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减肥晚餐吃什么好范文1
一天,厨子进门就高喊:“我要减肥,我要减肥!”原来新主管上任了,要求从下个月开始必须统一着装,不穿工作服就扣奖金。可厨子的工作服是按以前的体形做的,现在根本穿不上了。距离下个月还有12天,厨子必须减肥了。
第一天 哪怕我拿着鸡腿诱惑他都无动于衷,反而说:“你就吃吧,等我恢复了魔鬼身材,马上就换媳妇儿!”我笑话他:“你是啥魔鬼,牛头马面吗?”
第二天 厨子还在硬撑,吃着自己盘里的黄瓜,但小眼睛却盯着我碗里的肉丝面。
第三天 我宣布从今天晚上开始跟厨子吃素,结果他气愤地说:“我不能吃肉,竟然把我做肉的快乐都剥夺了!”我倒,厨子原来在望肉止馋呢。
第四天 厨子已经有些意志动摇了。晚上,中央台正好在播杨丽萍的《雀之灵》,我一边跟着比划动作,一边问厨子:“你猜我跳的什么舞?”厨子可怜兮兮地说:“求求你别跳了,你在我眼前晃来晃去,让我想起了肥得流油的烧鸡!”
第五天 厨子乖乖把自己的“草料”都吃了。我趁着他睡得迷迷糊糊的,问:“厨子,偷吃啥了?”厨子嘟囔着说:“红肠。”“哪来的?”厨子突然醒了,大喊:“媳妇儿,我刚才说我吃啥了吗?”
第六天 厨子的倒计时牌终于撕去了一半,他觉得胜利就在前方,表现良好。
第七天 不知是否受中午食堂伙食的启发,晚餐他开始烙饼了。我回家时有3种款式在等着品尝―葱油饼、鸡蛋饼、素馅饼。厨子吃了很多,还美其名曰:“我都没有买酱牛肉卷饼吃,吃得多清淡呀!”
第八天 厨子的电饼铛被我藏了起来。他痛心疾首地对我说:“你这是浪费我的天赋异禀呀!”我说:“什么天赋异禀,你明明就是‘天赋一饼’!你还减不减肥了?”厨子很郁闷,当天晚上没吃饭。虽然是个好现象,但我还是像喂小白兔一样哄着他吃了两根黄瓜!
第九天 厨子兴高采烈地买了一张彩票回来。我说:“厨子,你这要中了500万元有啥打算?”本以为厨子会深情款款地说“给你买个大钻戒”,可厨子闭上眼睛一脸陶醉地说:“等我中了500万元,我就把咱门口的‘饼中王’给买下来,想吃什么饼就吃什么饼,不重样!”
第十天 周末,和厨子去了婆家。厨子的表现十分好,从头到尾只吃菜不吃肉,还主动要求刷碗。为了表扬他,我特地溜进厨房打算帮帮忙,结果看到厨子塞了满嘴的熟食,就像吃多了的松鼠。看到了我,他满嘴的食物咽不下去,也吐不出来,差点噎死。
第十一天 家庭采购日。我特地推着超市购物车在熟食品柜台前晃悠,问:“厨子,想吃吗?看样子味道就不错。”他摸了摸昨天被我打得内伤的地方,小声问:“今天吃能不打我吗?要不,你先去逛吧,我在这儿看看,闻闻味儿行吗?”
最后一天 厨子兴奋地喊:“最后一天吃草了,最后一天吃草了!”
最终厨子穿上工作服去上班了,我这一天都在担心他会不会把裤子撑裂了,或者把衣服扣绷掉了。下班回家,厨子依然穿着草莓围裙,在厨房里忙碌着。我说:“厨子,咱今晚吃啥呀?”厨子对我妩媚一笑:“咱今晚吃素!”
