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篮球比赛总结范文1
活动总结 为了促进新老生之间的交流与了解，增强各班的凝聚力和集体荣誉感，丰富同学们的课余生活，在机电系老师及各部门的支持与协助下，2011年度秋季篮球赛于2011年10月20日顺利举行，于11月11日圆满结束。
本次比赛由机电系文体部主办，以班级为单位，本着“**第一，比赛第二”的原则展开了班级赛与年级赛。在比赛前期我们做了充分的宣传和准备工作，从给各班通知做准备工作到安排裁判员及工作人员，再到安排赛程，我们都做的有条不紊。在赛程安排方面我们也考虑到天气等各方面因素，最终保证了比赛的顺利进行。
经过了将近二十多天的比赛，由淘汰赛到晋级赛，直至最后决赛，三高10工程造价班表现突出，一路过关斩将，最终荣获了此次比赛的总冠军。三高11机电技术荣获年级冠军。普10工程造价（1）和普11电气自动化班荣获优秀团队称号。至此，2011年秋季篮球赛顺利的落下帷幕。
本次活动促进机电系各班之间的交流和**，调动了同学们参加体育活动的积极性，提高了同学们的综合素质，增强了各班同学的凝聚力，培养了同学们积极向上的拼搏精神和团队合作意识，让同学们在体育活动中充分体会到了团结的力量，为我们机电系学生会工作的顺利进行奠定了良好的基础。
篮球比赛总结范文2
关键词：青少年篮球运动员，比赛关键时刻，投篮命中率
投篮是篮球运动的主要进攻技术，篮球比赛中进攻队员运用各种技术战术的目的都是为了创造更多的投篮机会，实际上篮球比赛的实质就是一种投篮比赛，因此投篮命中率的高低直接关系到篮球比赛的胜负。在比赛中，低潮的出现与投篮命中率有着直接的联系。目前在对投篮命中率方面的研究的已成为热门课题。特别是在影响命中率的因素上的研究已经达到一个很高的水平。对影响投篮命中率的因素的研究主要集中体现在技术方面和心理因素这两个方面上，但是对于篮球比赛中的各个阶段影响命中率的主要因素的研究和探讨还是很少。鉴此课题对篮球比赛中相持阶段影响投篮命中率的主要因素做一个初步的分析与探讨。
2 研究对象与研究方法
本文以长江大学体育学院篮球代表队和荆州体校篮球专项运动员,男46人,女14人,共计60人为研究对象，采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法等研究方法进行研究。
3 结果与分析
一场篮球比赛,无论球队水平的高低,队员们所运用的一切进攻技术和战术,都是为了最终的投篮得分,而一切防守技术和战术的运用,都是为了不让对方投篮得分,投篮和防投篮是篮球比赛对抗的焦点之一,是胜负的关键所在,也是最具欣赏价值、最具挑战性、最激动人心的。作为运动员来说,在比赛中,最得意的莫过于能为本队投篮得分，作为防守队员来说，最重要就是不让他的对手投篮得分。围绕投篮和防投篮,双方队员在比赛中反复地斗智斗勇。篮球运动发展到现在,投篮技术已经成为运动员必须掌握的一项重要的基本功。因此，在攻守矛盾日益激化的条件下，投篮命中率的高低和影响投篮命中率的因素是教练员研究的重要课题。一切技术、战术运用的目的,都是为了创造更多更好的投篮机会，力争投中得分，掌握和运用好投篮技术，不断提高投篮命中率，具有十分重要的意义。
3.1 关键时刻投篮命中率的因素
