前言：中文期刊网精心挑选了减少雾霾的方法范文供你参考和学习，希望我们的参考范文能激发你的文章创作灵感，欢迎阅读。
减少雾霾的方法范文1
【关键词】雾霾 雾霾日数 特征分析
1引言
雾霾是发生在近地面中的灾害性视程障碍现象。雾是由大量悬浮在近地面空气中的水汽凝结的产物。能见度
2 资料和方法
本文利用1971-2013年河北省邢台5个县市43年的观测资料。邢台站是国家基准站，南宫站是国家基本站，隆尧、巨鹿、任县都是国家一般站。气象观测资料均经过了国家气象中心资料室的质量检验。邢台位于河北东南部，西靠太行山东面渤海属于华北平原的腹地，因此研究邢台区域的雾霾特征对河北省的雾霾天气具有代表性意义。
本文规定雾霾的划分以本站实际的天气现象记录为主要依据，即先按照观测记录订正，只要在一天8次定时观测记录中某1个时次天气现象记录出现雾、霾统计为一个雾霾日。在观测记录中一日内同时出现雾与霾，记为一个霾日。在本文的分析中，用到了相关分析以及多元线性回归分析等统计分析方法。
3 雾霾天气的空间分布特征
随着邢台地区经济的快速发展及城市规模的急剧扩大，区域上空排放停留的污染颗粒物急剧增多，造成严重空气污染的雾霾现象也急剧增多。总体来讲邢台区域雾霾现象日数分布呈城区多发，近郊次之远郊最少的特征。
3.1 雾、霾天气长期气候变化特征
图1是邢台区域雾、霾日数年际变化曲线，由图看出，雾天年日数从80年代至今有明显的减少趋势，平均减少速率为1.72天/年，近十年来维持在较低水平；雾日数年平均157天，最多雾日出现在1990年，为92天，最少雾日出现在1971年仅有16天。霾天年日数70年代出现霾的概率很小，可能与80年地面观测规范调整有关。自1990年后呈逐波动性年增多趋势。21世纪之后缓慢减少，2003年为谷值，以后开始增多，2007年达到最高峰为30天，2011年之后维持较增加的趋势。
3.2 雾、霾日数月变化
图2是雾、霾日数月变化情况。由图3看出，全年雾天日数最多月出现在8月份，多年平均值为19天，最少月份是4月份为多年平均值为7天。邢台霾日数月差异较大，月霾日数呈单谷型分布，7月、8月份各仅有0.5天，12月份最多为7天。
3.3 雾、霾日数季变化
由表1可见邢台区域43年来秋季是全年雾天日最多季节占全年雾霾日的34，冬夏季次之、春季最少为14，原因是春季相对湿度较小不利于雾滴的形成；夏季则相对湿度较大，多年平均达80，水汽充分有利于雾形成；秋冬季逆温天数及强度的增多 阻碍了对流层中大气的对流运动，使近地面污染物聚集在上空气溶胶粒子聚集，为雾霾的产生和维持发展提供了有利的条件.
3.4雾、霾天气持续时间变化
由于雾霾天气局地性特征比较明显，因此，本文选南宫站气象观测资料为例，讨论雾霾天气下的持续时间变化特征。图3南宫站1980-2013年雾霾持续日数分布
由图3可以看出，雾霾天气过程持续次数似幂函数递减。统计结果表明：1980-2013年南宫区域共出现雾霾天气过程2115次，其中雾霾天气过程持续1天共1048次占49.6，持续2天的雾霾天气385次占18.0，持续1-5天雾霾天气过程1874次占88.6，持续10天以上的雾霾天气有73次占3.5，雾霾天气过程持续时间最长达22天，出现在1990年1月1日-22日和2001年1月6日-27日。雾霾现象持续1 天 的天气过程最多，随着雾霾持续日数的递增，雾霾天气出现次数呈幂函数形式递减，拟合函数的R2 为0. 963。持续时间较长的雾霾天气过程在秋、冬、春季均有出现但在冬季较为高发。虽然持续10天 及以上的雾霾天气过程只占3.5%，但雾霾天气持续时间越长对城市空气质量、社会公众健康及交通影响越大。
3.5 雾霾日数与最长连续无降水日数相关系分析
从图4看出，逐月最长连续无降水日数变化趋势呈“U”型分布特征，与雾霾出现次数的单谷型变化趋势较为一致.5-9月，月最长连续无降水日数持续较低，相对应的逐月雾霾出现次数与全年平均值相比较也均处于负相位。8月开始，随着最长连续无降水日数逐月上升，逐月雾霾日也迅速增多，并于12月达到全年最大值；相关性分析表明，霾日数与逐月最长连续无降水日数显著正相关，相关系数高达0.696，通过了0.01的显著性水平检验。由此可知：由于降水对污染物有冲涮作用，连续无降水日数越长，形成雾霾现象的几率越高。
4 结语
（1）邢台雾天日数呈波动性减少趋势，平均减少速率为1天/年；近几年快速减少；霾天日数自90年代后期开始增多趋势显著，增多速率7天/10年。（2）全年来看，雾霾日数最多出现于冬秋季，春季次之，夏季所占比例最低。秋末冬初是雾霾最易发生，这是大气污染物、近地面不稳定层结、逆温层、相对湿度等综合影响的结果。（3）邢台区域雾霾持续1天的天气过程最多，随着雾霾持续日数的递增，雾霾天气出现次数呈幂函数递减，持续时间较长的雾霾天气在秋冬春季均有出现，但在冬季较为高发。（4）逐月最大不连续降水日数变化趋势呈“U”型分布特征，与雾霾出现次数的单谷型变化趋势较为一致。雾霾日数与逐月最长连续无降水日数显著正相关，最长连续无降水日数越长，形成雾霾的几率越高。二者相关系数为0.696，并通过0.01 的显著性水平检验。
参考文献：
[1]中国气象局.地面气象观测规范[M].北京：北京出版社，2003.23-24.
