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戒烟对身体的益处范文1
为加强对青少年的控烟工作，切实地做好在校青少年的控烟健康教育，根据学工文7号文件的指示，举行了纪念第23个世界无烟日的“无烟校区”活动。紧扣“远离烟草，崇尚健康，保护环境，共享文明”主题，结合本班实际情况开展“青春无烟更亮丽”的主题班会。
二、活动目的
⒈帮助同学门走出吸烟的误区，认识到吸烟的害处和戒烟的益处，并学会如何戒烟。让学生成为健康的社会主义新人，成为一名身体素质好、综合能力优的当代大学生。
⒉为更好地做好评估准备工作，把我校打造成环境优美、风气良好、校园文化健康的校区，让师生都可以在一个健康的环境里工作、学习和生活。
⒊学会珍爱生命，除了自己不要抽烟，也要向身边的人普及抽烟的网危害性，让大家都远离烟草。
三、设计思路
吸烟有害，拒绝吸烟，劝阻吸烟，远离烟草，崇尚健康，保护环境，共享文明。
四、活动准备
⒈开班委会：确定主持人、班会程序等。
⒉所有同学分小组，采用应用研究性学习的思路与方法完成两项任务：
⑴搜集：上互联网查询有关劝阻青少年吸烟的信息与资料（搜索引擎：google、yahoo、百度等）；
⑵调查：在互联网上发放调查表，调查学生、老师、家长对青少年吸烟的看法。
五、活动过程
（一）基本情况
班会主题：青春无烟更亮丽
举办时间：
举办地点：龙泉校区教学楼509教室
主持人：
邀请嘉宾：
参加班级：电子信息技术专业一班
（二）内容摘要
第一部分：宣布开始
主持人：“无烟校区”之《青春无烟更亮丽》主题班会现在开始。
第二部分：引例子
主持人：青少年吸烟的现状究竟如何，下面请调查小组向大家介绍他们的调查结果。
学生发言：我们通过上网查询了解到：学生吸烟率为22.5%。具体情况是这样的：北京大学儿童青少年卫生研究所对天津、山东、重庆、广东4个省市的200所中学的11957名13岁~15岁的中学生进行了青少年与烟草使用状况的调查，结果是：现在我国中学生初次吸烟的年龄是10.7岁，比六七十年代的调查结果早了2.3岁。中国20%以上的初中生尝试过吸烟，其中32.5%的男生和13%的女生尝试过吸烟，总吸烟率为22.5%，其中超过一半的学生说他们在1周内至少有1天会吸烟。
主持人：到底是什么原因造成青少年吸烟情况这么严重呢？下面请另一调查小组作介绍。
学生发言：中山大学教育学院的张建奇副教授认为学生吸烟多为心理因素所致。一方面，当前未成年人接受信息面广，可塑性强，容易受到不良信息影响，电视、电影等音像制品中出现主人公吸烟镜头的频率非常高，模仿心理使他们很容易将看到的影像作为平时行为的标准。另一方面，渴望独立、早日成熟的心态也使得孩子们以吸烟的方式证明自己已长大成人，加之逆反心理的驱动使得在校生吸烟的比率不降反升。
学生发言：青少年吸烟的心理剖析
⒈时髦心理——认为吸烟是一种时髦，不吸烟就会落伍，只有加入吸烟队伍，才能赶上“时代潮流”。
⒉好奇心理——青少年好奇心强，许多事都想试一试，体验一下。见别人吞云吐雾，悠游自在样，自己也想体验一下“饭后吸支烟，赛过活神仙”的味道。
⒊模仿心理——青少年模仿心理强，见影视剧中正面人物在思考问题、拟定作战计划、制定侦破方案时都在抽烟，自己在模仿抽烟时，心理上使自以为自己也是“英雄人物”。
⒋社交心理——“烟酒不分家”、“烟酒铺路”的现象影响着青少年，使他们认为“现在吸烟，是为将来走向社会作准备”。
⒌环境心理——近朱者赤，近墨者黑，长期与吸烟者接触、交往，自己不吸，岂不“寒酸”？老是抽“伸手牌”香烟，岂不小气？只有自己也吸烟，才能体现出彼此“有数”、“有交情”，才能获得对方信！任，才会有“共同语言”。于是，你来我往，学会了吸烟。
⒍反抗心理——青少年自我意识强，又处于反抗时期，对家长、老师的训斥不敢当面顶撞，心理抵触无处发泄，情绪委曲无处发泄，便用吸烟来作为一种抗拒手段。
⒎将烟作为“工具”——有青少年认为两手空空没事，就吸支烟解无聊，手指夹支烟，感到时髦，有男子汉的气派、风度。上厕所吸烟，是为解“臭气”。考试前吸烟，是借助吸烟来“开夜车”、“兴奋提神”、“活跃思维”。
⒏侥幸心理——虽然知道吸烟可致瘾，可许多青少年认为“爸爸、爷爷吸了几十年烟也没得癌，我岂会得！”
因此，针对青少年的吸烟心理活动特点，“有的放矢”帮助他们戒烟很有必要。
第三部分：吸烟有害，远离香烟
主持人：接下来请《青少年吸烟的危害》研究小组发言。
学生发言：一份最新医学调研报告指出，71%的青少年和中学生尝试过吸烟，这些人中男人是女人的3倍，医生们警告说，青少年吸烟对身体的危害比成年人更大，从15岁或更小的年 龄开始吸烟也许会使他们的寿命减损25年，这些人比正常人死得更早。
少年时期吸烟会导致体内器官功能紊乱，甚至在戒烟以后也难以治愈。
但总体来讲，在一生中任何时候戒烟都对身体有巨大益处，戒烟后味觉和嗅觉开始变得灵敏。患心脏病，血管病和癌症的几率下降，吸烟对青少年身体的危害主要有：
1.觉功能紊乱.
