前言：中文期刊网精心挑选了新年计划打算范文供你参考和学习，希望我们的参考范文能激发你的文章创作灵感，欢迎阅读。
新年计划打算范文1
“DO客”，即人们进入特定的24doing网站，写下新年计划，和其他人分享与激励，或讨论自己计划的可行性，从而互相督促、矫正等等。而且，对于那些没有详细规划的主妇们，还可以“窥视”一下别人在做什么，从而制定更适合自己的长远目标。
DO啊DO，DO出好生活
张咪上班七八年了，但工作没有太大起色。牛年已到，她冥思苦想。如何有一个好的规划？在同事的推荐下，她进入24doing网站，发现这里的“DO客”有很多新想法。有人说不能确定新年计划，决定先读一本好书，再慢慢提高自己；有人说先养一盆百合花，让自己平心静气，然后想想新年的计划；又有人说，他2009年把注册证拿到手就是最宏伟的计划……张咪顿觉茅塞顿开，生活原本就是由一个个小计划组成，何须为难自己要做得惊天动地？
温馨提醒：
“DO客”可以开心地写下计划，让朋友提出建议，并讨论它们的可行性。“DO客”还可以“悔过”，重新制定计划。对于如张咪一样没有长远计划又找不到方向的主妇，总可以借鉴他人找到适合自己的目标。网站还为“DO客”设计了一键点击功能，轻轻一点，就可以把别人的思路借鉴到自己的计划当中。
DO啊DO，DO走老惰性
小倩是懒女级上进人才，思维活跃，可是有点惰性。她经常这个月有一个好计划，下个月要做什么。可最终她不是因为工作太忙耽误了，就是因为懒惰而没完成。某天，好友推荐她进入24doing网站，小倩很快就结交了很多“DO客”。她发现这些人不仅分享她的计划，还成了她的督导军，会定时发邮件和留言提醒她。当小倩完成了计划时，她们会送鲜花给小倩；当她一懒惰，“DO客”则对她砸“石头”、扔“鸡蛋”。小倩说，她都不好意思定完计划不去实行了。
温馨提醒：
“DO客”可以自动结成团体，分享计划、互相讨论，主要是这里有互相督促的功能。大家对于按时完成计划的人表示鼓励，对光说不做的人表示批评。所以，这给有惰性的主妇提供了良好的督促功能，让她们获得良好的帮助和激励。“DO客”在计划实行过程中会共同鼓励、分享心得，从而少走弯路，获益多多。
DO啊DO，DO来新知识
程玫是一家幼儿园园长，需要掌握大量的幼儿知识和实践技能。她进入24doing网站，找到了不少“志同道合”的家长。有一个“DO客”掌握了打中国结的20多种方法，就写在24doing网站里。程玫很快学会了，并把其中一些简单的方法教给小朋友。新年来了，每个小朋友都结了一个漂亮的中国结送给爸爸妈妈，家长们满心欢喜。程玫还在网站内和其他老师家长交流，掌握了大量细致的儿童心理。
新年计划打算范文2
活动名称：街头采访，总结展望，制定计划
活动目的：
1、克服羞怯心理，培养学生和陌生人的交往能力和良好的表达能力，在活动中培养学生的实践能力。
2、通过采访记录，培养学生搜集资料、分析问题和总结发现能力。
3、总结过去一年的收获，制定新的一年的成长计划。
4、制定新一年的理财计划。
活动时间：x月x日，上午十一点至十二点。(暂定)
活动地点：大润发门前。
活动过程：
1、学生集合，宣布活动要求，集体合影。
