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减肥计划方案范文1
为巩固当前烟花爆竹安全监管工作成果,深化烟花爆竹长效监管工作机制，落实烟花爆竹企业主体责任，规范烟花爆竹市场秩序，严格按照“属地管理、部门联动、社会监督、行业自律”职责，继续保持对烟花爆竹非法违法行为的高压态势，确保广大人民群众过一个安全、文明、环保的节日，保障中泰街道全年烟花爆竹经营安全和反恐WW工作的顺利进行，决定在辖区范围内开展2018年元旦和春节期间烟花爆竹打非治违专项行动,结合2018年全年烟花爆竹安全监管工作实际，特制订以下实施方案。
一、工作目标
对辖区烟花爆竹批发零售企业实行专项整治和日常检查的监管模式，进一步落实烟花爆竹批发零售企业主体责任，重点抓好从业人员安全培训、隐患排查治理、严格执行安全生产管理制度和安全操作规程等环节，严厉打击非法经营、储存、运输、燃放等各类违法违规行为，从而有效遏制烟花爆竹行业领域的各类事故发生。
二、打非治违内容
烟花爆竹“两关闭”经营点、烟花爆竹经营零售“三严禁”、烟花爆竹批发企业“六严禁”、烟花爆竹零售店证件到期（超期经营）、烟花爆竹运输和燃放行为、销售实名制登记等方面进行重点检查整治。
三、禁燃区域划分
绕城线以内禁止任何单位和个人燃放烟花爆竹。除上述禁止燃放区域外，禁止在下列地点及其五十米距离范围内燃放烟花爆竹：国家机关办公场所；文物保护单位、文物保护点、历史文化街区、历史建筑保护范围；易燃易爆物品生产、经营、储存单位；军事设施所在地；山林等重点防火区；医疗机构、幼儿园、学校、养老机构、宗教活动场所；输变电设施安全保护区内；车站、码头等交通枢纽，轨道交通以及铁路线路安全保护区内；商品交易市场、建筑工地;住宅小区、高层建筑、地下建筑；其他消防安全重点单位。
烟花爆竹禁燃区域以区政府发文为准。
四、职责分工与检查机制
（一）属地日常监管
各单位要切实履行属地监管职责，在元旦春节等重点时段，加大烟花爆竹专项检查力度和频次，在节后日常期间，各属地对零售店每季度开展不少于一次的安全检查。检查过程中必须做好相关文书和照片记录，发现隐患要督促零售店及时整改，确保隐患整改形成闭环。同时要充分发挥村（社区）网格化力量，对农贸市场、杂货礼品店、超市、丧葬用品店、废弃厂房、出租私房、公共场所等开放空间和一般场所进行巡查。
（二）部门联合检查
在元旦春节等重点时段，由各相关科室、中泰派出所、市场监管所、城管执法中队等职能部门成立联合打非小组，对烟花爆竹市场及重点部位进行明察暗访和联合打非整治工作。在日常期间，根据职责划分，对烟花爆竹零售店进行抽查和暗访。对涉及烟花爆竹领域的犯罪行为要严厉打击，及时移交公安、法院、检察院等执法部门依法追究刑事责任。
企业主体责任落实
烟花爆竹批发零售企业要严格落实主体责任，认真开展隐患自查自纠工作，针对检查、自查中发现的问题和隐患，按照“一必须五到位”的要求，及时落实整改措施。行业协会要充分发挥行业自律意识，积极配合烟花爆竹行业检查工作，同时做好内部的指导服务工作。
（四）跨区联动工作机制
进一步强化区域联防，形成合力，协调沟通周边区域烟花爆竹联防联管工作，严防周边区域烟花爆竹非法流入，加强与周边地区安全监管的信息联享机制，通过信息共享，掌握辖区烟花爆竹动态，对检查中发现的涉及周边地区外来非法烟花爆竹和异地非法销售、储存、运输烟花爆竹的行为，及时做好沟通并制定措施。
（五）事项分类分级处置
简单事项：由网格人员、派出所等巡查人员现场处理并立即制止，如烟花爆竹零售店内使用明火、电瓶车充电、灭火器缺失等；
常规事项：属地发现烟花爆竹零售店存在非法储存、异地经营、设摊经营等行为，由镇街（平台）牵头，组织辖区综治、安监中队（经发科）、派出所、城管中队、市场监管所等基层站所和行业协会予以处置，如零售店拒不改正或者存在无法整改的重大隐患等情况，向职能部门上报处罚建议书，由上级职能部门会同属地进行查处。
专业事项：由上级职能部门牵头，街道配合，共同协商处置，如涉“两关闭”、非法经营、涉恐行为等；
重大事项：上报区大联动办统筹协调处理，如群体性等涉及WW安全隐患事项。
五、工作步骤
（一）第一阶段：宣传动员阶段（2017年12月）
12月开始，对各自辖区内的烟花爆竹仓库和零售店进行政策法规宣传和动员，在烟花爆竹行业领域营造合法合规经营的良好氛围。
（二）第二阶段：联合打非阶段（2018年1月-2018年2月）
2018年1月开始，开展为期两个月的打非治违专项行动，联合相关执能部门开展本辖区内的烟花爆竹集中检查，重点打击烟花爆竹非法经营、储存、运输、燃放等违法行为。
（三）第三阶段：日常监管阶段（2018年3月-9月）
巩固元旦春节期间打非成果，制定烟花爆竹日常监管工作计划，对照计划进行日常检查，对辖区内的烟花爆竹非法行为和安全隐患及时查处并消除。
（四）第三阶段：攻坚总结阶段（2018年10月-12月）
集中开展第四季度烟花爆竹安全生产大检查，全面提升辖区烟花爆竹监管力度，提炼并总结年度烟花爆竹打非工作成绩，为年底烟花爆竹安全收官打好攻坚工作。
六、工作要求
（一）加强组织领导。各单位要高度重视烟花爆竹安全管理工作，始终保持烟花爆竹打非治违的高压态势，加强组织领导，制定各项烟花爆竹打非举措，严格落实烟花爆竹专项资金投入，加强条块纵横协作机制，着力解决烟花爆竹热点和难点问题，有效防范烟花爆竹事故的发生。
减肥计划方案范文2
一、巧用白板设情境，点燃学习兴趣
学龄前幼儿思维特点是以具体形象思维为主，他们能有效集中注意力的时间比较短暂，所以老师们通常会在导入部分使出浑身解数吸引孩子的注意，引发孩子的学习兴趣。电子白板因为具有强大的兼容显示功能，老师巧妙利用组合这些功能就能为课堂创设生动真实的情境，引人入胜。在大班健康活动《国王减肥记》的实施过程中，导入部分我们运用电子白板的聚光灯、放大镜与多媒体音效播放结合的方式，将白板打造成出“电影”序幕的效果。随着士兵整齐有力的步伐声与司号手的一声“国王驾到”，老师拖动聚光灯在胖国王的全身闪过，孩子的注意力都被白板上的神奇一幕吸引了。紧接着步伐声停止，聚光灯停在胖国王脸部，放大镜拉大至国王全身。在声、光、画的动态组合下，老师利用白板引导孩子对主人公胖国王完成了从局部到整体的观察。孩子们第一时间便跟随士兵的脚步走入了胖国王的故事情境。
面对白板的强大功能，《国王减肥记》的导入设计在集体备课中曾有过两种方案，一种是利用白板的拉幕功能，结合音效来完成情境创设，另一种就是案例中呈现的聚光灯、放大镜组合效果。两套方案都有很强的视觉冲击效果，考虑到拉幕功能将给孩子的是包括胖国王、士兵等角色在内的全图展现，不利于孩子聚焦观察。结合活动的主题目标与孩子注意力容易分散的特点我们选择了另一套方案。事实证明，基于儿童立场出发，对白板诸多的功能筛选，优化组合，能起到事半功倍的效果。
二、活用白板串情节，突显学习重点
