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体育锻炼对健康的好处范文1
论文摘要:采用问卷调查及实验等形式，对2001级部分大学生就体育锻炼对心理健康的影响及不同锻炼形式对各种心理问题的影响进行了系统地研究。结果表明，体育锻炼对有抑郁、焦虑和人际敏感症状的大学生，其调节作用是显著的。
心理健康是指个体在各种环境中能保持一种良好的心理状态。大学生属于民族素质较高的群体，肩负着历史和人民赋予的使命，他们的心理健康与否，不仅直接影响着自己的健康成长，而且直接关系着国家和民族的兴衰。大学生的社会地位和文化层次决定了他们在现实生活中会不断遇到心理矛盾。国家教委在1989年对全国12.6万大学生的调查结果显示，有20.23%的人患心理障碍;;1997年湖南某大学采用SCL - 90量表，对职教学院431名大学生进行了心理健康状况调查，其中19.26%的大学生存在有心理问题。这些数字充分显示了心理健康问题的严重性。因此，如何运用各种措施、手段和方法来提高大学生心理健康水平已是当务之急。
大学生的心理健康问题可以通过学校的医疗监督、思想品德教育、心理卫生保健措施和家庭教育等多种途径进行解决。其中体育锻炼对大学生的心理健康的影和效果是其它任何手段和方法所不能代替的。至今有一种传统的观念，认为体育锻炼就是一种提高身体素质的运动手段。这种认识上的局限与体育长期限于教育学和某种旧的拼装式框架有关。随着现代教育整体化和有机化的发展，我们对体育的认识也形成了系统论的观念。体育作为现代教育的有机组成部分，对人的作用，不仅是健身，而且健心。日益增多的研究结果也进一步地说明，体育锻炼是维持和增进心理健康、排除疾病的一个重要方法，根据(美)RYAN的调查，体育锻炼是治疗焦虑症的有效手段之一。目前，在欧美发达国家体育锻炼作为一种心理治疗和心理康复的手段正在盛行。但是不同的体育锻炼形式对大学生的心理健康的影响到底有什么不同之处，带着这一问题进行了如下的研究。
1研究对象与方法
1.1研究对象
研究对象为四川乐山师范学院2001级部分新生。
1.2研究方法
(1)问卷调查法:通过SCL一90量表和常用体育锻炼方法调查表对400名新生的心理健康状况和平常采用的体育锻炼方法进行了全面的调查。
(2)实验法:将通过SCL一90量表筛选出的3组共印名分别表现出有抑郁、焦虑和人际关系敏感心理问题的新生，平均安排在篮球、排球、足球、慢跑、健美五个般炼小组中，每周锻炼，共锻炼6周。实验前，采用问卷，润查了60人的适应力、耐受力、控制力、注愈水平、社会交往能力和康复力6项自侧指标作为评估标准。6周后再对他们进行心理侧试和问卷调查，检验实验前后有无显著性差别。
2结果与分析
2.1实验结果
通过SCL一90量表对400名大学生进行心理健康状况调查，发现其中有20.36%的大学生存在心理问题，它们依次为抑郁、焦虑、人际敏感、强迫、偏执等。对印名有明显抑郁、焦虑和人际敏感症状的大学生在实验前后进行了适应力，耐受力、控制力、注愈水平、社会交往能力和康复力6项指标的自评侧试(见表1)。
其中，每项指标划分标准为:好，80分以上;一般60一70分;差，60分以下。6项指标总评在4S0分以上者，心理健康水平为好;360一479分为一般;360分以下者为差。
从表1中可见，实验前有80%的学生心态较差，16.7%属于的一般，好的为3.3%，实验后情绪好者已经占到73.3%，感觉差的由80%骤减至6.7%。
实验中被平均分配到各锻炼小组中的3组实验对象，在实验后与其症状相关的因子分也发生了各种变化。(见表2)
