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运动计划范文1
一、活动目的：
棋是中华民族文苑瑰宝，开展棋类活动不仅可以开发学生智力，培养学生分析、计划、逻辑思维的能力和局面判断能力，而且可以通过棋类活动，
提高学生对棋类活动的兴趣，为中华民族的棋类事业奠定人才基础。
1.利用棋具有迷人魅力的特点以及胜负对人的心理制约，促进学生调动自己的一切智力与非智力因素与对手进行拼搏，调动学生潜在能力。通过下棋训练，使学生的左右脑平衡，同时锻炼智能、体能。培养他们的思维方式和行为习惯。
2.棋类运动是各种矛盾在辩证统一基础上的结合，在训练下棋的无限变化过程中发展学生的想象力与判断力，发展学生的想象力与判断力。
通过开展棋类活动，丰富同学们业余文化生活，提高同学们稳重、镇静、细心、恒心、不骄不躁的优秀品质，促进学生的全面发展。
3.下棋是有益的活动，既能陶冶性情又能锻炼智力，还可以磨练性情，促进个性的全面发展，增强记忆力和随机应变能力，提高集中注意力、应变能力，提高集中注意力。
二、开展形式：
1.教师分析讲解与学生演练相结合，掌握基本战法。
2.运用电教手段观看视频录像，和专业棋手讲解。
3.每月以“打擂、挑战”形式，加强灵活运用，提高学生的综合能力。
擂主”
让学生发起挑战，激发学生的好胜心理。
4.每月评一次积极参与选手与优胜选手。
三、活动目标：
1.进一步巩固扎实基本定式，基本棋形。
2.通过活动提高技战术水平和棋艺水平。
3.
重点训练棋类尖子，多层次培养后备选手。
4.
根据学生的实际情
少讲多练，让学生在每一堂课中都能学到一点棋艺的知识。
5.
在教学生棋艺的同时，培养孩子们的意志品质
，认识到下棋如做人。
四、活动安排：
1.每周周二和周四下午课外活动时间训练。
2.本学年以象棋活动为主，人数为30人，采取学生自愿报名。
3.针对不同的学生状况，注重个别指导。
4.观看职业选手的讲棋视频录像，在3楼的媒体教室。
5.活动的开展至每学期的第十八周结束。
五、活动纪律：
1.参加棋类课外活动的成员必须严格遵守学校的有关规定，在规定的时间活动。不得擅自占用上课时间，影响正常的学习生活。
2.活动中要讲文明、讲礼貌，尊重对手，严禁以下棋的形式进行不正当活动。
运动计划范文2
产后第一天的运动
自然分娩的新妈妈，在产后第一天就可以开始活动，可以在床上做深呼吸和缩肛运动。缩肛运动的好处很多，尤其对新妈妈盆底肌肉和肌膜的恢复很有帮助。
深呼吸运动步骤：新妈妈仰卧床上，双腿伸直，全身放松，慢慢地吸气扩张胸部，腰部紧贴着床，然后慢慢地呼气。（配图）
剖宫产的新妈妈，也不能一动不动地躺着，可以在拆线前适当做些轻微翻身及下地走路的活动，等拆线后再进行适量运动。
产后一周内的运动
虽然这时候的新妈妈需要避免劳动，但适度的运动和轻微的家务活对消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是很有必要的。
每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，减少和抑制脂肪生成。
缩肛运动步骤：新妈妈平卧床上，支起膝盖，并拢双腿，尽力抬起臀部，然后放松，或进行收缩运动，以恢复骨盆底肌肉的上托力。（配图）
产后一周后的运动
新妈妈可以开始在床上做一些抬腿以及仰卧起坐运动，锻炼自己的腰肌和腹肌，不仅有助于腹直肌的恢复，同时又能减少腹部、臀部的脂肪堆积。
抬腿运动步骤：新妈妈仰卧床上，两臂伸直放于身旁，两腿轮流上举和并举，举时须与身体保持直角，该运动有利于腹肌力量的加强。（配图）
仰卧起坐步骤：仰卧，上半身坐起，然后躺平。（配图）
TIPS：产后运动有原则
运动计划范文3
为庆祝“三八”国际妇女节，活跃教职工生活，更好地开展全民健身活动，推动知识创新工程，丰富全体职工的业余生活，我工会特举办庆“三八”趣味运动会。本次趣味运动会共设置了个趣味竞赛项目，比赛项目主要有障碍接力赛、小型保龄球、小白兔搬瓜果、黑熊蹦蹦跳等。
二、活动安排
⒈时间安排：月日（星期日）或月日（星期五）
⒉地点：虎头山或音体活动室
三、趣味运动会流程安排