首先通过查阅大量相关资料，对收集的资料进行整理通过专家访谈归纳总结出影响投篮命中率的因素。通过对影响投篮命中率的因素的分析研究，针对这些因素通过专家访谈法设计出本课题的问卷调查表，然后通过问卷调查的对这些因素进行调查研究，收集问卷所反馈的数据并对其进行分析总结，找出主要因素。
从调查所得的数据中可以清楚的反映出（附表1）：受情绪和注意力影响的有36人占60%，受自信心影响的有44人占73.3%，受环境和外界因素影响的有38人占63.3%，充分表明影响相持阶段投篮命中率的因素主要集中体现在心理因素上。影响投篮命中率因素的实质是影响投篮，在相持阶段中投篮前或投篮过程中受到影响，那么投篮的准确性和稳定性必定受到影响，从而影响投篮命中率。论文大全，比赛关键时刻。
表1 关键时刻影响投篮命中率因素统计表
篮球比赛总结范文3
摘 要 篮球项目制胜规律是人们在篮球运动中不易观察而又必须时时遵循的基本规律，是人们进行篮球运动发展战略决策和篮球运动实施操作过程必须遵循的准则。本文通过运用文献资料、专家访谈法、观察法和数理统计法等方法，分析第16届河北省中学生女子篮球比赛整体过程，来研究冠军队辛集队的绝对优势和前三名的制胜规律，并进一步分析当代竞技篮球的制胜规律，为进一步提高我国篮球运动水平提供理论依据。
关键词 篮球 前三名 制胜规律
一、前言
2008年北京奥运会，中国男女篮的竞技水平取得较大的进步，并渐已形成了自己的技战术风格，推动了我国竞技篮球的快速发展，但与欧、美、澳等国家的篮球水平相比还具有一定的差距。如何坚持可持续发展的科学发展观，提高国内竞技篮球水平，关键在于是否把握住篮球运动项目的制胜规律[1]。把握项目的制胜规律是制胜对手、取得优异成绩的前提。为达此目的，首先必须把握和理解篮球项目制胜的运动规律，然后根据篮球运动发展趋势和自身条件，制定目标，确定技战术风格，建立篮球人才培养体制、管理体制，以便实施具体操作，进行科学选材、训练、竞赛和研究[3]。本文分析第17届河北省中学生女子篮球比赛整体过程，来进一步分析当代竞技篮球的制胜规律，为进一步提高我国篮球运动水平提供理论依据。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
第16届河北省中学生女子篮球比赛三强队伍的制胜规律。
（二）研究方法
1.文献资料法
查阅大量有关于竞技篮球制胜规律的相关文献，了解本领域的研究现状和前沿动态，为此论文的撰写提供理论支持。
2.专家访谈法
走访相关专家并进行与本文研究有关的访谈。
3.观察法
通过到现场以及录像观看第16届河北省中学生女子篮球比赛，分析其取得优异成绩的规律。
4.数理统计法
使用SPSS软件对获得的各项技术统计进行方差分析并对各队各项技术统计进行比较分析。
三、辛集队取胜的绝对优势分析
通过对本届比赛的分析不难发现，在辛集队所有的比赛中很少出现直到最后一刻比分还接近的场面，辛集队在大部分比赛中只用三节半的时间就已经控制了比赛。实践证明：出色的身体素质、保持比赛高对抗性和对时空的争夺性、教练员临场指挥能力几个方面是篮球比赛的制胜规律。
（一）出色的身体素质
比赛中运动员的身体素质是确保比赛能够获得胜利的基础条件，通过观看比赛发现，辛集队女篮队员的身体素质是非常男性化的，即爆发力强、速度快、耐力好以及拼抢凶狠等。辛集队相对较弱的环节是破联防和防挡拆两个环节，而出色的身体素质却弥补了这两点不足。出色的身体素质使得队员可以更多的通过身体优势进行突破以破解联防，同时辛集队还可以凭借出色的身体素质在防守中大胆的进行人盯人防守。
