前言：寻找写作灵感？中文期刊网用心挑选的力量训练对健美操练习效果影响探究，希望能为您的阅读和创作带来灵感，欢迎大家阅读并分享。
摘要：目的：检验核心力量训练对中职学生健美操练习效果的影响，为核心力量训练在中职学生健美操练习中的应用提供参考和借鉴。对象与方法：研究以核心力量训练对中职学生健美操练习效果影响为研究对象，采用文献资料法、专家访谈法、数理统计法及教学实验法对核心力量训练在中职学生健美操教学中的应用进行研究。其中实验法选取了某中职学校60名选修健美操的学生作为实验对象，开展为期16周的教学实验。结果：在正式开始实验前两组学生在核心力量各项目测试成绩上没有显著差异；实验后，实验组学生核心力量测试成绩显著优于对照组，实验组学生在健美操单个技术动作完成质量及成套动作艺术和完成得分均显著优于对照组。结论：相比常规力量训练法，核心力量训练能显著提高中职学生的核心力量以及健美操学习效果。
关键词：核心力量训练；健美操；中职学生；应用
核心力量训练能增强人的力量素质，提高身体的稳定性和平衡性以及协调性，并增强运动控制能力，降低运动损伤发生的可能性，这些也是健美操运动所需要的运动能力素质。在研究实践中发现，当前中职学校健美操教学大都采用常规力量训练方法，内容比较单一，训练强度较高但没有针对性，效果不太理想。因此，本研究在中职学生健美操练习中加入核心力量训练，开展实验研究，尝试证明核心力量训练对中职学生学习健美操的积极影响，从而为提高中职学生健美操学习效果提供方法和思路上的参考借鉴。
一、研究对象与研究方法
（一）研究对象。以核心力量训练对中职学生健美操练习效果的影响为研究对象。
（二）研究方法。1.文献资料法利用中国知网、万方等中文数据以及Sciencedirect、ProQuest、springer等外文数据库，以“核心力量训练”“健美操”或“Corestrengthtraining”“Aerobics”为关键词，检索区间为“2010-2020”，共检索到67篇相关研究文献。通过精读检索到的文献资料，深入了解当前国内外核心力量训练和学校健美操教学研究现状，掌握核心力量训练有关理论和研究范式，为本研究打好理论铺垫。2.专家访谈法就当前中职学生健美操教学现状及存在的问题、核心力量训练应用现状及核心力量训练在中职学生健美操教学中的应用建议，与健美操教学研究专家、学校健美操资深教师等进行访谈，拟定半开放式访谈提纲，做好访谈记录，收集第一手的资料。3.教学实验法选取某中职学校选修健美操课程的学生共60名为实验对象，全为女生，年龄在15-17岁之间，身体健康状况正常，均为健美操初学者。将两组学生随机分成均等的两组，开展为期16周的教学实验，每周2次课，每次1个小时。在每次课中安排15分钟的时间进行力量训练，其中对照组采用常规力量训练方法，实验组学生安排核心力量训练。在实验前后分两次对两组学生的核心部位力量及健美操单个技术动作、健美操成套动作进行测试。其中核心部位力量测试指标主要为：俯卧挺身、仰卧起坐、15s背肌、球上俯卧挺身、球上仰卧起坐；健美操单个技术动作测试项目主要为：单足鹤立、直立单腿平衡、15次高抬腿、15次高位双腿站；健美操成套动作从艺术性、完成质量和难度系数三个方面进行评价。4.数理统计法采用统计软件SPSS22.0对实验前后测得的两组被试的核心力量、健美操技术动作有关指标成绩进行统计分析，主要统计平均数、标准差及差异显著性系数，显著性a水平定为0.05。
二、研究结果统计与分析