在活动之前全体教职工根据所定项目报名。
．障碍接力赛
道具：接力棒、凳子、绳子（离地不要太高）、气球、苹果
参加人员：支参赛队伍，每队人
比赛规则：比赛开始前每队各出一人手持接力棒站在起跑线上，裁判发令后运动员开始跑。途中运动员需跳过凳子、钻过绳子、绕气球跑一圈，到达场地另一端时咬住青枣再返回，下一个人接上。如此最先到达终点的为获胜者。版权所有版权所有
⒉小白兔搬瓜果
比赛规则：地上先画好组圆（每组两个圆），每组人，一圆中放“瓜果”参赛者站在两圆中间，两脚分开站立，蒙住眼睛，游戏开始，马上蹲下双手从一个圆中将“瓜果”搬至另一圆中，瓜果不能出圆外。时间秒。计各组搬的总“瓜果”数，多者为获胜者。
⒊小型保龄球
道具：球个，饮料若干
比赛规则：在场人员自愿参赛。每个人有次机会掷球，砸中的饮料归个人所有。
⒋黑熊蹦蹦跳
比赛规则：蒙眼跳绳不出圆圈，如跳出圈为输。
活动结束后：全体教职工进行小组分享、扑克、麻将和颁奖总结等活动。（视时间而确定其长短）
四、经费预算：元。
其中：⒈购买道具大枣、饮料、气球等元；
⒉购买奖品：胜者元人；参与奖元人，计元。
⒊午餐元。
⒋纪念品元人，计元。
五、注意事项：
⒈工会委员负责准备好活动需要的物品。团支部配合。
⒉上山行进的过程中务必要注意安全。
运动计划范文4
增进孩子们与志愿者之间的交流，更好的让孩子们放开自己的心胸，快乐的度过每一天，与身边的每一个人积极相处，融入到生活
二：活动时间
8月16日周日上午8:00——12:00
三：活动地点
学校篮球场
四：活动参与者及组织者
光爱之家的孩子们以及志愿者们
五：活动内容及流程
本次趣味运动联谊会主要包括四个活动项目以及一个备用活动（各项活动优胜者皆有奖品，主要以交流娱乐为目的）
1、活动准备阶段：
08:00—08:30：项目成员到场，开始布场。包括连接线路，调试音响设备；摆放桌子；准备活动物品；准备水，奖品，水果；以及其他各项准备活动。
08:30—09：00：各组孩子们及志愿者陆续到场，工作人员维持现场次序，进一步做好活动准备,播放音乐。
2、活动主体阶段：（09:00—12:00）
09:00—09:30 现场主持人致开场语，渲染气氛，并宣布活动开始
第一项活动（09:30—10:00）：
“举重若轻”（背人夺帽）——此项活动以自愿组合小组为单位（以男女搭配为主，亦可男男、女女组合）。参赛各组在一个划定的区域范围以内，由男生身背一名女生，女生头戴一顶小红帽。女生在保护自己的小红帽的同时去夺取其他组合女生头上小红帽，被摘帽组随即淘汰出局，留下最后一组为获胜者。
第二项活动（10:00—10:30）
“精确打击”（定时投篮比赛）——此项活动以组为单位（两组各出6人，2男4女）。从罚球线进行投篮，姿势不限。男生投中一个记5分，女生投中一个记10分。6人轮流在3分钟内进行投篮（由小组自己商量由谁负责捡篮板球，送球，共4个球）。得分多者为获胜方。
第三项活动（10:30—11:00）
“我型我秀”（个人赛）——此项活动为个人项目，包括女生的毽子赛与男生的俯卧撑（但是也鼓励男生踢毽子，女生参加俯卧撑，且女生一个俯卧撑抵男生5个）。且两个活动由各分为计时赛与耐力赛。计时赛为30秒内比数量；耐力赛为看一次性可以踢几下毽子，做多少下俯卧撑（时间原则上不超过5分钟），多着获胜。以上为正赛，此项活动还包括个人表演秀，例如花式毽子踢法，单手俯卧撑等等不限。
第四项活动（11:00—11:30）
“欢乐总动员”（全场篮球赛）——此项活动将孩子们及志愿者分为两个组，选手选拔方式如下：两组相互抽取10名参赛选手四男六女，各分为两组，每组两男三女。进行篮球比赛，比赛分为上下半场，每半场12分钟，中间休息3分钟。上下半场5上5下换人。得分多者获胜。
备选活动（若时间富裕，安排在第三个活动之后）
“不是距离”（背夹气球）——此项活动以班为单位，各出男女若干，男女搭配，两人背对背夹一个气球，从球场一端移动至另一端，其间气球不得落地、夹破。
到达另一端之后，再由两人用背部将气球顶破。一组完成后下一组出发，在3分钟内完成次数多者获胜。
活动末尾阶段（11:30—12:00）
1：颁发各优胜者奖品
2：集体拍照留念（集体照）共2页，当前第1页12