2.2结果分析与讨论
2.2.1体育锻炼对大学生心理健康的积极影响
从图1和表1中可见，体育锻炼对大学生心理健康的调节效果显著。从心理学角度分析，体育锻炼对大学生心理健康的积极影响主要有如下四个方面:(1)体育锻炼有助于非认知因素的发展，即可增强人的自信心、责任感、情绪振奋，充满生气;增进了自我了解，树立了悦纳自己的态度。(2)体育锻炼可健全情绪生活，减轻心理压力。心理压力是指内外环境的强烈影响所产生的情绪上的波动和生理上的变化。一个人长久承受心理压力，就会产生各种疾病。在体育锻炼中，可以采用自我宜泄、代偿迁移等方法减轻或迁移不良情绪。(3)体育锻炼有助于建立良好的人际关系。人与人之间的关系是相互影响、相互作用、相互依赖的。良好的关系有赖于相互了解和彼此沟通。体育运动的特点要求人与人之间必须消除隔阂，解除戒心，做到相互了解，相互合作与帮助。这样，对双方取得成功都有好处，长此以住，就会使人们形成一种与人亲近、合作的习惯。(4)体育锻炼能产生充实感、满足感。丰富多彩的课余体育活动可使大学生增长知识，发展才能，产生充实感。另外，由于体育锻炼有其独特的活动内容和形式，参与者常常会有“学会了”的愉快、“增长了”的喜悦、“成功了”的兴奋，“获胜了”的欢心等等。这些满足感能消除人的紧张情绪，磨练人的性格，锻炼人的意志，增进人的心理健康水平。
2.2.2不同锻炼万式对大学生心理问瓜的不同形晌
从表2中可见，实验前后抑郁组的学生在各俄炼小组中均产生显著性差异，这说明各种锻炼形式均能显著降低抑郁症状。焦虑组的学生只在排球和慢跑俄炼小组中有显著性差异，这说明只有排球和慢跑对焦虑具有降低作用。有一种观点认为无氧运动无降低焦虑作用。人际徽感组的学生在篮球、排球、足球锻炼小组中产生显著性差异，这可能是由于三大球都属于集体项目，它们的特点要求队员之间经常相互沟通和交流，这对于人际关系自然有促进作用。
2.2.3体育锻炼对大学生心理影晌的可能机翻
目前关于体育锻炼对心理状态改善的可能机制有以下三种学说。(1)分散注意假说:这种假说认为运动后可产生注意分散，其结果是降低心理紧张状态。(2)单胺假说:有证据显示脑部的神经递质如去甲肾上腺素与5一经色胺的水平与压抑和精神分裂有关，脑中单胺的改变可能在运动导致的情绪变化起了媒介作用。(3)内啡吹释放假说:各种内啡吠产生于脑、脑垂体和其他组织，这些内啡吹具有吗啡的作用，即它们能减轻痛感和产生，而运动能够促进人体的B一内啡吠的释放，从而减轻痛觉和改变精神状态。
3结论
体育锻炼对健康的好处范文2
——读《健康成长》有感
近期以来，我读了健康成长这本书，感受非常之大，也同时触动了我的心灵。
生命在于运动，我想这句话我们都主知道。不过可能没有几个人喜欢运动。对于这一点，我想请大家明白运动的好处：
①体育锻炼能改善神经系统的功能。
②体育锻炼能提高循环系统的功能。
③体育锻炼能提高呼吸系统的功能。
④体育锻炼能增强人体运动系统的功能。
⑤体育锻炼能培养健康的心理。希望以后，大家积极参加各项体育锻炼，强健身体。
我们小学生现在，不免会有嫉妒心理。可我想告诉大家；嫉妒心理的危害不可小视。并且嫉妒心理会影响人的身心健康。可能你们都不知道，心理学家认为，嫉妒是一种病态心理。而且嫉妒会影响人的消化系统、神经系统、免疫系统，也会引起许多症状。五年级时，我学习了《草船借箭》这篇课文，讲的是周瑜因嫉妒诸葛亮，而产生了害他的想法，最后只能自己认输。所以，希望大家有这种嫉妒心理的人，能及时改正。