减肥晚餐吃什么好范文2
晚餐4招让脂肪不再堆积
1.控制热量和脂肪
0.5公斤=3500卡热量，有了这个参照值，你就知道自己一天应该摄取多少卡路里。在进餐的时候不要总是毫无节制地吃，每多摄入3500卡热量，你的体重就有可能增加0.5公斤。所以要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2.减慢吃饭的速度
吃顿饭的时间不少于20分钟。进食快，一般进食量较多，不利于减肥，而细嚼慢咽，进食量少，有利于减肥。吃饭慢不仅能够避免过量饮食，还能达到控制体重的神奇功效。
3.饭后4小时再睡
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后4小时内别睡觉。晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
4.饭后散步
古来有训：“饭后百步走，能活九十九。”无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
・生活・
怎么让家里的旧衣服重新派上用场
一年一年下来，衣柜里的衣服裤子越来越多，怎么让家里的旧衣服重新派上用场？只要动动脑筋动动手，家里的旧衣服还是能够重新利用起来的。
旧衬衫改成围裙：先将衬衫的口袋拆下来备用；然后在衬衫背面画出围裙的形状；接着裁下领子、袖子及多余部分，并将衬衫前扣处裁掉形成斜角；将边缘往里折进1厘米缝起来；然后缝上口袋，在前面领口处和后面接口处穿上绳即可。
旧裤子剪成门垫：把裤子沿裤线剪开，这样就有四片布了，要是觉得薄，中间可以垫上夹层，然后缝合。将其放在门口，我们进门时在上面踩踩，鞋底就干净了。
旧的棉质衣服做成抹布：将棉质衣服按需要的大小剪成若干片，如果觉得薄，可将几片缝在一起。
旧的套头衣服改成收纳袋：剪掉袖子和领子，只留一个口，把其余开口的地方都缝起来，这样就形成了一个口袋，可以放袜子、手套等小物件。
旧的夹克衫当成棉被收纳袋：将被子左右折进去，叠成三层（厚的用夹克，薄的用衬衫）；从一头卷起来，要卷紧，再把衣服穿在被子上，将扣子系好；最后将两只袖子系在一起（往壁橱里塞的时候还可以抓住袖子）。这样被子放在壁橱里就不会落灰了，而且还省了一些地方。
旧高领子剪下来当发带：高领毛衣的领子剪下来，可以做洗脸时束住头发的发带。
旧衣服的长袖剪下来可以当套袖：这个基本不用怎么改，把衣袖从袖口往上，剪下套袖的长度，在两头缝上松紧带即可。
・家居・
用碎花布填充甜蜜浪漫家
利用碎花布的各种装饰尽管已不鲜见，然而这股风潮在搭配达人的创意下似乎更受追捧。手工布艺品几乎是每一个女主人都喜爱的，不同肌理、不同图案的花布让空间的彩度瞬间提升，有碎花布出现的地方就像贴上了美好的标签，让空间的表情丰富起来。用碎花布裁剪而成的墙面小贴画，用碎花布裁剪而成的餐巾、餐垫，甚至用碎花布给平凡座椅换新装……自己动手的乐趣由物品延伸至整个空间，即使没有好手艺，这样的装饰也让你升级为家居达人。
・美食・
龙井虾仁
材料：新鲜虾仁，龙井新茶或者鲜茶叶，鸡蛋，味精，绍酒，精盐，熟猪油。
做法：1.虾仁用清水反复冲洗，盛入碗内，放入盐和鸡蛋清，用筷子轻轻搅拌至有黏性时加入湿淀粉，加味精搅拌，静置，使虾仁入味。
2.将龙井茶用沸水冲泡，1分钟后倒出部分茶汤，茶叶及剩余茶汤待用。
3.将炒锅用中火烧热，倒入猪油。猪油四成热时，将虾仁倒入油锅，迅速用筷子划散。待虾仁呈玉白色时起锅，控去猪油。将虾仁倒入油锅，倒入剩余的茶叶和茶汤，然后烹入绍酒，翻炒数次，起锅装盘。
电吹风的妙用
很多人不知吹风机除吹干头发外，仍有许多妙用。
1.电冰箱每次化霜需要较长时间，若打开冷冻室门，用电吹风向里面吹热风，则可缩短化霜的时间。
2.烤鸭买回后容易冷却，冷却后鸭皮就会软了，可用电吹风吹热，鸭皮又会像刚烤好那样脆热了。
3.电视机或其他家用电器，在阴雨黄梅季节受潮而影响正常使用时，可用电吹风驱潮。
4.洗脸时，拿起吹风机，远远地对脸部稍微吹拂可使毛孔张开，清洁更加彻底！
5.洗完澡，雾气充满浴室，镜面势必模糊，若要吹头发时，可顺势举起吹风机除雾！
・旅游・
5月旅游景点推荐
四川稻城亚丁
推荐理由：这个时间稻城亚丁沿途都是满山遍野的鲜花，神山在这个季节显得更加壮观和明朗。
