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身体素质的优点范文1
关键词： 青少年 运动素质 敏感期
我国中小学生的课业繁重，健康尤其重要。近年来我国中小学生的身体素质，诸如爆发力、力量、耐力素质及肺活量等指标持续下降，超重与肥胖学生的比例增加，学生视力不良比例呈上升趋势。出现这些问题的重要原因之一是中小学生缺乏身体锻炼，运动能力较低，参加体育运动达不到相应的技术要求，从而缺乏对体育运动的兴趣，这就要求中小学体育教师在青少年各项运动素质发展的敏感期给予相应的体育锻炼方式，达到运动中的技术要求，增强锻炼的信心，培养对运动的兴趣，全面身体素质。
1.身体素质敏感期的含义及其特点
1.1运动素质敏感期的概述
“敏感”是相对于“迟钝”而言的。两者都是人体神经系统对外界条件刺激所作反映的描述。敏感，就是一个很小的刺激就能使被刺激对象产生较大的行为反映；迟钝则相反。敏感期则是指一个人处于一定水平的敏感状态所持续的时间段。
在不同的年龄阶段中，各项身体素质的增长速度不同，把运动素质增长速度最快的年龄阶段叫运动素质发展的敏感期。我们在其各项运动素质敏感期进行合适的体育运动方式，就能迅速发展该项运动素质，达到事半功倍的效果。
1.2影响敏感期的因素
1.2.1性格和体质。不同的人，有不同的性格和体质，因而不同个体其交感神经和植物神经的敏感程度和敏感期长短也不同。
1.2.2年龄。同一个人，处在不同的年龄段，其身体素质发展的敏感期不同。
1.2.3外界环境。不同的环境对于中小学生的刺激不同。
1.2.4刺激的频率。该因素具有两面性。一方面，短时期内的多次刺激，可以提高敏感的程度，并延长敏感期。另一方面，一旦超过刺激对象的承受极限，就可能对刺激由敏感转化为迟钝。
1.2.5刺激的强度。不同的刺激强度，学生的反应是不同的。
1.3青少年敏感期的特点
敏感期和敏感程度会因人而异，但处于同一年龄段的青少年有一定的共性，掌握这些共性，对青少年如何实施体育锻炼的方法有很大的帮助。
1.3.1敏感程度高，但敏感期短。因此，在中小学体育中，对学生的“刺激”强度要循序渐进，频率要适当高一些，也就是说，要注意保护青少年的敏感程度高的优势，同时注意设法提醒，以便延长其敏感期。
1.3.2对新东西敏感，对熟悉的表现迟钝。因此，在中小学体育中，即使对同一项身体素质，如需要反复锻炼，也要注意练习方式多样。
1.3.3对自己能掌握的敏感，对难掌握的迟钝。对学生已经掌握的动作要加以鼓励，对难掌握的动作要进行简化或分解教学，使其掌握更多的技能。
1.3.4不同运动素质，有不同的敏感期。
2.中小学体育对青少年运动素质敏感期的运用
2.1培养学生对各项体育运动的兴趣和动机
根据青少年敏感期的特点，根据少儿敏感期具有“对自己能掌握的敏感，对难掌握的迟钝”的特点，要善于运用少儿求知上进、争强好胜的心理特点，多进行正面教育，以表扬鼓励为主；注重教学方法的研究，使得学生快速正确掌握技术技能。还要根据少儿“敏感程度高，但敏感期短”的特点，抓住各种时机，进行启发诱导，及时发现优点、给予表扬、鼓励，使学生在较高的敏感程度上，有较长的敏感期。实践表明，青少年喜欢表扬，热衷鼓励，一经表扬，便会信心倍增。
2.2善于利用各项运动素质发展的敏感期
运动素质是人体在活动中所表现的基本能力，其可以分为基本运动素质和复合运动素质。基本的运动素质主要包括力量、速度、柔韧和耐力等。
青少年在生长发育过程中，其运动素质随着年龄的变化而变化，随着各器官系统机能的不断完善而发展，且有明显的波浪性和阶段性的特点，即客观上存在着不同的敏感期，7―25岁各项身体素质随着年龄的增长而增长，其中在青春发育期（男15岁，女12岁左右）增长的速度快、幅度大。要求在体育教学或训练中，善于利用身体素质的敏感期，安排体育的内容和练习的方式，达到最好的锻炼效果。
