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冰心诗歌范文1
——文/小7月。
从来不知道我会遇到这样一个人，他是一个兵。一个远在边疆的普通士兵，我们认识是在网上，那是2007年的夏天，我在广州上培训班，那也是他当兵的第四年。
开始我们是怎么聊起来的，我已经没了印象。只是接下来的日子让我觉得认识他，是件开心的事情。
我告诉他，我喜欢士兵突击，喜欢史今，他说他也想当史今那样的人，可是他不是史今。
我叫他九哥，他是个班长，因为他在的班是9班，而他的年龄也是最小的，他和我说他在的也是装甲连的时候，我兴奋的问，也是像史今他们在的连队那样的吗？他说。不一样的。我高兴的说，没事，反正还是装甲的。他就在那呵呵的笑。他说，不要太崇拜我了。我说，不会不会。只是崇拜死了而已！他叫我棕子。因为他姓钟，他说他的粉丝们都应该叫棕子。我说好~！我想了想又说，可是我肯定是扛红旗的。他说，好，你是领队的！我又开心的笑。
九哥总给我说他们那的新鲜事儿。他和我说他们班的2级士官，3级士官，他把他们的相片发给我看，有一个照的挺帅的，我说，这个帅噢。然后再配上一些激动的语气，他冷不丁的来一句，老都快老死了。九哥没瞅到你为我激动一次？然后他又说，我刚来这个班的时候，可是这个班的“班花”。我说，那是他们眼神不好。因为当时我们在视频，我看到还有一个战士拿着电话在那很认真的打，九哥告诉我说，他的女儿一岁多了，会叫爸爸了，他说天天拿着电话在那听呢。我听着心里挺不是滋味的，当兵，就这样吧。我正想向他抒情呢，他就逃开我的一切感受，为我介绍着他们班有兵。
九哥有时候像个孩子，淘气的没法说，他们班上有个挺肉感的兵，挺能吃。他逮着人家叫David，我还一头雾水呢。他说。大胃啊。服了，还非得取个英文名来美化！
九哥还和我说他喜欢的那个女孩，他说，她不喜欢说话，也比较成熟，每次和她在一起好像他是小孩子一样。我说，我喜欢说话啊。他说，我知道。如果让你和她说话就像是李梦和许三多说话一样。我就哈哈大笑，有没有那么呆呀。他特认真的说，人家那叫成熟，瞧瞧你，啥德行啊？天天疯来疯去的，丫头片子一个，绝对嫁不出去。我冷哼一声说，谁说！追我的人都有排着长队的火车那么长！拿不准，还得再准备几辆汽车，加长的那种！他哈哈一笑说，得了，没一个有你九哥那么好的。
九哥好像每天有说不完的话，总能把我逗得咯咯的笑个不停，他有事没事的一个电话杀过来，第一句话就是，默默，摆哈龙门阵嘛，开始我不知道是意思，后来才知道是他们四川的方言，聊天的意思。
九哥是那种很乐观向上的人，心态非常好，也很纯真，就像个不知人间冷暖的孩子，他从来不和我说他的烦恼，他只会和我说他们班的兵，告诉我每天发生在他们身边有意思的事情，我就从来都没有发现他有难过的时候，虽然我知道他也会难过，会不开心，但是他从来也不在我面前表现出来，也从不说出来。
可是我就不一样了，开心的时候会大笑，难过的时候会非常伤心，常常显得很自信，就好像对生活充满了信心一样，又常常会变得很悲观。突然就对一切都灰心了，一脸的愤世嫉俗。就因为这样，他才总开玩笑说我是百变小猪。我的性格属于大起大落型的，要是突然有了什么想法，谁也劝不住，
在他面前哭了两次鼻子，第一次是在家里，说来好笑，我因为做了一个梦，梦到妈妈不要我了，我拉着她，她也不理我，还很伤心的说，让我放了她，那么多年，一个人带我，她受够了，然后头也不回的走掉了，确实确实是梦，因为梦里连背景都没有，我在梦里大哭不止，醒不过来，后来还是他打来的电话我才惊醒，我接起电话就抽泣起来，接着就开始大哭，把他弄得是丈二合尚摸不着脑袋，他一直安慰我，一直问，怎么了怎么了，可是我一句话也说不出来，等我哭得差不多了，我才委屈的说，我梦到我妈妈不要我了，丢下我走了，说完我又哭了起来，可是他在一头不紧张了，呵呵的笑，我哭多久，他就笑多久，我也自讨没趣的就停了，他宠爱又带着戏谑口气说，哟哟哟~~默默还会哭鼻子呀，我就喜欢这样真实的你，对我开心，对我难过，还会对着我哭鼻子，