3：项目成员清场：包括垃圾清理与物品整理
六：活动物品
桌子3张、电脑2台、音响2个、扩音器2个（电池8节）、插线板5个、纸杯200个、毽子10个、气球2袋、篮球4个、队旗及logo，垃圾袋、帽子、药箱、水果，各类比赛奖品
七：人员安排
项目成员7名为工作人员。具体工作安排如下：
两人负责总体协调，组织；
一人负责音乐播放（需要调动现场气氛），以及相关设备的照看；
一人作为安全员，准备急救箱，注意安全事项；
另外设裁判与计时员共三人，负责各项活动的计时，仲裁（由光爱之家老师担任）
八：其它注意事项
1：现场气氛不足时，项目成员应积极引导孩子参与活动，促进现场气氛，让孩子high起来。
2：事后项目组成员一人（待定）收集此次活动各项素材，包括策划书，照片，新闻稿（及时）
3：散场后项目组成员人员一定要清理好场地，整理好各项活动物品，并妥善保管。
4：有意向参加某些活动的孩子们可以在前一天（8月13号）事先跟老师或项目组成员打个招呼，以便统计各个活动人数。
九、活动物品清单及相关预算
物品名称
数量
金额（元）
备注
电脑
2台
成员自备
音响、麦克风、扩音器、插线板
各2个、插线板5个
300
租用
桌子
3张
“光爱之家”提供
篮球
4个
4个*120元/个=480元
购买
气球
2袋
2袋*5元/袋 =10元
购买
毽子
10
元/个*10个=25元
购买
纸杯
100只
200*=16（/只）
购买
水果及糖果
（待定）
200以内
购买
药箱
1
可以使用实施项目药品
小红帽
15只
志愿者统一服装中帽子
垃圾袋
10只
成员自备
电池
8节
5*8=40（5元/节）
购买
志愿者统一服装、logo及队旗
证书
5
运动计划范文5
【关键词】：生活技能；英国；成人基础教育
一、“生活技能”计划的背景、目标及对象
1999年，克劳斯·莫西撰写的一份名为《新的开端》的报告中披露了一个令人震惊的事实：在英格兰。目前尚有多达70o万的成年人严重缺乏读、写、算技能，这些最基本技能尚未达到11岁儿童应该具备的水平。其中有多达50万的成年人存在严重的语言问题。在一个社会中，缺乏读、写、算基本技能的成年人最容易遭遇因失业而引起的经济困难及健康问题并遭到社会排斥。这些群体的存在严重削弱了英国在全球中的经济竞争力，引起了政府的极大关注。
2001年，英国政府启动了一项范围广、规模大、影响广泛的“生活技能”(skillsforlife)计划，计划明确表示将在未来3年投资1．5亿英镑来解决前述问题，并制定了具体目标。政府的短期目标是，至2004年末帮助75万成年人提高读、写、算技能；中期目标是使英国存在读写算困难的成年人的人数从目前的20％降低到10％或更低，使英国成人的读、写、算技能水平能与其他主要竞争国家持平，成为世界上成人读、写、算技能水平最高的国家之一；长期目标是通过政府和全国人民的努力，最终能消除文盲，永久性地解决基本文化技能短缺问题，使英国成为一个真正的现代文明之邦。
“生活技能”计划开展的前提是对20％具有读、写、算困难的成人的个人情况进行确定。在缺乏读、写、算等基本技能的700万成年人中，其中100万在25岁以下，400多万在26至55岁之间；将近一半是在职员工(包括临时工)。目前的调查来看，读、写、算水平较低的人员往往集中在以下群体：领取保障金的失业人员、囚犯和缓刑犯、公共部门雇员、低技能水平的在职人员和易遭社会排斥的其他人员。因此，政府将通过本次活动，联合相关单位，对这些群体进行系统的分类检查，一一评估每个群体的基本技能水平并确定每人所需达到的要求，然后提供充分的适合个别需求的学习与培训机会，并给予一定的经济资助，保障其顺利改善技能水平。
二、“生活技能”计划实施的具体措施
(一)进行具体达标规划与加大经费投入
政府意识到，吸引成年人参与学习，重要的是在增加参与率的基础上提高其学习成就。
首先，政府2001—2004年为成年人提供了200多万个学习机会，成年人可以随时随地根据需要，灵活选择不同的学习方式和学习内容。
其次，政府加大了对成人基础教育的经费投入。2000—2001年，英国教育与就业部(现已改名为教育与技能部)投入了2亿4千1o0万英镑的经费来提高成人基础与计算能力；2001—2002年，政府增加了27％的经费，并在接下来的两年中连年增加投入。 收集。