[2]张蓬勃，姜爱军，孙佳丽 等.江苏秋季霾的年代际变化特征及其影响因素分析[J].气象变化研究进展，2012，8（3）：205-212.
[3]吴兑.再论相对湿度对区别霾与雾轻雾的意义[J].广东气象，2006（1）：9-13.
[4]王珊，修天阳，孙扬 等.1960-2012年西安地区雾霾日数与气象因素变化规律分析[J].环境科学学报，2014，34（1）：19-26.
减少雾霾的方法范文2
口罩篇
大众医学：大雾橙色预警和霾橙色预警的双重“夹击”之下，你戴口罩了吗，什么时候戴，戴的哪种口罩？分享你的“口罩照”，讲讲它有什么“特殊功能”。
网友：我现在都戴这种棉质的口罩，戴着舒服，而且能很大面积地覆盖面部。
网友：因为雾霾天，我特地去买了这个口罩，棉质的，我觉得挺透气的，不会太闷，而且图案好看戴着心情也会变好，从心理上感觉可以防雾霾。
网友：我都戴右边这个无纺布的口罩，比较薄，不会透不过气。
网友：平时上下班的路上，我都会戴这种KN90口罩，据说可以防PM2.5，但是稍微走得快些就有点气喘。
微点评
上海交通大学电气工程系教授吴吉祥：口罩防控PM2.5其实是难以实现的。想要阻挡PM2.5，需要采用高效的过滤材料，但这种过滤材料的阻力很大，需要消耗很大的气动力来克服这个阻力，人的气动力没有这么大，无法克服高效过滤材料的阻力。但戴口罩可以保暖，能避免将感冒等病毒传染给他人，还可以阻隔空气中的部分污染物等。
“奇招”篇
大众医学：雾霾天出门在外，除了戴口罩外，你还有什么“奇招”可以防止雾霾？
网友：我还是采用“消极”的方法，尽量不出门。
网友：我都呆在家里，把窗户全部关紧。
网友：最近微信上流传一种说法：把香烟的过滤嘴掐下来，剥掉外皮，将滤芯分别插入鼻孔。据说可以有效过滤PM1.6以上的微粒，所以我试了试――堵得慌。
微点评
复旦大学附属中山医院呼吸科主任白春学：在雾霾污染严重的气候条件下，建议尽量减少外出，特别是老年人、儿童、孕妇，以及患有呼吸系统疾病和心血管疾病者。同时，还应紧闭门窗，以减少外来PM2.5的侵入。如果必须外出，则应做好防护工作，如戴上医用多层纱布口罩，或防护效果更好的带呼吸闸的N95型口罩。尽管戴口罩可能对PM2.5“无能为力”，但至少能在一定程度上减少雾霾中有毒有害物质的吸入。
上海中医药大学附属曙光医院主任医师张炜：小颗粒物无孔不入，香烟的过滤嘴不能够完全去除所有颗粒并将吸入的含量降到正常。
复旦大学附属中山医院： 用异物堵塞住鼻腔的方法，会导致呼吸不顺畅，并产生不适感，而且这样一张嘴，反而会吸进更多PM2.5，空气直接接触扁桃体，更不利于健康。但是对于香烟过滤嘴滤芯插入鼻孔后的过滤效果是否如网上所说可过滤PM1.6以上微粒，还有待考证。
室内篇
大众医学：雾霾天如果选择在家里，你有什么好办法可以减少室内的空气污染？
网友：为了防雾霾，我特地去买了一台空气净化器，但不知道有没有用。
网友：看外面雾霾不严重的时候，适当地开窗通通风。
网友：尽量不在室内抽烟，时不时喷下空气净化剂。
网友：外出回来后立刻洗手、换外套，这样可以避免把外面的灰尘带到室内。
微点评
复旦大学附属中山医院呼吸科主任白春学：外出回家以后，应及时清洗面部和双手，清水漱口或刷牙，并及时更换外衣。必要时，可使用空气净化器，以改善室内空气质量。
上海交通大学电气工程系教授吴吉祥：在雾霾气候条件下，应实施“有条件通风”，即在室外空气相对清新的时候，比如中午前后，可以开窗通风，但时间不宜太长，20分钟左右即可。此外，还应注意不要在室内吸烟，杜绝二手烟，且慎用喷雾式的清洗剂、杀虫剂、定型水等。
如何参与“微话题”？
* 微博――《大众医学》杂志官方微博：http：///dazhongyixue
减少雾霾的方法范文3
关键词：雾霾 成因 危害 防治
中图分类号：X131.1 文献标识码： A
