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父母自我总结范文1
失败，是否是个令人讨厌的字眼？不是的。但是，为什么有人见到它就会哭，会感到害怕，会感到恐惧，会感到不知所措……
“人生的挫折是难免的”在这个世界上有谁没有经历过失败？失败，怕什么？有它的存在，你一样要生活，为何要为一次的失败便一蹶不振？这样的话不如你开开心心地生活，勤勤奋奋地学习，认认真真地对待每件事。为何要为失败而感到害怕？感到忧愁呢？忧愁有用吗。？忧愁只会给我们带来更多的烦恼，让我们一事无成，如果是这样不如让我们勇敢地面对这一切，勇敢地站起来，重新开始。正所谓：忧愁无补于事，还是面对一切吧！
虽然你失败了，只要你勇敢地站起来，胜利还是属于你的。一次的失败并不代表你永远的失败。失败固然让人伤心，让人难过，但是只要你懂得怎样从失败中走出，懂得怎样拿出百倍的信心战胜失败，让失败因你而害怕，不是让你因失败而害怕，我相信胜利还是属于你的。
有时，失败也是一种动力，一种不可多得的动力。记得一次，我因数学考试失败了，当时的我总觉得很无助，很没有用，也哭过很多次。回到家里，体会到父母对我的好，突然间有种心痛的感觉，我发现父母的脸上添加了几道皱纹，头上的头发也多了几根白发，那刻让我感到心痛又自责。从此以后我就开始努力地学习，绝对不再让父母失望。后来，自己静下来总结上次的教训，把这些失败的原因牢记在心，警告自己不能重新再犯这种的错误。经过下半学期的努力，在期末试我终于取得了优秀的成绩来报答父母。
父母自我总结范文2
关键词：自主学习 探究学习 合作学习
《数学课程标准》强调学生的创新意识,学生的实践能力是在运用知识解决问题的实践活动中得到发展的,了解数学的价值,增进对数学的理解和学好数学的信心;在情感态度和一般能力方面都能得到充分发展.课堂教学应该是培养学生创新意识和实践能力的主阵地。所以教师今天必须倡导的新的学习方式。下面我粗浅地谈谈在教学方法上的一点认识。
一、自主学习
自主学习是就学习的内在品质而言，相对的是“被动学习”、“机械学习”和“他主学习”。根据国内外学者的研究成果，自主学习概括地说，就是“自我导向、自我激励、自我监控”的学习；行为注意心理学家认为，自主学习包括三个子过程：自我监控，自我指导，自我强化。如果学生在学习活动之前自己能够确定学习目标、制订学习计划，作为具体的学习准备，在学习活动中能够对学习进展、学习方法做出自我监控、自我反馈和自我调节，在学习活动后能够对学习结果进行自我检查、自我总结、自我评价和自我补救，那么他的学习就是自主的。要促进学生的自主发展，就必须最大可能地创设让学生参与到自主学习中来的情境与氛围。
笔者对120名七年级学生在这方面做了一个问卷调查，在回答①“有没有自己的学习目标、学习计划？”A．有（占28%）；B．没有（占63%）；C．不明白什么意思(占20%)。②在回答“觉得订一个学习计划重要吗？”A．重要（占90%）；B．不重要（占3%）；C．不知道（占8%）。由此可见，学生也知道学习目标和学习计划的重要性，就是没有这样概念，这一点必须由老师提出一定的合乎学生实际情况的要求。在回答“如果一个人在书房里学习，你能集中精神不开小差吗？”A．能（占21%）；B．不能(占22%)；C．有时能有时不能（占56％）。说明七年级学生的自我监控能力根本不够，这时候应该由父母帮助孩子做好自我监控。另外，老师也应该做好有关的引导工作，例如，预习前应该明确目标，可以提出一两个争论的问题，不然学生在预习中根本不知道要学什么东西。比如：“§1.5生活中的平面图形”可以事先让学生在父母的帮助下找找生活中的平面图形，到课堂上再全班交流，这样既能让学生有一定的预习目标，也丰富了课堂教学形式，更深入地了解了数学在生活中无处不在，体现了数学的重要性。
