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健身操论文范文1
健美操是表现美的人体运动，人体运动是受主观意识指挥的一种精神作用的外在表现，人体又能在运动中体现出思想意志、道德情操、情感、作风、气质等内在美，这种美是健美操给人特有的感受。现代竞技健美操以融体操之健与舞蹈之美和音乐之韵于一体而令人耳目一新，它以动作创编科学、姿态优美以及对人体的健身、健体、健美和健心有益而吸引着人们的广泛关注。新时期竞技健美操在全世界范围内蓬勃发展，显示出了强大的生命力。它是一种更高层次的健美操运动，比健身健美操更加激烈，更能体现出健与美的特色。竞技健美操建立在美学等科学理论的指导下，讲究造型美，要求动作美观大方，准确到位，要求训练身体各个部位的正确姿势，使身体匀称和谐地发展，培养健美的体形和风度，塑造健美的自我。竞技健美操既注重外在美的锻炼，又强调内在美的培养，较为明显地反映了健身、健心、健美的整体效应。
新时期，我国各种以竞技为主要方式的竞技健美操得到了长足的发展，竞技健美操的音乐、舞蹈、动作、形体、着装各种表现形式充分、深刻的展示出了竞技健美操独特的美学效应和现代气息，也吸引了越来越多的人群参与和关注，新时期以“美”为主导的竞技健美操健身思想正在逐步形成。
二、新时期竞技健美操的审美追求
美学是人们在与美的事物接触过程中出生的经验总结，是事物促进和谐发展的客观属性与功能激发出来的主观感受，审美的对象是客观存在的事物的美，审美的中心任务是通过对客观事物美的研究，掌握美的法则，以欣赏一切事物的美，并按照美的法则创造艺术的美。竞技健美操是人们追求美的一种运动形式，随着健美操的兴起与竞技健美操技术水平的迅速提升，其动作特点更朝着难、新、美的方向发展，形成了竞技健美操的审美特征，众多的美学因素构成了大众对竞技健美操的审美追求，新时期竞技健美操的审美追求主要表现在竞技健美操的人体美、动作美、音乐美、舞蹈美、和谐美和内涵美。美学表现力是竞技健美操运动员迈向成功之门的钥匙，是一套竞技健美操的色彩和灵魂。通过自身所具备的认知力、理解力、观察力、想象力、把动作和音乐的内涵化为自身内在的情感，借助于身体姿态、技术动作以及面部表情等外部形态持续地表达出来，用以吸引和感染观众，达到运动员内在精神气质和外在动作表现的完美统一。
1.人体形态美
人体形态美是体现运动员表现力的基本条件。一个五官端正，体形匀称，肤色较好，脂肪层少的健美者展现出匀称的骨骼、刚健有力的肌肉、协调而灵巧的肢体美，能给人一种美的感受和极大的青春魅力，也能体现出运动员的信心与勇气。人体形态美是美的物质基础，是自然美与艺术美的结晶，是人体美的典范，也是人的内在品质、性格、思想作风的表现，是健美操运动员独特风格和外在气质的载体，同时又营造出直观深刻的人体美学视觉效果。
2.动作美
美是动作的外在表现，动作是美的表达方式，动作美通过运动个体或群体在优美音乐的伴奏下以和谐完美的形体动作而表现出其特有的美，这种美以力量、速度、方向、色彩、造型与技巧于一身，在完成竞技健美操动作时必须掌握好做不同类型动作时肌肉紧张与松弛的对比感，把握好同类动作在不同状态下肌肉用力的强弱大小的处理，才能使动作优美稳健，达到力与美的和谐统一。
3.音乐舞蹈美
音乐是健美操的灵魂，竞技健美操音乐不仅是动作的节奏和力度的号召，而且是运动员风格和动作的表现。音乐在竞技健美操比赛或表演过程中，强化动作的展现，烘托全套动作的气氛，增强热烈浓厚的感染力。运动员可从音乐的内涵中，寻找出情感变化的最佳依据，完美的动作只有在与动作风格一致的音乐伴奏下才会使动作更加富有生命活力，才会使无声的形体语言更富有感染力，动作本身的内涵才能淋漓尽致的展现。同时对人们的视觉和听觉器官产生相宜的刺激作用，从而引起人们强烈的审美共鸣，这就是音乐的魅力。同时，竞技健美操以其优美的舞蹈形象，向人们展示千姿百态的舞蹈语言，以惊人的美和高度概括性震撼观众的心灵，产生强大的共鸣，舞蹈的人体艺术最能表现人体美，通过点与线的移动造成动与静的姿态和形态，不同的节奏节拍形成不同的韵律风格，表达不同的情绪和感情。竞技健美操通过优美活泼的舞蹈，优雅脱俗的音乐来感悟美，创造美、享受美，激发出蓬勃向上、追求自我完美和自我表现的意境。
