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对健康的认识与体会范文1
【关键词】 护理人员； 高血压； 健康教育
中图分类号 R47 文献标识码 B 文章编号 1674-6805（2014）18-0115-02
随着我国人民群众的生活及饮食改变，生活节奏的不断增快，高血压、糖尿病等慢性疾病的患者逐年增多，且有年轻化的趋势[1]。高血压疾病需长期终身治疗，这就要求患者药物依从性等方面要明显提高，健康教育是现今各级医院尤其是基层医院普遍开展的工作，通过健康教育可有效提高患者的一般情况，从而良好地控制血压[2]。笔者从护理学得角度，对患者实施针对性的健康教育方案，取得了良好的效果，患者生活习惯得到明显改善，现总结如下。
1 资料与方法
1.1 一般资料
笔者所在医院2012年9月-2013年8月对所在辖区24例高血压患者实施健康教育，设为观察组，其中男15例，女9例，年龄40～73岁，平均（52.4±5.1）岁。并设立对照组，对照组24例患者中男14例，女10例，年龄41～70岁，平均（51.9±4.7）岁。所有患者均符合高血压的诊断标准，且均为原发性高血压。患者均在服用高血压药物治疗期间，未接受过健康教育。两组患者年龄、性别等比较差异无统计学意义（P>0.05），具有可比性。
1.2 方法
对照组24例患者只进行常规的健康教育，包括小手册宣传、健康讲座、定期组织义诊宣传等。观察组24例患者从护理学角度对患者实施针对性的健康教育方案。首先成立健康教育实施小组，小组成员包括护士、医生、药师，护理人员对所有患者病例资料进行分析整理，根据患者的病情及年龄、文化程度、家庭环境等方面资料制定针对性的健康教育实施方案。并和患者的家属进行沟通，要求患者家属也学习健康教育方面的各项知识，在生活方面监督指导患者实施健康教育方案，要求患者家属每月需来两次医院进行交流，以了解患者实施效果，出现问题及时沟通，指导患者家属如何与患者进行沟通。对患者进行高血压疾病知识的宣教，教导患者如何进行自我保护。此疾病为终身性疾病，无法根治，需要长期进行血压的监控，故需要患者及患者家属对疾病有深刻的了解，让患者了解此疾病的相关并发症的知识，避免并发症发生，以提高患者的生存质量。定期组织患者及患者家属进行联谊会，联谊会中让几位实施效果明显的患者上台发言，交流自身的实施心得，这其中应重点强调家属的作用，鼓励患者家属多做辅助指导工作，在生活中起到监督、指导的作用，并给予患者战胜疾病的信心。小组中医生成员负责对患者各项情况进行评估，定期进行治疗药物的调整，调整后的方案除了告知患者还应告知患者家属，这样可让方案得到有效落实。定期聘请疾病方面专家进行主题讲座，患者及家属都应参加，会后组织人员讨论学习心得。小组中药师负责用药指导，设立专线电话负责接听，服药要注意坚持，不可中途停药，并要严格按照医生的医嘱来进行服药。每日定时进行血压监测，让患者了解药物的相关不良反应，如出现情况要及时和医生沟通。患者饮食要以低脂、低盐为原则，并多吃水果、蔬菜等，保证患者的营养，并戒烟戒酒，避免食用动物内脏和腌制的食物。健康教育实施6个月后对所有患者进行评估以比较两组患者实施效果。
1.3 评价指标
对所有患者健康教育实施前和实施6个月后的血压、临床表现、药物依从性、健康知识了解等情况进行记录，并对两组数据进行比较分析。
1.4 统计学处理
所有数据均应用SPSS 17.0统计学软件进行统计分析，计数资料应用字2检验，P
2 结果
实施后两组患者各项情况进行比较，观察组明显优于对照组，差异有统计学意义（P