二、合作学习
合作学习是针对教学条件下学习的组织形式而言的，相对的是“个体学习”。合作学习是指学生在小组或团队中为了完成共同的任务，有明确的责任分工的互学习。在合作学习中由于有学习者的积极参与，高密度的交互作用和积极的自我概念，使教学过程远远不只是一个认知的过程，同时还是一个交往与审美的过程。更有效地促进学生的情感和社会意识方面的发育，而不是单纯集中力量猛抓他的学习。在回答“你觉得开展合作学习小组讨论后，你的学习兴趣”A．增加了（占74%）；B．减少了(占1％)；C．不增加也不减少（占25％）。在回答“你感觉经过小组合作学习后，对你和同学或老师相处方面有帮助吗？”A．有很大帮助（占80％）；B．有一点点帮助(占18%)；C．跟原来一样（占2%）。由此可见，学生非常希望、欢迎合作学习，并且要求经常开展课内外合作学习，合作学习能激发学生学习数学的兴趣，对学生学好数学知识有着很大的帮助，合作学习可以改善课堂气氛，促进学生形成良好的非认知心理品质等方面，美国教育评论家埃利斯和福茨断言：“合作学习如果不是当代最大的教育改革的话，那么它至少也是其中最大的之一。”因此，数学课要重视开展、努力开展、精心组织好合作学习。
三、探究学习
探究学习即从学科领域或现实生活中选择和确定研究主题，在教学中，创设一种类似于学生（或科学）研究的情境，通过学生自主。独立地发现问题、实验、操作、调查、搜集与处理信息，表达与交流等探索活动，获得知识、技能、情感与态度的发展，特别是探索精神和创新能力的发展的学习方式和学习过程。进行数学小课题研究，在内容上要突出应用性和探索性。可以由教师提出与日常生活有关的数学问题，让学生用不同的思路去解决伺题；教师可以提供活动情境，让学生试着发现、提出问题并加以研究；还可以提供一些开放性的素材，组织学生自己探索。选材要突出实践性、应用性、创新性和发展性。有效的教学能够唤醒沉睡的潜能，激活封存的记忆，开启幽闭的心智，放飞囚禁的情愫。这必定不可缺少学生的自主学习、合作学习与探究学习。只有这样，才能培养出具有创新精神的学生。创新是新世纪的主旋律，创新是永恒的主题，创新教育培养创新人才，创新人才需要创新的教师。
四、反思探究，深化认知
在教师组织下，引导启发学生进行思维过程的重新整理总结，达到认识的深化与认知结构的完善，通过反思可以有效的控制思维操作，促进理解，提高自己认知水平，促进教学观点的形成和发展，更好的进行建构活动。通过实施激励评价，让学生反思探索过程，使学生获得积极的情感体验与掌握探究学习的方法和策略，帮助学生建构知识，勉励学生勇于探索、勇于创新的精神，将学生的学习态度、情感以及克服困难的精神化成主动发展的动力，并使其提高。引导学生进行自我反思可以使学生进行自我总结、自我评价，使认识上一个台阶，逐步完善认知结构，并进一步开拓探究的空间。使学生在这些环节中，或质疑问难，或自我展现，或答疑解难。让他们对自身活动进行回顾、总结以及具有批评性的再思考，就能求得新的、深入的认识或提出疑问作为新的教学起点。从而他们的思维得到了碰撞，认识得到了升华，体验得到了丰富。
