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提高身体素质的方法范文1
关键词：学分制课程；建构方策；研究
中图分类号：G712文献标识码：A文章编号：1674-120X（2016）29-0113-02收稿日期：2016-08-04
基金项目：本文系2014年湖南省普通高校教学改革研究项目“岗位素质本位与终身发展相结合的高职高专学分制课程体系建构研究”阶段性研究成果（2014664）。
一、分析学分制课程实施的国际实践与国内现状1国际实践
学分制起源于选课制，选课制 18 世纪末首创于德国，真正现代意义上的学分制于1872 年产生于美国哈佛大学，之后逐步推广完善。美国大学实行的是“完全学分制”，学生可自主选择学科、专业及课程，每修完一门课程，便可得到相应学分。学生当考取到毕业所规定的最低学分便可毕业。学生可根据自身情况，合理安排学习进度，提前或延后毕业。德国实行“双元制”，每一类职业学校都并非一种学制，同一专业学制有两年、三年、三年半的，学生学习时间的长短通常按实际情况和需要而定。新西兰的职业学校学制也是长短不一，教学安排有全日制、半日制、部分时间制。英国、澳大利亚、加拿大等国也存在类似情况，职业院校的学生学习一般没有年龄和时间限制[1]。
从国际职业教育学分制课程实施来看，其课程重视学生发展和自主学习，重视学生综合能力培养，加强对学生创新意识、自学能力、独立工作能力的培养，同时注重培养学生的团队合作精神等，课程建构既注重职业技能训练，也注重职业综合能力培养及职业综合素质养成。
2国内现状
我国20世纪80年代开始在部分高校试行学分制，之后逐步推行，但由于我国实际情况，真正意义上的“完全学分制”在我国高校中并没有完全铺开，基本上是“学年学分制”。我国职业教育发展较晚，但发展较快，21世纪开始国家把发展职业教育上升为国家战略，制订了系列大力发展职业教育的政策。但由于我国职业教育发展时间短，学科比较单一，师资、办学条件等资源比较缺乏，管理机制还不是很完善等因素的制约，真正意义上的完全学分制并没有施行到位，个别职业院校有过尝试，但多是浅尝辄止。有的是在人才培养方案上按学分制要求设置课程，但作为学分制核心制度的选课制没有真正实施，或是由于形式，走个过场。
从我国国情及高职高专院校的现状来看，实行学分制有其必要性。它既有利于校内专业、系部之间的教学资源共享，也有利于调动教师的积极性、责任感，促进学生的个性发展，推动学生创新创业。
二、树立现代学分制课程建构理念1知识本位
它重视知识的基础性和普适性，突出间接经验在课程中的基础地位，以学生掌握知识的数量、准确度和完整性来评价学生学习的效果。在这种理念下，人们习惯按照自己的价值取向或有所侧重地把自己认为有价值的内容选入课程之中或加强其学分值。它过于重视理论知识的传授，轻视知识的实践应用，也容易导致自然、社会和人文科学知识之间的割裂。
2能力本位
其核心是从职业岗位需要出发，确定能力目标。产业的发展对从业人员的岗位能力要求越来越高，能力本位的课程越发受到青睐，致使在学分制课程体系的构建中，针对岗位需求的专业实践课程学分比例偏高，一些人文、社会科学类的文化基础课学分被大大压缩，有的课程甚至停开。但从长远来看，随着社会的多元化发展，能力本位的课程将会难以适应经济社会发展对高素质综合型人才的需要。
3人格本位
“人格本位”的课程建构理念认为教育应该培养人的“完美人格”，教育的目的在于发展人的一切天赋和能力，使人的各种能力得到和谐发展[2]。它强调人的性情、气质和品行等方面的培养，其核心就是“完美”人格的塑造。在学分制课程建构中体现为加大人文、社会科学课程的学分比重。人格可以体现人的素质，但不能取代知识，也不能取代职业岗位技能和职业综合能力，它只是人持续终身发展的一个组成部分。
