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篮球训练总结范文1
1 学生在篮球意识方面存在的问题
1.1 训练、比赛时选位、跑位能力不强。不管是课堂的教学比赛、教学训练，还是课余自发的比赛，场上经常出现围挤现象，大部分学生都在有球的一侧和篮下限制区内移动。
1.2 传球时机掌握不准。控制球的学生只顾自己的行动，不观察场上攻防学生的位置和移动，以至同伴跑出空位后，却不能及时地接到球攻篮，或接到球时进攻的时机已经丧失。
1.3 技术运用不合理。学生在学到一种篮球技术后，只是机械地去模仿，生搬硬套，一旦遇到场上情况发生变化，就不能及时的应变。
1.4 整体配合意识差。篮球运动是一项集体运动，需要全体队员的协力配合，无论进攻还是防守都要求全体队员尽力合作。学生在这方面的意识较差，经常是一人持球单独进攻，而到得不到同伴积极主动的配合。
1.5 攻防转换意识差。篮球比赛始终就是进攻和防守的循环转变，瞬间的变化都会导致进攻和防守状态的互换。大多数学生，是自己的角色已变，却不能立即采取相应的行动。
2 学生篮球意识培养的方法
2.1 提高学生的观察和判断能力。正确的认识来源于广阔的视野和及时的判断，观察是思维的前提，而观察的实质是预测。学生在场上要时刻注意观察，做到知己知彼，随机应变，及时做好功防的思想准备。要养成这种良好的习惯，就要求老师在训练时做到时常提醒学生，无论在任何状态下（如接球前、运球时、无球跑动时），都要注意抬头观察，预测判断。控制球时的观察更为重要。
2.2 重视和抓好无球队员的跑动与策应训练。篮球比赛中，队员大部分时间都在进行无球跑动与策应，因此，无球队员的跑动与策应在篮球比赛中占有很重要的地位。咋样去提高学生的无球跑动与策应意识呢？有效的方法有两种：一种是让学生在实战中，自己去体会领悟；另一种是老师针对学生在教学比赛中出现的问题，及时地指出并给予分析指导。通过训练和比赛反复强调，严格要求，才能有效地培养学生积极主动跑动与策应意识。
2.3 加强身体素质、基本技术和基本战术的训练。身体素质、基本技术和基本战术是培养学生篮球意识的物质基础。没有很好的身体素质作保证，那麽技术的运用，快攻时的速度也就无从谈起。同样，基本技术和基本战术的掌握与运用也会影响篮球意识的发展，因而在教学与训练中要认真抓好身体素质、基本技术、基本战术的训练。
2.4 加强对抗性训练。篮球意识的好与差在对抗中最能体现出来。对抗性训练（如半场三对三、四对四的攻防对抗性练习等）可以提高学生的传球、跑位、策应、掩护、投篮、抢篮板球等意识以及反应和策应能力。特别是在正规比赛情形下进行对抗，更能增强和完善学生的集体配合意识，从而提高他们的篮球意识。
篮球训练总结范文2
关键词：篮球运动员；力量训练；方法研究
1 前言
篮球运动员的力量，是衡量本身运动素质的重要指标。这里所指的力量，主要包含：肌肉力量、身体协调力量、弹跳力量等。拥有强大力量的篮球运动员，能够轻而易举地完成上篮、抢篮板、扣篮等动作，在比赛场上发挥出超强的控制力。由此可见，身体力量对于篮球运动员的重要性，在平时的训练中，采用科学、有效的方法，去提升自我的力量素质，对于篮球运动员来说至关重要。以下，本文将对篮球运动员力量训练中的问题进行总结，在此基础上，提出一些力量训练的科学方法。
2 篮球运动员力量训练的问题总结
2.1篮球运动员力量训练项目选择问题
对于篮球运动员来说，需要加强自身腹部、背部等部位的肌肉力量训练，在具体的训练实践中，需要采取科学的方法。当然，由于力量训练不同于篮球其他项目的训练，项目的选择十分重要。然而，在很多篮球运动员，尤其是业余篮球运动员的训练中，并没有掌握科学的训练项目选择策略，容易出现训练项目紊乱，训练条理不清，训练规划不合理等问题，久而久之，非但没有达到既定的训练成效，还会影响身体机能的健康发展，因此，如何科学地选择训练项目，确保力量训练能够达到成效，是篮球运动员力量训练中需要考虑的首要问题。
2.2篮球运动员力量训练的规范化问题