2.2.1速度素质
速度素质发展运动素质的首要任务，其发展较其他素质为早，我国男子速度素质发展最快阶段为7―14岁，女子为7―12岁，若从小不注意发展其速度素质，则14岁后增长率渐慢，16―18岁不再出现明显增长。所以在此年龄阶段，应注重发展其速度素质，为运动素质的全面发展打下良好的基础。
2.2.2力量素质
力量素质是运动素质的基础，力量素质的发展敏感期，男子是14―20岁，女子是12―18岁，抓住这一时期发展力量素质会取得明显效果。发展力量素质时要注意全身各部分肌群力量的均衡协调发展，包括上肢、下肢、躯干、腰肌、腹肌、背肌的力量。
2.2.3耐力素质
耐力素质的发展敏感期，男子是16―20岁，女子是14―18岁，在中小学体育中可采用连续训练法，利用匀速持续跑练习发展有氧耐力，以脉搏频率为指标，控制训练强度，使心率维持在120―160次/分。
2.2.4柔韧素质
柔韧素质发展的敏感期男子是6―12岁，女子是5―11岁，在这时期发展柔韧素质会达到事半功倍的效果。在体育运动中应特别注意处理好柔韧与力量素质的关系，切忌肌肉韧带拉伤、关节扭伤。
2.2.5灵敏协调素质
灵敏协调性是灵活性、学习能力、空间定向定位能力、反应能力、节奏感、平衡能力和准确性等的总称。灵敏协调素质在很大程度上受到力量、速度、耐力、柔韧等素质的制约与影响，是各种素质能力的综合表现，也是掌握动作技能、运动技术的基础。灵敏协调素质的发展敏感期，男子是7―14岁，女子是13―16岁。
3.结语
抓住青少年运动素质发展的敏感期实施合理的体育运动刺激，将对青少年的运动素质的发展起到良好的作用，中小学体育教师应该掌握青少年运动素质发展敏感期，制订科学的体育计划和实施的方案，使得中小学生的运动素质飞速发展，培养全方位发展的高素质人才。
参考文献：
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［3］王翠兰.浅谈少儿时期运动素质［J］.福建体育科技，2003，22，（4）:17-19.
身体素质的优点范文2
【关键词】初中 体育加试 之我见
【中图分类号】G633.96 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089（2014）8 -0228-02
在中考指挥棒下，初中体育备受社会、学校、老师、家长、学生的关注和重视。中考指挥棒希望学生能从繁重的学习中解放出来，经常参加体育锻炼，养成体育锻炼的习惯，从而提高青少学生自身的身体素质。但初中体育加试在测试的内容和方法上有它的优点和不足，体育加试没有发挥其特有的作用。下面是我个人的一点看法，不足之处望同仁给予批评指正。
一、初中体育加试的有利的一面
初中体育加试成绩作为中考成绩的一部分，也在一定程度决定学生的升学成绩，关系着学校的各项评比成绩。所以，初中体育课备受各学校的重视，初中体育课在各校基本上是开足开齐的，特别是初三第二学期课外活动课也上起了体育课（强化中考体育项目）。初中学生在体育加试这个中考这个指挥棒下，学生基本能达到每天锻炼一小时的阳光体育锻炼标准，学生的身体素质也得到了提高。
体育成绩成为中考成绩一部分后，家长也关心起学生体育成绩，有的家长督促和陪同学生参加课余时间的体育锻炼。这在一定程度上，学生的身体得到了锻炼，素质得到了提高。
虽然，学生这种锻炼是中考指挥棒强迫所致，但在这种强迫下学生可以得到锻炼，身体素质也一定程度得到提高。假如初中没有体育加试，体育成绩不算入中考总成绩，谁又能保证初中体育课能正常开展，开足开齐呢？谁又能保证家长会利用课余时间督促和陪同学生参体育锻炼呢？谁又能关心学生的身体素质是否能达标呢？