5月稻城亚丁的自然春光依然醉人，策马高原花海，欣赏川西雪山群、花海、草原、牧群、村寨和谐相映的绝美风景。从稻城前往亚丁自然保护区念青贡嘎日松贡布神山景区，一路上穿越川西风光最美的林带，可以经历四季更替的神奇体验。
5月，洛绒牛场草甸嫩绿的色彩很养眼，慢慢移动的牧群更像是点缀在画面中会浮动的花朵，煞是好看，和环抱四周的皑皑雪峰构成最奇幻的自然风光。最写意的是在高山草甸上策马飞奔，穿过冰雪融水形成的季节性溪流和繁花点缀的高原海子……
峨眉山
减肥晚餐吃什么好范文3
今天，你吃了吗？
今天，你吃了吗？吃的食物里有下面这些东西吗？
（颜色鲜艳的食品）——其中含有的色素容易引发好动、情绪(xù)不稳定、注意力不集中、自制力差、食欲（yù）减退等症状。
（果汁饮料）——其中只含有少量果汁，却有不少的糖分、香精和色素，很容易导致肥胖。
今天，你吃了吗？是这样吃的吗？
偏食——只吃爱吃的，其他的再有营养也不碰，这样容易造成营养不良。
蹲着吃——影响消化。
暴饮暴食——遇上好吃的东西，也不管饱没饱、吃下去受不受得了，非要多吃。结果是：呕吐、胃疼、拉肚子。
吃得太快——特别是早餐和午餐这种时间比较紧的时候。结果是：食物没有经过充分咀嚼，影响消化；在胃感觉到饱之前，就已吃下太多东西，容易引起肥胖。
边看电视边吃——既影响食欲，又影响消化。
边走边吃——既容易吃进脏东西，又容易把食物呛（qiàng）入气管。
上面提的两个问题，一个是问你吃了些什么，另一个是问你怎么吃的。你是不是想说：“哎呀，这说的不就是我吗？”那你可就得小心了，这上面的每一样都会给健康扣分哦！不过，别着急，下面我们再说说怎么给健康加分吧。
今天，你吃了吗？你知道我们的身体都喜欢吃些什么吗？
今天，你吃了吗？如果还没有的话，不妨(fáng)参考一下我们推荐的一些适合青少年吃的食物。
毛豆中的铁易被儿童消化吸收，其中的卵磷脂也有助于大脑的发育。
健康大礼包之“身材计划”
胖宝贝和瘦宝贝
精彩的影视节目、游戏已经让全世界的宝贝们沉醉其中，无拘无束的户外活动再也不是他们仅有的娱乐活动，垃圾食品也成为许多宝贝的最爱，而后果就是出现了越来越多的胖宝贝和瘦宝贝，不仅身材“超标”，还会影响生长发育和学习。
如果你是胖宝贝
胖宝贝和瘦宝贝的营养计划
第一招：小心薯片和奶油面包
薯片、蛋糕、奶油面包……哇，都是你爱吃的对不？唉，很不幸，这些香甜的食物正是让你肥胖起来的幕后黑手。如果你是胖宝贝，那么黑米粥、全麦面包对身体更好哦。
第二招：吃妈妈做的营养餐
任何一个称职的妈妈都不会拿饼干、薯片等食物给孩子当正餐，她一定会准备有营养又美味的食物，比如绿色的蔬菜、新鲜的鱼肉或鸡肉、鲜美的汤等等。
第三招：每周吃一天素食
“汉堡、鸡翅、比萨饼……哇，好馋人哦！”
“忍住！”
“呜呜呜，小编，我已经忍不住吃了，怎么办……”
“啊，那……我告诉你一个挽救的方法吧。每周挑一天，告诉妈妈，在这一天里你只吃蔬菜、水果和豆腐，给身体清除垃圾。怎么样？”
“每周只需要一天吗？我想我能做到！”
第四招：远离汽水
你知道吗，小小的一罐可乐看着不起眼，但是，里面的糖多得吓人呢，而糖在你的身体里面，会迅速转变成肥肉哦！所以，各种汽水虽然很好喝，但是一定要告诉自己尽量少喝，最好的饮料还是白开水！
第五招：买些健康的食物放在家里
在家里放些健康的食物，比如全麦面包、杏仁、无糖燕麦、低脂酸奶、脱脂牛奶、水果等。饿的时候就吃它们吧。
胖宝贝食谱
早餐：低脂牛奶1杯，夹1片奶酪和几片黄瓜的全麦面包1片，菠萝1大块
上午点：苹果半个
午餐前：低糖果冻3个
午餐：蒸红薯1块，玉米粥1碗，蒜茸炒空心菜1盘，酱牛肉75克，凉拌莴笋1盘
下午点：西瓜1块
晚餐前：低糖酸奶1小杯
晚餐：红豆粥1碗，青菜豆腐虾皮小包子1个，鸡蛋羹半碗，肉片焖豆角1盘(肉片很少)，凉拌菠菜1盘(加盐、醋和少量香油)
晚餐后：只能喝水或吃少量水果。
如果你是瘦宝贝
你是瘦宝贝吗？平时是不是吃什么都没胃口，或者严重挑食、偏食呢？如果你是瘦宝贝的话，请让你的爸爸妈妈往下看吧：
1.给瘦宝贝补充大量高脂肪食品，往往会引起消化不良，难以收到好的效果；增加食物的体积，也容易引起肠胃胀气。所以，应当选择中等脂肪含量和较低膳（shàn）食纤维的食品。
2.烹调上应注意宜软不宜硬，以助消化，还要做到品种丰富、色香味俱佳，以引起食欲。
3.数量上应做到少吃多餐，以减轻肠胃负担，促进吸收。