我们现在的主要任务是学习，必须要热爱学习，可能现在会有一部分同学厌学，我猜测可能是在学习上遇到了挫折，可我要告诉你们，挫折是最好的老师。当我们面对挫折的时候，不要抱怨，应该感谢；不要灰心丧气，应该更加努力。因为几乎所有成功者的经历中，都有数不清的失败与挫折。希望大家以后努力学习，早日成为国家的栋梁之才。
我们不仅要努力学习，更要珍爱生命。你可能会想：生命是我的，关你什么事。我想告诉我：你的生命不仅仅属于你，是你母亲的的十月怀胎，才将你带到这个世界上。所以希望你珍爱自己的生命，遇到困难时不要灰心丧气，选择放弃，因继续努力，奔向属于你自己的成功。
体育锻炼对健康的好处范文3
[关键词]高中体育健康体魄综合素质个性品质
[中图分类号]G633.96[文献标识码]A[文章编号]16746058（2015）330085
众所周知，体育从小学以来就一直是学校教育的组成部分，可见学校体育对学生的重要性。上好体育课能让学生身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，而这些不仅仅是学生对自己的要求，也是学校对学生的要求，同时也是社会对健康人才的要求。所以作为高中体育教师，我们要充分认识到体育课对提高高中生综合素质的重要性，要在平常的教学过程中，重视他们身体素质、协调能力、意识潜能、运动技能等方面的发展。要用心设计体育教学，用心去教，这样高中生就会不自觉地爱上体育课，从而加强体育锻炼，以更好的状态投入到学习中去。
一、合理的体育锻炼，能强化高中生的心理健康
体育锻炼表面上是为了强身健体，以提高身体素质为目的。其实，体育锻炼的作用不仅于此，它还能增强学生的身体协调能力，提高反应速度，开拓思维和视野等。正如，约翰・格霄所言：“身体的健康很大程度上取决于精神的健康。”高中生正处于性格活泼好动、学习任务繁重的阶段，如果一直处在紧张的学习状态中，不但会影响学生的性格塑造，还可能会让高中生厌学、恐学，导致学习成绩的下降，反过来成绩下降又会使压力更大，如此恶性循环对高中生来说可能会造成不可挽回的后果。所以高中体育教师要在具体的教学中，通过体育锻炼来增强学生的心理承受能力，预防学生的心理疾病，培养他们坚强的意志，让学生学会宣泄情绪、缓解压力、消除疲劳，从而形成健康的心理。这样体育锻炼就达到了高中体育的教学目标，也能让学生在学习、生活中调整自己的心态，治疗自己的心理问题，从而不断完善自己。
二、合理的体育锻炼，能让高中生的个性得以塑造
德国体育教育专家海克尔说：“体育课主要是教学生如何参加体育运动，并在此过程中利用各种可能性发展学生的个性。”在高中体育教学中，不但要保证学生有丰富的知识储备，让学生有健康的个性、心理，并能在学习、生活、工作的压力中很好调整自己，去适应社会发展的需要也是重中之重。所以，高中体育教师在具体的体育教学中，要让学生积极参与，使学生在体育竞赛、游戏活动中慢慢发现自己的个性，并通过反复的体育活动，起到心理暗示、潜移默化的作用，从而让自己的个性得到健康发展。学生的个性不但要靠自己在体育活动中努力去发现、去强化、去塑造，教师也要给学生心理暗示，并给学生适当的鼓励、表扬，让他们在与同学和老师的沟通中得到满足，从而增加自信，坚定个性。让学生有一个良好的个性是我们教师教学目的之一，也对学生以后的生活、工作大有裨益。
三、合理的体育锻炼，能让高中生更积极地投入到学习中