近年来，由于空气质量恶化，雾霾现象出现增多且危害加重。由于我国中东部地区冷空气势力较弱；华北平原、长江中下游平原地区风力较小；大气层结稳定；一些地区有降水和地面水汽蒸发的影响，使得近地面空气的相对湿度越来越大；在这种稳定的天气形势下，空气中的污染物在水平和垂直方向上都不容易向外扩散，使得污染物在大气的浅层积聚，从而导致污染的状况越来越严重。这是自然方面的因素。而从人为因素来说，在人类进入化石燃料时代后，雾霾天气才真正威胁到人类的生存环境和身体健康。急剧的工业化和城市化导致能源迅猛消耗、人口高度聚集、生态环境破坏，都为雾霾天气的形成埋下伏笔。
雾霾的形成既有“源头”，也有“帮凶”，这就是不利于污染物扩散的气象条件，一旦污染物在长期处于静态的气象条件下积聚，就容易形成雾霾天气。第一，二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物这三项式雾霾主要组成，前两者为气态污染物，最后一项颗粒物才是加重雾霾天气污染的罪魁祸首，它们与雾气结合在一起，让天空瞬间变得阴沉灰暗。第二，城市有毒颗粒物来源。主要是汽车尾气；使用柴油的车子是排放细颗粒物的“重犯”，使用汽油的小型车虽然排放的是气态污染物，比如氮氧化物等，但碰上雾天，也很容易转化为二次颗粒污染物，加重雾霾。
雾霾对公路、铁路、航空、航运、供电系统、农作物生长等均产生重要不良影响。雾、霾会造成空气质量下降，影响生态环境，给人体健康带来较大危害。雾霾天气时，空气中往往会带有细菌和病毒，易导致传染病扩散和多种疾病发生，使城市中空气污染物不易扩散，加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物质的毒性，雾霾一旦被人体吸入，就会刺激并破坏呼吸道黏膜，是鼻腔变得干燥，破坏呼吸道黏膜防御能力，细菌进入呼吸道，容易造成上呼吸道感染，雾霾天气还会加大支气管哮喘群体的发病率，尤其冬季遇雾、霾天气时，若空气污染严重可能形成烟尘或黑色烟雾等毒雾，严重威胁人的生命和健康。雾霾的防治主要可以从一下六方面入手：
1.治理汽车拥堵，减少汽车尾气排放。近年以来，全国汽车保有量迅速增长导致空气质量下降，车辆通行不通畅又进一步加剧了汽车尾气污染。限购限行是不得已采取的措施。治堵需要治本。要控制全国人口的扩张，人口规模也必须遵循客观规律。控制人口扩张的办法是产业配比选择要符合国家发展的定位，不应盲目追求经济总量的排名位次而扩张产业，必须改变企业和事业单位空间布局过趋向于权力集中的地方。还要注重城市改造，打通建筑群之间的循环通道，使城市微循环系统畅通，以减少废气排放，间接减少了雾霾对人们的影响。
2. 从能源消耗不产业结构的关系考察，2011年我国能源消耗总量为34.8亿吨标准煤，其中70%是工业部门消耗的，24.3亿吨，排放的二氧化碳总量为61.9亿吨。其中，冶金、建材、火力发电、石油炼化、化工、重型装备制造等六大行业消耗的能源又占工业总能耗的79%。所以工业废气排放是形成雾霾的主要源头。为此，国家一定要加大对工业部门的监管力度，在保证经济高效快速发展不受影响的前提下，尽量减少对化石燃料的使用，或加大对燃料燃烧废气的加工和处理，降低化石燃料占一次能源的比重，增加清洁能源占一次能源的比重。
3. 戴口罩。最好使用N95口罩，对0.3微米的颗粒能挡住95%。
4. 减少户外锻炼。有心脑血管、呼吸系统疾病的人更要少出门。雾霾天气气压低，能见度低，空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒，患有慢性呼吸道疾病患者，应尽量避免户外锻炼，以免诱发慢性病得发作或加重。中等和重度霾天气易对人体呼吸循环系统造成刺激，尤其是在早晨空气质量较差。
5. 尽量戒烟。卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多微小的颗粒物，悬浮在空气中，有害物质就附着在这些细颗粒物上。这是烟草烟雾的主要成分。这些颗粒绝大部分直径只有1微米左右，属于PM2.5的范畴。
6. 关闭门窗。由于雾霾天气时，空气中的污染物难以消散，在大雾的天气应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内污染室内空气，诱发急性呼吸道和心血管疾病的发生。