瘦宝贝食谱
早餐：吐司面包1片，用1小勺橄榄油涂表面，烤香脆，再夹奶酪1片和西式火腿1片；牛奶1杯；草莓1小盘
上午点：蛋糕1小块，苹果汁1杯
午餐：米饭1碗，红烧鸡翅2个，番茄炒蛋1小盘，清炒油麦菜1小盘
下午点：萨其马1块，橙汁1杯
晚餐：小米粥1碗，牛奶鸡蛋小馒头3个，香煎鳕鱼排1块，胡萝卜土豆炖牛肉1小碗，芝麻酱拌菠菜1小盘
晚点：葡萄1小串
胖宝贝和瘦宝贝的运动计划
给胖宝贝
最适合你的运动，是坐着或躺着做操，以及游泳、划船、骑自行车等，溜冰或郊游也很好哦，不过，一定不要超出身体的承受能力，而且得持之以恒。
除上述体育活动外，日常生活中的扫地拖地、叠被铺床、刷洗餐具等家务劳动，也是胖宝贝们运动减肥的恰当活动。
给瘦宝贝
运动项目应以调整运动能力为主，比如散步、跑步、做游戏、爬楼梯、游泳、骑自行车、打乒乓球等。另外，体操也是一种极好的运动，还应多做扩胸、上臂提举等动作。
减肥晚餐吃什么好范文4
1.每餐之前喝两杯水。控制体重，对大多数人来说是一场“持久战”。不久前，研究人员发现，饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量，比节食减肥的效果更明显。美国弗吉尼亚理工大学的布伦达·戴维说：“喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。”餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。美国格拉斯哥大学肥胖专家迈克·里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麦片粥，同样摄入的热量减少，还有助于增进饱腹感。
2.复合维生素饭后吃。北京协和医院临床营养科副主任于康表示，生活中吃得精细，会损失大量B族维生素；蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素；食品放置时间过长，或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时，补充复合维生素就像上了一道“保险”，而且最好饭后吃。叶酸及维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃，很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。
3.生吃洋葱防心脏病。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，这就大错特错了。美国哈佛医学院心脏科教授克多·格尔威治博士指出，洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个，或喝等量的洋葱汁，可增加约30%的“好胆固醇”。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就像你的“救命草”。北京大学第一医院营养部二部主任孙孟里指出，洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处，而且生吃、凉拌效果最佳。
4.用凉开水泡红茶。美国农业部最近研究发现，与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。日本最新研究显示，每天喝两杯以上红茶的人，遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁，导致周期性头痛、失眠等症状，而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢析出。
5.睡前吃些高纤维食物。美国麻省理工学院朱蒂斯·沃特曼博士说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。”大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量（25~35克）的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。