⒉消化系统易出现溃疡和功能紊乱。
⒊易患口腔癌，食道癌和胃癌，特别易患肺癌。
⒋易患高血压和血管硬化，发生心肌梗塞和脑血栓的几率增大。
⒌睡眠状况不佳。
第四部分：戒烟方法
主持人：如果有人染上了烟瘾，该如何戒烟呢，大家有没有什么建议？
举手自由发言，1—2名学生发言。
学生发言：戒烟先过心理关
许多吸烟的朋友多次戒烟，但未成功，便视戒烟为天下第一难事。其实掌握了诀窃，戒烟是可以成功的。我和我的烟民朋友摸索出一套戒烟方法，叫做“走十四字方针过三关”，特向打算戒烟的朋友们推荐。“三关”是指认知关、戒烟关、诱惑关，“十四字方针”是指比较、责任、计划、递减、手段、谢绝、抵御。真心要戒烟的朋友首先要过认知关，做两件事：比较吸烟的利与弊，寻找和强化自己的责任心。应该承认部分吸烟者确可从吸烟中获得某种好处。例如有人认为吸烟有助于寻找“灵感”；有人觉得可以缓解心理压力，帮助减轻紧张焦虑情绪；有人可以获得某种；有人希望借此解除烦闷和忧愁等。这些好处正是嗜烟和不愿戒烟的理由。几乎无人不知吸烟危害健康，但绝大多数朋友并不知其危害极其严重，以致有一些烟民直到身患重病时才戒烟。
吸烟只有愿望和决心还不够，烟草是成瘾性物质，若停止吸烟必然出现躯体和心理戒断反应，戒断反应是戒烟的“拦路虎”。过了认知关，还得为过躯体戒断关做周密的准备。过躯体戒断关须做三件事：订计划，按计划逐步下台阶(即逐渐减量)，早戒烟手段戒替代办法。订计划包括时间(例如两个月或三个月)和目标(例如在两周内过躯体依赖关，三个月渡过心理依赖关，最后彻底同烟草告别)。不要奢望一天就能戒掉烟，应该用逐步下台阶的方法淡化戒断症状。假如一天吸一包卷烟，戒烟的第一周每天不超过15支，第二周不超过10支，第三周不超过7支，第五周不超过2支，第六周1支，第七周完全不吸烟。下台阶过程中若出现身体戒断症状(如坐立不安、注意力不集中、易发脾气等)，得准备一些适于自己的替代方法，例如食用口香糖、薄荷糖、戒烟糖、戒烟茶等，或口含醋酸银同时吸烟，此时会尝到不愉快的苦涩味道，让你讨厌吸烟。下台阶期间自己必需自觉按计划减少吸烟数量，延长吸烟间隔时间，亲属和朋友也要给于充分支持和帮助。身体戒断症状一般一周或两周即可消退，更难的是闯过心理戒断关。许多戒烟者就是在心理戒断期间再陷重围的。
要取得戒烟最后的成功，关键在于能否断然远离香烟和成功抗御诱惑。从不吸烟的人闻到烟味就感到厌恶，甚至恶心，而戒烟者则觉得很香，看到别人吸烟，心里也会痒痒的。烟民给他递烟，很可能情不自禁地接过来，以至于首功尽弃。谢绝“盛情”，抗御诱惑才会成功走过心理戒断关。而彻底走过心理戒斩关，才会“柳暗花明又一村”。
学生发言：我听说过一种戒烟方法：将萝卜洗净切成丝条状，用纱布过滤，挤去苦涩的汁液，加适量白糖，每天清晨吃一小碟这种糖萝卜丝，即会慢慢地达到戒烟目的。
………………
第五部分：青春无烟，行动在即
一、知识竞猜
主持人：感谢两位同学的精彩讲述。下面我们进入知识竞猜环节。有请各组组长上台………………
二、我们的行动
主持人：当年林则徐虎门硝烟表达了消灭鸦片危害的决心，今天，我们要用我们自己的方式为禁烟作出最大的努力。有请第五小组介绍他们的无烟网站。
主持人：大家一定有过劝阻别人吸烟的经历或者故事，可以说出来与我们共同分享吗？说说你的想法也行。请举手示意我。
………………
大家谈劝阻吸烟的经历、感想、设想等等。同学们自由发言。
学生一：中山大学教育学院的张建奇副教授认为，虽然中国《烟草专卖法》明确规定：劝阻青少年吸烟，严禁中小学生吸烟，但现实是中小学生烟民正不断增加，光靠学校、家庭的禁止显然是不够的。要制止中小学生吸烟，应从控制其吸烟心理做起，彻底扭转他们的不良思想观念则是较好的办法。
学生二：严令禁止是预防青少年吸烟的最佳办法
