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艾灸对健康的好处范文1
相信这是许多美女帅哥们冬天的呐喊和彷徨。的确，冬天不怎么可爱，浑身臃肿，行动不便，把所有美好的姿态都淹没干净。如何实现温暖又美丽？快学习温暖法则，让冬天动人不冻人。
冬天一来，HOLD不住了
“主手中的泥土：不知道为什么，争年冬天特别怕冷，穿得太多，上公交的时候，要拿卡出来刷，居然拿了半天……天再冷下去的话我该咋办啊？
慈溪小阳伞：早上上班到现在热水袋充了三次。我的心仿佛也像天气被冰冻了。
lllusion：也不知怎的，争年特别怕冷。我今天穿得特别多，手套围脖耳包都让我套上了，压得我都要喘不上来气了！
又矮又胖的小麦：特别佩服冬天冻得要命还穿着短裙丝袜的女生，我简直都想着直接躲到牛肚子里过冬了为什么我那么怕冷啊整天穿得跟粽子一样。
莎莎儿：最痛苦就是睡觉了，我穿着毛衣，还用电吹风把被窝吹热外加一个热水袋啊，可是晚上居然还被冻醒，真是悲催。
奇人御寒四式，仅供参考
小编采访了不少奇人异土，他们也提供了自己的御寒方法，可惜效果不佳。
01
御寒一式“宅”字诀
此式最为简单，乃御寒基础式，男女老幼皆可习之，但易受外物影响。点评：漫长的冬天，如果都用“宅”来解决，不如直接去冬眠。
02 御寒二式“抱”字诀
此式关键在于“抱”字，即是有媳妇的抱媳妇，有老公的抱老公，两者都没有的，就寻着有温度的玩意抱着去，什么都没有的，抱被子吧！点评：此法在公共场合不够实用，而且席丝施展此式时总会升起一抹淡淡的寂寞忧愁。
03 御寒三式“食”字诀
此式关键在于一个“吃”，吃尽火辣食物，像火锅、麻辣烫啥的，就是好东西，通过食物刺激体内，令嘴巴火辣辣，身体自然热烘烘！此式同样是男女老少皆可习之。点评：“食”字诀，肥了肚脯，伤了肠胃，无颜面对观众，牺牲不小。
04 御寒四式 “洗”字诀
此式为大造化之终结技！非常人所能习之，一旦练成，终身不怕寒冷，寒冬短衫薄裤不在话下，而且绝无半点副作用！但却需要持之以恒的修炼，那便是全天候冷水洗澡！不分春秋。不论寒暑，洗澡只用冷水！
点评：冰冻三尺非一日之寒，若不是从小练习，奉劝大家不要轻易尝试。
追根溯源：“抗寒”能力为何不强
许多人都抱怨自己很怕冷，追根溯源，是以下原因造成的：
1.因为人们晒太阳少，体内阳气不足。一般来说，老年人最容易怕冷，因为他们体内血液循环较差，阳气不足。许多中青年人，尤其是女性，大多属阳虚体质，因此更易怕冷，气温稍有下降，她们就会“冻得够呛”。
2.现代人往往坐着的时间多，运动的时间少，身体基础代谢值低，因此不能为身体提供足够能量。
3.空调、取暖设备的过度使用，使得人们的自我体温调节能力变差，如果气温突然下降，身体就变得难以适应。
4.一些营养素的缺乏或疾病也会导致人们怕冷。比如缺铁性贫血会让人更易怕冷。机体甲状腺激素分泌不足时，也会怕冷。
温暖法则抗寒更健康给力
奇人们提供的御寒法则，虽具有可参考性，但实际操作效果不佳，要想温暖美丽兼得，还是运用温暖法则吧。冷要以“动”防冻――对于一些平时不爱运动的人要特别重视冬日锻炼。运动是人体产热的重要途径。因为在运动中会消耗一些糖、蛋白质与脂肪，从而产生了热能。人们平时爱说的“生命在于运动”，就是说明了运动对人体健康的好处。这也可以解释一些平时人们爱说的“越坐越冷”，是由于冬天少运动而影响“抗寒能力”。因此，越是寒冷的天气，越是要找机会进行运动。当然，运动要适可而止，不必强调剧烈的运动，更不宜运动得大汗淋漓，只要达到暧身就行。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行，不要选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。
拥抱阳光有窍门――晒太阳是冬天的快乐事儿之一，掌握好诀窍，才更能温暖全身哦。
晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴（低头时，后颈部最突出的骨头下方就是），可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。此外，一天当中，上午6点到10点和下午4点到5点的两段时间，紫外线中X光束成分多，有利于骨骼的正常钙化，是最好晒太阳的时机。
科学食补不伤身――食物也是最快可以让身体感到暖和的一招，不过放弃重口味的火锅和麻辣烫吧，按照科学营养的食补法，才能更温暖美味。
热腾腾的饮品：含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。
健康美味的坚果零食：芝麻、花生中含维生素E和丰富烟碱酸，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E具有扩张血管作用，可以加强末梢血液循环。
含钙铁丰富的食物：人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝类、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、牛羊肉、黑木耳和红枣等。
中医保暖，更有绝招
从中医的角度来说，冬季是一年当中最寒冷的季节，也是最耗损阳气的季节，万物萧条，人们应驱寒保暖，以度过这个冬季。那么，中医方面有什么好的方法，以利于人们驱寒保暖呢？记者采访了深圳市岐黄健康养生管理咨询中心的负责人黄海涛医生，请他来给大家支几招冬季日常保暖法。
01
方法1 早睡晚起，必待日光。
阳气是人体温暖的来源，具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。所以冬季适当的早睡晚起不熬夜，是非常有必要的。天黑早，阳气收藏早，早睡可以养阳；天亮迟，阳气升发也迟，晚起可以固精。
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方法2 多吃温性食物和滋阴食物。
到了冬天，人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则，例如常食用一些滋阴潜阳的食物，温性食物有羊肉、牛肉、狗肉、栗子、桂圆、胡萝卜、大枣、鸡肉等。滋阴的食物主要有猪肉、鸭肉、黑芝麻、百合、豆腐、黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等。
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方法3 无泄皮肤，使气亟夺。
泄皮肤是指皮肤的开泄。什么时候皮肤会开泄呢？当然是激烈活动的时候。皮肤开泄了’自然汗出，汗出多了就会耗气伤阳使气亟夺。所以冬天的活动和运动应避免过多地开泄皮肤，而应多做静功，这样才能与冬相应，才有利于养藏。一般运动到身体微微出汗即可，打打太极拳、做做柔软活动，都可以加快血液循环。
04
艾灸对健康的好处范文2
[中图分类号] R711.52 [文献标识码] A [文章编号] 1005-0515（2011）-12-165-02
功能失调性子宫出血(dysfunctionaluterinebleeding)简称功血，是由于内分泌系统功能障碍引起的子宫内膜异常出血，而无生殖道器质性病变及内科疾病的一种妇科常见病[1]。临床主要表现为月经周期失去正常规律，经量过多，经期延长，甚至不规则阴道流血，严重者可引起贫血、体克、甚至危及生命，病程长者可发生子宫内膜增殖性病变或子宫内膜癌[2]。功血可分为排卵性功血和无排卵性功血两类，而无排卵性功血约占85%。其常见的致病原因有精神过度紧张、情绪激动、恐惧、忧伤、环境和气候的改变、劳累、营养不良或代谢紊乱等，而积极的治疗和护理对功能失调性子宫出血痊愈和预防复发具有重要意义。
