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活出最乐观的自己范文1
【关键词】大学生；乐观；学习投入
1引言
长期以来，人们对于大学生学习的关注点都集中在倦怠、挫折、拖延等消极方面。随着积极心理学的发展，有关大学生学习和生活积极的方面也受到了广泛的关注，其中乐观和学习投入都是积极心理学领域研究的重要内容。近年来对于大学生乐观的研究层出不穷。乐观作为一种积极的心理品质，对大学生的心理健康、大学生的学业成绩、大学生的幸福感以及生活满意度都有相应的积极影响。学习投入是与学习倦怠相反的概念，学习投入是指学生在学习中表现出的行动的专注，积极情绪的投入以及心理资源的投入。有关研究表明大学生的乐观与学习倦怠之间成负相关。乐观的学生在一定程度上不容易出现学习倦怠，从一定意义上说乐观是学习投入的一个影响因素。本文将从乐观与学习投入的内涵及相关研究探讨两者之间的关系。
2学习投入的内涵
学习投入这一概念出自对工作投入的研究。最初，学者对于工作投入的研究对象主要集中在服务型行业，如护士、教育工作者、社会服务者、警察等。随着研究对象的不断扩展，开始有学者将学生作为研究对象并提出了学习投入的概念。目前对学习投入还没有一个统一的界定，Schaufeli最早提出了学习投入的概念。他认为学习投入是一种与学习相关的积极、充实的精神状态，包括活力、奉献和专注三个维度。Fredricks等学者通过查阅文献提出学生学习投入度是一种包含行为、情感和认知三方面投入的结构。而Harper等学者认为学生学习投入度不只是一种学习参与，除行动外还需要情感和知觉。而英国高等教育研究学会在最近的一项关于学生学习投入度的文献综述中发现，学者们也比较认可学生学习投入度包括行为、情感和认知三方面的投入。这些概念的一个共同点在于学习投入都包含了学生在学习中的专注以及在学习中获得的积极情感。其中这种积极的情感正是减少学习倦怠，保持学习热情的重要因素。
3乐观的内涵
乐观是一种积极、豁达的生活态度， 乐观者期望好的结果并相信凡事都有好的一面。乐观者相信自己的能力， 遇到可控制的事情时， 能坚持下来积极寻找解决办法； 面对不可控制的困难或挫折时， 能够坦然地接受，调节自己的心情。学者对于乐观的定义也各不相同，Scheier 等人认为乐观是一种人格特质，有助于个体采取更加有效的应对策略，提高其对环境的适应度和健康水平。Seligman 认为乐观是一种具有个性特征的解释风格，即在积极和消极事件的原因归究上个体经常所表现出的一种内部的、稳定和普遍的解释风格。乐观的人在遇到困难时，会认为失败是暂时性的，每个失败都有很多的原因，也许是环境、运气或其他人的后果。乐观的人不会被失败击倒。面对恶劣环境时，他们会把它看成是一种挑战，更努力地客服它。乐观者具有良好的认知方式，可以在遇到困难和挫折时用良好的认知调节情绪，并做出正确的判断进而影响行为。
4大学生学习投入与乐观之间的关系
Seligman在一项研究中发现，乐观的孩子学习成绩会更好。孩子学习成绩差并不是因为不够聪明，当他们的心情沮丧时，他们的学业会因此受损。悲观的孩子在学习上遇到挫折时会感到无助，选择不再尝试。乐观的孩子喜欢挑战，即使失败了也会继续做下去。乐观与悲观者的区别在于解释风格的不同，也就是对事物认知方式的不同。认知方式往往会影响到人的情绪，从而影响到行为。与学习投入一样乐观也同样与认知，情绪和行为有关系。研究者普遍认为，学习投入包含的行为投入主要指，学生在学习活动中的行为表现是否努力和参与学习活动的强度。学习投入包含的情感投入是学生在学习活动中的兴趣、价值体验和情感体验，认知投入是指在学习上会付出较大的努力，喜欢深入思考，具有较强的求知欲、上进心，并勇于面对学习上的挑战。乐观的人在遇到不好的事时会采取外部归因，怪罪旁人或环境，遇到好的事情时会采取内部归因，将好事归功于自己。这样的归因方式让他们在面对挫折时更容易调节情绪，会有良好的心理弹性，坦然接受失败，欣然接受成功。这也使得乐观者能在学习中保持足够的热情，坚持不懈，并体验成功的快乐。综上所述不难得出这样的假设乐观的大学生会有更高的学习投入。
5研究展望
研究表明乐观有利于大学生的学业成功，Seligman认为乐观是可以习得的，而学习投入使大学生在学习中获得愉悦，体验成功。目前关于乐观与学习投入之间的关系的研究还比较缺乏。乐观的大学生会有更高的学习投入需要进一步的实证研究。希望可以通过培养大学生的乐观来增强大学生的学习投入，在学习中获得成就感。
参考文献：
[1]付立菲，张阔.大学生积极心理资本与学习倦怠状况的关系[J].中国健康心理学杂志，2010，18（11）
[2]崔文琴.当代大学生学习投入的现状及对策研究[J].高教探索，2012 （6）
[3]马丁.塞利格曼.活出最乐观的自己[M].万卷出版公司，2010（7）
活出最乐观的自己范文2