基于对以上课程建构理念的优缺点分析，作者提出了岗位素质本位与终身发展相结合的学分制课程建构理念。
岗位素质本位与终身发展相结合的职业教育不仅应具有把学生培养成能工巧匠的能力，更应把握“以人为本”的核心内涵，着眼于人的全面、健康和可持续发展。课程体系的建构要有利于学生全面提高自身的素质，既能满足职业岗位当前需求，又能有利于学生的终身发展。岗位素质本位与终身发展相结合的学分制课程建构理念突出行业企业对人才适应岗位的要求，突出“实践为重”，重视企业文化的引领与校企合作课程的开发，注重培养学生的岗位适应力，同时也兼顾学生职业素养的培养，关注学生的终身发展与个性、特长的发挥，这种课程体系的构建既能满足学生短期就业的需要，也能让学生终身受益。
三、建立学分制课程实施的保障制度1导师制
学生导师制是一种由导师对学生的学习、生活等方面进行个别指导的人才培养制度。推行导师制，旨在加强导师对学生学业的指导，指导学生正确地认识自我，根据自己的个性特点选择专业与课程，合理安排学习过程，最大限度地发挥自身特长，从而提高自己的综合素养及适应社会及岗位工作的综合能力。对学校来讲，不仅得有一支较高水平的导师队伍，还得有对导师的考核标准，只有这样，才能真正实现对学生的“导”，保证学分制的顺利实施。
提高身体素质的方法范文2
关键词：身体素质;身体机能;专业能力
随着舞蹈事业的发展，除了优美的舞姿外，舞蹈武功技巧的多变和创新，已成为现代舞蹈的特点，所以对从事舞蹈专业学习的学生也提出了越来越高的要求。作为培养专业人才的学校，如果要使舞蹈有更高的创新，更多更快地培养高、精、尖的舞蹈人才，那么在抓专业训练的同时，也要重视抓好素质能力的训练。
一、身体素质的训练内容得以补充与完善
身体素质训练在传统练功中虽然已积累了不少经验，练习中也比较重视基本技能训练，这突出表现在腰腿功上。在对动作技巧练习上，强调“膀子劲”（臂力）、“腰劲”（腹背肌力量）、“蹦劲”（下肢弹跳力）、“冲劲”（速度）、“漂劲”（轻巧灵敏）等。具备了些“劲”，再准确地掌握动作“法儿”（即要领），一般来说武功翻腾技巧就可能做得顺溜自如。但在传统练功里，练习这些“劲”，要有“幼功”（儿童时期练功）开始，练个十几年才能具备。受传统的教学思想影响，大多数教师习惯于将教学内容直接灌输给学生，由于教学方法和手段的枯燥和单调，学习效果并不明显。
舞蹈训练课中要借鉴体育运动中行之有效的身体训练，并有选择地运用到舞蹈武功学习中的观点提出，就意味着要求教师必须把体育的一般身体素质训练知识和技能的传授与学生个性、学习能力及身心健康结合起来，使学生得到全面发展。因此，在教学实践中，教师就应把一般身体素质训练的内容作为专项素质训练的内容补充，并在舞蹈武功学习时成为必修课加以普及运用。
二、一般素质与专项素质相结合，促进身体机能的不断提升
将一般素质和专项素质相结合的形式引入武功课堂教学，不失为有意义的能力整合，这种教学手段中融入全面的身体素质基础训练，如同舞蹈作品一样借助了武功技巧特定的活动载体。它对学生的翻腾技巧和艺术作品的精彩呈现有较大影响。一般素质是专项素质的基础，一般素质的好坏，直接影响专项素质的提高。在进行素质练习的环节时，把一般素质与专项素质共同来实施，既解决单一肌肉群的练习，同时又强化各肌肉群的专业训练，练习过程中始终需要兼顾素质综合性的训练与提高。这样会促使学生长“劲”快（力量增长率高），身体素质全面，体质大大增强，身体发育良好，能较快地具备各种舞蹈武功专业技术的基本能力，也缩短了掌握武动翻腾技巧的过程。因此，舞蹈武功学习在重视技术训练的同时，应普遍吸纳身体训练，来实现“以劲促功”的目标，使其真正作为一项辅的训练项目。
舞蹈武功动作技巧的发展是随着身体素质的发展而发展的，但两者又是相互影响、相互制约的。他们之间的关系是辩证的统一。身体素质训练的效果，要从动作技巧中体现出来，而动作技巧必须建立在身体素质的基础上才能提高。传统训练舞蹈武功翻腾时，采用单纯练习动作技巧的片面方法，没有进行全面的身体素质训练，没有掌握这两者之间的辩证关系，动作技巧训练的进度很慢。