白板的功能强大，它集计算机、投影仪、黑板等功能于一身。我们既要依托它来组织活动但又不能依赖它抛弃其他教学具的运用。它可以作为很好的平台，创造教育节点帮助老师架构整个活动，老师又可以在每个节点中运用多种教学手段相结合的方式拓展延伸，挖掘活动内涵，形成主次不同的面，造就丰满的课堂。
（1）多点成线，架构活动框架。因为白板具有强大的数据库存储功能，能实现图片、音频等的随时链接。这就突破了PPT不可机动变化的局限。将活动过程中重要的节点，以底版的形式打包存储，活动进行中根据孩子的学习情况，老师可以机动地调用。这些节点好似珍珠，在白板这根无形的线的作用下串成了整个活动。
《国王减肥记》中我们设置了胖国王出场、胖国王的餐盘、胖国王的生活、胖国王的减肥计划、营养专家的指导（食物金字塔）、胖国王减肥成功这几个节点。每个节点都有其独特的呈现方式，如国王的餐盘采用隐藏拖动功能、国王的生活采用平面拖动放大功能等。老师对白板灵活的运用，呈现了精彩的课堂现场。
（2）以点带面，丰富活动内涵。活动节点只是活动中的点，要形成主次不同的面还需要依托白板进行合理展开。在面的展开上白板又显示了其他教学资源无法比拟的优势。或当成黑板讲述故事，或成为操作平台与孩子有效互动、又或成为可以容纳各小组操作结果的超级投影仪……当然我们还在小组操作环节加入了实物图片操作等手段，传统与现代相结合，共同丰富课堂教学内涵。
如在经历了导入、经验唤起两个学习环节的兴奋之后，如果再增加多媒体刺激，就可能造成孩子的精神疲劳，不利于之后重点学习环节的推进。简单的黑板图片展示辅以老师亲和的故事讲述，将故事中胖国王的形象、生活、工作、出行带来的诸多不便一一展现在孩子们面前。这一重要的情节串联不仅缓和了孩子激动的情绪，又为接下来的学习重点——为胖国王商量制定减肥计划暗暗作好了情感铺垫。
三、妙用白板增趣味，支持有效互动
白板以其独特的交互功能著称于世。“在做中学，在做中教，在做中求进步”只有让孩子进行直观的操作体验，才能积累丰富的感官经验。在整个活动中，我们充分挖掘白板的多种交互功能，实现了老师与材料、幼儿与材料的多通道互动。白板的触摸功能使得孩子与学习材料之间的互动变得生动有趣，极大地调动了孩子的学习热情。
减肥计划方案范文3
神话一：万吨脂肪不翼而飞
来自曲美减肥中心的消息：10000吨脂肪不翼而飞。据专家人士称，曲美自2000年8月上市至今，已累计销售400万盒。按国际多中心、平行、随机、双盲临床试验结果标准，人均每盒减掉2.5公斤计算，足有10000吨脂肪不翼而飞。按载重5吨的大卡车排队等候，2000辆大卡车可以排成约15公里的长队，试问如此神偷是谁？
千万瘦身男女直指——曲美。
神话二：开创药品减肥新时代
根据我国卫生部门保守估计，中国至少有7000万人饱受肥胖的困扰，各大中城市有近三分之一的人有不同程度的肥胖症状。面对庞大的减肥市场，众多商家一拥而上，手持利剑各显神通，瓜分诱人的大蛋糕。20世纪九十年代，中国市场涌现出各式各样的减肥品，由于当时仿制的国外减肥药品如安非拉酮、吗吲哚、氛氟拉明的毒副作用较大，受国人“是药三分毒”的影响，减肥药品占据医院的部分市场份额，而真正主导市场的是宁红、大印象、巨不肥、更娇丽、康尔寿、国氏、美福乐、V26、风暴、白领、金多靶等减肥保健食品。它们在营销手段方面采取的基本是广告轰炸加让利促销组合方式，多数都是采用明星广告快速建立知名度，受到许多年轻女性消费者追捧，从而各领两三年，我们把这个时代称之为保健食品减肥时代。
2000年8月，FDA三十年来批准的两个减肥药之一——Sibutramine，在中国上市，她有一个好听的中国名字——曲美，曲美一上市便引来了许多新闻媒介、药品经销商、广大的医生和消费者的关注，随后，她通过一系列的创新营销手段，带领着澳曲轻、赛尼可、诺美亭等后来的减肥药品，与红极一时减肥保健食品们展开了殊死搏斗。这场战斗打得很快，不到半年的撕杀，以曲美为首的减肥药品便占据上风。保健食品们有的退出江湖，有的闭关修炼，有的还在战斗，但已不再有往日的威风。到2001年，中国减肥市场的主导者是曲美为首的减肥药品，有资料表明在中国城市市场曲美、赛尼可、澳曲轻分别占据48%、18.5%、10.5%的份额，而所有保健食品的市场份额也不过10%左右。至此，中国减肥市场业已走向药品减肥新时代。 排名 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10产品名称 曲美 赛尼可 澳曲轻 大印象 华芝堂 金多靶 康尔寿 更娇丽 可秀 三叶同类占比% 48.08 18.55 10.45 3.09 1.72 1.43 1.41 1.14 1.13 1.04
减肥品 品牌知名度 市场占有率 品牌美誉度曲美 88.4% 28.4% 68.3%赛尼可 42.9% 3.3% 33.3%康尔寿 73.3% 7.5% 22.5%大印象 71.7% 6.3% 14.6%更娇丽 50.4% 4.6% 15.2%风暴 44.1% 3.1% 19.8%V26 53.4% 3.0% 17.8%%宁红 49.7% 2.5% 8.0%
神话三：中国减肥市场第一品牌
在保健品减肥时代，实质上是群雄混战、军阀割距的时代，没有任何保健减肥食品会同时兼具高知名度、高忠诚度和高市场占有率，中国市场无真正意义的领导品牌，当中国进入药品减肥时代后，为争夺中国减肥品第一品牌地位，曲美与洋品牌赛尼可展开了大决斗。这是一场中国太极拳对西洋拳的决斗，是一场势均力敌的较量。同为FDA批准的减肥药身份，曲美的老爸是土生土长的中国药业巨子太极集团，赛尼可的老妈是国际大型制药集团瑞士罗氏公司。这场决斗从医院市场打到OTC市场，从上海打到重庆，从市场打到法院。最终，占尽天时、地利、人和的曲美取得了胜利，一跃而成为中国减肥市场第一品牌，走红中国。
神话四：中国药品零售市场销售第一名
曲美创新营销不仅制造了中国减肥市场第一品牌的神话，而且创造了连续九个月位居中国药品零售市场销售冠军和2001年度销售第一名的神话，并且使太极集团2001年一跃成为中国药品零售市场销售排名冠军企业，以下是国家药品监督管理局南方医药经济研究所监测数据统计排名情况。 排名 药品名称 排名 药品名称一 曲美 六 六味地黄丸二 贺普丁片 七 酸痛灵喷剂三 排毒养颜胶囊 八 脑白金四 百消丹 九 蜜炼川贝枇杷膏五 速立特胶囊 十 斯达舒胶囊 排名 厂家 排名 厂家一 太极集团 六 郑州华夏医药保健品公司二 西安杨森 七 上海施贵宝制药公司三 葛兰素威康制药公司 八 广东珠海联邦制药厂四 北京同仁堂集团 九 山西晶鑫药业五 云南盘龙云海药业 十 哈药集团制药六厂 第二章 上市前奏
兵马未到 策划先行
太极集团与重庆医药工业研究院经过2年多的研制，成功开发FDA认证的两中国际畅销减肥药之一——曲美（Sibutramine）。并于1999年10月第一个严格按照国际GCP标准进行多中心、平行、随机、双盲法临床研究。由上海第二医科大学瑞金医院牵头、重庆医科大学第二附属医院、天津医科大学总医院、山东医科大学齐鲁医院等国内四大著名医院共同参与临床试验，历时六个月临床表明，曲美效果明显，有效率为85%（体重下降大于原体重的5%为有效），并且血脂也得到明显改善，产品安全性良好。好的产品国家批准也快，2000年5月，曲美抢在诺美亭、澳曲轻、赛尼可、可秀等众多减肥药品的前面，成为SDA批准的第一个减肥药品。