对于篮球运动员来说，力量训练主要集中在自身的躯干、关节、腹部、背部等处，以提升肌肉的力量，身体的平衡感为最终目标。在训练过程中，不仅要选择科学的项目，还要制定规范化的训练计划，才能够实现既定的目标。因此，在平时的训练中，教练员需要为篮球运动员把好力量训练的规范化关卡，让他们能够规范训练，提升力量。
2.3力量在篮球运动项目中的训练负荷问题
力量在篮球运动项目中训练当中，教练员应为运动员制定科学的力量训练计划，该计划的制定应以“控制负荷，科学训练”为原则，在具体的训练实践中，按照循序渐进的方法，慢慢地给运动员加大训练量，帮助他们提升身体力量。
3 篮球运动员力量训练的方法
3.1前锋位置
3.1.1腹直肌、腹外斜肌训练法
第一，双脚站立同肩齐宽，双手抱住头部，肘关节自然展开，下肢站立不动，上身转移90°角，左右交换做10次；第二，双脚分开，马步，右脚支撑地面，左脚向前迈步，然后恢复；之后向左、右、前、后方向分别进行之操作，需要降低重心，维持机体的整体平衡性；第三，左右摆动：双手扶墙，右脚支撑地面，左脚向左右来回摆动，需要左脚不得着地，尽可能地向左右摆腿，抻拉腹外斜肌。
3.1.2腹肌练习
第一，利用篮球进行仰卧起坐：手捧篮球置于头顶，双腿弯曲，双脚展开，第一次做完后把篮球放置于右脚外侧，然后躺下，手捧篮球置于头顶；第二次做完后把篮球放置于双脚中间，然后躺下，手捧篮球置于头顶；第三次做完后把篮球放置于左脚外侧，然后躺下，手捧篮球置于头顶。一直做满十组；第二，握球进行仰卧起坐：坐在地上，双脚腾空不得着地，进行腿下绕“八字”动作。
3.2后卫位置
3.2.1跳跃训练法
第一，将篮球场边线作中心，进行双脚前后跳跃、双脚左右跳跃，两组各跳够20次；进行单脚前后跳跃、单脚左右跳跃，一只脚跳完10次后再换另一只脚。经由训练能够增强球员的平衡能力及感知能力；第二，单脚向前，双脚向后反复跳够10次；交换双脚向前，单脚向后，反复跳够10次。经由训练能够增强球员的身体协调性与身体平衡能力。
3.2.2支撑训练法
第一，身体按照做俯卧撑的姿势，手支撑于篮球上，维持身体平衡；第二，身体按照做俯卧撑的姿势，手支撑于篮球上。左膝向上抬起，尽可能贴近胸前，再伸直，如此重复10次，之后换右膝向上抬起，也反复10次。要求：左膝身体不得贴地、悬空，右膝亦如此；第三，身体按照做俯卧撑的姿势，脚支撑于篮球上。左腿向右前方侧提膝，并转髋，维持身体平衡，然后恢复成支撑姿势，之后换右腿向左前方侧提膝，重复做满10次。
3.3中锋位置
3.3.1腰腹肌训练方法
第一，通过拉力皮筋，给球员增加阻力，先双手拉扯皮筋，集中于训练腹肌力量，再换单手拉扯皮筋，集中于训练侧腹肌力量；第二，通过两个2.5公斤杠铃，训练腰腹肌力量。双手各握一个2.5公斤杠铃，展开双手，再把两个杠铃合在一起，杠铃与地面保持垂直，手臂与地面保持平行，保持5秒后向左右转体，反复5次。
3.3.2单腿支撑平衡训练方法
第一，借助木箱训练平衡性。左脚站于木箱边侧，右脚离地，支撑腿向下弯曲，大腿与小腿成90度角后站起，重复多次训练；第二，借助木箱训练平衡性，左脚站于木箱边侧，右脚支撑地面，右脚快速抬起大腿同地面保持平行，并且身体向左侧转身，重复多次训练。
3.3.3一般性力量训练
一般性力量训练主要包含以下几个方面：第一，双腿踝关节力量训练。在实际训练中，可让运动员站在气囊之上，且膝关节不能弯曲，要保持直立，并控制好身体的重心。第二，单腿膝关节力量训练。要求运动员以单腿姿势站于气囊之上，并保持上体直立，膝关节弯曲的姿势，在此基础上，通过身体力量疏导和分配，控制好自身的重心。此外，为保证综合化的训练效果，可教导运动员每隔10-15分钟，交换双腿进行循环训练。
4 结语
在平时的训练中，教练员应针对篮球运动员不同的体适能情况，结合其稳定状态与非稳定状态、球场上不同位置等因素，去制定差异化的力量训练方法。同时，在训练中，需要及时收集运动员的力量训练反馈，一旦发现问题，要适时地调整和完善训练计划，并告诫运动员：只要长期系统地坚持下去，就会取得明显的训练效果。
参考文献：
[1]喻聪，王洁.力量训练在高校篮球运动训练实践中的重要作用[J].考试周刊，2009（5）：160-162.