二、初中体育加试的不足之处
初中体育加试有它有利的一面，但也存在他不足的地方，不合理的地方，主要是体育测试内容太单一，主要集中在田径上（50米、100米、立定跳远、实心球、一分钟跳绳等）。初中体育加试和省体育考试（高考体育）不同，高考体育主要是选拔体育人才，而初中体育加试主要目的让学生初步学习、掌握动作技术的同时让学生积极参加体育锻炼，培养学生锻炼的意识，培养学生终身体育的意识，从而提高学生身体素质，为以后能幸福地生活和工作打下基础。
老师、家长、学生为了提高体育加试成绩，从初一开始，初中的体育课、课外活动、课余时间就围绕着体育加试的项目来上课、训练和练习。体育加试项目以外的教材基本不上不学，我们不排除单单练习田径项目，也可以提高学生的身体素质，但我们知道大多数田径项目都枯燥无味，很难让学生产生兴趣和爱好。我们绝大部分时间都用来学习、训练中考体育加试项目，而对于中考体育加试项目以外的教学内容很少接触，别说学习、掌握这些教学内容了，更别谈学生对这些教学内容有没有兴趣和爱好。初中学生只会中考体育加试这几个田径项目，其他运动项目根本不会，甚至有些女学生分不清“三大球”。这又怎么能培养出体育的特长生呢？培养学生的兴趣爱好呢？又怎么培养学生终身体育的意识和锻炼习惯呢？所以，初中体育加试的方法和内容要做出适当的调整，才能全面发展学生身体素质，更有利于学生身体素质的发展，才能为培养体育特长生和学生终身体育的意识打下基础。
三、我的一点建议
我们可以把现在体育加试的单一田径项目改为球类、田径、武术（今年武术将成为中小学必学教材）、健美操、体操等多个项目，只要是初中教材里的教学内容都可能考。这样就避免体育教师从初一到初三都围绕田径个别体育项目进行教学，避免学生也只学习和掌握田径个别体育项目，其他体育项目不学、不会的现象，从而让学生全面地了解和掌握初中体育教材所有内容。学生才能更全面地发展，只有在全面发展的过程中，才能发现学生的特长，培养学生的特长，为以后的终身体育打下基础。
身体素质的优点范文3
制约中学生篮球队员心理稳定性的因素
群体背景。中学生正处于文化、智力、身体素质和心理发展的重要阶段，但身材、技术、素质参差不齐，情绪不稳定，可塑性强。因此，抓基础训练的同时注意培养运动员的个性优点，注重心理素质训练，才能有效地完成教学训练任务，为将来比赛打下坚实的基础。
气质类型差异。中学生篮球运动员大致分为兴奋型、抑制型、安静型和活泼型四个类型。兴奋型情感变化剧烈，自我调控能力差，反应敏捷；抑制型反应迟钝，不灵活，适应能力差，意志薄弱；安静型运动员情绪不易激动，反应慢、不灵活；活泼型运动员反应快、灵活，具有可塑性，情绪稳定，适应能力强。
赛场环境因素。中学生篮球比赛的赛制主要为赛会制和主客场制。而场地的适应程度、观众的支持倾向、裁判的判罚尺度、家人及同学的关注程度等都会对运动员的心理稳定性产生影响。
阶段性个人经历。中学生篮球运动员处于身心发育阶段，身体素质、篮球技战术运用能力、个性特点等不断成长，心理稳定性的培养需要通过长期坚持不懈的训练，注意全面与重点相结合，同时心理稳定性的培养必须与个人技术、战术等训练有机地结合起来。
中学生篮球运动员心理稳定性训练
注重区别对待原则。不同性格的人对各种技术的兴趣和接受能力不同，对教练员的动作示范和战术意图理解不同，教练员在教学中应区别对待。
提升团队凝聚力。队员有新老之分，技战术水平不同，在训练和比赛中，老队员易出现责怪新队员的现象，影响训练和比赛效果。在训练和教学的过程中，就要注意强调群体内的心理相容性和凝聚力，提倡严己宽人的训练机制。
注重模拟比赛的训练，如赛场环境模拟、观众干扰模拟、投篮时的比赛情景模拟、裁判不同吹罚尺度的模拟；还要注意家人及社会关注的程度；同时要正确引导运动员的人生观，价值观。