父母自我总结范文3
学习方面:上课1直睡觉,学习成绩差,1直处于班级倒数
生活方面:常年与爷爷,奶奶住在1起,爸爸,妈妈1直忙于工作对他的照顾和关心极其缺乏。
心理方面:(通过观察和打听)内心相当苦闷,希望得到父母的爱却1直无法实现,对生活和学习失去信心,做什么都打不起精神,并且内心极其脆弱。
对于这样1位学生我在教育他的方面经过了以下这3个阶段
第1阶段:高2文理分科后,这位学生到了我班上,从他前任班主任老师那里得到了很多关于这位学生的基本情况,并学到了很多教育这位学生的经验。比如:不能对他太过强硬,应该对他有耐心。我便本着对他充分包容的态度开始了班级的管理工作。他上课迟到,我便耐心的关照他以后注意;他上课睡觉我便不当面指出来,通过私下和他交流来请他注意。每次得到的结果都是表面点头答应,不说话也不反驳,但行为上还是继续迟到,睡觉。
小结:这种手段太过温和,学生不以为然,无法达到教育学生改变他坏习惯的目的。
第2阶段:通过前1段时间的实践我发现前1种方法无法达到所想要到达的目的。因此我打算改变。我开始到他谈话的时候言语中带上了警告的语气,并在课上发现他睡觉的时候马上指出来,命令其改正。最终在1次早晨出操事件中发生了冲突,由于还在教室里睡觉,于是我对他进行教育,但无论说什么他都是没反应,最后的1句话“真是没家教”竟然使他嚎啕大哭起来,自然谈话又不了了之,从那以后该生的坏习惯非但没有得到改正,反而愈演愈烈。
小结:这种手段针对学生的恶习采用严厉的态度学生情绪上有所抵触,师生之间的关系无法很好的维系,自然也达不到教育学生的目的。
第3阶段:通过前面的失败经历使我在反思的同时更加坚定了教育该生改造该生的决心。总结失败的原因,我发现自己在做学生教育工作的时候,不能只1味的用1个成年人的标准去强行往学生身上套,要从学生的角度去看问题,从学生的内心着手。于是我开始更加多的关注他,发现他的内心很脆弱,极度渴望被人关心,而又碍于面子,我便从小事做起,时常在生活上嘘寒问暖,关怀备至,在学习上单独给他辅导,时间1长果然他的态度开始软化,开口跟老师交流的次数多了,虽然还是很内向,但已有了明显的改观。随后在谈话中坦诚相待言辞虽然严厉但都站在他的角度去看问题,并表明立场,学生和老师不是对立的关系,同样可以做朋友,希望他也能敞开心扉,学生还是低头不语,但是我知道这种教育方式比较适合他,我也相信他的改变只是时间问题,也达到教育的目的。
父母自我总结范文4
大家好！今天，有机会与各位一起学习交流，我感到非常荣幸。我叫张娜红，是深泽县南营学校的一名教师。自2003年参加工作以来，我一直担任班主任。在几年的班主任工作中，我感触颇深。有几分劳累，几许收获，我咀嚼过失败的苦涩，也品尝过成功的甘甜。经历过一次次心灵的历程，我认为做班主任老师是不乏味的、没有遗憾的；是充实的、完美的。做学生的心理辅导工作，和家长沟通，开家长会等等，真正使自己的综合能力得到了提高。就因为心中有对他们如对自己孩子一样的爱，再累，我总能看到希望，所以工作中我感觉到了从未有过的愉快。也是在对孩子们的付出中，我第一次对“工作着并快乐着”有了深深的体会。