（二）高强度的身体对抗
由项群理论可知，篮球运动是同场竞技项群，这就意味着篮球运动是在对抗的条件下完成的，这种对抗不仅仅表现在身体、技术等外在的、有形的对抗上，还表现在战术、心理、智能、意志力等许多内在的、无形的对抗上[4]。现在的运动员身体越来越壮，力量越来越好，整体技术水平越来越高，并且频繁使用全场紧逼防守等。这些外在的有形对抗越来越激烈，这也是吸引越来越多的人喜欢篮球运动原因之一；球队对篮球进攻和防守技术的运用，战术上的制约与反制约的理解和运用越来越强，运动员在篮球场上作风顽强，奋勇拼搏，大赛临危不惧，心理稳定，没有较大起伏[3]。这些方面的对抗都表现出篮球比赛内在的高水平的对抗。比赛中球队为了保持高对抗性，球队都要通过换人、暂停等方式来保持场上队员的体力、战术、心里上的对抗优势。通过对三强球队的研究发现，球队的成绩越好，球队的替补上场的队员的人数和水平就越高。例如辛集队平均每场替补上场的队员达到4- 5人，上场时间达到20分钟左右。
（三）教练员临场指挥能力
一个好运动员的技术水平能对全队有较大的影响，而一个好的教练员则可以带动整个篮球队运动水平的提高，使一场处于劣势的比赛反败为胜[5]。篮球比赛千变万化，教练员要有对战术、阵容的应变能力，依据场上需要灵活用人。赛前教练员应尽可能了解对方每个人的特点，防守战术和进攻战术，弱点和优点，制定出有效的进攻方案[6]，如冠军辛集队的教练员在对方习惯采用2-1-2区域联防的情况下，他马上让自己的队伍采用1-3-1阵形进攻，在局部造成以多打少。而且能根据场上的局势果断的采用暂停和换人，取得了很好的效果。所以，专家们认为，篮球项目制胜规律中，教练员的临场指挥训练能力起着举足轻重的作用。
四、三强的制胜规律分析
（一）保持篮球比赛攻守的平衡性
篮球比赛的基本要素为进攻、防守。一支优秀的球队一定是一支攻守平衡的球队[4]。从本届省中学生前六名球队的技术统计中（表1、表2）可以看出三强球队都是攻守平衡的球队，进攻和防守能力都保持稳定和平衡，没有出现攻防能力失衡的现象。而且冠军辛集队的进攻能力很强，这就是它保持绝对优势的一个原因。反观第四名秦皇岛新世纪高级中学代表队，它虽然进攻能力比较强，甚至三分球的命中率要高于石家庄二中代表队，但是它的防守能力相对较弱，尤其是后场篮板球比第五名保定市曲阳一中还要差。作为一只在攻防的某个环节上与对手有差距的球队，如果不能及时的弥补这个缺陷，那么这就是球队在竞技运动中失败的起点。
表1 第16届河北省中学生女子篮球比赛前六名球队进攻指标比较
代表队 两分球命中率（%） 三分球命中率（%） 前场篮板球
辛集队 51.7 33.5 10.2
唐山十中 49.5 29.1 9.1
石家庄二中 48.1 23.3 7.9
秦皇岛新世纪 41.3 24.2 6.4
保定市曲阳一中 30.2 17.8 4.6
张家口市第六中学 29.1 16.5 3.7
表2 第16届河北省中学生女子篮球比赛前六名球队防守指标比较
代表队 后场篮板球 抢断 封盖
辛集队 20.1 8.3 2.1
唐山十中 17.3 9.2 1.2
石家庄二中 18.6 8.1 1.1
秦皇岛新世纪 10.4 4.5 0.6
保定市曲阳一中 13.1 6.3 0.5
张家口市第六中学 9.2 2.3 0
（二）保持篮球比赛的高对抗性