第二次是在工作当中遇到了大委屈，打电话给他本想痛快哭一场呢，谁知他在野外训练，也许是信号不好还是什么，他在那边特着急的大吼，你别哭，别哭啊，我训练呢。呆会给你打，呆会打啊，你先别哭啊。然后就挂了，害我哭得很不投入。之后的日子我就再没在他面前没哭过了，
九哥在班里和战士们的关系打得火热，大家似乎都很喜欢他，他常常在给我打电话的时候，旁边会发出一些怪声怪气的声音叫着，默默~~默默~~他就呵呵呵的在那头傻笑，有时候他会数一，二，三，然后那边就一齐阴阳怪气的喊着，默默，我好好想你噢。！哈哈，然后就是哄堂大笑。这样的事情常有发生，每每都把我雷到。
2008年我回家找了份工作，我们的联系也少了，因为工作时间我不能接电话，发现一次扣一天工资，下班又特别需要休息，压力大，人也变得老成，少了那种幽默感，也懒得打电话，上班时都是不停的和顾客们口舌交战，下班了就更加连话也不想说，但他还是时不时整点小花招来送我，例如，我们店内的电话是不能随便打的，有一次经理不在，我就偷偷的使用了一次免费电话，这下可好，他把号码记下了，有一次我正在紧张的和顾客“讲解”呢，那边传来一个声音“XXX，电话”我吓了一大跳，怎么会有人给我打电话？？我在经理的恕视下，战战兢兢的走过去接起电话喂了一声，他小子在那边奸笑着“默默小姐，我的手机修得咋样了？”嘿嘿，我立马领神，突然平静下来，跟着他在那装大头蒜，我也超乎平常的用种很温柔的口气和他说，“不好意思啊，先生，那个手机返回厂家去维修了，货还没发下来，回来后我们会打电话通知你的”他在那头哈哈大笑，说着，“小样，你给我装吧装吧，哈哈”他在那边一个劲的取笑我，我就在这边自顾自的说，说完后，我给他说再见，留他在那头“别啊，别忙“的喊个半天，我就直接把电话给挂上了。挂了电话回到位置上，我才发现我刚才辛苦说服下来的顾客和别的同事成交了，心里那个气！
再之后的日子我们几乎就没了联系，因为他马上要退伍了，我最后悔的是在他即将退伍的那段日子没有给他打过一个电话，发一条短信，没有给过他一句安慰。
我知道九哥热爱他的部队，他的战友，他曾给我描述过他对部队深深的不舍，可是铁打营盘流水的兵，当兵就这样，人来，人走。生死与共，一起摸爬滚打的战友说不定一分别就是一辈子，他还说，退伍时，他最怕会哭。那时候我还笑他，说，哭，得哭，一定要哭给我看，我一定会在你退伍那天给你打电话倾听你的哭声的！我会敲锣打鼓的迎接你回家的，可是我没有兑现自己当实说的话，最后就像是人走茶凉一般，连一个问候都没有！也许也是因为这样，后来我们之间那种如火的温度也开始变得薄凉，一想到这个我有点责怪自己。
九哥退伍后，不到一个月的时间，去做了汽车销售顾问，我们的联系更加的少得可怜，从他退伍到现在已是一年的时候，可是我们的电话只是几个，也只是简单的问候，
我有时会跑到九哥的空间里发呆，看以前我给他做的，现在已经不显示了的空间首页，看他的留言，他的相册，金子在哪都会发光，九哥就是这样一块金子，无论在部队，还是在现在工作的相册里我总会看到他意气风发的样子，看到他的精彩。
偶然一次，我看到他空间的留言，我发现九哥似乎是有女朋友了，我突然有点难过，难过的是他不会再像曾经一样疼爱我，像疼妹妹一样，我不知道对他说什么，所以找茬似的去怪他，怪他不理我，泡妞也不对我说，九哥突然很认真的说，默默，我不是在泡妞，而是在找一个和我生活一辈子的人。
我突然就明白了，我们真的回不去了，像以前一样打打闹闹的那种日子，已经离我们太远，现在我们都是在为生活而奋斗的人，现实的社会把人一层层的磨损，把人耗得几乎就没有闲出的时间为不相干的事情与人再付出什么，哪怕只是逗对方开心。