阶段性及时反馈。训练中注意队员的反馈，教练员要勤于动手、动脑、动口，运动员做完每次练习后都应给予反馈，这不仅有利于运动员对动作概念的强化和正确理解，而且有利于运动员情绪的调动和保持。
制定和实施科学合理的心理训练计划
组队初期，动机的培养应放在首位。在技术训练中，应注重对球感的练习和身体素质的练习；在心理训练方法上，要注意队员性格和气质的差异，特别是技术差的队员和新队员要及时给予鼓励和表扬，使队员看到自己的进步和提高。
身体素质的优点范文4
优势之一:囊括了素质教育的各个方面
素质教育和应试教育的最大不同在于,它不是以追求升学率为目的,而是为了让学生的各个方面均得到全面的发展。由于学科自身的局限性和教材的相对陈旧落后,因此,在素质教育的实施中,大多数学科可能只涉及到某一方面或几个方面,而生物学科却囊括了素质教育的各个方面,具有“全面"性。
1.思想道德素质教育
(1)辩证唯物主义的世界观教育。通过生物教材中物种的起源、进化的证据和学说的学习,使学生树立唯物主义的进化论观点、事物是普遍联系的观点,批判唯心主义的神创论,事物是孤立、静止的观点;通过生物与环境关系的学习,使学生树立生物具有多样性、适应性,以及生物与环境是相互联系的,又是相互对立、统一的观点。
(2)爱国主义思想教育。通过学习我国拥有大量动植物的特有种,以及我国在防治人类疾病上取得的重大成就和一些生物科学方面的重大突破,培养学生的爱国主义思想;通过动物行为的学习,使学生认识到互爱、爱护自己的群体、爱护自己的生存环境是低等动物都具有的天性,而作为最高等的生物——人类,热爱自己的家乡、民族、国家更是义不容辞的责任!
(3)法制教育。通过动物行为的学习,教育学生应自尊、自重、自爱,履行公民的责任和义务;通过《森林法》《环境法》《野生动物保护法》的学习,教育学生遵纪守法,树立法制观念。
2.科学文化素质教育
(1)文化知识教育。通过生物学的学习,了解病毒、菌类、植物、动物和人类的生活习性、形态结构、生理功能、分类、遗传、进化和生态学的基本知识,从而认识到学好生物学与学习农、林、医、化学、地理等学科的关系以及对人类衣食住行等日常生活的重要作用。
(2)科学素质教育。通过对生物的生活习性、形态、结构、生理以及实验的认知、观察、思考,培养学生观察、分析和思考问题的能力以及操作、设计实验的能力和创造能力。
3.身体素质教育
通过人体生理卫生知识的学习,使学生了解人体的结构、组成成分、生理功能和发育规律,正确认识到科学饮食的好处,酗酒、吸烟的危害;注意坐、立、行、走的正确姿势,养成良好的生活习惯;自觉锻炼身体,增强体质,促进身体的健康和发育;提高预防疾病的意识,养成良好的卫生习惯,避免和减少传染病的发生。通过遗传、生殖、发育和生态学知识的学习,使学生真正理解“计划生育"“禁止近亲结婚"“优生优育"的意义,促进基本国策的实施,推动全民族身体素质水平的提高。
身体素质的优点范文5
1.1赏识教育能够有效提升学生的竞争观念
体育教学在学生的学习当中的重要性是不言而喻的，作为高职教育的一个有机组成部分，体育课程不仅能够起到提升学生身体素质的作用，也是开发学生极限潜力，锻炼竞技体育精神的重要方式。这与赏识教育的最终目的是不谋而合的。一般来说，学生对体育课程的关注度较高，参与度也较高，对体育课程都保持着广泛的喜爱。为了起到锻炼身体、丰富学生课余生活的目的，教师往往会在体育课堂上开展多种多样的比赛来吸引学生的参与。但是竞技体育难免有输赢，一些心理承受能力弱的学生，在这样的竞技体育比赛中往往起不到提升自我的作用，反而容易对输赢产生过于敏感的心理，这些都是教学中应当重视的问题。
1.2能够培养起学生扎实的团队意识
