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秋冬养生范文1
秋燥 心不燥
秋季气候变化大，早期的湿热会在骤然之间转为后期的寒凉，人的机体活动也会随着气候的转换，处于收敛内养的状态，所以注重精神的调养是此时保健的重点。而调养精神，首先要做的就是心平气和。
心放松 病不来
电视节目里曾介绍过这样一位女士，五十来岁，自退休后就一直崇尚健康饮食方式，但是有点“走火入魔”，到了做饭必用天平、每餐必究热量的境地。其实她的食谱并无大错，无非是建议选择低热量饮食。但是再健康的内容，经过这种不绝于脑的“碎碎念”，不就成了给精神带来压力的“紧箍咒”么？
很多高寿的健康专家在谈到养生秘诀时，都提到不同的嗜好，但是都有一个总则：“什么都吃，什么都不多吃”。这句看似简单的话其实包含了两层含义：“什么都不多吃”，体现的是饮食的节制、营养的均衡和欲望的约束。“什么都吃”则显示了一种放松、自然的心态，不纠结于一个细节，即便这个细节关乎健康。试想，一个每天纠结在“今天的盐是不是吃多了”，“刚吃的蔬菜是不是被辐射了”的念头之中的人，所产生的精神压力其危害远在“没吃好”之上。
想要放松心态，不妨尝试这样的方法。找一个你觉得可以放松的姿势，让呼吸保持在肚脐下一寸半和胸口两个点中间，不要吐出来。同时，脑海里不断地出现“安”和“静”这两个字，然后开始默念，开始是“安静”，然后是“安--静”，间隔越来越大。注意！在扩大间隔的时候，不要再在间隔里面插入别的东西，这样练习到间隔五分钟左右就可以了。它达到的状态，就如同每天早上醒来时第一秒钟的感觉，那时候你的脑子是空的，完全放松的……抓住这个空白，在空白里停留的越长，你得到放松的时间就越长。
要养身 先养心
中国字的“病”字下边是个“丙”字，“丙”在天干中和“心”相对应。之所以把“丙”而不是把“甲”“乙”放在“病”字下面，就是因为古人很早就知道，疾病的发生和加重与心情关系密切，“身病”源于“心病”，养生必先养心，对于心思很重、心情郁结的人，常常表现为体弱多病，典型代表就是林黛玉，是一种典型的由心及身的“身心疾病”。对于此类情况，最好的养心方式就是忘我。
人的“自我”就像一个容器，心里的不快，甚至身体的不适都承载在这个容器之中，越是强调“自我”，这个容器就越大，里面装的东西就越多。如此看来，解决不快，减轻不舒服感受的办法，就是使这个容器缩小或者消失，让这些负性感受没有“立锥之地”。
要实现“忘我”，可以因地制宜地去帮助别人，或者全情投入地做一件事情，唱歌、画画……学会去关注他人，关注身外。就好像公园里每天用墩布在地上写字的老人，乐乐呵呵，精神饱满。无他，只是他们陶醉、“忘我”了。
秋乏 身不乏
有这么一句话：春困、秋乏、夏打盹……所谓“秋乏”，正是因为人们刚刚经历了酷热难当的夏天，能量损耗过度，因而急需在这个温度过渡期好好休息，补充能量，以备另一种极端气候的挑战。秋乏可以说是机体内外环境为达到新平衡的过渡现象。所以，不要让你的身体“独自战斗”，也不要放任你的身体“消极怠工”，对待“秋乏”，一方面要注意增加营养，帮助身体积极弥补在夏天消耗的能量；另一方面就要加强体育锻炼，适应寒来暑往的气候变化，以提高机体的适应能力。
动得好 睡得香
在秋冬季节，与“困倦、乏力、没精神”相伴而生的却是很多人“睡不好”，但研究发现，失眠的人多属劳心者，那些完全靠体力吃饭的人少有失眠的。所以，即便是个长年失眠者，如果这一天你先是滑了雪，之后又泡了一次痛快的温泉，自己感到体力透支，那么保你睡个安稳觉。