7. 注意饮食。患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。
8. 行车走路要倍加小心。中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。
减少雾霾的方法范文4
中国新闻网2013年10月22日的题为《东北三省雾霾严重：红绿灯无法辨颜色》的文章称，PM2.5指数“爆表”，市区能见度不足30米。全市中小学停课，公交线路暂停运营。多条高速公路全线封闭……10月21日清晨，我国最北省会哈尔滨市被重度雾霾所“困”。当地居民惊呼，这是一场“史上最重雾霾”。雾霾不仅只盘踞于哈尔滨，东北三省均困于浓雾区，多地发生大雾或雾霾天气。
大江网2013年10月30日的文章《南昌入围今日“空气质量最差十大城市”，近12天9天空气污染》指出，今年入秋以来，南昌空气质量呈现下降趋势。截至10月30日早晨6时，环保部公布的74个PM2.5数据的城市中，南昌排名第六差。根据这一数据，全国空气质量最差的10个城市为武汉、呼和浩特、长沙、西安、保定、南昌、石家庄、唐山、肇庆、邢台。
新华社2013年11月8日的题为《江浙沪多地出现污染或重度污染天气》的文章提到，进入11月以来，全国各地均中了“霾”伏，长三角地区也不例外，8日江浙沪多地出现污染天气，部分地区出现重度污染。
《解放日报》2013年11月9日发表了题为《上海陷入雾霾困局，空气重污染应急方案首次启用》的文章。文章指出，从11月6日起，上海市陷入雾霾困局，6日、7日相继出现中度和重度空气污染。在空气质量指数（AQI）连续27个小时超出200后，上海于11月8日7时47分左右宣布已经启动空气重度污染应急方案。据悉，这是今年4月上海环境空气质量重污染应急方案以来的首次“实战”。
《光明日报》2013年11月8日发表的文章《气候变化绿皮书详解雾霾天气》提到，雾和霾是两回事。水汽遇冷就结雾，雾本身并不是一种污染。霾是由细小的颗粒物组成的，颗粒基本在微米量级。通常意义上说的雾霾天气，既包括了雾天，也包括了霾天。20世纪80年代以来，我国雾日数呈减少趋势，而霾日数呈增加趋势，特别是2011年和2012年的霾日数均超过雾日数。而在20世纪80年代以前，中国中东部平均雾日数基本都在霾日数的3倍以上。2013年1月上旬至10月中旬，全国平均雾霾日数为29.9天，较常年同期偏多10.3天。为52年来历史同期最多，频繁的雾霾天气导致部分地区空气质量下降。
中国新闻网2013年11月5日的文章《发改委：雾霾天气几乎常态化，通过5～10年改善》称，国务院新闻办公室11月5日召开会，国家发改委副主任解振华介绍了《中国应对气候变化的政策与行动2013年度报告》的有关情况。对于近期雾霾天气，解振华表示，现在中国大气污染比较严重，雾霾天气几乎常态化，通过5-10年的时间，大气污染的状况会得到改善。
“霾”伏何来
《光明日报》2013年11月8日发表的文章《气候变化绿皮书详解雾霾天气》提到，中国雾霾天气增多最主要的原因是社会石化能源消费增多造成的大气污染物排放逐渐增加。这些污染的主要来源是热电排放、工业尤其是重化工生产、汽车尾气、冬季供暖、居民生活（烹饪、热水），以及地面灰尘。此外，人类活动产生的光化学产物、局地烹饪、汽车尾气等造成的挥发性有机物转化为二次有机气溶胶，以及附近城市的输送，都会使雾霾情况频繁发生。除人为因素外，气候变化导致的气象条件也是造成雾霾天气增多的原因，但影响极其微弱。
《科技日报》2013年11月7日发表的题为《雾霾到底从哪来，院士认为大气污染成因有七方面》的文章称，中国工程院副院长谢克昌院士谈到我国大气污染产生的主要原因时列举了7个方面：一是工业结构重型化，高耗能、重污染产业增长速度过快；二是石化能源。尤其是煤炭长期在能源结构中占主体地位，清洁、高效、可持续开发利用未得到充分重视；三是机动车数量剧增，燃料油质量低下；四是大兴土木，基本建设工程量大，速度快；五是厨房设备技术落后，煎炸爆炒烹饪习惯不科学：六是现行法律远远滞后于大气污染防治的需要，大气污染物排放标准体系不健全，排放限值过于宽松：七是违法排污和超标排污时有发生，违法成本过低，环境监管能力有限等。