除了提升竞争观念以外，赏识教育还能有效帮助学生建立起扎实的团队意识。在采用赏识教育教学理念来进行授课的课堂中，教师一般会对学生进行不同程度的鼓励。尤其是那些率先完成了教师任务，并能引领其他同学共同进步的学生，教师将这些学生树立成榜样，多给予后进的学生更多的追赶空间。学生为了得到教师的肯定与表扬，会主动地去做到优秀学生也能做到的任务，渐渐地，不同程度的学生之间会建立起良性的竞争关系，有助于整个学生群体的全面成长，也能培养起所有人优良的团队意识。
2赏识教育采用的方法
2.1师生之间建立起融洽的关系
体育课教学需要学生的共同参与，因此教师就应当学会与每一个学生融洽地相处，学会接纳每一个学生，无论是成绩优秀的学生，还是成绩较差的后进生，在教师这儿都应当无差别的对待。学生也应当建立起对教师的充分信任，在课堂上跟着教师的脚步走，才能保证各项体育活动的顺利开展。
2.2教师应当主动发现学生的闪光点
作为弱势学生来说，在参与到教学的过程中很容易就会产生挫败感，这种感觉既有可能来自于教师，也有可能来自于同学。教师应当充分重视对这些学生的栽培，在学生出现挫败感的时候多给予学生更多的鼓励，带动学生参与到赏识教学的过程中来。其中最有说服力的方法就是多挖掘学生的优点。对学生在课程中出现的闪光点，教师应当多给予表扬，在学生内心里建立起对自己的认可，只有这样才能发挥赏识教育的优势。
2.3教师应当多关心不同学生之间的差异
当前的高职院校教学为了贯彻落实以人为本的教学理念，往往将人也就是学生，作为教学的主体来开展教学。不同的学生之间有着不同的思考方式与学习习惯，教师在开展赏识教学的过程中应当充分注重这些差异，切实给予学生更多的帮助。不仅是学习成绩有差异，不同学生的体育运动水平也有着先天的差异，一般来说，身体素质较强的学生，在体育课上的表现要优于那些身体素质较差的学生。教师应当注重到这一点，多帮助身体素质较差的学生来适应自己的课堂。多为这些学生安排对身体素质要求不高的任务，建立起对体育课程的热爱。
2.4教师应当掌握好赏识与溺爱之间的尺度
虽然赏识教学要求教师能够看到学生的优点，但是懂得如何更好开展教学的教师，一般也不会忽视这些学生的弱点。在开展赏识教育的同时，也不能忽视同学们的弱点和缺点。人无完人，每个人都有自己擅长与不擅长的领域。对不擅长的领域，教师的适当赏识能够激发学生学习的热情，进而使其更好地参与到整个教学过程中去。但是教师过度的赏识只会助长了学生的骄傲情绪，这也是赏识教育所不能接受的。
3赏识教育起到的效果
3.1赏识教育能够显著提升学生的自信心
和传统的教育形式不同的是，赏识教育旨在与通过教师亲切的鼓励来提升学生的自信心，适时地给予学生更多的肯定，才能在不断的肯定中激发学生的学习热情与学习潜力，找到学生的自信心。
3.2赏识教育能够帮助后进生追赶优秀的学生
在对赏识教育进行调查研究之后笔者发现，正是有了教师不断的肯定与鼓励，那些身体素质较差的学生才能在教学过程中不断积累自信心。在完成了教师的任务之后还提升了自己的身体素质，往往能够起到事半功倍的效果。
3.3帮助优秀的学生更加优秀
上文主要叙述的是赏识教育对后进学生的帮助作用，但是只要运用好正确的教学办法，同时也能给优秀的学生带来帮助，达到帮助优秀学生的目的。
4总结
身体素质的优点范文6
【关键词】高校 传统保健体育 意义
【中图分类号】G807.4 【文献标识码】A 【文章编号】1674-4810（2013）23-0082-01
我国传统保健体育内容丰富，形式多种多样，是我国劳动人民在生活和劳动时间的基础上，对养生保健知识的总结和归纳，经过几千年的沉淀而发展起来的我国独有的体育项目，其中蕴含着五千年积累的哲理和智慧。而随着高校体育教学改革的不断发展，传统保健体育项目凭借其自身的优点，在高校体育教学中得到了普及和发展。