根据新华社报道，法国健康教育委员会经过调查研究发现，要预防青少年吸烟，最佳的方法是动员家长严加管教子女，禁止其吸烟。但对于我门在校大学生而言更多这应该自严于己，尽可以的劝阻身边的朋友。研究显示，一般而言，孩子们在小学时对烟草是深恶痛绝的，知道吸烟不利于身体健康。孩子们甚至会向周围吸烟的成人施加压力，要求他们戒烟。然而进入中学后，为了显示自己已经长大成人，一些青少年开始尝试吸烟，最终染上烟瘾，不能自拔。对于这种“明知不好仍为之”的情况，说服教育收效甚微。法国健康教育委员会在调查中发现，在严令禁止子女吸烟的家庭中，只有％的孩子染上烟瘾；在家长以商量口吻表示不希望子女吸烟的家庭中，孩子染上烟瘾的比例是％；在家长对孩子吸烟丝毫不干涉的家庭中，孩子染上烟瘾的比例是％；而在公开允许孩子吸烟的家庭中，染上烟瘾的孩子的比例高达％。世界卫生组织最近在欧洲几个国家进行的一项调查也显示，家长禁止子女吸烟的要求越严，－岁孩子吸烟的比例就越低。因此，专家们希望家长对处于青少年时期的子女进行严格管教，明令禁止他们吸烟，帮助他们健康地度过心理不稳定期。据世界卫生组织统计，目前欧洲各国，％的家庭明令禁止孩子吸烟，％的家庭劝阻孩子吸烟，另外％的家庭对孩子吸烟持完全放纵的态度。
………
主持人：愉快的时间总是过得很快，班会已经接近尾声，最后让我们向全体青少年朋友们发出倡议。请大家起立。
《倡议》
以对集体负责为凝聚点，学会关心，我们劝阻他人吸烟。
以对社会负责为制高点，学会报答，我们共创无烟世界。
让无烟的青春更加亮丽
第六部分：结束语
我们的健康，我们拒绝吸烟；为了他人的健康，我们劝阻他人吸烟；为了大家的健康，我们携手共创无烟世界。班会到次结束，感谢各位的参与，下次班会再见。
戒烟对身体的益处范文2
1 走出老套路
新鲜的事件能让大脑保持活力和年轻。在日常生活中，不妨尝试一下这些点子：在一天之内不管做什么事都只用左手完成，换一条去上班的路线，把家具重新摆放一遍……重要的是，尝试新事情。(记忆训练师 王洋)
2 来自中医古老智慧
按照传统中医的说法，身体自身的力量，即所谓的“气”，能帮助我们保持健康。每天起床后喝一杯温水，能够对“气”进行刺激，比咖啡的效果更好。(中医 孙博士)
3 抛球杂耍
用杂耍来训练记忆一这听上去有点奇怪，不过真的管用，需要空间想象力、反应力以及手眼协调。一项研究证明，学习抛球杂耍能促进新脑细胞的生成。练习时，你不需要很大的空间，只要确保周围没有名贵的花瓶就行了，很快就能掌握基本技巧了。(杂技演员 教练李昆)
4 健康的零食
对于口味比较重的人来说炒盐豆是一种很不错的抗衰老零食。和油腻的薯条相比，它含有大最高质蛋白。它那绿色的外壳一般是不吃的，而里面的豆对你益处多多!(营养学家 陈女士)
5 重新学习外语
在学习的过程中，刺激神经的物质――醋胆素起着重要的作用。服用胆碱可以促使人体分泌醋胆素，有助于头脑的健康，但更为重要的是让大脑始终保持活跃状态。(神经研究专家崔教授)
6 别给自由基留机会
吸烟、阳光暴晒、压力等等都会释放人体内促进衰老的自由基。幸好在水果和蔬菜里也有可以抑制这种有害物质的元素比如大蒜里的硒元素。减少暴晒、多吃健康蔬菜才能减缓自由基释放，让你更显青春。(营养学家 张昆)
7 银杏有助于大脑活动
岁月流逝，人脑思维能力会减弱。根据最新的研究结果，银杏萃取物对大脑活动是有辅助功效的，特别是对于有轻微健忘倾向的人也会产生积极的作用。(化学教授 崔懿)
8 在医生的帮助下戒烟
吸烟使人衰老。现在已经有了很多帮助戒烟的新方法了：从催眠疗法到使用药物替代，如果你觉得靠自己的意志戒烟困难的话，就向医生咨询一下吧。(预防医学专家 刘桥)
9 触摸练习
年纪越大，触觉就变得越差，因为我们长年累月地忽视了它。通过有意识的训练可以让我们的触觉逐步得到改善在电脑上练习打字或者在花园里铺满石头的路上光脚走路很有好处。那些早上闭着眼睛穿衣服的人们，其实已经在练习了。(记忆训练师 )
10 针对骨盆的秘密锻炼
骨盆是人体运动的中心。它影响着整个身体的行动，还影响着自信、和幸福感。根据远东的传统，那里是人体的能量来源地。骨盆锻炼可以在不为人知的情况下进行。比如在办公室里：你可以上半身绷直，坐在椅子的前半部分。轮流用脚跟和脚掌按压地面，这样骨盆也会自动轻微地紧张起来。(人体理疗师Peter)
11 叶酸让你的思维一直活跃