我在自己热爱的工作岗位上辛勤耕耘，教学成绩突出，每年都被评为“教学标兵”。我认真学习先进的教育理念，曾有多篇论文获奖。我所带的班级几次被授予“先进集体”荣誉称号。几年来，我始终坚持“以德育人”的教育方针，用爱心铺就了一条成功之路。回顾自己几年的班主任历程，我总结为以下几点：
1 爱是基础，爱是源泉。
没有爱的人生是不完美的，只有爱学生的老师才是好老师，才能赢得学生的爱，得到学生的信任。只有心与心的交融才能撞击出生命的火花。学生是一个有知觉的群体，亲其师才能信其道，爱之深才能恨之切。这样才能和学生站在同一起跑线上，和学生一起成长，一起进步。
近年来，农村“留守孩”的现象越来越普遍。由于远离父母、远离亲情，这对他们的健康成长造成了影响。这些家长单纯认为给孩子吃饱、穿暖、有学上、有书读就可以了，忽视了与孩子的心理沟通与交流，导致亲情关系出现了障碍。对于这些孩子，我经常想到这样两句话：“假如我是孩子”和“假如是我的孩子”。这种换位思考的情感体验使我对学生少了埋怨，多了理解，少了指责，多了尊重，并努力创设着宽松和谐，积极向上的氛围，使他们一步步走向成功。
班上的许京元同学父母离异，常年跟随奶奶。他性格内向，不爱说话，整天愁眉苦脸，学习上不安心，活动中不主动，每次的家庭作业不能按时完成，我就找他谈心。在一次聊天中，他说：“我是个没人要的孩子。”简单的一句话，使我的心为之一震。我才发觉，孩子的自尊心是多么需要爱来滋润。于是，我给他讲奶奶在生活小事中对自己的细心照顾，老师及同学对他的关心。课余时间我还特意组织一些小组类的活动。他渐渐感觉到了同学们并没有歧视他，大家都乐意和他在一起。过生日时，当同学们唱起那支《生日快乐》歌，并郑重地把自己准备的小礼物送到他的手中，他热泪盈眶，更加刻苦地学习。
2 形成良好的班风、班集体，培养学生良好的行为习惯。
由于学生年龄尚小，我就有意识地培养他们学会在良好的集体中生活、学习，把班级看成一个大家庭，号召大家像兄弟姐妹一样相处，团结友爱，人人为集体做贡献。从小事抓起，从细微处着手，逐步培养他们的良好习惯。
实践证明，要带好一个班的学生，首先必须培养良好的班风和传统，学生自己形成的班风和传统往往比规章制度更有约束力。我在学生中经常提倡思想上互相帮助，学习上取长补短，人人畅所欲言。班级逐渐形成为一个又有集体、又有民主，又有纪律、又有自由，团结友爱、奋发向上的班集体。
3 教师具有的良好师德和无私奉献精神对学生会起到潜移默化的作用。
班主任的言行对学生的影响是深刻的。我认为作为班主任应具有良好的师德，处处以身作则，率先垂范，才能对学生起到潜移默化的作用。
在平时的管理工作中，我尽管对有些事项进行过多次强调，但仍有些同学我行我素，置若罔闻。后来我尽量使自己的谈吐、举止具有示范性和启发性，使学生从中得到启迪。凡要求学生做到的，自己首先要做到，并尽职尽责完成好。比如，有时我借用同学的笔，我总会客气地说：“可以把你的笔借我用用吗？”“谢谢”、“对不起”之类的话常挂嘴边。天长日久，学生也会很自觉地做到言行有礼貌。这样一来，大家互谅互让，同学们之间的矛盾也少了。
4 相信学生，培养学生自我管理能力。
相信与信任学生，培养和大胆使用班级干部，让学生自己管自己，培养其自我约束、自我教育、自我管理能力，是做好班主任工作的重要一环。