篮球训练总结范文3
关键词 篮球 意识 培养 提高
中图分类号：G841 文献标识码：A
众所周知，篮球运动的特点要求运动员不仅要有好的身体素质和技战术水平，还要具备很好的篮球意识。只有把潜在的意识给激发出来，结合技战术才能在篮球比赛中取得胜利。下面就针对如何提高篮球运动员的篮球意识进行分析研究。
1研究方法
1.1文献资料法
通过安徽师范大学图书馆和中国知网搜集、鉴别、整理相关文献，并通过对文献的研究形成对篮球意识的认识，为本课题的研究建立理论平台。
1.2逻辑分析法
运用逻辑方法并结合自己所学的理论知识和所见所闻，对所收集到的资料进行全面的分析和归纳，得出相关的结论，为本课题的研究提供理论基础。
1.3专家访谈法
主要通过访谈安徽师范大学体育学院的篮球教师，对篮球意识的相关问题进行咨询，以获得第一手资料。
2篮球意识的培养与提高
2.1篮球理论意识的培养
篮球基本概念和篮球基本理论是培养和提高篮球意识的基础，只有真正掌握篮球的基本理论知识，才能更好地形成正确的篮球意识。这就要求教练员在平时的训练中多灌入篮球理论知识的学习，使篮球运动员能够运用所学知识来思考采取哪种方式比较适合自己的技术特征和运动习惯，只有在理论意识的学习中，不断总结经验，才能更快地提高篮球意识。
2.2观察能力的培养
优秀的篮球运动员在比赛时能够对任何一个动作作出正确的判断，并能在瞬间内采取合理的技术动作进行攻防。这就需要篮球运动员拥有敏锐的观察能力。培养运动员的观察能力是篮球意识培养的前提。如果没有敏锐的观察能力，那么运动员在比赛时就比较盲目，不知道该怎么处理球。观察能力的培养可通过观看别人的比赛，进行分析研究。教练员在训练过程中要训练队员利用眼睛余光进行观察的能力。
2.3提高运动员的篮球整体意识
篮球运动是团体项目，往往依靠个人的能力是无法取得比赛的胜利。这就要求篮球运动员要有篮球的整体意识。所以在训练中在加强个人技术训练的同时要强调整体的训练，制定团队目标，进行角色定位，逐步形成属于球队的篮球风格和整体配合。只有在平时的训练中加强整体的配合，才能在实战中减少失误，发挥出良好的技战术水平。
2.4培养运动员的竞争意识
在观看CBA联赛与NBA联赛时，明显能感觉出我国篮球运动员普遍缺乏竞争意识和对抗意识。这主要是由于在青少年阶段没有学习以身体接触为主的篮球的影响，即使在训练中刻意强调对抗意识的训练也无法从根本上解决问题。因此，在运动员接触篮球的时候，就要加强这种竞争意识和对抗意识的训练。增强篮球运动员在身体和心理方面的对抗能力。
2.5快攻意识的培养
NBA联赛代表了职业篮球比赛的最高水平，通过观察NBA的比赛可知，流畅的快攻是最快最直接最有效的得分方式。这就要求在平时的训练中要加强快攻意识的培养和训练。要求运动员在思想上认真对待，反复磨练、强化，训练他们的快攻欲望和快攻习惯。在比赛中一旦有快攻的机会，就要最大程度的发动快攻。如果缺乏快攻意识的培养和能力的训练，在比赛中就很容易瞬间丧失快攻的机会，从而失去球场的主动权和气势。
2.6防守意识的培养
篮球运动是一个攻防兼备的运动，讲究攻防平衡，如果只有顺畅犀利的进攻而缺乏坚固的防守，那么是很难取得比赛的胜利，如果只有犀利的进攻而没有很坚固的防守，那么也很难取得比赛的最终胜利。纵观NBA职业联赛可知，所有取得总冠军的球队，不仅拥有快速进攻的得分方式，而且还有坚如磐石的防守方式。如果仅仅只有快速灵活的进攻而没有防守，那么是不可能取得NBA总冠军的。所以要求运动员在平时的训练中要加强防守意识的培养和防守能力的训练。
3总结
随着中国职业体育的不断发展，中国职业篮球在摸索中前进，如何提高中国职业篮球的水平一直是学者们不断研究的一个重要课题。在现代篮球的发展中，职业篮球对篮球意识的重视在不断的加强，它已经引起国内外篮球界的重视，在一定程度上往往会影响比赛的结果，甚至关系到球队整体素质的提高，它是贯穿整个训练的始终，并和运动员的职业生涯一起发挥作用，它对运动员提出了更高的要求，不仅有身体素质和技术水平，更需要好的篮球意识。篮球意识的作用是显而易见的，这就要求运动员要加强对篮球意识的培养和提高。