在短短3年内，英国政府在成人基础教育上的经费投入连年增加，到2004年总额达到了4亿300万英镑，增长总幅达~150％左右，在这方面表明英国政府在解决本国成人基本技能问题上的决心之大。除了加大经费资助力度，政府还制定了《从享受福利到工作(welfareto work)计划》，以预算帮助失业人员学习基本技能，200l一2004年的预算金额达6亿5000万英镑。其他经费资助还包括成人与社区学习基金、欧洲成人资助以及其他一些政府和社区项目中投资到成人基本技能学习方面的资金。
第二。改革经费拨款程序，将申请基本技能培训经费的繁冗手续减少到最低程度。从2002年起，所有的培训机构包括社区和一些志愿机构、私人培训结构以及雇主都可直接获得拨款。
(二)激发学习需求
政府意识到在给予外部经济保障的同时，激发学习者内部学习需求也是成功的关键。政府2001年末发动了一次大型公共宣传活动，大力宣扬提高读、写、算等基本技能的益处。还通过广播、电视等主要大众媒体和“学习指导”网站，提供各种学习信息。
(三)改进培训质量
政府清楚地意识到，要让成人学习者保持学习兴趣、提高学习成绩，关键是提供优质的适合成人需要的培训内容。英国政府于2001年在9个地区分别设立了读、写、算技能培训试验区，与各地培训单位、地方教育当局等共同合作确保优质培训的提供。主要包括以下几方面：用全国标准对技能培训机构的核心课程进行审查，并组织国家测试，对该机构的学习者进行考核。让技能培训机构的教师与辅导员参与教师培训与发展项目，提高教师的教学水平。每个试验区结合自己地区的特点开展学习活动，由社区、志愿部门、成人教育机构、继续教育学院、家庭识字计划、工作场所的学习项目以及“学习指导”中心等参与其中，形成一个具有地方特色的多方参与的技能学习体系。在不同试验区开展特别的研究项目，大胆试验能够有效改善成人基本技能的新做法。检查和评估工作完毕后，收集和总结各试验区中优秀的做法，作为其他培训单位的学习榜样。
(四)通过新技术消除学习障碍
现代技术为成人的学习提供了更为方便的学习方式以及更加丰富的学习资源。政府利用新技术为成人提供了许多丰富多变的学习类型，包括全日制课程、集中强化课程、为不同学习者设计的学费不等的课程以及网七课程等。学习场所的选择余地也十分广泛，如购物中心,、社区中心、图书馆甚至酒吧等公共场所，日的是创造人人学习的环境，方便成人在生活中随时、随地参与各种学习。
(五)提高教学标准
1、评估技能需求
为了对成人的技能需求进行有效评估与认定，政府将负责评估的机构从原来的继续教育学院、成人教育机构、工作中心扩大到别的机构，如联结服务处、信息建议指导中心、缓刑管理所、社区等。各大机构对评估的手段进行交流，试行不同的评估方法，推好的评估方法，为成人已有的技能水平的认定制定一套有效的评估机制。
2．设定全国教学标准
为避免成人学习流于形式，由资格与课程署负责建立一整套的成人读、写、算资格与学习项目的全国标准，明晰了成人学习者参与学习和培训后在识字和计算技能上可能达到的不同水平和级别。
3．制定统一课程大纲
在全国基本技能标准的基础上，政府出版了一套全国核心读、写、算课程，使教师在技能培训时有章可循，避免以往凭教师自编教材、自定课程标准导致无法确定统一合格标准的局面出现。
4．编订新教材
政府严格规范教材的编订并材的质量，由成人基础技能战略局与全国培训组织合作委托专家编订了供教师使用的专门教材库。教材内容覆盖面广、适应性强，不仅覆盖了统一大纲中的基本要点，还与工作场所的学习项目以及国家职业资格等资格学习相关。
5．举行全国识字和计算考试
2001年，资格与课程署根据全国课程大纲拟定了一个内含4000套试卷的试题库，并从2001年9月起组织全国统一考试。考试对象是所有参加基本技能学习的成人学习者，考试以网上测试与笔试相结合的形式进行。政府规定，从2001年9月起，所有报名参加一级和二级基本技能资格证书培训的新学员必须参加国家考试。从2002年9月起，不参加国家统一考试的学员一律不颁发一级和二级基本技能资格证书。
6．促进教师培训和专业发展