2、活动开始，学生进行街头采访(也可以进入大润发店内采访)。要求采访5-8个大人，问题是：20xx年最大的收获是什么?20xx年的目标是什么?采访5-8个小孩，问题是：每年大约得到多少压岁钱?怎样保管的?都用来做什么?以后对于使用自己的压岁钱和零花钱有什么新的打算?采访中统一下发采访记录纸，学生要边采访边记录。
3、采访活动结束后，在门口集合。整个采访过程限时1小时完成。
4、后续活动。回到家后，要求学生把采访记录单再工整地誊写到一张新单上，并在家长的指导下分析采访资料，完成一份总结两份计划。总结是写下自己当日的采访心得。一份计划是总结过去一年自己的收获，写出新的一年的愿望。另一份计划是写出新的一年的理财计划。为我们下一次“走进银行，当一名理财小达人”的活动做准备。
活动准备：
1、材料准备。采访记录单(刘xx妈妈统一为大家准备，一式两份，一份是白纸的记录单，是当天采访用的草稿，记录时可以简单些，允许字迹潦草。另一份彩色纸记录单，是要求回家誊写的，写好后上交给刘xx同学，我们要装订成册，制作假期实践活动材料开学上交少先队)
硬的本夹子。(自己准备，学生采访记录时垫在下面方便书写)
2、采访前准备。家长要事先把我们要采访的问题告诉孩子，并教给孩子采访的方法，强调礼貌问题。比如，采访时我们可以这样表达：阿姨(叔叔)：您好!我们是xx四年十一班寒假实践活动小队的，我们想做一个采访调查活动，方便耽误您几分钟的时间，请您接受一下我的采访吗?-----------谢谢您接受我的采访!祝您身体健康，生活幸福!谢谢。
同时，家长也要告诉孩子，我们可能会遭到被采访人的拒绝，但是不要灰心，不要气馁，要坚持用自己的勇气和真诚去打动路人，让他们接受我们的采访。
新年计划打算范文3
我的新年演讲稿范文600字左右
尊敬老师，亲爱各位同学：
大家好！
寒风料峭，冬意正浓，转眼间，我们已挥别了难忘xx年，迈进了更加令我们期待憧憬xx年。迎着黎明第一缕曙光，我们汇聚在国旗下，汇编刚刚走过xx，展望新一年。在此，我向全体敬爱老师亲爱同学们表示新年祝福！愿你们伴随着新年钟声在快乐中启航。
回首xx年，我们每个人都不免心潮澎湃，感慨万千。在这个学期里，老师们辛勤工作着，同学们刻苦学习着。我们都曾高兴过，为我们收获了成绩品尝到成功而喜悦；我们也曾失落过，为我们付出回报不成比例而难过；为学习工作中一些不尽人意而大伤脑筋。其实，这就是生活吧，天有阴晴圆缺，人有悲欢离合，成败荣辱，酸甜苦辣，把我们生活装扮有滋有味。
春节将至，不知不觉中一年又过去了。我们同学们共度时光在一天天减少。也许，在平日里我们忙于应付自己众多问题而忽视了周围人交流，但这并不会影响我们朋友相聚，学校就是一个大家庭，更是一个大舞台，为我们提供了一个很好交流沟通机会，也为我们创造了展示自我平台。在这个舞台上，我们将会收获很多惊喜，会有被释放欢乐笑声，会有感动人心闪光盈盈，因为，我们每一个人都是这个家庭一分子。
"雄关漫道真如铁，而今迈步从头越"，亲爱同学们，xx，是一个新开始，是一个新未来。让我们一起来不断追求卓越，超越自我；让我们每个人今天都比昨天过得更有意义；让我们每天进步快乐不只是一点点！
让我们迎着新年朝霞，迈着自信而矫健步伐，去实现属于我们光荣梦想吧！我演讲到此结束，谢谢大家。
我的新年演讲稿范文600字左右
尊敬的各位老师、各位同学：
大家早上好!我今天讲话的题目是《新年新气象》!