当然，激烈运动不能在临睡前进行，那样即便体力消耗了，精神却兴奋了，入睡反而困难。最好的办法就是在晚饭之前完成运动，不管什么运动方式，达到适当冒汗的程度即可（当然是在体力允许，没有严重慢性病的前提下）。然后泡个热水澡以放松身心，就更加有助睡眠了。
吃得精 补得准
秋季温度降低，人的食欲逐渐增强，消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时这个时候又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，是安排饮食的最好季节。
不过，对于“贴秋膘”一说，如果安排不当，也容易由于营养过剩或是食性不当而伤身，所以，秋季营养还需精心进补。
1.防止热能过剩 对于现代人而言，“长秋膘”并不是一件“好事”。若热量摄入过剩，就会转化成脂肪堆积起来，而无益于身体健康。
2.滋阴润燥 从中医食疗理论上讲，秋季气候干燥，主张饮食以滋阴润肺、防燥护阴为主，多吃新鲜蔬果和饮水，少吃刺激性强、辛辣、燥热或煎炸的食物。也可考虑选择百合、银耳、莲子、山药、藕、梨、枸杞和沙参、茨实、玉竹、麦冬等有助于滋阴润燥的食材，熬制养生汤水或粥品食用。
秋冬养生范文2
项目1 慢跑
慢跑是一项很理想的秋冬运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥塑形。但是慢跑是一项以有氧代谢为主、持续时间长、对身体消耗比较大的运动。尤其是在秋冬，气候比较干燥，昼夜温差比较大，因此在进行慢跑运动时， 更要注意身体的营养情况，进行合理的营养素补充。
项目2 有氧器械运动
平时工作紧张，属于自己的时间不多，我认为单位时间内最有效的健身运动是有氧运动。有人会说，跑步、疾走、跳舞、做操也是有氧运动，但是从运动力学角度来说，它们的节奏、力度对于健身来说是很不够的。现在健身潮流中比较时髦的是器械健身，实际上就是通过使用相关的器械，运动全身各部位，以最大程度地达到健身的目的。
我认为器械健身有大三好处
一是有的放矢 一般提供器械健身的健身俱乐部都有专职的指导教练，他们会根据健身者各自不同的情况，设计一个合理的健身计划。
二是形式多样 运动器械是为了便于人体各部位锻炼而设计的，健身者可以根据自己的身体状况，选择不同的器械进行某一部位的专门训练，比起单一的跑步、爬山等项目更为直接有效。
三是增加兴趣 健身最怕的是不能持之以恒，器械健身则不同，由于器械大都集中在健身俱乐部等专门的场地，环境好、气氛好，同时也便于健身者之间的交流，这样自然会使人增加兴趣。
项目3 游泳
邓旭先生会各种游泳泳姿，他的陪练介绍他的速度很快。邓旭说经常游泳可使胸肌、膈肌和肋肌等呼吸肌得到锻炼，从而改善肺的功能，提高呼吸效率，并增强肺泡弹性。作为水平运动，游泳可减轻心脏和脊柱负担。水的刺激和压力还可改善供血状况。除了可防治呼吸系统疾病和心血管疾病以外，游泳对于防治腰背疼痛、关节炎、神经衰弱症、肥胖症等也有较明显效果。
项目4 汗蒸
韩国的“汗蒸”文化源于朝鲜时期，已有600多年的历史，将石头加温后或躺或坐，可以去驱风祛寒，暖体活血，养颜靓肤，在古代，是只有皇室贵族才能享受的特权。而现如今，汗蒸房作为非常大众化的，代表着韩国传统的特色文化也跻身于“韩流”之中，成为普遍流行的保健养生方式，随着韩剧在国内热度继续走强，不少人通过韩剧已经对汗蒸这项时髦的养生方式有所了解，尤其在游泳之后大家完全可以再感受一下汗蒸的美妙感受。
秋冬养生范文3
出身来历：