《中国科学报》2013年10月16日发表的文章《莫让雾霾成因难辨》指出。今年以来北京持续的雾霾天并非完全受市区影响。京津冀地区大气污染严重的主要原因之一，是河北省拥有众多重工业基地。早有研究数据表明，如今的大气污染已经呈现一体化的趋势。如北京市的污染很大程度上受到河北、天津等邻近省市的影响。尤其是高污染、高排放的产业规模较大，还存在许多产能过剩与环保不达标的企业。
《经济参考报》2013年1月15日发表的文章《雾霾凸显中国“生态赤字”》称，世界自然基金会的2010年《全球生态足迹报告》表明，在过去几十年间中国经济快速增长，而工业化过程日益增长的资源能源需求，导致中国已经消耗的资源超过自身生态系统所能提供资源的两倍以上，中国正背负着越来越沉重的“生态赤字”。严重的“生态赤字”直观上就是污染，不仅侵害百姓身体健康，更严重侵蚀中国经济的健康。据相关监测数据，北京PM2.5的污染源中，机动车排放污染占22%，煤炭污染占16.7%，工业喷涂污染占16.3%，城市扬尘污染占16%。这意味着，我们所有的生态足迹恰恰是污染的源头。
“霾”伏之解
《人民日报》2013年11月9日发表的题为《治雾霾着力降耗增效》的文章称，工业和信息化部副部长苏波指出，工业是造成我国华北等地雾霾频发的主要因素之一。目前，我国正处于工业化中后期阶段，完成工业化所需的能源资源规模是前所未有的。另一方面，我国能源资源利用效率不高，带来的能源浪费环境污染相当严峻。从根本上解决大气污染问题：一是要把能源消耗量降下来：二是要调整能源结构，大力发展可再生能源产业；三是提高传统能源的使用效率，降低排放。2013年9月10日国务院已《大气污染防治行动计划》，即大气“国10条”，已开始采取严厉的措施治理大气污染，一共35项具体措施，任务已分解到重点地区、重点单位。随着大气“国10条”的进一步贯彻落实，通过5-10年的时间，大气污染的状况会得到改善。
《中国科学报》2013年10月16日发表的文章《莫让雾霾成因难辨》指出，欧美各国及我国奥运会期间空气治理等成功经验表明，大气污染联防联控已成为解决区域性大气污染的根本途径和有效措施，应当建立自上而下的联防联控环境监管机制。不久前出台的大气“国十条”特别提出，要建立京津冀、长三角、珠三角等重点区域的联防联控机制。上周末的环保通气会上，环保部环境监察局也透露，从本月到明年4月，将根据大气“国十条”启动重点针对京津冀地区的大气污染专项执法检查，以地方普查和环保部抽查等形式结合，尽量减少秋冬季节的重污染天气。
中国天气网2013年11月4日的文章《气候变化绿皮书2013：雾霾天气呈霾增雾减趋势》称，对于中国未来治理雾霾和空气污染，绿皮书亦给出了政策建议。第一，要建立和加强多地区、多部门联合治理和控制大气污染机制，减少大气中凝结核的数量；第二，完善气象观测系统建设，建立空气污染和雾霾天气预测预警系统：第三，防治雾霾和空气污染要加强法治，但同时也要充分利用好经济手段；第四，增强城市治污能力；第五，协同控制空气污染物和温室气体排放，制定包括多种污染物减排的一揽子计划；第六，逐步实现信息公开，形成全民参与的治理新局面。
光明网2013年11月8日的题为《如何治愈雾霾天里“会呼吸的痛”》的文章称，中国工程院副院长谢克昌认为，要彻底解决大气污染的相关问题，就要努力推动能源生产和能源消费革命。在能源生产上，推进能源科技自主创新，提高开采生产技术水平，大力发展非常规油气资源。加快煤制甲烷生产，大力发展新能源和可再生能源，解决技术性和经济性问题。在能源消费上，大力推进煤炭等化石能源清洁、高效利用：创新能源供应模式，推广智能电网、分布式能源系统；坚持节能减排优先，建立社会节能减排的长效机制。同时还要在能源生产和消费革命的重点技术，如可再生能源利用技术、高效发动机技术、高效燃煤发电技术等方面实现突破与推广。
他山之石
