前言：中文期刊网精心挑选了减肥培训总结范文供你参考和学习，希望我们的参考范文能激发你的文章创作灵感，欢迎阅读。
减肥培训总结范文1
到底是什么样的医术敢于做出如此承诺？
科学治疗白癜风不再犯
绿色循经减肥一次见效
彭医师自己曾是白癜风患者，20年前，他开始潜心研究白癜风的致病原因及治疗机理。白癜风是一种皮肤色素脱色的皮肤病，皮肤色素存在于皮肤及毛囊内的黑色素细胞内，黑色素细胞产生的黑色素在酪氨酸酶的作用下，由酪氨酸酶转化为多巴，再经一系列生化过程而成。当这个过程发生障碍，导致酪氨酸酶活性减少，甚至消失，继而使黑色素生成减少、消失，结果会使局部皮肤呈白斑样，甚至影响毛发也会发白。
白癜风虽然难治，但彭医师在祖传的基础上潜心研究，通过对皮肤的生理、人体生化、遗传、免疫等多项研究，针对白癜风的病理创建了新疗法，采用天然的中草药，经过巧妙组合配方研制成中药配方，对治疗白癜风取得了显著疗效，目前已取得国家发明专利，并且得到临床验证。
该疗法能够疏肝补肾，理气解郁，化瘀通络，调节气血，恢复脏腑，并能够迅速渗透细胞壁膜，从而激活色素细胞，恢复色素细胞的正常代谢功能，改善血液循环，调节血粘度，外擦药物，激活真皮酪氨酸酶的活力，促进黑色素合成，使黑色素获得新生，从而在短期内祛除白斑。通过众多患者的临床使用，具有见效快，不易复发等特点，为久治不愈的白癜风带来希望和福音。
绿色循环减肥技术是彭医师在针灸减肥的临床基础上，总结出来的用手法减肥的特效方法，对减肥有独到之处，特点是减肥无痛苦、无副作用，为纯手法减肥。其减肥原理为；疏通经络，打通经络，刺激相关穴位，调控大脑中枢神经，大脑中枢神经发出指令，将多余的脂肪从脂肪库里游离出来，经分解、消耗，通过汗腺、大小便排出体外。不打针，不吃药，不要任何外用药及仪器，不需节食，根据减肥者的身高、体重，换算出超标脂肪，只要超标脂肪在20斤以内，大多数都能在一个疗程内减掉。在减肥的同时对高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、女性月经不调、痛经内分泌紊乱、更年期综合症等均具有一定辅助治疗作用。
三位一体治疗腰肩盘突出有奇效
中风患者一个疗程痊愈
针灸能更好地改善血液循环，促进组织修复。彭医师临床治疗颈肩腰腿痛等疾病均有特效，颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、网球肘、关节炎等都属于伤筋，软组织包括有筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、关节囊、滑膜、椎间盘纤维环等，可因直接外伤、间接外伤或长期劳损而产生一系列的病理变化，其损伤有局部组织肌肉牵拉、纤维破裂、肌腱撕破、肌腱滑脱、韧带破裂、关节囊撕破，以及关节或软组织劳损等。
伤筋主要症状是疼痛、瘀肿和功能障碍，早期疼痛剧烈，局部迅速肿胀，无骨擦音，被动的还能活动，损伤较轻的可以做轻动作，有的还可负重，严重不能活动，暂时失去劳动力，慢性伤筋，有的无明显外伤史，有的有慢性疲劳伤史。因患病部位不同，劳损的组织结构不同，可有各不相同的症状，或隐痛、或酸痛或肿胀，或功能障碍，其症状因劳累或受凉而加重。
张秀珍，女，37岁，家住盱眙，于2006年10月8号到彭医师的理疗中心就医。患者7年前腰间盘突出压迫坐骨神经，在盱眙医院接受针灸治疗半年，病情有所好转，后断断续续疼痛。10天前病情加重，不间断剧痛，卧床不起。CT扫描发现第四、五腰椎间盘突出，压迫右侧坐骨神经，表现为剧痛，臀部及小腿外侧放射性疼痛。彭医师采用豪针针刺，迅速进针出针的治疗方式，通过良性刺激，把信息反馈到大脑，大脑发出指令，良性信息迅速反馈到病变部位，从而达到消炎止痛的效果。彭医师又配合火针，散血化瘀，祛风散湿，再配合火罐把湿寒瘀血拔出体外。三位一体疗法迅速见效，第一天治疗后，患者疼痛症状明显减轻，短短几天便可下地走路，疼痛逐渐消失，只有右小腿有麻串感，一段时间后消失、痊愈，至今未发。