4.内涵美
内涵是运动员内在个性特点的表现，每个人都有自己不同的个性，运动员由个性迸发的表现力是最能展示自身优势的，也使表现力更富有激情和个性。内涵的个性特点主要包括自信心、应变能力及思维想象力。竞技健美操是一项表演性很强的项目，运动员应具有自信心，敢于挑战的竞技心态，应具有适应和应付赛场上可能遇到的突变能力以及对动作、音乐大胆的思维想象能力。在竞技健美操成套编排中要针对运动员的自我表现，充分发挥他们内心情绪的体现才能，只有在这种心态下，运动员才能有高昂的激情和出色的表现力。
5.感染力美
感染力是指运动员的动作能激起他人共鸣的一种情感，是通过精神面貌体现出的人的神态、神韵、神采及表现出的活力，把他人带入美的境地。这就要求运动员能够持续地通过目光，真诚自然的面部表情和身体活力与观众交流。运动员在成套动作完成过程中，要有自信的表现，通过运动员肌肉的弹性，动作的爆发力来表现健美操的魅力，向人们展现出一定社会物质层面、精神层面、文化层面、审美层面的不同需求和渴望，其感召力、感染力、冲击力和震撼力是非常巨大的，这也是一种和谐美，是体育的核心范畴，也是体育的本质所在。
参考文献：
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健身操论文范文2
关键词 有氧健身操 运动 女性
一、前言
我国有氧健身操运动开始于上世纪80年代，到现在逐步推广已有近三十多年了，它作为一项喜闻乐见的运动项目被广大女性所接受与喜欢，并成为社会体育主要推广的运动项目之一。
当代女性更具有鲜明的时代性，新的思维方式、新的生活理念、新的人生发展模式给她们生活注入更多的正能量。有氧健身操运动活力四射，更符合她们的心理需要及年龄特点，在运动的过程中使自己变得更加自信、更加有气质、更加有魅力。参与有氧健身操运动的女性，身体条件也优劣不等，健康的运动环境不断激发女性参与有氧健身操的积极性，使女性对有氧健身操运动产生学习的兴趣，以此建立终身体育健康意识。
二、研究方法与研究对象
（一）研究对象
长治健身俱乐部选有氧健身操运动的女性，年龄：30-45岁之间。分组：A组（33人）：30-38岁：B组（27人）：39-45岁，共60人。
（二）研究方法
1.文献资料法
根据本课题的需要查阅相关方面专著17部，论文研究39篇。
2.问卷调查法
对长治健身俱乐部选有氧健身操运动的女性进行问卷调查。共发放调查问卷60份，收回调查问卷60份，回收率为100%。
三、研究结果与分析
（一）女性对有氧健身操运动的兴趣
兴趣是学习最好的老师，在体育运动中一样适用。只有女性对健美操运动产生浓厚的兴趣才会有参与、掌握它的想法，并在运动的过程中得到快乐，体会到运动带来的益处。激发坚持下去的想法，并付诸行动使得终身体育成为可能。
（二）女性对有氧健身操运动的参与动机
在问卷中对参加有氧健身操运动前后两个阶段指标进行统计与分析，喜欢有氧健身操运动的总人数有所增加（运动前期为83.5%，运动后期为92.5%）。这说明在有氧健身操运动中女性从中得到了正能量，丰富了业余生活，使得她们的生活态度更加积极、更加阳光。
（三）有氧健身操运动符合女性心理特点
有氧健身操是最常见的有氧运动之一，在运动中可以大幅度的练习身体肌肉的力量与肌肉弹性，从而促进心血管功能的提高，并有助于心脏与脑部的供氧能力，提高大脑的记忆力、思维能力，达到愉悦心身的效果。
女性有着自己独特的心理特点，女性特有的爱美之心让她们对自己的外在形体和内在气质都有较高的要求。健美操运动正是符合这些要求的运动项目之一。
在动感韵律的节奏中使得女性的审美与艺术修养得到提升。在问卷调查中有80.7%的女性认为在有氧健身操运动中身心是愉悦的，运动结束后会产生成就感。这对自信心的培养非常有好处。
（四）有氧健身操运动对女性的身体形态影响
在有氧健身操运动下可以提高运动者自身呼吸系统机能水平，增加自己的肺活量，也促使自身机体的氧代谢能力有所加强。而且左右摆髋的动作使胃肠蠕动加强，从而消化系统机能增强，可以有助于营养物质的吸收和利用，有利于达到健美形体的作用，她们的BMI和WHR都有了明显的变化。
1.对BMI的分析