3 讨论
健康教育是现今各级医院普遍开展的医疗服务项目，其通过计划性、组织性、系统性的宣传教育帮助患者改变不良习惯，在生活中进行正确的、健康的生活方式。对患者进行健康教育的核心就是让患者产生健康方面的意识，改变患者的思想，培养其健康行为，促进疾病得到有效控制。通过健康教育可有效降低患者发生疾病的危险因素，故可通过各种方式培养患者的行为，方法可多样性，其最终的目的是使患者处于一个健康的环境中，健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态[3-5]。
高血压疾病为常见的慢性疾病，在我国现今呈高发趋势，此疾病为终身性疾病，疾病的病因情况现今仍未研究清楚，疾病治疗期间如有高发危险因素可导致患者发生重大疾病，故良好地控制患者的血压，是治疗的重中之重。健康教育是通过有计划、有组织、有系统的社会教育活动，使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量，并对教育效果作出评价。健康教育的核心是教育人们树立健康意识，促使人们改变不健康的行为生活方式，养成良好的行为生活方式，以降低或消除影响健康的危险因素。通过健康教育，能帮助人们了解哪些行为是影响健康的，并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式[6-8]。
护理学是社会科学和自然科学为基础的研究维护、促进、恢复人类健康的护理理论、知识、技能及其发展规律的综合性应用科学。护理学的基本概念众多学者认为是人、环境、健康、护理四项，这与健康教育的概念相符合，故本研究以护理学的概念融入到健康教育中，从护理学角度对患者实施针对性的健康教育方案，并与患者家属进行沟通，在生活上监督患者实施健康教育方案，每月进行两次以上交流，以了解患者实施效果，并给予相应调整。实施效果明显，实施后两组患者各项情况进行比较，观察组明显优于对照组，差异有统计学意义（P
综上所述，护理服务最重视的就是基础护理，并以人、环境、健康、护理四项为护理学的基本概念，从护理学的角度对患者实施健康教育可让患者浅显、易懂地了解健康的生活方式，转变思想，通过进行健康的生活习惯，稳定患者的血压，避免并发症发生，避免疾病的进一步恶化，值得各基层医院临床推广。
参考文献
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对健康的认识与体会范文2
【关键词】幸福 思想品德 教育教学 课程标准
【中图分类号】G416 【文献标识码】A 【文章编号】1006-5962（2013）06（b）-0155-01
2012年，中央电视台策划了一个著名的节目“你幸福吗？”，引起了整个社会的大讨论，结合这一契机，为了给学生树立正确的幸福观，笔者在初中思想品德课堂教学中，充分利用良好的课程资源，将“幸福阳关”的种子播散在学生的心田。
1、什么是幸福
你幸福吗？要回答这么一个复杂的问题，首先要给学生树立正确的幸福观。
在“我与他人和集体”教学目标中，掌握基本的交往礼仪，学会人际交往与沟通；善于与人合作，努力建立良好的人际关系；能够孝敬父母和长辈，做一个诚实的人；学会乐于助人，与人为善；做到正确使用权利，自觉履行义务，自觉维护法律的权威。在“我与国家和社会”教学目标中，认识成长的社会环境，提高生活适应能力；认识个人与集体的关系，关心祖国的发展和命运；树立公平意识，激发社会正义感；理解自己负有的社会责任，努力做一个负责任的公民；热爱祖国，立志报效祖国。走出了自我，扩展了生活，胸怀有天下，这是努力赋予的幸福。在“认识自我”教学目标中，正确认识自我的生理和心理变化，体验青春期的美丽和烦恼；学会调节情绪，增强调控自我、承受困难和挫折、适应环境的能力；形成积极、乐观、向上的精神状态；客观的评价自己，积极接纳自己，逐步养成健全的人格和良好的个性品质；体会生命的可贵，热爱生命；增强自尊、自立、自强精神；能够分辨是非，学会对自己的行为负责。每一天的进步，每一天的收获，都的成长赋予的幸福。