《红旗文稿》2013年2月25日的题为《国外治理雾霾有何招数》的文章提到。当年英国最早进行工业革命后，伦敦地区工厂烟囱密密麻麻，昼夜不停地燃烧煤炭，带来了海量的粉尘和有毒气体，使得一年中有1/4的日子大雾笼罩，从而被称为“雾都”。1952年持续5天的“烟雾”竟然造成1万多人死亡。1956年，英国颁布了《清洁空气法案》，主要立足点在减少煤炭用量，英国政府大规模改造城市居民的传统炉灶，并在冬季采取集中供暖方法。将烧煤大户发电厂和重工业迁往郊区。到20世纪80年代，英国治理污染的重点为治理汽车尾气。政府要求所有新车都必须加装催化剂以减少氮氧化合物排放，又针对私家车征收天价的进城费和停车费，控制私车流。同时，政府大力推广新能源汽车、公共交通和绿色交通。加强绿化也是治理大气污染的重要手段。今日的伦敦，大雾天气已经从100余年前的每年90天，减少为不到10天。英国的治理污染经验，一定程度上代表了欧洲国家的态度。比如自行车取代汽车出行，在荷兰、丹麦等国，也都得到了倡导与落实。
减少雾霾的方法范文5
知己知彼篇・和雾霾有关的那些八卦
A害人不浅的“雾霾君”
雾霾对身体健康的危害是显而易见的，首当其冲的便是人们的呼吸系统。霾中含有的细小颗粒物本身便是污染物和有毒物质的载体，而且体积极小，可以通过呼吸系统进入支气管，甚至肺部。总的来说，雾霾对人的身体造成的疾病主要集中在鼻腔炎症、呼吸道疾病和心脑血管疾病等病种上。
1.鼻腔炎症：雾霾天气中的粉尘、尘螨浓度较大，病菌的“活性”增强，细颗粒物携带着的有害物质、细菌增多，敏感的鼻子十分容易感染细菌，当呼吸的有害物质超过负荷，鼻炎就会不期而至，连续不断的鼻涕也会如影随形。
2.呼吸道疾病：呼吸系统与外界环境的接触最为密切，雾霾天中数百种大气颗粒物能够直接进入人体上下呼吸道和肺叶，会对呼吸系统造成感染，容易引起支气管炎、哮喘等疾病，严重的还会导致肺部感染，如肺炎等。
3.心血管疾病：雾霾天气压低，空气中的含氧量下降，人们很容易感到胸闷气短、心跳加快。除此之外，雾霾中携带的有害物质进入人体会阻碍正常的血液循环，颗粒污染物还有可能引发心肌缺血或损伤。美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人，发现PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率会提高10%～27%。
B 八卦最多的雾霾
1.雾霾天易影响心情：雾霾天时太阳光被大气颗粒物散射和吸收，使日光减少。一些人会出现瞌睡、疲劳、嗜食碳水化合物、体重增加、情绪不高等症状。且雾霾天天空昏暗，使人感觉心情压抑。
2.吃货对雾霾天气也有所“贡献”：跟西方和日本不同，中国人烹饪更多的是用“炒”，产生的油烟要多一点，而这对PM2.5的贡献也不小。在扩散条件不好、人口密度很大的时候，适当进行绿色餐饮，对减轻雾霾天气还是有好处的。
3.雾霾能够做“宝石”：雾霾也能做戒指？听起来不可思议，有人却把这变成现实。雾霾宝石戒指是一位荷兰发明家，在亲身体验过北京严重的空气污染后，萌生了变废为宝的想法。他和他的团队准备制作空气净化塔，收集的颗粒物，压缩制成售价5欧元的“钻石”戒指。
4.雾霾并非一无是处：雾霾有可能对中国的股票市场带来好处。2015年柴静关于雾霾的纪录片掀起广泛热议，引起了股市的明显波动。环保股更是一鸣惊人，多只股票涨停。
以逸待劳篇・防守有道胜无道
A 家居细节别放过
认识了雾霾的危害之后，在日常生活中我们应当怎样应对，尽量降低雾霾对身体健康的危害？有些人认为，减少在户外的活动时间、关起门窗宅在家里就可以抵御雾霾，然而事实真的是这样么？一方面，燃气、油烟、吸烟等因素都会产生PM2.5，室内是密闭的空间，也更容易积存PM2.5；另外一方面，紧闭门窗也不等于隔绝空气流通，人们外出归家也会携带各种颗粒物。因而，家居空间内的“雾霾”也是不能忽视的。
1.使用空气净化器、智能除醛机等
空气净化器又称“空气清洁器”，能够吸附、分解或转化各种空气污染物，包括PM2.5、粉尘、甲醛、细菌、过敏原等。使用空气净化器净化室内空气是国际公认的改善室内空气质量的方法之一。而在选购空气净化器的时候，应当主要考虑CADR（提供的洁净空气的速率）和能耗。
2.定期更换家居用品