高中生面临的学习压力可想而知，所以他们把更多的时间用来学习和复习，而把体育锻炼抛在了脑后。其实，这对学习繁重的高中生来说是相当不利的。没有合理的放松、锻炼机会，在紧张的学习状态下，学生不但身体吃不消，学习效率也会大大下降。作为高中体育教师，我们一定要让学生在繁重的学习压力下、紧张的备考状态下，不忘锻炼。要让学生明白适当的体育锻炼能消除疲劳，提高脑力工作的效率。俗话说“磨刀不误砍柴工”，一个人的生命在于运动，合理的运动不但不会影响学习，反而会让学生放松心情，提高学习效率。
四、合理的体育锻炼，能塑造高中生良好的品质
体育锻炼对健康的好处范文4
1统计方法
封闭式调查问卷数据的统计分析包括两个方面：（1）采用SPSS13.0进行了描述统计、相关分析、信度分析，采用LISREL8.53对新编制的教学影响因素测量模型进行验证性因子分析。（2）采用SPSS13.0进行多元回归分析，以5个体育教学因素为自变量，以锻炼坚持为因变量，建立回归模型。
2结果与分析
2.1影响体育锻炼坚持的体育教学因素根据锻炼坚持机制的解释结构模型，体育教学属于影响体育锻炼行为的社会环境因素。这一因素主要是针对于学生群体，由于体育教学是大学阶段学生最主要的体育活动，它对学生的体育锻炼行为有着重要的影响作用，如学生所说“体育课程对我平时的身体锻炼起到一定积极作用”，“体育教学增强了对强身健体的愿望”。另外，相对于其他的影响因素，体育教学更多地表现为一种主动积极的干预手段，体育教学通过教授体育知识和运动技能，改变学生对体育的认知和态度，培养自我锻炼意识，对学生自觉参加和坚持体育锻炼的行为产生直接的影响。因此，本文的基本假设是：H体育教学对学生体育课结束后的体育锻炼行为有深远的影响。但体育教学是一个包括诸多要素的复杂系统，需要将体育教学作为一个独立的分类进行重点分析和研究，探索不同的要素对学生锻炼坚持行为和心理的不同作用。通过对访谈资料的分析，体育教学中影响锻炼坚持的因素主要涉及以下方面：教师评价、内容实用、兴趣契合、知识技能、认知体验。教师评价是指学生对自己所上体育课老师的教学能力和水平的认可程度。教师在教学过程中对学生可以产生以下影响：（1）传播知识，技术支持，学生说“通过专业老师的指导，能进步更快”，“老师应该因材施教”，“有老师专业的教导，这样可使学生更加投入和专注”。（2）发挥榜样的作用，学生“看到老师精彩的表演，就认定跟这个老师学习肯定有所收获”，“上课时体育老师可以结合一些实例向同学们说明有规律的坚持体育锻炼的重要性”，“老师的言传身教让我们更想练好拳击”，“老师对学生的要求高一些就能逼迫学生锻炼”。（3）情感交流，爱屋及乌，“老师为人亲切，球打得好，所以我对网球的兴趣很浓，很想打球”，“老师教的很烂，我不想再碰他教的体育运动项目”。学生回答问题时谈到的这些方面内容涉及到对自己所上体育课老师的评价，根据这些内容可以提出假设：H1——学生对上课教师评价越高，学生课后坚持体育锻炼越好。从教学内容来看，2个特性对学生的体育课结束后的锻炼行为产生重要的影响，首先是体育课教学的内容是否实用，学生提到“增加体育课时，上课多教些实用的东西”，“应该教一些简单实用的锻炼方法，方便我们自己锻炼”，“应该针对每个学生的不同特点和喜好来开设课程，学到自己真正想要的东西”，“应该教大家如何科学规律地运动，而不是只局限于某项运动的技巧和练习”，“体育课程应该安排一些有趣的较简单的活动，让体育课结束后觉得不尽兴，我们便会坚持这项活动”，其次，是体育课教学的内容的趣味性和娱乐性，“体育课程应该不要太单一，一次体育课程可以分为趣味体育和体育锻炼两个部分，增加同学对体育的兴趣，从而坚持体育锻炼”，“体育课程的多样化，让学生能自主地选择自己喜欢的体育锻炼”，“学校应尽量开设多的体育科目，尽量满足学生的爱好”，“更多的运动场地，形式多样化，举行竞技性赛事和娱乐性的体育活动”，“培养学生对某一项运动的兴趣，比如球类、舞蹈、健身等等，并且把基础的体能训练融合到具体的竞技项目教授之中，以免使学生因为强度大的同时又缺少趣味性，或因为个人技术水平有限而对体育锻炼失去兴趣”，“多增加一些有趣的项目”。