三、身体素质训练带动专业能力的全面提高
身体素质是掌握舞蹈武功翻腾的物质基础，身体素质训练是为动作技巧服务的。教学实践证明，把一般素质训练与专项素质训练相结合地运用到舞蹈武功教学中，对专门从事舞蹈的人来讲，无论是专业能力、艺术表现力等都会产生显著作用和深远的影响。这也是当代艺术教育教学中需要加速培养优秀舞蹈人才不可或缺的训练方法。
提高身体素质的方法范文3
关键词：低年段 协调性 练习方法
中图分类号：G625 文献标识码： C 文章编号：1672-1578（2015）03-0222-01
在我们的体育课堂上，无论哪个班总有那么几个学生只能在及格线上徘徊，虽然不排除什么都差的，但也有个别孩子个别项目差的毫无道理的，有腿长的却跑不快的，有有力的却投不远的，有聪明的却怎么跟他说动作也做不好的。其实这些孩子大多都只是差了身体素质的其中一个方面，就是协调性身体素质。
协调性身体素质指身体作用肌群之时机正确，动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性。协调性身体素质在学习技术动作的过程中可从灵活性、平衡性、稳定性，空间定位能力和节奏感等方面表现出来。所以想要提升低年级学生的协调性身体素质可以从学习技术动作时的表现着手。
1 着力提升小学低年段学生协调性身体素质的原因分析
1.1提升兴趣，机不可失
小学低年级的孩子相对于小学中高年级的孩子来说，协调性身体素质对于他们来说更加重要，原因在于，低年级的孩子身体素质的其他各方面能力都相对不高，有较好的协调性身体素质，那么就能在最短的时间内学会并达到最好的效果，让他们能在体育课中有成功的情感体验，即使是在付出了努力后获得的成功的快乐，也能提高他们的体育练习兴趣，让他们乐于参与到体育运动中来。
1.2抓准时机，失不再来
另一方面，一般协调性身体素质发展的敏感期正是6～9岁，正好是小学低年级的时期，抓准这个时期对学生进行有效地协调性训练，在时机上就已经起到了事半功倍的作用。一旦过了这个敏感期，想要再来发展他的协调性那么就会很辛苦，而且效果也不佳。所以作为体育老师，一定要抓住这一黄金时期，提升小学低年级学生的协调性身体素质。
2 提升小学低年段学生协调性身体素质的方法
2.1节奏练习法
节奏感作为协调性身体素质的其中一个方面，既是评定协调性好坏的重要依据，也是提高协调性的重要的练习方法。在教学中，以单双换跳为例，可以指导学生单脚为“1”，双脚为“2”。然后按一定的口令节奏1-，2-，1-，2-……来进行练习，慢节奏的口令便于学生掌握节奏，连贯动作。也可加快口令节奏1，2，1，2……来进行练习，快节奏的口令可以帮助学生熟悉动作。另外我们也可以变换口令节奏，在快慢穿插的口令中让学生巩固动作。而在掌握单双脚跳的过程中，让学生感受不同的节奏，以及不同的节奏带来的不同的身体感受，并以此来提高学生的协调性身体素质。
2.2循序渐进训练法
从简单的动作入手，对于低年级的学生来说是必须的，而从易到难，从简到繁循序渐进的练习方法除了能让学生掌握动作外，也能同时提高学生的协调性。以广播操的教学为例，在踢腿运动的教学中，由于动作繁，难，所以我把动作分解后，将1，2两拍动作进行重复的连贯练习，然后加上3，4两拍动作，进行4拍动作的重复练习，直到一个八拍的连贯练习。而对于较简单的动作，例如广播操第一节，一个八拍才四个动作，那么我们可以进行由慢到快的连贯练习，既可以训练学生的协调性，同时也能增加练习的乐趣。
2.3平衡训练法