一 传统保健体育概述
1.概念
我国传统体育项目的理论源于中医学，是对我国古典哲学和中医学精华的总结和整理，是一种结合自身形体活动、呼吸吐纳和心理调节为主要运动形式的健身运动，用现代科学来解释，可以归纳为人体科学的范畴，可以保持气血的畅通、促进身体的健康发展、预防疾病、养生延年等，其作用十分巨大。我国当前存在并被传播的传统保健体育项目包括太极、八段锦、五禽戏等，内容十分丰富，在民间广为流传。
2.特点
与现代体育项目相比，传统保健体育项目更加注重人与自然的结合，讲究天人合一的理念。在练习过程中，坚持以动为主，动静结合；以内为主，内外兼修；以形为主，形神合一；以养为主，养医结合。整体而言，讲究平衡理念，以激发人体自身的潜能为主，对人体进行调理和养护，从而起到健身保养、自我恢复的效果。
二 高校开展传统保健体育项目的意义
首先，有效减轻体育教学的资金投入。随着经济的不断发展，高等教育的改革速度越来越快，高校的招生规模也在不断扩大，相对而言，整体办学资金较为紧张，使当前许多高校体育设施和器材严重不足，影响体育课程的教学质量以及学生的健身需求。而传统保健体育多以身体运动为主，对于场地、器材、环境的要求较低，只需投入极少量的资金，就可进行教学，从而减轻高校体育教学的负担，符合现阶段体育教学的发展现状。
其次，可以对学生进行统一的管理，兼顾身体素质较差的学生。现代体育项目许多都是由西方传入的，由于身体素质的差异，有些并不是十分符合我国学生的锻炼，尤其是对于体质较差的学生，无法完全跟上现代体育教学的步伐，使得教学效果和健身效果难以提高，更会使部分学生对于体育锻炼产生恐惧和厌恶心理，在学校期间主动减少体育锻炼，进而影响自身的身心健康。而传统保健体育项目主张养生与保健，一般来说运动都不会过于激烈，对身体素质的要求相对较低，同时内容丰富，学生可以根据自己的爱好和身体素质，选择适当的学习内容，从而兼顾身体较差的学生，调动其兴趣和积极性，在提高身体素质的同时，树立自信心。
再次，可以促进学生身心全面发展。现代高校的学生都懂得锻炼身体的重要性，也都会安排适当的时间进行体育锻炼。对于男生而言，通常注重提升自身的力量和速度，热衷于激烈的对抗性项目，如篮球、足球等；而对于女生而言，由于其爱美的天性，更注重于形体的锻炼，热衷于健美操、羽毛球、瑜伽等项目。但是，这些项目受个人能力、场地、器材等限制较大，无法收到良好的健身效果。在高校开展传统保健体育项目，可以使学生的选择更加全面、多样，根据自身的爱好特点，选择合适的项目，提升体育锻炼的效果，使学生形成科学的健康观念，并且可以在潜移默化中对学生进行爱国主义教育，提升学生的民族自豪感，自觉抵制封建迷信活动和歪理邪说，对于构建和谐社会有着十分重要的作用。
最后，可以对简单的医学知识进行普及。以五禽戏为例，可以通过模仿五种动物的形态和动作，分别锻炼人体的不同组织和器官，从而达到养生保健的目的。在传授过程中，要结合生理学、中医学、保健学等医学保健知识进行讲解，对简单的医学知识进行普及，增加学生学习的积极性，逐渐将其从日常的体育锻炼上升到养生保健的层次。
三 结论
我国传统保健体育在高校中的开展是十分重要的，也存在一定的必然性，它可以使学生在紧张的学习之余，通过传统保健体育项目，调节心理，放松心情；也可以通过与现代体育项目的结合，丰富高校体育教学的内容，为学生提供更多的选择机会；还可以促进学生形成终身体育锻炼的良好习惯，促进全面健身活动的实施。因此，高校体育教学要加大开展传统保健体育项目的力度，提高教师教学素质，开展相应的活动，提高传统保健体育的影响力，促进传统保健体育教学的快速、稳定、健康发展，提升高校体育教学的效果。
参考文献
