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摘要：阅读疗法因其简便快捷、经济、操作简单等突出优点，在大学生中广受欢迎。本文简要介绍阅读疗法的概念、分类及心理作用机制，并探讨把阅读疗法引入大学生心理健康教育课程的思路。
关键词：阅读疗法;大学生;心理健康
一、阅读疗法概述
1810年美国著名医生拉什（Rush）呼吁精神病医院面向病人提供有益健康的读物，让病人通过阅读减轻压力，并调节情绪。1848年高尔特（Galt）在美国精神病学会上报告的《论精神病患者的阅读、娱乐和消遣》，是有关阅读治疗研究的第一篇论文。目前阅读疗法在国外尤其是西方国家应用非常广泛，涉及的领域有学校教育、心理咨询、心理治疗等，面向包括情绪困扰者、药物依赖者、精神疾病、残疾人、临终病人等需要心理及情感支持的群体，从儿童、青少年到老年人都适合。1.阅读疗法的含义。阅读疗法（bibliotherapy）一词出自于希腊语biblion（图书）＋therpeia（治疗），也称作图书疗法、读书疗法或书籍疗法等。韦氏词典中对阅读疗法的定义是，使用阅读材料来帮助解决个人问题或辅助治疗精神疾病。由此可见，阅读疗法既可以作为一种心理咨询的方法和辅助手段，也可以用于医学与精神病学的辅助治疗，具有较大的应用价值。通过有针对性地阅读书籍或者指导性阅读，可以寻求心理问题的答案和解决的办法，以此排除心理困扰和心理障碍，改善情绪，调整其心理状态和行为方式，以达到辅助心理治疗的目的，对于一般的心理问题通过阅读疗法可以解决或者得到极大的缓解。2.阅读疗法的分类。王波在2004年从不同的角度对阅读疗法进行了分类，共有11种分类方法。台湾学者王万清先生将“阅读治疗”分为“临床的读书治疗”和“发展性和预防性的读书治疗”两类，他认为“临床的读书治疗”一般是指医院精神科医师或咨询师提供给患者阅读材料，注重读书的心理治疗效果，主要是为了辅助心理治疗而实施，目的在于帮助患者解决个人问题，从而更好地适应生活与工作。发展性和预防性的读书治疗则一般是在医院之外实施的，注重的是文学作品对阅读者人格的熏陶，对一般的心理问题有预防和疗愈的效果。
二、阅读疗法的心理作用机制
阅读疗法产生作用，可以从心理和生理两方面进行解释。从心理方面分析，阅读是一种心理体验的过程，能够使人产生感觉、知觉、记忆、思维、情感、意志、兴趣等心理现象。阅读让人产生美的享受，或激发崇高的感情，或可影响一个人的信念、处世态度等，从而达到调节心理，改变行为方式的目的。从生理方面来看，人的交感神经系统受到阅读所激发的思考和想象影响，分泌一些有益于健康的激素、酶和乙酰胆碱物质，调节血液流量，增强免疫功能，从而促进身心健康。关于阅读疗法的心理作用原理普遍被接受的有两种理论，一种是认同、净化、领悟学说，还有一种是认知—行为理论。1.认同、净化、领悟学说。认同，就是阅读材料中的人物与读者的经历、性格或面临的困境具有一些相似性，引起读者的共鸣，从而使读者从中获得认同与支持的力量与勇气。读者在阅读中体验到紧张、恐惧等情感，自身的焦虑也会引发出来，通过把作品主人公当作自己会有感同身受的切身体会，从而情感得到释放和净化。在认同与净化的基础上，读者深刻反省，整合接收到的新的经验并将其迁移到现实生活中来，此为净化。阅读治疗过程中，首先，治疗师会与求助者讨论阅读材料的内容，引导求助者对阅读材料中的人物、事件以及主题思想产生共鸣，完成认同。在阅读过程中，求助者被卷入故事中，自身被压抑的情感也得到宣泄与释放，这样情感得到了净化。在宣泄之后，阅读治疗进入到领悟阶段，求助者开始反思产生情绪及行为的原因，导致自身情绪困扰的具体事件及认知，从而使问题得到减轻乃至解决。2.认知—行为理论。认知—行为理论（cognitive-behaviortherapy，CBT）也是一种比较普遍被接受的理论，该理论结合认知治疗和行为治疗方法，通过调节求助者的行为以及认知、看待事物的方式减少失调行为，并让求助者的情绪得到缓解。建立于认知—行为理论基础之上的阅读疗法主要帮助求助者识别自身存在的不合理信念和认知，觉察自身被压抑的部分，通过阅读和练习重塑自身的经验，提高求助者的社会适应能力。
三、阅读疗法引入大学生心理健康教育课程的思路
