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摘要：为了验证健美操、艺术体操和体育舞蹈课程对女大学生身心健康的积极功效，本文选取了高校A中的164名女大学生作为研究对象，将其分成调查组和比较组，并对她们进行两年的健美操、艺术体操、体育舞蹈课程教学。最终结果显示，通过两年的教学，女大学生腰围、胸围、体重、臀围、心肺功能等各个方面，均发生了明显变化，都在朝着好的方向发展。这说明，健美操、艺术体操、体育舞蹈课程对女大学生身心健康发展有着积极功效。高校应在高度重视体育教学的过程中，及时优化和完善体育课程体系和教学方案，要结合当代大学生的实际情况，选择正确合理的教学方法和教学内容，以便更好地促进其健康全面发展。
关键词：健美操；艺术体操；体育舞蹈；身心健康
健美操、艺术体操以及体育舞蹈课程都是以健身、舞蹈操为主，主要目的是为了增强学生的身体素质，与当代大学生的生理结构特征相符，严格遵从身体运动的基本规律，有氧运动是常见的基础运动。这几门课程整体强度与难度都不高，充分适合女大学生。舞蹈和健身操动作的编排有着较强的针对性，可根据实际情况随时调整运动量，并且不受时间、气候以及场地等条件的限制，对提高女大学生的审美品味，丰富日常文化生活，养成良好健身习惯等有着积极作用。为了证明这一点，本次研究选取某市高校A2014级和2015级六个班级的女大学生164人，年龄都在18岁到20岁之间。将其分成两个小组进行试验测试，以期突出这几门课程对女大学生身心健康的良好功效。
一、研究方法
（一）实验法
将164名研究对象划分成两个小组，依次为调查组以及比较组，每组82人。对调查组与比较组分别实施两年健美操、艺术体操、体育舞蹈课程教学和常规的体育教学，同时详细测量和记录学生的生理指标，并与身体形态数据相互比较分析。
（二）问卷调查法
依次对调查组和比较组的女大学生实际学习效果和学习成果、心理健康展开科学合理的问卷调查。心理评测使用的是国际常用的《症状自量表SCL90》，共发放调查问卷164份，有效回收问卷164份，将两个小组的问卷结果分别和全国常规模拟问卷相比较。最终的测试结果总分越高越说明女大学生身体健康水平低，反之则说明健康水平高。
（三）数据统计法
对调查问卷以及实验所得数据结果，通过数据分析软件进行统一处理，并对信息加以详细描述、统计和检验。
二、研究结果
通过两年的课程教学，对调查组的学生实施问卷调查，最终得到全部调查对象心理健康特点，将其和全国常模相对比。从调查结果来看，调查组身体、强迫、郁闷、敌对、恐惧、固执、精神病性、人际、焦虑这九项调查项目的最终得分相对于全国常模来说明显偏低。其中在身体、人际交往、敌对、郁闷、焦虑等项目上，两者间均存在不同程度的差异。具体来看，身体、人际交往和焦虑这三个项目的差距最为明显，同时，比较组当中的人际交往和全国常模间也有着显著的差异。从对比结果能够看出，健美操、艺术体操以及体育舞蹈课程对人际交往、身体、郁闷、焦虑等项目有着正面推动作用，尤其是人际交往、身体和焦虑这三项的影响更为突出。究其根本原因主要是，在实施健美操、艺术体操和体育舞蹈课程教学的过程中，学生自我封闭的思想得到了彻底释放，实践活动中和谐、轻松、融洽的氛围也有助于强化学生的沟通和交流意识与欲望。此外，对身体的影响，例如神经过程的灵敏性、身体各个部位的协调性以及自我感觉的良好性都得到了明显改善。从学习成果的统计结果来看，调查组中姿态、健康形态、情操及审美品位等方面的改善效果要明显好于比较组。其中调查组中对情操、健康形态与身体姿态上的改善情况，相对于比较组要高出20%。这充分说明了健美操、艺术体操和体育舞蹈课程的教学计划实施后，既加强了学生身体锻炼，同时也提高了文化素养，有效陶冶情操，提升了整体的文化品位。不仅让学生真正掌握了科学合理的锻炼方法，也对校园精神文明的总体健康起到了极大的推动作用，这对国民综合素质的提高有着至关重要的现实意义。
三、分析探讨
（一）心率指标