每天坚持摄入800毫克叶酸，能提升人的思维能力。这种维生素广泛地存在于肝脏、甜菜和西红柿里。但是单单通过饮食是不太容易达到这一摄入量的，因此可以适当通过营养药剂来补充。(预防医学专家 徐明博士)
12 多多帮助小孩
和孩子打交道能保持年轻状态。如果你没有孩子的话，也可以参加相关的慈善活动。比如加入希望工程认领贫困山区的孩子：参加儿童福利社的活动；还有“多背一公斤”助学活动。多做慈善、多与孩子接触可以保持年轻心态。(慈善倡导者 龚珊珊)
13 40岁时对荷尔蒙进行检查
我建议每一位40岁的妇女至少做一次荷尔蒙检查。这样在大约10年后她进入更年期时，医生可以加以比较。这有助于决定在更年期时是否要针对荷尔蒙进行治疗。(预防医学专家钟林博士)
14 保护眼睛
就算是阴天，紫外线辐射依然可能很强，长此以往会对眼睛造成伤害。所以还是多戴太阳眼镜吧。(眼科医生 欧阳宗钦)
15 坚持住!
如果想要戒烟、锻炼或者改变饮食习惯，只要你能坚持住最初的半年，这一改变之举般都能获得成功。从此以后你就会习惯于新生活了。(医学专家 徐博士)
16 那个人叫什么来着
年纪大了以后，记名字就变得不那么容易了!可以尝试在电视机前练习记忆名字一般大家在看片子时只会注意主角的名字，那么你就去试若去记那些小角色的姓名吧。(心理学教授 叶茂博士)
17 睡眠与美颜
睡觉时，生长激素会加快分泌，有助于细胞更新代谢，因此睡眠对于皮肤很有好处。我们可以采取一些助眠方法。我在睡前喜欢听一些舒缓的音乐。(睡眠问题专家 张陆)
18 制定新目标
那些不断给自己制定新目标的人，他们的头脑也能保持年轻。这些目标可以非常具体如果你参加了一个绘画班，那么不妨计划在课业结束时开一次个人小画展吧。新目标会带来额外的动力。(心理理疗师 张博士)
19 两个人一起跑步，效果更佳
和其他人一起锻炼会带来更大的乐趣社交接触和运动的结合会使你的身心变得年轻。重要的是：要选择自己真正喜欢的运动种类。有的人适合在健身房里练器械，有的人更喜欢慢跑、球类运动或者舞蹈。无论哪种情况，都应该把乐趣和团队性放在首位。比如在环境舒适的地方两个人结伴跑步。(运动医学专家 田歌教授)
20 “一天五顿”的原则保持健康
果蔬有助于抗衰老，因为它们为我们提供重要的维生素。每天都应该吃五顿果蔬。我是这么做的：早晨喝新榨的橙汁；中午吃蔬菜色拉，经常还有其他蔬菜或者一份蔬菜比萨，下午吃水果，有时是水果蛋糕：晚上两个番茄加面包，然后再吃一份水果――这样甚至就是六顿了。(营养学家 Susan)
21 山楂加强心脏功能和血液循环
我们研究了山楂的功能。90名患有早期心力衰弱的病人开展体育运动，按服用和不服用山楂分为两组。山楂能显著改善身体的机能，对健康很有益处。心脏的吸氧能力提升，可以延缓衰老。(医师 余教授)
22 感受小小的快乐
当我们感到幸福时，免疫系统也会更好地工作。这就是健康之源啊!我们要学会从点滴的小事里体会快乐，这使我们拥有积极的处事心态。为什么不试试快乐日记本呢?在里面只记载开心的事情：一早醒来，银装素裹的街景多么美丽啊，面包房的售货小姐笑得真灿烂，等等。心情不好的时候，就去翻一翻。(心理学家 张博士)
23 水瓶锻炼法
上了年纪之后，肌肉群就会退化，脂肪增加。这里有个方便的锻炼肌肉的方法：握着升水做10下二头肌练习。(健身教练 尹建教授)
24 防范“数字化痴呆”
韩国学者创造了“数字化痴呆”的概念如果我们把电话号码和其他数字一股脑儿地全都存进电脑里，那么我们的记忆能力就会下降。还是重新开始用头脑去记忆些号码吧，在拨打亲密朋友和家人的电话时不要习惯性地查看电话簿，而是搜索脑中的数字记忆。(会计师 陆遥)
25 与抗衰老有关的基本数值
你应该定期去医生那里检查一些重要的身体机能数值：胆固醇值――“有益的”(HDL)和“有害的”胆固醇(LDL)，空腹血糖血糖记忆值和心脏有关的危险因素：同含硫类极性氨基酸，脂蛋白A等，还有心电扫描。其中有些项目是你必须自己掏腰包的，但健康是最重要的，不是吗?(预防医学专家 刘晓涛博士)
26 向前一步走，让身体绷紧起来
当你站立的时候，保持一脚在前，一脚在后的姿势，仿佛正在走路。这样可以矫正体态，增强肌肉。(瑜伽教练 Tine)