在人生的轨道中，总会有一些无法意料的苦难降临，我们为之痛苦，为之堕落，为之埋怨，如同蝼蚁般地行走在这世间，用最卑微的姿态活着，控诉着世界的不公。但，我们试问自己的心，是否这世界真的不公平？我始终相信，上帝是公平的，他关闭你的一扇窗，会为你在打开一扇窗的。那扇窗的名字叫做——心，自己的心。在面对人生的各种境遇时，有人怀着愤世嫉俗的心理，最后落得个连连失意，不得善终的结果；有人怀着一颗宽容，乐观的心，最后走出自己的一片风景。生活的公与不公，拥有的东西都取于你怀着怎样的一颗心去对待生活的苦难。
15岁，我遇到了我人生中的第一场大灾难，失去与痛苦这两个词席卷了我当时全部的生活。我开始变得叛逆，荒废学业，流连迷恋于网吧中，成了我当时生活的中心。父母的规劝，痛心疾首我全都听不见，看不见，依然过着我行我素的自我毁灭的生活，仿佛这样，我心里的痛苦才可以减少一点，哪怕它是建立在别人的痛苦之上。直到妈妈出了一点事，我才幡然醒悟，我哭着发誓，一定好好悔改，好好读书。现在回想起来还是唏嘘不已。但仍感谢那段痛苦不堪的日子，它让我真正地长大了，把我从做梦的世界里救了出来，怀着一颗平和，虔诚，满足的心地对待生活的起伏。
顾城说过：“黑暗给了我一双黑色的眼睛，我却用他寻找光明。”正因为他的心上开了一朵乐观，豁达，坚强的花，任风吹雨打它仍娇艳地绽放着它的光芒，所以黑暗对他来说，只是眼睛上的黑暗，却是心里的光明啊。同海伦。凯勒一样，他们都以自己的心活出了自己的光明，自己的精彩人生。
活出最乐观的自己范文3
亲爱的，我是十年前的你，还记得五年前刚上小学时，第一次戴红领巾的感觉，心里那骄傲和自豪的感觉，一切都是那么的纯粹、美好。自己戴红领巾的那一幕还历历在目，一年之后的你就要给别人戴上红领巾了。
2019年，马上就要到了，在这一年，你将要面临小学毕业考，可你为什么好像还是满不在乎自己的成绩呢？小学毕业考，是你经历的第一次大考，这将决定你将来要走的路啊，是光明的大道，还是阴暗的小路，你怎么能还跟以前一样不在乎呢？你应该抓紧时间，不要老是说没时间，鲁迅先生不是说过吗，时间就像海绵里的水，只要去挤，总会有的。你不能再浪费时间了，时间一去不复返，当你后悔没抓紧的时候，就已经晚了。
亲爱的，我想对你说，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。生活中总会有人伤害你，但宽容是人与人相互理解与信任的桥梁。好脾气是一个人在社交中所能穿着的最佳服饰。乐观的心态来自宽容，来自大度，来自善解人意。人的优雅在于控制自己的情绪。
亲爱的，你的缺点有很多，一旦考试，你的缺点就会原形毕露。你最大的缺点就是粗心。你为了考得好成绩，不因为粗心而失掉分数，你决心：多做练习，把缺点淹没掉。正所谓：无论是什么比赛，只有把自己战胜了，你就可以成功了。你想自己在缺点和提高自己的能力中能有发展和进步。
亲爱的，你是一个独一无二的个体，无可复制，保持自己的个性，做最真实最自然的自己，在属于自己的舞台上演绎，哪怕舞台空无一人。一定要先好好的爱自己，学会欣赏自我。
亲爱的自己，好好的对待身边的朋友同学，有些路是得跟他们一起走过的，你跟他们虽然只是短暂时段里的交集，但因此获得的友情是就可以让你珍藏一辈子的。
活出最乐观的自己范文4
读了《鲁滨逊漂流记》，发现这本书教会了我们该怎样生存，教会了我们该怎样坚持到底，教会了我们该怎样面对已给具有大无畏进取的精神。也主要写了鲁滨逊被海浪冲到岸边，自己面对困难的勇气。下面是小编整理的关于最新小学生鲁滨逊漂流记读后感，欢迎阅读!
最新小学生鲁滨逊漂流记读后感1英国小说家笛福的《鲁滨逊漂流记》描述了出身于商人之家的鲁宾逊，不甘于像父辈那样，平庸的过一辈子，一心向往着充满冒险与挑战的海外生活，于是毅然舍弃安逸舒适的生活，私自离家出海航行，去实现遨游世界的梦想。
主人公漂流海岛，战胜困难，在荒无人烟，缺乏最基本的生活条件的小岛上，他孤身一人，克服了许许多多常人无法想象的困难。以惊人的毅力顽强地活了下来。没有房子，他自己搭建。没有食物，他尝试着打猎，种谷子，训养山羊，晒野葡萄干，他还自己摸索着做桌椅，做陶器，用围巾晒面做面包但想回人间的心切，使他着迷般地只想到如何走出这个鬼地方，最后于1868年回到阔别28年的英国。
小说最吸引人的地方就是鲁宾逊的性格。他敢于冒险，敢于追求自由自在，无拘无束地生活。即使流落荒岛，也决不气馁。就这样，鲁宾逊在荒岛上建立了自己的物质和精神的王国。面对人生困境，鲁宾逊的所作所为，显示了一个硬汉子的坚毅性格和英雄本色。体现了资产阶级上升时期的创造精神和开拓精神。现在，在西方，“鲁宾逊”已经成为冒险家的代名词和千千万万读者心目中的英雄。
《鲁宾逊漂流记》之所以成为文学不朽的名著，还在于它的真实性和不凡的艺术表现力。翻开书的第一页：“谨以此书奉献给那些时时处处依赖父母，依赖学校的青少年朋友们。”
我们需要具备鲁滨逊那样的刻苦奋斗的精神。
在他认为，天底下没有什么人类克服不了的困难，只要人类充分利用自己的智慧与双手，一切难题都将迎刃而解。我们学习也一样，必须相信自己有能力把各个学科学好，这样在学习过程中才会有一股动力不断促使我们前进。同时，还必须在做好每一件事后力求精益求精。
鲁宾逊自信，自立，自尊，自强，永不满足，不甘平庸的精神;告诉我鲁宾逊靠自己的诚实，善良，智慧和坚毅，去创造,去开拓。他的精神值得我们学习!
