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减轻雾霾的方法范文1
有报道说，未来10到20年，中国将进入雾霾天的高发期。雾霾天气，我们不可能挥挥手就把它驱散，那么，面对雾霾危害，我们能做的，而且有用的事情有哪些呢？
像刷牙洗脸一样洗鼻子
鼻子是人体与外界空气接触的第一道关口，是防止灰尘、病毒及各种脏物侵入人体的第一道防线。空气质量不好，鼻腔黏膜和鼻纤毛上就会沉积更多的污垢、细菌和病毒，从而更容易引发鼻炎、鼻窦炎等炎症和过敏性疾病。
建议大家可以像每天刷牙、洗脸那样，养成洗鼻的习惯。当有雾霾天气时，从室外进入室内后，要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上的污染残留物，这样可以最大限度地减少雾霾对身体造成的伤害。
世界卫生组织对洗鼻的推荐指数在2012年已经上升到最高级别A级。用专用器具和制剂（最常用的是生理盐水）清洗鼻腔，可以帮助保持鼻腔清洁，祛除积聚的细菌、病毒和过敏原，减轻鼻腔充血水肿状态，恢复和促进鼻腔的正常功能。
像专业人士那样戴口罩
挥之不去的雾霾天气，给大家的健康带来了影响，尤其是呼吸道本身就有疾病的患者，出门的时候戴上口罩进行防护显得尤为重要。
选择口罩时，应选择正规厂家生产的且有生产批号的口罩，不要购买三无产品，而且一定要选择能阻挡PM2.5的口罩。
另外，在使用口罩时，一些细节也不能忽视，口罩戴得专业，效果才会更好。
1.戴口罩前后必须清洁双手，应按照包装指示佩戴口罩，包括固定紧口罩的系绳，让口罩紧贴面部等。如果口罩戴得太松，与面部不贴合，空气就会从侧面的空隙中进入，无法达到应有的效果。
2.一定要把嘴与鼻子全部遮住。只把嘴遮住是不正确的，因为鼻子才是空气进出人体的主要途径。
3.口罩不能两面轮流戴，因为朝外的一面容易吸附病菌，如果没有清洗干净就把朝外的一面再朝内戴，容易感染病菌。
4.有些人容易因出汗而润湿口罩，口罩一湿，就不能有效抵御病菌的入侵，这时应换上干净的口罩。最好多准备几个口罩，以便于更换和洗涤。
5.戴口罩的时间不宜过长，一般以6小时为上限。
像患病一样咳嗽排毒
雾霾天，空气中漂浮着粉尘、有害气体和微粒等，这些有害物质通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜入血液而“株连”全身。因此，要借助主动咳嗽法予以清除。
减轻雾霾的方法范文2
霾，也称灰霾和烟霞，实际上是大气中含有的二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物达到一定程度使大气混浊，反应出的视野模糊并导致能见度恶化。这三种物质中前两者属于有毒的酸性物质，会对皮肤造成一定的刺激，引发皮肤过敏或炎症；而可吸入颗粒物一般是指直径小于10微米的悬浮污染物颗粒，主要包括各类重金属和多环芳烃等有毒物质，会造成毛孔阻塞、角质堆积和肌肤起皮。来回穿梭的职场女性无法自强不“吸”，敏感肌更是苦不堪言。因此，应对持续空气混浊、污染指数超标的雾霾天，我们护肤最关键第一步就是要做好肌肤的深层清洁工作。
雾霾颗粒通常为胶质状态，很容易就附着在肌肤上，因为肌肤表面的毛孔本身就是比较小的护肤窗口，有害物质渗入肌肤内部让肌肤内发生反应生成异色物质，还有可能让肌肤从深处受到损害。那些浮在表层的还好洗掉，而藏进毛孔里的就是大隐患了，一旦清洁不干净，就会和毛孔里的分泌物再次混合，引起痘痘、发炎和感染。所以在雾霾天气里清洁显得尤为重要。此时的清洁，强烈建议以洁颜油为主打，利用油与胶质的互溶原理，将深藏于毛孔中的垃圾拽出来。并且在T区，尤其是鼻翼及眉毛与鼻梁连接的凹陷处等，以及眉毛和发际线处易藏污纳垢的部位，更要略为加重，以减少残留。在洁颜油的步骤之后，可以配合温和滋润的清洁面膜。除了有助洁净，也是让毛孔和肌肤都得到舒缓和初步的补水滋养。在周末这样轻松闲暇的时光，你还可以再多加一步去角质程序，彻底清除埋藏在皮肤底层的角质污垢，让皮肤变得更加规整平滑，肌肤间质更为细腻。
1、Fancl黑头洁净面膜 168元/5G*8包
将毛孔深处的黑头、氧化油垢先软化溶解，深层清透毛孔。可改善油脂分泌，减少油脂氧化和毛孔堵塞。
2、Pro-X微晶亮肤仪 360元/套
深层清洁的同时，可改善毛囊角质化，并帮助堵塞毛孔的油污角栓等浮出皮肤表面，使用后皮肤立现光滑细腻，各种顽固肌肤问题迎刃而解！
3、La Mer洁肤油 800元/200ml
含珍贵海洋精华油完全贴合肌肤需要，另含电离海盐、珍珠粉末及海藻精华，能深层清洁肌肤，激活肌肤细胞并滋养肌肤，是日常清洁护理第一步的最佳选择。
雾霾天气的紫外线穿透能力相对减弱，更多的是需要隔离污染与脏空气对肌肤的侵害。如果不想肌肤被雾霾天气伤害，那就要做好日常的防护的工作，为肌肤穿上保护衣。在环境日益糟糕的今天，我们的肌肤几乎是365天天都需防晒隔离，只是当应付不同的季节及气候问题时，就应在产品的质地和针对性上做出明智的选择。就像汽车安装有空气滤清器一样，在这种环境下，我们也应该给肌肤多一的层防护，贴心包裹肌肤。