妇科调补名方，目前已有百年历史，是古书《寿世保元》中收录的方子，这本书的作者是明代太医院的御医龚廷贤。万历年间，鲁王妃患膨胀病，腹大如鼓，左肋积块刺痛，经太医多方治疗，均不见效，生命垂危。后来龚太医开了一个方子，王妃终获痊愈。皇帝特赐龚廷贤“医林状元”匾额一块，誉为“回天国手”。
名方组成：
由乌骨鸡、人参、黄芪、丹参、当归、白芍、川芎、生地、熟地、香附、鹿角胶等20味中药制成。
有何功效：
乌鸡白凤丸中最主要的药物是乌骨鸡，《本草纲目》认为乌骨鸡有滋补身体的作用，特别是对女性的气虚、血虚、脾虚、肾虚等尤为有效。其他药物中，熟地、当归、白芍、丹参、川芎、香附滋补肝肾，养血调经；人参、黄芪、山药、甘草补气健脾；鹿角胶温肾助阳，益精养血；鳖甲、天门冬、银柴胡滋阴清热。多种药物配合，发挥了气血双补、阴阳兼顾、肝肾同调的作用，是一个比较全面的滋补方子。
怎么用：
1.调理月经：月经不调有多种原因，乌鸡白凤丸主要对气血两虚、不足所引起的月经不调效果明显，一般表现为月经量少、颜色淡、质地稀，患者身体瘦弱、乏力气短、头晕、面色发黄或没有光泽。
2.产后调理：产后女性会出现血虚的情况，导致面色苍白、心慌、疲乏无力。乌鸡白凤丸有补气养血的作用，非常适合女性在这个阶段调理使用。不过，最好在出血停止后使用，因其中的香附、丹参、川芎等药物有活血化瘀的作用，可能会延长出血时间或增加出血量。
3.预防“早更”：中医认为，女性肾气不足时容易导致内分泌功能紊乱，因此滋补肾气可以预防“早更”出现，并改善更年期综合征的症状。
4.男性也能用：中医的方子讲究的是对证，没有男女的限制。男性患上气虚或血虚类型疾病时，也可以服用乌鸡白凤丸，例如慢性肝炎、胃下垂、盗汗、前列腺增生、阳痿等。
特别提醒：
在有外感期间，或者体内有湿热的人，不能服用乌鸡白凤丸，此时应该以驱邪为主，滋补的药物要慎用。
四物汤：最能养颜
出身来历：
中医养血第一方，最早出自唐代《仙授理伤续断秘方》。当时有位蔺道人隐居在一个小山村，机缘巧合，他把治疗外伤的经验传授给了邻居，后来这位邻居成了外科高手，并把道人传的方子出版成书，就是《仙授理伤续断秘方》。其中就有四物汤，因为活血、养血效果很好，这个方子就广泛地用开了，后来更成了中医养血类方剂的祖方。
名方组成：
由当归、熟地、川芎、白芍四味中药组成。
有何功效：
四物汤是既能补血养血，又能活血调经的常用方剂，血虚者可用来补血，血瘀者可用来活血。在我们的生活中，不少女性因月经不正常而影响生活。四物汤可帮助活血化瘀、排除血块，并减轻腹胀腹痛，使经血排出顺畅。此外，四物汤更可补充铁剂，减少月经来潮时的贫血、头晕目眩及经血不出的状况。
另外，四物汤可以滋润肌肤、延缓老化。四物汤的方中多为温补的行血剂，如果在医生的指导下定期服用，有助于气血通顺，减少手脚冰冷症状，并使脸色红润、肌肤光滑，减缓生理机能老化，使人看起来更为年轻。
怎么用：
1.生理期调理：可以在月经期结束后喝四物汤，早晚各一次，连续喝一周，有助于补血养血，让身体恢复过来。
2.改善月经过多： 四物汤是养血的祖方，并由此衍生出无数的“子方”、“孙方”，其中较著名的是桃红四物汤，增加桃仁、红花两味，专治血虚血淤导致的月经过多，还能对付先兆流产、习惯性流产。
3.补身养颜：把四物汤当作调料，用红枣、枸杞、冰糖掩盖浓重的中药味，再加入鸡肉、排骨等肉食，做成滋补药膳，可以帮助气血通畅，使脸色红润、肌肤光滑，补身又养颜。
特别提醒：
四物汤虽然平和，但也是药物，所以只有在血虚瘀阻的时候，才可以使用，当身体没有气血阴阳上的偏差时，不要服用。