BMI为体重指数，它是评价体脂成分确定人体标准体重指数BMI=22。BMI26.5为营养过剩（肥胖）。测试的结果数据显示，参与有氧健身操运动的女性，经过为期三个月锻炼后，她们的BMI都恒定在较为理想的范围：21.88±1.26和21.34±1.38。体重都有明显的变化，但是需要说明的是参加有氧健身操运动的女性们不清楚减肥与p体重的区别，在现实中减肥与减体重从根本上是有根本区别的。不要在p肥时减去体重的同时减掉了减肥者的免疫力。
2.对WHR的分析
WHR是一种简单并实用的新检测方法，数据显示大多数健康女性的WHR平均值为：0.75-0.80。经过三个月的有氧健身操锻炼WHR发生了明显的变化，WHR由锻炼前期时的0.83±0.07和0.82±0.04分别下降到了0.79±0.06和0.78±0.05。这些数据说明体脂分布发生了变化。虽然腰部的脂肪有所减少（有利于预防心脑血管疾病），但是臀围的变化却不是很大。
（五）有氧健身操运动在女性现代生活中实用性
小的投入，大的回报，就是有氧健身操运动的写照。它不受场地与器材的限制，随便有块空地有个小的音响就可以进行运动。有氧健身操运动是在节奏性很强的音乐伴奏下进行的，运动参与者在不知不觉中就提高了自身的身体机能的有氧耐力水平，从而达到健身强体的运动效果。有氧健身操运动的动作简单易学，音乐节奏欢快，既锻炼了身体也愉悦了身心，是一种喜闻乐见的运动项目。随着人们生活水平的不断提高，参加有氧健身操运动的人数越来越多，逐步成为一种生活时尚。
四、结论
有氧健身操运动对女性的身心起到了良好影响，女性在参加完健美操运动后显示出心理健康指数。健美操运动内容丰富、节奏欢快，是一项具有现代特色的体育运动项目。有氧健身操运动能有效地改善参与人群的神经系统的功能，并可以及时调节参与运动者的情绪，大大改善参与者的大脑的机能状况。在体育运动中提高了女性的观察力，对增强女性的自信心，改善女性的人际关系等有着不可估量的作用。有氧健身操运动是促进女性心理健康的有效途径。
参考文献：
健身操论文范文3
论文摘要:通过对比实验的方法对女大学生在接受有氧运动锻炼前后的各项指标进行分析研究，以了解有氧运动对女大学生体质的影响。结果显示，经过有氧运动的女大学生的身体形态得到了改善;心肺功能明显增强;身体素质有所提高。说明有氧运动能够对女大学生的体质产生良好的影响。
1研究目的
近年来，有关女大学生身体健康和心理健康问题已成为有关方面关注的焦点。大量调查研究表明:当代女大学生的体质状况和心理、精神、卫生方面问题比较突出。如何指导女大学生科学的锻炼身体，获得最佳健身效果，全面提高健康水平，是一个亟待解决的问题。
有氧运动促进人类健康已经得到大量运动人体科学实验的肯定，基于女大学生此阶段生理、心理特点，并结合女大学生的兴趣爱好，选择有氧运动作为锻炼手段，科学设计教学内容。本次研究拟从生理学的角度，试图通过对受试者在接受有氧运动锻炼前后的身体形态、生理机能以及身体素质等的各项指标进行分析研究，为提高高校女大学生体质健康提供理论依据，同时也为加强她们的体育锻炼意识，培养其终身体育打下坚实的基础。
2研究对象及方法
2.1研究对象:随机抽取温州广播电视
大学2006年级的女大学生120人，平均年龄19岁。分成两组各60人:实验组(进行有氧运动锻炼)和对照组(传统的体育教学方法)。
2.2研究方法:文献研究;实验法;专家访谈法;数理统计分析法
3实验结果
3.1实验前实验组与对照组的基本情况
实验前所有学生身体等情况基本相同(表1)，经统计处理，两组可比性条件一致。
3.2运动后实验组与对照组比较
从表2、图1?5可以看出，运动后，实验组与对照组之间在体重、肺活量、800米、体脂率等4项指标有显著性差异(P
4结论与分析
4.1有氧健身操运动在一定程度上可以改善女大学生身体形态
人体的形态是由人的生理解剖结构展示出来的外观表现，它是由骨骼、肌肉、脂肪和毛发等组织构成。由于女大学生年龄均在?周岁，正处于青春期，身体内激素的影响特别能摄取食物，更偏爱高脂肪、高糖的食物，这时如果不进行适当的身体锻炼，势必会造成体内的热量过多，在皮下转化成脂肪。女大学生体重超过正常的标准就会影响呼吸系统、循环系统、运动系统的负担，使某些女大学生看起来肥胖而笨重。由表2可以看出，通过12周的有氧运动锻炼后，实验组女大学生体重下降、围度减少、体脂百分比、BMI下降。与对照组相比，有显著性差异。表明有氧健身操锻炼能促进女大学生体脂分解代谢，对改善形体有积极作用，使其更加健康和有吸引力。