寒风凛冽，冬意浓浓，圣诞老人还没来得及把他的长祙收起，我们的耳畔又传来了元旦的脚步声声。迎着黎明的第一缕曙光，我们汇聚在国旗下，整理刚刚走过的20xx，祈盼新年的到来。为此，我代表全体同学向辛勤工作一年的老师们送去新年的祝福!祝福所有的老师工作顺利，幸福安康。同时也祝福同学们，学习进步，更上一层楼。
在元旦来临之前，各国都有喜迎元旦的习俗。在我国，则把元旦定为法定假日。由于各国所处的经度不同，各国庆元旦的时间也存在着差异。例如大洋洲的岛国，是世界最早迎来元旦的地方。而我国是第12个开始新年的国家。节日期间，人们很少参加群众性活动。而根据自己的爱好选择旅游、休闲、购物、拜访亲友等不同方式过元旦，使元旦成了一个多元化的现代节目。
在元旦期间，人们总习惯对过去的一年进行总结;对新的一年进行展望。对于这新的一年，同学们为自己定下新年计划了吗?不妨从现在开始，为自己的新年做个打算。而在总结过去的时候，不要忘记你在学校精彩的表现，更不要忘记在学习中，我们体验到的那一份努力拼搏的激情，班级为了同一个目标而努力的合作精神。回首20xx年，我们每个人都不免心潮澎湃，感慨万千。希望我们能够把在20xx年收获的一点一滴带到崭新的20xx年，让我们快乐地走向20xx，让我们把精彩带到20xx！你准备好了吗?让我们一起出发。
我的演讲完了，谢谢大家。
我的新年演讲稿范文600字左右
敬爱的老师，亲爱的同学们：
再过三天，我们将告别不平凡的20xx年，迎来了充满希望的20xx年。迎着朝阳的光辉，我们将再一次凝望冉冉升起的国旗;踏着岁月的脚步，我们又一次走到了憧憬希望的起点。
一年过去时，给我们带来的感受决不如撕去日历上一页小小的纸片那么简单，一些思索在我们每个人的心湖里荡起涟漪。过去一年，我们在学校领导的关心下，在老师和家长的呵护下，懂得了做人的道理，取得了不小的成绩。快乐与悲伤、成功与失败?都化作成长中的宝贵财富。让我们一起合掌，在心中默默感恩这一年每天清晨的一缕阳光，他托起我们新的希望，感恩每一株花草带给我们芬芳，感恩亲爱的父母给予了我们生命;感恩敬爱的老师教会了我们成长，感恩帮助过我们的人让我们感受善良;感恩伤害过我们的人让我们学会坚强，让我们学会感恩，用实际行动去感恩，因为感恩，才会有这个多彩的社会;因为感恩，才会有真挚的友情;因为感恩，才让我们懂得了生命的芬芳!
有人说：人的一生有三天，昨天、今天、明天，这三天组成了人生的三步曲。但我们更要懂得，人的一生是由无数的今天构成的，因为不会珍惜今天的人，既不会珍惜昨天，也不会憧憬明天。“元旦”就是一年的开始，让我们以蓬勃的朝气和奋发的斗志来迎接崭新的一年。
新年计划打算范文4
记得有位作家曾经说过，梦想如果没有拿梯子一步一步登上去，就永远只是可望而不可及的空中阁楼，一点意义也没有。
理财同样是这个道理。
当我们树立了远大的财富目标后，就需要一步一步爬上去，而在攀爬财富阶梯的时候，一个恰当的资产配置是保证我们不踏空的关键要素。因此，在新的一年起步之时，我们必须先制订一份整体的资产规划。
Step1：盘点资产确立一年目标
我们知道，理财规划是因人而异的，不同年龄、不同收入、不同资产状况的家庭所需要的是个性化的理财方案，因此，了解自己的家庭资产情况是资产配置的第一步。
我们可以根据当下的资产负债表、过去一年的现金流量表(收支表)诊断家庭财务状况。其中，资产负债表可以反映家庭总资产中净资产有多少、各个项闷分别占多大比例等情况。一般来说，资产负债率小于70％属安全状态，过高负债可能会造成平时的流动性紧张，而固定资产如房屋最好不要超过90％的资产份额。如果你家庭的资产配置已经亮起红灯或接近危险边界，在这全新的一年中，就要努力使其恢复到安全范围内。
现金流量表可以时新的一年的收支状况有个预判。通过对2009年的小结，你可以在制订2010年理财规划时提前考虑消费项目、消费金额等。例如，每年的家庭旅行费用、更换电器设备的成本等都可打入预算。
