前言：寻找写作灵感？中文期刊网用心挑选的高校健美操运动对大学生心理健康思考，希望能为您的阅读和创作带来灵感，欢迎大家阅读并分享。
摘 要：近年来，大学生心理健康问题受到社会越来越多的关注，存在隐性或显性心理问题的学生逐年增多，因心理问题导致的悲剧事件也时有发生。通过开展体育活动，促进学生体育参与来提高学生心理健康水平，已经成为现阶段各高校应对学生心理健康问题的有效手段，该文针对高校健美操运动对大学生心理健康的影响进行研究，为各高校通过推广健美操运动，提高大学生心理健康水平，提供有效的理论支撑与建议。
关键词：健美操;高校学生;心理健康;健身运动
大学生作为支撑未来国家建设的核心群体，各高校有义务保障大学生的身心健康，最直接的手段就是通过体育运动，预防与纠正大学生潜在的心理问题，参与运动锻炼可以提高心理健康水平，已经得到了科学验证。在身体锻炼的过程中，学生不仅可以增强体质，还可以认识自我，完善情感，锻炼意志，提高道德水平与社会适应能力，达到身体健康与心理健康共同发展的双重目标。在高校中，健美操运动得到了越来越多大学生的认同，并且覆盖人群也不仅局限于女生群体，更多的男生也逐渐加入健美操运动中，加之健美操运动的项目特性，使得这项内外兼修的运动，在提高大学生心理健康水平方面，具备了更加显著的作用［1-3］。
1 大学生常见心理问题分类、表现及其成因
1.1 适应障碍类
现阶段，大学生心理问题产生的主要原因是对于现实和社会问题的适应障碍，大学生在面对学习方式、生活环境、人际交往圈子的突然改变时，会出现适应障碍的表现，短时间内心理状态无法适应各种环境的突然转变，适应能力弱者，则需要更长的时间进行调整，才能适应，长此以往，就会因为适应障碍，产生心理压力，从而转变为心理问题。
1.1.1 学习不适
相较于小学、初中、高中的学习方式，大学阶段的学习方式有了巨大的改变，没有了教师的敦促、家长的监督，学习上更多倾向于自主学习，学习环境比较宽松，由于缺少了教师与家长的双重推动，学生普遍存在的学习被动性凸显出来，加之大学中人才汇聚，学习压力与竞争性没有降低，反而有所增加，往往使大学生产生不适与挫败感，久而久之，就会造成大学生学习动力不足，找不到学习目标，面对增多的课余时间，不知如何安排，从而出现考试焦虑，甚至习惯性自暴自弃等心理问题，表现出紧张迷茫、焦虑、自卑、厌学、情绪躁动、失眠、精神不振等症状，给身心健康带来很不利的影响，甚至会发展为严重的心理疾病。
1.1.2 环境不适
环境的改变是大学生面对的最困难的挑战，包括生活环境与人际环境的改变。生活环境改变带来的影响是巨大的，大部分学生面临着生活地域的巨大转变，饮食、气候、习俗等都是大学生必须适应的转变，在面临生活环境的突然改变时，很多学生产生适应困难的症状，无法适应集体生活，无法适应饮食、气候、卫生习惯，从而引发大学生产生孤独、焦虑、自卑，甚至产生心理阴影。人际环境的改变也会对大学生产生重大影响，大部分学生面对陌生的人际环境，往往会出现严重的不适现象，一些性格内向的学生对于新的人际环境，融入比较困难，处理人际关系的能力较差，很容易造成人际交流障碍，逐渐就会产生孤僻、自卑、焦虑、带有攻击性的性格等心理问题，严重者，性格会扭曲，甚至产生严重的心理疾病［4］。
1.2 情绪障碍类
情绪障碍是指个体由于各种压力因素而产生抑郁、焦虑、悲观、无助感的心理体验，会导致出现自卑、焦虑、抑郁、强迫症等症状表现。现阶段，大学生个体心理发展还未达到完全成熟的水平，情绪管理与控制能力较差，很容易受到情绪障碍的困扰，继而出现各种心理问题。
1.2.1 自卑
自卑是人的一种不良自我意识，是一种自己轻视自己，认为自己不如别人的惭愧、羞怯、畏缩，甚至心灰意冷的复杂情感。大学生群体中存在自卑心理的学生不在少数，是现阶段大学生心理问题中比较突出的问题之一，自卑心理强的学生对自己能力的评价特别低，对自己持怀疑态度，心理状态十分脆弱，承受不了打击，多愁善感，与人交流困难，表现出强烈的消极状态，是一种严重的心理问题［5］。
1.2.2 焦虑
焦虑是一种特殊的恐惧或忧虑，使心情不能放松、不能平衡的一种非健康心理状态，通常表现为压抑、烦躁、不满、易怒、冲动、非理性等情绪或言行，是一种消极的情感体验，如考试焦虑、就业焦虑、情感焦虑、人际关系焦虑等。大学生随着学习生活的深入，越来越多的问题与挑战力随之而来，问题与挑战的增多，使学生出现焦虑心理的几率也大大增加，各种各样的压力使得焦虑心理问题频发。生活中面临的问题得不到很好的解决，是产生压力继而导致焦虑心理的主要原因，主要是学业问题、就业问题、恋爱问题、社交问题带来的影响比较大。学生在面对这些问题时，如果处理不当，就会形成压力，导致焦虑情绪的出现。
1.2.3 抑郁
