量。在形体训练中主要针对形体的控制力与表现力展开一系列训练，其中主要包括：柔韧练习、力量练习、把杆练习、姿态练习、舞蹈步练习、舞蹈组合、身体动作组合等等训练内容。通过形体训练逐步提高师范女生的柔韧性和灵活性，培养师范女生高雅的气质和运用形体技巧塑造自我，表现自我优美体态的能力。
2.1柔韧训练
在健美操形体训练中锻炼学生的柔韧性方法有很多，从而归纳起来可分为两类：主动性柔韧训练、被动性柔韧训练。其中主动性柔韧训练时，学生需要依靠自身的肌肉与肢体收缩来增加各个关节的活动范围，以此来练习肌肉、韧带的伸展动作；被动性柔韧训练则是学生的某个部位肌肉在放松状态下，借助外力或者自身重力作用练习身体各个关键的伸展活动。笔者在长期健美操教学中发现，训练学生柔韧性的最佳方法是将主动性、被动性柔韧训练与静力性、动力性柔韧训练进行巧妙搭配训练，这种组合搭配训练方式可以充分发挥不同训练方法的优势，不仅能让各个关节更加稳定、灵活，同时还能够增加不同肌肉的协调运动锻炼，从而让肌肉变得更加柔韧。
2.2力量训练
对于幼儿师范生而言，其所面对的都是4-6岁的学生，这类学生由于自身力量并没有完全发育成熟，因此在健美操训练中无法达到必要的力量要求，此时教师应该采用科学的方法来指导学生提升力量的训练。一般情况下，我们的力量训练主要是依靠徒手或者借助轻型器械进行练习，在这个过程中需要指导学生交替进行肌肉的放松与收缩，经过长期训练之后有助于提升学生的耐力和增加爆发性、速度性力量。同时，学生在力量负荷训练时应该选择恰当的负荷量以及负荷训练步骤，其中负荷量一般情况下需控制在人体体重65%范围之内，而负荷训练的步骤可按照：臀部和大腿——腹部——大腿后部和背部——踝关节和小腿——胸上臂——上臂前部——上臂后部和肩，在实践训练中还可根据实际情况适当调整均可，从而达到最佳的力量训练效果。2.3把杆训练在幼儿师范学习的健美操训练中，把杆练习是辅助身体形态训练的重要手段之一，尤其的对于幼儿师范学生需要教导4-6岁的孩子健美操，由于幼儿的生理功能未发育完全，在健美操学习中无法把握重心及控制身体的姿态，这些都是未来幼儿健美操教学的难点。因此，在幼儿师范学生的健美操教学中，教师应该指导学生掌握正确的形体训练技巧，从而快速掌握身体重心、平衡能力、基本姿态、控制能力、转体动作稳定性的方式、方法，同时帮助学生建立准确的肌肉感觉，这对于以后的幼儿健美操教育将会起到积极的作用。
2.4音乐与动作配合训练
音乐是健美操的灵魂，也是健美操形体训练中必不可少的因素，在幼儿健美操教育中加入音乐节奏不仅可以激发幼儿兴趣，同时还有助于幼儿找到健美操动作的节奏。那么，在幼儿师范学生的健美操训练中必须培养强烈的节奏感，因此在健美操形体训练时都需要有音乐的配合。随着音乐进行形体练习，不仅可以调节师范女生学习时的情绪，激发师范女生学习的兴趣，还会使师范女生随着音乐把动作完成得更加优美和富有感情，从而达到理想的学习效果。所以，注重音乐和动作的配合练习是健美操形体训练的重要环节。
2.5灵敏度训练
健美操通过优美的连贯性动作，再配上节奏感较强的音乐，在幼儿教育活动中让幼儿产生一种强烈的兴奋感，使得所有的幼儿都能够保持高度集中的精力而完美展示健美操的活力。因此，在幼师学生的健美操形体训练中，教师指导学生以不同节奏变换不同动作，让身体的多个关节能够在同一时间内同时活动，长期训练之后便能够显著提升学生动作的灵敏度，让学生的身体能够一直跟上动作和音乐的节拍。
3.幼师学生健美操教学训练中形体训练策略
3.1规范形体训练内容，培养身体姿态美
在健美操教学中形体训练是一个非常重要的内容，其比较注重气息、感情、动作以及节奏的准确性。因此，在教学过程中教师应该指导学生注重对肢体语音的艺术表现力，并严格依据舞蹈形体要求来对学生的动作技术进行有效规范，对于幼师学生而言则需从最基本的动作技术入手，对每一个动作进行单独练习，对练习过程进行规范化管理，只有这样才能提高健美操形体训练的效果；除此之外，教师还应该在平常训练中注意培养学生的身体姿态并纠正错误的身体姿态，让学生养成规范、正确的身体姿态练习方法。
3.2加强基础素质训练，提升动作表现力
教师在健美操教学过程中需要注重加强学生身体素质的练习，拥有良好的身体素质才能够完成一系列难度动作，尤其是有利于掌握各种力量型动作。健美操教学中身体素质训练主要分为以下几方面：一方面需加强身体肌肉与关节的伸展练习，这样学生在健美操表演中才能够及时、灵活地达到任意位置，从而提升健美操表演的艺术性；二是柔韧性的练习，通过对学生柔韧性的训练可改善学生身体各个关节的灵敏度，有助于增加身体的稳定性、弹性及动作的伸展幅度，从而自如的完成健美操中的每一个动作。
3.3增加音乐配合训练，提高训练实效性
健美操是一项肢体动作与音乐结合的艺术形式，健美操的动作只有在音乐的配合下才能够真正彰显出青春活力与动感韵律，从而让健美操成为有生命内涵的表演艺术。因此，在幼师学生的健美操教学中，学生只有在音乐节拍的指引下才能够最大限度发挥动作的力量感与节奏感，同时还能够有效激发学生的学习积极性以及运动潜能，从而让每一个动作都具有艺术表现力。笔者在实践教学中发现，学生在音乐配合练习中经常出现动作错误或者跟不上节拍，因此需加强学生动作的规范性指导，及时纠正一些错误动作，从而提升健美操教学的实效性。
4.结语
在中等师范学校幼儿师范专业的健美操教学中，为了能够提高学生对身体姿态、动作协调、力量与柔韧控制等方面的能力，必须注重加强学生形体训练的规范性指导。长期的实践教学证实，通过对学生开展系统性的形体训练，增加学生的技术动作表现能力以及艺术审美能力，不仅为提高健美操教学质量与水平奠定坚实基础，更是培养了学生的高雅、自信、端庄的师范气质。
作者：高歌 单位：新疆库尔勒市经济技术开发区巴州师范学校