一个好的班级，除班主任的主导作用、任课教师的鼎力相助外，班级学生干部的力量决不可低估。为了充分发挥班干部的作用，我在班级中开展了“一日班主任”制度。班级干部轮流主持一日班级日常工作，充分调动了大家的积极性，大家纷纷献计献策，使班级工作秩序井然。
5 深入开展读书活动，渲染文化氛围。
最近，教育局领导提出了创建书香校园的活动。为了满足孩子们的需要，我班成立了班级图书角。一是从经济方面考虑，另一方面因为“书非借不能读也”。所以我让班内学生每人拿出四至五本书，放在教室后面的图书角中，选出班级图书管理员，每天把书借给同学们。现在班内图书角基本上备有与教材相结合的书籍。：比如《 记叙文写作大全 》、《 安徒生童话 》、《 稻草人》、《 唐诗三百首 》等等。我们还经常召开故事会，给孩子们提供展示自己的机会。
6 安全教育紧抓不放
有句话这样说：教育无小事。而安全，是教育中最重大的事。作为班主任，我时刻把安全放在首要位置，常把安全挂在嘴边。下课时，记得叮嘱一句：别追逐，别打闹！雨天叮嘱学生：别乱跑！放学时叮嘱学生：过马路时，宁等一分，不抢一秒；注意安全，径直回家！放假了，要叮嘱学生：放假期间不许私自外出，必须在家长带领下或在家长的同意下外出，还要按时回家。
父母自我总结范文5
辰辰，5岁，上幼儿园中班，在一次游戏中打了别的小朋友，老师批评了他：“辰辰，你看欣欣哭得多伤心啊，打人是不对的，她肯定很疼的，你去给她道个谦吧。可辰辰就是不去，还说“我没有错，谁让她不和我玩！”结果，回到家，辰辰告诉妈妈：“老师很凶，我明天不去幼儿园了！”
辰辰的老师并没有很严厉地“教训”辰辰，可辰辰还是觉得受了批评，很委屈。这个例子并非个别，很多父母常常为“孩子听不得批评？”而犯愁，为什么现在的很多孩子变得如此敏感而脆弱呢？
孩子听不得批评有以下几个原因：
现在都提倡“赏识教育”、“成功教育”、“愉快教育”，家长们教育孩子时，越来越注意方式方法，甚至产生了偏颇：尽可能多地说孩子的“优点”，表扬听得太多了，再也听不进批评了。
成人的简单、粗暴，不懂得批评的艺术，使孩子稚嫩的心灵受到伤害，让他对批评感到恐惧甚至产生逆反心理，用拒绝批评的方法来进行自我保护。
过度保护、过度溺爱使得孩子在家缺少犯错的机会，久而久之形成“我总是对的”的意识，一旦在外面犯了错，也很难意识到“我错了”，因为缺乏正确的自我认识，也很难接受他人的意见和批评了。
让孩子接受批评的好方法：
培养孩子的独立性。这是因为孩子在独立尝试的过程中会遇到这样那样的问题，他就必然要反思，而反思中必然有自我否定、自我批评的成分，这些都为以后接受批评奠定基础，如果孩子总是在家长的保护下成长，就会因为缺乏受到批评的机会，而变得以自我为中心，拒绝批评。
帮助孩子认识“出错”是“正常”的。很多孩子之所以无法接受批评，是因为他们无法接受“自己会错”的事实，他们害怕自我否定。所以，大人要在生活中通过成人的榜样，让孩子认识到“谁都会错”，“错”很自然。
帮助孩子客观认识事件，理解自己在事件中的责任。凡事都有内因与外因，“错”也不例外。在分析具体事件的时候，让孩子懂得自己在“错”中的责任，比如：打人，对方可能有错，但“打”却是自己的行为；
教孩子改正错误或者弥补后果的方式。如果想让孩子敢于面对批评、挫折，就得让孩子知道自己有能力面对。“改正”与“弥补”行动是非常必要的，家长千万不要批评完就算了。