因此，关于体育教学内容提出两个概念：内容实用性和兴趣契合度。内容实用性是指学生对体育课教学内容是否能够应用到日常身体锻炼的实用程度的评价。兴趣契合度是指学生对体育课教学内容与个人兴趣爱好的吻合程度的评价。根据学生的相关回答假设：H2——体育课程教学内容实用性越强，越有利于学生课后坚持体育锻炼。H3——体育课程教学内容与学生兴趣相符，有利于促进学生坚持体育锻炼。从体育教学效果来讲，对学生体育锻炼坚持的影响主要表现在2个方面，一方面，体育知识和运动技能的掌握情况，运动技能和体育知识掌握较好则自我锻炼能力就强，在体育课结束后也能较好地进行自我体育锻炼，提高坚持体育锻炼的自信心，保证学生坚持体育锻炼。学生说“体育课学的锻炼技术和方法对坚持锻炼很有帮助”，“体育课中学会了科学制定自我锻炼计划，有利于自己坚持锻炼”。同时，体育锻炼能力越强，方法正确，体育锻炼的效果会更好。另一方面，体育教学效果体现在促进了学生的身体素质，提高健康水平，让学生体验到锻炼的好处，通过这些良好运动经历和体验促进学生对体育锻炼的态度发生转变，在今后的休闲活动中偏向于选择体育活动，学生提到“体育教学加深了对健康定义的理解”，“通过一二年级体育必修课，我体验到体育活动对身心健康的好处，所以体育必修课结束后每学期我都要报名参加体育选修课”，“教学效果好促进继续锻炼”；同时，负面的情绪体验对学生自觉坚持锻炼有害，部分学生表示“体育课跑1000m的感觉十分痛苦，让我对体育锻炼失去了兴趣”。因此，关于教学效果我们提出两个概念：知识技能和认知体验。知识技能是指学生通过体育课教学掌握知识和技能的情况；认知体验是指学生通过体育课教学体验和认识到锻炼好处的情况。相关的两个理论假设如下：H4——学生在体育课上学到体育知识和技能为学生坚持体育锻炼奠定了基础。H5——学生在体育课上体验到体育的好处，是学生坚持体育锻炼驱动力。
2.2教学因素测量模型根据开放性问卷调查分析结果，针对大学生群体，设计了教师评价、内容实用、兴趣契合、知识技能和认识体验5个因素的测量题目，经过3位第一线工作的体育教师审阅，认为题目能够反映5个因素的操作化定义。这5个方面的测量题目见表1。为了检验这些题目是否符合问卷设计假设的理论结构，采用验证性因子分析进行检验。根据问卷设计假设的理论结构，在LISREL8.53中构建了测量模型。以调查问卷的10个题目为显变量分别构成5个潜变量。在用LISREL软件进行数据分析时，采用最大概似法（ML），总计进行了7次叠代完成了参数估计，测量模型的拟合指数：NFI=0.99；CFI=0.99；GFI=0.98；AGFI=0.96；PNFI=0.55；PGFI=0.45；RMSEA=0.059。除PGFI有点偏小外，其余指标均达到拟合指数的标准。图1是分析结果的结构模型图。模型中显变量与潜变量的因子负荷都大于0.5的标准，表明5个教学相关因素的测量模型具有很好的汇聚效度。根据验证性分析结果，对量表题项进行了信度分析，5个分量表的Cronbachα系数如表2所示。从信度分析的结果来看，5个分量表的系数全部超过了0.7的水平，满足量表的信度要求。