最新小学生鲁滨逊漂流记读后感2我轻轻地合上《鲁滨逊漂流记》，脑海里不断浮现出书中的情景，主人公鲁滨逊那幸运又悲惨的遭遇使我羡慕又同情，看着书本封面的鲁滨逊，仿佛又使我看到了书中那惊险的一幕幕……
鲁滨逊他敢于冒险，敢于追求自由自在，无拘无束的生活。他不愿意一生按父亲的意愿生活，他一心向往着充满冒险与挑战的海外生活，于是他毅然舍弃安逸舒适的生活，决定离家出海航行，去遵守自己内心的选择。这样的勇气，这样的胆魄，不是一般人所具备的。
鲁滨逊一个人在“无人岛”上生活了二十八年，他不仅要战胜寂寞和孤独，还要战胜饥饿和疾病，更不能让海上的强盗发现他，他总是乐观的面对眼前的一切，珍惜身边每一个可以让他求生的机会，在困难面前他也害怕过，逃避过，但最后总是战胜了自己而获得了生的希望。
记得我在学习的过程中，经常遇到一些困难，我不是想办法克服它，而是和困难玩起了迷藏。有一次，我对一个数学问题特别的感兴趣，但是始终没有把它弄明白，如果我要搞清楚这个问题，需要花很多的时间和精力，于是我心安理得地放弃了，可是后来在考试中我又遇到了同一个问题，我还是没有解决掉，我好后悔，我虽然暂时的“绕”开了这个困难，但困难最终又和我遇上了。
读了《鲁滨逊漂流记》后，我觉得自己和鲁滨逊真的是有天壤之别啊，鲁滨逊在那样艰难的环境下能自力更生，靠自己顽强的毅力与大自然展开了英勇的斗争。而我们在学习上遇到的那点困难和鲁滨逊比起来，还算是困难吗?顿时，我感到脸上发热，心狂跳着……
一个人身陷绝境，竟能这样对生活充满信心，勇敢地面对生活，创造生活，实在是难能可贵的。使我认识到，人不论何时何地，不管遇到多大的困难，都不能被困难吓倒，要勇敢地面对困难，克服困难，始终保持一种积极向上、从容乐观的心态，去面对和挑战厄运。只有这样，才能像鲁滨逊那样，永远是一个胜利者。
最新小学生鲁滨逊漂流记读后感3在这个竞争日益激烈的时代，学会生存，对于每一个人来说都将变得日益重要。学会生存，首先要有面对困难的勇气和走出困境的决心，更要有坚持不懈地寻找生机的行动和善于在绝境中寻找生存的希望。
在《鲁滨逊漂流记》中，记叙了鲁滨逊坐船远航，但因为种种原因，被迫漂流到一个无人的荒岛上。如果，当时他没有强大的生存技能，可能过不了几天，荒岛上就会多了具风干的尸体。但是，鲁滨逊凭借着自己的智慧和勤劳，在荒岛上自食其力，摘野果，到河里捉鱼……就这样在一个荒无人烟的孤岛上独自生存了二十八年。最终，等到了救援的船只，回到了家乡，这就是生存技能给你带来的力量。学会生存，是每一个人的人生必修课。
也许，你现在一回到家就有热腾腾的饭菜，衣服脏了就扔进洗衣机，生病了就只知道打电话给父母……可是你有没有想过，如果有一天，你父母远离你的时候，你回家还会有热腾腾的饭菜吗?也许，你以为现在不会洗衣服，没有什么大不了，可是你有没有想过，洗衣机坏了的时候，在那等待维修的几天里，你却能忍受扔在一旁臭哄哄的脏衣服?总有一天，生活会告诉你，懂得生存是一件非常有用的事情。
生活中，越来越多的人加入了啃老族的行列，让我非常的震惊，一个大活人，居然不懂得生存，不懂得如何去赚钱谋生!他们就靠着父母那些微薄的养老金整天宅在家里却什么事都不愿意去做，难道他们不觉得惭愧吗?年轻的时候，父母养了他们十几年，到老了，却依旧要养着他们。他们除了在家玩电脑，朋友叫出去吃喝应酬，剩下的就是睡觉。再或许，就是整天宅在家里，不愿意出去找工作做。
对于一些工作，不是嫌工资少，就是嫌工作累。整天无所事事的呆在家里，难道那么大的一个人连一点生存的概念都没有了吗?以后父母过世了，他们又如何能生存呢?现在，许多残疾人都已经自己开店创业谋生了，他们已经不再满足于吃低保，他们要在有生之年开创一番事业，他们身残却志不残，他们活出了时代的风采。
学会生存，是每一个人的人生必修课;懂得生存，会让你的人生更加完美;善于生存，会让你的生活多出一份精彩。
最新小学生鲁滨逊漂流记读后感4有一种成功，叫做克服;有一种渴望，叫做自信;有一种勇敢，叫做坚强。命运也许就是树上一只还没有成熟的苹果，它掉落的时间往往不在你的预料之中。我被这本书深深地吸引住了，因为它使我体会到了平凡的鲁滨逊那种惊人的毅力和不屈不挠的精神。
读完了《鲁滨逊漂流记》这本精彩又有趣的小说以后，一个高大的形象时时会浮现在我的眼前，他就是书中那个勇敢、自信、成功的鲁滨逊。他凭着顽强的毅力和永不放弃的精神，实现了自己大大的航海梦想。