篮球运动是一项直接立体式全方位的对抗项目，表现为以智对抗、以力对抗、以技对抗、防中寓抗、抗中寓攻、守中有抗和抗中有守，更重视在比赛规则的限定下，合理运用身体各部位的动作和力量，迫使对手难以施展技术特长并达到自己攻击的目的。现代篮球攻击性防守，促使进攻时采取具有更强拼斗性的贴身强行进攻、强行突破、强行投篮、强行攻打篮下的技术[3]。纵观三强队伍的比赛，这些队伍的运动员们在比赛场上都是通过不停的穿插跑动，起跳来获得比赛的主动权，每分钟内运动员都要在进攻防守中完成不停的变线、起跳投篮、封盖等各种动作，如果没有争夺时间空间的能力，没有保持高对抗性的能力，那么在篮球比赛中几乎就失去了竞争的能力了。
（三）充分发挥集体力量
篮球比赛是集体运动，篮球比赛的过程就是教练员，运动员斗智斗勇的过程，球队要想获胜必须要有谋略，这样可以最大化的挖掘球队的潜力，挖掘每个队员的潜能，只凭运动员个人的身体条件、技术水平来战胜对手显然是不够的[4]。若想在一系列的比赛中取得胜利就必须要做到知己知彼，在赛前要搜集对手的准确资料、研究对方各球员的技术特点、总结对手整体技战术打法等信息，这样在制定本方相应的战术时才能做到有的放矢，抑制对手的优点，发挥自己的特长。例如冠军辛集队，他们就有一支专门的搜集信息的团队，他们不但能够在赛前把各个代表队的队员信息和习惯战术打法搜集出来，还能搜集研究核心队员的信息和资料，通过对对手全队，核心球员的研究，能为可能对决时制定可行的对付方法打好基础。别的代表队虽然没有专门的搜集信息的队伍，但是他们的助理教练员会在赛前试场地的过程中，把其他队伍的大致情况摸清楚，为自己的队伍能够更好的制定战术打法做准备。
（四）良好的心理素质
当今篮球比赛的对抗演变得愈来愈激烈和残酷，其不仅仅表现在运动员身体素质、技战术水平等方面，心理因素在篮球比赛中的重要作用也越来越明显。广大篮球教练员和运动员深刻的认识到，良好的心理素质往往是决定比赛胜负的关键[7]。通过对三强球队的研究发现，球队成绩越好，球队整体球员的心理素质越好。评价心理素质高低的内容是球员在关键比赛的心态，关键时刻对教练战术的执行力和稳定性，处理关键球的质量，无谓的技术犯规等。三强球队中除辛集队以外的两支球队的整体实力是旗鼓相当的。而且石家庄二中队在以往的比赛中多次战胜唐山十中。但这次比赛唐山十中的队员们没有受以往比赛结果的影响，而是凭借着良好的心理素质，最后战胜石家庄二中队。这一点充分说明心理素质虽然在技术统计上体现不出，但却决定着两支球队在最后时刻谁能胜出的命运。
五、结论及建议
（一）结论
纵观河北省中学生整体发展情形，保持篮球比赛攻守的平衡性、保持篮球比赛的高对抗性、充分发挥集体力量、良好的心理素质已成为决定比赛制胜规律的关键。只有遵循这些规律，并将这些规律科学合理地有机结合，才能让一支球队成为优秀的高水平运动队。
（二）建议
通过对第16届河北省中学生女子篮球比赛制胜规律的研究，进一步分析当代竞技篮球的制胜规律，为进一步提高我国篮球运动水平提供理论依据，并为河北省中学生篮球项目的训练提供一些参考。
参考文献：
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篮球比赛总结范文4
1 学生在篮球意识方面存在的问题
1.1 训练、比赛时选位、跑位能力不强。不管是课堂的教学比赛、教学训练，还是课余自发的比赛，场上经常出现围挤现象，大部分学生都在有球的一侧和篮下限制区内移动。