首先，为防止更多雾霾颗粒粘着于肌肤，在雾霾天气里防晒及隔离产品的质地上就应以轻薄为主，此时浓厚的雾霾也可阻止阳光的穿透，相对减少了一些阳光伤害，也就是说防晒倍数可以相应降低，因为倍数越高就意味着粘度加大。同时在使用时应配合散粉，在最外层以散粉定妆，减少防晒隔离产品的粘润感，保持表层干爽，阻止外来物的粘着。最后，如果需要补充防晒，应先彻底清洁后再重新来过一遍。因为此时肌肤上已经不可避免地沾染了雾霾颗粒，如果再掺入防晒隔离颗粒，就会更加难以清洁掉。这样既可以减轻肌肤的负担又可以有效的防止雾霾组成物质被肌肤吸收。但如果没有条件重新清洁，方法是借助补水喷雾，先为肌肤补水并用轻柔面纸将表层残留吸走，以带走大部分污物，再补充防晒隔离，减少肌肤的负担。
1、Shu Uemura毛孔柔细泡沫隔离液 390元/50g
新增美肤柔焦粒子，减少油光，增加光线散射，毛孔瞬间隐形。防晒升级SPF35PA+++，全天防护不脱妆。
2、Eucerin水平衡清爽隔离乳 199元/40ml
深层隔离保湿，有效隔离粉尘及污染，保护皮肤健康。无油，附着力佳，与肌肤融合自然能有效阻隔UVA及UVB辐射，隔绝外界不良环境对皮肤的伤害。
3、Clinique晶采嫩白防晒隔离霜 380元/30ml
可协助减少黑斑，使肤色更均匀，同时协助避免黑色素进一步形成，高效美白配方协助加强肌肤保护功能，特别是每日紫外线暴露造成的伤害。
1、HR菁华修护滋养霜 2180元/50ml
将5种非凡植物精萃串成结构类似“肌肤细胞蛋白分子”的生命链，有效抵御真皮层胶原纤维糖化和细胞衰亡，给予肌肤最细致深彻的呵护。
2、NB修护敏感再生素 1550元/20ml
蕴含保加利亚玫瑰及东方极品积雪草等十种植物活性萃取，安抚泛红不适甚至发炎的肤色暗沉等症状，保护肌肤微细血管、让脆弱肌肤重回健康。
3、Yue Sai生机焕活精华肌底液限量版 290元/30ml
减轻雾霾的方法范文3
关键词：雾霾；防控；健康促进；对策
1雾霾的发生
地球大气是由干洁大气（即干空气）、水汽和悬浮在大气中的固液态杂质等三个部分组成的[1]。固液态杂质以微粒状态悬浮在大气中，包括气溶胶粒子和污染物质，其中污染物质主要集中在3千米以下的低层大气中，污染物质由自然过程和人为过程造成。雾霾是人类活动过程中大气污染物质和内部构成发生变化而出现的气象现象，能见度低于10千米的空气普遍浑浊现象被称为雾霾天气[2]。雾霾发生范围与强度受气候、地理、大气污染物排放等多重因素影响。大气污染物排放是雾霾形成和发生的主要因素。雾霾天气的出现主要原因是PM2.5浓度上升，PM2.5又称“可入肺颗粒物”，是空气动力学当量直径小于或等于2.5微米的细颗粒物的总称[3]。烟（粉）尘是PM2.5的主要来源。2014年我国工业烟（粉）尘排放量为1456.1万吨，占全社会烟（尘）排放总量的83.6%[4]。在遭遇雾霾时，有害物质的垂直高度可从地面延升到空中几千米[5]。高怡等分析了重雾霾过程沙尘气溶胶传输变化[6]，认为冬季华北地区出现的雾霾污染是高空西北气流传输的沙尘（较沙尘暴小很多）与较高背景浓度的人为污染物快速混合的结果，当遇到近地面的南向风或东向风传输的水汽后，重雾霾过程随之出现。另外，王咏梅等采用Kendall-tau和相关分析法研究山西雾霾日数的时空变化特征及其影响因子，认为气候变暖对霾和烟幕天气的影响不容置疑[7]。
2雾霾对健康的影响
2.1雾霾对生理健康的影响
英国在1925年发生了一次非常严重的雾霾，前后两个月共造成1.2万人死亡[8]；20世纪50年代，洛杉矶多次发生光化学烟雾，很多居民因此罹患疾病[9]。吸附在PM2.5上的重金属元素和有毒有机物是PM2.5毒性的主要来源[10]，也影响人体呼吸系统、心血管系统、免疫系统乃至神经系统等，同时与肺癌的发生也有关系。近期研究结果[11]证实了大颗粒物质（PM）暴露可增加哮喘、慢阻肺和肺癌等呼吸道疾病的致病机理，同时在全球范围内首次证实细胞自噬行为与雾霾导致的气道疾病之间的关系。流行病学研究表明，颗粒物的浓度水平与人的呼吸系统和心肺疾病的发病率、死亡率存在着正相关关系，特别是对易感人群、儿童和老人。PM2.5浓度水平每增加10微克/米3，引起缺血性心脏病、慢性阻塞性肺病发病率和肺炎死亡率分别增加2%、3%和4%[12]。PM2.5高浓度暴露对人群急性支气管和哮喘的患病率影响较大，高浓度颗粒物暴露对儿童呼吸系统疾病如哮喘和支气管炎影响与内科门诊尤为严重[13]。邢麟等[14]通过分析冬季受雾霾天气影响呼吸系统及心血管疾病老年住院患者流行病学特征，认为空气污染的长期刺激严重时可引起肺心病和心血管疾病，老年群体受雾霾污染的空气在含氧量、气压等均呈下降趋势，容易引起心肌细胞萎缩、心脏泵效率下降，进而导致血管痉挛、心肌负荷加重和心肌供血不足[15]。雾霾污染范围、程度、毒性物质化学成分构成等诸多因素是急慢性呼吸系统和心血管系统疾病发生和加重的主要原因。慢性阻塞性肺疾病（COPD）、肺癌、大气污染是由慢性炎症牵连起来的一个疾病三角关系[16]，而气溶胶中硫酸盐、黑炭等颗粒物本身就是致癌物质，同时在颗粒物的表面还能吸附大量的重金属，对健康危害很大[17]。PM暴露与机体免疫性疾病有关，影响免疫细胞功能的正常发挥和改变细胞反应机制[18]。
2.2雾霾对心理健康的影响