我仿佛看见轮船的甲板上站着这样的一个人：他放弃了富裕而舒适的生活，厌恶那庸庸碌碌的人生，从而开始了一次又一次那心惊胆战的航海生存大冒险。种种的不幸和困难并没有压倒鲁滨逊，反而使他变得更加勇敢、坚强，他在航海生活中磨练自己，学会生存的本领。
由于一次可怕的航海事故，全船人里除了鲁滨逊以外无一幸免，鲁滨逊奇迹般的活了下来，独自流落在了荒岛上，但是上帝让他经历了许多的大风大浪，最后，终于让他学会了更多的本领，更多可以生存下来的方式，比如说：捕杀野兽来进食，用野兽皮制作衣服，自己种植出谷物，并制作出面包鲁滨逊能够在一个荒无人烟的孤岛上独自生存下来，靠的当然就是他的智慧和劳动;假如他不去辛勤地劳动，那么他就只有被食人族吃掉的可能了。
看完了以后，我深深地领悟到：即使是在日常生活中，我也要学会生存的本领。无论是在何时何地，都不能够被困难给吓倒，不能够轻易灰心，我们一定要像书中那勇敢自信的鲁滨逊一样，只把困难战胜了，并一直保持着一种积极向上、永不灰心的心态，这才是生活的胜利者!
最新小学生鲁滨逊漂流记读后感5我最喜欢的经典作品是《鲁滨逊漂流记》。
《鲁滨逊漂流记》是英国著名作家丹尼尔?笛福创作的长篇小说。故事的主人公鲁滨逊是一个敢于向自然挑战的人，三次驾船出海，在一次风暴中被海浪推上了一个荒岛。他始终保持着乐观、积极、向上的心态，甚至还捉了一个奴隶“星期五”为他干活。他顽强的在荒岛上度过了漫长二十七年，在一次偶然的机会下，他帮助一位船长夺回了被海盗抢走船只，因此回到了他的故乡。鲁滨逊最令我钦佩的，便是他那为了自己的理想而奋斗的积极的心态。
什么是积极的心态呢?我认为，在现代世界，积极心态就是面对工作生活学习中的问题、困难、挫折、挑战和责任，从正面去想，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做;也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。主要的“成分”是执着、挑战、热情、奉献、激情、乐观、爱心、自豪、渴望、信赖。
我来帮大家分析一下鲁滨逊。他执着：对未来美好生活的执着;挑战：他敢于向大自然挑战，三次冒险出海;他热情：饱含“活下去”的热情;他奉献：为了未来他奉献一切;他激情：心中的激情火焰高万丈;乐观：始终都有的乐观的心态;他有爱心：他有包容“星期五”的善良爱心;他自豪：在完成“工程任务”的自豪;他渴望：在荒岛时对回故乡前所未有的渴望;他信赖：他对船长和“星期五”的深切信赖。有了这些，鲁滨逊还有什么理由不积他极向上呢?况且，他用自己的力量做出了一个属于自己的、伟大的“世外桃源”，他怎么会不积极向上呢?
拿破仑?希尔说的好：“一个人的心态在很大程度上决定了一个人人生的成败”。保持一种阳光、积极的心态，尤其对开发潜力大有好处。人的潜在能力是无限的，一般人只是发掘了一部分潜能而已。比如说一个文盲，或者是一个体力劳动者，如果他能保持一种积极的心态，他就会开始学习一些文化知识，开始读一些书。如果他曾经读过一些书并能保持积极心态的话，他就能学到一些科学知识，他也可能是一个技术工人。
如果他一直保持这种积极心态，那么他就会读更多的书，也就可能是一个高级技工或管理者，比如工程师、医生、经理或市长，到最后，如果他读的书足够多，那么他可能是一个对国家举足轻重的科学家;相反，即使他是一个对国家举足轻重的科学家，如果他的心态是一种消极的甚至是颓废无为的，那么他就不可能为国家做出贡献，对社会做出贡献。长此以往的话，就会成为一个对社会无用的人，社会也将抛弃这种人，到最后，他的生活根本就比不上那个一直保持积极心态的文盲。
活出最乐观的自己范文5
不过，在辣妈们的生活中，“辛辣”似乎并不是她们刻意追求而塑造出的特质。“爱自己”，才是她们共同表现出的性格特色。她们不以哪个人为范本，也不跟随什么大流，更不会随便因为什么人而失去自己的态度。她们坚信，只有活出自己，才能拥有独一无二的精彩，才能无意间就让人品尝到自己的“辛辣”。
在“拍辣妈赢钻戒”活动大幕刚落之际，本报邀请了7位参赛辣妈拍摄时尚大片，这些风格迥异的辣妈透过镜头，秀出了自己的态度。
白嫩辣妈
彭婷婷(新浪微博@女亭一子)32岁公司职员
Q：你平时是如何保养皮肤的呢?