1.2 传球时机掌握不准。控制球的学生只顾自己的行动，不观察场上攻防学生的位置和移动，以至同伴跑出空位后，却不能及时地接到球攻篮，或接到球时进攻的时机已经丧失。
1.3 技术运用不合理。学生在学到一种篮球技术后，只是机械地去模仿，生搬硬套，一旦遇到场上情况发生变化，就不能及时的应变。
1.4 整体配合意识差。篮球运动是一项集体运动，需要全体队员的协力配合，无论进攻还是防守都要求全体队员尽力合作。学生在这方面的意识较差，经常是一人持球单独进攻，而到得不到同伴积极主动的配合。
1.5 攻防转换意识差。篮球比赛始终就是进攻和防守的循环转变，瞬间的变化都会导致进攻和防守状态的互换。大多数学生，是自己的角色已变，却不能立即采取相应的行动。
2 学生篮球意识培养的方法
2.1 提高学生的观察和判断能力。正确的认识来源于广阔的视野和及时的判断，观察是思维的前提，而观察的实质是预测。学生在场上要时刻注意观察，做到知己知彼，随机应变，及时做好功防的思想准备。要养成这种良好的习惯，就要求老师在训练时做到时常提醒学生，无论在任何状态下（如接球前、运球时、无球跑动时），都要注意抬头观察，预测判断。控制球时的观察更为重要。
2.2 重视和抓好无球队员的跑动与策应训练。篮球比赛中，队员大部分时间都在进行无球跑动与策应，因此，无球队员的跑动与策应在篮球比赛中占有很重要的地位。咋样去提高学生的无球跑动与策应意识呢？有效的方法有两种：一种是让学生在实战中，自己去体会领悟；另一种是老师针对学生在教学比赛中出现的问题，及时地指出并给予分析指导。通过训练和比赛反复强调，严格要求，才能有效地培养学生积极主动跑动与策应意识。
2.3 加强身体素质、基本技术和基本战术的训练。身体素质、基本技术和基本战术是培养学生篮球意识的物质基础。没有很好的身体素质作保证，那麽技术的运用，快攻时的速度也就无从谈起。同样，基本技术和基本战术的掌握与运用也会影响篮球意识的发展，因而在教学与训练中要认真抓好身体素质、基本技术、基本战术的训练。
2.4 加强对抗性训练。篮球意识的好与差在对抗中最能体现出来。对抗性训练（如半场三对三、四对四的攻防对抗性练习等）可以提高学生的传球、跑位、策应、掩护、投篮、抢篮板球等意识以及反应和策应能力。特别是在正规比赛情形下进行对抗，更能增强和完善学生的集体配合意识，从而提高他们的篮球意识。
篮球比赛总结范文5
本文在查阅大量有关研究影响篮球罚球准确性文献和录像观察比赛的基础上，经过归纳、总结，叙述了罚球在现代篮球比赛中的重要作用，探讨了影响罚球命中率的若干因素，提出了克服其影响因素的对策。利用这些对策使学生在课堂上能针对这一问题很好的进行思考练习，能让学生在篮球罚球命中率方面有很大的提高。
【关键词】篮球罚球重要性影响因素对策
1. 引言
随着当今世界篮球运动的不断发展和普及，不论是CBA、NBA、世锦赛还是奥运会等篮球赛事，强队之间的差距都越来越小，很多高水平比赛的胜负只有一二分之差。更多的身体对抗使比赛更加激烈、更加精彩。但也伴随着更多的犯规，因此罚球已成为现代篮球比赛中一种重要的得分手段和制胜的重要因素。为此，笔者在本文中运用文献资料、录像观摩等方法对影响罚球命中率的若干因素及其对策进行探讨。
2. 罚球在篮球比赛中的重要性