有一次我对九哥说，九哥，我长大了。他说，嗯。默默长大了。我说，九哥，我还是希望你在部队里，在部队里的你才好。他说，我在哪都是一样的，我还是你的九哥。
他还说，默默，我们注定就是那种永远是一根电话线牵着却会永不相见的人。我说，是。
以前我会因为跟他说话，相互调侃而觉得开心，而且那种情况几乎是每一天都有的，他每天都能带给我不一样的快乐，和一种全新的感受，好像每一天都是一个新的开始一样，我享受那种快乐，欣赏他永远都是乐观向上的态度。
我与他的位置一直站在友情之内，爱情之外的。他说过，我永远都是你的九哥，你就是咱家的小妹妹，默默。
故事写到这里也接近了尾声，在这里我想感谢九哥，谢谢你曾给我带来那么多的快乐，谢谢你让我明白面对困难时该有的态度。
冰心诗歌范文2
白领小张接到母亲的电话后，心里犯起了难：母亲身体每况愈下，自己作为独子三天两头请假为陪母亲看病。这对于一个正在事业上升期的年轻人来说，成本不小，比如请假会被扣工资，拿不到全勤奖等。既不能让母亲独自上医院，又不能总是请假，这样的“两头难”给小张造成了无形的压力。
小张的烦恼在如今的社会中具有普遍性。很多年轻人的父母上了年纪之后，免不了常常跑医院。上楼下楼、挂号取药，每一个就医流程都是对老人的考验，“小张们”不得不频频请假，陪父母看病。除此之外，外地人、儿童、孕妇等特殊就诊人群，更是具有大量“陪诊”需求。
那么，如何才能让患者或者其家属花费更少的成本，享受到更高效率的看病服务？吴建华创立的安心陪诊，正在试图以“互联网+陪诊”的商业模式解决这一系列问题。
2015年7月，安心陪诊正式上线。首先，它针对“患者家属的就医时间成本高”这个痛点，采用了“以护士作为陪诊服务人员”的解决方案。
吴建华认为，一方面，护士熟悉本医院的科室分布、医生资源和就诊流程，能够很好地把控整个就医环节，节省患者时间。
护士们利用工作之外的休息时间进行陪诊服务，患者通过App、微信、热线电话等方式下单。护士接单后，可以为患者提供如医院排队挂号取号、诊前提醒、就诊陪护等全程陪同引导服务。
另一方面，让具有医疗背景的人陪同患者就诊，不但更容易得到患者和家属的信任，而且她们熟知医疗常识，能及时解答患者就诊时的疑问。
与其他陪诊平台不一样的是，安心陪诊目前的服务人员均是来自三甲医院的专业护士，而不是护工。那么，如何才能从把这些护士从医院体制内解放出一部分精力，获得这样一个兼职机会？为此，吴建华与医院管理层反复“博弈”，并把安心陪诊的模式以书面说明形式在各个医院进行宣传和报备，以此来赢得院方的信任。
事实上对于医院来说，安心陪诊主要对医院有两大作用：1.让护士成为患者与医生之间的“传话筒”，有效缓解了两者之间由于沟通障碍而引发的医患关系紧张问题；2.护士对于整个环节的熟悉程度，能及时掌握医院各个科室的看诊情况，这让患者对医院的就诊体验也有改善。
在吴建华的反复沟通下，一些三甲医院开始尝试接受商业化陪诊，为护士进行陪诊工作提供便利。
冰心诗歌范文3
1床边教学的内涵
床边教学(bedsideteaching)就是临床医师结合病例在病床旁边的讲解教学，是医学生将所学的医学理论知识，在临床老师的指导下用于临床，理论联系实践，不断提高分析问题和解决问题能力的过程。床边教学是强调以临床带教老师为主导，医学实习生为主体，患者为中心的临床教学。据文献记载，法国内科医师Sylvius(1614－1672年)是最早在医学教育中应用床边教学的学者。在每天的查房中他根据患者的临床表现提问学生，讲授医学知识并阐述自己的临床思维。到了近代，著名的加拿大医学家WilliamOsler(1849－1920年)进一步强调了床边教学的重要性，他呼吁:“Noteachingwithoutapatientforatext，andthebestisthattaughtbythepatienthimself”［1］(最好的学习是通过病人来教而不是没有病人的教科书)。床边教学在培养医学生采集病史、体格检查、临床思维、医患沟通技巧等方面能力发挥了重要作用，一直以来是世界各国医学院校对实习医生和低年资住院医师实行的重要教学方法，备受推崇。