A：我一般只用比较基础的护理，多敷面膜就足够了，过于营养和特效的产品就不用，因为怕吸皮肤负担过重。我最注重的是美白，一般都选用天然无添加的产品。其次，还要多进行运动，这样皮肤才能由内而外地长期保持良好的状态。
Q：购买护肤品时，你是更注重品牌还是功效?
A：我注重的是品牌，其次产品的成分才是我选择的重要原因。我认为只有最好的成分才真正对肌肤有帮助，我追求一切源于天然的成分!
Q：与孩子的互动方面你最注重什么?
A：我一旦与孩子开始玩耍，就一定要玩到孩子觉得满意为止。我是孩子游戏时的忠实合作者，但不会特意讨好孩子，一味地服从，不仅要让孩子在游戏中得到快乐，更要他们学习和理解，游戏是要遵守规则的。
电眼辣妈
周姝(新浪微博@小恩的妈咪vMan周姝)30岁主持人、策划经理
Q：你认为当代辣妈必须具备哪些特质?
A：我认为辣妈首先要有自己的事业，有独立的经济能力、乐观的心态、积极向上的进取心，还有对宝贝和家庭的责任感。当然，还有对自身形象的关注，包括身材的保持和皮肤的保养等。
Q：你的辣妈心得是什么?
A：要先做好自己。对于女儿而言，妈妈是最直观也最有影响力的榜样。女人在任何一个阶段都要美，尤其是做了妈妈以后，更要全方位地保养和提升自己，不仅在外型上让自己越来越漂亮，心理上也要越来越强大!
Q：有没有提前担心女儿进入青春期后会渐渐与父母疏远?
A：女生比男生更细腻也更早熟，我想我会更注重跟女儿的沟通，倾听她的想法，关注她的喜好，认同她，鼓励她，赞美她，并且用正确的方法引导她。父母应该给予孩子的青春最大限度的尊重。还有我认为非常重要的一点，就是要认真对待家庭关系，家庭和睦与父母恩爱，对女孩子的人生观和价值观的形成有着非常重要的影响。
文艺辣妈
陈琪玲(新浪微博@小恩娘亲)
30岁杂志主编
Q：作为颇有文艺范儿的杂志主编，你会不会特别注重培养孩子的文学素养?
A：我没有刻意培养，希望尊重孩子的自然成长。我不是很赞成在孩子记忆力最好的时候给她填鸭式教育，我会优先培养她的主见杠自理能力。至于文学素养，我觉得潜移默化的作用会更大，孩子会模仿家长的说话方式和生活习惯，至于要不要当个文艺范儿女孩，就要看我家宝贝自己以后的意见略。
Q：当妈前后，你的心态产生了哪些变化?
A：确实有很多变化。以前听别人说女人生了孩子如同重生，我还不太相信，等到真的发生在自己身上时，才觉得真的很神奇。生小孩以前我是个内心很高做又多愁善感的人，但有了小恩后，我觉得自己最大的变化就是懂得承担，变得很塌实也很实际，内心甜蜜蜜的。
Q：对于孩子的教育，你最注重的是哪个方面?
A：每个妈妈都希望自己的孩子多才多艺，聪明美丽。但我更希望小恩的身体和心灵健康，有独立的人格，有主见，懂得感恩，有更多经营自己的本领就好。我自己也在学习绘画和舞蹈，也是想用自己影响小恩，让她从小就懂得什么叫做美。
周怡(新浪微博@周怡微博)
28岁大学讲师
Q：你的参赛照片上虽然怀孕了但身材依然火辣，特别是一双让人惊艳。你在孕期及，产后是如何保持好身材的呢?
A：孕期和产后要给自己做一些饮食与运动的规划。孕期中我很注意饮食，而且从孕4个月开始。我就每天散步2—3个小时，适当的运动是必须的。我的总结是别做一个每天蓬头灰面的孕妇，美美的孕妇更自信，更快乐!另外可以吃些燕窝和雪蛤。帮助美肤和增强免疫力!
Q：你认为辣妈最重要的特点是什么?
A：辣妈最重要的特点我觉得是自信。自信是花钱买不来的。也是伪装不出来的，由内而外散发的魅力和气场才能让所有人认同你。
Q：你在教育方面有什么心得?
A：我宝宝才3个多月，我现在就是利用一切机会和他交流，聊天或者逗他笑，给他看图片，等宝宝长大了，我希望给他一个宽松愉悦的家庭和开放式的教育；这样是最好的!
江蔓(新浪微博@Miss－蔓漫)
30岁公司媒体部经理
Q：你是一个非常喜欢旅行的人，每次旅行都会给你带来新的感悟吗?