家居用品中的沙发套和窗帘等容易积尘的物件要勤洗勤换，另外多用水擦拭桌椅并拖地，增加空气的湿度，这样有助于降低屋内细颗粒物在空中的漂浮。卧室空间内的床品套件也可以时常用湿毛巾擦拭、清洁，以便吸附空气中的细小灰尘。
3.正确开窗通风
雾霾天长期紧闭门窗的观点是错误的，正确的做法应该是适时开窗通风。只需避开早晚交通高峰和风力较大引起
扬尘的时候，静风条件下每天可开窗通风2～3次，每次持续20～40分钟。若担心污染过重，开窗时可在窗户附近挂上湿毛巾，起到过滤、吸附的作用。
4.有氧绿植
让家中多一点绿意，少一点雾霾。在阳台摆上一盆绿色植物，让它点缀你的家吧！清新的绿植不但能起到净化空气的效果，还能妆点居室。
・仙人掌：能够有效吸收二氧化碳，并且释放氧气，且生命力比其他植物普遍要强。
・绿萝：这种生物中的“高效空气净化器”原产为墨西哥高原，能同时净化空气中的苯、三氯乙烯和甲醛。
・芦荟：盆栽芦荟素有“空气净化专家”的美誉，可有效吸收甲醛、二氧化碳、二氧化硫、一氧化碳等有害物质。
・文竹：文竹含有的植物芳香有抗菌的成分，在居室内摆放一盆文竹，可以在清除空气中的细菌病毒的同时给你带来清新的嗅觉享受。
B 百毒不侵的驱霾神器
中医里说，进到肺里的毒素是没办法排出的，唯一能做的是提高免疫力，使毒素不伤身，这才是“清肺”的正确含义。那我们该从哪些方面入手呢？或许我们可以考虑，在雾霾天里多吃些“四色”食物。
・红色食物能利肺
大雾中的细小颗粒可以直接进入呼吸系统最末端的肺泡，对呼吸系统影响很大。专家建议，泡制罗汉果茶或用其煲汤，可以清润利肺、止咳化痰。此外，猪血在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能，它能让不利于身体的有害物质统统消除。
・白色食物能清肺
白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水分大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。而百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物。常吃百合，能清肺补气。其他的白色食物还有白萝卜、山药、莲藕等，也可以养肺滋阴，帮肺脏抗击毒素。
・黄色食物能通鼻
金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力、抗菌消炎的功效，还能缓解哮喘、鼻炎等过敏性症状。而南瓜中富含β-胡萝卜素，与金针菇同食有不错的抗过敏的食疗作用。
・黑色食物养血管
由于雾霾天气中的细小颗粒会进入血管，破坏血管内膜，诱发心血管疾病。雾霾过后可多吃黑木耳，对预防心血管疾病有一定的辅助作用。
解连环计篇・进攻有序+步步为营
应对雾霾危害，保持呼吸健康，还应当主动出击，提高自身的免疫力。增强体质、改善新陈代谢能力、提高自身的抵抗力，才是最根本的措施。那么，冬季雾霾围城，怎么做才能保健防病、击退十面“霾伏”呢？
1.室内锻炼
雾霾天应该减少在户外活动的时间，然而同时又不能忽视锻炼对于身体健康的重要性。那么室内锻炼显然是不错的选择。
・瑜伽：在客厅的地毯上铺开一张瑜伽垫，就可以开始运动了。瑜伽不仅能够舒展肢体，加速新陈代谢，还能通过运动身体调控呼吸，控制心智和情感，达到身心合一。
・跳绳：跳绳是一种有氧运动，也是一项全身协调动作的运动。跳绳对增强心肺功能和锻炼四肢灵活性都有好处，而且操作简单方便，是最为亲民的运动方式之一。
・有氧舞蹈：有氧舞蹈是室内运动中最有乐趣、最具变化的。将舞蹈动作健美操化，音乐和舞蹈紧密结合，锻炼时能达到愉悦身心的效果。
・哑铃：哑铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以“一器多用”。只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同的人来锻炼。
2. 呼吸锻炼法帮你对抗雾霾
下面是来自日本专家介绍的三套呼吸锻炼法，不妨在雾霾天一试。