彭医师治疗中风后遗症有特效要缘于他对中风原理的深刻认识和辨症施治。脑血管后遗症又称中风后遗症，主要是中风后气虚血阻，脉络淤阻，风痰阻络，或肝肾亏损，精血不足，筋骨失养所致，分为多种病症。彭医师明辨闭脱二症，闭为实证，脱为虚，闭症有要辨别阳闭与阴闭，阳闭多属风热，阴闭多属风痰，了解了上述机理后，彭医师辩证治疗中风，效果奇佳。
有位老年女患者，名叫薛光美，年龄68岁，3年前得脑梗塞留有后遗症，曾到处治疗无效，后来到彭医师的理疗中心。来时右侧偏瘫，行动不便，需别人搀扶，且手指弯曲，不能活动。彭医师对其施行一次火针灸治疗，再配合中药辨证疗法，临床60年的秘方。治疗后患者连说“三年间从没有现在这样轻松过”。经过几个月治疗，患者走路不需要人搀扶，不用拐了，手指能活动了，右手还能提半桶水。学费颈肩腰腿痛5800，白癜风15000；中风15000，减肥15000，全学50000，全学免费传授治疗牛皮癣，荨麻疹，湿疹技术均特效。每月18号开班，30号结束，限额30名以内，包教包会。
地址：安徽省明光市涧溪平衡理疗康复中心 彭立新
电话：0550-8061138
减肥培训总结范文2
暑假期间，我不但学会了许多书本没有的专业知识,通过实际操作，一方面检验了课堂理论教学中基本知识掌握的程度；另一方面扩大了知识面；再者是锻炼和增强了实际动手和独立工作的能力，培养了良好的工作作风和严谨求实的科学态度。
由于上学的原因，不经常查看自家网站商品信息，对商品的价格还知甚少，所以还要接受他们的培训。几天后，对商品的价格已有所了解。但是通过几天的实践我发现我在通话和与顾客网聊方面还有所欠缺，同样是卖东西，他们在时销售量就高，在此我总结出几点：
第一，服务态度至关重要。
做为一个网络服务行业，顾客就是上帝良好的服务态度是必须的，要想获得更多的利润就必须提高销售量。这就要求我们想顾客之所想，急顾客之所急，提高服务质量语言要礼貌文明，待客要热情周到，要尽可能满足顾客的要求。
第二，创新注入新活力。
创新是个比较流行的词语，特别是网络交流更是如此，网络经商不明思议同样需要创新。根据不同层次的消费者需求提供不同的商品。每一时期，网络上都会热销一些产品。比如说暑期，天气炎热，最适合减肥，网络各处都会出现减肥药的广告，所以一定要顺着这场减肥风暴做好减肥药的广告，要求呢？此药物必须是正品，对服用者不会造成伤害，同时这个产品的知名度一定要高，定价要合理。在交流时，可以放心的说是电台的主打广告。
第三，诚信是成功的根本。
网络购物本是充满风险的，顾客都希望能够货到付款，而卖家都支持支付宝，没有支付宝是要通过银行付款后发货的。而对于没有开通支付宝的客户呢？我们则会通过先付一半货款，货到后再付完的方式进行交易。这样一来顾客也不会担心金钱全部被骗去，还能拿到心仪的商品。当然，我们是绝对不会做对不起客户事，他们都可以进入我们的网站查看卖家信用，经营时间，买家的评价以及良好的服务态度就能得到顾客的信任。
第四，付出才有收获。
虽然每天来咨询以及下订单的客户都很多，但是为了增加自己产品的知名度、加大网络搜索引擎，每天依然要做好宣传工作。在闲暇之余，查找各种推广营销的方法，并第一时间实践，具体有以下几种
1、免费或者付费建立专门的产品网站或者博客，登载相关资料，优化数据，利用搜索引擎的抓取特点增大曝光率。
2、到百度、谷歌等等搜索引擎上做关键字广告