1 功血的病因
1.1 全身性因素 包括不良精神创伤、应激、营养不良、内分泌和代谢紊乱，如缺铁、贫血、再生障碍性贫血、血液病和出血性疾病、糖尿病、甲状腺和肾上腺疾病等。
1.2 下丘脑-垂体-卵巢轴功能失调 包括生殖激素释放节律紊乱、反馈功能失调、排卵和黄体功能障碍等。
1.3 子宫和子宫内膜因素 不规则的组织破损和多处血管断裂，加上小动脉缺乏螺旋化，收缩力不强造成流血时间延长、流血量增多、局部凝血机制异常以及血栓素(TXA2)和前列环素(PGI2)分泌失调等。
2 功血的发病机制
2.1 无排卵性功血 正常月经周期是受丘脑下部―垂体―卵巢轴相互调节控制，无排卵性功血常见于青春期和更年期。在青春期，下丘脑和垂体的调节功能未臻成熟，它们与卵巢间尚未建立稳定的周期性调节和正负反馈作用。垂体分泌的促卵泡素(FSH)呈持续低水平，黄体生成素(LH)无高峰成形，虽有卵泡生长，却无排卵。在更年期，由于卵巢功能衰退，雌激素分泌量锐减，对垂体的负反馈变弱，于是促性腺激素水平升高，但不能形成排卵前高峰，以至发生无排卵性功血。另外，机体内部和外界许多因素如精神过度紧张、恐惧、忧伤、环境和气候骤变以及全身性疾病均可通过大脑皮层和中枢神经系统影响下丘脑―垂体―卵巢轴的正常月经周期的互相调节控制而导致月经失调。临床上最常见症状是子宫不规则出血，特点是月经周期紊乱，经期长短不一，出血量时多时少，甚至大出血。流血多或时间长者常伴贫血。妇科检查子宫大小在正常范围，出血时子宫较软。基础体温呈单相。阴道脱落细胞涂片，一般表现为中、高度雌激素影响。宫颈粘液结晶检查，经前出现羊齿状结晶提示无排卵。孕激素测定停留在增殖期的基础水平。
2.2 排卵性功血 排卵性功血多发生于生育年龄妇女。患者虽有排卵，但黄体功能异常，常见有两种类型。一种是黄体功能不足，这是由于多种因素，使神经内分泌调节功能紊乱，卵泡发育缓慢，雌激素分泌减少，黄体生成素不足，使排卵后黄体发育不全。临床上常表现为月经周期缩短，有时月经周期虽然在正常范围内，但是卵泡期延长，黄体期缩短，以致患者不易受孕或早期流产。基础体温虽呈双相，但升高时间偏短。另一种是黄体萎缩不全，导致子宫内膜不规则脱落。临床上常表现为月经间隔时间正常，但经期延长，出血量多。基础体温虽呈双相，但下降缓慢。
3 治疗 功血的治疗主要是药物治疗，治疗原则包括止血、调整月经周期、促进排卵。但对不同年龄的对象应采取不同方法。青春期少女应以止血和调整周期为主，促使卵巢恢复功能和排卵，出血期可辅以输血及促进凝血和抗纤溶药物促进止血；更年期妇女止血后以调整周期减少经量为原则。
3.1 止血 应用性激素止血主要是直接作用于子宫内膜，雌激素可使子宫内膜生长，短期内修复创面而止血。青春期功血用大剂量雌激素可迅速提高血内雌激素浓度而止血。一般用已烯雌酚0.5-1mg或苯甲酸雌二醇1-2mg，每晚1次，连续服用二周后开始加用孕激素黄体酮10-20mg或安宫黄体酮4-10mg，口服，每日1次，使处于增生期或增生过长的子宫内膜转为分泌期。对出血量多的患者，需用大剂量合用孕激素方可止血，如炔诺酮(妇康片)7.5mg、甲地孕酮(妇宁片)4mg或安宫黄体酮4-10mg，口服，每日1次。更年期患者配伍应用丙酸酮25-50mg隔日1次肌注可增强止血效果。此外，生育期和更年期妇女采用刮宫止血，还可起到诊断的作用。
3.2 调节月经周期 有雌、孕激素序贯法(即人工周期)，适用于青春期功血患者。雌孕激素合并应用，适用于育龄期和更年期功血。①雌、孕激素序贯法通过模拟自然月经周期中卵巢的内分泌变化，将雌、孕激素序贯应用，使子宫内膜发生相应变化，引起周期性脱落。雌激素从血止周期撤药性月经第5天起用药，生理替代量为妊马雌酮1.25mg或雌二醇2mg，每晚1次，连服20d，于服雌激素以后10d加用甲羟孕酮，每日10mg。连续3个周期为1个疗程。若正常月经仍未建立，应重复上述序贯疗法。若患者体内有一定的雌激素水平，则雌激素可用半量或1/4量；②雌孕激素合并运用口服避孕药Ⅰ号或Ⅱ号片(全量或半量片)从月经周期第五天口服1片/d，连用20d，共3个周期；安宫黄体酮4mg+已烯雌酚0.5mg/d，或炔诺酮2.5mg+已烯雌酚0.5mg/d，连用20天，共3个周期。