在平衡训练中，低年级的孩子可以通过平衡练习协调身体各部位在不同的身置，不同的用力，以此来维持身体的平衡，确保自己不会从器械上掉落。例如，我让低年级学生进行的走轮胎平衡训练，将汽车轮胎排成各种图形，要求学生从轮胎上向前行进，由于轮胎有一定的软度，所以必须做到步稳，身稳，才能保证从轮胎上稳步前行。练习之初，可以以直线为主，让学生扶墙前进，帮助他维持平衡。当学生熟悉练习后，可以摆成复杂的图形，并离开墙壁，自己进行练习。而在这个过程中，学生必须平衡身体上下肢或左右肢协调用力，从而提升学生的协调性身体素质。
2.4空间感训练法
空间感训练法在小学低年级阶段主要是让学生感知动作方向以及动作位置的训练，空间感的练习可以提高学生动作的精确度，并由此提高学生的协调性身体素质。主要练习方法就是前后左右各个方位以及侧前方的认识并精确到位，例如在立正，以及三面转的练习中，很多协调性较差的孩子矫健的方向都会有所偏离，不是朝着正前方，那么此时教师先要让学生明确方向，在地上的十字格上进行练习，或划伤十字进行练习，以便他能明确方向并精确到位。
另外动作位置的练习体现在广播操的练习中。就手臂动作而言，上举，斜上举，侧平举，前平举等动作，除了让学生知道，上举手臂伸直贴近耳朵，斜上举直臂与身体成45度角，平举直臂与身体成90度角外，还要让学生反复练习，能在听到动作名称后精确到位。通过这一系列的练习让学生的协调性得到提升，为了增加练习的趣味性也可以游戏的方式进行，例如“你跟我这样做”，“谁反应快”等游戏。
3 提升低年段学生协调性身体素质的效果分析
通过一学年有目的的在体育课堂教学中对学生进行协调性身体素质的训练，学生的协调性普遍得到了提高，以跳绳为例，及格率由62%提高到了97%，良好率由10%提高到了54%，优秀率从0提高到了10%。虽然仍有1人跳绳不及格，但是协调性身体素质受到许多因素的影响，有来自先天的遗传因素的影响，也有来自后天的大脑皮质中枢神经的支配技能和感官系统机能的灵敏性的影响，以及其他素质的发展水平和智力的理解能力的影响，所以体育课堂的练习对于提高不同学生的协调性是存在很大差异的。
参考文献：
[1]及化娟，梁月红.青少年身体素质敏感期测定及其体育课程设置探析.河北工业科技，2011.
提高身体素质的方法范文4
关键词: 高考体育训练 身体素质 训练
近年来,根据高中学生个性发展的需要,部分身体素质较好、文化基础尚可、少数文化课成绩较优秀的高二、高三学生愿意参加高考体育训练,希望考上心仪的大学,投身于体育事业。
体育特长生的专业加试主要包含两个内容:身体素质和专项能力。其中身体素质又分为三项:100米跑、立定跳远和原地推铅球。在日常的训练过程中,只有夯实身体素质的基础,学生才能最大限度地提高专业成绩。我对身体素质的训练方法谈谈自己的见解。
1.制定计划,科学训练
高考体育特长生训练,一般是从高考前一年的9月份开始,到下一年的4月份结束。教师要根据学生原有的基础,制定全年的训练计划,作为总的指导原则。合理安排素质和专项二者在教学中所占的比重。在训练中量的增加要循序渐进,形成加大―适应―再加大―再适应的过程,不断提高学生的身体素质和专项能力。即从9月份开始,逐步加大运动量,到1月份达到高峰,然后逐步减少运动量,加大专项训练的密度和强度。具体说来,共分三个阶段。第一个阶段是全面进行身体素质训练(9月―11月中旬)。高考体育加试是对考生身体素质的全面考核,因此,只有认真掌握基本技术、全面发展身体素质,才能为冬训打下良好的基础。第二个阶段是冬训,以素质技术、专项耐力及力量为主(11月中旬―1月底)。冬训阶段,通过加大训练负荷、强化素质和力量,实现量的积累到质的飞跃。第三个阶段是考试竞赛期,以强化专项技术、调节心理适应为主(1月底―4月上旬)。这个时期,是在保证强度的基础上,尽可能让学生多参加模拟考试,积累经验,提高心理素质,形成良好的心理状态。然后,根据高考的三项素质特点,制定出具有较强针对性的周期性训练计划。
2.加强力量训练,全面提高学生的身体素质