源于人口增长、工业发展、资源能源过度消耗等引发的资源禀赋能力下降、环境承载力减弱等可持续发展问题，以及气候变暖、水污染、大气污染等生态环境问题，空气质量成为环境心理学研究的重点和热点。雾霾污染在内的大气污染，影响着个体和群体的健康问题，包括心理、精神等方面的健康状态。环境心理学研究认为，个体或者群体对空气污染的知觉主要由生理和心理因素决定，同时受压力、烦躁、焦虑等因素的影响；应激事件的回忆常常与污染知觉联系在一起，压力感越强的人，越可能因为污染而急躁，症状表现在情绪困扰与心理健康方面[19]。空气污染将造成脑的功能下降，自然会影响到人的心理活动、社会行为和对他人的感觉；流行病学研究也显示出空气污染等级与精神病院入院标准之间有着紧密的联系[20]。空气污染还会增加人们的挫折感，会诱发抑郁、愤怒、焦虑等症状发生，甚至出现精神紊乱。按照中医理论的解释，人的情绪变化直接影响肝疏泄气机的功能，气机不通畅又会影响脾胃功能，所以导致人们出现胸部、肋部饱满胀痛，没有食欲，或者进食后总不消化等感觉[21]。雾霾可被视为一种持续性影响公众身心健康及工作、生活的应激源。人的心理应激反应表现为情绪、情感和行为困扰，如焦虑、忧郁、急躁、易怒、无价值感、解决问题的能力下降等。因此，雾霾应对既涉及生态环境的治理，又涉及公众心理行为的干预。
3雾霾污染防控策略
3.1经济社会发展领域干预策略
越来越多的研究和案例表明，雾霾是影响生态环境、危及人类身体健康的主要根源。治理雾霾是一场持久战，必须将科学、技术、社会管理联合起来共同应对[22]。为应对雾霾等大气环境污染严峻形势，我国通过经济、行政、法律和生态建设等策略治理大气污染，同时积极参与国际大气保护行动，同世界各国一道共同维护全球大气环境安全。
（1）经济社会领域，采取改革、调控、优化和引导等综合措施。
通过“供给侧”结构性改革，在提高全要素生产率、提升经济发展质量的同时，发挥经济领域维系生态环境安全屏障的基础作用和主体作用，以及社会责任和社会行为。积极促进工业向绿色低碳方向发展，提高第三产业在国民经济中的比重[23]，实施创新驱动发展战略、《中国制造2025》国家战略规划，发展“互联网+”新业态，推动高新技术、服务业、环保等产业领域快速发展。根据资源环境承载能力合理布局城镇化，推进资源节约型和环境友好型社会建设。完善资源税制改革，优化能源生产和消费结构，降低煤炭消费量、提高天然气等可再生能源、电力等清洁能源的消费比例，改善城市能源清洁化率等[24]。全面推广居民用水、气、电阶梯价格等领域改革，大力发展公共交通运输服务体系，倡导绿色出行、绿色消费方式，推动全民节能减排。
（2）法制环境领域，完善法律、法规、质量和标准等环保法律体系。
2012年2月，国务院新修订了《环境空气质量标准》，增加了细颗粒物(PM2.5)监测指标，首次将PM2.5纳入空气质量标准。2013年9月，国务院《大气污染防治行动计划》。新修订的《环境保护法》已于2015年生效实施，新修订的《大气污染防治法》于2016年实施，以环境保护法律体系建设为保障，依法依规打击大气污染等环境破坏的违法行为，遏制大气污染加剧的趋势。
（3）生态建设领域，建设生态文明社会，构建生态安全体系。
学者何爱平等通过“利益—行为—制度—激励”的理论框架分析提出在经济主体行为转变、完善生态文明制度体系、构建生态文明建设激励机制、协调生态利益与经济利益等四个方面推进生态文明建设[25]。2015年4月，国家印发了《加快推进生态文明建设的意见》，把保障人体健康作为环境管理体系建设的核心，落实大气污染防治行动计划，逐渐消除重污染天气，切实改善大气环境质量，同时积极应对气候变化。
（4）国际合作方面，采取行动共同维护全球大气生态安全。
我国积极履行《联合国气候变化框架公约》，同世界各国一道共同开展全球大气治理与保护行动，发挥重要角色促成第21届联合国气候变化大会（全球气候变化巴黎大会，2015）参会国达成了《巴黎协定》。稳步推进清洁发展机制(CleanDevelopmentMechanism，CDM)合作项目，即由发达国家缔约方提供额外的资金和技术，在发展中国家缔约方实施项目，获得温室气体核证排减量(certificatedemissionreductions，简称CERS)来抵减量化减排指标的机制[26]。通过国际多边谈判与合作，旨在提高非化石能源占一次能源消费比例、实施二氧化碳排放峰值控制等行动，保护大气生态安全，维护人们身体健康，保障经济社会可持续发展。
3.2公共卫生服务领域干预策略
雾霾污染是经济社会发展过程不可避免的规律性现象。从国外主要发达国家治理雾霾的成功经验和我国实施治理雾霾污染及大气保护行动策略看，治理雾霾必将收到预期效果。雾霾污染预期在未来十数年内仍会不同程度地在中国发生，因而如何从公共卫生的角度应对雾霾天气显得尤为重要[27]。在医疗卫生体系由治疗为主向预防为主转变的时期，要在开展雾霾的“认知—行为”干预的同时，从疾病预防与控制、健康保险保障、健康保健产业等三方面同步开展雾霾污染等相关环境性疾病的健康促进工作。
3.2.1公众应对雾霾的“认知—行为”干预