切忌极端方法。少许家长会采取“恶治”的办法。你不是听不得批评吗？我偏要批评！结果造成孩子的对立；还有的采用迁就的方法。担心批评了会挫伤他的自尊心，索性对孩子的错误视而不见。
对于经常受表扬的孩子，家长要注意平日的表扬必须适度，只有真正值得表扬的地方提出表扬，对一些小事则可适当忽略不计，逐步培养他谦虚上进的心态。
不要当众批评孩子。
不要因为孩子哭闹而放弃批评，可以先冷处理，然后再继续。
父母自我总结范文6
专家支持/曹浩
年关将至,我们都在自我总结、大小聚会、走亲访友、礼尚往来等事务里打转,一方面忙着处理各个年终事项,一方面又人际往来频繁。当我们的身心处于高度忙碌的鼎盛期,稍不留神,积压一年的不良情绪和身体疲累就会在此刻来个大爆发,进而产生抑郁心态或身体病痛等症状。而我们所要做的,就是检视引发病症的根源,并对其运用潜能中能够自我调节与修复的“扫除力”,从内到外地清除一切不良状态。
年终顿生挫败感
许晓雯
31岁 经理助理
今年年终,我觉得特别累。一方面,我从刚提交给公司的书面总结中审视出一年来的工作成效并不理想;另一方面,老公的收入、儿子的教育、乃至整个家庭生活的质量都没能达到我年初拟定的目标。加上收到“红色炸弹”、家里晚辈的压岁钱、安排老人的年货等“人情债”要盘算打点,礼轻了怕失笑于人,心里就莫名焦躁起来。
尽管一直告诫自己凡事别强求,尽全力就问心无愧,但年终是每个人大谈收获喜悦的时候,身边自然会出现被动攀比的气场。当一个女同事说春节长假要和她很会赚钱的老公双双境外游时,我的心情还是低落到极点。回家后,坏情绪就迁怒到老公身上。
由于比我早下班的他在超市买错了我电话里指定的食材,我就从打乱了晚饭菜单计划、上升到他各种打乱年度计划的行为,不可抑制地发了很大一通脾气。由始至终他都默不作声,吃过饭我把一切家务料理完,到浴室洗澡才发现他正在帮我放洗澡水,他对我说:“老婆,我知道这一年来你累坏了,先舒舒服服泡个澡,其他什么都别多想。”
我当时真是窝心又懊恼,对已不可控的事目的性太强,小题大做不说,还连带伤害到最关心自己的人。没错,境外游固然诱惑很大,但没什么比沮丧时能安抚自己的家人更重要。
专家分析
由于成果审视、人情应酬、被动攀比等行为在年终比较集中,自我要求过高、得失心膨胀,就容易情绪抑郁,甚至激动、迁怒他人。此时,和值得信任的家人、朋友倾诉,是比较不错的排遣方法。但需要注意情绪宣泄时别让坏情绪影响,甚至伤害他人。同时也要学会自我调整,认清苛求和要求的区别,“珍惜当下”才是能让人开朗起来的生活态度。
剩女最怕过新年
李珂
29岁 企业主管
平日里,我是同事眼中意气风发的女高管,但今年年关,却成了躲避父母催婚令而谎称加班的不孝女。除了被迫参与父母安排的相亲外,二老还给我下了最后通牒:一定要在30岁前完成终身大事。
对于婚姻,我一直抱着顺其自然的态度:我经济独立,有自己的朋友圈子,积极享受人生,所以不会偏颇地以结婚来衡量做女人做得成功与否。在择偶的事情上,我并非自视甚高,而是非常清楚自己想要的婚姻是什么样,而当那个对象没出现时,为结婚而结婚本身就是出于对婚姻的不尊重。
但父母的催逼却让我原本淡定的心态开始纠结。一方面我坚持自己的择偶标准,一方面又清楚父母的意愿并无恶意,只是方式让我抓狂。
这几天,只要父母一开口说话,我就条件反射地搬出针锋相对的言论,或者干脆躲到房间里不出来。并且在内心拷问自己,是不是只要妥协,两眼一闭抓个男人去领个证就什么事都搞定?