从2001年开始，政府规定所有继续教育学院的教师必须持有教师资格证书，证书中必须包含可以从事识字、计算、语言教学的资格。专门从事成人基本技能教学的教师，也要求从2001年9月起获得新的读、写、算教学资格证书。
为确保教师获得良好的培训和专业发展，政府启动了一项支持教师专业发展的项日，加倍投入继续教育标准基金(standard fund)。2001年继续教育标准基金的投入金额达到了l亿6000万英镑，将其中的一块资金专门划拨给“基本技能质量行动”，用来支持从事读：写、算等基本技能教学的教师专业发展。
7．进行质量监督与检查
从2001年4月起，所有由学习与技能委员会拨款资助的成人基本技能培训单位都要接受教育标准办公室和成人学习督察团的质量检查。
首先，培训机构根据基本技能处规定的最低质量标准，对自己提供的教育和培训进行常规的自我评价。培训机构还要制定自己的未来行动计划，包括生源的录取、技能需求的评估与诊断工作以及对学员的学习进程的监控、评价工作等。
其次，由成人基本技能战略局负责对最低质量标准进行审核，审核过程需征求基本技能处(basicskillsagency)、成人学习督导团、教育标准办公室和学习与技能委员会的意见，共同制定一套新的质量标准框架，确保新的质量标准能够更好地反映出新教学标准、课程大纲和国家考试的要求。
第三，对照新的质量标准框架对培训机构进行检查。运用奖惩机制，通过审查培训机构的行动计划，根据项目的优劣进行选择性的投资和扶持。对不达标的培训机构停止拨款，责令整改。同时，秉着公开、公正的原则，对所有的检查情况给予公开，使公众了解各培训单位的培训内容和培训质量。
三、“生活技能”计划的实施成效
首先，参与基本技能学习的成人数量有了大增长。“生活技能”计划超额完成了短期目标，在2004年前帮助75万名成人获得首个国家承认的基本技能资格。从2001年4月到2004年7月共有240万名成人接受了480万个基本技能培训项目。2003—2004年共有65．3万名由学习技能委员会资助的学习者首次在继续教育学院参加了生活技能计划的培训，其中有20万名学习者获得了资格。产业大学的直接学习中心作为基本技能培训的一个重要提供者，在2004—2005年共有10万名成人参与了其提供的读、写、算培训项目，其中1．5万名成人获得了国家承认的生活技能资格。
运动计划范文6
[中图分类号] R473.74 [文献标识码] A [文章编号] 1673-7210（2015）09（a）-0156-04
[Abstract] Objective To analyze the effect of planning exercise improving physical function， psychological status and life quality in patients with cerebral hemorrhage. Methods From March 2012 to March 2014， in the 169th Hospital of PLA， 180 patients survival cerebral hemorrhage were selected， according to random number table， they were divided into planning exercise group and routine nursing group， with 90 cases in each group. The patients in two groups were given routine nursing， and patients in planning exercise group were given planning exercise after the stable condition. The changes of physical function， psychological status and life quality of patients in two groups at admission and the last follow-up were