在实际教学探究中分别对调查组和比较组的女大学生进行艺术体操、篮球以及羽毛球教学心率测试。实验中明显发现开展艺术体操教学时，女大学生的心率相对比较平稳，在上课期间通常保持在每分钟125次到155次之间，并且不同时段测试的数据没有太大的变化。在第50分钟时，心率测试结果为每分钟145次，属于中等运动强度。再看篮球和羽毛球教学过程中，女大学生的心率却发生了巨大变化，波动幅度较大，教学内容的差异，导致运动强度也存在较大差别，在第30分钟时，学生心率平均每分钟达到了110次。纵观整个教学过程，艺术体操教学中，学生心率处在中等强度，可篮球和羽毛球则处在低等强度。在实际体育运动过程中，最能增强身体心肺功能的便是有氧运动，因为这种类型的运动是以身体代谢过程中氧气参加代谢可以有效消耗脂肪的重要理论为依据，运动时间必须要超过半小时，并且运动强度要保持在以下范围中，即心率*0.8~心率*0.6之间（心率=220-年龄）。运动初始阶段，人的身体中所需能量主要依靠糖和三磷酸腺苷为主的能源物质，当运动强度为中等并持续进行半个小时后，脂肪渐渐变成了主要的能量供给物质，如果想要达到塑形的目的，减去多余脂肪，就要依靠有氧运动来实现。艺术体操在节奏性较强的教学氛围下，由难度低的步伐和慢跑、起跳逐步提高变化丰富、难度较大的步伐和动作，可有效提高学生的学习积极性。与此同时，在教学过程中，教师一直和学生同步练习，极大程度地激发了她们的学习兴趣，让学生真正体验到了运动健身的乐趣，不仅有利于学习效率的提升，同时也能促使教学目标的实现，最大限度地发挥了强身健体、改善身心的作用。
（二）形体指标
通过对调查组身体锻炼计划的有效落实，两年后对调查小组的女大学生进行数据测量与比较，对她们的胸围、臀围以及腰围的变化情况进行对比与分析讨论。经过为期两年的健身操、艺术体操、体育舞蹈课程的教学后，女大学生的胸围、臀围和腰部围度的平均值并没有太大的变化。但从个体的角度来看，都有着良好的变化趋势，使原本胸围较小的学生有所增加，让原本腰围偏大的学生相对于上课前有所下降，数值在0.5厘米到1.5厘米之间。体重则有着双向变化，上课前体重在120斤以上的学生平均减去了2.5斤。由此可见，健美操以及艺术体操对女大学生身体形态有着正面的影响作用。积极参与健美操、艺术体操和体育舞蹈训练活动，有助于提高身体动作速度，只有自身整体活动能力加强了，才会让各个部位关节得到全方位的舒展和锻炼，各个部位的肌肉才能实现均衡发展。这些课程不仅能够培养女大学生优美的身体姿态、身体平衡力，同时还能提高她们的音乐素养与综合表现能力，也正因如此，才备受女大学生的欢迎，现已将这几门课程视为改善自身形态最为有效的方式。对于体育舞蹈来说，实际上是当前大众极其喜爱的一种艺术与体育、锻炼与娱乐融为一体的运动项目。有关专家表示，在高等院校体育教育中开展体育舞蹈课程教学是当下教育教学改革的现实需要，有助于激发广大学生的积极性和主观能动性，并且该门课程也是以人体动作艺术被纳入到体育教育体系中的，对学生的身心健康发展有着不可替代的积极作用。通过内心情感结构及身体姿态结构之间的比较，可以充分展现身体的线条美、体态美以及动作美。体育舞蹈课程教学内容丰富、舞蹈动作变化多端，对许多素质都有着严格的要求，比如要求舞蹈动作紧密衔接、迅速切换，长期练习可以极大程度地提高神经的灵敏度。此外，舞蹈动作通常与音乐有着密切联系，需要配合音乐来把控动作节奏，经常练习可有效改善和提高女大学生的身体各部位的协调性，通过不断训练和整套动作练习，能进一步增强学生的耐力与心肺功能。从社会价值层面上看，健美操、艺术体操和体育舞蹈课程是人们之间思想交流、情感表达、消除隔阂、彼此互动的最佳方式。在美妙动听音乐旋律下，人自我封闭思想得到彻底释放，可有效激发人们交流的意识和欲望。因此，这几门课程是丰富女大学生日常文化生活、提高人际沟通能力的必备课程，充分体现出这些课程对学生身心健康提升的积极功效。
四、结语
通过对女大学生进行为期两年的健美操、艺术体操以及体育舞蹈课程的教学，从个体角度看，她们的体重、胸围、腰围等均发生了明显变化，且呈现出良好的变化趋势。从心率指标的测量结果上看，艺术体操相对于篮球和羽毛球来说，运动强度偏小，整体属于中等水平，充分达到了强身健体、优化形体、降低体脂率的目的。与此同时，对女大学生心肺功能也有着积极的促进作用。
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作者:赵甲玺 单位:兰州财经大学长青学院