在教学中，学生会逐渐认识到，幸福是积极健康的生活态度，它包含着成长，快乐健康比成绩更重要，要相信并挖掘自己独特的价值；包含着努力，付出的汗水越多，得到的幸福越多；始终坚信今天比昨天有进步，你就是第一。
2、体验幸福 享受幸福
在成长中努力，在努力中成长，要在积极健康的心灵体验过程中感受成长的快乐，享受努力的幸福。
在“认识自我”内容标准中，悦纳自己的生理变化，协调心理与胜利的和谐发展；体会青春期的美好，保持乐观、健康的心态；在寻找有效应对方法的过程中，养成勇于克服困难和开拓进取的优良品质；主动锻炼个性心理品质，磨砺意志，陶冶情操；通过自我评价和认识，感受积极按纳自我的过程；通过认识自己生命的独特性，体会生命价值和自强不息、顽强奋斗的意义；通过了解基本的法律知识，体会公民在法律面前人人平等的意义，从而逐渐获取用法律保护自己、依法维权的能力等。这些成长中的点点滴滴，无不让孩子体验着快乐与幸福。
在“我与他人和集体”内容标准中，交流使用和不使用文明用语以及在公共场所大声喧哗和轻声细语的不同感受，体会讲文明、懂礼貌在生活中的作用和价值；回忆自己与父母发生冲突时的表现、感受，讨论、分享成功解决矛盾的经验，从而急剧增进、融合亲子关系，通过情境再现的方式感受与同学、朋友和成人交往中关爱与被关爱的温暖、宽容与被宽容的豁达与释然等。在思想与认识的交流与碰撞中，学生会欣然意识到，每一次的感动与收获，都有自己的辛勤付出；每一次的快乐与幸福，都需要自己主动去争取！
在新课程教学中，教师充分利用课程资源，特别重视学生学习的主体地位。学生这些珍贵的体验与记忆，会巧妙地变成赋予孩子最初成功体验的阶梯，以此蔓延开来，延展到他们生活的方方面面，让其在生活的各个领域中成长、努力，而成长的过程、努力的过程，就是收获快乐和幸福的过程。
3、传递幸福 追求幸福
体会成长的美好，享受努力的快乐，在积极进取中。生活的航船风顺帆扬。
“尊重、关爱、责任”是整个初中阶段思想品德教学的基本价值目标。这一目标具体到学生不断扩展的社会生活中来看，尊重指尊重自己、他人、社会和自然；关爱指关爱自己、他人、社会和自然；责任指对自己、他人、社会和环境负责，实质上就是做负责任的公民，创造有意义的人生价值。
按照此基本价值目标，笔者在引导学生成长与努力的过程中，着重注意以下几种基本品质的培养；其一，自尊自信，自尊无价，尊人优雅；相信并发展自己独特的价值；其二，宽厚诚信，唯宽可以容人，唯厚可以载物，以善为核心，对人守信，对事负责；其三，爱心奉献，携着爱心去奉献不但缔造了幸福，也会让我们享受到幸福；其四，敢竞争，会合作，竞争是必然，合作是共享，优秀的竞争者往往是理想的合作者；其五，倡德守法，崇尚美德是人生追求的至高境界，而不违法又是道德行为的最后底线。在这样的成长与努力中，人人传递温暖的关爱、真诚的赞赏、快乐的分享、无私的奉献；同学少年，胸怀广阔，幸福生活，有你有我。
对健康的认识与体会范文3
一、教师自己必须是心理健康的人