4.2有氧健身操提高女大学生心肺功能水平
肺是呼吸系统的主要器官，是人体内外气体交换的场所，肺的气体交换能力用肺活量来表示。肺活量的大小直接反映了人体肺功能水平的高低与好坏。800米测试的是人体的耐力素质，耐力是指人体长时间内进行肌肉活动的能力。经常参加有氧运动的女大学生能较好地提高肺活量的值，增强肺的储备能力、增强呼吸器官的工作能力，提高肺的呼吸机能。由表2可以看出。有氧运动12周后，女大学生心肺机能水平明显上升，说明经常锻炼对女大学生心血管系统和呼吸系统的生理功能产生良好的影响。
4.3有氧健身操提高女大学生身体素质
健身操论文范文4
论文摘 要：职工体育活动的开展和发展情况反映出来的是一个企业对于体育活动的重视程度以及职工对于体育的理解和价值取向现状,对于任何一个企业而言,都希望职工能够有一个强壮的体魄能够为企业的发展贡献自己的力量,所以对于大多数企业而言,都会有一些有利于体育活动开展的计划,而对于职工而言,体育价值的理解程度成为一个单位体育活动开展的基础,所以笔者对于企业职工的价值取向问题谈谈自己的看法。
企业的发展离不开职工，所以职工的身体健康关注着企业的发展，在人们逐步对于体育与健康的关系有了一个较深入的了解之后，开始对于企业职工的体育活动现状做充分的调查研究，希望从中能发现一些问题，并针对问题提出改革的措施，以帮助企业职工认识到体育活动对于其工作、生活的重要性。
从目前的状况来看，我们发现，企业职工在体育价值取向方面还存在一些误解，具体表现在一下几方面：
（1）对于大多数企业职工而言，他们都为了生活而整天忙碌，在面对企业绩效奖励政策的鼓舞下，大多数企业职工都希望自己能够挤占更多的时间出来能够完成更多的工作任务，从而能够拿到更多的收入，帮助家庭改善生活条件，为孩子教育和今后的发展积累一定的资本，面对经济的发展和生活水平的提高，他们需要做的就是努力工作和赚钱，所以对于大多数企业职工而言，尤其是厂矿企业而言，在注重绩效工资和讲究工作效率的大背景下，很多职工都在利用自己的空余时间去加班加点的工作，增加自己的月收入，调查发现，对于参与体育活动和体育对于人体健康的作用等方面的问题时，大多数都认可体育对于人体健康有非常重要的作用，但是大多数人都坦言，在时间分配上，更愿意花费时间在工作上，这对于他们而言也是很无奈的选择。
（2）职工参加体育锻炼主要目的为了预防疾病、增强体质和健身，消遣娱乐。45-60岁以上的职工由于常年的工作和家庭原因，其参与主要目的是强身健体及治疗疾病；25-45岁的职工由于工作和社会交际，其锻炼目的是健身健美；25岁以下年龄阶段的职工身体处于体制增长期，其体育锻炼目的消遣娱乐。另外，我国目前实行医疗制度改革意味着城市职工今后就医由个人负担，在我国目前各种医疗保险制度还不完善的情况下，职工为减少疾病发生，预防疾病，从预防学角度看，科学进行体育锻炼是最好的一种预防疾病的方法。
（3）职工参加体育锻炼对项目的选择比较广泛，主要有：养生气功、健美操、舞蹈（包括交谊舞）、秧歌、武术、太极拳、乒乓球、网球、羽毛球、走或跑步、篮球、排球、足球等项目。从调查结果显示在群众性体育活动中深受群众喜爱的项目依次为：健身走和跑步是最传统的健身内容，在目前城市健身当中，我们观察到，不单纯是企业职工，包括退休的老人和城市自由职业者，在时间相对自由的人群当中，大家对于健身走或者健身跑的喜好程度也是最高的，调查发现这个比例已经超过了被调查人数的三分之一、健身操是传统喜好的健身项目，由于其轻快的音乐节奏，其参与人群超过了五分之一、舞蹈也是现在城市社区体育发展的重要内容，其喜爱的人群大约占到五分之一、养生气功大约占十分之一、太极拳参与人群大约占到十二分之一。由于这些项目简单易行、技术要求较低且不需要专门场地和设施，易为群众接受。各项目中，走或跑步之所以是职工首选的体育活动方式，是因为长期以来我国城市职工有与家庭成员、与邻居结伴就近活动的生活习惯，许多家庭在早晨或晚饭后走步健身；另外，各种节奏性、韵律性较强的健身操、舞也受到中老年人的喜爱，特别是各种晨、晚练点开展的老年健身操、秧歌等活动，不但锻炼了身体，而且愉悦了精神，很受群众特别是中老年人的欢迎。
