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摘要：以体育与健康新课程标准（2017版）为依据，根据其关注融合、重在运用的设计理念，立足于高中选项教学实践基础上，深入研究新课程标准，分析高中健美操选项教学学生体能素质现状及原因，并结合文献资料提炼前人研究成果，为健美操选项教学提升体能素质提供依据，通过逻辑推理凝练出一般体能与专项体能相结合，多元手段激发学生学习动因和课内外一体化的教学策略，并在健美操教学中实施。
关键词：高中女生；体能素质；健美操教学
《体育与健康课程标准》（2017版）指出体育与健康学科核心素养的培养，特别是运动能力的形成，需要将体能放在优先优化的位置，体能素质是伴随着运动能力形成过程综合发展的。从近几年来国家教育部门公布的数据来看，青少年体质健康关系最为密切的一些体能指标，如速度、耐力、力量、柔韧等均有所下降，女生耐力、力量方面素质下降尤为严重。本文在深入研究新课程标准，分析高中健美操选项教学学生体能素质现状及原因基础上，结合文献资料提炼前人研究成果，制定提升策略并实施，以达到运动技能学习同时提升体能素质目的。本研究主要是以国家体质健康测试内容为参考标准，根据女同学体能状况和健美操项目特点选取力量素质（立定跳远，仰卧起坐）、耐力素质（800米）和柔韧素质（坐位体前屈）为评价指标。
1高中健美操选项教学中学生体能素质现状
1.1体能素质弱无法完成规定动作
如：肌肉力量不足，动作绵软无力，体现不出美感；柔韧性差，踢腿动作脚尖膝盖无法伸直，腿踢不高，动作不够舒展；有氧耐力差，在中高强度组合动作持续练习中，八个八拍后部分同学就出现气喘，动作变形不到位现象。
1.2学生谈体能练习色变
很多同学认为力量训练会使腿变粗，屁股变大，不敢练；高中健美操选项中提升女生体能素质的教学策略研究柔韧性训练压不到位、持续时间不长，叫苦连天；对于强度大、时间长耐力性训练，找各种理由逃避。
1.3盲目的体能锻炼造成运动损伤
部分学生对体能素质有一定要求并积极锻炼，但由于她们缺少正确知识和方法指导，在盲目练习中出现运动损伤，肌肉变形等现象。
2高中健美操选项教学中学生体能素质下降存在问题的原因分析
2.1学生对体能练习认知不足
体能练习训练时的负荷量和负荷强度比较大，体力的消耗比较多，导致很多学生对体能训练产生抵触情绪，不愿意积极参与。经过调查和分析，发现造成学生身体素质下降的原因，很大程度上因为学生对体能认知出现偏差，体能知识储备少，体能与运动技能关系不明；再加之青少年体质健康不佳带来的危害，往往要成年后才会逐渐显现和发生，致使青少年体质状况令人堪忧。
2.2运动技能学习与体能素质练习缺少有效的结合
教师在选项教学中将重心转移到学生的兴趣爱好与专项技能上来，模块教学计划的设计，没有根据项目特点及学生体能基础制定相应的体能训练，没有把技能学习与体能发展有机结合。如果在技术教学的过程中，学生练习的密度与强度体现不出来，单靠课课练几分钟的体能练习对学生体能素质的提升效果微乎其微。
2.3体能发展课内外衔接不紧密
学生体能素质提升需要一个长期、系统的训练过程，高中生仅仅一周两节的体育课很难达到效果。虽然大课间体育活动对学生体能素质有一定帮助，但缺少针对性，练习的量和强度也难以保证。学生自主锻炼缺少有效的指导和必要的监督，课外活动效果大打折扣。
3高中健美操选项提升女生体能素质的策略
笔者在健美操选项教学中，依据新课程标准，分析健美操运动技能特点和学生体能素质基础，以体能、技术、运用三维度组合的理念，教学中整体性、连贯性和灵活性地制定运动技能学习和体能发展教学计划，并通过以下三个路径实现学生运动技能和体能素质的同步发展。
3.1多元手段激发学生学习动因
3.1.1联系生活实践关注学生本体需求
健美操选项绝大部分为女同学，她们向往拥有良好体型、体态，强烈的追求美的欲望。在课堂教学中利用学生这种心理，把健美操动作有针对性组合，如减腹细腰组合、瘦腿修型组合、健腰美背组合、细手健力组合，学生可以根据自身需求选择练习内容，满足本体需要，激发学习动机。