戒烟对身体的益处范文3
近些年来，骨质疏松成为困扰很多人的“常见病”之一，很多人的身体不知不觉地因骨质疏松而出现了各种各样的问题，于是，怎么样预防和治疗也便成了一个重要的话题。在众多读者提出的问题中，骨质疏松的防治问题占了相当多的比例，为此。本期我们着重请杨医生谈谈美国的情况。
在美国，预防和治疗骨质疏松病由两部分组成。一是非药物性方法，二是药物性方法。
非药物性方法
包括三个方面，即饮食，锻炼和戒烟。另外，有些药物应尽量避免，比如说可的松类药物。
钙与维生素D――绝经后妇女和男性老年人一天大概需要摄入1500毫克的钙离子，而我们每天一般能从食物中得道500～1000毫克的钙，所以要另外补充500～1000毫克的钙离子。钙对调结血脂有好处，自然对心血管系统有益处。为了促进钙的吸收，每天应该射入800 IU(国际单位)的维生素D。
锻炼――为了预防骨质疏松病，增加或是维持良好的骨密度，减少骨折的几率，每星期至少应该锻炼三次，每次30分钟。美国一项对61000名绝经后妇女的调查结果显示，一个星期走路4小时或更多的路，要比走路1小时或更少的人降低40％胯关节骨折的概率。锻炼不仅可以增加绝经后妇女的骨密度，也可以增加绝经前妇女以及任何人的骨密度。尤其是负重式锻炼，即便是走路都是有效的。锻炼不仅能够增加骨密度，增强肌肉的力量，也可降低骨折的几率。至于锻炼强度是否与骨密度成正比，还没有可信服的证据。当你停止锻炼一段时间后，你锻炼所带来的益处会很快消失。锻炼身体应该是一件快事，是使你全身心都能得到放松和的一种你十分愿意去做的事情，所以坚持锻炼要比增加锻炼强度重要的多，过多或是过快增加锻炼强度都是不能提倡的。另外，对于绝经前妇女来说，不适当的、超强度训练会导致体重过于降低而引起停经(经闭)，从而导致骨质疏松。
戒烟――再怎么强调戒烟也不为过，因为吸烟对你的身体的的确确是百害而无一利。吸烟也确实能加速人的骨密度降低，一项对女性双胞胎的实验证明，在成人期间，一天一包烟会导致骨密度5％～10％的降低。另外，吸烟会使绝经后妇女补雌激素的功效降低，因而导致骨密度降低。药物疗法
绝经后妇女和骨质疏松高发人群应该考虑药物疗法。几年前在美国使用雌激素很是普遍，但一项研究结果发现，使用一段时间雌激素后有明显增加冠心病的概率。因而使用雌激素疗法即刻减少。目前，在美国还是提倡采用雌激素受体调节剂(SERM)，比如雷洛昔芬(Rkaloxifene)以及双膦酸盐伊班膦酸钠(Bisphosphonate Ibandronate)。在双膦酸盐伊班膦酸钠当中，阿仑膦酸钠(Alendronate)和利塞膦酸钠(Risedronate)最为常用。雷洛昔芬(Raloxifene)和他莫昔芬(Tarnoxifen)都是雌激素受体调节剂类，雷洛昔芬(Raloxifene)被看作是预防骨质疏松的一线药。和他莫昔芬(Tamoxifen)主要用于预防和治疗乳腺癌，对骨质疏松也有一定疗效。但它们都不如双膦酸盐(Bisphosphonate)的疗效好。
其他药物，比如雌激素／孕激素结合疗法不再提倡了，因为会增加乳腺癌、中风、静脉血栓形成的几率和诱发冠心病。现在似乎很少有人再用雌激素了，无论是单用或是结合用。降钙素、甲状旁腺素、维生素K等等也都不常用。
美国国家骨质疏松基金会(NOF)最近修改了骨质疏松治疗和预防指南。建议对患有骨质疏松病的人或有胯关节股折史的绝经后妇女，以及50岁以后男性，建议根据骨密度测量值(13MD，g/cm2)以及其他危险因素而采用药物疗法。这项建议得到广泛采用，临床试验结果也支持它的有效性。这里要强调的是，NOF修改了骨质疏松治疗和预防指南，目前只适用于美国，因为它部分原因是考虑用药的经济因素。
跟踪指南(guidelines for monitoring)――几乎所有跟踪指南都是根据治疗后胯骨和腰椎骨密度(BMD)测定结果而来。根据情况，一般是一年或是两年查一次。有些是靠测量尿或血的指标来确定，这里就不一一说明了。
总之，最重要的是预防。而且预防的办法并不难以达到。