（一）实验前两组学生核心部位力量测试成绩比较分析。对两组学生实验前核心部位力量测试成绩进行统计，主要统计平均数和标准差，并进行独立样本T检验，结果如表1所示：实验前两组学生俯卧挺身、仰卧起坐、15s背肌、球上俯卧挺身、球上仰卧起坐5个指标均不存在显著差异（P>0.05），说明在实验前两组被试的核心力量具有一致性。
（二）实验后两组学生核心部位力量测试成绩比较分析。进一步对实验后两组学生实验后核心部位力量测试成绩进行统计，主要统计平均数和标准差，并进行独立样本T检验，结果如表2所示：实验后两组被试核心部位力量5项指标均存在显著差异（P<0.05）或者极显著差异（P<0.01），且平均值均为实验组大于对照组。因此，结果证明实验后实验组学生的核心力量优于对照组，表明核心力量训练显著提高了中职学生的核心力量，并相比常规力量训练具有优势。核心力量训练的训练主要目的就是提高人的核心力量，其对核心力量的提高更有针对性。
（三）实验后两组学生健美操单个技术动作测试成绩比较分析。对实验后两组学生实验后健美操技术动作测试成绩进行统计，主要统计平均数和标准差，并进行独立样本T检验，结果如表3所示：在实验后，实验组学生的单足鹤立、直立单腿平衡、15次高抬腿、15次高位双腿站测试成绩与对照组均存在显著差异（P<0.05）或者极显著差异（P<0.01），说明实验后实验组学生在健美操单个技术表现上显著优于对照组学生。实验中所测试的健美操单个技术动作主要考验的是中职学生的平衡能力、力量、柔韧性及动作控制能力等，核心力量训练在提高人的核心部位力量后，对上述运动能力也具有直接或间接的提升作用。
（四）实验后两组学生健美操成套动作测试成绩比较分析。最后对两组学生健美操成套动作艺术性、完成质量、难度三项测试成绩进行统计分析，主要统计平均数和标准差，并进行独立样本T检验，结果如表4所示：结果表明，在实验后，实验组学生的健美操成套动作艺术得分、完成得分均与对照组相比存在显著差异，而难度得分差异不显著，且实验组艺术得分、完成得分均显著高于对照组，因此，说明实验后实验组艺术得分、完成得分显著优于对照组，即实验组学生健美操艺术性及完成质量显著高于对照组，表明核心力量训练在增强学生核心力量后，不仅提高了单个技术动作的完成质量，更提高了中职学生健美操的艺术感和完成质量。
三、结论与建议
（一）结论。（1）核心力量训练相比常规力量训练，能更加显著地提高中职学生的核心力量。（2）核心力量训练相比常规力量训练，在提高中职学生健美操单个技术动作及成套动作的艺术性和完成质量均有显著优势。
（二）建议。（1）核心力量训练作为一项对提高中职学生健美操学习效果的力量训练方法，体育教师在中职学校健美操教学中可以积极采用，提高健美操教学效果和质量。（2）核心力量训练的重点在于对人体核心力量进行科学、系统的训练，在训练前制定科学、完善且具有可操作性的训练方案，在实施过程中根据实际情况适当地进行调整，确保训练的持续性、科学性，避免运动损伤的发生。（3）核心力量训练对场地和器材以及师资队伍提出较高的要求，中职学校要积极改善学校教学条件，引导体育教师加强教学改革，积极采用一些体育教学和训练的新方法，不断提高课堂教学效果，同时促进学生运动技能的掌握和身心健康发展。
参考文献
[1]严雅丹.浅谈健美操对学生身心健康的影响[J].文体用品与科技，2020（21）：60–61.
[2]吴义智.核心力量训练相关概念应用及方法的研究综述[J].当代体育科技，2019，9（11）：44–45.
[3]徐静，彭健民.核心力量训练在我国运动训练领域应用研究综述[J].湖南人文科技学院学报，2012（05）：91–94.
[4]肖传菊.高中健美操教学中的问题与对策[J].当代体育科技，2019，9（34）：62+64.
作者:颜红艳 单位:广东省中山市中等专业学校