A：旅行最大的魅力在于未知，你不知道前方等着你的是什么，会发生什么，好的或是坏的；旅行的魅力也在于遇见，遇见不同的人和不同的风景，当然也会有不同的故事。我从来不会去思考所谓的感悟，旅行勒是一种体验，随遇而安，始终保持平和的心态，沉着应对，享受每一天勒好。
Q：你旅行的频率是怎样?喜欢去什么样的地方?
A：近点的地方我说走就走，出国的话一般每年1—2次。我喜欢海边或者有山有水的地方，能让人心旷神怡。
Q：旅行中你会带着宝宝一起去吗?
A：要取决于我的目的地是哪儿，随着宝宝年龄增大，带着他旅行的时候应该会越来越多。
童颜辣妈
刘秋蓬(新浪微博@花罪小姐)
29岁个体经营者
Q：被封为“童颜辣妈”，你有没有因为自己酷似少女的外表遇到过什么搞笑的狗血经历呢?
A：童颜还真不敢当呢!不过狗血的经历倒是有。有一次，我心血来潮地想骑自行车健身，结果被一个骑车上学的男孩儿尾随了很久，然后他自报家门是某大学的新生，希望和我交个朋友，并再三追问我哪个学校的……当时我那个汗呀，而且从此再没骑过车!
Q：你是如何保持少女一样的皮肤和身材的呢?
A：我没有刻意保持，大概因为我脸上一直有婴儿肥的缘故吧，所以显得年轻些?那么有婴儿肥脸蛋的朋友们应该开心哦!
活出最乐观的自己范文6
【关键词】外语学习 幸福感 民办院校 厌学 怕学
一、引言
世界经济一体化让外语学习变得越来越重要。事实上，在过去的几十年中，我国的外语教学与研究（主要是英语）确实取得了很大的进展，但问题总是存在，而且不断翻新。
2012年7月，本人参加了外研社在杭州举办的大学英语教学研讨会。在会上，不少来自民办本科院校的老师抱怨，学生的英语底子太差，学习英语的动机和兴趣很难调动，厌学怕学的情绪极为普遍。事实上，有着类似烦恼的老师不仅仅是民办院校的老师，还有些甚至来自重点公办本科院校（主要是理工和艺术类专业）。
担忧和抱怨不仅仅来自高校的教师，我们的学生也一样痛苦。
一方面，学生对大学英语老师的教学满意度不高。自20世纪90年代以来所做的多次调查显示，我国大学生对大学英语教学的满意度较低。上海高校大学英语教学指导委员会主任委员、复旦大学外文学院蔡基刚教授在2008年曾对全国五个省市的6所大学进行过问卷调查，对象是在大学期间至少已经学习两个学期的学生。结果发现，学生认为自己进入大学后英语水平没有提高和甚至有所下降的占到64.5%（其中有些下降的占37.7%），对大学英语教学勉强满意和不满意的占54.5%。
另一方面，学生自己在英语学习过程中得到的快乐也不多。一些成绩不错的学生直言：学英语纯粹是为了过四六级或出国，学习的乐趣无从谈起。更多的同学（民办院校尤为明显）因为英语基础不好，学习方法不得力，简直视英语为洪水猛兽，厌学怕学的情绪严重。一个学生曾亲口对笔者说，看（英语）书看不进去，出去玩又觉得内疚，心情真的很矛盾。
学习的目的是为了获取幸福，学习过程也应该是幸福的。可现在，教的不满，学的痛苦，脱离了高考的指挥棒，原本应该充实快乐的大学生活都去哪儿了？
二、什么是幸福？学生的幸福感来自哪里？
从古至今，人们追求“幸福”的目标始终如一。何谓幸福？东汉许慎的《说文》有云：幸，吉而免凶也;福，佑也。根据中国的民俗学，财产富足、身体健康、道德高尚和宁静平安的生活，以及死而无忧的结局都可称之为“幸福”。人有“五福：一曰寿，二曰富，三曰康宁，四曰攸好德，五曰考终命。”（《尚书・洪范》）
这样的幸福显然满足不了现代人的追求。人们在贫穷、动乱和太平、安康的时候所追求的是不一样的东西，人本主义心理学家马斯洛的“需要层次论”就很好地诠释了这一点。在基本解决了温饱问题的今天，获得尊重和自我实现的需求成了人们的主要追求。什么才是幸福？积极心理学之父马丁・塞利格曼教授说，幸福感来自于自己的优势和美德，通过自己努力获得的幸福才会有真正的幸福感受。
关于“大学阶段怎样才叫幸福？”笔者曾在所教的大学生中做过一个非正式调查，回答五花八门，有的说“不挂科就是幸福”;有的说“做自己想做的事，爱自己相爱的人就是幸福”;但更多的学生认为，“学好自己的专业，毕业能找个好工作”，“获得学业上的成就，能得到老师和家长的认可”就是幸福。
由此可见，大学生的幸福感在很大程度上与学业相关，具体来说，主要有以下三个层次：
1.能通过所有课程考试，俗称“不挂科”;
2.所有课程考试成绩优良，得到老师和家长的认可，最好能因此得奖学金;
3.对所学课程感兴趣，愿意花时间和精力去研究它，并因此而获得相应成就。
马丁・塞利格曼教授把“幸福”划分为三个维度――快乐、投入、意义。每个维度的幸福都是好的，但是将浅层次的快乐转化为深远的满足感和持久的幸福感是一件益处更大的事情。
笔者认为，在如今功利主义盛行，抑郁症、狂躁症患者越来越多，且患者年龄越来越小的情况下，培养大学生们学习的幸福感是非常有意义的一件事。