另外，我再应一些读者的要求谈一谈美国的电子远程医疗情况。
虽说美国医疗科技十分发达，但电子远程医疗服务远不像国人想象的那样处处可见，人人享用。医生之间通过电子远程媒介互相咨询倒是常事，最常见的就是电子信(e-mail)，另外就是图像传递。比如说一些小医院没有放射科医生值夜班，如有病人需要照脑核磁或是脑CT，片子照完后需要放射科医生去读片子。这些小医院就会和大医院或一些专业放射医学公司有合同，把片子电子传送过去，结果马上出来。至于视频远程医疗就更不常见了，原因有许多，除了技术问题以外，主要是医学本身问题。除了病史和实验室检查外，医生也要根据查体及综合所有信息后才能对疾病作出正确的诊断。在多数情况下，查体是必要的。有些病不需查体也能对个八九不离十，但这在医学界是犯忌的。
戒烟对身体的益处范文4
人到中年,难免有些毛病,然而很多人发现生病时常常已很重了,有的甚至失去了治愈的机会。其实大部分疾病在发作前都有一些告警信号,依据这些信号对照自己的身体状况,会对早期发现身体的疾病有一定的益处。
身体易被忽视的10个变化,自测以下10条你是否占有一条,如果没有恭喜你。
一、小便增多,常上厕所,晚上口渴。或小便频繁,尤其是夜尿增多,尿液滴沥不净。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。
二、上楼梯或斜坡时就气喘、心慌,经常感到胸闷、胸痛。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症。
三、近日来常为一点小事发火,焦躁不安,时常头晕。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症等疾病。
四、近来咳嗽痰多,时而痰中带有血丝。要小心是否得了支气管扩张、肺结核等肺部疾病。
五、食欲不振,吃一点油腻或不易消化的食物。就感到上腹部闷胀不适,大便也没有规律。要小心是否得了胃肠疾病或肝胆疾病。
六、近来酒量明显变小。稍喝几口便发困、不舒服,第二天还晕乎乎的。要小心是否得了肝脏疾病或动脉硬化。
七、胃部不适,常有隐痛、反酸、嗳气等症状。要小心是否得了慢性胃溃疡或其他胃部疾病。
八、最近变得健忘起来,有时反复做同一件事。要小心是否得了脑动脉硬化,脑梗塞等。
九、早晨起来时关节发硬,并伴有刺痛,活动或按压关节时有疼痛感。要小心是否得了风湿性骨关节病。
十、脸部眼睑和下肢常浮肿。血压高,多伴有头痛,腰酸背痛。则可能是患了肾脏疾病。
午饭后要坐 晚饭后要走
文/李跃华
中医认为,人在上午的气血运化属阳气,到午时开始生阴,是养心的时间。在上午11点到下午1点,静坐一刻钟,不但可使下午乃至晚上精力充沛,而且有助于推动血液运行,间接起到养神、养气、养筋的作用。
此外,晚饭后散步的意义也很大。忙了一天,晚饭后散步,轻松一下,对身体大有好处,但放下筷子就走的习惯并不可取。饭后休息10-15分钟后再开始散步才能起到保健作用。根据每个人的身体情况,饭后走动的时间可以从10-30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些,避免劳累,增加心脏的负担;平时缺乏运动,体重超标,消化不良,食欲不振的人则适合多走一些。
总之,午饭后要坐,晚饭后要走,长期坚持,必会有益于健康。
从鼻子看“心”病
福州总医院心血管内科副主任医师 吴志
冷天是心脑血管病的高发季节。那么,如何在早期发现心脏病呢?心脏病患者常常在“鼻子”上有一些蛛丝马迹,懂得观察这些先兆症状,有助于早期发现疾病,早期治疗。
鼻尖呈红色或紫色,有可能暗示血压偏高,也可能是盐和酒精摄取过多。但如果整个鼻子通红,那就是心脏负担过重了,应该立即放松、休息,并戒烟,少吃含脂肪的食品。如果鼻子硬邦邦的,提醒心脏脂肪累积太多,胆固醇可能太高,警惕动脉硬化。如果鼻子尖发肿,表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病变正在扩大。
戒烟对身体的益处范文5
究竟有些什么消除年龄和显示年轻的方法?