6.有些素菜要“荤”吃。油吃多了不好，但一点不吃更不好。孙孟里表示，南瓜、胡萝卜中含有大量β-胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
7.凉菜的汁用来蘸着吃。很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉，觉得这样能补充维生素。其实，这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
8.冷水洗肉，热水洗菜。许多人洗肉前，
喜欢拿热水泡上一会儿。殊不知，用温水或热水洗肉，不但容易变质、腐败，做出来的肉口感也会受影响。最重要的是，会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。与之相反，洗各类果蔬时用温水更好。国家蔬菜工程技术研究中心研究员何洪巨指出，温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。
减肥晚餐吃什么好范文5
隐形文胸面世后，我欣喜若狂，480元一只，我一口气买了3只。
隐形文胸采用硅胶材质制成，与皮肤的颜色和质感很接近，它直接粘在皮肤上，不用担心肩带滑出衣服所带来的尴尬，特别适合在穿露背装时搭配，打造出女人的典雅曲线。所以，我计划借助隐形文胸把女人最妖娆香艳的风情尽情彰显出来，将男人的眼球都勾到自己身上，然后从这些眼睛里筛选一双我最喜欢的，我会和他天长地久白头到老。
隐形文胸没穿几天，我发现胸部皮肤起了一片片红斑，瘙痒又不敢抓挠。我吓坏了，赶紧跑到医院诊治。大夫说，都是隐形文胸惹的祸，因为硅胶本身质地比较紧密，属于实体性质，不少隐形文胸部有一定的厚度，不透气；再有，文胸是靠内侧的胶直接粘住皮肤来固定的，与皮肤的接触过于紧密而没有缝隙，汗液挥发不出去，从而导致局部温度较高，皮肤长时间被汗液浸泡，很容易红肿、瘙痒甚至生成湿疹或痱子等皮肤病。胸部皮肤是非常娇嫩的，有些人对胶过敏而发生接触性皮炎，出现液体渗出的情况。
从医院回家后，我马上涂抹药膏，将隐形文胸束之高阁。几天后，红斑消退，我心里的一块石头终于落地，可是看着花那么多钱买回来的文胸就那么闹放着．我又觉得心疼。
后来，我琢磨出一个办法：隐形文胸不适合长期穿，那么我就尽可能缩短穿着时间，毕竟上班族穿低胸露背服装的时候不是很多。如果晚上有Party，我白天上班时穿普通文胸，下班后换上隐形文胸。
就这样，我游刃有余地变更了穿着方式以后，皮肤安然无恙，我聪明吧?
小贴示：
1、如果长时间待在温度较高的环境里，尽量不要穿隐形文胸。
2、穿隐形文胸前最好测试一下皮肤对其内侧的胶是否过敏，如有过敏反应，千万不要穿。
3、胸部有伤口的女性，要在伤口痊愈后使用隐形文胸，否则会因不透气和局部温度升高促使细菌生长，导致伤口感染化脓。
要想瘦身，什么血型吃什么
滴 滴
A型血
A型血的人适合消化植物性蛋白质，要慎食牛、羊等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。
瘦身食谱中，要加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。A型血的人最好每天喝一杯木瓜汁，它能分解肉类中的脂肪及有害物质，促使身体易于吸收。
A型血人适合的减肥运动是瑜伽，可以安神定绪，减轻精神压力。
建议食用：鲈鱼、鲤鱼；一周3个鸡蛋；酸奶；葡萄籽油、亚麻籽油；萝卜、菠菜；柠檬、桃。
少量食用：肉类；鱼子酱、小龙虾；奶酪、全脂奶和冰淇淋；蔬菜油；香蕉、橘子、木瓜。
减肥食物：橄榄油；大豆；绿叶蔬菜和菠萝。
B型血
B型血人是最幸福的人了，她们能消化很多美味食物，但也有一些美味是她们碰不了的，比如鸡肉，其中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢。
因为爱交际，B型血人最为理想的瘦身运动是网球、健身舞、拉丁舞和旅游，最好能与他人同乐。
建议食用：海鲜；橄榄油、鱼肝油；大米、谷物；洋白菜、胡萝卜、花椰菜；香蕉、苹果。
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿；龙虾、章鱼、虾；奶酪、冰淇淋；蔬菜油；坚果；黄瓜；非稻谷类面包；玉米；萝卜；椰子。