2000年6月5日，太极集团公司董事长白礼西组织曲美科研、广告、产品方面的人员召开小范围的产品论证会，我作为广告部负责人参加了会议，会议围绕曲美的临床情况、国内外减肥品市场营销情况进行讨论。会议一直开到6月6日凌晨1点才结束，会议初步确定曲美的上市，必须在8月份全国上市，赶在同类产品前取得市场先机。半夜时分，白董把我叫到他下蹋的宾馆房间，任命我兼任曲美办负责人，立即开展上市前的调研和策划工作，一个月内必须拿出高水准的产品上市方案。
用脚行走 让心飞翔
2000年6月6日，来自医学、药学、新闻方面的七名同志组建曲美办公室，启动曲美的调研、策划及示范工作，进入紧张忙碌的工作状态。在接下来的20天时间里，我们搜集了大量的关于国内外减肥品开发及市场状况的材料，走访了许多肥胖者，特别是与曲美临床试验的医学专家的交流和召开曲美临床患者座谈会，让我们得到了信心的鼓舞和准确的消费者信息。
一、中国减肥市场的调研重要结论：
1、中国减肥市场潜力巨大：肥胖者7000万人，超重者2亿人，市场潜力约60亿元；
2、中国减肥市场缺乏龙头产品：保健食品依靠广告大量投入，各领一时，因受疗效、安全性、反弹问题而昙花一现，国内外淘汰的减肥药在国内有一定销售，因安全性问题及营销手段单一而成为市场支流；
3、中国市场的减肥品可分为四大门派：从减肥品的减肥机理上分析，我们把市场上的减肥品概括为四大门派，一是泻派，通过腹泻脱水的方式快速减轻体重，但主要是水份，减肥后反弹幅度大；二是堵派，通过抑制食欲的办法来减少脂肪的摄入，这种方法易造成营养不良，减肥后食欲大增，体重反弹；三是替派，即通过进食一些纤维及其它方面的难消化的食品来代替或减少饮食，这种方法与堵派差不多，只是手段不同；四是撰派，即杜撰诸如基因减肥、细胞减肥、杀灭肥胖物质、调节体重中枢等不被专家认可的减肥概念来误导消费者（曲美不同于这四派）；
4、中国减肥市场的减肥品利润空间高：各种减肥品价格参差不齐，多数减肥品日服用价格在10元以上，有的高达30多元，而与成本相比，价格较高，利润空间巨大；
5、减肥品销售有明显的淡旺季之分：受夏季穿着的影响，消费者习惯在春夏季购买减肥品，使市场形成明显的淡旺季差别。
二、 减肥市场消费者调要结论
1、 消费者缺乏信心：绝大部分肥胖者都服用过2-5种减品，也尝试过饮食控制和运动减肥，但是多数都不成功，甚至越减越肥，痛苦的减肥经历使他们对减肥已失去信心；
2、不信任广告但又不得不跟着广告走：调查发现肥胖者都认为减肥品广告过于夸张，试用后根本就难以减肥，不怎么相信广告。但新的减肥品广告一出现，又带着试一试的心态去购买来试用，屡减屡败、屡败屡减；
3、 口碑宣传最为可信：当看到周围的朋友成功减肥后，会马上去购买同样的产品来减肥，口碑对消费者的影响大大超过广告。消费者对朋友推荐、电视广告、电台广告、店员介绍、杂志、报纸、传单的信任程度分别为70%、30%、25%、20%、18%、12%、0%；
4、消费者存在许多错误的减肥观念：消费者普遍存在肥胖不是病、快速减肥、减肥后不反弹、减肥保健品比药品安全、肥胖不需吃药、节食减肥等许多错误的减肥观点；
5、消费者大致可以分为五类：一是16岁以下的青少年肥胖；二是16-28岁城市超重女性，这群消费者把减肥当作时尚，胖也减、瘦也减，品牌转换快；三是28-45岁的城市肥胖妇女，这群人消费比较理智，肥胖影响婚姻、事业，减肥心诚；四是28-45岁的城市肥胖男士，他们减肥意识不强，有的甚至认为肥胖显得富态；五是46岁以上的肥胖男女，这群人除外在所表现的肥胖形象外，多数有高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、呼吸暂停综合症等肥胖并发症。
三、曲美产品调研重要结论
1、曲美是国际市场重磅炸弹：是三十年来FDA批准的第一个减肥药之一，是SDA批准的第一个减肥药，同质产品畅销全球30多个国家，在国际市场的地位不亚于“伟哥”在性保健市场的地位；
2、曲美独具五大优势：曲美不同于四大门派，曲美具有权威性、科学性、靶向性、安全性、方便性五大优势，概括为五个第一，即：第一个FDA批准和SDA批准、第一个靶向减肥（主减腰腹臀颈部脂肪）、第一个具有双重减肥机理（控制脂肪过量摄入和燃烧脂肪）、第一个按GCP标准临床（随机、双盲、安慰剂平行对照、多中心临床试验）、第一个日服一粒；
3、曲美的目标人群有五类：曲美减肥装的目标消费者有三类，28-45岁的城市肥胖女性，28-45岁的城市肥胖男性，46岁以上有并发症的肥胖者；曲美维持体重装的目标消费者有两类，16-28岁的超重女性，28-45岁减肥后体重反弹的肥胖者。
市场调研和信息搜集工作后，接下来的是策划出上市方案，6月底，曲美进入封闭的准军事化工作状态，7名工作人员封闭在业城花园太极招待所，每天24小时开展工作，边吃边工作，边睡边工作，轮流短暂休息，每位工作人员处于神经高度紧张状态，脑力激荡通宵达旦随时进行。
7月6日凌晨，曲美办的同志们正在汇总方案，天一亮，我们立即带上方案赶往重庆桐君阁药厂会议室，召开集团公司曲美上市方案论证会。，参会领导及代表有100多名，分别来自集团公司工业系统、商业系统及管理决策部门，上午由曲美办的四位同志以幻灯片讲演的形式分别介绍《中国减肥市场现状分析》、《曲美产品特点介绍》、《曲美上市推广思路》、《曲美市场导入广告方案》，下午，参会领导分为行销组、广告组、技术组、财务组、商业组等从不同角度分正反方对上市方案进行激烈讨论，各小组讨论后再进行汇总，最后，大会基本通过上市方案，决定走大品牌成长之路，快速把曲美塑造成为中国减肥市场第一品牌。
市场饿了 再给面包
2000年5月，曲美赶在同类减肥药品前二、三个月获得生产批准文号，我们必须利用这二、三个月时间抢占市场先机，集团公司供应、生产系统立即运作，但最快时间首批产品只能在7月底生产出来，而我们的计划是确保8月1日全国全面上市，如果按照上市试销后全面推广的常规运作方式，这一计划至少推迟一至两个月，怎么办？只能另僻蹊径，这时我们想到了“广告时机前置策略”，即在产品上市之前就进行广告宣传，制造市场饥饿感，使上市时一举成功，但这一策略做得不好会成为竞争对手的嫁衣裳，反复斟酌后，我们在重庆市场大胆地运作了这一策略。
6月6日至7月18日，我们借助重庆晚报、重庆日报、重庆晨报、重庆商报等新闻媒体了《为了上帝的苗条》、《Sibutrmine在中国研制成功》、《世纪的希望、全球的曲美》、《丽人归来》、《太极投资上亿元，免费减肥十万人》、《国际减肥新药、曲美登陆中国》等系列文章及产品功能诉求性广告。这其间，曲美办接到咨询求购电话近万人次，有的托熟人关系求购，市场出现一种饥渴状态，为避免造成太多的消费者矛盾，我们不得不减少广告计划的一半。