recorded and compared. Results At the last follow-up， the exercise tolerance time and maximum oxygen consumption of patients in two groups were better than those at admission， the differences were statistically significant （P < 0.05）； and these of planning exercise group [（605.6±82.5） min， （31.9±6.0） L/min] were better than those of routine nursing group [（537.2±79.4） min， （27.8±4.9） L/min]， the differences were statistically significant （P < 0.05）. At the last follow-up， SDS severity index and SAS scores patients in two groups were lower than those at admission， the differences were statistically significant （P < 0.05）； and these of planning exercise group [（0.43±0.06）， （43.5±3.9） scores] were lower than those of routine nursing group [（0.51±0.06）， （47.3±4.7） scores]， the differences were statistically significant （P < 0.05）. At the last follow-up， exercise physiological function， general health， social functioning， role emotional， mental health scores of patients in two groups improved than those at admission， the differences were statistically significant （P < 0.05）； and these of planning exercise group [（80.4±7.6）， （73.9±6.2）， （58.4±7.2）， （63.0±5.8）， （79.4±8.4） scores] were better than those of routine nursing group [（62.7±7.0）， （53.5±6.1）， （52.5±4.9）， （55.7±6.3）， （63.2±7.1） scores]， the differences were statistically significant （P < 0.05）. Conclusion Planning exercise plays an important role in improving cerebral hemorrhage patients motor function， quality of life and mental state. In the future nursing care， individual nursing care plan according to the actual situation of patients should be paid more attention， in order to achieve the effect of nursing better， promote the further improvement of the quality of life of the patients.