篮球训练总结范文4
关键词:篮球 战术意识 培养
篮球意识是指篮球运动员在篮球实践活动中经过大脑积极的思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律的特殊机能和能力。它是篮球运动员在参加篮球运动实践中不断积累并提炼出来的一种正确心理和生理机能的反射性行动。意识与行动有着密切的关系,意识支配行动,行动反映意识,意、行统一于一瞬间。篮球运动员在参与篮球运动实践活动中,意识不断得到积累与丰富,并在比赛中能从刚开始无意识的盲动,到逐渐可以根据球场上的具体情况,自觉地、能动地指导自己做出及时、准确的应答。篮球意识的强弱是一种能力的表现,它反映着运动员对篮球运动比赛规律的认识和驾驭能力。因此,本文的研究目的如下:
篮球运动深受广大人民群众的喜爱,普及范围之广,影响之大,是大家有目共睹的。现代篮球比赛的取胜不仅靠身体、技战术水平、教练员水平,而且要求运动员必须具备良好的篮球意识,特别是必须具备较高的现代篮球战术意识。因此对篮球战术意识的研究一直受到篮球界的高度重视。本文通过查阅近几年的有关文献,现就培养普通中学篮球爱好者战术意识方面做详细介绍。
一、文献综述
杨海强在《篮球战术意识的要素及培养》中,“对篮球战术意识培养的正确途径及构成要素进行了论述,强调了战术意识在实践中的价值和重要作用。”
许连,姜艳林,曾庆华在《论现代篮球战术意识的培养》中,“通过分析篮球战术意识的形成过程,结合现代篮球的发展趋势,借鉴以往的篮球战术意识的培养方法。认为,现代篮球战术意识应从进攻战术意识、防守战术意识和攻、守转换战术意识三方面加以培养和提高。”
池斌,蔡艺在《浅析高校篮球教学训练中学生战术意识的培养》中,“结合教学训练经验,对篮球战术意识的重要性及影响,分析了影响篮球战术意识形成的主要因素,并有的放矢的提出了通过固定套路的战术配合的训练,在技术、实践中培养学生战术意识的有效途径。”
管志华在《浅析篮球教学训练中对学生的战术意识的培养》中,“结合篮球战术结构特点及其规律,通过理论与实践的有机结合以及教学训练手段的运用,以期达到有效提高运动员战术意识的目的,同时揭示这种意识的获得是在训练或比赛中经过反复的条件刺激所建立的条件反射。”
秦小鹏在《浅析篮球战术意识的培养》中,“认为篮球意识是比赛中指导正确行动的‘活的灵魂’。正确的篮球意识表现出对篮球技术、战术与谋略运用的放大作用,为朝向攻守目标的战术行动作出正确定向,进而实现对技、战术行动的主动调节并指出在培养篮球兴趣的同时,在平常训练中加强对战术意识的培养,二者不可偏废。”
二、研究对象与方法
1.研究对象
顺德中等专业学校2007级部分技术比较好的篮球爱好者。
2.研究方法
文献资料法
仔细翻阅与篮球战术意识培养相关的文献,为完成本篇论文打下坚实的基础。
三、战术意识概述
1.战术意识的概念
战术意识即战术素养,就是运动员在实践中,根据临场双方情况的变化,合理地运用技术和正确地实现战术要求所具有的经验、才能与知识。是运动员在发挥技术过程中的理性思维,是运动员出于战术目的运用的能力和在复杂多变的比赛中,适当的选择和运用战术时,所表现出的运用战术的及时性、合理性、有限性。
“战术意识包括进攻战术意识行动和防守战术意识行动。”进攻战术意识行动是队员运用各种进攻技术来实现的。例如:穿插、掩护、策应、轮流换位等;防守战术意识行动是队员根据具体的情况合理运用防守技术,阻挠和破坏对方的进攻意图,并以争夺控球为目的的策略行动,例如:快速回防、协防、补防等。
2.战术意识的重要性
“战术意识是篮球意识的核心,是运动员正确合理运用技术、战术、体能的先导和前提,它能使运动员的每一次行动更具有目的性和预见性。”比赛中,场上五名队员能否达到高度精准的默契配合,也取决于每个运动员的战术意识。篮球运动员具备较强的战术意识,才能在比赛中争得主动,并在集体的密切配合下,通过观察和预见,灵活地、有目的地,随机应变地采取各种技术和战术行动,才能充分发挥技术水平和正确地实现战术意图,取得比赛胜利。
四、篮球战术意识培养