7月18日，首批曲美产品600盒在重庆桐君阁大药房上柜，公司领导和曲美办的同志分组到各药房进行导购宣传，不到半天工夫，样品一抢而空，不够的只好登记补售或让顾客第二天到药房排队购买。这种药品上柜很快抢购一空的形式一直持续了十多天，提高产量后才得以缓解。 第三章 创新营销
一、产品制
1999年5月，集团公司营销系统领导与各省公司经理云集重庆南山召开紧急会议，这是一次批评反思的会议，会议主题是研究急支糖浆低价窜货影响销售的问题。
急支糖浆的教训，使我们认识到药品分销制这一模式已经走到尽头，因为这种模式是厂家在同一市场把药交给多家经销商代销，以竞争的方式销售，经销商不惜拿出利润以杀价的方式铺货及抢市场，而厂家一般是抓大放小，鼓励大客户，给予更多让利，最后使货物到处窜，价格一片混乱，经销商无利润，厂家为保护经销的利润，不得不拿出利润让给主要经销商，这种方式难以维护市场秩序，厂家与经销商难以形成战略伙伴关系，产品生命周期必然缩短。
怎么办？走药品制？这种模式曾有一些产品采用过，由于中国市场药品经销商多而散，他们的市场开发管理较弱。全国市场或一个省市交给一个经销商，必然导致部分城市无产品销售和销售不力，而更重要的是，一旦商把市场做大，反过来牵制厂家，提出各种各样的要求。事实上，在不规范、不成熟的中国市场照搬国外的制仍然行不通。
摆在我们面前的是必须走出一条有中国特色的制模式。经过反复斟酌，经销权保证金+总经销协议是规范商行为，确保经销商利益的最佳法律手段。但是中国市场的药品经销商们习惯了代销、赊销，习惯了厂家来求他们推销，怎么可能为了经销一个产品的权利而拿出上百万的保证金呢？来之不易的东西会更加珍惜，公司决定召开“曲美经销权拍卖会”，时间定在7月21-22日。
要让全国各地实力强的药品经销商心甘情愿地来交保证金参加曲美经销权拍卖并非易事，在中国药品市场，从来都是厂家求助他们销售产品，卖完后再付款，曲美居然要他们带着保证金来抢夺经销权，这个世界莫非颠倒了。摆在我们面前又是一个大难题，经过商讨后，我们决定，拍卖会分三天举行，第一天在重庆报到，并自行走访市场了解曲美在重庆的销售情况，第二天曲美中长远规划及上市方案的宣讲，第三天召开拍卖会。而这其中成败的关键又在于第二天的方案宣讲是否能说服在场经销商的老总们愿意积极参加竞标。我们经过反复论证，精心策划，最终敲定了产品方案宣讲会的主要幻灯内容：
1、太极集团简介15分钟
2、国内外减肥市场分析
3、曲美的科研开发简介（重庆医药工业研究院院长发言）
4、曲美产品简介
5、曲美临床试验结果通报（山东、重庆的临床专家发言）
6、曲美减肥明星介绍服药感受（天津、上海、山东、重庆各地消费者代表发言）
7、曲美三年规划及上市推广方案
8、曲美市场导入广告方案
7月21日，宣讲会议如期举行，由于研制单位专家、临床医院专家和减肥明星的助阵，会议开得非常成功，很多老总认真倾听、记录资料，会议一结束，有的经销商代表激烈的讨论着，有的经销商代表向总部打电话介绍这边的情况，从公司业务人员搜集的情况来看，所有代表都表示愿意交50万元保证金取得竞标权，实力较强的经销商代表则表示，拍卖志在必得。
7月22日早晨，在涪陵举办的曲美经销权拍卖会，百家经销商拿到竞标牌号陆续就座，拍卖会由上海国泰拍卖行中国第一注册女拍卖师主持。9时整，拍卖师宣布拍卖开始，宣讲拍卖规则，第一个拍卖的是北京，有北京经销权竞标的经销商共9家，第一轮进行保证金拍卖，50万起拍，200万封顶，拍卖的结果是，愿出200万元保证金的有5家，第二轮进行销售任务拍卖，500万元起，1600万元封顶，拍卖的结果是愿意完成1600万元任务的有4家，最后幸运摸球，由4家经销商以摸乒乓球的方式决定谁获得北京经销权，就这样，会场上竞标异常激烈，拍卖师拍卖兴起，经常拍出超过封顶数的保证金和销售任务。通过2个小时的拍卖，43个区域总经销权花落各家，保证金达3800万元，销售任务2亿元全部敲顶，得到经销权的商家笑逐颜开，没得到的负气回家。会后，集团公司与获得经销权的商家签订区域总经销协议，明确双方权利和义务，协议规定了经销范围、价格秩序维护及他们销给二级分销商的价格等，通过协议的方式确立了战略伙伴关系。
二、黄色风暴行动
两军交战，兵贵神速，曲美要创第一品牌，首要的是在上市后快速“抢位子，树牌子”。在区域总经销权拍卖会成功后，我们迅速启动了“八月黄色风暴”计划。
抢位子，就是抢销售终端，我们认为曲美必须突破小范围试点逐步推广的传统铺货方式，而采取全面铺开，快速布点，抢占全国60%的市场的方式。7月23日，拍卖会结束后，我们让区域总经销商立即带上协议书、产品宣传资料、少量药品乘飞机赶回公司，把药品摆上柜，但不立即销售，用一周的时间做好产品上市推广会的准备工作。并利用这一周的时间，曲美办技术科，对26名专职曲美推广经理进行培训，使他们能胜任全国各地曲美会议的产品宣讲工作。8月1日，首批20个区域的曲美上市商业推广会议召开，到8月18日，43个区域的商业推广会议全面召开，总计参会代表达1万人，首次订货金额2000万元，而最重要的是，通过短暂的一个月时间，各区域总经销下辖的地市分销网络全面完成，其中很多区域总经销商参照我们的作法，将其下辖的地市级曲美分销权进行拍卖，其分销权拍卖获得的保证金多数都超过了交给我们的总经销权保证金，一个优质的网络带来的是产品快速上柜和良好的销售业绩，到8月底，全国60%的药店曲美上柜，并且通过赠药的方式，曲美在短短的一个月时间进入了上百家大中型医院。
树牌子就是要快速建立产品知名度，拍卖会的成功，通过50多家新闻媒体的报道和拍卖会竞标商家的口碑，曲美迅速在行业内产生震动，但要让中国2亿多肥胖者知道曲美，必须迅速启动广告，如果借助明星广告，曲美知名度并会迅速提升，可是根据上市前的调查发现，明星广告的可信度并不高，片子拍得不好的话，消费者很可能记住了明星，而记不住产品，即使记住了产品，也难以记住产品的卖点，经过反复讨论后，我们放弃了制作明星广告的方案，决定采取电视广告打品牌加上报纸广告理性诉求相结合的方案。7月18日到8月底，借助中央电视台一套热播《》的大好时机了曲美贴片广告，8月中旬到9月份，我们在全国选择了十一个卫视台，在电视剧女性娱乐节目高频次广告。在43个曲美区域总经销商所在的城市有线电视台广告，而这些城市的高阅读率地方报纸软硬广告亦从8月中旬全面启动。就这样，从中央到地方，从电视到报纸，再辅助一些售点广告，黄色包装的曲美从不同角度迅速走进千万消费者的心中，曲美在全国迅速建立起知名度。
三、种子计划
高知名度不等于高的市场占有率，在中国市场，高知名度的产品很多，高市场占有率的产品却为数不多。在减肥品市场里这种现象尤为明显，原因就在于这些产品没有真正的通过质量、疗效、服务等手段建立一个忠实的顾客群，产品的口碑营销工作做得不好，产品的忠诚度低，其寿命必然缩短。曲美的疗效是过硬的，通过广告建立高知名度，再通过首批消费者的疗效验证口碑宣传带动，市场占有率一定会逐步提高。但是，受消费者普遍不信任广告的心理因素影响，加上九月份已走向减肥产品销售淡季，曲美的首批消费者不会很多，等到这些消费者服用曲美两三个月成功减肥后，已进入减肥品淡季，这就意味着曲美上市后的半年里不会取得较好的业绩。