2实行床边教学的必要性
临床医学是一门实践科学，来源于临床实践，并在临床实践中不断得到完善和发展。临床教学有其独特的思维方式，在与患者接触、询问病史和体检中，医师头脑里产生知觉和表象并形成诊断假设之后，通过体检、实验室检查及阅读X线片等应证或假设，这是一个由表及里、由浅入深的过程。
传统的教学模式偏重于课堂教学，在时间和形式上容易出现理论脱离实际的情况。许多学生习惯于死记硬背理论知识，平时考试成绩很好，但临床实际工作能力很差。病房是培养医学实习生的最好课堂，床边教学是培养其临床思维能力的最佳途径。为使广大实习医生尽早地从学生式思维模式转向医生式思维模式，将书本知识灵活地应用于临床实践，从感性认识上升到理性认识，必须将床边教学提升到与课堂教学同等的地位［2］。
3床边教学的模式及内容
为使实习医生在临床实习过程中更好地将理论知识融会贯通地运用于临床诊疗，更快地建立临床思维模式，就必须抓好床边教学，丰富床边教学的内容，提高床边教学的质量。以下是我们在床边教学工作中的一点方法和体会。
3．1严格实行“主治医师负责制”，落实实习医生参加值班和晨会交班为加强骨科室实习生教学管理，科室由一名高级职称的医师担任教研室负责人，在科主任的领导下全面负责临床实习教学。实习生进入骨科后，科室明确“主治医师负责制”，每一位实习生具体落实给一位主治医师，该实习生的教学具体组织由这位主治医师负责，或指派本组高年资的住院医师带教，而日常工作中的教学由主治医师本人具体负责讲授、检查并参与最后的考核。在带教老师的指导下，参加科室日常诊疗工作，并由科室统一安排，跟随带教老师参加24h值班。通过值班，实习生可以与带教老师一道，处理急诊患者，参与危重患者抢救，学会动态地观察病区住院患者的病情变化。遇及急诊手术，尽可能安排实习生上台，教会他们如何洗手、穿手术衣以及消毒、铺单，如何进行正确的外科清创术。对于常见的骨牵引、骨折手技复位、石膏外固定术，在带教老师的指导下进行操作，做到“放手不放眼”，避免医疗差错和纠纷的发生［3］。晨会交班由实习同学交接科内患者情况。通过书写交班记录，使实习同学熟悉了临床科室每日交班的内容和形式，并提高了他们医学术语的表达能力。
3．2结合骨科临床案例，提高实习生医德修养医德医风是作为一名医务工作者职业道德的要求，良好的医德医风是依靠带教老师的正确引导和实习生的严格训练而建立起来的。这并非一朝一夕之事，需要带教老师日积月累、潜移默化的影响过程。因此，带教老师的道德情操、气质、品格都将直接影响实习同学［4］。为了培养实习生的职业道德修养，我们要求带教老师通过床边教学加强对实习同学的医德医风教育，即带教老师从遵守劳动纪律、仪态端庄到接诊、检查、向患者告知病情、解释说明等临床工作中，注重自己的一言一行，用行动来影响实习同学，培养其牢固树立以患者为中心、把患者的利益放在首位的思想，同时要求实习生通过骨科临床案例，学会与患者及其家属沟通的技巧和能力。
3．3结合病例，培养实习生的病史采集、查体和读片能力病史采集和体格检查，是从患者身上获取疾病诊断第一手资料最直接、最有效的方法。针对骨科临床的特点，同时要加强实习生阅读X线片能力的培养。比如，遇及1例打篮球扭伤致跟腱断裂的患者，要注意询问外伤史，了解当时的损伤情况，损伤后患者局部疼痛症状，检查跟腱部位有一个凹陷体征，这样初步可以明确跟腱断裂的诊断，使实习同学们懂得询问病史和细致的体格检查对诊断的重要性。另外，在查房中，尽可能多地针对具体患者，具体讲解X线片的阅读方法和技巧，使实习生们能基本学会阅读常见的四肢骨折X线片。在各种高清晰度、高分辨率的医学影像学辅助检查日益发展的今天，部分医师对传统的理学检查诊断及其意义逐渐淡漠，存在着重仪器检查轻体格检查、重手术轻基本操作的不良风气。在临床实习带教中，我们突出床边教学，通过带教老师的言传身教，增强实习医师的责任感、使命感，使他们懂得，作为一个医生，在接诊患者时，应当耐心倾听患者的叙述，不要忽视看上去并不重要的资料，有些病史对诊断可能会有重要的参考价值，而体格检查与患者直接接触，不仅可增加患者对医生的信任感，更是诊断、治疗的基本要素。