3、在新浪、搜狐等门户网站上做广告推广
减肥培训总结范文3
在这一年的工作中业务部门主要考核经营指标、工作质量与效率、管理指标强调业务部门做大规模、多创效益的同时，必须确保服务质量、操作安全和法律风险防范。
XX年总结：
1.物流业务部：
加强了礼貌教育，现在基本做到有电话就接听，主动问好。
作为单证制作上减少错误率，现在每月对帐单的错误在3次以下，并且做到随时发现随时改正。
积极为仓库，运输公司寻找业务，新发展了优力多，atmi，日昌的运输业务。
和客户担当之间建立了良好的关系。
2.现场业务部：
控制安全品质事故数量(5起，去年8起)。
培养现场员工有清扫，清洁，整理，整顿，的习惯。
每周展开安全隐患会议，把事故的隐患消除在事故发生前。
按照年度培训计划对员工进行培训，训练。
3.设备部：
基本做到对仓库设备的检查，维护。
组织外协公司对仓库外墙进行了重新涂刷。
基本做到每次政府部门的年检都达到要求。
4.安全部：
能够做好和政府机关的对应，以保证公司在任何时间都能正常运作。
能积极寻找最新法律，为客户提供更专业的服务。
能做好事故处理，尽量把公司的损失控制到最小。
XX年计划：
随着公司业务的开展，临港仓库变成XX年的重中之重，我要在XX年里除了做好，外高桥仓库的管理工作外，更要把工作的重点放在临港仓库，做好安全，培训工作。
在外高桥仓库重点培养后备力量，争取能做到每年都比去年好。
对自身希望：
希望我在来年中通过辛勤的工作，换来满意的薪酬。
希望去尼泊尔旅游，完成我对家人的承诺。
减肥培训总结范文4
3位时尚女性亲身体验、真实经历，在痛苦与挣扎中，感悟真知……不是每个人都能通过瑜伽达到瘦身的效果，这是为什么呢？《优雅GRACE》特邀资深瑜伽专家――天地心韵王媛瑜伽工作室的王媛老师出镜点评，同样的疑问，你是否也曾经有过？
LINAN
练瑜伽的目的：减掉体重至少5公斤
原体重：48公斤
修习瑜伽时间：2个月
现体重：50公斤
疑问1：“每次上课的时候，我都会认真听老师讲的每一句话，老师领着练习的动作，我都尽量去尝试，并且尽量做到老师要求的力度。刚开始练习的时候，我真的有些受不了了，感觉瑜伽是一项很消耗体力的运动，往往一节瑜伽课练下来我就要出很多汗，所以每次下课我都会喝上一大杯水来补充流失的水份。人家都说要减肥必须把体内的水分排出去，是不是因为我每次都大量喝水，所以没有达到减肥效果呢？”
疑问2：“我坚持每个礼拜都去上两次瑜伽课，因为自己有低血糖的病史，所以每次上课前我都会吃两三块巧克力，还会喝些热牛奶，怕自己虚脱。难道说是因为我吃了高热量的食物而影响了减肥效果？可是，练习瑜伽前，老师说不用因此控制饮食的呀？”
疑问3：“练习瑜伽休息术的时候，按道理说，应该是听着老师的提示，意识要不断地注意自己身体的各个部位，可我总是无法集中自己的意识，躺着躺着就睡着了，很不好意思。但我真的无法控制自己，因为休息术总是最后练，真的感觉很累。是不是因为没有让我的意识跟着老师的提示走，所以，练习的效果打了折扣呢？”
专家点评：
练瑜伽前，首先应该了解一些基本常识，比如，不应该在练瑜伽后马上饮大量的水，因为急速饮水不仅会对胃肠道造成影响，还会加剧心脏的负担。更重要的是，瑜伽是一个对身体循环系统进行自我按摩、并且排毒的过程，在练习瑜伽开始前半小时左右适当少喝点温开水，对促进身体循环大有好处，也非常利于排除身体内毒素，是值得提倡的，但事后马上急迫地大量饮水却会给本已接受了瑜伽修复的各脏腑器官以负担，不仅不利于减肥，对健康也无益。
练瑜伽期间的饮食也非常重要，一定要严格按照老师的规定去做，比如在练瑜伽前2个小时是不能吃东西的。否则，让内脏器官在有负担的情况下练习，肯定会让效果大打折扣。