（4）95%职工体育消费每月在300元以下，（其中61%的居民体育消费在100元以下；34%的体育消费在100-300元）而300元以上的仅占5%。这点足以说明，现有的消费状态主要由经济收入水平所决定的，在大多数职工眼里，由于经济收入相对较低和赚钱欲望过高以及钱难赚等思想的影响下，很多职工把自己辛苦赚到的钱更愿意进行储存或者花费在孩子的教育和成长上，他们认为在体育方面过多的投资不符合他们家庭的状况，这种认为体育消费属于高层次消费和体育消费属于奢侈消费的观念成为众多企业职工不愿意在体育方面进行投资的障碍，尤其在企业职工当中，处在较低层次的职工对于他们参与体育活动的可能性更低。
综上所述，企业职工是一个企业发展的中坚力量，而职工的身心健康关乎着企业的发展，所以我们有义务对职工的身心健康进行实时诊断，并指导他们参与体育活动并获取正确的价值观。
参考文献：
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健身操论文范文5
随着生活水平的提高和平均寿命的延长，中老年人口的比例逐年增加，而当人到中老年时期，机体各种功能水平都会随着年龄的增加而逐年下降。现在社会各界对中老年人的健康问题越来越关注。“用进废退”是人体身体素质最为主要的特性，一般来说，只要锻炼就可以使身体素质得以保持或提高，不良因素可加速体质变化，如不良的生活习惯，不合理的饮食，缺乏体力活动，均可引发慢性病，从而会加速机体的衰退，随着全民健身的提倡和进行，健身运动对中老年人的机体机能的促进作用不断地被证明和研究。
一、健身气功
1.1健身气功概述
健身气功是以自身形体活动、吐故纳新、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中国传统养生文化的重要组成部分，有着悠久的历史和丰富的内容。2003年中国国家体育总局在继承先人文化的基础上，把原来的功法进行了全新的编创和整理，向大众推出了新的四大健身功法：健身气功五禽戏、健身气功八段锦、健身气功六字诀、健身气功易筋经，以更好地继承和发扬中华民族的传统体育养生文化精髓。并把重新编排后的健身功法作为健身气功的内容结合大众健身的号召进行了广泛的推广和普及。
八段锦是一种在中国古明的健身方法，由八种肢体动作组成，内容包括肢体运动和气息调理。此功法历史悠久，简单易学，功效显著。共八节，又分武八段与文八段两种。武八段多为马步式或站式，又称北派，适合青壮年与体力充沛者。
现代社会中，科学技术的发展，社会的变革以及物质生活水平的提高，人们的工作压力不断增加，生活节奏也不断加快，各种“现代文明病”和“社会老龄化”等问题严重影响着人类的健康和社会的和谐发展，因此，人们迫切需要一项有效的、能够增进身心健康的运动项目来增加和提高自身的健康水平和生活质量。八段锦是中国传统的养生健身操，其动作舒展优美，编排精致，尤其适合中老年人、体弱多病者、慢性病患者的健身保健。练习无需器械，无需场地，简单易学。
1.2健身气功推广及发展
健身气功・易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦四套功法，以其优美、内涵丰富、简单易学、功效明显之特别，加之不收年龄、性别、体质、时间、场地、器械等限制，收到中华大地气功爱好者的普遍欢迎。为和世界人民一起分享健身气功带来的健康幸福生活，中国健身气功协会采取“走出去，请进来”的方式，已经应邀向30多个国家和地区传播推广了健身气功养生文化和功法技术，得到当地群众的欢迎和喜爱。目前，健身气功在全世界的推广发展趋势越来越好，而且越来越受世界各地人们的欢迎。在温哥华举行的第四届国际健身气功交流比赛大会，共有来自美国、加拿大、澳大利亚、英国、德国、法国、日本、韩国等25个国家和地区44个协会组织的327名选手报名参加功法比赛、裁判员培训、功法培训和段位考试等活动。
二、健身气功对人体机能影响
2.1五禽戏对人体机能的影响
沙鹏通过练习实验组和对照组练习对比测试TC、TG、HDL-C、LDL-C、睁眼静力平衡和闭眼静力平衡得出结果练功组的TC、TG与对照相比，得出结论：“健身气功・五禽戏”使中老年女性血脂得到有效改善，对提高心血管的机能具有重要，同时有助于改善机体的平衡能力。