怎么办？如何扩大首批消费者的数量，并确保他们当中绝大多数人服用曲美后成功减肥，迅速培养曲美的好口碑，这就是摆在我们面前的难题。经过讨论，我们认为最简单有效的办法就是赠送。但是在全国40多个城市都要建立起首批消费群，按每个城市平均3000至4000人计划，全国赠送人数在15 万人左右，而每个消费者必须服用到一个疗程（两个月）才能起到明显减肥效果，那么，全国试用品赠送数量高达30万盒，按出厂价格计算价值6000万元，加上这一活动配套的广告告知及活动场地组织费用，此项计划费用超过1亿元。
这一计划提出后，立即遭到部分领导、市场一线的业务人员和区域总经销商的强烈反对，原因是这一计划不仅耗用人力财力巨大，而且会直接影响上市前三个月的销售，按一位经销单位的老总的话说“你们把药都送给胖子了，还有谁来买呢？我们还怎么完成任务呢？”的确，从短期看，这一计划是得不偿失的。
经过激烈的争论，公司决定在上市第一个月开展“全国15万人免费减肥活动”，向全国15万人赠送两个月的曲美产品（价值570元）。重庆市场的活动在7月21日至23日现场赠送，活动由曲美办策划组织，由销售省公司实施。通过在重庆的示范获得经验然后于8月中旬在全国50城市全面启动。
7月中旬，曲美办一边忙于拍卖会策划工作，一边进行重庆市场曲美赠送示范活动策划。为了确保重庆的5000名种子的质量，我们采取广告报名筛选和向重要单位分配名额的方式。7月17日报名截至，累计报名人数达1.2万人，经过筛选，我们从广告报名者中选择了5000名，另外增加了3000名分配给有关单位。7月21日至23日，在重庆20家药店现场，8000名获得免费减肥卡的消费者排队参加秤重、量血压等专家进行的义诊，符合要求者高高兴兴拿着2盒曲美回家去了。
8月初，曲美办多数同志奔赴全国各地指导各地的免费减肥活动，而集团公司也派出20多名老总到各地蹲点，领导销售省公司人员开展活动。到8月底，全国15万肥胖者获得曲美2盒。我们把这15万消费者的资料录入曲美消费者数据库。
种子播撒只是种子计划的第一步，因为我们从临床中发现很多消费者对减肥缺乏耐性，如果没有人指导，他们当中很大一部分人会中途停药。针对这一情况，曲美办在9月底及国庆节实施了种子计划第二步即种子培育。集团公司动用500多门电话，1000多名员工对15万名赠药者进行了两次电话追踪和信函追踪。通过这项活动，我们不仅辅导了消费者正确减肥，获得了他们的称赞，而且获取了大量信息，这些信息经过华西医科大学统计分析形成了技术成果。
四、冬季减肥新概念
八月黄色风暴计划的实施使曲美品牌知名度得到迅速提升。而从九月开始，部分城市逐渐转凉，受80％减肥市场的女性消费者的购买习惯影响。从9月份起减肥品销售迅速下降，到十月很多减肥品已经从药店柜台上撤下来，换句话说，冬季就是减肥市场的淡季。
怎么办？难道放弃冬季减肥市场？经过认真分析，其实这种观念本身就是消费误区。因为从专业的角度来讲，冬季是容易长胖的季节，控制冬季长胖或冬季减肥虽然减肥效果不如春夏季明显，但可以避免年复一年夏季减肥冬季长胖的反复减肥的困扰。根据这种情况，我们决定通过概念营销的手段来教育消费者，从而拓展冬季减肥市场。
九月份，我们就消费者最关心的问题：疗效、安全、反弹、服务四方面策划了六套软硬报纸文稿。这一系列的理性诉求广告九月份在全国后，曲美的认知度得到提升，也为冬季减肥观念宣传的引入工作作好了铺垫。
十月份开始，我们在全国各城市陆续进行冬季减肥新概念广告宣传，并开展冬季减肥新概念知识有奖阅读等各种活动。这一概念宣传的结果是双赢的。一方面，许多消费者在冬季减肥成功，春夏季显出美好身材，不再反复减肥；另一方面，曲美作为冬季减肥新概念的首倡者获益非浅，成为淡季销售第一品牌，销售量淡季不淡，一枝独秀。
五、曲美肥胖防治中心
肥胖之所以引起国际医学专家的广泛关注，并不是现代人以瘦为美的观念影响，而是因为肥胖已经严重影响人类的健康和寿命。肥胖所伴发的高血脂、高血压、糖尿病、冠心病被称为人类健康的四大杀手。在一些发达国家，如美国，肥胖已成为第二大死因。在中国，伴发高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等严重疾病的肥胖患者没有采取减肥来改善肥胖并发症的意识，他们到医院主要是针对这些肥胖并发症的治疗，这就造成中国上万家医院却没有专门的肥胖门诊，因为办医院专门的肥胖门诊部是难以产生经济效益的。
从专业的角度讲，伴有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病的肥胖者如果能减肥成功，这些并发症必然会因减肥而得到缓解，辅以专门的治疗药品完全可以得到控制，治愈率也会大大提高，但是能明显改善肥胖并发症的减肥药极少，而且需要在医生指导下综合治疗才可能成功。曲美在国外大量临床试验中发现可以通过治疗肥胖来明显改善这些并发症，这是其它产品没有的优点。为了让这些伴有其它严重疾病的肥胖患者真正解除痛苦，也为了开拓这一市场，我们提出了与全国各大城市的大中型医院共建一百多家曲美肥胖防治中心的计划。
曲美肥胖防治中心计划是一项长期工程，投入资金上千万元，短期来看没有效益。但它是一项有意义的工程，对品牌的长期发展有益。这一计划得到集团公司批准，而且专门安排一名副总来抓，成立了专门的学术部来负责这项工程。从曲美上市至今，先后与上海瑞金医院、重庆医科大学附属医院等全国100多家医院签订协议，医院出技术专家和场地，我们出资金设备，共同建立专业的肥胖防治中心，这些中心非常活跃，一方面收治病人，另一方面积极开展“科学减肥讲座”“免费综合减肥班”“科学减肥义诊咨询及科普展览”等活动。通过大量的临床观察，许多专家在国内权威专业杂志上发表了学术论文，取得了科研成果。
六、五星级服务
肥胖作为一种慢性疾病，具有常见、易复发的特点，其治疗存在长期性和复发性，因此，减肥品的服务营销显得尤为重要。之所以许多保健减肥品生命周期短暂，其中重要原因就是没有认真研究消费者的需要，没有一套给予产品附加价值的售后服务体系。曲美既然要做成减肥市场第一品牌，其服务营销工作必须能够超越其它减肥品，使品牌附加价值大幅度提高。
曲美上市前，我们即对产品的服务营销体系进行策划。首先是建立消费者服务沟通平台，包括消费者呼叫中心和曲美网站。曲美办成立之初，便在办公室设立了四部800免费咨询热线电话，由曲美办的技术人员轮流受理消费者咨询。每天12个小时以上，节假日照常值班，人均每天200个以上的咨询电话。一年下来，曲美办的咨询人员耳朵都有些聋了。为进一步提高咨询质量，2001年10月，我们投资近百万元，与中国联通公司合作，组建了“太极客户服务中心”。消费者拨打8008070050免费电话，同时通向15条中继线。15个电话中只要一部有空即可接入人工咨询。到目前为止，该中心已接听消费者电话30多万人次。
曲美的另一个消费者沟通平台是曲美网站0618.com，该网站于曲美上市之初，后来通过与搜狐合作改版，与三九、网易、新浪等大型门户网站合作推广，曲美网站从内容形式到影响力方面迅速提升。到目前为止，曲美网站注册会员超过10万人，一跃成为中国最大的减肥专业网站。