瑜伽需要在宁静的心境下保持良好的心态来练习，瑜伽不仅是修身的方法，更重要的是修心的好法门，所以，学习瑜伽不能只在皮表而低其本，身心同时修炼才是瑜伽真正的核心，以LINAN的状态而言，我更觉得调整心态改善疲劳才是最重要的第一步，只要方法正确，并能坚持下来，一定会有更大的变化。
CALRIS：
练瑜伽的目的：让周身松软的肉变成结实好看的肌肉
原体重：46公斤
修习瑜伽时间：1年
现体重：47公斤
疑问1：“一开始我是跟着老师上课练瑜伽的，练了差不多三个月之后，我就慢慢发现胃肠的消化能力有了很大的提高，以前如果一天不吃东西也不会感觉特别饥饿，但自从练了瑜伽以后，一顿饭不吃都会感觉身体很虚弱，每次练习后，我都会大吃一顿，事后我又特别后悔，所以往往大吃一顿之后就会让自己再饿上一顿。但总体上看，我还是一直在尽量控制饮食的，但尽管这样，我还是发现自己微微地胖了，而不是瘦了。偶尔大吃就发胖了，瑜伽真的让我的消化吸收能力增强了，是否瑜伽不利于减肥而利于增肥？”
疑问2：“每次上完课，我都感觉非常疲劳，回到家里就不愿意动了，不是卧在沙发上看电视，就是倒头大睡，原来以做家务减肥的我，现在几乎很少做家务了。我问了同时在我们班练习瑜伽的其他人，有的人回去之后也时常练习，家务活该做的也没少做，我猜想，是不是因为我变懒了，所以体重没减少反而增加了呢？”
疑问3：“半年之后，脆自己买了一张VCD在家练了。我不大会呼吸，所以大部分就只做动作不跟着呼吸。会不会是因为没有跟着呼吸而影响了效果？我真的很困惑。”
专家点评：
光靠一张光盘就想掌握瑜伽的真谛是不太可能的，看光盘通常只能学大概的形式，而学不到很多内在的东西，所以要想达到很好的修炼效果还是应该去正规的瑜伽馆，跟着老师在现场学。所以，CALRIS尽管已经练习了一年，但实际上跟着老师练的时间只有半年。
无论练习瑜伽与否，从健康角度讲，睡眠都应该充足，但不应该让身体因此就减少活动，在课堂上跟着老师练习瑜伽后，也需要自己在家里坚持练习，只在上课的时候练，回家之后就变懒了，自然就不会有明显的减肥效果。
瑜伽很多动作都要靠呼吸去带动，所以，学习瑜伽首先就要学会正确的呼吸法，这一点是很重要的。在不会正确呼吸的时候，练习很多动作往往只能是外在的，而得不到深层次的身体和精神的提升，效果自然也就差很多。为了能学会正确的呼吸法，最好还是应该在老师的指导下进行，跟着光盘做，你无法知道你做得是否正确的。
ACILE
练瑜伽的目的：减掉腰腹赘肉
原体重：52公斤
修习瑜伽时间：6个月
现体重：50公斤，但腰腹围都没变。
疑问1：“在朋友的带领下，去练了一次瑜伽，感觉一点都不累，所以就选择了瑜伽。但我发现真正开始练习之后，很多动作我都做不到位，一开始也很着急，但老师说能做到什么程度做到什么程度，我也就逐渐放松了对自己的要求。可是，半年下来，我发现腰腹围几乎没什么变化，我就着急了，是因为我动作做得不到位，影响了练习效果吗？
疑问2：“每周上一次课，有时候临时有事情赶不过去，也至少会保持两周一次课的，这样的强度应该是够了吧？我看有的人好像一个月才去那么一次呢！时间一天天过去了，现在我坚持练习瑜伽已经有半年时间了，我不明白为什么我坚持了这么长的时间，吃得也不多，还没减掉腰腹赘肉？”
疑问3：“到现在瑜伽虽然没让我如愿减肥，却让我的整体气质有所提升，我不想放弃它。我先生说，我应该做仰卧起坐，要减掉腰腹赘肉还是仰卧起坐最管用，还有人建议我转呼啦圈。我是否还应该配合其他运动才能达到减掉腰腹赘肉的目的呢？”
专家点评：