2.2易筋经对人体机能的影响
健身气功・易筋经能促进人体的血液循环，增加心肌收缩力，心脏后负荷得到改善，使心脏系统每搏射血量（SV）增高；因心脏排空量增大，前负荷得到改善，心肌顺应性、舒张功能增强，E峰、VE/VA上升。
2.3六字诀对人体机能的影响
赵东兴，张挪富研究探讨六字诀呼吸操联合氧疗对COPD合并自发性气胸患者的康复疗效。发现六字诀呼吸操联合氧疗可显著提高COPD合并自发性气胸患者的运动耐力，改善其生活质量。郑信团等研究得出六字诀新功法能使中老年人情绪的得到改善，提老年人社会适应的能力，对中老年人的心理状态有着积极的影响，是一种能促进老年人心理健康的运动方式。
三、八段锦的综述概况
八段锦是一种在中国古明的健身方法，由八种肢动作组成，内容包括肢体运动和气息调理。此功法历史悠久，简单易学，功效显著。共八节，又分武八段与文八段两种。
3.1八段锦的发展和演变
八段锦是中国古代流传下来的一种气功动功功法。它由八节动作组成，在练习的过程中，其体态动作古朴高雅，故名八段锦。其全套动作精炼，运动量适度，其每节动作的设计，都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要，有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用。其名最早见于宋代洪迈《夷坚志》中。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。
3.2功法作用
双手托天理三焦作用：拉长脊椎。左右开弓似射雕作用：可减轻胸闷与肩颈酸痛等症状。调理脾胃单举手作用：增强脾胃功能，改善胃酸过多、手脚冰冷或四肢酸痛等症状。五劳七伤向后瞧作用：缓解肩颈僵硬、落枕等症状。摇头摆尾去心火作用：祛心火。两手攀足固肾腰作用：可使腹直肌以及脚内侧的经脉得以伸展。攒拳怒目增气力作用：可增加气力。背后七颠百病消作用：有提神醒脑的功能。
四、八段锦对人体机能影响
4.1八段锦对中老年人身体机能的影响。
穆晓红刘铜华在《中国传统健身气功八段锦与中老年人健身保健》中介绍到八段锦是中国传统的养生健身操，其动作舒展优美，编排精致，尤其适合中老年人、体弱多病者、慢性病患者的健身保健。练习无需器械，无需场地，简单易学。随着人口老龄化的出现，老年人的健身保健成为人们关注的热点，而八段锦是延缓生理性衰老的有效身心锻炼方法。八段锦功法能强健五脏，通过改善五脏功能，起到调整人体情绪、调节身心健康的作用，长期锻炼可提高中老年人的生存质量和身体健康水平。因此，八段锦是中老年人养生保健、延年益寿的一种有效手段和方法。
4.2八段锦对心境的影响
刘洪福在《健身气功・八段锦健心功效实验探讨》采用实验方法探讨八段锦的健心功效。采用POMS及SCL-90量表分别测出实验前后实验组和对照组大学生心境及其心理健康水平，并进行统计分析。在心境方面，实验组被试实验前后紧张、慌乱、总分量表达到了显著水平，抑郁分量表达到了非常显著水平。在心理健康方面，躯体化、焦虑达到了显著水平，在强迫症状、抑郁、敌对等方面达到了非常显著水平。得出结论结论：八段锦属于中小强度的有氧运动，用来练习持久力和耐力，可以增强自我控制能力，有助于修心养性，调整心态，促使大学生心境向积极的方向发展。（作者单位：西安体育学院）
参考文献
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健身操论文范文6
关键词:消费水平 女大学生 大众健操
一、 前言
随着社会发展，妇女参与体育运动机会增加，但女知识分子体育活动参与不足是中国群众体育发展的不合理现象。女大学生是未来女知识分子群体，她们的身体健康状况与未来工作质量密切相关。健美操运动分为竞技健美操和健身性健美操，本文特指健身性健美操，自20世纪80年代以来，受到众多女大学生的青睐，女大学生非常适合健美操运动，所以，健美操运动是女大学生体育锻炼的首选项目之一。因此，关注女大学生健康状况，了解她们参加健美操运动的情况是很有必要的。本研究是为了了解不同消费水平的江西省女大学生参与健美操运动的现状，探索女大学生参与健美操运动的特征与规律，分析影响因素，为高校健美操运动的发展提出对策与建议。