3．4结合病例，书写3～5份完整病历病历是医务人员对患者疾病的发生、发展、转归，进行检查、诊断、治疗等医疗活动过程的记录，也是对采集到的资料加以归纳、整理、综合分析，按规定的格式和要求书写的患者医疗健康档案。病历既是临床实践工作的总结，又是探索疾病规律及处理医疗纠纷的法律依据，对医疗、预防、教学、科研、医院管理等都有重要的作用［5］。实习生在骨科2～4周的实习期间，均按照要求书写4份完整病历。带教老师要认真阅改病历，对不恰当或错误之处，给予修改指正，使实习生知道自己理论知识的欠缺和分析问题的不足。通过病历书写，培养了实习生系统地采集病史、体格检查、阅读相关化验结果、分析病情和做出初步诊断的能力，并使他们认识到循证医学的重要意义。
3．5结合病例，组织病例讨论对于疑难病例、大手术病例及死亡病例，科室常规地组织实习生进行讨论。教研室负责人每周精选1个典型病例，提出2～3个中心问题作为教学目标，要求每位实习同学充分利用网络资源，针对问题进行Internet检索，以及去查阅相关书籍、文献，掌握基本理论，了解国内外最新的治疗进展［6］。讨论的方式可以多种多样，有通过读片、病史分析进行讨论，有通过多媒体幻灯进行讨论。同学们准备充分，有发言稿，积极参与讨论并踊跃发言。在讨论会上，各自将查到的信息与大家共享，并互相补充，开阔眼界，拓展思维，提高了分析问题的能力。
冰心诗歌范文4
健康是人生的一笔宝贵的财富，快乐是生命的一种最大的幸福。每天，当我们伴着朝阳的升起去探寻生命的快乐与幸福时，有一位男孩，正在用他微薄的力量与病魔抗争，用他坚强的意志诠释着生命的美丽。
张xx，广西鹿寨县寨沙镇初级中学08(1)班一名品学兼优的学生，一个父母眼中的乖孩子，在15岁花季里，却正在遭受着病魔的折磨。20xx年8月初，张xx开始出现头胀、头痛、耳鸣等症状，先后来到鹿寨县人民医院、柳州人民医院、柳州肿瘤医院、南宁医科大附属医院检查，确诊为慢性肾衰竭，lga肾病伴部分球性硬和系膜增生，病变有向增生硬化性lga肾病发展趋势，病情非常严重，医生建议换肾，但换肾手术光手续费用就几十万元，还不包括后期治疗费用。张xx的父母均为农民，已是花甲之年，家里的主要经济来源仅是3亩田地的收入，还有一位年迈的老人需要赡养。几十万元的医疗费用对于这么一个贫困的家庭来说，无疑是一个天文数字。
也许你我都并不富裕，但只要我们都有一颗爱心，聚沙成塔，集腋成裘，涓涓细流便可汇成江河。为此，我们向社会各界呼吁，请伸出您的援助之手，给张路同学一个走向未来的希望!伸出您的友爱之手，给贫困家庭一个走出困境的期盼!也许你与他素不相识，但爱心与真诚没有界限!学会爱别人，其实就是爱自己。您可以根据实际情况进行零星捐赠奉献自己的一份爱心，可以是一个人、一个家庭、一个单位结对资助张路，或着直接向鹿寨团县委办公室捐款。你们的全部捐款存入都会用于张路同学的治疗费用。
您可以把爱心捐款直接交到鹿寨团县委办公室(鹿寨县行政中心三楼)，
联系人：覃xx联系电话：07xx2-6812471xxx2934xx32，
也可以直接跟他本人联系，张xxx(张xx父亲)，xxxxxxxx农民，电话：159782xxx85。
让我们携手行动起来，用温情和爱心去点燃一个孩子和家庭的希望!让我们伸出友爱的双手，为他送去一点阳光!让我们用爱心为张路同学注入爱的暖流，让他感受人间大爱!