十全大补汤：最解疲劳
出身来历：
气血双补名方。说起十全大补汤的来历，要远到宋代。宋朝的皇帝非常重视健康，让各地的老百姓向朝廷献医书或医方，然后命令太医局医官整理出书，于是就有了我国第一部由国家颁布的成药方典《太平惠民和剂局方》。这部书里收录的很多方子直到今天我们还在使用，十全大补汤就是其中一个流传较广的方子。它在韩国也很有名，我们经常可以在韩剧中看到用十全大补汤调理。
名方组成：
由人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、当归、川芎、黄芪、肉桂10味中药组成。
有何功效：
人参、白术、茯苓、炙甘草有补气的作用，熟地、白芍、当归、川芎可以补血、养血，再加上温补的黄芪、肉桂，成为一个温补气血的进补名方，对气血不足、饮食减少、久病虚损、面色萎黄、肢膝无力、精神倦怠都很有效。
怎么用：
十全大补汤用法比较多，可以作为滋补药直接吃，一般药店都有成品出售，名为十全大补膏或者十全大补丸，也可以加肉类食材做成药膳食用。
1.缓解疲劳：现代社会人们压力大，身体和心理负担都比较重，因此很容易导致气血不足。韩国人特别喜欢用十全大补汤来舒缓神经、解除疲劳，很多传统茶饮店将它制成一款茶品，更方便人们随时饮用，补充体力。
2.术后调理：一般人在手术中，会导致身体气血受伤，往往术后可能出现气血两虚的情况，有时甚至影响手术伤口的愈合。此时用十全大补汤的原料加肉食煲汤，每天服用，可以增强体内的气血，促使身体尽快恢复。
3.预防癌症：日本人经过研究，认为十全大补汤有抗癌作用，也可以作为放疗、化疗及术后康复的辅助用药。可以直接从药店买用料更讲究的十全大补膏，每天早晚各服用一茶匙，帮助身体调理气血。
特别提醒：
十全大补汤偏于温补，如果有手脚心发热、夜间经常出汗、口干舌燥、舌质偏红舌苔少的症状，说明是阴虚的人，不宜服用，否则会“火上浇油”。此外，感冒时不宜服用补药，以免使病情变得复杂。
八珍糕：最宜秋养
出身来历：
御用健脾方。明朝中医外科大师陈实功一生注意脾胃的保养，寿命达到了80多岁。他留下八珍糕这个方子，并称赞它“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”。清朝御医将这个方子献给了乾隆皇帝，乾隆服用后，不但说好，还一直坚持服用。
名方组成：
陈实功的方子是：人参、山药、茯苓、芡实、莲肉及糯米、粳米、白糖、白蜜。清朝御医献给乾隆时，增加了白术、白扁豆、薏苡仁三味药，这就是现在的八珍糕。
有何功效：
今天，我们的生活条件好了，但是生活更加不规律，脾胃容易出现问题，因此，调理身体从脾胃开始，仍然是一个非常重要的思路。在八珍糕中，山药、莲子肉、薏米、茯苓、白扁豆、芡实都是补脾的食物，在补足脾胃之气的过程中，它们可以起到很大的作用。而且，这些药物药性平和，补养非常和缓，很适合消化不良、腹泻的人食用。
怎么用：
秋冬养生范文4
秋季是各种疾病的高发期，运动可以提升人体免疫力，增强抵抗疾病的能力。秋季气候宜人，正是健身好时机。下面就为大家说说秋季该如何运动养生。
据专家介绍，尽管凉爽的秋季比较适合进行健身运动，但健身时一定要循序渐进，不能过于疲劳。从人体科学上讲，每个人身体的适应能力都是有限的，如果猛然间过多地加大运动量，就很容易造成运动伤害，导致人体免疫调控失灵、抵抗力下降。此外，如果是在户外运动，还要注意防晒和防冻。
健身有讲究
秋季是健身的大好季节。不过，由于气候变化的原因，这个时候更需要注意健身的方法，否则就会适得其反。