通过一线的教学经历，深深的体会到教师自身的心理健康直接影响到周边的人，心理不健康就不能正确理解学生的行为，更无法巧妙地处理学生问题，轻则影响师生关系，重则可能伤害学生心灵。因此，为了更好地教育学生，教师自己首先必须是心理健康的人。
教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系——既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。身为教师，只有不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。教师不断地接受新知识，开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，更少地体验到焦虑和挫折，对维护心理健康有重要意义。
一个尽职的教师是非常辛苦的，需要休息和放松。充当“无所不能”的教育者形象的确使人精疲力尽。因此，教师可以试着在假期给自己充电，例如：学习做旅行家，用胶片记录生活中的美景美事;学习做美食家，在品评佳肴的同时自己也做一次大厨。新的工作体验不仅能使教师得到放松，而且可以开阔教师的视野，增加教师的知识面。教师可以把从其他工作体验中获得的经验、积极情绪带到教育工作中来，更好的促进教育工作。
二、经常关注特殊学生的心理辅导
教师的天职就是教书育人，对待问题学生更应该尽心尽责，遇到问题学生怎么办呢?一定要充分利用班集体的作用，在宽松平等的班级氛围中，加强对学生心理的团体辅导，通过主题班会的形式，充分发挥班队活动课的集体心理辅导效应。针对特殊学生的特点，有侧重地选择团体辅导的主题。如自信心教育、青春期教育等。采用讲座法、认识法、操作法、表演法、角色扮演和行为训练等多种方法来激发学生积极参与的内在动机，并在活动中得到领悟。通过一系列的团体辅导活动，不仅让全体学生获得心理健康方面的有关知识，也拉近了同学间、师生间的距离，融洽了师生关系。
对健康的认识与体会范文4
关键词：中学体育教学 人际交往能力 培养
每个人生活在世界上，都需要与他人交往联系，当代中学生在这一方面存在着较为严重的困惑，据调查有80％的中学生将孤单视为最大的苦恼，他们渴望与人交往渴望能学会与人共处，建立和谐健康的人际关系。关注学生的心理健康发展，关注学生和谐的人际交往是新的课程对体育教学提出的新的要求。作为一名中学体育教师，如果能利用体育课堂这一特殊的教学领域，帮助中学生培养和谐健康的人际交往，既可以让体育教学更加顺利完成，也能帮助班主任和家长解决学生“交友”的难题，还能促进学生健康成长、适应社会的发展与时代的进步。现将教学中一点体会写出来，供大家参考。
一、全面了解中学生人际交往的实际情况
中学生正是个体生长发育的第二个高峰期，由于生长发育的急剧变化，性发育开始使得学生在生理与心理上发育不平衡，而心理发展相对会落后于生理功能，这些特征正是中学生具有少年期的半幼稚半成熟型，也正是具有独立性和依赖性、自觉性和幼稚性错综复杂的时期，也是最容易产生心趣冲动和行为过失的年龄阶段。而在这里中学生随着社会和集中地位的变化以及人格的形成，社会人际交往的范围会不断扩大，但这样会使得学生的社会关系会变得越来越复杂，越来越乱套，具体表现为以下几个方面：1.过分滥交，荒废学业；2.分不清益与损；3.处理不好与朋友的关系；4.情感控制不好。
二、体育教学与人际交往