2.3体育教学因素对锻炼坚持的影响为检验体育教学因素对锻炼坚持影响作用的假设，采用相关分析（PearsonCorrelation）考察了5个体育教学因素对锻炼坚持的完整贡献（零阶相关），同时，采用标准多元回归分析（Enter）考察了5个体育教学因素对锻炼坚持的独特贡献（多元相关），从表3中的零阶相关分析结果来看，所有5个体育教学因素对锻炼坚持的相关系数均具有显著性，显著性达到0.001水平。这初步验证了本文的基本假设（H体育教学对学生体育课结束后的体育锻炼行为有深远的影响）是成立的。从多元相关分析标准化系数表示的体育教学因素对锻炼坚持的独特贡献来看，兴趣契合因素的回归系数保持了0.001水平的显著性，其他4个因素的回归系数受其他因素的影响有所削弱，但知识技能（P<0.01）和内容实用（P<0.05）两个因素的影响具有显著性。这5个显著性相关系数表明的体育教学因素与锻炼效果评价之间关系的方向与假设的方向完全一致，验证了理论模型提出的关于体育教学因素对锻炼自我效能有正影响作用的5项假设（H1学生对上课教师评价越高，学生课后坚持体育锻炼越好。H2体育课程教学内容实用性越强，越有利于学生课后坚持体育锻炼。H3体育课程教学内容与学生兴趣相符，有利于促进学生坚持体育锻炼。H4学生在体育课上学到体育知识和技能为学生坚持体育锻炼奠定了基础。H5学生在体育课上体验到体育的好处，是学生坚持体育锻炼驱动力），实证结果表明令学生满意的教师、教学内容具有实用性、内容与学生兴趣吻合、通过体育教学学好知识技能和体验到锻炼的好处有利于培养学生坚持体育锻炼的行为。
3结论
3.1体育教学对学生体育课结束后的体育锻炼行为有深远的影响。
3.2体育课程的教师得到学生认可度越高，越有利于学生坚持体育锻炼。
3.3体育课程的教学内容实用性越强，与学生兴趣契合度越高，越有利于学生坚持体育锻炼。
体育锻炼对健康的好处范文5
【中图分类号】 G633.96 【文献标识码】 A
【文章编号】 1004―0463（2015）23―0068―01
对一个高中生来说，学习固然重要，但是健康的身体更为重要。为了让高中生有一个健康的体魄，活跃的思维，并轻松、愉快地投入到学习、生活中，设置一套合理、有效，以及适应他们的体育锻炼项目对他们来说就显得尤为重要。作为高中体育教师，我经过多年的工作实践，在学中教、教中学，也总结了一些体育教学的方法和经验，与大家分享。
一、 淡化运动技能，让学生自然融入体育运动
高中体育教学围绕“健康第一”的原则，为学生们设置了一些适合他们的教学模式。体育教学中运动技能固然重要，但是在多年的教学中，我发现如何让学生参与一项体育运动更为重要。体育技能却恰恰约束、打击了一些学生参与其中的积极性。尤其是对于体育本身就不太感兴趣，或者不太热爱体育运动的学生来说更是如此。
所以，作为高中体育教师，让这些学生参与到体育课堂中来，让他们和一些体育健儿或者是体育各项技能都比较善长的学生一起锻炼，他们就会下意识地去接触体育、走近体育。这个时候教师也不要强求这些学生的动作做得有多么规范、有多么标准，等他们在参与中慢慢地喜欢上体育，他们自己就会开始注重自己的动作是否规范、是否标准。如此，教师再进行一番恰到好处的指导，再给学生讲动作的规范与标准对体育锻炼项目的重要性，以及它所起到的效果，学生不但能马上领会，而且也会更加愿意接受。
当然，我们不是说体育活动中技能不重要，但是相比参与，技能次之。让学生走近体育，参与进来，他们才会慢慢喜欢上体育，享受体育运动。
二、消除学生的心理障碍，促进参与的积极性