另外，对2010年中可能需要面对的大宗消费，如买房、买车，或是可能的大额收入都应在年初计划时列明，这样就不至于发生“失控”的状况了。
需要提醒的是，如果现在正处于人生的关键时点，如即将达到法定退休年龄、计划年内跳槽或生育、正逢孩子出国留学等，在收支状况的预计上要有充分的准备，在资产流动性方面要确保万无一失。
Step2：总结经验按需配置资产
总结过去才能更好地展望未来。
2009年，你可能收获了成功的喜悦，也可能尝到了失败的苦涩，但从现在起，那一切都将成为你理财道路上最宝贵的经验。新年之际，总结过去的成败原因，对扎实未来每一步都有着重要的意义。
“缺少计划性”是董淳对2009年没有达到预期投资目标总结出的原因。“回看2009年，投资机会其实很多，但我只赚了10％。”董淳说。2009年年初时，他对股市并不看好，所以选择了空仓，而当上证指数上涨到2700点时，他觉得“再不追就来不及了”，于是勇敢地买人。不想之后几轮的回调把他原本就不多的获利抹去了大半。
其实，很多投资者与董淳有着相似的经历，忙忙碌碌地追求财富却没有满意的收益，归根结底，是因为这类投资者缺少整体的规划。也就容易在追求财富的时候迷失方向。我们提倡的比较科学的做法是根据家庭的财富目标、消费需求等制订理财目标，再由此分配各项投资资产的比例。
可能你会说，我2009年初就进行过资产配置了，为什么现在又要再配置一次呢?或许以下两个理由可以充分解答你的疑问。
一是家庭情况在一年中发生了变化，家庭成员的收入、支出及一些基本状况都可能较过去有很大改变，甚至你的投资理念也可能有所转变，因此，新年计划应当赶上现实的变化。二是即便家庭情况没有发生改变，你原本的投资资本也在一年的涨跌之后发生了数值改变，这就会影响它们在家庭投资资产、家庭总资产中的比例。例如2009年你制订的投资方案是将总资产的15％进行金融投资，其中70％股票类投资、30％债券类投资，一年后，由于股票收益较高，已经占到投资资产的77％，而全部投资资产已经从2009年初占总资产15％的规模扩张到20％，这样一来，你就需要考虑将各项占比调整回原始状态了。
在做投资资产配置时，有一类基金比较麻烦，那就是配置型基金，由于这类基金本身既可以做激进投资又可以选择保守投资，且投资比例可任意变化，因此个人投资者很难将这类基金合理分类。
举例来说，假如一个家庭计划的激进类投资占八成、稳健类投资占两成，那么如果购买配置型基金，到底该将其分入激进类投资还是稳健类投资呢?在股市上涨时，配置型基金的股票仓位会加重，甚至不低于那些股票型基金，而在股市低迷时，其又会集中投资稳健产品，但个人投资者却无法掌握这些变化。换句话说，配置型基金的风险高低并不掌握在投资者自己手中。因此，当你需要安排一个占比明确、风险随时可控的投资配置时，不妨选择单一的股票型基金、债券型基金等，对综合型配置基金慎重考虑。
当然，这类基金也有适合的人群，那就是对金融投资不甚了解、但又想试着参与一下的投资者。对这类人群来说，与其胆战心惊地进行不熟悉的投资，不如将本金交由基金经理掌管，由其按市场动态调配资金方向，没准可以取得不错的收益。
对大部分家庭来说，七成激进投资、三成稳健投资的分配方式较为合理，既承担了一定风险追求财富快速增长，又留守着一块相对安全的“静土”，一旦市场发生急性回调，还有扳回损失的本金。当然，对于一些风险承受能力较弱，如年龄较大、靠投资养老，或近期有大宗消费需求的人来说，这样的比例配置可能有些冒险，适当降低激进投资的比例更能保持一份良好的心态。
金融投资中，选择一些相关性较小的产品是降低风险的有效措施，虽然从以往的统计数据看，金价与上证指数并不呈负相关，但较其他投资品种来说，两者的关联性还是较低的。因此，适当配置一些黄金投资并做长远打算对稳定家庭内部的投资结构还是有好处的。
此外，在做投资规划时要充分考虑流动性资产，如平时每月的家庭结余会先进入稳健投资部分(一般为活期存款)，之后如何打理应在年：功有所安排。