在一定意义上，体育教学活动就是一个“课堂小社会”，在这个课堂社会中的学习活动大多具有集体性和竞争性。而且由于场地大、活动多、内容广、活动时分组与个人活动多，小组成员之间，个人之间的交往频繁，这不仅增加了师生之间的联系，而且同学之间的交往也很多。同时由于在体育活动中学生所处的角色和地位也会不断变化，使得学生的人际交往面更加宽广。在这样错综交叉的人际交往中，学生的能力、修养等都会得到很好的提高，个人的人格也会表现出来，这有利于学生对自己和他人有一定清晰的认识和了解，也有利于培养学生和谐健康的人际交往。从另一方面说，如果学生的人际关系处理好了，在体育课上的表现会更加积极，与同伴的配合也会更加默契，这样体育教学也能更加顺利地开展。因此我们说体育教师在体育教学中也应该更加关注学生的人际交往，促进学生建立和谐健康的人际关系。
三、利用体育教学，多方面培养学生的交往素质
作为一名体育教师，在了解了与中学生人际交往的一些情况后，一定会更加关注中学生的人际交往的，那么怎样才能帮助学生培养和谐健康的人际交往呢，我从教学中得到一点体会，供大家参考。
1.提高自身的素质，从正面引导学生
“学高为师，身正为范”，教师自身的行为往往直接影响着学生的行为与思维，教师的表率作用对学生起着很大的作用。所以如果要培养学生和谐健康的人际交往，教师应先从自己做起，要处处提高自己的交往素质，生活中要为人大方，对人尊重，上班时要团结同事，对学生要充满爱心，平等待人……这样给学生做榜样，在潜移默化地影响学生的同时，也会向学生灌输了文明的交往观。
2.关爱学生，与学生做知心朋友
教学工作是师生的双边活动，这就要求教师必须关爱每一个学生，与学生平共处，我觉得在这一方面，教师需要做到以下两点：熟悉了解每一个学生充满爱心和尊重学生平等对待每一个学生。
3.选择对人际交往有利的教学内容与教学方法
随着新课改的步伐，体育教学的内容越来越广泛，对学生的心理健康与人际交往也关注得越来越多，我觉得教师在教学中可以适当地选择一些有利于培养学生交往素质的内容与方法。
(1)选择一些与人际交往有关的健康基础知识。首先选择一些心理健康教育和交际健康教育，让学生对健康的心理有一些理性的认识，同时还要进行一些青春期常识的教育，让学生对青春期有一整体的认识，从而减轻交往对异性的好奇。
(2)用合作学习促进人际关系。合作学习有以下几个要素：①积极地相互配合，特别是面对面促进的互动。②积极承担在共同任务中个人的作用。③期望所有学生能进行有效的沟通，并建立起维护小组成员之间的互相信任，有效地解决组内矛盾。④对个人完成的任务进行小组加工⑤对共同活动的成效进行评价，寻求有效的途径。从以上的要素，我们可以看出，在合作学习中，学习者之间为了解决问题而需要控制自己的欲望、彼此交流沟通，这样学习者之间的人际关系就会随之而和谐统一。
和谐健康的人际交往是中学生健康向上的一种体现，它可以使学生团结进步，帮助学生走上健康的光明大道。作为一名中学体育教师，我们应该更加有耐心和爱心，在平时的教学中多关注学生文明的人际交往，并及时发现学生在交往中的困惑，给予纠正和引导，这样也会真正提高体育教学的质量，真正从各方面培养合格的社会人才。
参考文献：
[1]《学校体育学》高等学校教材金钦昌主编
[2]《初中体育与健康新课程教学法》高等教育出版社季浏,汪晓赞主编
对健康的认识与体会范文5
健康的声音、干净饱满、抒情潜力，艺术处理以健康的声音抒情，艺术功用在于表现，是人类表达过程中“抒发方式”的特化发展。所以，好的艺术必有不同凡响的抒发方式或一定抒发水平之上的精到的表现内容；而能紧密结合两者的艺术是最棒的，“其思想性与艺术性结合的最好”。声乐亦在于表现，是人类表过程中“声音抒发方式”的特化发展。好的声音抒发与好的声乐作品结合为高水准的艺术品。在声乐艺术中，后者取决于作者，而前者则取决于声乐表现者、演唱者。