对于曲美忠实消费者，我们在曲美上市时即成立了曲美会员俱乐部，现有会员5万人，曲美会员通过《会员手册》可获得2年的《中药报家庭保健周刊》的赠送，可按批发价在指定药店购买太极集团生产的各种药品，可参加曲美累计消费奖励活动，可参加太极集团在当地组织的免费减肥、专家免费咨询诊断、科学减肥讲座、会员联谊健身旅游等各种活动。
2001年元旦，我们给予曲美会员服务赋予了新的内容，把服务提升到五星级，斥4000万元巨资成立太极基金，其中太极助学基金、 太极再学习基金，太极特别医疗援助基金各1000万元。
太极助学金：家庭年收入低于5000元的会员本人或子女考入国内包括北大、清华在国内的12所大学，可一次获得助学奖学金5000元。
太极再学习基金：会员本人考取硕士、博士、自费出国留学，可分别获得一次性奖金2000元、5000元、8000元。
太极特别医疗援助基金：会员本人、子女或父母，被诊断为癌症者，可一次获得1万元至2万元的医疗援助基金。
太极意外救助基金，会员遭遇车祸等意外伤害，被评定为致残上级者，可获得一万元的意外医疗救助基金。
这一系列的服务政策出台，舆论哗然，有人认为这纯属炒作，会员们也将信将疑。2001年5月7日，福建籍会员许晓宁的父亲被诊断为原发性肝癌而获得太极特别医疗援助基金，会员们才真正相信曲美五星级服务。
七、终端宣传整合
药品销售终端的宣传就好比足球比赛的临门一脚。减肥品在销售终端的宣传促销竞争显得格外激烈。曲美如果仅靠品牌知名度所建立的空中优势，不在终端宣传中取胜，则全国各地市场的销售份额必然会被各个竞争对手所抢夺。根据众多药品厂商多年来的销售实践证明：终端宣传促销以灵活取胜。因此，这些厂家总部很少去管终端促销，而是放手让业务人员去干。但是这样一来，产品在整合营销传播方面则显得不统一，品牌识别混乱，对一时的销售有利，而对产品长远发展不利。
曲美在终端宣传方面的招数不多，但力求统一、新颖、有效。主要围绕导购培训、产品陈列、售点广告三方面来开展工作。在店员、医生培训方面，我们定期进行不同知识的宣讲。通过有奖问答、神秘人抽查等方式让店员真正掌握产品导购相关知识，累计召开店员培训会和医生座谈会议1000次以上。在产品陈列方面，我们专门招聘了近千名理货员，定期巡逻在药店，管理产品陈列及宣传问题。在售点广告方面，我们累计发放到药店、医院1万台曲美秤，让消费者在秤体重的时候想到减肥，累计发放BMI仪2万个，赠送《曲美减肥手册》500万份。在产品包装盒的组合展示方面，我们一些省公司出奇招，把曲美包装空盒组合成圣诞老人、圣诞屋、曲美字样、动物等形象，即美化了药店，又吸引了消费者眼球。今年初，为进一步提高曲美在终端的宣传水平，我们与全国各大型药品零售连锁公司签订协议进行曲美终端包装宣传方面的整体合作。这一系列的做法，使曲美在终端宣传中成为领头羊。
八、明星形象广告
2001年夏季，曲美通过上市一年来的品牌广告加理性诉求广告，知名度得到迅速提升。但我们的广告诉求对象一直集中在28—45岁的中年肥胖女士上，对年轻超重女性宣传却有些忽略。如果我们要进一步拓展曲美的市场，必须在产品的时尚上、在广告的感性诉求上做文章。而在这方面效果最直接的就是女明星广告，也就是说，曲美的广告到了该启动明星广告的时候了。那么，面对这么多的国际国内明星，选择谁最合适呢？我们想到过李玟、许晴、海伦、郑秀文……但都觉得不十分合适，因为曲美广告明星既要让年轻女性喜欢，又要让曲美的主要消费群体中年女性所熟悉；既要在国内享有声誉，又要在国际上有较大影响；既要拥有较好的身材，但又不能让人认为这个明星没有减过肥，……这些条件都吻合的明星，一时还不好找。
2001年6月，国人最关注的莫过于北京申奥，而在申奥的代表中，我们特别注意到了申奥大使巩俐，凭借她在国际国内的知名度，加上申奥大使的特殊身份，一时间巩俐频频进入观众的视线。巩俐，就是她！她是最适合做曲美形象大使的明星。
2001年7月，北京申奥成功，国人万分高兴，巩俐也圆满完成申奥大使的任务。经过多次联系和诸多努力，巩俐在试用曲美感受其神奇的减肥效果后，从申奥大使走向曲美形象大使，签约制作了一系列广告。
2001年9月，以巩俐作为曲美形象代言人的广告后，曲美知名度又上了一个台阶，特别是在曲美品牌的时尚感方面提升很高。
九、中国减肥峰会
在曲美上市一周期间，我们参加了许多国家级的内分泌学术会议，但是我们惊讶的发现，以肥胖为专题的大型学术会议却没有召开过，而各省市的内分泌专家纷纷要求召开肥胖专题会议，通过参加这样学术会议来推动国内在肥胖病治疗方面的学术研究进程。根据这种现状，我们决定出资筹办中国首届减肥峰会。
2001年8月，曲美上市周年庆之际，由中华医学会内分泌分会与太极集团联合举办的“2001年中国肥胖问题论坛”在澳门举行。8月20—23日，来自国内50多家大型医院的肥胖疾病专家和40多家国内减肥品经销商代表云集澳门，会议围绕肥胖病的预防、治疗、临床等学术问题进行交流、会议争论激烈，促进了国内专家在减肥学术方面的研究进程，会议得到广大临床医生和学术机构的好评。
今年年底，我们将举办第二届中国减肥峰会，此次主题是科学减肥论文演讲和学术问题讨论。在第一届会议的基础上更上一个台阶。会议前期的组织时间在半年以上，方式上首先是开展肥胖病临床学术有奖征文大赛，评审出优秀论文在会上交流，预计第二届会取得比首届会议更高的成果。
十、创新永无止境
减肥计划方案范文4
我身高163cm，体重常年维持在65公斤。在别人眼中我就是个十足的胖妹，常常因胖而受到各种歧视，最不堪的是每次去买衣服时售货小姐对别人笑脸相迎，对我却爱理不理，有时难得看中一件衣服又被她们一句冷冰冰的“没你的号”打击得无地自容。
为了彻底摆脱这种尴尬的境地，我一直徘徊在减肥这条艰辛的道路上，各种减肥方式都尝试过，比如针灸减肥、按摩减肥、药物减肥等等，但到最后都只能无奈地放弃。自我总结一下，主要是自己太懒惰，对于需要毅力与定力的减肥方法都很难坚持下来，针灸、按摩等方法倒是有一定的作用，但要配合节食，而且疗程结束后不用多久就会反弹回去。我还曾服用过一段时间的减肥药，体重虽然减轻了一些，但随之而来的却是脸上长斑、免疫力下降，停药后体重又回升了，这是我减肥史上最惨痛的教训。
重上减肥路
到2008年2月，我就整整25岁了，真希望生日那一天我能够到商场里任意试穿L码的衣服，体会一下售货小姐殷勤为我挑选衣服的荣幸。于是，我打算重新踏上减肥之路。
分析一下我的肥胖原因，读书时为了补充营养，妈妈总是在我下晚自习后给我准备丰盛的夜宵，而为了不辜负她的好意，我常常吃得盆干碗尽，于是在不知不觉中撑大了胃口，导致体重忽忽悠悠地一直飙升到60公斤，从此就再也没瘦过。因此，对我而言减肥的最佳方式是节食＋运动，只是懒惰让我无法接受每天只吃3个苹果或者狂跑几公里的减肥方法。
从2007年7月份开始，我在网上搜索各类胖友的减肥经验，而且尽量找一些发胖原因跟我相似的姐妹讨论，并最终根据自身状况制定了一套减肥方案，以半年为期，分阶段实施――真希望自己能够坚持下来并获得成功!