力量训练,对学生的身体素质影响很大,特别是对上、下肢和腰、腹肌的一些大肌肉群的影响更为明显。这些大肌肉群的力量,直接影响着跑、跳、投等基本身体素质的提高。在素质训练中,应该把力量训练放在首位。力量训练的内容可分为两大类(力量训练的内容有多种分类方法,这里仅用其中的一种),我依据我校的硬件设施,常用的方法有:(1)克服自身体重的方法:手(指)俯卧撑、手倒立、腰腹肌练习(仰卧起坐、俯卧拉背弓、侧卧抱头起)等。
(2)负重的方法:半蹲跳(起)、抓举、平推、高位提拉、转肩扭腰、深蹲等。
根据力量训练的原则,每周可以安排二到三次力量练习。在做负重练习时,应随着力量的增加,逐步减少重复的次数和组数。
3.强化速度素质,提高弹跳能力
“百米是灵魂”,一般来说,100米跑成绩好的学生,其他项目都不差。速度素质在短跑项目中是起主导作用的专门素质。速度训练包括提高反应速度、动作速度和位移速度。其中主要是肌肉力量和肌肉收缩速率的发展。因此,我非常重视速度素质的训练,并制定了相应的教学训练方案与步骤。每一天的训练,我都将速度素质的辅助练习当作热身活动的一部分来抓。
提高肌肉力量,主要采用的是负重练习。在增大肌肉收缩速率方面,我主要运用以下方法:(1)行时间跑30―60米,3―4次,2―3组。(2)短距离变速跑100―150米(30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑),3次,2―3组。(3)让距离追赶跑60―100米,3―5次,3组。(4)短距离组合跑(20米+40米+60米+80米+100米),2―3组;或(30米+60米+100米+60米+30米),2―3组。(5)反复跑30―60米,4―5次,2―3组。(6)15度斜坡跑,上坡跑主要练习后蹬和步频,下坡跑要让学生体会不幅和短跑中的放松技术。
立定跳远的技术动作并不复杂,但是学生往往易犯起跳不充分和起跳后收腿过早的问题。在学生练习时可以在学生的正前方放置一块海绵包,让学生在充分起跳后身体呈一直线落到海绵包上。这样他们可以体会到身体在空中滑翔的感受,建立并巩固腾空感,逐步形成良好的空中姿势,从而提高成绩。
4.灵活多变、循环练习,提高训练效果
身体素质训练主要突出速度、弹跳、力量三项内容,过于枯燥和单调,长时间地重复相同的训练内容,学生容易厌倦。因此我尝试利用灵活多变的训练方法和组织形式,提高学生的练习情趣和积极性,做到润物细无声。如在安排辅助练习的内容时,弓箭步与跨步跳互换,单腿跳与换腿跳互换,直线练习与曲线练习互换。在安排铅球专项素质练习时,原地推铅球可以用背抛铅球或比赛砸沙坑等内容替代。例如利用循环练习法,可以较全面地发展学生的多项身体素质,起到事半功倍的效果。我是这样做的:依据不同的身体素质的练习方法,设置若干个小单元,每个小单元里合理安排练习的内容、负荷的大小、次数和组数、间歇的时间等,然后将两到三个小单元组合在一起,进行循环,区别对待、因材施教。
提高身体素质的方法范文5
关键词：体育教学 职业实用性 实验研究 高职院校
一、前言
近三年来，对我院学生身体素质进行测试，发现学生的速度、力量、耐力素质逐年下降。这一结果，与2005年开展的第五次全国学生体质健康调研结果相一致。第五次全国学生体质调研结果表明，学生肺活量水平、体能素质持续下降，体能素质中的速度素质和力量素质连续十年下降，而耐力素质则连续二十年下降。超重和肥胖比例迅速增加，视力不良居高不下，学生的体质健康令人担忧。学生体质方面存在的问题严重影响到了我国的人才培养质量。高职院校肩负着培养高等技术应用型专门人才的重任，高职院校的学生由于学校培养目标的不同，他们与普通院校的学生在学习任务上有着本质的区别。普通高等院校以培养学术研究型、工程型人才为主要任务，而高职院校的学生不仅要掌握本专业的操作技术，而且要有强健的体魄及自己专业所需的身体素质，才能适应大中型企业的大强度的工作量，才能承担起建设国家的重任。所以，增强高职院校学生体质，发展学生职业实用性身体素质，提高其专业适应能力，具有非常重要的意义。