充分热身：由于秋季是气温不断下降的季节，而人体在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而每次健身前一定要注意做好充分的热身活动，避免在运动中受到伤害。
循序渐进：不要主观地认为秋高气爽，身体状态也不错，就忘乎所以地进行超负荷的体育锻炼。中医学认为，人体阳气在秋天处于收敛内养阶段，所以健身也要顺应这一原则，运动切忌过度，要适可而止。
注意补水：秋季气候渐趋干燥，在进行身体锻炼的前后要多喝些水，通过补充体内的水分来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，并提高口鼻黏膜的防御机能。
专家建议：秋天人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质。在此介绍慢跑，慢跑是一项很理想的秋季健身项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。当然，慢跑的过程实际上也是在经历“空气浴”。如果人们经常处在污浊的空气中，就会感到精神疲惫、四肢无力、工作效率下降。因此，无论是健康人还是病患者，都应多到户外去活动活动，多呼吸新鲜空气。
秋冬养生范文5
【关键词】小学语文；培养学生；主动学习；主动探求
自主学习是素质教育的灵魂，就培养能力而言，自主学习是发展潜能的桥梁；从教育实践来说，自主学习也是当代教育改革的重要方面。那么，怎样在小学语文课堂教学中促进学生自主学习，培养学习能力。
1 激发兴趣是自主学习的诱因
教师要着力创设一种轻松愉快的学习氛围，激发学生的兴趣。
1.1教师要树立以学生为主体的教学观
新课程的学习，要求学生是学科对象的主动自觉的求知者和探索者。教学中我们应该提倡“童言无忌”，提倡儿童“思维无”，让儿童畅想欲言，精神上处于一种自由、放松的状态。创设宽松和谐平等民主氛围，让学生想象驰骋，感情激荡，思路纵横，乃至异想天开，自然会碰撞出思想的火花，引发创造的潜质。在课堂上教师可以大胆让学生进行自由讨论，发言交流，赞扬学生一些独特看法，让学生真切的感受到学习是快乐的。这样，自主学习的劲头更足了。
1.2精心设计好导语
一堂课每个环节都很重要，但要让学生自始自终处于积极的自主学习状态，一席好的导语尤为关键。据说魏书生上课前，先让学生猜一猜今天上哪篇课文，为的是激发一下兴趣。我在上《太阳》时，上课伊始先让学生画一画自己心中最最喜欢的太阳。由学生想怎么画都行，让学生在画太阳中经历一番独特的体验。通过绘画导入新课，激发了兴趣，活跃了思维，开启了想象，学生学习课文自主性更强了。
2引探导学是自主学习的关键
兴趣只是一种诱因，一种动力，要使自主学习的主动性持久保持下去，关键还在于掌握语文的规律和学习语文的方法。在教师悉心的渗透和指导下掌握自主学习方法。
2.1导学
教师是学习活动的组织者和引导者，应重视学生主动积极的参与过程，充分调动学生学习的愿望，发挥其学习的主动性。教学时导学要突出学生的主体地位，强调自主，讲究教学方法。以《太阳》为例，教师可以这样有步骤、分环节引导学习：（1）让学生自由的读，并把读懂的内容大胆的说出来（培养学生学习的自信）。（2）学习太阳的三个特点时，让学生选择一个自己喜欢的特点自主学习，然后小组合作，交流认识（学生自主学习有选择的空间，并有合作学习的时间）。（3）在学生学习完太阳的特点后，设计了一个写“月亮”的小练笔，将阅读中学到的知识迁移到“写“中去（知识迁移，读写结合，训练能力）。一改过去以教师串讲为主的方法，学生在教学中不是消极的受教，而是主动地探求，探求的兴趣引发了，探求能力得到培养，基本学习能力与积极自主学习能力也就提高了。
