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摘要:研究目的:高职高专体育教学，对学生坚持体育锻炼，养成终身锻炼的习惯奠定良好的基础。健康的体质对学生的身心成长和发展及未来的生活会起到至关重要的作用，同时也影响着国民体质健康水平，决定着我国人才培养的质量。教育部要求每年上报大学生体质测试数据，根据我校学生测试的数据分析，学生的体质情况呈现明显的下降趋势。如何能尽快提升大学生的身体素质，也成为了当今重要的课题。本课题的研究，能为学生提高体质健康提供科学指导性建议。研究方法:主要采用检测法、文献资料法、比较研究法、实验研究法等。结论:(1)健美操选修教学，促进学生的心肺功能的提高。(2)健美操选修教学，促进学生的小肌肉群力量的增强。(3)健美操选修教学，促进学生的耐力素质的提高。
一、研究背景
增强全民族的整体健康水平，提高全民族的健康意识，是涉及全国4．5亿家庭和13亿多人口的重要民生问题，与全国各项工作全面发展紧密相关。因此，受到党和政府的高度重视，在党的十六大工作报告中指出，把全民的健康水平明显提升作为中国全民奔向小康社会的目标之一，这充分反映了党和政府在工作中对国民身体健康的高度重视，为我国全民健康素质的发展起到了至关重要的作用。国家教育部提出:高校体育要确定:“以人为本，健康第一，终身体育”的教育理念，我校体育课程采用了选修课教学的方式，实现学生自选课程，学生选择自己喜欢的体育项目，就会积极参与锻炼，经过两个学期的选修课学生会系统掌握两项锻炼技能，进而养成终身体育锻炼的良好习惯，每个学生努力做到:“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。”健美操以其特有的锻炼价值与艺术魅力深受人们的青睐，尤其是在各高校健美操早已走进体育课堂，并被越来越多的大学生们所喜爱，成为高校体育的重要教学科目之一。
二、研究对象、方法、内容与手段
(一)研究对象
健美操选修班女生50人作为研究对象。
(二)研究方法
主要采用检测法、文献资料法、比较法、实验法等。学生在前两次上进行测验，经过一学年的教学后再进行一次测试。测试指标:体重指数、肺活量、握力、800米、背力、晨脉、立定跳远及血压。对两组测试结果用SPSS11．5进行数据统计。
(三)实验内容
采取分层次、金字塔式的教学模式，有氧健身操(15－20min)、小球踏板操、超级搏击操、健身热舞(采取阶段式学习，时间为30－45min)，伸拉操(10－15min)，伸展放松部分(5－10min)。身体素质分为一般身体素质和专项身体素质，专项素质以柔韧、速度、力量为主，针对每节课有计划地安排多项身体素质训练内容。同时，课后有目的的布置线上健美操练习内容。并在下次课以组为单位进行验收考核，占期末成绩的20%，提升学生练习的自觉性和积极性。
(四)手段
在试验研究过程中，对参加选修健美操课的学生进行了问卷调查，其中有70%～80%的学生在课余时间进行自主锻炼，每星期坚持3～4次的课后健美操锻炼，主要以完成老师布置的课外作业为主，其次，还能通过网络学习肚皮舞、爵士舞、广场舞等，每次练习时间平均在50－60分钟。由此可见，课内、课外有机结合，使学生的各项指标有显著的提高。依据实验结果，结合学生的实际情况，优化了教学方法。(1)互动教学(①师生互动:教师与学生个体之间的互动，教学与学生小组互动;②“一对一”互动;教师与学生小组，一个学生与全班学生互动)(2)理论与实践相结合(3)学习与创作相结合(4)个人自学与集体学习相结合(5)考试与竞赛相结合(6)课内学习与课外训练相结合。(7)利用互联网进行线上线下学习相结合。打破课堂教学的时间与空间的限制，把线上与线下融合在一起，充分发挥学生的主观性和能动性，挖掘学生的内在潜能，使学生更好的展示自我、发展自我。
三、研究结果与分析(见表2)
(一)健美操可提高学生的耐力素质
健美操练习持续时间较长，为此，需要练习者具有抗拒疲劳的意志和较好的耐力。然而，健美操是在音乐鲜明、热烈而奔放的现代乐曲伴奏下进行的身体练习，而音乐多采用迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和民族乐曲，节奏鲜明强劲，风格更趋于激情豪放，练习者会自然而然的进入一种忘我的运动状态，随着激昂振奋的节律，将上百个动作一气呵成，且始终保持良好的精神状态，情绪高昂，加之讲力度、求速度、变化快、节奏感强的肢体动作，使学生浑然忘我的状态下提高了身体的耐力素质。
(二)健美操可提高学生的心肺功能
健美操尤其是健身健美操是一项有氧代谢为主的运动项目，人体在健美操运动时，肺容量加大，与此同时呼吸肌(膈肌、肋间外肌和肋间内肌)和呼吸辅助肌得到了锻炼，特别是膈肌的上下运动幅度增大。安静时呼吸深而次数少，运动时吸氧量大，使其每次收缩变得强韧有力。长期参加健美操锻炼，可以使心肌增粗、心肌收缩力增强、心输出量增加，血流速度加快，对心肺功能起到很好的促进作用。
(三)健美操可提高学生的小肌肉群力量
健美操运动对肌肉、骨骼、关节、韧带均有良好的作用，经常健美操锻炼不仅可以使小肌肉群力量增强，体积增大，弹性提高，还可以使韧带、肌腱等结缔组织富有弹性，从而提高关节的灵活性、协调性。如在青少年时期能够坚持参加健美操锻炼，还能够促进骺软骨的生长，使骨质更为致密、结实，进而有助于身体的增高。
四、结论与建议
(一)结论
(1)健美操选修教学，可促进学生的心肺功能的提高。(2)健美操选修教学，可促进学生的小肌肉群力量的增强(3)健美操选修教学，可促进学生的耐力素质的提高。
(二)建议
(1)学生每周一次的健美操选修课，对学生提高身体素质是不够的，充分利用晚课、二课堂、网络等形式，增加大学生课余健身活动时间，提供学生锻炼的场所。(2)健美操运动以教学、比赛或早间操的形式进行推广与普及，使学生能够积极地投入到锻炼身体的热潮中。(3)教师也要不断加强业务学习，与时俱进，获取更多的知识与技能，把握国内外健美操发展的趋势，不断适应社会发展的需要，为全民强身健体做出自己的贡献。
参考文献:
［1］武胜奇．健美操对健康体适能影响的研究进展［J］．南阳师范学院学报，2008(12)．
［2］邓树勋，王健．高级运动生理学—理论与应用［M］．北京:高等教育出版社，2003．
［3］李沛，马鸿韬，孟宪君．健美操概念研究［J］．北京体育大学学报，2004(10)．
［4］马鸿韬，刘柏，张晓莹，孟宪君，金逵，蔡友志．大众健美操锻炼对肢体协调性及心功能的影响［J］．北京体育大学学报，1998(3).
作者:吴克 单位:辽阳职业技术学院