环境应激理论认为，控制感是一个重要的应激调节变量。如果公众能够把握更多有关雾霾的信息，就可以帮助我们预测和有效应对将要发生的情况，这种控制感能够减轻雾霾带给人们的应激反应。而应激评估与应对的过程包括初级评价与次级评价。对应激源的评价属于初级评价，对应对策略的评价属于次级评价，增强应对策略也是减轻应激反应的有效方法。因此，公众雾霾应对的策略为：获知更多的与雾霾有关的知识与信息，掌握雾霾应对的可行的策略，增强控制感及应对能力。人们是否会改变行为来避免污染的影响取决于他们对空气污染的性质及危险性的看法以及在健康方面的看法[28]。通过“认知—行为”干预，促进社会组织，以及个体、群体健康行为改善，弥补环境健康陷阱，即：不能因为雾霾污染而在认知与行为上被适应，而忽视或轻视环境性疾病的发生风险。环境教育，是使个体或群体、企业等知晓雾霾污染的实质问题是什么，造成的严重后果是什么，通过做出什么态度和行为可以增强身体素质抵御雾霾污染伤害，以及遏制污染程度的加重趋势，因此需进行环境健康促进教育。提倡人们开展适度体育锻炼、保证充分睡眠、合理膳食、减少吸烟及酗酒等不良行为等，提高健康素质；通过心理素质教育，使得人们具备正确认知雾霾污染的态度，做出积极的社会行为响应。如：实施集中供暖、燃气供暖、机动车辆油改气、油电混合动力汽车、电动汽车、垃圾回收利用等，除改善人们生活方式外，对大气环境的保护和消减雾霾污染也很有必要。提倡人们出行以步行、乘坐公共交通为首选，尽量减少私家车的使用频率，为雾霾污染治理和大气保护尽一份力。提倡人们节约利用生活物品，如使用环保购物袋、自带购物袋等，在生活方式和生活习惯改变上，直接或者间接地为防控雾霾污染和大气保护做贡献，进而减少大气污染对健康危害的程度。在行为干预方面，还可以借鉴生态环境心理学中的先行策略与后继策略。先行策略如在公共场所做环保宣传、通过有说服力的消息来改变公众对环境的态度、通过提示牌、大众传媒等让公众明白如何做可以是支持环保的；后继策略如通过奖励支持有益行为，通过惩罚增加行为代价来减少有害行为、通过对能源消耗的反馈，有效降低能源的消耗等。
3.2.2社会健康保健体系的构建
3.2.2.1重视疾病预防与控制能力建设
围绕“预防为主”的大卫生格局建设，发挥疾病预防与控制体系在环境性疾病医疗卫生管理工作当中的基础。从加强人类活动造成严重环境污染引起的区域性疾病预防与控制能力考虑，适时修订《疾病预防控制中心建设标准》（建标127—2009），加大疾病预防控制中心大气污染病实验室建设和检验检测仪器设备的政府投入力度，增加环境疾病预防工作性经费预算支出，在硬件设施和经费保障上更好地开展环境疾病预防与控制工作，提升突发公共卫生事件应急处置和实验室检测检验能力。从重视呼吸系统和心血管系统、免疫系统、神经系统和肺癌等疾病相关的生态学、环境学、心理学和医学等学科综合研究与技术运用考虑，加强与科研院所、医院等机构的合作，设置环境污染类相关检验检疫、疾病预防研究等技术岗位，增加人力资本投入，从技术力量和人员保障上有效地开展环境疾病预防与控制工作，提高技术管理与应用研究指导水平。完善疫情及健康相关因素信息管理系统建设，推进人口健康信息化平台建设，进行综合人口健康管理，统筹疾病预防控制、综合监督等管理，实现人口健康信息数据挖掘和综合分析[29]，为健康危害因素监测与干预提供基础性信息源、可靠性数据库和有效性载体，进而构建与雾霾污染相关的健康教育与健康促进体系。
3.2.2.2完善健康保险保障政策
我国现行的医疗保险体系以城镇职工基本医疗保险、城镇居民基本医疗保险、新型农村合作医疗保险等三大基本医疗保障构成为主，且保障范围主要集中到疾病治疗领域，缺乏疾病预防、健康保健等方面的保险保障，应研究将雾霾等环境污染健康教育与促进、健康保健等纳入政策性保险目录的可行性与现实必要性。同时，加快发展商业性专业化健康保险业，尝试第三方购买服务，通过政府、市场、社会等各方互相竞争、监督，协同提升环境性疾病医疗服务质量和效率。研究制定环境污染对人造成的健康危害的经济与非经济补偿机制，例如：提高因环境污染而引起疾病的医疗报销比例，实行严重雾霾污染天休假或户外工作健康津贴等。
3.2.2.3积极发展健康保健产业
鼓励社会资本参与建设、独资建设和经营雾霾污染等健康教育与健康促进的业务活动，引导“互联网+”雾霾污染健康教育与健康促进新业态的出现，引导市场化的健康服务业、产业集群出现，优先发展使得人们更健康、健美并延缓衰老或防患疾病于未然的保健产业[30]。在环境性疾病高端医疗服务领域，探索专业化商业健康保险公司同公共医疗卫生机构、私人医疗卫生机构的合作新机制，加快形成公共医疗服务体系为主导，市场化生理与心理服务多维度的健康保健产业发展格局。现阶段，我国从维系生态环境安全、维护人们身体健康出发，坚持绿色发展道路，大力推进包括雾霾污染在内的大气污染治理进程。今后，应继续完善疾病预防与控制能力建设、健康保健保险、健康保健产业发展等领域的政策机制，发挥公共卫生领域在应对环境性疾病方面的健康促进能力。
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减轻雾霾的方法范文4