如果200g年你获得了不错的投资收益，可别忘了在新的一年中好好犒劳自己和家人，不然，收益、资产只是账户上的一个跳动的数字，如果现实生活并没有因此改变，快乐也是有限的，而一次全家旅行、一次疯狂购物等等或许会让你体会到什么才是理财的乐趣。
Step3：切实履行规划并及时跟踪
目标的实现除了要有合理的规划外，还需要切实履行。
在投资中，最容易出现也最忌讳的就是贪婪与恐惧，而事先的规划正是避免两大“心魔”的好方法。投资者可以通过制订股票投资的止损点、止赢点来规范自己的操作。例如，个股投资最高上涨达30％、下跌至15％就坚决抛出，这样做可以及时保留胜利成果，也能将损失控制在合理范围后尽快调整。
新年计划打算范文5
1月3日，菲亚特-克莱斯勒以36.5亿美元收购UAW旗下信托机构VEBA41.5%的克莱斯勒股权。另外，克莱斯勒还将在4年内分期向VEBA支付7亿美元，菲亚特终于可以甩开一个大包袱—花的还不是自己的钱。
菲亚特一直不满意在意大利的劳工关系，这个新年计划意味着它有机会将管理重心移到美国，一旦在美国谋到上市机会，这家实力较弱的欧洲汽车制造商就可以转而成为和福特汽车、通用汽车相提并论的公司。
无论何时，这都是个让它在意大利的工会组织紧张、让投资者满意的消息。意大利政府和工会组织中的部分人士想保住该国的就业机会，但是对菲亚特而言，这是降低成本和关闭部分业务的最佳途径。
克莱斯勒面对美国工会，在这几年间也遭遇过劳资纠纷。2011年的薪资协议让克莱斯勒的劳资成本升至每小时49美元，但仍然低于通用和福特的劳资成本—你可以想象当时陷入困境的美国本土汽车制造商在面对丰田汽车等外国对手时的竞争力。
菲亚特在欧洲的生意已经够糟糕了。它的市场一直都局限于意大利和德国，欧洲业务连续6年下滑。除克莱斯勒外，菲亚特的成绩单是净亏损，达到10.41亿欧元。并且意大利工厂的产能利用率不足50%，克莱斯勒倒成了菲亚特的救生圈。
尽管此前合并带来的好处显而易见—菲亚特借助克莱斯勒经销商网络进入北美；两家公司共享技术和平台，道奇Dart和菲亚特菲翔就是基于同一平台的产品—但道奇Dart没有让美国消费者埋单，那本《消费者报告》在它上市时都没给出“推荐”评级，随后克莱斯勒立刻减少了美国邓迪工厂的工人班次。产品的糟糕表现发生在菲亚特现在最重视的后院可非常致命。
它们对生产的控制也不如预期，克莱斯勒因为安全问题推迟了新款Jeep的，马尔乔内曾经提到的阿尔法·罗密欧一款重返美国的新车从去年9月又推迟到了今年第二季度—这不是第一次了，2011年，马尔乔内可就说过马上回归的话。但我更愿意相信美国调研机构IHS首席分析师特雷西·瀚德勒的判断—除了技术因素，产品的推迟是为了留住现金，并且资金有可能最终都流向菲亚特。
能看得出，马尔乔内在重构产品线。比如他努力削减道奇和Jeep定位重复的产品，在美国将热销的道奇Ram品牌单独分立出来，他还打算让玛莎拉蒂进军入门级豪华车市场以增加销量，但这些都没有让菲亚特和克莱斯勒生产出任何一款大卖的明星产品。在2012年全球畅销的二十款车型中，没有一款属于这家公司。
即便完成了渠道和研发的资源互助，欧洲的烂摊子还是明显拖累了马尔乔内对核心产品的关注度。从本质上说，菲亚特是家缺钱的公司，而且，就眼下来看，它也并没有什么亮眼的核心技术，也没法和复兴前的福特、雷诺-日产相提并论。当年艾伦·穆拉利为福特卖掉众多品牌后还是带来小型车福克斯，而戈恩在整合两家公司、关闭雷诺工厂后也在北美市场推出了日产Altima。并且，福特和雷诺-日产的规模比菲亚特-克莱斯勒的规模大多了，而且技术上更有优势。
在汽车业，规模仍然是一个竞争门槛。马尔乔内几年前还曾预言，如果达不到550万辆到600万辆的门槛，未来很难在全球范围内开展竞争，这是他一直极力促成与克莱斯勒公司合并的原因。
新年计划打算范文6
新的一年开始啦，MM有没有把瘦身列入新年计划?