减肥方案实施中
第一阶段：心理调整期
2007年7月15日～2007年8月15日
饮食：三餐正常，不吃零食，杜绝糖类。
运动：每天保证散步两小时。
目标：保持体重不上升，在心理上做到将减肥当成一种生活方式。
实施情况：由于保持正常饮食，我对这个计划没什么抵触，三餐都能吃饱，控制一下零食也不是什么难事。见到糖、果汁、蛋糕这些喜欢的食物，也能用“我要减肥，我要减肥”这样的口号来抵抗诱惑，呵呵。每天保证午餐、晚餐后各散步1小时，据说这样对于减轻体重虽然没什么帮助，但至少会消耗一些热量，使体重不会上升。由于散步时的轻松和愉悦，使我对下个阶段的运动方式也有了些期盼。
实施效果：心理调适的不错，整体来说还是比较愉快和乐于接受的。由于脑子里总绷着一根减肥的弦，饭量有逐渐减少的趋势，体重不但没升还减少了1公斤。
第二阶段：正式减肥期
2007年8月16日～2007年9月15日
饮食：早、中餐正常，晚餐只吃蔬菜、水果。
运动：散步保持不变，每晚增加40分钟的原地慢跑。
目标：克服晚餐不吃主食的难关，体重能减轻5公斤。
实施情况：虽然第一阶段结束时饭量有所减少，但晚餐不吃主食对我来说还是一个难关。前两个星期，晚上9点多的时候我就觉得饿的难受，心里没着没落的，只好以喝水来应对。到了第3周渐渐习惯了，晚上没有太饿的感觉。散步仍然坚持着，晚上看电视的时候还会在地上铺块垫子进行原地慢跑运动――这是一个减肥明星发明的，她用这种方法从200多斤的大胖子减到模特身材。
实施效果：体重少了3公斤，并没有达到预期效果。我想一方面跟假期有关，另一方面可能是原地慢跑不合格吧。由于懒惰，我并没有一开始就跑40分钟，而是从10分钟起慢慢加上去的。我有点后悔，真应该从一开始就对自己严格一些。
第三阶段：持续减肥期
2007年9月16日～2007年10月15日
饮食：早、中餐减少淀粉的摄入，晚餐不吃，只喝一瓶牛奶。
运动：每晚原地慢跑120分钟＋每周2次有氧运动。
目标：体重减到54公斤。
实施情况：早餐以牛奶、鸡蛋为主，中餐以肉和蔬菜为主，基本不吃主食。感觉到饿的时候就吃点水果、酸奶，但也不能多吃，毕竟这些东西也是有热量的。晚餐喝牛奶是因为减肥会流失一定的钙质，需要补充一下营养，毕竟要健康减肥嘛。慢跑倒是坚持了下来，每天晚上锻炼3个小时，跑40分钟休息20分钟，分3次跑完。这样一来，晚上什么事情都干不了，心里有些焦躁，而且很累，不过睡眠质量有所提升。此外，每周三和周日我会去做有氧运动，感觉还算轻松。
实施效果：体重减到55公斤，明显感到自己身上的肉肉少了，腹部也平坦很多，只是皮肤好像有些松弛。我现在的感觉不错，163cm的个头，55公斤的体重，我已经很满意了。当然如果能再瘦一些就更好了，不过最重要的是千万别反弹。
第四阶段：终极目标期
2007年10月16日～2007年11月15日
饮食：早、中餐减少淀粉的摄入，晚餐不吃，只喝一瓶牛奶。
运动：每晚原地慢跑40分钟＋每周2次有氧运动＋每周1次游泳。
目标：体重达到53公斤，变成一个瘦美人。
实施情况：饮食情况保持不变，现在感觉饿的时候很少，有时我还可以极端点来个1日苹果牛奶减肥法，但没敢多试。运动之所以减少，是因为每天120分钟的慢跑实在太累了，我现在的减重目标不高，40分钟应该足够了，加上有氧运动和游泳应该会有效果。此外，我感觉身上的皮肤也慢慢变紧实了，这应该是游泳的功劳。如果有机会，我还要增加游泳的时间，况且现在的身材也蛮标准的，去游泳馆也不再难为情了。
实施效果：体重居然没变，还是56公斤，真有点抓狂，看来我遭遇了传说中的减肥停滞期。不过还好，我自己感觉比上一个阶段瘦了一些，这大概跟皮肤变紧实有关。期间我去逛了一次商场，L码的衣服穿起来已经不成问题了，真是狂喜呀!
第五阶段：减肥成果保持期
2007年11月16日……
饮食：恢复正常饮食，每餐只吃七成饱。
运动：每周2次有氧运动＋每周1次游泳＋隔天40分钟慢跑。
目标：体重缓慢减至50公斤。
实施情况：这个阶段才刚刚开始，还没有看到什么成效，不过我会在以后的日子里继续坚持，以此将减肥成果保持下来。恢复正常饮食，但要进行合理的控制，并适当的进行运动。
实施效果：呵呵，刚开始，体重还没什么变化，但我相信只要坚持，50公斤的美好日子就离我不远了!