如何努力做一名合格的歌手，这里的小结是关于声乐歌手的，合格的声乐歌手必须具备两点：1、健康而具有抒情潜力的声音。2、对作品内容准确而有创造的抒发。即：以健康的声音抒情。
（一）健康而具有抒情潜力的声音乐器产生乐音，音乐表达需要又使人们不断的创新乐器，声音是音乐之本，更是它不断发展的动力。声乐的基础是声音——健康而具有抒情潜力的声音。纯净而饱满的声音是健康的声音。它们是通过良好有效的练习达到的。声乐，它的特点在于通过美好的声音、清晰的语言来表达真实的情感。那么如何才能够获得美好的声音和清晰的语言呢？首先必须具备一定的嗓音条件，但只有一副好的噪子是不够的，“玉不琢不成器”，良好的嗓音还必须经过严格科学的训练，刻苦勤奋的练习，在相当一段练习时间之后，才可能获得美好的声音。声乐是通过经典的嗓音和丰富的情感来表达作品的一种艺术形式。干净——即没有杂音。即使一个好的演唱家，当他身体即便是处于微弱的不适有时也会影响声音的质量。对初学者来说，应在追求声音完美的前提下随着学习的深入逐步认识和愈加贴近地感知声音的纯净。就经验来说，它需要随着学习技巧能力的逐步提升来一点一点的感知。每当我们的声音有了某些进步后，总结中都会发现，练习过程中它们无一例外的结合了以下几点：
1、每次练声树立一个目的，谨慎、小心通过练声结合以往经验尝试各种方法来试探着靠近这些目的。
2、上课时与老师交流，听取意见，积极通过专业老师那远比自己富有经验而敏锐得多的耳朵来听辩自己的声音，并进行调整与固定。
3、进阶过程中，“正确”是相对的，阶段性的（学无止境，比原来进步，则我们对进步者说这是“正确”的；但当学习进步到一定阶段，当原来进步得到的现在却相对阻碍了整体进步时，我们又称之“错误”）。饱满指歌手良好的歌唱状态。良好的歌唱状态是什么，众说纷纭，但都是一些最基本问题结合各自的认识。根据自己的体会总结，从张嘴到一次发声结束，至少要注意以下问题：“松驰——歌唱、腔体自然张开、深吸气——挡气、支持、托出声音——追加以上感觉来保持并美化声音。”（有几点须注意：松驰非松懈，有时要先通过甚至是紧张的练习来“找感觉”，脸体指什么，哪些属于腔体，对其认识与控制能力是逐步扩大，修正与深入的；深吸气不是多吸气，“托”是一种感觉，不是金科玉律；美化是个体长期积累，增加修养，获得他人良好的指导之后才有可能做得更好。饱满是从发生机制感知声乐问题。而纯净更多的是一种意识与追求；纯净中，只有干净是易捕捉的，基本的，饱满则是对干净的声音线条的加工——饱满做到了，干净的声音线条才能变得有光译。饱满还能令声音线条更加有弹性即令声音更有美感和韧性。饱满非充满，“饱”即可，这很好的暗示了共鸣腔体要合理自然的打开。“抒情潜力”顾名思主义，指具有抒情的潜力，它包括华彩与对声音表现的控制能力两方面。华彩是“大家”必须具备的！它的确非常重要亦是“名家”所必须的。华彩往往要通过良好有效的训练来发掘。对声音的控制能力是一个优秀歌唱家的必要条件。是通过无数练习与实践获得的声音的控制与变化能力。这里，控制是其主要内容，前提却是声音——健康的声音是最基本的。它不是与生俱来的，即使有，也是有限的一部分，对于好的歌手，这是一定要通过大量的练习与实践才能获得的。这种控制力可使歌手在积极良好的歌唱状态下进一步结合自己当前的实际情况及自己的认识与理解对声音稳定与变化进行合理艺术的控制。
（二）艺术处理的过程，是一个歌手以自己当前的歌唱状况与控制能力结合自身修养从而进行声音控制的过程。是在歌唱状态稳定之上对声音进一步的控制，而这种控制是建立在其音乐修养上的。