有些MM开始数着手指算计了：每天要早早起来去上班，在办公室一坐就是一天，好不容易下班回家又只想窝在沙发里看电视了。而且新年了总要去采购点东西啊，这样算下来哪里还有时间减肥嘛?
新年要有新想法!《瘦佳人》提醒大家，减肥其实没有想象的那么难!现在，传授你一套简单而高效的“苗条大法”，让你在新的一年里，无论在单位、家里或上班路上，随时随地都能快速、简单地塑造苗条曲线。
1 居家细节想瘦就瘦
想瘦身又不想整天东奔西跑的MM，不妨在家做些运动，只要利用身边的物品，充分锻炼自己身体的各个部位一样能够达到瘦身目的。
厨房瘦身花样多
厨房的锅碗瓢盆也是很不错的健身器材，做饭的时候随手拿起来举举，就多了一次运动机会。而餐桌、椅子的高度，也能做支撑身体的工具。
《瘦佳人》提示：锁定上半身的运动 因为厨房空间不大，不能让你做跑、跳运动，所以姐妹们可以将运动目标锁定在上半身。只要动动双臂、扭扭腰部，长时间下来就可以有漂亮的胸部和小蛮腰哦。
《瘦佳人》提示：尽量利用走动的机会 做菜的所有材料当然不可能都放在你双手可触及的地方，所以可别浪费了这个走动的机会。算一算，一餐材料准备下来，至少可以让你走200步以上呢!因此，尽量把餐盘放得远远的，分两三次拿调味料吧――多走动可是很好的健康瘦身方法。
《瘦佳人》提示：等待的时间也要利用 煮一顿饭，在厨房里等待蒸煮完成的时间可不短，有些人会在这段时间看看报纸、打个电话，但可能会发生稍不留神就把菜炒焦的情况。所以，做运动最好了，可以一边锻炼，一边观察烧菜情况，一举两得。
完美的家务运动
整理房间、洗澡略久一点、适当的散步、洗衣服……这些看着很微小的细节，也是你瘦身的好方法。
《瘦佳人》提示：小心久坐的时间 窝在温暖的沙发里，还拿着零食大把地往嘴里塞，身材肯定会被搞坏。赶紧趁着广告时间起来走走，顺便去趟厕所，让久坐的腿部有血液循环的机会。手里不拿点东西就很难过的你，就请换成，按摩一下自己的大腿、腰腹部，反正别抱着零食就对了。
《瘦佳人》提示：擦地板 这项家务活可是好处多多，如果你的房间有80平米的话，那么擦一次地板大约可燃烧掉215千卡的热量。它还有个多面性的好处――能运动到身体的每一个关节，特别是能强化大腿、小腿和手臂的肌肉。
《瘦佳人》提示：利用零碎的时间随时运动 煮饭的时候随手擦擦厨房柜子，或是洗衣服的时候附带着清洗浴室，要学会充分利用做家务的时间和机会。
《瘦佳人》提示：幸运的宠物一族 “家有宠物是一宝”，别总是抱着一种施恩的心态去对待它们，不妨带宠物外出、帮它们洗澡、打扫它们的小窝……被宠物逼着锻炼，每天30分钟，胜过在健身房里呆上一个小时，而且还能和它们沟通一下感情，多好!
消脂，从床开始
仔细算算，我们每天在床上呆的时间很多，不妨好好利用这个机会，进行极速瘦身DIY。
起床后的塑身运动
早上起床做一套有效的塑身操，在美化身形的同时，还能让你精神振奋!