1.培养兴趣是培养篮球战术意识的前提
“兴趣是以需要为基础的,是推动队员进行学习的内部动力,是影响学习自觉性和积极性的直接因素。当队员从事感兴趣的运动时,可从中体验某种需要的满足,带来一种愉快、欣喜,甚至是幸福感的激情,这种激情会转化成鼓舞力量,调动学生的积极性、创造性。”然而,怎样才能使队员对篮球产生兴趣呢?这就要求教练的教学方法灵活多样,富有启发性,使学生的心理活动处于主动、活跃的状态,在轻松愉快的气氛中学知识;训练内容要安排得当,难易适中,重点突出,难点分散,创造部分情景,激发队员的求知欲。例如:可以组织开展多种形式的单项技术竞赛,如教练画三人进攻配合图,并讲明战术配合的路线、配合时机和配合变化等,要求队员根据教练画的进攻配合图进行练习,明确每个队员所处位置及移动路线,当进攻战术配合成功时,队员对所学的配合产生浓厚兴趣并增强了自信心,调动了学习积极性和兴趣。
2.建立认知结构是培养战术意识的基础
“队员在学习过程中形成的认知结构,即为各种配合方法、战术变化形式,运用条件和时机的规律性等。”在队员形成认知结构的教学过程中,通过有效的教学手段和方法,使队员全面掌握配合方法,理解其运用的时机和条件及配合的多种变化形式,形成牢固的记忆系统;同时,在训练过程中,培养队员的观察能力、判断能力、反应能力、战术思维能力、应变能力、自我控制能力。通过在训练中启发学生积极思维,通过知识的掌握及能力的培养而形成巩固的认知结构,是培养队员篮球战术意识的基础。
3.个人战术意识的迁移是培养战术意识的关键
“迁移是一种学习对另一种学习或实践的影响,这种影响在内容上很广泛,且队员的迁移水平与教练的训练有密切关系。其训练是否合理,直接影响到教学效果。”例如:队员在进行持球突破时,教练要求队员观察场情况;如果没有防守人补防,突破队员直接突到篮下投篮;如果在突破中有防守人补防,突破队员及时把球分给同伴投篮。这样在实践中,不断提高了队员的观察能力、判断能力和配合意识。当队员再练习快攻二攻一配合时,就能把持球突破、突破后分球的配合意识迁移到快攻二攻一的配合中,就能很快掌握快攻二攻一配合。
4.实践、总结是培养战术意识的保证
“教练进行战术配合教学时,将战术配合的概念、要点、方法即运用战术配合的时机传授给队员,队员立即转入实际操作一一实践,也就是在训练中做到教、学、练、想、用、忆相统一。”长期地、系统地进行篮球基本技术和战术的训练,有助于运动员掌握贯穿在运用技术和战术的内在联系的知识,对各项技术和战术的运用时机和条件有一个比较完整的了解。同时在分队教学比赛中,让队员负责比赛的指挥工作,提高他们分析问题和解决问题的能力,在实践过程中有成功或失败,教练及时组织队员总结在实践过程中成功和失败的原因,同时应给予具体的方法和措施,然后再实践总结,不断提高队员的战术意识。
(1)在比赛实践中培养战术意识
不论是通过固定套路战术配合练习还是技术训练来提高战术意识,最终还是要在实践中加以检验。“篮球比赛的突出特点是对抗性强,争夺激烈,精神和心理高度紧张,而更突出的特点是思维活动占主导地位。”一场比赛,队员多数时间处于无球状态,因此,无球的活动更能体现战术意识的强弱。所以,在比赛中运动员要解决以下问题。首先,要提高自身的观察、判断能力。队员在场上要根据双方具体情况预先观察判断,观察时要选择几个目标中最合理的一个,并从中判断对手的下一个动作,从而使自己的行动更主动、更合理地达到先发制人。其次,要善于掌握攻防双方的相对位置并及时地捕捉时机。所谓攻防双方的相对位置是指相互间的距离和方向。赛场上一系列技术动作的运用都离不开自己和同伴、对手间的位置关系。例如,传球一瞬间必须根据自己所处的位置以及与对手、同伴的距离决定传球的时机、力量、落点、方向,使同伴捕捉到有利时机。再则,要学会隐藏个人的临场意图,所谓隐藏个人的临场意图是指对自身的活动路线和方向的隐藏,这不仅可以扩大视野,加强对球的控制,提高判断和灵敏的反映能力,也充分体现出战术的灵活性。最后,在实践中还要注意假动作的运用、眼神的变化、动作节奏的变化,多传少运,积极思维。
(2)在训练总结中培养战术意识