ACILE很棒，能坚持下来已经很不错了，但是ACILE现在对瑜伽的认识有些不足。任何运动要想达到理想的效果，都必须要按照规范的要求去做，练瑜伽也是一样！ 瑜伽确实能减肥，但是，每个人肥胖的原因可就千差万别了，所以，第一步先认识自己肥胖的原因，是遗传还是疾病？第二，减肥对瑜伽而言只是其中的一小部分，它真正的是一种调养，随后形成习惯变成生活方式。有一个平和的心态、非凡的气韵，健康的身体是多么幸福的事，所以ACILE应继续坚持、慢慢体会。
专家总结：
需要强调的是：瑜伽的主要作用是减压，调整并协调身心健康。现代职业女性往往生活忙碌，平时没有时间锻炼，所以有人会想通过瑜伽来减肥。即使如此，也一定要遵循身体的自然规律。但凡健康的减肥方式都需要尊重循序渐进的规律，而不能刻板地把自己的目标定得太高、太不实际，可以在教练的指导下为自己设计一套科学的修炼计划，但最好与自己的饮食、起居习惯能协调。
在练习的过程中，应该经常和老师沟通，身体要是有什么不舒服的情况更是应该及时跟老师说明，一般老师都会根据你的身体素质进行相应的指导。
练习瑜伽最重要是要有一颗平常心，不要给自己太大的压力，也许你会在不知不觉的情况下得到意想不到的收获！美不仅仅是外表的赏心悦目，光有外壳的美是没有感染力不能长久的。美是肢体的和谐、智慧的善良和一颗包容的心，寻找内心的平和愉悦就是在寻找自己真正的美。
减肥培训总结范文5
通过不断的调研和观察，专家发现，在排除了店内硬件环境、产品品质之外，只能从人员方面找原因。首先是缺人不缺人，发现稳定美容师20人左右，虽然不算多，但也够用；其次考察人员的技术服务，96%都是熟手美容师，手法、仪器操作等各方面也都很熟练，这一点也排除掉；难道是员工与顾客的沟通能力和销售能力跟不上？于是，营销专家通过全程录像自信观察、研究，问题出来了：原来不是美容师不会沟通，而是顾客已经对美容师的沟通内容和沟通方式感到疲惫了。很显然，是美容师与顾客的沟通目的性太明显，推销性太强，使顾客感到厌倦和疲惫。
问题出来了，应该怎么解决？按常规思路，应该立即纠正美容师的沟通技巧和销售方式，并进行强化训练。这样做固然没有什么不对，但是短期内会很难奏效。因为，美容师经过反复强化培训出来的长期销售习惯，短时间内根本无法改变过来，需要一个过程。而莎曼美容院目前形式迫在眉睫，如果业绩再没有起色，经营赔钱不说，更严重的是将会使员工失去自信和工作激情，从而纷纷流失，陷入经营困境。
那么到底还有没办法呢？面对莎曼美容院的提问，营销专家很肯定地回答：有！把电视购物搬进来！
电视购物是近两年比较火爆的一种快速营销模式，其效果是传统营销模式的数十倍、百倍甚至上千倍，而且当时播出当时见效。是让美容院在电视台做电视购物么？莎曼美容院再次提问。当然不是，将电视购物搬进美容院，是借鉴电视购物的销售模式：在美容院每间美容室安装液晶电视、播放电视购物形式的光碟。
液晶电视安装很快，关键是电视购物片的拍摄、制作。为此，营销专家找来很多效果好的电视购物光碟，反复观看进行总结，之后便展开了电视购物片的策划、拍摄、制作：
联系电视台购物频道组
电视台电视购物频道组给各行各业的产品制作过，经验比较丰富，人员配备充足，有导播、主持人、模特、展示的道具等。联系他们后，要与他们进行充分沟通，让他们给出一些合理化的建议以及拍摄制作要求。
产品策划
首先要确定哪些产品，也就是说在电视购物光盘上播放哪些产品的内容。不可能把所有产品都播放，必须是一些明星产品和新产品、拳头产品。规划好产品类别，再进行提炼产品卖点，包括产品的品牌文化、技术背景、原料成分、功效、使用方法等。这些内容要以主持人话述和KT展板的形式出现。一方面，在拍摄过程主持人能很好把握重点，另一方面KT展板是现场展示的重要道具。