2.2启思
思维是培养自主学习能力、开发智力的襁褓。教学时应让思维的绚丽花束灿烂地开放在每位学生心中。教会学生学会思考，善于思考。善于带着预习中的问题思考，善于从同学的发言中启发自己思考，善于多角度思考，善于纵深思考。如《司马光》一课，让学生想一想除了“砸缸救人”，还能有哪些办法？这个问题新颖，激发了学生积极思考的热情，而且培养学生解决问题的能力。
2.3质疑
教师在教学中应善于根据教材特点运用各种激疑方法，努力创设问题情境，消除学生质疑的心理障碍，提供质疑的契机，教给质疑的方法，让学生有法可循。对重点词句进行质疑；对标题进行质疑；对矛盾处进行质疑；对篇章中的详略安排，叙述顺序的变化，标点符号运用质疑；甚至对课文插图质疑，提出自己的独到见解。如教学《太阳》一课时，在充分的预习之后，学生疑问一个接一个：“课题叫太阳，为什么还用那么多文字写它与人类的关系呢？”，“科学家怎么知道太阳的温度的呢？”，“《太阳》一课用一个神话故事开头多累赘呀？”等等。课堂是属于孩子们的，教师只有根据学生的需要，引导学生学会质疑，大胆质疑，使“有疑----释疑”的教学过程成为学生自主参与、自能探求知识的过程，才能孕育学生创造的能量，点燃创造的火花
3开展活动是自主学习的动力
可以说有了活动，课堂就会充满了活力；有了活力，自主学习的动力就更强。
3.1辩一辩
“辩”是学习语文的一种很好的方法。通过“辩”可以使学生进一步加深对课文的理解，并可大大提高学生的语言表达能力。在教学《桂林山水》一文时，采用了这一方法，很有效果。先根据学生自己的选择，把全班分成“桂林山队”和“桂林水队”两大阵营。然后告诉学生：两个队就是两支导游队伍，哪个队能把自己的景点介绍得绘声绘色、吸引人，那么，游客们就跟着他们去旅游。这样一来，学生各尽所能，各展所长，通过各种方式来宣传自己的景点的特色。学生有的说，有的读，有的介绍图片，有的展示录像材料……课堂氛围十分热烈，学生自主学习充分体现出来。
3.2访一访
秋冬养生范文6
关键词： 南靖二实小 校园足球 运动兴趣 培养方法
南靖县第二实验小学于2015年9月被国家教育部确定为首批全国中小学校园足球特色校，之前已有三年多的足球发展史，并在市级中小学足球联赛中取得优异成绩。经过三年多的教学实践与探索，通过问卷调查、文献资料等方法，对小学生在足球运动方面进行调查研究，从侧面反映小学生校园足球运动的情况。
调查研究表明，想要开展好小学校园足球，培养小学生的学习兴趣是关键。爱因斯坦说：“兴趣是最好的老师。”有了兴趣，什么问题都会迎刃而解。但如何提高小学生对校园足球运动的兴趣呢？
首先了解校园足球运动在学生中的影响。通过调查，我们发现随着年级的升高，对足球常识有所的了解学生人数也在增加，相应的不了解足球常识的人数在逐渐减少。我们了解到低年级学生是因足球未开课而只做游戏有关，再加上低年级学生对运动的目的性还不强，所以大部分学生就很少接触足球。而高年级学生对足球知识了解多了，自然而然地就参与其中。针对低年级的情况，我们要为他们提供更多足球知识，而高年级则以锻炼身体为目的，逐渐增多并趋于正常化。
在调查中还发现不同性别的学生对足球运动的兴趣也不同，大部分男生对足球运动天生有浓厚兴趣，敢于冒险、敢于拼搏；而女生喜欢足球运动的人则寥寥无几，兴趣比男生明显低很多。针对这种情况，要让女生多接触足球，还要多宣传中国女足的魅力，让女生喜欢足球并参与足球运动。