二、 研究对象与研究方法
本课题以江西省女大学生（大学中的本科生）为研究对象，江西省目前大学共有6所大学，抽取4所大学女大学生作为调查对象，运用文献资料法、问卷调查法、统计分析法、专家访谈法等研究方法，按照体育社会学研究设计调查问卷，
最大限度地保证问卷的回收率及有效率并进行了效度和信度检验。
三、 分析与讨论
1、 女大学生的月生活费情况
一个大学生的月生活费情况直接影响本人的消费观念和消费水平。本次调查对象月生活费200元以下的占9.92%，200-400元的最多，占36.3%，400-600元占第二位，为35.0%，600-800元为11.0%，800元以上为7.78%。
2 、不同消费水平江西省女大学生参加健美操运动的动机
动机是推动一个人进行活动的心理动因和内部动力，其基本含义是，动机能引起并维持人的活动，将该活动导向一定目标，以满足个体需要的念头、展望或理想等。推动江西省高校女大学生参加健美操运动的动机不同，因此，她们从健美操运动中满足不同的愿望或理想。
健美操运动之所以吸引女大学生，主要是因为它不但能使人们迎接身体挑战时产生兴奋感以及能力提高的满足感。而且在音乐伴奏下愉悦身心的功能。人的行为由多种动机同时发生作用，其中必有一种或多种占主导地位。对江西省女大学生来讲，增强体质、减肥健美、兴趣爱好是她们参加健美操运动的主要动机。
大学生的月生活费的高低代表本人消费水平。女大学生参加健美操运动的动机有非常显著性差异。月生活费在200元以下的女大学生选择的动机排前四位的是增强体质、减肥健美、兴趣爱好、调节心理。月生活费在200-400元的女大学生选择的动机排前四位的是增强体质、减肥健美、兴趣爱好、健身意识提高。月生活费在400-600元的女大学生选择的动机排前五位的是减肥健美、增强体质、兴趣爱好、健身意识提高、追求完善。月生活费在600-800元的女大学生选择的动机排前五位的是兴趣爱好、减肥健美、增强体质、调节心理、健身意识提高。月生活费在800元以上的女大学生选择的动机排前四位的是增强体质、调节心理、减肥健美、打发时间。所以不同的经济能力消费水平参加健美操的动机不同。
3、不同消费水平的女大学生参加健美操运动的频度和时间
活动频度和时间是确定体育人口的重要依据之一，我国对体育人口的制定标准主要是每周参加体育活动频度不少于三次，每次活动持续30分钟以上，活动强度为中等强度。统计参加健美操运动的频度和时间，可以了解健美操运动的开展状况以及受欢迎状况。下表数据显示，江西省女大学生参加健美操运动的频度与时间，每周1次，60-90分钟的人数最多。女大学生参加健美操运动的频度与时间有非常显著性差异。月均生活费400元以下的人选择每周2次以下的频度位居第一，90分钟以上的锻炼时间位居第一；而月均生活费400-800元的人选择每周1次
以下的频度位居第一，锻炼时间选择上400-600元的人选择60-90分钟位居第一，600-800元的人选择30-60分钟的位居第一；月均生活费800元以上的人选择每周4次以上的频度位居第一，锻炼时间选择30-60分钟位居第一；频度选择呈两头高中间低的趋势，时间选择呈中间高，两头低的趋势。
4、不同消费水平女大学生参加健美操运动喜欢内容形式
健身性健美操的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。因此它的动作简单，实用性强，音乐速度慢，为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，常以对称的形式出现。 健身性健美操一般的练习时间为一个小时左右，在练习的要求上根据个体情况而变化，严格遵循“健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。通常根据音乐的不同风格，有拉丁健美操、减肥健美操、跆搏健美操、大众健美操、水中健美操、街舞健身操等形式。女大学生参加健美操运动喜欢内容形式显著性差异。月均收入200元以下的调查对象选择拉丁健美操位居第一；月均收入200-400元的调查对象选择大众健美操的位居第一；月均收入400-600元的调查对象选择减肥健美操位居第一；月均收入800元以上的调查对象选择街舞健身操的最多。