3.3 促进排卵 适用于青春期功血患者，首选药物是克罗米酚或HMG-HCG疗法。HMG-HCG疗法治疗程序：月经或撤退性出血后第5天，HMG75-150U/d肌注。卵泡成熟后，HCG5000-10000U肌注。卵泡成熟可用尿中雌激素半定量、血中雌激素定量、宫颈管粘液检查等来判断，但目前已基本采用经阴道超声波监测卵泡发育状态。卵泡大约每日增加2mm，卵泡达18-20mm时，肌注HCG，通常在注药后36-48h排卵。
3.4 中医治疗 给功血患者行中医操作，如针刺双子宫穴、阴交、气海、归来、三阴交、阴陵泉、血海、肾俞、委中，艾灸隐白、大敦穴时，应向患者做解释工作，说明中医操作治疗的目的和意义以及疗效，取得患者的密切配合。不宜在患者空腹时进行，以防晕针。天气变化时注意保暖，艾灸时注意温度变化，勿烫伤患者皮肤。
4 护理
4.1 饮食护理 功血患者往往因月经量多且淋漓不尽，造成不同程度贫血，患者体质往往较差，呈贫血貌，主要表现头晕、疲倦、乏力，活动后心慌、气促，食欲减退以及机体抵抗力下降。应加强营养，给予高热量、高蛋白、高维生素及含矿物质铁、钙的饮食，如奶制品、蛋黄、动物肝脏、胡萝卜、葡萄干等食物以纠正贫血，改善体质，合理的饮食有助于增强患者的抵抗力以及促进术后的恢复；当患者出现贫血及性激素治疗的不良反应时，如恶心、呕吐等，患者一般食欲较差，此时应强调鼓励患者多餐少食以保证其充足营养的供给。在出血期间避免过度疲劳和剧烈运动，保证充足的睡眠，严重贫血病人外出或上厕所时应有人陪护，以防晕倒及发生意外。流血时间长者给予抗生素预防感染。
4.2 给药护理 向患者及家属解释药物治疗的基本原理、剂量、用法、不良反应，如口服大剂量雌激素会出现恶心、呕吐、乏力、阴道分泌物增多等不良反应，消除患者的恐惧和疑惑以取得理解和配合，并告诫病人不得任意停改用量，以免性激素应用不当而引起出血，影响治疗效。在使用肌肉注射乙烯雌酚治疗时由于其浓度高、吸收速度慢易产生皮下硬结，故应严格执行无菌操作技术，避免在同一部位多次注射，每日给予局部按摩和湿热敷，以促进局部血液循环，加速注射后药物吸收，防止硬结形成。部分患者使用雌激素可有乳腺增大，着色的症状，医护人员应将可能出现的情况解释清楚，以免患者产生恐慌。注意出血减少和停止时间，为医生增减激素提供可靠依据。
4.3 大出血的处理 观察并记录患者的T、P、R、BP，应15-30min巡视一次，注意阴道流血的量、性质，嘱其保留会阴垫，准确估计出血量，做好输血前准备工作。必要时通知检验室急查血常规、出凝血时间、凝血酶原时间等，以防患者出现凝血机制方面的问题。若每个周期总失血量多于150ml为出血过多，当发现阴道流血量多应及时报告医生并遵医嘱做好配血、输血、止血措施。当发现阴道流血量增多且有烂肉样组织排出的情况时，应马上将异常情况告知主管医师，并协助其进行处理。对有头晕和心悸等明显贫血或休克症状的患者，则应每隔2-4h监测血压、呼吸、心率等生命体征指标，密切观察其变化。患者应尽量卧床休息，减少不必要的活动。
4.4 需作刮宫术者,应做好刮宫前的准备工作 未婚者一般不作刮宫术，必要时需征得本人及家长的知情同意并签字。术前应向患者讲明手术目的、术中可能出现的反应，以取得患者理解、合作。重度贫血的患者予以输血、补液纠正一般情况。术中有专人守护患者，严密观察脉搏及反应情况，随时给予安慰和鼓励。术后注意保持外阴清洁卫生，预防上行感染，观察腹痛及阴道流血情况。