为了更好地培养小学生对校园足球运动的兴趣，结合我校多年来的教学经验，我总结出以下几个方法。
一、游戏法
针对小学生活泼好动、求知欲强的特点，多采用游戏方式进行教学，充分唤醒学生的天性，发掘学生的童心，找回学生在玩耍中学习的天性，发掘更轻松亲切、更容易理解和接受的学习方式。如：传停球练习时，可采用“捉猫”的方式进行（围成圈传球配合，中间站一人捉球，球被捉到时离球最近者与之对换位置，第一球不捉）；运球练习时，可先练习，再采用分组竞赛的方式进行；射门练习时，可采用集体竞赛，也可用个人积分的方式进行，等等。
足球游戏本身具有趣味性和多样性，能充分调动学生参与的积极性，激发学生学习的兴趣，使学生在快乐参与中掌握足球运动的技术和技能，培养学生克服困难、勇敢顽强、团结协作等优良品质。
二、表扬鼓励法
德国教育家第斯多惠说：“教学艺术的本质，不在于传授而在于激励，唤醒和鼓舞。”在教学工作中，多一些表扬和鼓励，学生也许会变得更积极、更乐学。教学实践证明，表扬和鼓励是教师对学生行为的肯定，是肯定学生学习成绩的主要手段，是促进学生掌握运动技能和发展体育能力的有效方法。如在足球练习中，教师向学生微笑点头，以示赞同；竖起大拇指或带头鼓掌，以示表扬；“你真棒”、“你好厉害啊”，以示佩服等，都能甜润学生的心田，调动学生练习的积极性，增加学生对老师的好感，对足球运动有兴趣而不感到乏味。
三、比赛激励法
积极参加各种比赛，把取得冠军或者好的名次作为目标，这样能充分调动学生的积极性，大家为了目标而共同努力。这种设置适当的目标，激发人的动机，达到调动人的积极性的目的，能唤起学生探求目标的兴趣与求知欲。教师应首先使学生明确学习，明确学习的具体目标，激发学生主动参与学习的求知欲。其次应充分利用学生争强好胜的心理特点，多进行各种小场地比赛，人数可多可少，便于组织，还可以以班级为单位进行循环赛，培养学生的集体荣誉感。
四、多媒体教学法
传统的足球教学一般是由教师讲解示范学生练习，练习一段时间后，学生就会对这种教学模式感到枯燥乏味。而运用多媒体就截然不同，利用电脑播放技术动作，可以放慢速度便于仔细观察，远远超过教师的讲解示范。学习时学生会记忆犹新，精神百倍，兴趣盎然，课堂气氛异常活跃，以此激发学生浓厚的求知欲，提高课堂教学质量。
如一节练习“运球过人”的课堂，练习后通过投影机放映一段球星过人的动作，学生看到一个个精彩的过人动作，忍不住立即拿球练习，甚至几个学生相互比较谁过得更漂亮，学生的兴趣自然而然提高。
五、氛围法
加大对足球的宣传教育，营造一个良好的足球运动氛围，板报、足球知识竞赛等，都可以取得很好的宣传效果；增加学校小足球门、球、网等硬件物质的添置，每周一节足球课，让更多学生接触足球、了解足球、喜欢足球……
运用足球的魅力，激发学生对足球运动的内在兴趣，如通过传播媒介高速快捷地了解足球运动的特点、赛事等，关注“世界杯”、欧洲五大联赛、冠军杯、中超等联赛的传播与报道，让众多学生津津乐道，并被这项运动吸引。
六、亲情法
关爱学生，帮助学生确立稳定的学习兴趣。在学习过程中，学生会遇到各种各样的问题，这些问题不及时处理，会影响学生学习的兴趣。如腰酸腿痛、小受伤，教师应及时处理帮忙指导，除讲授正确的准备活动、动作技术、放松活动外，还要让学生知道，运动损伤也是正常现象，让他们学会尽量避免，学会处理，像泡泡脚就可以缓解腿脚酸痛等；学生还会碰到互相埋怨、不团结等现象，教师应该常与学生沟通，了解学生，关爱学生，及时处理，尽可能地帮助学生解决各种难题，提高他们的兴趣。