（1）要有丰富的音乐知识和文化修养歌唱是一种艺术，而且是一种声乐文化。仅仅学习发声的方法和技巧是不够的，还需要不断地学习和提高自己的文化修养。我们演唱任何一首歌曲，都有一个研究——理解——处理的过程。我们应该懂得，生动的艺术表现为只有在广博的文化艺术修养的基础上才可能建立。任何动人的歌唱，无论是语言、音乐、感情的渲泄和意境的创造，都是演唱者早时生活和艺术积累在内心融化后的产物。有了深厚的艺术积累，才可能深入领会歌曲的内容和美的价值，从而产生对作品的热情，在演唱中使歌曲得到生动感人的体现。
对健康的认识与体会范文6
医学界曾得出这样的结论：人体患过某种疾病，一旦痊愈后，反而会增强对这种疾病的抵抗力，有的还会具有抗这种疾病的免疫力和抗体。生活中也常会看到这种人，年轻时体弱多病，年老后却老当益壮。再看许多古人、名人在幼年或青年时多病缠身，自己也认为活不长，但却长寿不衰。例如，北京大学副校长季羡林教授耄耋之年仍从事教学、科研，著作不辍。许多人向他请教长寿之道，他说：“我没有什么长寿秘诀，我父母只活到40多岁，我原本没有对自己的寿命抱什么希望，可不知怎么就不知不觉地活到了80多岁。若非要我讲长寿秘诀，那就是千万不要让脑子懒惰。另外我有三个不：不挑食、不嘀咕、不练功。”所以，仔细分析起来，获得健康长寿主要的因素还在于自己。那么，多病者为何长寿呢?
第一，多病体弱者对病痛会倍加小心。他们自觉不自觉地采取多种措施来与疾病作斗争，我们把它统一为“木桶观”养生，他们知道有病要看医师要吃药，并与医师配合较好，还知道自我珍惜、自我保健的重要性。他们还会留心别人，特别是相同情况的人所采取的抗病措施，结合自身情况运用，使多种措施起“组合效应”即1+1＞2，或1+1+1＞3。
自我保养的主体是自己，新世纪初流行着“最好的医师是自己”这样一句注重自我养生的话，此话并不是说不要医师，连轻视医师的成分也没有，而是强调自我意识。有病还是要看医师的，这首先就是你要愿意去看医师，看了医师也不是把自己的“命”完全交给医师了，在整个医疗过程中仍要贯彻自我保健，这也是医药发挥作用的基础。其实这种认识我们的祖先就有，目前才加以重视。明代吕坤在其所著的《语》养生卷中说：“饥寒痛痒此我独沉，虽父母不之沉也。衰老病死，此我独当，虽妻子不可代也。自爱自全之道，不自留心，将谁赖哉？”此话近年来屡被国内外医界所引用，劝人“自爱、自全”。
第二，增强自我保健意识。多病者尝过病痛的滋味，善于珍惜和保养身体，坚持必要地、有效地健身锻炼，具有体壮者所没有的韧性。他们认识到保健是终生的事，也认识到选择有效措施的重要性。
第三，因为有病，他们会主动改掉不良习惯，建立良好的生活习惯。他们不放纵烟酒，注意饮食的科学、合理，不像壮者那样毫无顾忌，任随“病从口入”。他们很注意主动与疾病打持久战，知道“好习惯是健康的银行，坏习惯是健康的监狱”。
第四，他们更注意生活规律，不敢随意造次。多病者知道“储蓄健康”，注意健康的零存整取，而不像体壮者那样自以为有“老本”可吃，随便“预支生命”，结果常常是“不病则已，一病就要命”。他们深知生物钟“准点”，才是健康的最大基石。
第五，因为有病，他们深知“怒气伤身”的道理，不争强好胜，不动辄为一些鸡毛蒜皮的小事而大动肝火。如此，能量消耗缓慢，“细水长流”，使他们的生存期限得以延长。生气毫无用处，只会伤了自己的身心，完全是“拿别人的错误来惩罚自己”。
第六，更重要的是，他们之中有的认识到心理健康的重要性。树立信心，知道多病也可长寿。不因多病而失望、灰心。他们正确对待疾病，正视疾病，乐观豁达地与疾病作斗争，而不是谈“病”色变，忧心忡忡，一蹶不振。