众所周知，强烈的阳光是肌肤变黑、老化、形成斑点的元凶。其实不只阳光，我们日常出没的办公区同样危机四伏，影印机、电脑、日光灯……都是肌肤变黑的罪魁祸首。究其原因，这都是由UVA、UVB、UVC所构成的紫外线在作祟。其中除去UVC因为波长较短，在大气中就已经被臭氧层给吸收掉外，紫外线中的UVA与UVB，都可以分别穿透不同深度的肌肤，进而造成伤害。这一期，小编就给辣妈们好好普及一下防晒课题中不能不知的那些Key Word。
光老化元凶UVA VS 天敌PA指数
防晒隔离护肤品总会标注两个数值，分别代表产品防紫外线及辐射的效果。
SPF是指？
是指防紫外线UVB的数值。表示什么都不涂抹时晒后肌肤发红和涂抹产品之后发红的时间差。数值越大，效果越好。
紫外线（UVB）防护力=20～25分钟×SPF
PA是指？
UVA是肌肤被晒黑以及肌肤老化的根本原因，PA值是表示防护紫外线UVA的效果。+的个数分为3段，数量越多表示防护力越强。
PA+ 一般效果 PA++较好效果 PA+++非常好的效果
Origins悦木之源绿茶智慧隔离修颜乳SPF20・PA++ 40ml/300元
集合全球领先智慧热能净化科技，将修颜、隔离、净化、抗氧、防护五大功效一次完成，让肌肤轻松应对十面“霾”伏，立现精致肤色。
PM2.5雾霾来袭&隔离霜强效出招
除了大名鼎鼎的紫外线，破表的雾霾PM2.5更是让我们的肌肤时刻暴露在危险之中。它们将让我们的毛孔变得更大、更脏，让被阳光暴晒的肌肤添加了新的伤害。所以在雾霾天气，防护产品轻薄的质感变得最为重要。大部分隔离产品具有防晒功效的同时具备简单的修颜效果，可以减少后续底妆的步骤，为肌肤减少负担。
应对：防晒倍数可以相应降低，并且相对常规的防晒霜，清透而专注抵抗雾霾伤害的隔离霜更为值得推荐。
肌肤变黑根源UVB VS 天敌SPF
相比于UVA，波长较短的UVB虽然在肌肤角质层的保护下，很难渗透到肌肤深层，并对人体具有红斑作用，但过多的UVB照射仍会让肌肤丧失光泽，变黑变暗。这也是我们所熟悉的防晒霜中的SPF存在的根本，SPF可以根据皮肤的最低红斑剂量来抵抗过量UVB的伤害，但很多妈妈会有一个误区，那就是防晒霜要买SPF指数高的才好。实际上， SPF指数的增长与遮挡紫外线的能力并不成正比，SPF指数只是防晒产品帮助肌肤抵挡阳光的时间长短。并且数值越高的防晒产品越会让皮肤“呼吸”困难。
应对：选择防晒产品一定要以适合自己为第一标准，而不是盲目贪图高倍数防晒，结果弄得肌肤过敏就得不偿失了。
兰蔻新柔皙轻透防晒乳
SPF30+ ・PA+++ 30ml/520元
这款升级版防晒霜在探求更加有效的防晒防污染解决方案时，目标锁定在超长波紫外线XL-UVA的前端，更有效保护肌肤免受超长波紫外线XL-UVA的伤害，同时对UVB日光照起到长达12小时的高效过滤防护，以期获得更加明艳照人的理想肤色，同时保持肌肤的年轻活力。
雅诗兰黛清澈净白修颜霜
SPF30+・PA++++ 30ml/460元
这是一款超级好用的全效合一BB霜，是雅诗兰黛防护效果最强的产品，HD-90净斑科技，不仅自然提亮肤色，更能有效遮盖肌肤瑕疵，隔离空气污染，清爽的质地更是让肌肤无比舒适、全天清爽。
因地制宜，选对防晒产品迷人海滩（三亚、青岛）海风轻拂，怡人舒爽的同时更是紫外线侵害肌肤的高危地区，千万不要以为备上一支SPF35-SPF50、PA+++的高倍数防晒产品就能万无一失。
在光照强的地区，至少要准备三支防护产品：一支清爽且具有修颜效果的隔离产品，用于短时间户外活动，代替底妆涂抹于面部；一支SPF35/PA+++以上、无香精配方的高倍面部防晒产品，用于阳光强烈的沙滩、高山等户外使用；最后一支可用于全身的SPF30/PA+++以上的身体乳，定时涂抹全身，更是帮助你全身远离紫外线伤害。当然，面对真正的强烈阳光，仅靠防晒霜的力量还是难以全面抵抗，专业防晒的遮阳伞与黑、藏青、深绿等颜色较深的织物也是不可或缺的防晒好帮手。
选择一款修颜、隔离、防晒并含有茶多酚等天然抗氧化成分的隔离产品。茶多酚具有良好的抗紫外线辐射功能，可吸收放射性物质，阻止其在肌肤内扩散，被称为天然的紫外线过滤器。并对重金属具有较强的吸附作用，能与重金属形成络合物而产生沉淀，有利于减轻雾霾中重金属对肌肤的伤害，防晒防霾两手抓，大大减少肌肤表层的化妆品涂层。即使在十面“霾”伏的天气仍然可以保护肌肤远离伤害。
繁忙都市（北京）对于大部分雾霾高发城市，浓重的雾霾不仅危害身体健康，更给辣妈们的肌肤带来负面影响。
梅雨江南（上海、杭州）很多辣妈存在误区，梅雨天又没有太阳，就不用怕紫外线了。实际上，专家研究指出，梅雨天太阳的位置比晴天时更低，作为散乱光出现的紫外线比率就会增加，由于环境问题，阴雨会携带轻微雾霾，让肌肤随时面临紫外线和雾霾的双重伤害。
相对于晴天的高倍防晒产品，梅雨季更适合使用具有出色的防护功效、防水、使用感舒适的隔离产品，而且最好具有抗汗设计，即使在绵绵细雨中也不容易被轻易冲掉，全天候为肌肤提供保护。
敏感肌适合使用隔离产品吗？
当然可以！而且相对于正常肤质，敏感肌肤更需要被保护。并且，对于生活在都市中，忙碌又没有太多时间专注于肌肤防护工作的妈妈们，给敏感的肌肤选择一款质地清爽、带有防晒指数的隔离霜比单纯的防晒霜效果更佳。毕竟，在日常生活中，所需的防晒指数不会很高，高倍防晒只会增加肌肤的负担，而隔离霜相比防晒霜通常更加轻薄、易吸收，成分更精纯，完全不会给肌肤带来负担，其防晒成分也比防晒霜更温和、清爽。