东京医科大学呼吸内科教授户口靖弘――坐立呼吸锻炼法：人在呼吸时腹直肌和腹斜肌这两处肌肉群功能活跃，锻炼这两处肌肉有助于增强肺功能，推荐坐立呼吸锻炼法。打开两肘，扩张背肌；吸气，同时举起双臂，收紧肩胛骨；抬头，两掌合拢，向上伸直，同时充分吸气；放下两臂，缓缓吐气；两肘靠拢，身体前倾，将气吐尽。
浜松市康复训练医院院长藤岛一郎――睡前呼吸锻炼法：老年人有意识地锻炼呼吸肌，可以让呼吸更轻松，推荐睡前呼吸锻炼法。平躺，两手放在脐部，做腹式呼吸，同时轻柔地按摩肋部和胸部，可以增强胸廓机能，同时有助提高睡眠质量。
浜松市圣隶三方原医院呼吸疗法认证医师夏井一生――步行呼吸锻炼法：步行时有意识地通过呼吸来锻炼横膈膜和腹肌同样能增强肺功能，推荐步行呼吸锻炼法。站立，深吸一口气，有意识地鼓起腹部；挺胸收下巴，伸腿大步走，有意识地收缩腹部，一口气走5～6步，然后吐气。步行的距离可自行掌握，呼吸频率量力而行，循序渐进。一般来说一周后可提高到走8～10步换一口气，3周后提高到15步换气，一个月后提高到18～21步换气。建议尽量在公园、小区花园等空气质量较好的地方做。
3. 穴位预防少不了
预防比治疗效果更好，如果提前给予穴位预防性的治疗作用，它就会帮助我们防病。下面我们就来一起学习一下应对雾霾的穴位使用方法吧！
一般日常保健：
穴位：肺俞、大椎、膻中
作用：有利于呼吸和情绪调节。
操作：每穴按压2～3分钟，每天不拘次数。
需要出门上班的人：
建议增加刮痧
穴位：肺俞、风门、大椎
作用：清肺排毒。
操作：穴位附近刮痧，每周一次即可。
有咽炎的人：
穴位：膻中、天突
减少雾霾的方法范文6
不饱和脂肪酸无法“抗霾”
不饱和脂肪酸，这种被认为有抗雾霾功能的物质成分，在中国人的膳食中并不缺乏，无论是炒菜油还是坚果、油籽，都富含不饱和脂肪酸。五花肉肯定不是不饱和脂肪酸的主要来源，更不是推荐来源。尽管五花肉中单不饱和脂肪酸约占总脂肪酸的45%，但这个数字并不算高，因为中国人常用的烹调油中不饱和脂肪酸比例高达70%～90%，而经常炒菜、红烧、油炸的中国人只可能会吃得太多烹调油，哪有缺油的道理。
所谓不饱和脂肪酸有助排除肺部微细颗粒物以及重金属的说法，并没有可信的科学依据。本来在胃肠的不饱和脂肪酸怎么能跑到肺泡里？又是怎么和肺里可吸入颗粒物上附着的重金属发生结合的？如果肺泡里真有不饱和脂肪酸，又遇到了铅、镉等重金属，反而会有效催化不饱和脂肪酸的氧化，这实在不是什么好事情。
中医食疗方法可“抗霾”吗？
那么，中医所推荐的滋阴润肺、助肝排毒的食疗方法可“抗霾”吗？笔者认为，所谓“润肺”的食材未必对雾霾有特效。但适当吃点木耳、银耳，获得一些可溶性膳食纤维，对于减少胃肠道中重金属元素的吸收还是有所帮助的，并能延缓餐后血糖、血脂的上升。
不过，也有人认为，木耳和银耳等菌类食品污染大，会富集环境中的重金属。其实，按目前各地测定的结果，的确存在菌类重金属超标的问题，但比例还是很小的。菌类中重金属污染状况的轻重，主要与它的生长环境有关。在土壤、水源已经被重金属污染的地区，野生菌类是最危险的，而人工栽培的菌类长在培养基上，不接触外界环境，反而相对安全。另外，菌类中的重金属并不是可溶状态，通常是与膳食纤维结合存在，即便是进了人体，吸收率也是较低的。所以，在少量食用的前提下，各种菌类的安全性无须担心。
吃青菜“抗霾”更靠谱
民间还有一种说法，就是“多吃青菜可以对抗雾霾”。这个说法倒是有点道理，但也只是“沾边”而已。这是因为菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素。叶绿素有利于减少人体内某些化学毒物的致突变作用，而胡萝卜素在身体内转变成维生素A，有利于提高上皮组织（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等）的抵抗力和修复能力，其中的多种抗氧化物质也有利于降低炎症反应，这些作用对于预防雾霾造成的呼吸道黏膜损害可能有一定的益处。
如果你平日很少吃青菜，因为听说吃青菜能抗雾霾的说法而增加了绿叶菜的食用量，那真值得庆祝了。因为吃深绿色叶菜的好处实在太多了，对于预防心脑血管疾病、糖尿病、老年认知退化和骨质疏松都大有益处。