[Key words] Planning exercise； Cerebral hemorrhage； Motor function； Psychological nursing； Quality of life
脑出血约占脑卒中的25%，是一种病情进展快、预后较差、死亡率高的脑血管病变疾病，且存活患者常遗留运动功能、心理状态及生活质量下降等后遗症[1]。计划性锻炼是一种运动疗法，近年来在多种患者的护理中得到了广泛关注[2]。为分析计划性锻炼改善脑出血患者运动功能、心理状态及生活质量的护理方法及效果，笔者选取解放军第一六九医院（以下简称“我院”）收治的脑出血存活患者进行了分组研究，现报道如下：
1 资料与方法
1.1 一般资料
选取我院2012年3月～2014年3月收治的180例脑出血存活患者，所有患者均参照全国第四届脑血管病学术会议制订的相关标准确诊[3]，并接受保守治疗；且排除合并蛛网膜下腔出血患者，住院期间再出血或病情严重恶化患者，合并严重心、肝、肾等重要脏器官疾病的患者，入院前合并精神障碍或神经功能缺损的患者。所有患者按照随机数字表分为两组，每组各90例。计划锻炼组：男51例，女39例；年龄31～76岁，平均（62.9±7.1）岁；平均出血量为（51.9±6.8）mL；出血部位：基底节区32例，脑干21例，脑叶16例，丘脑21例。常规护理组：男49例，女41例；年龄32～78岁，平均（61.7±6.8）岁；平均出血量为（52.5±6.4）mL；出血部位：基底节区34例，脑干20例，脑叶18例，丘脑18例。两组患者年龄、性别、出血量及出血部位等一般资料比较，差异无统计学意义（P > 0.05），具有可比性。本研究经医院医学伦理委员会批准，所有患者和/或家属均知情同意并签署知情同意书。
1.2 护理方法
1.2.1 常规护理 两组患者均在常规脱水、降颅压、促进脑细胞恢复、营养神经等药物保守治疗基础上接受常规护理[4]，包括绝对卧床休息、侧卧位、24 h禁食、保持呼吸道通畅、吸氧、保护胃肠道、营养支持等，并保持大便通畅。
1.2.2 计划性锻炼 计划锻炼组患者在病情稳定后开始接受计划性锻炼。首先对其进行健康状况评估，防止其因心血管系统、呼吸系统导致的并发症，其后按照锻炼计划实施：热身运动10 min，跑步机低强度跑步25 min，健身自行车蹬车运动20 min，放松活动5 min，共计60 min，每周2次，共锻炼12周[5]。锻炼时应有相关医护人员在旁指导，并准备好相关急救设施，以处理突况。
1.3 随访及观察指标
对两组患者进行随访，嘱其出院4个月后再次门诊复查，并检查其运动功能、心理状态及生活质量变化[6]：①运动功能：以运动耐量时间、最大耗氧量进行评价，其中运动耐量时间以不间断运动时间评估，最大耗氧量以运动平板实验极限心率换算；②心理状态[3]：采用抑郁自评量表（SDS）、焦虑自评量表（SAS）进行评估，其中SAS与SDS均由20条目构成，焦虑总分标准分设定为50分，当评分>50分时判定为焦虑，当≤50分判定为非焦虑症，根据SDS总分，计算出SDS严重指数，当指数为0.5作为抑郁诊断标准，其中0.5～
1.4 统计学方法
采用统计软件SPSS 13.0对数据进行分析，正态分布计量资料以均数±标准差（x±s）表示，两组间比较采用t检验；计数资料以率表示，采用χ2检验。以P < 0.05为差异有统计学意义。
2 结果
2.1 两组患者入院时、末次随访运动功能情况
两组末次随访时患者运动耐量时间、最大耗氧量均较入院时提高，差异有统计学意义（P < 0.05）；且计划锻炼组运动耐量时间、最大耗氧量均高于常规护理组，差异有统计学意义（P < 0.05）。见表1。
2.2 两组患者入院时、末次随访心理状态
两组末次随访时患者SDS严重指数、SAS评分较入院时均明显降低，差异有统计学意义（P < 0.05）；且计划锻炼组优于常规护理组，差异有统计学意义（P < 0.05）。见表2。
2.3 两组患者入院时、末次随访生活质量情况
末次随访时，两组患者生理功能、总体健康、社会功能、情感职能、精神健康评分均较入院时明显改善，差异有统计学意义（P < 0.05）；且计划锻炼组明显优于常规护理组，差异有统计学意义（P < 0.05）。两组生理职能、躯体疼痛及活力虽较入院时有所改善，但差异无统计学意义（P > 0.05）。见表3。
3 讨论
随着目前医疗技术的迅速发展，目前针对脑出血患者的治疗已不仅局限于拯救其生命，而是更注重存活患者生活质量的改善。作为一种严重的出血性疾病，脑细小血管动脉破裂引发的脑出血可导致局灶性神经缺损的发生，并导致头痛、意识障碍、偏瘫、失语等缺损表现，对其运动功能、心理状态及生活质量均可造成严重影响[8-9]。因此，如何较快地促进患者神经恢复、提高其预后质量一直是临床研究的重点。