防晒、隔离产品打开后多久使用完为宜？
其实大部分产品的开封使用期限都可以在包装上找到，不错，就是那个打开的小圆盒子中的“XM”字样，这个M前的数字就是表示产品必须在打开后几个月内用完。比如，12M便是代表12个月内用完。另外小编特别提醒喜欢精打细算的辣妈们，防晒、隔离产品不宜跨季使用，因为每一次打开，氧气的侵入都会让防晒效果递减，所以即使在使用期内，隔季产品还是不要使用为宜。
出门前多长时间涂抹防晒和隔离产品为宜？
防晒霜与隔离霜跟一般的护肤品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收发挥功效，所以出门前30分钟便应涂好。
SPF是不是可以叠加？
身边很多辣妈喜欢偷懒，以为将SPF20的隔离霜和SPF30的粉底液叠加使用就可以轻松达到SPF50的防晒效果，其实这是绝对错误的观念，多个防晒产品一起擦在脸上，防晒系数不能相加只会以最高倍数的为准，举个例子，SPF20跟SPF30的防晒品叠加，最终获得的结果只会是SPF30。所以辣妈们千万不要将SPF当成孩子作业本上的加法，而误了自己的防晒大计！
听说物理防晒霜成分更安全，是不是宝宝也可以使用？
减轻雾霾的方法范文5
关键词：灰霾天气；PM2.5；监测预警；绿化；气体排放
Abstract: with the rapid development of economy, people's living standards increasing quickly, and the air pollution is increasingly serious, the ash haze weather and environment problem increasingly prominent, seriously affected the people's quality of life and health. The ash haze weather, the characteristics of atmospheric visibility phenomenon, has caused our country people and the high attention of the multimedia. This article first to the ash haze weather were summarized, and then analyzes the forming reason and harm of the ash haze weather, finally discusses from six aspects the ash haze weather governance countermeasure.
Key words: the ash haze weather; PM2.5; Monitoring and early warning; Greening; Gas (GHG) emissions
中图分类号：E835.7文献标识码：A文章编号：2095-2104(2013)
灰霾天气概述
（一）定义分级
霾是一种天气现象，又称灰霾、阴霾、烟霞、大气棕色云，是指大量极细微干性尘粒、烟粒、盐粒等（气象学上称为气溶胶颗粒）均匀悬浮于空中，使空气混浊、视野模糊并导致能见度恶化，当水平能见度低于10.0km、相对湿度小于80%时，排除降水、扬沙、浮尘、烟雾、吹雪、雪暴、沙尘暴等天气现象造成视程障碍空气普遍混浊现象。霾使远处光亮物微带黄色、红色，使黑暗物微带蓝色。相对湿度小于80%时，排除降水、扬沙、浮尘、烟雾、吹雪、雪暴、沙尘暴等天气现象造成视程障碍，按能见度大小划分为四级，依次表示为轻微霾、轻度霾、中度霾、重度霾。
（二）分布特征
一年中冬春季（当年11月至次年3月）采暖季灰霾天气日数较多，约占全年50%以上，这是因为采暖季人们取暖和做饭燃烧大量化石燃料，加之冬春季气温低、气压高、降水稀少、气候干燥、风速较小、日照时数少、大气层结稳定、大气逆温出现频率和强度较高，大气污染物不易稀释和沉降，致使大气中总悬浮颗粒物、SO2、NOX等污染物大量堆积，容易形成灰霾天气。
一年中夏秋季（当年6月至10月）炎热季灰霾天气日数较少这是因为炎热季人们较少使用化石燃料，加之夏秋季气温高，太阳辐射强烈，空气对流旺盛，大气层结不稳定，大气污染物容易扩散，同时大量降水沉降和稀释作用，大气中气溶胶粒子大量减少，不易形成灰霾天气。
（三）雾霾比较
雾和霾是两种天气现象，世界气象组织（WMO）和中国观测规范等对此都有明确界定。雾和霾共同点都是能够造成能见度下降，对于雾来说，造成能见度下降主要原因是由于空气中水汽凝结形成大量微小水滴或冰晶造成；对于霾来讲，造成能见度下降主要原因是由于空气中大量干性悬浮细颗粒污染物存在造成。雾和霾异同点主要在于组分类型、水分含量、可见厚度、外观颜色、边界特征和水平能见度等。雾霾异同点比较见下表。
表雾霾的异同点比较
灰霾天气的形成原因
灰霾主要来自机动车尾气尘、燃油尘、餐饮油烟尘、建筑水泥尘、煤烟尘、硫酸盐和硝酸盐等。灰霾天气的形成原因主要有以下三个：