《瘦佳人》推荐：腿部纤细拉长运动 深呼吸，双手高举，伸伸懒腰。然后在下床穿鞋时，伸直双腿，把脚尖绷直，伸展腿部肌肉。
《瘦佳人》推荐：毛巾瘦身操 洗脸的时候，不妨利用毛巾进行塑形锻炼。
双手各拉毛巾一头，保持毛巾绷紧做左右侧身动作，以美化腰部曲线。
也可以用一条长毛巾钩住脚底，双手拉着毛巾两端，以帮助腿部做伸展运动。
晚餐后的塑身活动
早餐和午餐之后，大家要外出或开始工作，多多少少会活动身体。而晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉，针对这个状况，《瘦佳人》建议大家晚餐半小时后，不妨在床上做点运动，不仅可以柔软紧绷绷的筋骨，还能加速脂肪燃烧。
《瘦佳人》推荐：仰卧起坐、空中踩脚踏车、俯卧撑等躺卧运动 卧室因为有软乎乎的床，所以最适合躺、卧类运动。
小贴士：床垫不能太软，否则脊椎容易受损。
睡前最适宜的方法
晚上容易睡不着的姐妹们可以喝点温牛奶、做做柔软操以帮助入眠。不过，睡前不要做太激烈的运动，否则会让血液循环加速，整个人反而更加精神。
《瘦佳人》推荐：利用辅助工具 在私密的卧室里，可以利用一些辅助按摩器之类的小工具按摩一下大腿、手臂、小肚腩等部位。
专家提醒：东方女性与西方女性的身材差别比较大，不像西方女性那样有着又翘又圆的臀部和修长的双腿。而且，大多数东方女性发育时，会因为每天上课很少离开座位，使得上身与下身的比例越来越不协调，直接影响了腰腹曲线。因此，加强腰腹部、臀部和腿部的锻炼是必不可少的。
2 上班路上瘦不停
每天循环往复地上班、下班，在路上的时间可都不算短。平日里工作很忙，没时间健身，何不利用上班路上的时间锻炼，让上班也变得有意思起来呢?
走路是最好的锻炼
走路本身就是一种锻炼方式，如果能再刻意地加强一下，效果会更好。
《瘦佳人》推荐：臀大肌锻炼 走路时，可以有意识地把重心放在后腿，让后腿用力，将大腿向后收紧，同时臀大肌上提，会对塑造臀部曲线有很大帮助。
《瘦佳人》推荐：挺直腰板 正确的走路身姿有助于你维持好的仪态，并纠正因不良生活习惯造成的骨骼错位，对保持身材曲线有特别的好处。
自行车边骑边瘦
骑自行车是一种很好的有氧训练方式，如果训练得当其减脂效果是很不错的。但选择什么样的骑车方法，要根据自己的爱好和锻炼目的来定。
《瘦佳人》推荐：减脂骑车法 以中等速度骑车，一般要连续不断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸。
《瘦佳人》推荐：高强度骑车法 先以自己的六成极限速度骑行5～7分钟，然后用心率表测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，就可以达到锻炼心血管的效果。
《瘦佳人》推荐：间歇型骑车法 在骑车时，先以中慢速骑1～2分钟，再以1.5～2倍速度骑两分钟，然后再用中慢速骑行，之后回到快速。如此交替循环，可以提高骑车者对有氧运动的适应能力，加快燃脂速度。
公共汽车／地铁上随时塑形
挤公交车、坐地铁的运动方式很多，只要你学会有效地利用车上的东西，瘦身就变得格外简单了。
《瘦佳人》推荐：上臂锻炼 两手抓紧车上扶手，两肘关节内收夹紧，臂部发力，带动身体向上，但保持脚不离地面，可以美化臂部线条。
《瘦佳人》推荐：小腿锻炼 双手扶住扶手或可依靠的地方，脚尖着地，脚跟向上抬，同时收紧小腿和大腿后侧，能够锻炼双腿。
《瘦佳人》推荐：背部锻炼 坐在座位上，手臂搭前面的椅背，尽量伸直，背部向后发力，强化背部曲线。
《瘦佳人》推荐：胸部锻炼 双手向后抓紧椅背，尽量往椅背后下方抓，将两肩的肩胛骨外展，挺胸，美化胸部。
出租车／私家车也能瘦
针对有车族人群的特点，《瘦佳人》设计了一套简单的锻炼方法，让你在有限的时间内也能得到比较好的塑形锻炼。
《瘦佳人》推荐：颈部对抗 头部微微前倾，双手十指交叉放于脑后，向前用力，同时颈部向后发力，能够有效锻炼颈部。
小贴士：颈部对抗每做完一次动作，最好做一个头部上仰的放松动作，效果会更好。
《瘦佳人》推荐：腹部锻炼 双手握住方向盘，挺直上身，头部自然放松，先大口吸气，再慢慢呼气把所有力量压至腹部，保持1分钟左右，以此来强化腰腹部锻炼。
专家提醒：苗条女性天生爱动。对于胖人而言，平时要增加自己的运动机会，例如减少坐电梯的机会改走楼梯，不在滚动式电梯上站着不动，要尽可能地骑自行车而不是开车，尽可能地徒步上班而不是坐出租车。相信不断的活动，比那些超越自我的运动会带给我们更大的乐趣。
3 办公室消脂有妙招
久坐办公室，身材走样越来越厉害，水桶腰、大象腿、马鞍臀……统统都出来了。难道办公室真的是窈窕曲线的坟墓吗?当然不是!《瘦佳人》相信，聪明女孩只要懂得利用办公室条件，不但不会发胖，脂肪还会“咻咻咻”消失掉呢!