抑郁是一种十分消极的情感，表现出强烈的孤僻、哀伤、烦躁、失落等消极状态，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是一种情绪压抑的现象，短期的抑郁情绪能够通过自身的心理防卫功能自动消除，恢复心理平稳；长时间的抑郁状态则会直接导致抑郁症，精神医学规定，一般抑郁不应超过两周，如果超过一个月，甚至持续数月，则可以肯定是病理性抑郁症状［6］。高校大学生因学习、生活、就业等压力的增大，失恋、心理失衡等原因，导致抑郁症的发病率明显上升，并且因抑郁症的发作，发生行为失控的恶性事件也时常出现，抑郁症已经成为大学生心理健康方面的主要疾病，抑郁症严重者的工作、学习和生活会受到严重的影响，无法适应社会，影响其社会功能的发挥，甚至产生严重的消极、自杀等言行，对大学生心理健康的不良影响十分严重。
2 高校健美操运动对大学生心理健康的影响
2.1 健美操音乐的健心作用
健美操运动是一种伴随音乐，有节奏、有韵律地进行身体活动，以矫正身体姿态、提高身体素质为目的的有氧运动，伴有音乐的运动过程是健美操运动具备良好健心作用的重要原因。一方面，健美操音乐可以活跃运动氛围、调动学生情绪，使运动过程更加开放并且充满乐趣，提高学生参与度与投入度；另一方面，可以引导学生在运动过程中消除心理防御性，充分宣泄负面情绪、释放压力，达到有效的心理放松效果，产生“运动愉悦感”，并且有节奏的音乐，还可以在运动过程中提高学生的身体协调性与节奏感，培养学生的表现能力，极大地改善学生的心理状态，这是其他运动项目所不具备的特性。
2.2 改善自我概念，树立自信心
自我概念是个体主观上对自己的评价与感受，很多大学生长期存在自卑、焦虑、抑郁等心理问题的主要原因是自我概念的偏差，对自身过低的评价导致自信心的缺失，从而极易产生心理问题。在健美操运动学习过程中，通过形体的训练与各种动作的完成，促进大学生产生积极的自我概念，形体的改善会改变大学生的心态，提高自信心，摆脱负面情绪，以良好的精神状态面对学习生活，同时，掌握健美操动作的过程，也是超越自我的过程，尤其是完成具有一定难度的动作之后，内心的成就感会极大地提高学生的自信心，对自己作出肯定的评价，形成积极的自我概念，从而摆脱自卑、焦虑、抑郁等心理问题的困扰［7］。
2.3 培养坚强的意志品质
坚强的意志品质是评价心理健康水平的基本标准之一。在健美操运动学习过程中，不论是单个动作的学习，还是组合动作的掌握，都具有一定的难度，学生会遇到很多困难，如身体不协调、动作完成吃力、体力消耗过快等，因此健美操运动的学习过程，就是克服困难的过程，想要完成学习任务，就必须努力练习，克服身体的疲劳与心理的惰性，勇于面对困难，挑战困难，提高抗挫折的承受能力。将学习过程转变为对学生的磨砺锻炼过程，不仅可以提高学生体质健康水平，更重要的是，可以培养学生坚强的意志品质，积极地面对未来的挑战。
2.4 协调人际关系，提高社会适应力
人际关系的失调与社会适应能力的降低，是导致大学生心理问题频发的主要因素，极易引起学生产生负面情绪，加重学生的孤独感与自卑感，很难在人际交往中得到认同感，自我意识发生偏差，而健美操运动，无论是参与方式，还是学习内容，都在协调人际关系、提高社会适应力方面有着良好的作用［8］。
3 结论与建议
3.1 结论
健美操运动有着良好的健身性与健心性，健身性表现为增强体质健康，改善身体形态；健心性表现为排解不良情绪，释放压力，树立正确的自我概念，增强自信心，协调人际关系，提高社会适应力，对提高大学生健康水平有着积极的作用，因此，各高校需重视健美操运动的开展，将健美操运动的积极作用最大化。
3.2 建议
（1）引导学生主动参与，是将健美操运动对学生心理健康的积极作用最大化的主要途径，因此各高校需要重视健美操运动的积极作用，广泛开展健美操运动，将其列入必选体育课程项目，扩大在学生群体中的覆盖面积，吸引更多的学生主动参与、积极参与，才能达到身体健康与心理健康共同发展的双重目标。
（2）将健美操运动对学生心理健康的积极作用落实到每一节课是促进学生心理健康水平的根本环节，因此各高校需要重视健美操运动的教学质量，引进健美操教师人才，提高现有教师理论与实践水平，提高教学质量，在活动中对学生心理健康进行监控，积极获取学生反馈，及时进行技术指导与心理开导，最大程度地发挥健美操运动的积极作用。
（3）在强调教学质量的同时，各高校需要积极改善教学内容、教学方法及考核方式，保证合理运动量的同时，避免难度过高的教学内容，因材施教选择教学方法，合理选择考核方式，满足不同学生自我发展的需要，为学生创造公平、有吸引力的活动平台。
（4）健美操运动的开展，不应局限于体育课程上，在健美操课程开展的同时，也要开展各项校园健美操活动，创造更多的活动平台，形成校园文化，扩大健美操运动的影响力，创造多种途径，吸引更多的学生参与到健美操运动中，让健美操运动的积极作用传递给每一名学生。
作者：武丽媛 单位：哈尔滨职业技术学院