冰心诗歌范文5
误区一：瘦人不会得心脏病
一般来说，胖人由于血压、血糖、血脂较高。因而离心脏病最近，故保健专家强调减肥瘦身、保持体重适中的重要性。但瘦人绝对不可因之而沾沾自喜，因为高血压、高血糖、高血脂等心脏病的致病因素同样也可以光顾瘦人。何况引起心脏病的因素还很多，如体内半胱氨酸过多、情绪长期抑郁或紧张、不爱运动等，而这些因素与人体胖瘦毫无关系。因此，可以这样说，在心脏病的面前没有胖瘦的分别。
误区二：不吃肉就不会得心脏病
美国斯坦福大学内分泌学专家杰拉尔德・雷文博士的研究表明，用蔬菜、水果一类低脂肪食品取代肉类与奶制品，结果导致碳水化合物摄入量过高，促使人体分泌更多的胰岛素来帮助消化糖分，从而引起体内一连串有害变化，如血中“好胆固醇”――高密度脂蛋白质降低，有害的甘油三酯含量升高，血压上升，血糖增加，损害血管，结果与高脂肪食品“殊途同归”――为心脏病的发病开了“绿灯”。
因此，预防心脏病要遵循荤素、粗细食品合理搭配的原则。
误区三：心脏病是中老年人的疾病
的确，心脏病的诸多表现如心绞痛、心肌梗死等，都发生在中老年阶段，但追根溯源还在儿童期。早在20世纪70年代，美国心脏协会的专家就已观察到，成年以后演变成心脏病的不少患者，在儿时其动脉血管内壁上即有紫色条纹“显影”，这些紫色条纹就是未来粥样硬化斑块形成的基础。换言之，引起心脏病的动脉粥样硬化是从儿童时期开始的。因此，预防心脏病一般从2岁就应限制高脂肪饮食，提倡荤素搭配，积极参加体育锻炼。
误区四：男子比女子更易罹患心脏病
应该说，女性在进入绝经期前由于雌激素的保护，罹患心脏病的危险确实低于男性，妇女在停经以后，由于雌激素的保护作用削弱，遭受心脏病之害的危险性就大大提高了。在实际上生活中，确有不少女性有意无意地忽视了这一点，她们将防病的注意力主要集中到了乳腺癌，而忽略心脏病之害。医学资料显示，妇女死于心脏病的可能性比乳腺癌高出10倍之多。
误区五：病情会越来越重
患上心脏病以后病情是否越来越重，关键在于治疗措施是不是科学。所谓治疗措施不仅指药物，同等重要的还有生活方式。美国加州大学奥恩尼什教授提出：低脂肪饮食、合理运动、保持愉悦的情绪，完全可以阻止动脉粥样硬化病变的恶化，甚至可以使已经硬化的粥样斑块消退。此法称为心脏病的生活方式疗法。
生活方式疗法主要包括三个方面：一是解除精神紧张与心理压力，使身心放松，如练瑜珈、静坐等；二是调整饮食结构，以素食为主，只吃谷类、面食、水果、豆制品、蛋清、脱脂奶、茶叶，少吃肉类、奶酪、蛋黄和咖啡，血压高者要少盐、戒酒、限糖；三是勤上运动场。研究资料表明，按照此法试验一年后，82％的患者冠状动脉闭塞有所逆转，胸痛频率减少92％。
误区六：锻炼必须大汗淋漓
对于预防心脏病的健康人来说，虽然每星期进行至少3天、每天至少30分钟的高强度锻炼，也许能最大限度地提高增氧能力，但其效果并不比适度锻炼更好。坚持每天进行总共30分钟的适度锻炼就可以大大降低罹患心脏病的风险，强度适中的锻炼包括给草坪剪草、户外定期散步等，每天进行几次。每次持续15～20分钟的锻炼，与一次较长时间的锻炼同样有益。
如果已经患上心脏病，体育锻炼当须慎重，应根据心脏功能来选择运动项目，不一定要锻炼到大汗淋漓，应以温和形式为主，如每天30分钟散步，或者每天散步1小时、每周3次等。当然，最好是听从医生的指导，以保安全。