随着篮球运动的不断发展，其对抗性越来越强，争夺也越来越激烈，身体接触的增加和攻防对抗的增强使得比赛中的犯规次数相对增多。为此，从五、六十年代至今，篮球规则中关于全队犯规后由对方罚球的规定作了多次修改，由最初的半场全队累计10次犯规后由对方执行罚球，减少到8次后罚球、7次后罚球，直至到现在普遍采用的4节比赛中，每节全队累计4次犯规后由对方执行罚球。正是由于现代篮球运动技战术的发展和比赛规则的不断演变，使得罚球在比赛中的地位和作用越来越突出，成为比赛中决定胜负的重要因素之一。
3. 影响罚球命中率的若干因素
心理学家认为，运动员的成绩是由身体状况、技战术状态和精神面貌三类因素构成的三角锥顶点。在运动竞赛时，这些因素中的任何一个因素减弱，顶点就会倾斜或崩溃，从而把取得的成绩付之东流。因此，运动员在竞赛中只有建立起心理、技战术、体能三者和谐匀称的三角锥顶点，才能取得最佳成绩。可见，三角锥体的高度（成绩）是与心理、技战术、体能的质量和强度相对应的，可以认为，在相同体力条件下技战术优者获胜，而如果技术相等，则可以用体力来压倒对手。当技战术和体力相等时，最后冲破这个平衡的就是靠心理的力量。
对于篮球中的罚球来说，情况也是这样。在激烈的篮球比赛中，罚球命中率的高低也是受着技术、体能和心理水平这三个方面因素的影响。
4. 加强罚球技术训练
4.1数量是质量的基础，也是提高质量的基本保证。因此，在罚球训练中一定要有足够的练习量。每次练习其他技术、战术训练内容和指标完成后，都要对罚球进行针对性的训练。一般可采用两种方法：第一，累计进球法。即规定每个队员必须一次性累计罚进20～30个球为一组。并规定每次训练每人必须完成若干组。同时计算每组的命中率。对命中率最低的2～3名队员进行相应的惩罚。第二，是规定命中率法。即规定每个队员投10～20个球要求命中率必须达到80%～90%，否则这组练习无效。每次训练需规定每个队员应完成的组数。这样长期坚持下去便能较快地提高罚球的基本功，建立罚球动作牢固的动力定型，提高罚球的准确性与稳定性[5]。
4.2罚球训练有时可有意安排在身体训练后进行，使队员在承受了身体高负荷的条件下，在体力消耗很大、身体很疲劳的情况下进行罚球，以训练队员罚球时的自控能力及生理负荷能力，从而提高罚球的训练质量。
4.3罚球训练必须结合比赛的实际进行。当某队员进行罚球时，教练员可有意识地组织队员用嘈杂的声音或敌意起哄的方法或播放一些观众起哄的录音带干扰罚球者，分散其注意力。但不要开一些题外的玩笑，不能使训练庸俗化。采用这种方法能使训练更贴切比赛的环境，在有干扰的情况下罚球可使队员得到一定的心理素质的训练和锻炼。
5. 结论与建议
5.1教练员和运动员要从思想上充分认识到罚球技术在当今世界篮球比赛中的重要地位。加强对运动员罚球过程的心理了解和心理训练是当今世界篮球运动发展的需要。
5.2教练员在训练中要严格要求，尤其是运动员的正确投篮技术、罚球姿势等基本功，避免动作错误定型。
5.3影响罚球命中率的因素是多方面的，对策也是多方面的，在教学训练中应该尽可能多的将心理训练的各种方法结合到技战术训练和身体训练中去。
5.4要避免一般化的训练模式。训练应多采用从实战出发、科学地创造接近比赛实际的训练方法。使运动员在承受较大心理压力的情况下进行罚球训练。让运动员得到长期系统的罚球心理训练，培养他们自控能力和心理素质。使罚球技术在激烈的比赛中、在关键时刻、在复杂的环境下得以正常发挥。
参考文献
[1]篮球编辑部.篮球[M].北京：中国体育报社，2004.（10）：58-59.