来杯咖啡，一天瘦身好开始
咖啡因具有促进脂肪分解的作用，可将脂肪释放在血液中使之转变为热量。一般饮用咖啡30～40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时做适量运动，可将脂肪酸转变成热能，从而有效燃烧脂肪。
《瘦佳人》推荐：办公室喝咖啡瘦身的最佳时间
午饭后30分钟至1个小时内，一杯不加糖和伴侣的咖啡有助于饭后消化并促进脂肪燃烧。
下班前再喝杯咖啡并配合步行，能够减轻疲劳，加快燃脂速度。
小贴士：咖啡虽好，但不可过量哦，而且黑咖啡瘦身效果最棒!
走到同事身边面对面交流
有时候真的说不清E时代的到来是拉近了人与人的距离，还是疏远了人与人的关系，虽然地球两端的人相互传递可以在几秒钟内完成，但同一个办公室的同事却越来越少面对面的交流。
《瘦佳人》提示：QQ、MSN、E-mail几乎占据了我们生活的全部，与同事有话用网络联系，超方便，说话、交流连头都不用扭了。可是，在方便的同时，友情疏远和身体肥胖的危机也在一点点吞噬你。不要再坐以待毙了，有事时不妨走到同事身边去交流，如此不但能够化解肥胖缠身的危险，日子久了，你的办公室人气还会飙升哦!
专家提醒：营养学家和节食顾问说，苗条始于头脑。因此，建议每个瘦身女子都要学会保持苗条的思维方式，即使有些人天生没有苗条的基因。有很多人会为了达到减肥目的刻意节食，这样做不仅会伤害你的健康，也会影响你的工作状态。
办公室减肥操，甩脂成绩最高
不要以为办公室狭小的地方根本没有瘦身空间，其实可利用的东西可多了，桌椅、隔断都可以充分利用起来。
《瘦佳人》提示：饭后不要立刻窝在椅子上，不妨做点运动，每天坚持，想变成胖子都难。
小贴士：《瘦佳人》每期都有的“5分钟健身操”是请专业教练特意为没有太多时间锻炼的姐妹们设计的瘦身运动，效果超赞，值得一试哦!
E时代肥胖测试
也许有的人身材看着还属于标准美女，但可能很快就要加入“减肥大军”中了。来利用下面的问题测试出你的“中招”几率是多少吧!
1、即使感觉饱了，也难逃“好吃”的诱惑。(YES/NO)
2、因为没时间或没习惯，就不吃早餐；而晚餐的营养和分量通常会绝对达标，甚至超标。(YES/NO)
3、和楼梯前世有仇，即使只上一层楼，也要投入电梯的怀抱。(YES/NO)
4、午餐时间短，所以往往会狼吞虎咽。(YES/NO)
5、甜食算得上一生中的挚爱。(YES/NO)
6、最常喝的饮料是可乐、果汁和咖啡。(YES/NO)
7、总是觉得精神很难振作。(YES/NO)
8、一个星期在外“用膳”的次数超过了三次。(YES/NO)
9、健身计划永远都是最短命的。(YES/NO)