发展学生职业实用性身体素质的体育教学即职业实用性体育教学，是一种专门化的教育过程。它通过使用体育的形式、手段和方法,最大限度地保证人体适应劳动所必要的机能,并使运动能力得到发展和完善,从而提高职业教育的效果和在独立生产活动中保持良好的工作能力。高职院校的专业涉及面广，可从事的职业千差万别，各种职业对学生身体素质的需求也就存在很大的差别，因此，在全面发展学生体质的基础上，进行职业实用性体育教学，不仅对高职体育的发展具有指导意义，而且对培养高职学生的终身体育意识具有积极的促进作用。
二、研究对象与方法
1.研究对象。以云南机电职业技术学院2006级（二年级）机械系机制专业两个自然行政班126名男生为研究对象。其中，一班62人，二班64人。采用抽签方法确定一班为实验组，二班为对照组。
2.研究方法。采用了文献资料法、问卷调查法、访谈法、实验法等方法。
3.发展高职学生职业实用性身体素质的体育教学实验。⑴实验设计。实验之前，对实验对象所学专业及今后可能从事的第一职业认真进行剖析，了解其职业特点。通过研究发现，机制专业的学生除了要有很好的身体素质外，还需有较好的上肢力量。以此为出发点，选择测量指标：引体向上和铅球（5kg）。采用两组前测和后测实验设计,分别对两组学生学期开始时的引体向上和铅球（5kg）两项成绩进行了测试统计（前测）。经过一个学期（32学时）的实验教学后，再测试两组学生的引体向上和铅球（5kg）成绩（后测），进行统计并检验了实验前后学生的两项成绩有无明显差异。以此进行分析并得出结论。⑵根据高职院校学生今后可能从事的第一职业特点，实验之初，向实验组的学生进行了远景性思想教育。告诉实验组的学生你所学专业的专业特点及所需职业实用性的身体素质，讲解职业实用性身体素质对今后就业的重要性，可以以举例的方式进行思想教育，或带领学生到实习工厂或企业参观，让实验组学生更直观的感受到在校期间“我应该做什么，应该具备什么样的素质”才能更好的适应社会，才能在竞争中取胜，才能更好的胜任今后的工作。⑶机制专业的学生今后可能从事车工、钳工、铣工等工作，需要有良好的上肢力量。因此，在课程内容的设置上，根据学校的场地器材情况，两组学生的教学内容根据学校的场地器材情况，选择能发展上肢力量的练习内容进行教学（我院由于场地器材条件的限制，在二年级下学期才开设选项课），如:篮球、排球、铅球等。在每次课（2学时）的教学中，两组学生的练习内容相同，练习强度相等。在每次课后十分钟，对实验组学生进行上肢力量强化练习。如:俯卧撑、推小车，引体向上，支撑臂屈伸等。⑷除一周一次的课堂教学外，两组学生从周一到周五，都要按照学院要求进行半个小时的早锻炼，练习内容为慢跑2km。在此基础上，实验组的学生在早锻炼后，还要求完成一定的上肢力量练习。⑸课堂设计以激发学生的兴趣为出发点，避免枯糙，死板。在对实验组进行上肢力量练习时，可采用多种教学手段，多种教学方法，以不同的练习方式激发学生的锻炼热情，如:以游戏、比赛等趣味性极强的方式进行。在进行推小车练习中，可将学生分成两组或三组进行推小车接力赛，让学生在热烈的气氛中既增强了团队意识，又发展了上肢力量。⑹实验组和对照组的教学评价按照体育考试的评价方法进行，两组学生的评价标准一致。⑺实验控制：实验组和对照组学生的实验教学均由同一教师担任，两组学生人数相近，教学内容、教学时数相等，采用前测和后测的方法进行。测试由经验丰富的两位教师担任。
三、结果与分析
1.为了提高该实验的效度和了解实验教学对学生学习效果的影响，在学期开始时，测得两组学生的引体向上和铅球成绩,见表1：
由表1可看出，学期开始时，两组学生的上肢力量无明显差异。因此，该实验的内部效度比较高。