“战术意识是战术变化在人脑中的反映,是通过运动员在场上的每个具体行动表现出来的。”众所周知,技术是战术的基础,战术决定技术,而战术又要求和促进技术的发展和提高。技术训练的目的一是掌握,二是运用,这两方面与培养战术意识都有关系。运用技术很重要,但不能忽视掌握技术的全过程,所以系统地学习、掌握技术,也是战术教学不可缺少的过程,是提高战术意识的重要环节。在技术训练中应重点解决以下问题。首先,要明确掌握某一技术的目的。“在学习和掌握技术的过程中,要清楚知道该项技术的使用条件和时机,无论是初学还是训练了一定年限的队员都应掌握和运用规范技术,并且保持所需速度”。其次,要使学生全面地掌握技术。“全面的技术是完成战术各个环节不可缺少的保证,也是灵活机动完成战术的基础,只有全面地掌握了各项技术,才能更有助于战术意识的提高。”再则,技术训练中的每一个动作都应该有场地的概念和对手存在的观念。在实战需要的场地范围内训练,使队员脑子里始终有篮球的概念。同时,要了解同伴的技术、素质、习惯动作等,尤其是临近位置的同伴,这样不仅能扩大视野,更主要的是在比赛中能够更好地协调配合。
5.排除心理障碍是培养战术意识保障
有些队员篮球战术意识差主要原因是由心理障碍造成的。比如,有的队员到了一个新的集体里,却因为某种原因,放弃了自己的追求,放松了篮球训练,不能严格要求自己,影响了技术的提高,便由此产生了自卑感。这种自卑感使他们心理失去平衡,不能正确估计自己,怀疑自己的能力,甚至自暴自弃,训练积极性处在压抑状态,在训练效果上形成恶性循环。还有的队员训练很刻苦,但成绩总不够理想,究其原因,这些队员多注意机械能力的锻炼,但理解能力较低,掌握动作、运用动作上缺乏灵活性,他们往往偏重死记硬背的学习方法,而忽视理解能力和概括能力的培养,这就造成了学习能力上的失调,使训练成绩难以提高。此时就要求教练、队员认真找出原因,分析是哪种心理障碍影响了训练,并有目的有意识的加以排除。
五、结论
篮球运动是一项紧张激烈、对抗性很强的集体运动项目。为了充分发挥集体的协同作战能力,夺取比赛获得胜利,就必须加强篮球运动员战术意识的培养。虽然普通中学中学生爱好者没有专业运动员良好的身体素质和高超的技术水平,但是他们在一定的条件下也是篮球运动员,而一名合格的篮球运动员就必须具备相应的战术意识水准。
六、建议
通过分析与探讨,我认为对普通中学学生爱好者的战术意识培养也要进行系统的、有计划、有目的地严格训练,总结起来就是以下五点:
1.培养兴趣
2.建立认知结构
3.个人迁移
4.实践、总结
5.排除心理障碍
通过以上五点可以使运动员在身体、技术和心理及智能训练方面不断发展的基础上,形成较强的战术意识,从而提高校园篮球战术水平。
参考文献:
1.杨海强.篮球战术意识的要素及培养途径[J].龙岩师专学报,2005,6,23(3):111-1
2.许连,姜艳林,曾庆林.论现代篮球战术意识与培养[J].漯河职业技术学院学报, 2005.10,4(4):87-88
篮球训练总结范文5
【关键词】高中生;防守意识; 培养
1前言
随着篮球运动的不断发展，特别是综合防守体系的出现，不仅为运动员在运用身体、技战术等方面提供了舞台。也极大地提高了防守的攻击性和整体性。篮球个人防守意识是队员在掌握防守技术的基础上，有目的、有预见性的运用合理脚步移动和手臂动作积极抢占有利位置阻挠和破坏对方队员进攻的意图和行为。
2 研究对象和方法
2.1研究对象
濮阳市高中生篮球队员
2.2研究方法
2.2.1 文献资料法
本研究通过查阅中国期刊网、百度、濮阳市图书馆，参阅了大量有关篮球运动防守意识培养方面的相关论著和文献，这些论著和文献为本论文调查研究奠定了基础。
2.2.2 逻辑分析法
对搜集的资料归纳、分析，得出结果。
3结果与分析
3.1篮球防守意识的含义及重要性
篮球运动的发展，特别是综合防守体系的出现，不仅为运动员在运用身体、技战术等方面提供了广阔的天地，同时也突出了对运动员篮球防守意识的需求，极大地提高了防守的攻击性和整体性，这更要求运动员具备良好的篮球防守意识。
3.1.1篮球防守意识的含义