1.严格把关上课内容。把阅读疗法纳入心理健康教育课的目的主要是让学生了解阅读疗法，对阅读疗法的作用有比较清楚的认识，当生活陷入困境时能够自觉运用阅读疗法排忧解难，摆脱情绪困扰，提高个体心理素质。关于阅读疗法的理论部分，通常很难引起学生的兴趣，但是这一部分不能省略，可以安排1～2个课时，重点要放在阅读疗法案例分析及如何选择阅读材料上。在我国，有关阅读疗法的成果还不太多，相比较而言，美国、日本、英国等国家积累了比较丰富的经验。例如，关于阅读治疗的推荐书籍，治疗抑郁症美国采用《伯恩斯新情绪疗法》，意大利采用朗费罗的《生之礼赞》，日本则推荐电影《现在很想见你》以及小说《东京塔》帮助求助者释放压力减轻痛苦。除了理论课，实践课的开设是很有必要的，理论与实践相结合才能让阅读疗法的效果更好地发挥，在实践课上可以分析典型案例，也可以欣赏有疗愈作用的电影，以及介绍大学生常见心理问题的配伍书方等，这些都是学生非常感兴趣的内容，也是非常重要的部分。2.精心选择阅读材料。阅读疗法是“以书当药”的一种心理疗法，书籍对于阅读疗法的重要性，犹如兵器谱之于中国武术，离开了书籍，巧妇也难为无米之炊。宫梅玲的调查结果显示，几乎所有书刊都对解决大学生心理问题能起到作用，其中心理咨询、人生哲理、小说、休闲读物等书刊作用更显著，更加受到学生青睐。对于自卑、焦虑、人际交往困难、恋爱与性困惑等问题而言，阅读心理咨询类书刊可以很好地促进问题的解决；对于就业压力问题、遭受挫折、对前途感到迷茫等，阅读哲理类书刊会有助于摆脱痛苦并从中汲取精神力量，这类书籍就成了大学生寻求人生指南的良师益友，包括《名人传记》《名人名言》，以及卡耐基的《人性的优点》《人性的弱点》等；针对厌学、恋爱困扰、焦虑等问题，阅读小说能起到较好的作用，能帮助求助者放松心情、增强自信、提高学习兴趣及树立正确的恋爱观；对于感到孤独、焦虑或者当众讲话紧张的求助者来说，休闲类书刊能起到解除紧张、放松愉悦的作用。国外研究得到的结论是诗歌小说的治疗效果最好，也许是国情不同，宫梅玲的调查结果显示心理咨询和人生哲理方面的书刊是最有力的治疗工具。在阅读疗法研究方面，西方起步较早，理论研究和实践操作方面的研究成果都已比较成熟，这方面我们需要大力借鉴国外的研究成果，翻译出版国外的经典阅读疗法著作是不错的一种选择。大学生喜爱的阅读期刊有：《大众心理学》《心理医生》《心理与健康》《健康心理学》《知音》《读者》《家庭》《演讲与口才》《青年文摘》《故事会》等。广受大学生欢迎的图书有：《遇见未知的自己》《伯恩斯新情绪疗法》《走出情绪低谷》《如何排遣你的烦恼》《少年维特之烦恼》《老人与海》《心理学与生活》《博弈心理学》《七个心理寓言》《浪漫爱情的心理奥秘》《奇妙的自我心理暗示》《卡耐基交际大全》《人性的弱点》《自卑挑战》《傅雷家书》《天才在左，疯子在右》《生命的重建》《梦的解析》等。《伯恩斯新情绪疗法》是一本可以自检抑郁程度并自救的心理治疗类图书，该书对治疗抑郁症效果非常显著。除了书刊，心理类电影也是不错的选择，这类电影有《心灵捕手》《雨人》《爱德华大夫》《沉默的羔羊》《海上钢琴师》《一个陌生女人的来信》《黑天鹅》《盗梦空间》《美丽心灵》《心理游戏》《七宗罪》等。3.阅读疗法效果评价。美国学者认为阅读疗法对正处于生理和心理迅速发展阶段、人生观也正在形成的青少年最有效果，面向青少年的阅读疗法著作也很多。目前，阅读疗法在国内并没有广泛普及，在高校开展的也不多见，宫梅玲多年来在泰山医学院推广阅读疗法，效果显著，该校已经把阅读疗法纳入大学生心理健康教育课程。大学生群体文化层次较高，自我解决问题能力较强，同时阅读疗法自身具有简便经济及时、不泄露隐私等突出优势，这些都有助于阅读疗法在高校开展。把阅读疗法纳入大学生心理健康教育课程，让大学生都能了解阅读疗法，并在实际生活中能够自觉自如地运用阅读疗法，这将极大地缓解高校心理教师师资不足与学生心理需求增多的矛盾。阅读疗法也是高校普及心理健康知识、提高学生心理素质、预防心理疾病的一条途径，它为大学生心理健康教育开辟了一条新思路。我国有着深厚的文化积淀，“开卷有益”已成为国人的一种集体潜意识，这些都十分有益于阅读疗法的开展，相信在不久的将来阅读疗法在我国尤其是高校会有广阔的发展空间。
参考文献：
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[8]王景文，高玉洁，许静，唐品.我国阅读疗法实证研究发展现状与未来走向的深度分析[J].图书馆，2016
作者:申雯 单位:湖南科技学院学生