减肥食物：绿叶蔬菜；鸡蛋；酸奶。
O型血
对于O型血的人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但不易消化乳制品、豆类和谷物食品。
O型血人应少喝乳制品，每天可以服用适量的钙片，补充体内不足的钙量。注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。晚餐最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，在有效补充维生素的同时，帮助消化蛋白质。
O型血的人应经常进行大运动量的健身活动，如快走、跑步、游泳、篮球、沙滩排球、登山等，使肌肉组织保持酸性，有效消耗卡路里。
建议食用：牛肉、羊肉；鳟鱼、鳕鱼；鸡蛋、豆腐；大蒜、萝卜、莴洋葱；橄榄油、亚麻子油；苹果、柚子、西瓜。
少量食用：肥猪肉、火腿；鱼子酱、章鱼；奶酪、酸奶、全脂奶；蘑菇、橄榄、土豆；玉米油、葵花油；椰子、芒果
减肥食物：海生贝壳动物；卷心菜和菠菜等。
AB型血
AB型血人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类，最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，稍加一些鲜鱼和鸡蛋。
AB血型的人想要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，而且削下来的果皮可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
由于AB型血人的体质接近A型血的人，适合A型血人的太极拳、瑜伽等静心运动，也适合AB型血的人。
AB血型的人拥有部分A型血和部分B型血的特征，所以既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，由于其消化系统较为敏感，每次宜少吃，可多餐。
药枕无忧
偏 偏
南宋诗人陆游素有“收菊作枕”的习惯，枕是一种传统药枕，它是在枕中放入、川芎、丹皮、白芷等中药，利用睡眠时头部温度及头部的压力，促使药物的有效成分散发出来，通过呼吸经过肺部进入血液循环，从而达到防病治病、养生保健的目的。
我有自做药枕的嗜好，做好后作为特别的礼物送给亲戚朋友，既不落俗套，又显得亲近贴心。现在市场上流行的羽绒枕头，我枕着感觉不舒服，枕两个太高，枕一个太低；夏天枕太热，冬天枕太闷；枕中间太窝，枕边上又别扭，怎么着都不满意，还是自己亲手做的药枕睡着最美。
老公身体棒，头火重，我跟他说，睡荞麦皮枕头和芦花枕头吧，清凉去火。两个枕头倒着用，老公很喜欢，日子久了，头皮屑也明显减少。
有了小宝宝以后，我给孩子做的是米枕。金黄色的小米，不凉不燥，有利于头部正常发育。总听说谁家的孩子头“睡偏”了，我们家孩子那小脑袋瓜，从来都周正着呢。
妈妈有高血压，我会在每年秋天到来的时候，把去蒂的晒干，为妈妈做新枕头。绿豆皮、桑叶、决明子的枕头，我也做了好几个，妈妈喜欢哪个就用哪个，这些枕头可以清心明目，降血压。
夏天的时候，我用竹叶、柳叶、荷叶、桑叶、柿叶作成“五叶枕”，送给办公室里的同事，治疗暑热头晕、耳喉肿疼。礼轻情意重，又那么别出心裁，大家都当宝贝一样拿回家了。
公公的身体有炎症，我用绿豆给他做了个枕头，可以清热解毒、利尿消肿。
减肥晚餐吃什么好范文6
一、过度购物
虽然《欲望都市》中的Carrie时尚又迷人,但那些疯狂购物的女人们在别人眼里常常不可理喻。不过购物癖确实是一个很严重的问题,每12个人中就有1个深受其困扰。而且,大部分女性购物狂都想要通过购物来缓解压力、焦虑,或者孤独感。Ruth Engs医生认为:“购物狂们相信他们买东西之后心情会变好,但实际上购物并不能让他们获得更多的爱或者自尊。”
你是这样吗?购物癖患者的常见表现:一进商店就异常兴奋,衣柜里装满了标签还没来得及摘下的衣服,去购物的时候经常不让自己的伴侣知道。有时也会拉上其他人一起去买东西。心理学家Donald Black认为:拉上他人的目的多半是为了帮助抑制自己的购物欲――因为在家人或者朋友面前自己不至于过分失态。
二、过度运动
锻炼可以健身,燃烧掉刚刚吃掉的肉类或奶酪中的卡路里。但是很多女性会锻炼过度,这和有些人会过度服用减肥药是出于同样的目的。