2.经过一学期的实验教学后，测得两组学生的引体向上和铅球成绩,见表2：
由表2可看出，实验组的引体向上和铅球成绩的平均值较实验前有了提高，从学期开始时的11.97和7.91分别上升到了13.62和8.64，而对照组的成绩实验前后无明显差异。两组学生成绩经t检验呈显著差异。经过一学期的实验教学，实验组的上肢力量呈显著性增长。说明实验方法有效。对照组的学生由于在教学中，没有进行针对性的上肢力量练习，因此，上肢力量增长不明显。
3.为了了解职业实用性身体素质对学生技能操作有无影响,在实验过程中,对我校长期从事学生实作指导的6位一体化教师进行了访谈,6位教师一致认为,职业实用性身体素质对学生的技能操作很重要,机制专业学生的上肢力量的增长有助于提高学生的工作效率。原因在于,学生身体素质特别是职业实用性身体素质的提高,能使学生在实习过程中，延缓疲劳出现。在精力旺盛的条件下操作较疲劳状态下工作，更能集中注意力，且思维更敏捷、反应更迅速，良好的身体条件能使学生较好地完成实际技能操作。
4.为了解两组学生对一学期实验教学效果的评价，在学期末，在专家指导下，设计了科学合理的调查问卷，对两组学生进行了问卷调查。通过实验教学，实验组95%学生对自己今后可能从事的职业对身体素质的需求有了清楚的认识，92%的学生认为职业实用性身体素质的提高对技能操作有帮助。由于提前想到就业的压力及课堂中教师的观念及知识的传授，实验组大部分学生能在课余时间积极进行体育锻炼，并有针对性的加强上肢力量的练习，大多数学生逐渐意识到只有练就强健的体魄，才能胜任今后来之不易的工作；对照组的学生在一学期的教学后，对自己今后可能从事的职业在身体素质方面的需求不太了解，而91%的学生则认为职业实用性体育教学对从事技能操作有帮助，但由于认识不足和没有得到针对性的指导，对照组绝大部分学生在课余时间不知道如何进行职业实用性身体练习，因此，锻炼的积极性不高。
四、结论与建议
1.结论。高职院校的教育目标与普通院校有本质的区别，它培养的是有技术的应用型人才。所以，高职院校体育教学应从学生今后可能从事的第一职业所需身体素质出发，为学生量身定做适合其专业特点的教学内容，在全面发展学生身体素质的基础上，重在突出专业特点，以提高学生今后的从业能力。发展机制专业学生的上肢力量非常重要。通过一学期的实验教学，实验组成绩与对照组成绩有明显差异，说明职业实用性体育教学在增强学生职业实用性身体素质方面有效。
2.建议。⑴发展职业实用性身体素质的体育教学是在全面发展学生身体素质的基础上，突出学生所学专业，选择能发展其今后可能从事的第一职业所需的身体素质的练习内容进行教学。重点突出专业特点，教学内容的安排是由全到面的关系，而不是单纯的面与面的关系。发展学生身体素质不是竞技体育的再现，而是在健康思想的指引下的一种愉快教学，目的是使学生能更好地适应社会，承担起建设国家的重任。⑵发展职业实用性身体素质的体育教学，需要教师对学生所学专业认真进行剖析，了解专业特点，科学而合理选择体育教学内容及教学方法，充分了解学生，并给学生的课余锻炼提出合理的建议。⑶发展职业实用性身体素质的体育教学需要教师在教学中认真处理好教师的主导与学生的主体之间的关系，并应加强对学生社会意识及社会适应能力的培养与锻炼。
参考文献：
[1]周 济：《在全国学校体育工作会议上的讲话》，《教育部通报》，2007.2。
[2]张铁雄等：《对大学体育教学模式的研究》，《体育科学》，2003.5。
[3]林志超主编：《新世纪体育与健康教程》，《高职高专规划教材》，北京体育大学出版社，2005.8。
[4]秦 婕、高小爱：《体育教学应加强学生适应能力的培养》，《吉林体育学院学报》，2003.4。
提高身体素质的方法范文6
关键词：体育系学生；身体素质；整体分析
1.前言