4.5 控制感染 子宫出血时，宫颈口松弛，阴道内酸性分泌物被经血冲淡，对疾病的防御能力减弱，容易被病菌感染，因此应注意保持外阴清洁，用0.1%新洁尔灭会阴冲洗，2次/d，防止感染；指导患者每天大便后用温水冲洗会，或用1:5000高锰酸钾溶液由外阴前部向清洗[3-4]，减少细菌逆行感染机会。内衣裤及时更换，内衣宜选用透气性吸水性好的棉织物，洗后放于阳光下晒干，保持清洁干燥，阴道出血期间，垫消毒卫生巾，勤洗澡，注意个人卫生，不可冷水浴，可淋浴或擦浴；不可盆浴或游泳，禁止性生活；应注意保暖，注意保暖，勿着凉，以防感冒。保持床单的清洁、平整，勿压伤皮肤；严格无菌操作和消毒隔离，病室每日通风两次,每天用0.5%过氧乙酸喷雾作空气消毒，避免交叉感染。测体温3次/d，如有发热，应将体温测试增至4-6次/d，并及时向主管医师汇报。观察有无腹痛现象，观察阴道流血、色、气味有无异常。遵医嘱使用抗生素，并观察其治疗效果。检测血白细胞总数，并监测其数值变化。鼓励患者多饮水，对尿道起机械性冲洗作用，预防感染有一定的好处。
4.6 心理护理 功血病人的治疗期较长，应鼓励病人树立信心，避免精神紧张因素，提高患者对本病的认识，使其积极配合治疗，切不可半途而废以致前功尽弃。只要配合治疗，功血是可以治愈的。特别是青春期功血患者在出现月经过多，经期延长，不规则阴道流血的同时，心理活动也同样有明显的改变[5]，常出现害羞、焦虑、抑郁、恐惧和厌恶心理等。护理人员应鼓励安慰患者，讲解疾病的发生机制及不良情绪产生对疾病的影响以解除心理顾虑，热情向患者介绍病室环境、同室病友、主管医师及负责护士，以减轻患者的陌生感。鼓励患者表达其内心感受，并耐心解答患者的提问。安排一安静病房，减少感官刺激；避免与其他焦虑患者同住，以免不良情绪互相影响。鼓励家属陪伴患者，帮助患者摆脱紧张、焦躁的情绪。指导患者做一些分散注意力的活动，如看电视、听广播、看书等，减轻焦虑对生理的影响。与患者共同商量及介绍治疗效果、疾病的原因等，使之主动配合治疗，并增强治疗的信心。睡眠差者，必要时遵医嘱使用镇静剂。
4.7 出院宣教 向患者及家属讲解疾病知识，告知出院后调节月经周期和促进排卵是防止复发的关键[6]。需严格按医嘱按时、按量服药。出现服药期间不规则阴道出血、下腹痛、发热等情况应注意卧床休息，禁止盆浴及性生活[7]，及时就诊复查。出院后需要营造一个安静舒适的环境，室内空气要保持新鲜，室内温、湿度要适宜，患者要多进食些高蛋白食物以加强营养，适度锻炼，以增强体质，保持心情愉快，达到身心健康的目的。
5 小结 现代护理学已经不再停留在单纯执行医嘱的功能制护理上，而是提升到一个新的包含心理社会学等方面的全面整体的护理层次上。随着人类对疾病的认识，以及有关人心理过程对疾病的影响因素的广泛研究，心理治疗和护理逐渐成为身体康复的一种重要手段。精神紧张、情绪冲动、恐惧忧伤是功血其常见的病因，药物治疗是功血的主要治疗，所以心理干预和用药干预非常重要，保证疾病得到有效控制。此病的诱发因素很多，因此采取综合性的预防措施和积极的治疗措施，减少复发为治疗的重点。对患者进行功血的相关知识普及和日常行为干预，促进其卫生保健知识增长，保健能力及自我护理技能增强，提高患者治疗的顺从性，最大程度的减少的复发。另外通过日常护理干预，减少炎症的发生，促进子宫内膜的恢复。
参考文献
[1] 乐杰.妇产学[M].第5版.北京:人民卫生出版社,2007:256-257.
[2] 王锦.功能失调性子宫出血的临床治疗观察[J].吉林医学,2010,31(3):343-344.
[3] 聂芳英.治疗功能性失调子宫出血100例临床分析[J].中国现代医生,2007,45(19):81-82.
[4] 姜乾金.医学心理学[M].4版.北京:人民卫生出版社,2005:157.
[5] 徐河玉,杨林瑛,龙海鸿.健康教育对青春期功能失调性子宫出血患者遵医行为的影响[J].护理实践与研究,2008,5(11):104-106.