美国《预防》杂志向数位研究老龄、锻炼、营养和相关领域的科学家进行了咨询，他们提供了有效的方法，这里撷取其中的25个精华之要。
1.始终保持18岁时的体重。除了戒烟之外，这可能是保持健康和维持长寿的关键之举。苗条对保持青春意义重大。因为脂肪细胞可以产生提升患2型糖尿病的荷尔蒙，还可产生能够引起炎症的叫做细胞因子的物质，进而导致动脉心脏和其他器官的硬化。体内脂肪过量还可以增加患某些癌症的风险。研究显示，人在75岁时苗条身材者与肥胖者相比，显得更年轻，死亡的几率前者比后者低50％。所以，应定期地穿一下中学时代的裙子，当然，你在学生时期的体重应标准。
2.服用补充剂。加利福尼亚大学生物化学和分子生物学教授布鲁斯推荐：每天服用800毫升的硫辛酸和2000毫升的乙酰-L-肉碱。他指出，这些量的化学物质可以提升线粒体能量的产量，进而给细胞增添能量。布鲁斯认为。线粒体的衰减是导致衰老的主要原因，诸如阿尔茨海默症这样的疾病即与此相关。服用上述补充剂后，上了年纪的鼠精力更为旺盛，跑迷宫的成绩也更优异。对人体而言，其效果只有在临床试验后再能确定，但可以说，这些补充剂很安全，在人身上产生的副作用也就是皮疹。
3.略去一顿餐饮。这一举措对保持年轻态有着明显的功效。华盛顿大学医学院最新的一项研究指出：比常规饮食量少摄入30％的鼠，其寿命更长。控制热量摄入而保持苗条者的心脏比常规量饮食者显得年轻10岁～15岁。限制热量摄入者还可以改善血液中的胰岛素水平，DNA受损的几率也较低。科学家认为，摄入较少的食物可以减少组织衰退，控制过多的血糖、炎症或是以自由基著称的劣质物质。因此，可以某天略去一餐或是一周禁食一天，仅仅饮水。
4.喂养宠物。喂养宠物可以减少医生的刺激，延缓心脏病患者的生存时间，抵御抑郁症。此外，还可预防导致衰老的主要因素：高血压。科研人员发现，当人们精神压力时，有宠物做伴者与没有宠物做伴者相比，前者血压上升的读数不及后者的一半。
5.治疗身体的疼痛。研表明，持续性的疼痛可以抑制免疫系统，加深抑郁症，促使有害压力荷尔蒙皮质醇升高。
6.徒步旅行。为了使你的动脉壁的弹性比电视迷们强两倍，仅需做到每周5天每次30分钟的轻松快步走即可。随着年龄的增长，血管壁就像旧轮胎一样变得僵硬，其主要原因在于60岁后，三分之二的60岁以上老年人患有高血压。锻炼可以保持血管的柔性。中度的锻炼可以降低患糖尿病、某些癌症、抑郁症、皮肤老化甚至患早老性痴呆的风险。
7.夫妻和睦。夫妻间激烈的争吵可以增加动脉堵塞的风险。美国犹他州大学最近的一项研究表明，女性在争吵或听到充满敌意的言语时，心脏易患病。男性心脏对盛气凌人、支配他人的言语也会产生负面反应。夫妻间发生争执是正常的，关键是如何应对。俄亥俄州临床心理学家建议，禁止言辞激烈，带有挖苦性的语言。
8.室内放些植物。人们在完成一件有压力的任务时血压会聚升，但如果是在有植物的房间里完成这一任务，则上升的幅度仅为四分之一。手术后恢复期的病人能够目睹到树木，则比每天面对墙壁者几乎可提前一天出院。
9.练习举重。大家知道，心脏锻炼的关键是放慢时间的步伐，保持年轻。而举重锻炼对心脏健康至关重要。因为40岁后，人每年在失去四分之一磅肌肉的同时，增加了脂肪重量，塔夫斯大学营养学院的研究人员指出，如果坚持合适的锻炼，那么，几十年中则不会失去肌肉，即便进入90岁，也还能增强肌肉。每周仅练习两三次，每次30分钟即可达到此效果。增强肌肉所带来的益处，是耐力更久，骨骼更强，睡眠和思维更深、更敏捷。
10.多做善事。拾拣公园里的垃圾或是为需要提供帮助的邻居采购。凡是有较广泛社会网和乐于奉献的人，在心理上更为健康。密斯根大学的一项在对423对上了年纪的夫妇进行5年观察后发现，这些人利他行为倾向明显，其死亡率仅为同龄人的一半，许多数据表明，健康的最好方式是对他^友善。
11.摄取多种蔬菜。美国全国癌症协会癌症预防部主任彼得指出，蔬菜所具有的抗癌能力是无与伦比的，要保持年轻，每天要摄入总计9份的水果和蔬菜。
12.食用海鱼。诸如沙门鱼、沙丁鱼和湖红点鲑这些油脂类鱼中含有ω-3脂肪酸DNA和EPA，有助于预防因心脏病而导致的猝死。ω-3脂肪酸还有助于抗御抑郁症、阿尔茨海默症以及与老年相关的疾病――黄斑变性，甚至某些癌变。为了从优质脂肪中获得更多的益处，不妨每天食用大约30克核桃。烹调时少用玉米油，多用低酸菜籽油和橄榄油，避免摄入甜饼干、蛋黄酱和诸如炸土豆条之类的点心，这些食物中含有不利健康的多式脂肪。
戒烟对身体的益处范文6