5、 不同消费水平的女大学生参加健美操运动场所
江西省女大学生参加健美操运动的场所集中在校内，其中校内健身房占60.13%，学校运动场占30.06%，寝室周围占20.04%。一方面是因为女大学生主要活动范围比较固定，活动半径较小，主要在校内，而且基本上都是外来人口，对校园外缺乏安全感，对大学旁边的社区活动参与较少；另一方面女大学生经济能力有限，社会参与程度有限，这种结果有一定的必然性。女大学生参加健美操运动场所有显著性差异。月均生活费在800元以内的调查对象选择社会收费健身房的人数百分比呈递增趋势；月均生活费在600元以内的调查对象选择校内内健身房的人数百分比高达50%以上；800元以上的选择寝室周围的比例最高，差异显著。
6、不同消费水平女大学生参加健美操运动的方式
江西省女大学生与同班同学一起参加健美操运动的方式最高，为58.66%。与同寝室同学一起的其次，为27.56%。
女大学生参加健美操运动的方式有非常显著性差异。自己锻炼，月生活费600-800元选择比例最高，800元以上选择比例最低；与同班同学一起，400-600元选择比例最高，800元以上选择比例最低；与同寝室同学一起，800元以上选择比例最高，400-600元以上选择比例最低；与朋友一起，400-600元选择比例最高，200元以下选择比例最低；其他，200元以下选择比例最高，600元以上选择比例最低；差异显著。
7、不同消费水平的江西省女大学生参加健美操运动消费情况
江西省女大学生对健美操消费的认识有非常值得、基本值得、不太值得和根本不值得，其中选择“非常值得”和“基本值得”的占81.00%，而选择“不太值得”和“根本不值得”的占19.00%。江西省女大学生参加健美操的消费形式有观赏性消费、实物型消费和参与型消费。参与型消费选择高达44.89%，而实物型消费与观赏性消费分别为29.23%和27.35%。女大学生参加健美操的消费情况中，选择不消费的高达44.05%，选择1-50元的占39.25%，选择51-100元的占10.44%，说明一方面大学女生受经济状况约束；另一方面说明女大学生习惯免费服务，对市场化有偿服务只有部分人能接受。
女大学生参加健美操运动消费有显著性差异。0元，200元以下选择比例最高，600-800元选择比例最低；1-50元，800元以上选择比例最高，400-600元选择比例最低；51-100元，400-600元选择比例最高，200元以下选择比例最低；101-200元，800元以上选择比例最高，200元以下选择比例最低；201-500元，600-800元选择比例最高，400元以下、800元以上选择比例最低；差异显著。
四、结论与建议
不同月生活费的不同消费水平的女大学生参与健美操运动的动机、频度和时间、喜欢的内容形式、场所、时间段、参与方式以及消费情况有显著性差异。总体而言，消费水平高的女大学生在动机更重视精神愉悦需求，而消费水平低的更重视生存健康需求，符合人的需求的层次学说。在频度和时间、内容形式、场所、时间短、参与方式以及消费情况的选择上，消费水平高的女大学生更喜欢追求新颖个性时尚，而消费水平较低的选择经济实惠。
各级领导部门应加强宣传工作，充分利用传播媒介、健身杂志等书籍及宣传品，使女大学生了解有关的各项健美操运动的政策、健身知识，介绍科学健身方法和注意事项。
充分考虑不同消费水平的女大学生的需要，在健美操运动课程安排、参与形式、场馆、锻炼时间等方面的设置安排上区别对待，提供优质服务，创造良好健美操学习环境。努力扩大女大学生健身的比例及养成每周三次以上、每次一小时以上的锻炼习惯。提高体育人口比例。
进一步提高健美操教师素质，及时了解健美操的新动态。在开展健美操运动中，提供专业健身指导，满足女大学生的需要。
作者单位：曹爱春 南昌大学体育系
杨晓艇 江西师范大学体育学院
戴艳江西省体育局
参考文献
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[2] 马鸿韬．对北京三所大学30-40岁女教师体育锻炼现状及有氧健身操锻炼方案研究[ID]．北京体育大学硕士论文，21―23．