体素质是机体各器官系统在肌肉活动中所表现出来的机能能力，包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等五个方面，是体质的基本要素，是人体进行各项活动的基础，只有不断加强自身各项身体素质训练，才能不断提高自己的专项运动成绩，只有对现有学生身体素质的发展现状进行分析，才能有利于学生身体素质的提高。
2.结果与分析
2.1黄淮学院体育系三届学生身体素质水平的整体分析
从图1可以看出黄淮学院体育系三个年级学生身体素质状况：08级及格人数百分比为33%，良好人数百分比为27%，优秀人数百分比为40%；10级及格人数百分比为61%，良好人数百分比为24%，优秀人数百分比为15%；12级及格人数百分比为27%，良好人数百分比为49%，优秀人数百分比为24%。
从中可以比较出：10级的及格率相当高，而良好百分比和优秀百分比均在三个年级中最差，优秀百分比也是三个等级中最少的，这表明10级学生身体素质主要集中在及格这一等级中，身体素质优良的不多，08级是三个年级中优秀百分比最多的，在训练中对于成绩及格的学生要求他们向着优良等级提高，08级是三个年级里身体素质最好的；12级学生主要集中在良好等级，其次是及格等级，优秀的较少，日后的素质训练中重点加强良好学生的训练，提高其成绩，向优秀看齐。从中可以看出，从总成绩来说，08级学生身体素质最好，其次是12级学生，最后是10级学生。究其原因可能是因为高中时期的素质训练并没有进行系统的训练，只是一味的抓高考的考试项目，以成绩为主，而在大学期间主要以体育专业课为主，也未对身体素质进一步的加强，以及受一些“重专业技能，忽略身体素质”思想的影响。
2.2黄淮学院体育系三届男、女生身体素质水平的整体分析
从图2可以看出黄淮学院体育系男、女生身体素质状况：男生的及格人数百分比为37%，良好人数百分比为41%，优秀人数百分比22%；女生及格人数百分比为56%，良好人数百分比为9%，优秀人数百分比为35%。
从中可以比较出：女生及格百分比和优秀百分比都在男生之上，而良好百分比却远在男生之下，这说明女生身体素质主要集中在及格等级，其次是优秀等级。整体男生身体素质主要集中在良好等级，其次是及格等级，最少的是优秀等级。女生在日后的身体素质训练中，重点要放在在及格等级的学生，努力提高其成绩，向良好等级靠近，提高整体女生的身体素质。男生在日后的身体素质训练中，重点要放在在良好等级和及格等级的学生，努力提高其成绩，使在及格等级的学生进一步提高身体素质进入良好等级，使在良好等级的学生身体素质有所突破进入优秀等级，从而提高男生整体的身体素质水平。究其原因可能是因为女生在大学期间更注重身体素质的训练，尤其是健美操和网球方向的女生平时对身素质要求高，自己平时加练身体素质；而男生大都以球类为专项，平时更注重技能练习忽视身体素质的训练。
3.结论
经过数据的统计和分析，完成了黄淮学院体育系学生身体素质调查与分析，对体育专业学生身体素质有一个全面的了解，为以后的素质训练提供了参考。
（1）三个年级学生以所占三个等级（及格、良好、优秀）的百分比标明，占及格等级的百分比在27%-61%之间，占良好等级的百分比在24%-49%之间，占优秀等级的百分比在15%-40%之间。
（2）从总成绩来说，08级学生身体素质最好，其次是12级学生，最后是10级学生。原因是08级学生当年高考时因为一些原因有大部分身体素质较好的学生没有考上当地较好的体育专业院校，以至于被该校所录取，而其他两个年级的学生素质水平好的学生大都被较好的体育专业录取。
（3）女生的身体素质水平整体比男生身体素质水平要高许多。及格等级和优秀等级的学生所占比例中女生明显高于男生，而在良好等级中，男生所占比例更高。原因可能是专项的原因，轻身体素质练习重技术。
（作者单位：西安体育学院）
参考文献：
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