学生都有偏科的现象，对体育来说也是一样。有些学生热爱体育，有些学生就不热爱体育，甚至排斥体育，对一些有难度的体育项目更是心有畏惧。对高中生来说，这种现象更加普遍，甚至形成了两极分化，热爱体育的学生想法设法参与体育项目，不热爱体育的学生一整天抱着书本，不是啃书就是做题。这样的两极分化，对高中生来说是相当不利的。
作为高中体育老师，在教学过程中要做好学生的思想工作，引导他们跨过对体育的心理障碍，并且让体育综合素质好的学生反复做一些示范动作，加强、刺激那些不热爱体育的学生参与的积极性。当然，在引导他们积极参与的同时，还要让学生知道，体育锻练不只强体，而且还能扩展人的思维并且促进综合素质发展。还要让学生知道有一个健康的体魄、灵活的思维，学习才更会有动力;并要让学生明白德、智、体全面发展的好学生，在人生的道路上才会有更多的发展与选择的机会。
三、让学生在体育课堂上找准自身的定位，增强自信心
人无完人，没有一个人在个个方面都是强者。高中生因为个人能力、身体素质，以及对一些项目的爱好与领会能力的不同，他们在体育中也是各有所长。为了让高中生有一个适合自己的体育锻炼项目，教师可以和学生们进行讨论。根据身体素质、个人特长以及体育方面的技能，可将学生分为四个不同的组：A组为身体素质较强，在体育方面有特长的学生;B组为身体素质较好，虽没有特别突出的项目，但是能顺利完成各项训练的学生;C组为体育和体质都不是太理想，且对体育没有特殊的爱好的学生;D组纯粹为体质较弱的学生，他们不是不爱体育，不想参与体育，而是身体方面的原因导致不能尽情地参与体育项目的训练。
体育锻炼对健康的好处范文6
尊敬的各位老师、同学们：
大家早上好。
今天，我演讲的题目是“追寻阳光，强健体魄”。
据权威统计数字显示，我国居民的体质与国外相比，有很大的差距。40岁后体能明显下降，六成中年人存在健康问题，主要表现为血压升高、肺活量下降。心脏病在我国至少“年轻”了15岁，心脑血管疾病是导致死亡的主要原因。我国已进入老龄化社会，2008年老年人口超过了1.5亿，占总人口的11.6%。
也许同学们厌烦这些数据，但我想强调这样一个观点：健身既是个体生命生存的需要，更是群体生命得以延续的前提和保障。它本不需要通过外部手段来强制实施，它本应是我们发自内心的渴求。可如今，越来越多的同学正在轻视体育锻炼，认为不过是动动手脚的小事，甚至愿意为了争取更多的学习时间而放弃它。我们把体育放到了最底层的位置，忽略了它的重要性。尤其对于我们高中的学生来说，健康的身体是我们学习的物质保障。
近年来，“阳光体育运动”在全国普遍开展起来，我校也开展了“体育节”的活动，无论是校长、老师还是同学，都沉浸在运动的幸福当中，此时此刻操场成了我们共同的乐园，阳光是给我们最好的赏赐。多参加体育活动能强健我们的体魄，而跑步则是促进人体心肺功能的最简便、最有效的一种方式。体育锻炼能让人更多地接受阳光，从而有利于加强对环境的适应力和对疾病的抵御能力。这不仅对我们的身体有好处，在心理上也起到一种释放作用。我们在体育活动中尽情奔跑，开怀大笑，体会这运动的快乐，生命的美好，以积极的态度面对挫折，树立起乐观的生活信念。
进行体育锻炼，也应该遵循一些基本原则。体育锻炼方法随虽然简单易学，但要想科学地健身，避免伤病事故，就必须坚持循序渐进、全面发展、针对性、经常性、安全性的原则。也只有这样，我们的体育锻炼才能达到理想的效果。
站在生命的角度看，运动是人的本质属性之一；站在培养人的角度看，体育是人全面发展的基础。体育不单健身，健形，而且健脑，健心，健神，健美，健德，健情，健趣，健意志，健信心，健耐力，健生活态度，健自然和谐，健人际关系……