（一）大气水平方向静风现象增多
近年来，城市高楼越来越多，使得城区水平方向静风现象也逐渐增多，高楼的阻挡和摩擦作用使风流经城区时明显减弱，不利于大气污染物的稀释与扩散，污染物容易在城区和近郊区周边积聚。
（二）大气垂直方向出现逆温现象
逆温形成的因素很多，根据其成因可分为辐射逆温、地形逆温和锋面逆温等。出现灰霾天气的城市逆温现象一般为辐射逆温，经常发生在晴朗无云的夜间，由于地面辐射强烈冷却，近地面层气温迅速下降，而高处气层降温较少，从而出现上暖下冷的逆温现象。这种逆温在黎明前最强，日出后自下而上消失。在逆温层中，较暖而轻的空气位于较冷而重的空气上面，形成一种稳定的空气层，笼罩在近地层的上空，使得大气层低空空气垂直运动受到限制，导致污染物难以向高空飘散，反而沉积并聚集于地面。
（三）悬浮细颗粒物和气态污染物增加
悬浮细颗粒物PM2.5中可溶性粒子具强吸水性，它们与水蒸气结合在一起，形成灰霾天气，让天空瞬间变得灰蒙蒙。灰霾污染爆发的主要原因与我国生产生活方式密切相关，以煤炭为主的能源消耗大幅攀升，机动车保有量居高不下，机动车燃油品质不高，冒黑烟的车辆并不鲜见，以及高能耗、高排放长期积累所致。
灰霾天气的危害
（一）灰霾天气影响人类的身体健康
灰霾天气可对人类健康产生的负面影响包括：
1、灰霾天气中大气颗粒物尤其是PM2.5浓度较高，颗粒物表面富含大量有毒有害物质，这些物质能直接通过呼吸系统进入人体并粘附在上下呼吸道和肺叶中，引起鼻炎、支气管炎等病症，诱发呼吸道疾病，长期积累还会诱发肺癌。
2、灰霾
天气还会导致近地层紫外线减弱。由于太阳中的紫外线是人体合成维生素D的唯一途径，紫外线辐射的减弱可能直接导致小儿佝偻病高发。同时，紫外线也是自然界杀灭大气微生物（如细菌、病毒等）的主要武器，紫外线的降低易使空气中的传染性病菌活性增强，增加呼吸道传染病的流行。
灰霾天气还会影响人们的心理健康。灰霾天气容易导致人的情绪低落，让人产生悲观情绪，如不及时调节，很容易对心理健康产生影响。
（二）灰霾天气增加交通安全隐患
灰霾天气导致空气质量差、大气能见度降低，容易引起交通阻塞，发生交通事故，直接威胁海、陆、空的交通安全。
（三）影响自然和农业生态系统
灰霾通过对太阳光的吸收与散射，导致太阳辐射强度减弱与日照时数减少，从而影响植物的呼吸和光合作用，这可造成农业减产、绿地生态系统生长受阻等。研究表明，灰霾天气太多，农作物减产可达25％。
（四）加大了光化学烟雾污染的可能性
大量细颗粒物和气体污染物在太阳辐射下会发生光化学反应形成光化学烟雾。光化学烟雾是一种淡蓝色的烟雾，它主要是由于汽车尾气和工厂废气里含大量氮氧化物和碳氢化合物，这些气体在阳光和紫外线作用下发生光化学反应，产生光化学烟雾。它的主要成分是一系列氧化剂，如臭氧、醛类、酮等，毒性很大，对人体有强烈的刺激作用，严重时会使人出现呼吸困难、视力衰退、手足抽搐等现象。灰霾天气会加大光化学烟雾污染的可能性。
四、灰霾天气的治理对策
（一）建立灰霾监测和预报预警机制
1、建立灰霾天气的监测机制
灰霾天气监测方法是建立区域灰霾监测站，站内除配备常规环境空气污染物监测仪器外，还包含水份监测仪、浊度监测仪、黑碳监测仪、气溶胶监测仪、能见度监测仪、有机碳监测仪、元素碳监测仪、VOCS 监测仪、UV 辐射计等灰霾监测专用仪器，如需满足预警预报，还应配备大气稳定度监测仪，可实现PM10、PM2.5、黑碳、臭氧、二氧化硫、氮氧化物、一氧化碳、大气稳定度及气象参数，包括风速、风向、温度、湿度、降水、大气压、能见度、太阳辐射等指标监测，能够较好监测造成灰霾天气的主要物质成分。
（1）标准型站
对灰霾天气基本参量实施测量，主要监测参数包括: 臭氧、PM10、PM2.5、PM1、浑浊度、能见度、消光系数、二氧化硫、氮氧化物、黑碳浓度、气象参数、气溶胶光学厚度等。
（2）扩展型站
对灰霾天气高级参量实施测量，主要监测参数包括: 标准型灰霾监测站所有参数、挥发性有机化合物、颗粒物粒径分布、颗粒物化学成分、硫酸盐、OC /EC、硝酸盐、铵盐等。
2、建立灰霾预警机制
在灰霾严重地区尽快制定和出台多种等级的灰霾预警机制。在灰霾发生程度一般时，发出黄色信号，告知市民减少室外运动；在灰霾程度中等时，发出红色信号，引导市民尽量使用公共交通、轨道交通；在灰霾程度严重时，发出黑色信号，采取措施限制车辆上路的种类和数量。在灰霾严重地区设地基光学观测点，在周边地区建设水平能见度观测站和垂直能见度观测站，开展水平能见度和垂直能见度的观测并直接进行灰霾天气公众服务。
（二）开展PM2.5防治
一是开展城市PM2.5成因和对策研究，推进科学治理政策法规建设，明确各级政府和部门责任，制定防治规划和应急方案。
二是加快城市PM2.5监测体系建设。
三是建立PM2.5评价考核机制，借鉴国际国内经验，建立健全包括PM2.5在内环境评价、监管考核制度，并列入政府及环保部门工作目标责任制。
四是加强区域大气污染综合治理，时下，PM2.5污染已呈区域性、复合性、扩散性特征，需要相关城市联防联控、同心协力综合治理。
（三）坚持清洁能源发展战略，积极推广清洁能源
