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1.能改善学生的不良情绪
体育锻炼对于心理健康最直接的影响,主要的表现就是能够缓解中学生因学习生活压力而产生一些负面思想,使其能够有效排遣忧郁、消极的不良情绪,产生积极、向上、愉悦的情绪。学生在学校这样一个错综复杂的大环境中生活,经常会被科目繁多的各种考试弄得焦头烂额,也会因为同学之间的学习竞争而产生焦灼不安的思想情绪,而体育锻炼可以通过身体的运动而将学生不愉快的思想和情绪进行转移,促使学生尽快的摆脱这些痛苦和烦恼,有效减少学生的焦虑心理,促进学生健康心理的形成。
2.有利于培养学生的合作能力
现在独生子女在中学生中占有很大比重,他们在思想上表现的都较为自我,且对家庭具有强烈的依赖心理。在学校的集体生活中,他们不愿意与人交流和合作。而体育活动恰恰可以解决中学生这一方面的问题,很多的体育项目只有通过合作才能够完成,在进行体育活动的过程中,中学生通过最为直接和集中的接触,能够切身的体会到合作、分享、竞争、包容等各种的情绪变化,从而更加真切的感受这个社会。通过体育活动使学生们更能适应相互间的竞争,更能体会到合作的重要性,更能感受分享的快乐。
3.能提高学生的心理承受力
在中学阶段实施的体育教学主要表现为提倡学生能够通过体育锻炼、不断战胜挫折、超越自我和进行不断创新。体育教师通过不断改进教学方式,激发学生不断探索创新,提高学生抗挫折的能力。有很多中学生因为在学习或者其它方面引起的思想抑郁、焦虑,都可以通过参加体育活动来有效缓解或消除。
二、在体育教学中渗透心理健康教育的方式
1.在体育课中穿插游戏使学生身心愉悦
游戏以它内容丰富、形式多样而受到广大中学生的普遍喜爱。在体育教学的过程中,穿插一些有趣的游戏,不但有利于教育活动的开展,而且能够在提高中学生的身体素质的同时,促进中学生积极进取观念的形成。例如在练习快跑时,我们进行设计穿插一些带有情境的游戏。使学生在练习快跑的同时,培养了他们顽强的意志和集体主义荣誉感。另外,还要让学生们通过自己的想象,运用课余的时间编排游戏,在体育课中大家一起做,这样不但可以激发学生的创造能力,而且使课堂的气氛异常的活跃。另外,在上体育课时,还可以把学生分成不同的小组,根据兴趣爱好开展形式多样的锻炼项目,并选派身体较好、活动能力较强的担任组长,带领那些身体素质较差、对体育课缺少兴趣的学生开展锻炼,会激发学生们参与锻炼的热情,收到良好的效果。
2.让中学生成为体育课的主角
有些体育教材的内容过于单调和枯燥,不能激发中学生的学习兴趣。比如:要教学生们做立定跳远项目中的空中收腹转体动作。如果老师按照传统的教学方式,让学生们排好队一个接一个的进行模仿训练,就会因为学生的个体差异和对动作领会掌握的不同,而千差万别,教学的效果也不好。但是如果我们采用超越自我的教学方式进行教学,效果就会大大提高。在老师教会学生基本动作要领以后,提出训练的目标要求,让学生们进行分组训练。这样以来,学生们的热情就会被激发,情绪也会非常的高涨,在锻炼过程中,不断的寻求自我超越,学习的氛围就会顿时变得活跃起来,从而达到了一个较为满意的教学效果。
3.让学生在体育锻炼中放松情绪
由于学习方面的压力大,同学们之间的竞争较强,在中学阶段的学生容易产生紧张、精神不振、妒忌、疲劳和恐惧的不良思想情绪。那么,如何通过开展体育活动来有效的缓解和消除这些不利的思想情绪,主要可以让学生通过自我暗示的方法、放松肌肉的方法、呼吸调节的方法等来实现。比如:在播放较为舒缓的音乐背景下,让学生静静的坐在椅子上,脑子里什么东西都不要想,闭目静坐,就可以消除一些不良的情绪。学生通过在体育运动中的锻炼,可以找到适合自己的发泄负面情绪的方法,在以后的生活或者学习中如果遇到什么不开心的事情时,就会自觉的选择合适的方法来控制和发泄自己的不良情绪。通过在体育教学中渗透心理健康教学,实现了一种老师与学生之间的交流和合作,使老师不单单成为传授学生体育技能的老师,而使老师更深层次的走进了学生的心田,成为了学生最为知己的朋友。体育教学的过程,也会由老师为主角的格局转化为以学生为中心的状况,由单纯的老师的教的过程,变成了老师和学生共同对课程的体验、共同学习、共同提高的过程。
4.让学生在体育锻炼中体验成功建立自信
只有在体育锻炼中体验到成功的快乐才能有利于学生自信心的建立,因此我们通过以篮球比赛教学为例,阐述如何使学生在体育锻炼过程中逐步培养自信心。第一步:积极培养学生的参与意识,要求学生积极参加篮球运动,并能在篮球场上跑动起来并主动的去抢球。第二步:在训练过程中,让学校学会篮球比赛的基本规则和场地的基本站位,学习基本的防守技巧。第三步:增强学生们的球技,要求学生在篮球的传递过程中,传球要到位、运球要稳当、投篮要准确。第四步:传授一些篮球比赛基本的战略战术,要求学生之间要进行密切的配合。通过这样一个分阶段、分层次的循序渐进的培训过程,使学生们不至于在一开始的时候就感觉篮球比赛规则多、要求高,而产生为难或者厌烦情绪。在这样一个由易到难的过程体验中,使学生能够逐步体会到锻炼的快乐和成功的喜悦,在技术不断提高、难度不断加强的过程,逐步使学生建立自尊和自信,实现了自我能力的一种超越。
5.让学生在体育锻炼中培养坚强的意志
体育锻炼的过程就是一个感受疲劳、激烈、艰苦和紧张的过程。在进行体育教学的过程中,让学生感受到意志的努力和情绪的变化。因此,我们可以通过开展诸如中长跑、排球、篮球等体育锻炼的方式,增强学生对于吃苦耐劳、克服困难、勇敢顽强和坚持不懈等优秀品质的培养。通过开展这样的体育锻炼培养学生团结友爱、相互帮助的思想品格;培养学生机智果敢、谦虚谨慎的思想品质,使学生能够始终保持一种积极、乐观向上的精神面貌。通过在体育教学中设置障碍训练,让学生懂得合作的重要性,提高学生相互配合的能力,在相互帮助的过程中建立起深厚的同学友谊,增强学生们的团队意识和集体主义荣誉感,同时营造出积极向上的良好氛围,提高体育教学的效果。
三、结语
综上所述,在中学体育教学中,教师要结合教学内容的要求找准教学的切入点,找准体育教学与心理健康教育的结合点,针对中学生的身心发育特点,精心设计教育的内容,通过形式多样的教学方式、因材施教、有的放矢的渗透心理健康教育,培养学生建立积极、乐观、健康、向上的心理素质,在增强学生体育锻炼的同时,提高学生的心理健康程度,从而通过体育教学达到学生的身心俱健。
作者：马俊伟 单位：福建省泉州市现代中学体育组