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篮球比赛总结范文6
关键词：篮球比赛；怯场；措施
篮球比赛是一种激烈的集体运动，要求运动员在临场具有随机应变的能力，但是有些运动员往往在比赛中会出现心跳异常，思维迟钝，视线模糊，表情尴尬，大脑一片空白，动作变形，这些现象都与自己的怯场心理有关。本文从形成怯场的主观因素、客观因素进行全面分析，提出了克服比赛怯场的措施与方法，有效地提高青少年篮球运动员比赛中技术的发挥。
一、怯场的体现
在比赛中，特别是青少年篮球运动员在激烈的竞赛活动中，心理常常会产生一些恐惧不安、高度兴奋的情绪，甚至会有激烈的心情；生理上则会表现出心跳加快，呼吸急促，尿频，肌肉会轻微的颤动，动作僵直，虚假的自信――口头上有信心而内心实际缺乏自信心，并有害怕比赛失败的心理。比赛中就会产生喉干口燥、冒冷汗，有时想排尿，全身颤抖甚至会昏迷。
二、怯场的形成原因
（一）篮球比赛怯场的主观因素
1.缺乏适应能力
青少年运动员在适应能力方面可分为两个方面：（1）精神适应能力；（2）身体适应能力。这两个适应能力严重地影响着运动员在比赛时的心理体现，如果青少年篮球运动员在激烈的篮球比赛中出现自控应变和精神上的失控，缺少临场经验，缺乏一些突发事件的干扰，就会产生情绪上的波动，导致有“怯场”的心理。
2.缺乏自信
在比赛时总会担心自己会失败，但学生无论失败或成功都要敢于有自信心。自信心建立在熟练的掌握技巧，丰富的经验，在比赛成功的基础上，这样才不会怯场，这与比赛前对彼此的了解状况有很大关系，如果缺乏自信，就会导致心理活动过于混乱，影响技术的发挥，导致心理严重的“怯场”。
（二）怯场的客观因素
1.比赛时的环境
青少年运动员习惯在自己熟悉的环境下比赛，一旦环境发生变化自己就不适应，例如场地、天气、观众的倾向和裁判员等因素，这些因素都会对运动员情绪产生波动，使得动作僵硬、混乱，从而影响他们技战水平的发挥。
2.教练员的言行、举止
教练员的言行举止对青少年运动的影响是非常大的，当场上运动员发生失误时，教练员大声喊叫，甚至是对其指责和辱骂，这都会使运动员产生沮丧的情绪，使运动员在比赛中产生一种不良的情绪。
三、克服怯场的措施
1.正确的自我评价
对即将开始的比赛的困难程度和复杂性进行一个评估，不能把对手估价的太高，也不能因为对手的实力很强大而失去了自信心，要建立一个正确的比赛动机和培养良好的比赛风格，使自己拥有一个稳定的心态去应对比赛，从而在比赛中发挥自身的最佳技战水平。
2.创建良好的赛前环境
青少年运动员在篮球比赛前一定要对对手和环境设施条件进行具体的分析和了解。选择出克服怯场的最好方法，使自己能在比赛场上表现出平时训练的最佳状态，以免在比赛场上发生一些突发的现象弄得不知所措。同时，青少年运动员应习惯于处理比赛的突发状况，灵活地解决场上产生的突发事件，如此就能够有效地提高青少年运动员临场适应能力。
3.比赛中应保持的良好情绪
情绪是青少年运动员临场心理的最主要表现，良好的情绪状态能使青少年运动员的竞争性进步很大，可以使青少年篮球运动员的精力旺盛、积极热情，还能使青少年运动员渴望这场比赛的胜利，这样就可以减弱青少年篮球运动员的怯场心理。
4.赛后应该进行心理的调整
首先如果青少年篮球运动员很顺利地赢下了这场比赛，往往就会在胜利的喜悦中把自己在场上所表现出的缺点和很多不足之处抛之脑后，所以我们应该保持正确的心态，保持清醒的头脑，正确地估价自己，必须要在胜利的喜悦当中继续努力，赢得更多的比赛。如果这场比赛失败了，运动员不应该失去信心，应该找出失败的原因，找出对方胜利的方法，然后总结经验，从失败中找到自信，汲取经验教训，为下次比赛做好全方位的准备。
参考文献：
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