篮球防守意识是指在比赛中各种防守技术、战术争取灵活运用和发挥生理机能和防守技战术能力的自觉的、能动的、富有创造性的具有特殊作用心理活动。因此篮球防守意识是在篮球比赛中，运动员根据场上的客观具体情况，通过感觉、观察、思维、判断支配采取实效合理行动的过程和总和。篮球防守意识它表现在具体动作转向思维，并由思维再转向具体的动作。也就是说：“篮球防守意识”是在长期的科学地系统地与多次激烈对抗比赛的战术实践中形成和发展起来的，它是运动员专业知识的积累和经验的结晶，并随着运动员同时也随着篮球防守技术、战术的发展而提高。
3.1.2 防守在实战中的重要性
随着篮球运动的不断发展，防守不管在任何比赛中都是比赛胜负的关键，如果一味的只是想要进攻忽略防守的话，那么这场比赛的结果也会让人们可想而知了，其实防守不光是在篮球比赛中才能显出其重要性，在一些其他的比赛中也都同样的需要防守。例如足球、排球、拳击网球等运动项目在比赛中都需要有防守。
3.1.3高中生防守意识的培养
“防守的意识”的建立是篮球运动中防守培养的核心，只有在平时训练时，考虑到篮球运动的自身特点，特别是抓住这对矛盾，建立起各种防守行为的“防守意识”，才能在比赛场上灵活运用，作出快速地应答反应，但是，一定要抓住中心，要明确防守意识的主线是什么，这样才会更有条理性，行动起来才会得心应手。
3.2在管理和教育方面加强运动员防守方面的意识
篮球运动是一项集体性、综合性的运动项目，其活动方法与手段多种多样。教练员应争取各方面的支持和协助，通过教育和诱导，使队员明确打球的目的和自己奋斗的目标是什么。应该做一个怎么样的队员。
3.2.1在战术练习中加强运动员防守方面的意识。
战术是运动员比赛中所采用的方法，而战术如何在比赛中得以正确合理的运用，则依赖运动员的战术意识水平，防守意识亦是如此。
3.2.2在个人技术上加强运动员防守方面的意识。
个人防守意识是全队防守战术是否得以贯彻和落实的基础。个人防守意识的形成具体表现队员在比赛中对不同类型整体防守战术的理解和运用，对空间位置的感知和判断，对防守基础配合的默契运用，以及对规则的理解，充分体现身体素质和意识品质[3]。
3.3篮球防守意识的训练
3.3.1在平时的训练
在平时的训练中，教练员要在抓好基本功的同时还要培养运动员的观察能力和判断力，特别要教会队员用眼的余光观察和对场上各种情况进行判断。
3.3.2在心理上的训练
球场上运动员一切正确的行动都是运动员自身正确意识指导下的客观反映。而一切意识的形成都有其独特的规律性，这个规律即实践――认识――在实践――再认识，从而使认识升华。因此教练员要在训练中不断地向队员强调防守的重要性，让他们在头脑中形成固定的思维模式。
4结论与建议
4.1结论
4.1.1只有把篮球防守意识当作篮球的基本功来培养，才能不断提高学生篮球运动员的综合能力。
4.1.2篮球防守意识的强弱取决于多种因素，这其中包括：①对篮球规律的理解程度;②篮球理论知识、文化知识、道德观念及意志品质的程度;③基本功是否扎实、全面;④实践经验是否丰富和场上视野及观察能力;⑤临场分析判断是否及时、准确和思维活动能力的高低;⑥心理素质的好坏;⑦身体素质的强弱和利用规则的程度。
4.1.3随着篮球比赛观念的变化，因此，在训练中更应突出对抗性训练，对对抗下的防守技术运用以及防守移动，应变反应能力提出更高的要求。
4.2建议
4.2.1培养和加强学生篮球运动员防守意识的同时，要重视心理技能的训练，要在培养运动员良好意识的同时，重视培养学生运动员的抗干扰能力和自我控制能力，以保证稳定的情绪参加比赛。
4.2.2培养运动员的积极主动防守意识的同时也要培养运动员不怕苦、累、伤，分秒必争，寸步不让具有压倒一切的信念与勇气。
4.2.3做好总结工作。每次训练后或者比赛后进行集体总结，提出建议和看法，这样才能使学生在篮球意识上面有新的认识，通过新的认识才能有新的提高。
参考文献：
[1]张晓丽.浅谈青少年篮球个人防守意识的培[J].搏击・体育论坛，2005.
[2]姜洪.篮球防守技术的平衡应用[J].体育科技，20（3/4）：32-35.