三、民办院校大学生外语学习的幸福指数――以广东白云学院为例
外语教学在中国不过百年的历史，但它确实改变了人们的观念，也因此成了大中小学的必修课。对此，有人欢喜有人愁。
模仿福代斯的幸福测试，笔者编制了一个简单的外语学习幸福感测试：
你觉得学习外语有多幸福或多不幸福，下面哪一项最符合你大多数时候的状态：
10. 非常幸福（觉得狂喜）
9. 很幸福（觉得心旷神怡）
8. 幸福（情绪高昂，感觉良好）
7. 中度幸福（觉得还不错，愉悦）
6. 有一点幸福（比一般人幸福一点）
5. 持平（不特别幸福也不特别不幸福）
4. 有一点不幸福（比持平低一点）
3. 中度不幸福（心情低落）
2. 不幸福（心情不好，提不起劲）
1. 很不幸福（抑郁、沉闷）
0. 非常不幸福（非常抑郁，心情跌入谷底）
通过对随机所选的196名广东白云学院在校大学生进行调查，我们悲哀地发现：60%以上的学生选择的是5分以下（包含5分），个别学生居然选了0分，选择10分和9分的没有。
大学生外语学习的幸福指数偏低，是什么原因造成的呢？
经过与一些学生进行面对面地聊天，笔者发现，学生们的不幸福主要源自厌学和怕学这两种心理状态。
（一）厌学的理由
笔者曾对教过的2011级和正在教的2013级几个非英语专业本科班做过一次相关的问卷调查，结果显示，大学生不愿学习英语的理由主要有以下几个：
1.没兴趣;
2.上课内容与实际脱节，能力培养不够;
3.就自己所学专业而言，毕业之后用英语的机会不多，中小学的那点就够用，不用学什么大学英语;
4.教材陈旧，教学模式过于传统;
5.老师的人格魅力有限。
（二）怕学的理由
调查中，不少学生承认外语有用，也很想学好，产生怕学心理的原因主要有：
1.不友好的师生关系，或教师的关注度不够;
2.平时表现不佳，考试成绩较差，看不到学习的成果;
3.学习的专注力不够，理解能力有限;
4.缺乏自信，容易失望;
5.没有毅力，做不到持之以恒;
6.自控能力较弱，不能有效地管理自己的时间和精力。.
以上这些状况能否得到改善？换句话说，教育者能否通过一些策略和技巧来矫正这些学生的消极学习态度，使他们不再把外语学习视为洪水猛兽呢？
答案是肯定的。
四、如何改善和提升大学生外语学习的幸福感
下面本文将就厌学和怕学这两种现象分别进行论述。
（一）厌学心理的矫正
对于那些讨厌学习外语的大学生来说，教师可以尝试“有为”与“无为”相结合的教学策略，采取以下措施来改变其外语学习的态度：
1.打造良好的外语学习环境，有意无意地渲染外语的重要性和趣味性
我们面对的是一群进大学之前学了十几年英语的大学生，他们对英语的好恶态度早已形成，简单正面直接地说服效用不大，弄不好还会起反作用。教师们可以在教学内容的选择上做些文章，例如选些学生感兴趣的，与现实社会相关的，或与学生的专业方向相关的材料作为切入口，找到共同的话题，以此为基础的师生关系才能深入，教学才有保障。但这并不意味着教师要一味地取悦学生，降低教学要求。学生不是傻瓜，过低的要求打造不出真实的自尊。
另一方面，充分利用各种校园活动或课外活动平台，营造良好的英语学习氛围：邀请名家和成功人士来校谈外语学习体会和语言文化的魅力;鼓励学生参与各种与英语相关的课外活动和竞赛;定期展示优秀学生的听说读写译各类外语学习成果;通过各种渠道创造外语实践机会，让外语学习更接地气。
2.不以考试分数论英雄，注重教学的形成性评价
“会考试的学生不一定是能力强的，外语能力的表现有很多种渠道”，一定要在学生入学时让他们明白这一点。考试成绩的高低由很多因素决定，没有考好还可通过其他方式来证明自己，如课堂活动的参与度、预习复习的效率、竞赛和外语实践活动的表现等等。
3.善用奖励与惩罚
有的教师为了学生评教的分数高些，常常通过毫无原则地降低教学目标的难度和轻率的鼓励来迎合学生，这样做的后果，极有可能是造成学生盲目的乐观，自信心过度膨胀，一旦受到打击则很容易产生严重的心理问题。因此，这种廉价的鼓励并不可取。
要想获得良好的教学效果，学会善用奖励和惩罚相当必要。基本上，一个真正优秀的教师会这么做：奖励优秀和进步，惩罚坏的习惯而不是坏的成绩。但同时也要记住：奖励要及时、适度，惩罚要慎重、公正;奖励可以是物质上的，也可以是精神上的，惩罚要注意场合，讲究方式方法，决不可打骂。
厌学的矫正说起来容易做起来难，它需要的不仅仅是教育者的智慧，更多时候是在考验教育者和受教育者的耐心和恒心。
（二）怕学心理的矫正
在目前经济一体化的社会形势下，相对于厌学者来说，大学，尤其是民办大学里害怕学英语的学生要更多些。对外语存在先天或后天的惧怕心理是外语教学中遇到的普遍问题。因此，能否解决这些学生的心理问题也成了检验民办高校外语改革是否成功的重要因素之一。