制定并实施更加严格的火电、石化、钢铁等重点行业大气污染物排放限值，对动力煤洗选，以及水泥、电力和钢铁行业的除尘，及施工场所扬尘及喷涂等领域的一次性颗粒物排放进行控制，大力削减二氧化硫、氮氧化物、颗粒物和挥发性有机物的排放总量，实施多污染物协同控制，防止二次污染的形成。
（四）推进城区绿化
各类植物是净化大自然的最好帮手，不仅能有效吸附空气中有毒有害物质，还可绿化美化环境。因此协力推进城区立体绿化、道路绿化、屋顶绿化、居室绿化，让城市绿地发挥吸烟除尘、过滤空气及美化环境等环境效益，从而净化城市大气，改善城市大气质量。
（五）严格限制机动车尾气排放和工业气体排放
1、汽车尾气的控制
机动车尾气排放和工业气体排放量日益加剧, 是灰霾产生的因素, 因此我们要积极开发可再生、高效、洁净、低排放能源, 有效走出能源匮乏的困境, 减少汽车尾气污染, 减轻灰霾对城市的危害。
另外, 城市群之间应统筹考虑灰霾的防治工作。作为地区性的气候灾害现象, 治理时也要加强地区联手,才能达到最佳的治理效果。
2、治理工业气体排放
采取措施治理工业废气已是当务之急，企业排放的污染物不但要做到达标排放，而且应执行污染物排放总量控制的要求，还有加强燃煤电厂烟气脱硝工作，使区域的污染物排放总量得到有效的控制和逐步削减。同时环保部门要加大监测和环境执法的力度。
（六）推进区域协调治理
随着城市群区域大气污染的加剧，靠单个城市进行污染防治难以有效改善空气质量，需要实施区域联合防控与联合治理。联防联控的具体任务包括：一是统筹区域环境容量资源，优化经济结构与布局；二是加大污染治理力度，实施多污染物协同控制；三是深化与完善区域联防联控管理机制与手段。
结语
综上，灰霾天气的成因比较复杂，灰霾天气的防控治理不可能一蹴而就，而是一个长期性、复杂性、艰巨性的过程。政府和公众都必须对灰霾天气的污染引起足够的重视，各级政府和决策部门须进一步加强灰霾天气监测预报，控制污染排放，调整工业能源结构，完善城市绿化系统，尽可能减少灰霾天气的出现，降低灰霾天气的危害，以确保城市的长期、健康发展。
参考文献
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[4]赵俊平，李亚军．如何积极有效地防御雾霾天气[J].科学之友，2009.5.
减轻雾霾的方法范文6
精神调养
为了保证冬季阳气伏藏的正常生理不受干扰，首先要求精神安静。《素问・四气调神大论》有“冬三月，此为闭藏……使志若伏若匿，若有私意，若已有得”之说。意思就是说要想求得精神安静，就必须控制情志活动。做到秘而不宣，如同获得了珍宝那样感到满足。养精蓄锐有利于来春阳气的萌生。
具体来说，就是要有意地克制七情，不使之过激；要节制欲望，不要妄动心思；尽量做到心如止水，宁静淡泊。
起居调养
冬季的起居作息应如《素问・四气调神大论》所说：“（此时）水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”《千金要方・道林养性》也说：“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也。”
在寒冷的冬季里，要早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠时间，以利于阳气潜藏，积蓄。防寒保暖也应根据“无扰乎阳”的养藏原则，做到恰如其分。衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易感冒；反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。
《素问・金匮真言论》说：“藏于精者，春不病温。”说明冬季节制，养藏保精，对预防春温病具有重要意义。
饮食调养
冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食。具体地说，在冬季为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气。此外，为避免维生素缺乏，应多摄取新鲜蔬菜和时令水果。
就五味与五脏关系而言，则如《素问・藏气法时论》所说，“肾主冬……肾欲坚，急食苦以坚之，用苦补之，咸泻之”，主张增苦减咸。这是因为冬季阳气衰微，腠理闭塞，很少出汗。减少食盐摄入量可以减轻肾脏的负担，增加苦味可以坚肾养心。
运动调养
“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”这句民谚说明了冬季运动锻炼的重要性。
冬季要持之以恒进行自身锻炼，但应避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。还须指出，冬天早晨由于受冷高压的影响，往往会发生逆温现象，即上层气温高，而地表气温低，工厂、家庭炉灶等排出的废气不能向大气层扩散，使得户外空气相当污浊，能见度大大降低，这就是我们今天说的“雾霾”。气象研究发现，有逆温现象的早晨更易出现雾霾，此时到室外锻炼不如在室内锻炼。
防病保健
冬季是进补强身的最佳时机。无论食补还是药补，均需根据体质、年龄、性别等具体情况分别对待，有针对性地进补，方能奏效。