篮球训练总结范文6
摘 要 现代篮球运动向之速度、高强度、高技巧以及知识化方向发展， 因此运动员应具备适应现代篮球节奏的篮球意识。本文对篮球意识的内容、培养方法和途径作了较详细的阐述，有助于篮球运动员的战术意识的培养和训练，对促进现代篮球运动的发展提供理论依据。
关键词 篮球意识 培养 训练
篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目。它不仅要求运动员具备良好的身体素质、技术水平，而且要求运动员具备良好的篮球意识。美国篮球专家认为： 现代篮球比赛的取胜，思维占据60%，体力占据40%。实践也表明，运动员的篮球意识越强，场上动作越灵活，能善于观察，准确判断，巧于应变，有效合理运用技术、战术、控制心态，所以说现代篮球意识是篮球运动员的灵魂，是制胜的关键因素。
一、篮球意识的内涵
（一）篮球意识的概念
所谓篮球意识，是指篮球运动员在从事篮球实践活动中，经过大脑积极思维过程而产生的一种反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。也就是运动员在长期篮球实践活动中经过认识过程的提炼积累起来的一种正确的心理和生理机能的反射性行动的总和。运动员将篮球实践的客观存在信息进行有序化处理和储存，并能在比赛的实际对抗运用中产生自动的、反射的应答动作，具有瞬时合理与准确的特征。
（二）篮球意识的构成要素
构成篮球意识的各要素，决定着篮球意识的形成与发展，也是评价篮球意识好坏的主要依据。组成篮球意识的结构要素包括：观察能力、分析判断能力、快速反应能力、战术思维能力、应变能力与自我控制能力。
二、篮球意识的作用
从心理学的观点来看，篮球意识是运动员自觉地心理活动。运动员的篮球意识一经产生，必将对其所人事的篮球运动起到积极的指导和促进作用。运动员具备了较强的篮球意识，在学习和训练中就能充分地认识篮球运动的规律，有利于发挥更高的警觉性，积极性和创造性，以提高学习训练的效果。尤其在比赛中，能全面地根据场上错综复杂，瞬息万变的局势及时地加以分析判断，主动合理，最大限度地发挥技战术水平，完成个人攻击活动，或随应变地采取有效措施，通过与同伴的配合，取得有利于本方的优势，完成战术任务，获得比赛的胜利。
三、篮球意识的培养途径
（一）篮球兴趣培养
在教学训练中，教练员应讲解篮球意识的概念及作用，要组织运动员观看高水平的篮球比赛，帮助他们分析比赛场上出现的巧妙配合及细腻精练的技术动作的作用。在训练课上，教练员要采用因人而宜的训练方法以提高运动员的训练兴趣，要鼓励他们在规则允许的原则下自创动作，鼓励他们在比赛中做出的虽不成熟但很合理的技术动作，鼓励他们发挥自己的智慧和才干。
（二）注重培养队员冥想训练法
冥想训练是国内外体育界新兴的一种训练方法，它是在比赛开始或结束后，让运动员排除杂念，集中注意力对比赛中出现的境况或技术细节进行自我分析和总结。这种训练法可以最大限度地提高运动员的主观能动性，它在篮球、射击等对战术意识要求比较高的项目中得到较多的应用。将冥想训练与运动训练联系起来，这样可以使运动员的篮球意识得到升华。
（三）注重培养队员的观察能力
队员的观察能力是养成篮球意识的基础，也是形成篮球意识的必要条件。个别运动员在比赛中表现为心里慌张，对比赛把握较差，场上传球较为盲目，这严重阻碍了本队战术的执行。因此，必须要重视队员场上的观察能力和习惯的培养。可以通过经常性地观看高水平球队的训练和比赛录像，在观摩中积极思考，有意识地进入比赛的角色，并对比赛场上的所有情况做出预设的思维反应，再和场上的队友处理遇到此情况的效果进行比较，从而间接性的提高运动员的观察能力。
（四）加强运动员战术思维的训练
在篮球场上的各种信息进入运动员的大脑以后，需要他们经过思维的判断后做出相应的反应，只有快速准确的判断，运动员才能及时地运用适当技战术进行比赛。所以，要重视战术思维在日常训练中的练习。教练员要运动员开动思维，想练结合，激发运动员的战术思维，对形成和提高队员的篮球意识有很大的作用。
（五）注重运用计算机技术应用法
计算机技术的应用自第二次世界大战以来，计算机技术飞速发展，已经渗透到许多的领域。近年来，有关部门已经开发出篮球意识的训练辅助软件。有资料显示，IBM 公司开发出的篮球意识战术软件，在对场上的己方运动员、对方运动员、进攻时间等因素进行分析后，会自动从储存的数百套战术组合中，选出合形势的数套战术组合供教练员参考。
四、总结
篮球意识的培养需要长期训练、比赛的积累，是一个循序渐进、日积月累的过程，教练员的训练技巧，是其中关键一环。教练员只有对篮球运动员进行不懈的、有意识的篮球意识的培养和训练，才能使运动员在激烈的、高难度的篮球比赛中发挥更加稳定，这样不但可以使篮球比赛更具艺术性与观赏性，而且也可以取得比赛的胜利。因此，在篮球运动训练中进行体能、技术、战术训练的同时，要贯穿意识的培养，方能收到良好的效果。总之，篮球意识的培养是当今亟待解决的问题，必须下大力气解决它，为我国篮球水平的进一步提高，跻身于世界强手之林而奋斗。
参考文献：
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