3.1.2“友伴互动”营造良好的锻炼氛围
教学中根据学生的体能素质现状，喜好等进行合理分组，形成互助学习小组，小组共体制定学习目标，设计学习内容，互相学习、互相监督，形成互学、互助、互相激励良好学习氛围。
3.1.3以评促学强化自主锻炼意识
将学习态度、健美操运动技能掌握和体能素质的提升作为考核评价的重要内容，采取阶段性评价（3至4周做一个小结评价），对学生的技能和体能学习掌握情况及时反馈，对学习态度好，技能体能提升快的同学及时给与肯定，学生通过教师评价和自身感受了解自身状态，有效激发学生锻炼兴趣，强化自主锻炼意识。
3.2一般体能训练与专项体能训练相结合
3.2.1体能训练和技能训练相结合
根据健美操项目特点，在技能学习过程中要将技术教学，技能培养与体能发展有机融合，特别是将耐力素质、力量和柔韧素质的发展与健身操技能学习相结合，在教学中利用单一技术学练时规定一定的持续时间、练习强度、次数等来发展体能素质。如利用连续的高踢腿发展学生的柔韧性及腿部肌肉爆发力；利用高冲击步伐的重复练习发展学生的耐力素质。运用体能练习的重复、循环练习方法发展学生耐力素质。技能训练中借助小哑铃、弹力带、踏板等轻器械发展体能素质。
3.2.2课课练与技能训练相结合
将身体素质作为一个比较完整大单元结合健美操技能学习阶段，呈现在教学单元教学计划中，每一个教学单元，每一节课的“课课练”内容都需遵循补偿性原则、全面性原则和延伸性原则等，结合功能性体能训练、核心力量训练合理安排体能练习内容。
3.2.3以形成健身计划为教学主线
教学中以形成健身计划为教学主线，健美操技能以健身方法和法则为主线进行串联，根据体能的类型和学习的不同阶段，设计健身计划。如：学生能够利用健美操成套动作组合，根据自身体能状况安排一定的量、强度、时间、次数设计训练计划。3.3课内外一体化提升体能素质课内外一体化是以开展常规体育课为基础，调整教学目的，在体育课之外的时间有计划进行体育活动，并将其计入到体育课程的成绩中。采取“学”-课内学习、“练”课外练习、“赛”-教学比赛的方式将课内有机结合，课内外一体化提升学生体能素质。
4高中健美操教学提升学生体能素质策略实施效果
4.1学习的积极性主动性增强
在健美操选项教学提升学生体能素质教学策略的实施过程中，随着教学的不断深入，笔者观察发现，随着动作熟练性的提高学生练习的积极性、主动性越来越强。动作的力度和幅度、动作的韵律、节奏感都有很大程度的提升，尤其是长时间组合动作练习全部学生都能完成，完成后绝大部分学生呼吸均匀，面色红晕，极少部分学生出现气喘现象。学生练习兴趣越来越浓，经常有同学主动提问体能训练方面的问题，主动反馈课后练习成果。
4.24项体能指标显著提高
从测试结果看，策略实施后，立定跳远成绩提高了4.4cm，仰卧起坐成绩提高了7.7个/min，800m成绩提高了0.16min，坐位体前屈成绩提高了7.1cm，4项测试成绩比较实验前均有所提高，并且4项P值均＜0.05，说明具有显著性差异。实施前后800米和坐位体前屈的标准差变化不大而且数值偏小，说明个体水平比较接近均值，而立定跳远和仰卧起坐的标准差前后变化较大，测试后数值较小，说明测试后个体水平较接均值，综合整体情况测试成绩分析，4项指标均有显著性提高。以上分析可以看出策略实施后学生参与体能锻炼的意识增强，立定跳远、仰卧起坐、800米、坐位体前屈等素质均有显著提高，因此可以得出策略实施对学生体能素质提升具有显著的效果。
5策略实施建议
5.1体能发展具有连续性，在运动项目学习的整个过程中都应注意体能的发展，要不断巩固，强化体能对专项技术动作学习的作用。5.2注重新兴体能训练理论与方法的运用，吸引学生注意力，减少单调感，提高练习兴趣。5.3在策略实施过程中，根据教学具体情况，不断调整方案，更好地适应教学需求。
参考文献：
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作者:曲成淼 单位:广州市第八十六中学