感慨：减肥心得与MM共勉
减肥计划方案范文5
[关键词]健康管理;生活质量;个体
[中图分类号]R193
[文献标识码]B
[文章编号]1006-1959(2009)12-0276-01
健康管理在中国的出现不到十年,但随着中国改革开放与经济的快速发展,人们的生活方式都发生了一系列的变化。健康意识特别是城镇居民的健康意识正在发生着巨大的转变,居民对健康维护服务的需求越来越关注。而个体健康管理就是对个体的健康进行全面监测分析评估,提供健康咨询和指导,对健康危险因素进行干预全过程,从而调动个体的积极性,及时为个体提供有针对性的科学健康信息并创造条件使他们采取行动来改善健康,最终达到提高个体生命质量,减少医疗成本的目的。
1 资料与方法
1.1 刘XX,性别:男,出生年月:1964.10.8职业:公司法人。
1.2 方法
1.2.1 收集个人健康信息:刘先生平时饮食以荤菜为主,爱吃甜点,很少食蔬菜水果,有吸烟嗜好,近五年工作应酬较多,平时以车代步,周末休息日刘先生喜欢在家睡觉看电视,几乎不出门,很少进行体育活动,有吸烟史。父母患有高血压和糖尿病。
1.2.2 拟定综合体检方案及结果:内科一般检查:身高168cm,体重78.5kg,血压130/85mmHg,脉搏80次/分,腰围99cm。B型超声波检查:中度脂肪肝,慢性胆囊炎,脾、双肾未见异常。心电图检查:窦性心律,T波改变。X线检查:心肺未见异常。血液检查:谷草转氨酶36U/L,谷丙转氨酶80U/L,碱性磷酸酶65U/L,总胆红素8.4umol/L,直接胆红素6umol/L,总蛋白76.34g/L,白蛋白46.35g/L,球蛋白29.99g/L,血糖8.52mmol/L,甘油三脂4.87mmol/L,胆固醇4.97mmol/L,低密度脂蛋白3.07mmol/L,高密度脂蛋白0.78mmol/L,尿素氮4.21mmol/L,肌酐64.3umol/L,尿酸285.3umol/L;血常规:白细胞7.0×109/L,红细胞4.82×1012/L,血小板239×109/L,中性细胞58.3;内分泌检查:胰岛素50.07uIU/ml,CA199 40.55U/ml.,CA242 10.15U/ml,AFP2ng/ml,CEA2.7ng/ml;临床免疫检查:HBsAg阴性、HBsAb阴性、HBeAb阴性、HBeAg阴性、HBcAb阴性;尿液检查:尿白细胞阴性,蛋白质阴性,尿葡萄糖阴性,酸碱度7。
1.2.3 对收集到的基本资料进行分析评估,找出主要危害刘先生健康的危险因素:肥胖:BMI=78.5kg/1.68m2=28kg/m2(正常体重指数为18.5-24,24≤BMI
1.2.4 拟定健康管理实施方案:根据以上资料可以初步判断刘先生已患有糖尿病,慢性胆囊炎,有患高血压、冠心病的可能性。患糖尿病的原因即有先天遗传因素,又有后天自创性(不良生活方式)危险因素引起,制订管理计划帮助刘先生综合认识危害健康的,鼓励纠正不良生活行为,制订个性化的健康干预措施,防止并发症发生。
1.2.4.1 健康教育:刘先生是知识分子,首先让他了解糖尿病的病因及危害,再要求他从意识上树立改变不良生活方式的决心。
1.2.4.2 具体健康管理计划:原则:合理营养与膳食指导,减肥,增加体力活动及运动,定期监测血糖和体重。
合理营养和膳食指导:控制总能量摄入,总能量摄入=理想体重(22×身高的平方)×生活强度(脑体力劳动者为25,中度为30,中度体力劳动者为35),刘先生的每天总能量摄入=62×25=1550Kcal;合理分配碳水化合物、脂肪、蛋白质的比例:碳水化和物占总热量的60%～65%,脂肪的摄入量占总热量的25%,蛋白质占总热量15%,主食宜低糖淀粉类食物200～300g左右,严格控制脂肪的摄入量忌吃含胆固醇高的食物如动物肝、肾、脑等动物内脏类食物;每日应食充足的蔬菜和适量的水果补充足够维生素和矿物质,宜多吃含糖量少的蔬菜及水果,如:苦瓜、番茄、黄瓜、弥猴桃、火龙果等;宜高纤维素与低盐饮食,纤维素可减缓糖类在胃肠中的吸收速度及餐后血糖的高峰并带走一部分油脂,同时还可以降低血液中的胆固醇;并且要限制食盐摄入量每日应按少于6g,以预防高血压;限制饮酒及禁吸烟,因为饮酒能增加能量的摄入,吸烟是心血管系统发生疾病的重要危险因素减肥和合理增加运动,
体力活动和运动可以消耗血糖,减少体内脂肪蓄积,增加全身肌肉组织和肝脏对胰岛素敏感性,改善机体总的代谢功能.不仅是预防糖尿病的有效措施而且对控制血糖血脂均有诸多益处。但是要采用中小强度的运动,降低发生意外的危险,而且运动计划在实施中要循序渐进,运动前首先要给刘先生作健康筛查:问诊、检查后确定身体基本健康、无运动禁忌证,然后确定减体重的目标:0.5kg/周,20周可减10kg,体质指数(BMI)=(78.5～10)kg/(1.68×1.68)m2=24.27kg/m2(理想体重);干预目标和综合措施,能量要达到负平衡4000kcal/W,饮食限制能量摄入约2000kcal/W,具体运动方案如下:鼓励刘先生上下班快走,持续进行或间歇进行每日累计30min,步行3000米,4METs,能消耗能量875kcal;周末或晚饭后步行:中速步行1h4000米,每周二次,3METs,消耗能量360kcal;健身操、肌肉训练(胸、背、腰、腹和下肢肌肉练习)每次60min,每周三次4METs,消耗能量840kcal。
1.2.4.3 定期监测血糖、血压、体重、饮食:由于刘先生血液中胰岛素50.07uIU/ml,表明有明显的胰岛素抵抗性,所以选择药物时使用非刺激胰岛素分泌的降糖药物而应该更加注重减肥和运动疗法,以改善胰岛素抵抗,嘱其妻自购简易测血糖仪,每月测一次,每二月一次到医院测空腹血糖;每二周监测血压一次并记录,为了监测体重嘱其自购体重计,养成经常测体重的习惯,让刘先生敏感意识到体重的增加和减肥效果;每二周询问刘先生饮食结构,掌握其总能量的摄入、三大营养素的热能比,蔬菜瓜果的摄入,发现饮食结构不合理,及时指出并纠正。
2 效果的评估
2.1 对生活方式指导效果的评估:在对刘先生健康管理2月后面访,发现刘先生饮食结构已完全改变,早餐以富强面粉为主摄入量在100g左右,产热289kcal,中餐食物摄入量为305g左右,产热能1054kcal,晚餐摄入量在600g左右,产入量700kcal,而每天在其妻监督下,应酬也明显减少,能坚持运动,目前体重已减10kg,体重指数BMI=24,但烟瘾未能戒。
2.2 监测血糖、血压效果的评价:通过饮食控制、减肥和服用降糖药后现血糖长期稳定在6.56mmol/L左右,效果良好,血压稳定在130/80mmHg。
减肥计划方案范文6
每天的“瘦身时刻”
早晨6点至9点
早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐可以帮助你实实在在地赶跑饥饿，最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥那也是不错的选择哦。早上是人一天中新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积，你可以畅快地一饱口腹之欲，这样还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。
中午12点至下午2点
午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充，而适当摄取坚果和橄榄油则对健康有益。
下午4点30分
此时需补充能量，可进食蔬菜色拉或吃一个苹果，这样既补充了体力，又抑制了盼望即将到来的晚餐的欲望。
晚上9点至次日早晨6点
这段时间进食最容易发胖，当然从另一个角度讲，控制得好也就更容易变瘦。一定要强迫自己养成每天晚9点以后就不再进食的习惯，久而久之，当在此时段的节食成了习惯，那么身体慢慢变瘦也会成为习惯的。
每月的“瘦身时刻”
想不到吧，就是那个每月都会来的好朋友――月经周期，居然也可以是你瘦身的好朋友。你所要做的，就是在不同的生理时段实行不同的瘦身计划。
好朋友来访期
这几天堪称女性最虚弱的时期，除了精神萎靡不振兼有月经来潮时的闷闷腹痛之外，此时体温较低，新陈代谢缓慢，所有激烈的瘦身运动及特殊饮食控制若搭“这班车”，只会因减肥所带来的压力搞得自己不舒服，更别谈什么瘦身好成绩了。因此，在月经来潮这段时间，你必须做的就是好好放松自己，补充丰富的铁质与纤维质食物，多在路上优雅地走走逛逛，做些简单的暖身操活动筋骨就可以了。
月经结束后一周
希望减肥效果以子弹列车的速度发挥出来，在这段时间努力执行你的瘦身计划准没错，因为此时雌性激素大量分泌，你不仅心情愉悦，整个生理细胞也跟着活跃起来，消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处于巅峰状态，再配合饮食控制与运动燃脂双管齐下，绝对可以收到事半功倍的效果。当然，铁质、矿物质等营养补给绝不可少，即使是饮食控制也要在营养均衡的原则下执行。
排卵期
这个阶段黄体素会在雌性激素之后大量分泌，而黄体素的出现会为女性带来身体与心理上的些许改变，例如新陈代谢速度慢慢下降，觉得胃口大开、食欲大增。这段时间除了采用渐进方式将每天摄取的能量与消耗的能量打平之外，最重要的就是提高新陈代谢功能，而以简单不费力的呼吸大法来提高代谢功能，不仅有助于细胞活跃，还兼有瘦身功效。