1.戒掉不良习惯，可以增寿3~10年
这不仅能够从科学上得到论证，在生活中也有不少例子。例如，不嗜烟酒的人肯定要比那些烟酒不离的人长寿，后者看上去更老，而且肺部和肝部毛病不断。戒烟和不酗酒不仅能省下一大笔钱，还能让你多活好几年，心情愉快地去使用节省下来的钱。
2.身体不肥胖，可以增寿3~10年
有些人非常看重大吃大喝，不少人甚至很愿意看到自己身上有脂肪沉积，认为这样的体形颇有派头。特别是一些老年人，他们的审美观点大不一样。比如说，有人出生在战争饥饿年代，他们就特别欣赏那种肥胖的身材。然而要知道，身体过于肥胖容易引起多种疾病，以致缩短寿命，那时候你就该明白它们对你的危害了。
3.经常体检，可以增寿3~10年
尽管感觉自己没病没痛，但还是应该从小就去医院检查身体。实际上不少人因此而多活10年，有的甚至多活50年。现在有不少人年纪轻轻就因为未能及时发现疾病而丧命。事实上，只要能够及时发现，几乎所有的疾病应该说都是可以治疗的，或者是可以减缓其发展。如果不经常进行体检，这相当于拿身体下赌注。对成年人如此，对老年人更是如此。
4.坚持运动，可以增寿2~5年
坚持运动是延缓衰老的灵丹妙药。世界卫生组织声称，一项在英国和丹麦进行的调查研究表明，每天进行适度的运动，甚至是干家务活都能使人的寿命延长2~5年。
世界卫生组织欧洲地区主任马克・丹佐博士说：“鼓励人们每天坚持体育运动，这对身体健康有众多好处。能够减少患某些疾病和变肥胖的风险；加强身体的协调性、平衡能力和力量；另外，对心理健康也大有益处。”他还指出，“这种改善人体身体健康的方法非常经济。”
世界卫生组织担心人们不知道这项关于运动与健康的调查结果，因此，该组织将开展一项名为“为健康而运动”的计划，以此增强公众的健康意识。丹佐博士说：“世卫组织建议成年人每天应该进行至少30分钟的适度锻炼，任何运动都行，包括步行、骑车、玩耍、干家务、爬楼梯以及各项体育运动。这不仅能够使人长寿，还能丰富生活内容。”他还指出，少年儿童每天至少应锻炼1个小时。
5.平静对待复杂环境，可以增寿2~5年
经常听见有人说，所有的疾病都与精神有关，这可不是空穴来风。曾经有人用老鼠做过这样的试验：在老鼠长成年后不断用各种各样不重复的方式吓唬它们，例如闪烁的灯光、各种频率的噪音、天敌、死亡的危险等等。结果表明，遭受恐吓的老鼠其寿命往往缩短1/2~1/3，而解剖之后甚至能在老鼠内脏发现这些恐吓留下的物理痕迹：扭曲或者有所收缩。不少人在感受自己身体变化时也发现了类似情况。有人在精神负担过重的情况下短时间内头发会突然变白或。如果能够平静对待周围发生的问题，你便可以成为一个长寿的人。
6.好的环境居住地，可以增寿2~5年
居住在原始森林里和居住在大城市里肯定不一样。实际上，在城市居住非常不利：车辆多、噪音大、空气差、环境污染严重，容易使人患各种疾病，缩短寿命。所以，只要有条件，最好搬到生态环境比较好的地方去居住。
7.不超负荷工作，可以增寿2~5年
长期以来，俄罗斯人都是比较懒散的。而进入市场经济时代以后，便开始拼命工作，许多人从早忙到晚，都放弃了正常的休息。如果是自己乐意干的事情，这对身体倒没什么大碍，否则身体会很快透支，就像一台每天都在工作的老机器将很快报废。因此，为了不使自己未老先衰，还是应该适度工作和充分休息。
8.经常关注医学发展，可以增寿2~5年
假如青霉素这种药物至今还不被人们所知，那么人的平均寿命会减少10~20年。现在，仍然还有许多人在为保证人体健康而不断地想出各种行之有效的方法。所以我们应该随时关注最新的科学发明和创造，以便能够使用这些新技术和新产品。
9.保持魅力，可以增寿2~5年
你也许认为：人的外表不会影响身体健康。这是错误的。因为，整体形象好坏不仅会影响一个人的日常生活，甚至还会影响寿命。一个人的身体经常是听命于自己的设计。你如果认为自己年老体弱，你就会是这个样子。如果认为自己年轻，那就跳吧，高兴吧，身体就会产生与之相适应的情绪。保持个人魅力、注重形象是非常必须的。
10.多动脑，可以增寿2~5年
经常可以看到这样的事例；一些人在中学或大学毕业后，其智力停止了发展。不少16岁的少年在中学毕业后头脑里多年没有什么变化，只是外表多了一些成人的特征。如果到了50岁以后还是这样，那70岁以后出现老年痴呆症的可能性就更大。因此应该多用脑子工作，多开发自己的智力。最好的方法是自学一种东西，或者去掌握某种科学和语言。最主要的是能多读一些文学作品，特别是一些古典作品。