经过与电视购物频道组的不断沟通，决定将莎曼美容院的电视购物片设为：时长3个小时，主要版块为美白保湿产品、祛斑祛痘产品、精油养生、中医经络减肥、特色项目（时尚美甲、纹绣、开运眉、E光嫩肤）。
为了促进销售特别添加了促销信息：
减肥促销：68元紧急瘦身3—5斤，快速打造女人性感身段，安全保障，无效退款，在减肥市场减掉3—5斤至少需要680元以上，莎曼美容SPA养生会所独家推出中医经络减肥，让您只需68元的付出，即可达到680元的瘦身效果。
积分促销：消费满80元，即可参加积分抽奖活动，80元以上，每元积1分。积300分以上，可参加价值1380元的补水套盒抽奖；积500分以上，可参加价值2800元的名牌数码相机抽奖；积800分以上，可参加价值4800元的名牌笔记本电脑抽奖。
会员促销：只需198元即可成为莎曼美容院会员，可以享受价值480元的美白防晒祛斑疗程，还可以享受价值598元的女性内分泌调理。
辅助内容
传统的营销是“两点之间，直线最短”，现在随着消费者理性上升，营销逐渐转变为“两点之间，曲线最短”，辅助内容的作用发挥得越来越大。所以，在整个电视购物片的整体布局中必须添加辅助内容，为此找了一个老中医做了一个关于中医养生方面的讲座，同时也会穿插一些舒缓的经典音乐。
电视购物片的播放
除了在9个美容室安装液晶电视外，另外在接待厅产品展示柜旁边也安装一个液晶电视。液晶电视的位置，要安装在顾客视线的范围内。
每天在美容院正式营业后开始播放，顾客进店后美容师不再像以前那样极力推销，而是引导顾客看电视购物片，通过电视购物片刺激顾客、影响顾客。待顾客有兴趣提问的时候，美容师再进行详细的讲解。
电视购物片播放以后
顾客消费明显提高，凡是进店顾客90%都进行了再消费，第一是新奇、新鲜，顾客都很乐意接受这种推介方式。
美容师的推销压力大大减轻，省去了很多口舌，可以专心致志做好服务，提高了工作效率，美容师每天可以多服务几个顾客。同时，无形中提高了服务质量，顾客回头率快速增加。
开始播放2周后，营业额比以前增加了3倍，当月销售额突破15万元，为此沙曼美容院及时调整美容师薪资待遇：基本工资增加，销售提成比例减小，手工服务提成增加。这样一来，莎曼美容院的服务口碑越来越好。
郑州莎曼美容院将电视购物搬进店里，10台液晶电视，加上电视购物片制作费用，总费用5万元，取得销售业绩翻几番的成效，而且这也是美容院营销上的一次革命，改变了原来传统的营销模式，在一定程度上提高了美容院的生产力，具有标志性意义。
注意事项
只有美容院客源好、人气旺、消费群体潜力大的美容院才可以将电视购物搬进来，试想如果美容院根本都没有客源，即使电视购物片制作得再好，又有什么用呢？
电视购物片播放顺序要灵活变化，顾客不可能把一个光碟看完，也不能让同一顾客每次都看相同的内容。
减肥培训总结范文6
1、道理知道了没用，要去做才有用。
尚老师非常着重地讲了这一点，很多道理我们都懂，其中的利害关系也非常明白，但就是不去做。有时上来劲头也会下决心，但是迟迟不见行动。最常见的就是戒烟、戒酒、减肥、养成看书的好习惯等等等等，但是呢，有几个人能真正做到。
2、加班是福。要把70%的精力放在工作上。
其实这是挺难以接受的一句话，尤其是对于家里有孩子需要照顾的人。但老师说了，既然你选择了出来工作，就要接受，只有你有宝宝吗，别人就没有宝宝吗。现实中也是这样，有多少人拿着宝宝做借口拒绝加班拒绝多在公司待一分钟，可是他们回到家真的就会全心全意地陪孩子吗，未必。那我们是不是就应该把这一部分精力全身心地投入到工作中来呢。下班稍微晚走一会，让领导随时都能找到你，他找你未必是有很重大的事，有时也许只是找你要一个电话号码。
3、管住自己的嘴，别老想着凸显自己的小聪明。