你是这样吗?适当的锻炼很必要。但是你必须清楚过度锻炼的一些信号:比如早晨心跳加快或者是经常感到头疼。Kronberg医生说:“过度锻炼还可能导致骨折、骨质疏松,甚至由于牙齿骨质流失导致牙周疾病。”由于对自己要求太高,你可能不会感到过度锻炼带来的痛苦和疲劳。不妨尝试一些不太剧烈的运动,比如瑜伽和步行。
三、过度依赖科技
黑莓、iPhone、iPod――更高级、更先进的设备让我们的生活更有乐趣,也更有效率。但是这些产品也被称为21世纪的新型“”。Eric Hollander医生说:“网瘾就是当前社会的一大问题。”
你是这样吗?美国网瘾治疗服务机构的创建者Maressa Orzack认为:“女性很容易对网络聊天、即时通讯工具、交友导向的网络游戏成瘾。还有一些女性会花几个小时的时间来搜索信息,直到她们筋疲力尽。”过度依赖网络除了会导致腕关节综合症、偏头疼、背疼等症状外,还会影响正常的社交活动。对于治疗网瘾,Orzack医生建议要自觉控制自己,比如只在固定的时间收发邮件,或者是在电脑旁边放一个计时器。
四、过度使用乳液
鱼鳞一样的皮肤不属于你,只有水里的鱼才会那样。但是那些热衷于使用各种护理液的女性很有可能正在伤害自己的皮肤。皮肤病专家Andrea Lynn Cambio说:“这些乳液通常不是用来祛除或者防止皱纹,就是用来防晒的。”过度使用护肤乳液会导致毛孔阻塞、痤疮和皮炎(皮肤瘙痒,发炎)――这些结果并不是女人们使用这些产品的初衷。
你是这样吗?你每天涂护肤品的次数是否多于刷牙的次数――也就是每天3次以上。皮肤病医生Stephan Mandy建议:“只在洗澡后使用身体保湿霜,可以帮助锁住水分,每天只需要做一次就足够了。”
五、计划过多
周全的计划帮助我们克服人生中的一个又一个困难和麻烦,我们一生的大部分时间都需要计划,我们甚至每天按照计划起床。但是,John Lennon(披头士乐队的主唱,于1980年被暗杀)的经历告诉我们:计划不如变化快。对于那些以目标为导向,力求严格按照计划的时间表行事的完美主义者来说,一旦现实背离了他们的计划,那么他们会觉得一切都被打乱,自己的生活失去了方向。
你是这样吗?你是不是在自己的第一个孩子都还没有出生的时候就已经计划好了第三个孩子的生日?你是否现在就已经计划好11月的第二个周二晚餐吃什么?心理学专家Suzy Green医生说:“大部分人不是‘计划者’就是‘无计划者’。”典型的
“计划者”为每一天都提前做好规划,而“无计划者”喜欢顺其自然,他们的生活更加放松,更有弹性。实际上,正确而健康的生活方式应该是这两者的结合,可以做出一些规划,但是不要试图去计划一切,那会让你脱离正常的生活。千万不要让自己成为实现目标的机器。
六、过多地摄入蛋白质
计算碳水化合物是众多的偏执的饮食减肥方法之一,虽然早已不再那么流行,但还是有人热衷于此。更糟的是,低碳水化合物的饮食会让人有强迫症倾向。饮食专家Kronberg说:“采用这种方式减肥,在初期快速减掉一些体重后,会陷入停滞状态,这会使你更苛刻地要求自己。”
你是这样吗?你上一次吃掉整碗米饭是不是要追溯到春哥大红大紫之前了?这样做有什么用呢?Kronberg认为这只会令你损失大量的流体肌肉。应该学会区分合理的碳水化合物食谱(比较多样化,包括全麦食品、水果和蔬菜,这种组合可以提供更多的纤维素和营养物质)和不合理的碳水化合物食谱(比较单一,只有糖和白面,只能让你长出更多的脂肪)。他建议每天通过饮食摄入的热量中45%~65%来自碳水化合物,20%~35%来自脂肪,10%~35%来自蛋白质。
七、聊天时间过长
移动电话曾经被看作是和游艇一样的奢侈品,而如今,手机像电视机一样普及。但是,已经有人对人们过度使用手机产生了忧虑。澳大利亚Monash大学不久前的一项研究发现:即使需要冒着很大的风险或者在被禁止的情况下(比如开车的时候或者是在飞机上),人们也会情不自禁地使用手机。该研究的负责人Adriana Bianchi医生说:“他们知道这样做很危险或者是不道德,但是他们还是会继续拿着手机打电话。”
你是这样吗?在你身上,以下情况是否每天发生至少两次――不顾禁令仍然继续打电话,用手机太多以至于脖子疼,因为手机没电而发火。如果是的话,建议你通过逐步限制自己使用手机的时间和地点来缓解这些症状。