误区七：心脏病发作一定会疼痛
美国心脏病协会的研究人员调查了全美近50万名住院的心脏病患者后发现，有1/3的病人没有出现胸痛，而且这类病人死亡的可能性要比有疼痛者高出两倍多。
调查资料显示，妇女、非白种人、年龄超过75岁者以及那些以往发生过心力衰竭的人，最可能出现“无痛的”心脏病的发作。这些发现提醒我们：要高度警觉心脏病发作时非疼痛表现，如呼吸急促、不规则心跳、神经过敏、恶心、晕厥或过度虚弱等，以便赢得早期诊治的机会。
冰心诗歌范文6
哪些不良姿势会引发颈椎病
南方医科大学南方医院脊柱骨科副主任医师钟招明指出，颈椎病是指由于颈椎间盘或者颈椎间关节的退变，导致邻近的脊髓、神经、血管受刺激或压迫，并出现相应临床症状的一组疾病，是脊柱外科常见疾病。一般来说，从青年期起，如果不注意颈椎保健，颈部肌肉得不到很好的放松，那么i肩痛和颈椎病就离你不远了。生活中一些常见的长期不良姿势，是引发颈肩痛和颈椎病的常见病因，例如长时间低头看书、看电脑、看手机，或伏案工作时间太长；伏案工作时头离桌面太近，或像“葛优躺”式躺在椅子、沙发、床上接电话或看电视、看书等；俯卧在床上托腮看电脑、看书、看电视；枕头过高或过低，睡眠时颈部没有得到充分放松、颈部肌肉处于持续牵拉状态；等。
生活中如何有效预防颈椎病
针对以上引发颈椎病的原因，钟招明介绍了以下预防颈椎病的方法。
严防外伤头颈部跌扑伤、碰击伤以及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病。因此要严防急性头、颈、肩外伤。
纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤调整桌面高度与倾斜度，使头、颈、胸保持正常的生理曲线；减少长时间低头及颈椎固定姿势，定期改变头颈部。建议伏案工作学习1小时，起身活动一下或仰头5分钟，以放松颈肩部肌肉；注意纠正日常生活中与工作中的不良。
选择合适的枕头，保持良好的睡眠休息选择适合颈部生理要求的薄枕，一般枕头以10厘米的高度为宜，睡觉时垫于头和颈部下面，以防颈部落空。
加强颈肩部肌肉的锻炼做颈部的前屈、后伸及旋转运动，可缓解疲劳，使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
颈椎自我徒手牵引双手十指交叉合拢，将其举过头顶置于枕颈部，然后将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5～10秒，如此连续3～4次，即可起到缓解椎间盘压力的作用。
爬山、游泳最好每周坚持蛙泳3～4次，每次800米。
若出现手麻、上肢放射痛、下肢无力、走路踩棉花感等症状，建议尽快到医院专科门诊就诊，以明确病情并获得进一步的诊疗。
预防颈椎病，选择合适枕头是大事
人一生中有1/3的时间是在床上度过的，枕头使用不当也是患颈椎病的原因之一。因此，在颈椎病的预防中，枕头的合理应用起相当重要的作用。钟招明副主任医师指出，优质的枕头应该具备如下特点。
软硬适度过硬或过软的枕头不仅导致侧卧状态下颈椎关节囊张力变化，不能维持颈椎的生理曲线，而且极易导致颈肩部肌肉疲劳，出现各种症状或使已有的症状加重。