自马丁・塞利格曼发现并证明了“习得性无助”心理的存在之后，这一概念被运用到各个领域。事实上，经过调查，我们也发现，绝大多数学生并不是天生就害怕学习外语的，那么，对于那些外语学习的“习得性无助者”来说，怎样才能有效改变他们的无助心理，提升他们外语学习的幸福感呢？
外语教师可尝试以下策略：
1.帮助学生了解并分析自己的优势和劣势
在语言学习方面，有的人善用听觉，有的善用视觉，有的喜欢视听结合;有的学生早上起来脑袋清醒，记忆力好，有的孩子则习惯晚上作业，因为这时的他/她思维顺畅;有的学生视野广、词汇量大、阅读能力强，而另一些学生可能更加感性，口语表达能力强……
不同的学生有不同的学习风格，没有好坏之分，所以学生们没必要因此沾沾自喜或妄自菲薄。善用自己的优势，趋利避害是高情商者的一大表现。“真正的幸福来源于你对自身所拥有的优势的辨别和运用，来源于你对生活意义的理解和追求，它是可控的。”（马丁・塞利格曼，2010）教师们可以有意识地让学生明白这一点。
2.积极的心理暗示
人都会受到心理暗示。受暗示性是人的心理特性，它是人在漫长的进化过程中形成的一种无意识的自我保护能力和学习能力。
有个著名的实验：给一群随机抽取的学生标上“高智商”的标签，让不知情的优秀老师教一年。结果一年后这些学生的表现比其他学生要好得多。
这个实验说明了两点：一、教师的一言一行对学生也有很大的影响，教师既然认为这些孩子是“高智商”的学生，那么无论是有意还是无意，他对这些孩子势必与其他孩子不同;二、学生得到老师的重视或特别对待，自信心会增强。
心理暗示分为自我暗示和他人暗示两种，对于外语学习者来说，前者来源于自己，后者主要来自于教师。
一次考试失败，悲观的学习者也许会认为自己“我就不是学英语的料”，“我真笨”，而乐观的学习者则会认为，“这次没考好是因为最近忙别的事去了，没好好复习”，“只要我花功夫，下次一定会考好”，“这次考试失败并不能说明我英语差，事实上，上周我还拿了学校英语写作大赛的二等奖呢”。
掌握积极的心理暗示技巧也是一个合格的教师必备的技能。
例如，对于一个不爱写英语作文的学生，教师可以说，“上次你写的那篇作文不错哦，尤其是那个......句子，很形象（很有哲理，很特别等），要是层次感再强点，字数再多点就好了。”
教师切忌用普遍或概括性的话去批评学生，如“你听力太差了”，“你总是犯一些低级的语法错误”，“你写的作文从来没有逻辑”……批评应该就当前的事说事，比如，“你这次的作文没写好，我记得上次的作文你写得很精彩。”
积极心理学的诸多实验表明，乐观的人比悲观的人更容易取得成功。积极的心理暗示是一项可以习得的技能，教师们可以在这方面花点功夫。
3.好习惯的培养
自信来源于成就感。成就感来源于很多方面，考试成绩好、竞赛获奖、教师和同学的夸奖、好习惯的养成等等。
养成了外语学习的好习惯，就如同学会了钓鱼的技能，以后再也不用担心没鱼吃了。外语学习的好习惯主要有及时地复习预习，定期地听、读、看、写等。
虽然“习惯成自然”，但坏习惯的戒掉和好习惯的培养都需要时间。行为心理学的研究表明：21天以上的重复会形成习惯; 90天的重复会形成稳定的习惯。
一个好习惯的养成大致可分成三个阶段：
第一阶段：1―7天左右。在这一阶段，你需要十分刻意地提醒自己改变，改变的过程会有些不自然、不舒服。
第二阶段：7―21天左右。此阶段的特征是，继续重复，但你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不小心，你还会回复到从前，所以你需要毅力和恒心，刻意提醒自己坚持下去。
第三阶段：21―90天左右。此阶段的特征是不经意、自然，这就是习惯了。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分。
另外，好习惯的养成也要注意：一段固定的时间内专心培养1-2个好习惯，不要太多，因为太多不容易做到。
4.给自己适当的缓冲期或恢复期
Permission to be human，人不是机器，累了需要休息是一种本能。对于大学生来说，学会分配和管理自己的精力是大学里非常重要的一课。学习需要耗费脑力和体力，一个人长时间高度集中注意力和神经紧绷，或做了件极其耗费精力的事后，他需要做点喜欢的事情，或者说好好休息一段时间来放松自己，以达到生理和心理的一个平衡。
五、结语
民办院校的大学英语教学改革一直以来都是专家们关注的重点。因为生源的关系，民办院校学生的外语水平总体偏低，大多数学生的外语学习能力也有待提升。秉承中医学上“治标先治本”的原则，笔者认为，通过对外语学习者厌学和怕学情绪的矫正，培养他们的外语学习能力，提升他们外语学习的幸福感，是实施民办院校大学英语教学改革的第一步。
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