专家分析
过于坚持自己内心的标准,理智与感性就会冲突不断。感情问题上,女性非常容易进入“每过一个新年,就提醒自己又老一岁还好事不成”的纠结期,加上周围有更多人催逼,压迫感就会加剧。自我埋怨和消极逃避都是不可取的态度,标准中“想要的”不见得是“能要的”,认清理想与现实的差距,重新调整步伐,才能度过这道“感情关”。
年末爆发胃绞痛
罗正浪
32岁 会计师
年初时我制定了个奋斗目标:为老婆买辆宝来开心一下,同时也方便接送儿子上幼儿园。
为了实现这个目标,我工作特别卖力,除了出色地完成事务所的工作,周末还经常加班赶私活儿。每完成一件工作、拿到一笔钱,心里就有明显的满足感。反之则会心慌意乱。
年终一到,所有工作都到了该清算的时候,想到终于可以实现目标,我更是干劲十足地完成了收尾工作。奇怪的是,当工作压力烟消云散后,我非但没觉得放松,反而在某天傍晚迎来了一场突然而至的胃绞痛。老婆着急地陪我去医院,出乎意料的是,一系列相关检查都证实,并未发现任何器官失常,也就是说,我的胃根本没问题!
医生问了下我平日的工作及作息情况,最后断定为神经性胃痛。简单来说就是工作过重,精神与身体的双重负荷过大,突然松懈下来后产生的身体不适。这是一种常见的情绪性病症,只要注意多休息,做些放松的运动减压,很快就能康复。
专家分析
多数人都习惯采取不承认、不面对的态度,忽略存在已久的情绪垃圾,待到一个压力积累到无法承受的节点就会全面爆发。辛苦一年,春节大假时期,由于情绪和身体方面累积的压力在此时突然得到释放,一张一弛的情况下,特别容易爆发颈、肩、头痛、胃痛等各种神经性疼痛。此时最重要的就是通过减压放松身心,可以通过补充睡眠和户外活动来进行身心调节,别让自己负累太多。
专家支招:轻松扫除年终病
所谓的年终病,其实是种在年末进行一年以来的审视时、不满足于自己的表现或忽视压力过重的现状的身心失衡的表现,其诱因主要与个性和环境有关。
如果情绪上感觉被强迫、被压抑、被逼入绝境,充满担忧与恐惧;身体症状体现为胃口不好、消化不良,伴有失眠;头晕眼花,心跳过速,对琐碎的事情极度烦躁;总是被失望感和焦虑包围,无法放松自己、疲惫不堪,有心力交瘁感,那么很可能在此时遭遇了年终病,当务之急就是进行身心调节,如果自疗效果不佳,也可以考虑求助心理医生。
认清现实、调整心态,降低对生活的期望值,不放大自己的物欲,也不苛求自己的能力,是身心调节的第一步。其次是客观地衡量自己,如果总是放大不如别人的地方,看到的当然只有沮丧。
“在事业成功时享受成就感,失落时享受生活”,与其沉浸或停留在后悔与自责之中,不如尝试将这些自怨自艾的负能量转化为积极乐观的正能量。可以趁着春节休假时做一些平时一直想做、但又没时间做的事,通过实现它们来快速调节、改善心情。注意睡眠充足和饮食均衡及适度的户外运动,很多时候,身体轻松也能让情绪好起来。最后,请善待自己,学会适度向自己示弱,并容忍自己的不完美,才能轻松扫除年终病。
坏情绪自疗法
1.被年终坏情绪困扰,首先要注意饮食清淡。避免高油高盐高糖的三高食物,烟酒也最好戒掉。多吃果蔬,从饮食上让身体保持轻松。
2.趁长假彻底放松身心,看书听音乐和户外运动甚至补充睡眠都是不错的选择。或者干脆制定旅行计划,去一直想去的地方,让心情豁然开朗。
3.实在抑郁不堪,不妨考虑下找值得信赖的人倾诉。对朋友、家人说出困扰也是一种排遣方式,但切记不要碎碎念惹人嫌。
