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健康饮食的认识范文1
菠菜
不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
皮肤好：菠菜中会有维生素K，这是很多蔬菜、水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。
排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用计算机的人应该是有不小的帮助。
稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。
生健康宝宝：菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
番茄
防癌：蕃茄中的西红柿红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
给你好食欲：番茄中含有丰富的维生素A、C、P、B，纤维素，有机酸，钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。
精力旺盛：将番茄和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄一起吃，还能提高人的精力。
美白：想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃番茄，它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
巧克力
拥有快乐：巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。
马铃薯
护脾胃：生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。
消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。
蘑菇
营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要的是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。
提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。
减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
大豆
抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。
远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。
延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。
鸡蛋
增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。
美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。
核桃
健脑：一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。
润肤：每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润一些。
鱼
吃出好心情：鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。
烟民的福音：动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调(即动脉无法扩张)，吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧。
橙子
防癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。
健康饮食的认识范文2
全麦食品（在大部分进餐中）
人体需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳来源是全麦，比如燕麦片、粗面面包、以及玄米（也就是糙米）。它们含有麸糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。
植物油。美国人平均每天从脂肪中获取1/3的日需卡路里，所以，把它们放在金字塔的下部是有道理的。健康的不饱和脂肪来自橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的鱼类，比如三文鱼等。这些健康的脂肪不仅改善人体胆固醇水平，而且还能有效防止潜在的心脏猝死和心肌梗死等。
蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）
多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病和心绞痛的发生：预防各种癌症：降血压：减轻被称作憩室炎的肠道疾病；防治白内障和青光眼，对65岁以上的老人来说，这两种眼疾是造成老年失明的主要病因。
鱼、禽、蛋（每日1到2次）
这是蛋白质的主要来源。大量的研究表明，吃鱼可以减少心脏病的危险。肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低，也是很好的蛋白质来源。鸡蛋是长期被妖魔化的食物，因为它的胆固醇含量相对较高，实际上，鸡蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。
坚果和带壳豆（每日1到3次）
坚果和带壳豆是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最佳来源。带壳豆包括黑豆、蚕豆、毛豆等干货。很多坚果含有丰富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接标明该食物有益于心脏。
奶制品和代用钙（每日1到2次）
为防治骨质疏松，需要摄入钙、维生素D等，奶制品是美国人获得钙的传统来源。除了牛奶和奶酪这类含有饱和脂肪的食品外，还有其他的健康方式获取钙。如果你喜欢奶制品，可坚持选择脱脂或者低脂产品。如果你不喜欢奶制品，代用钙食品是保证每日人体钙需求量的保证。
红肉和奶油（小心使用）
这些食物被放在健康饮食金字塔的上层，因为它们含有丰富的饱和脂肪。如果你每天都吃红肉，如牛羊肉等，每周尝试几次鱼或者鸡肉可以改善你的胆固醇水平。同样的，你也可以从奶油换到橄揽油。
大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品（慎用）
为什么这些全美国人的主食被放在了健康饮食金字塔的顶端？因为它们会引起人体血糖的迅速提高，导致体重增加，糖尿病、心脏病和其他慢性病的发生。全麦碳水化合物则使人体血糖稳定，至少是缓慢增长而不会超过人体正常水平，使人体有能力处理多余的血糖。
多种维生素
日常多种维生素，多种矿物补充物是人体的营养后备。我们每天吃的食物有时不能提供人体日常所需的所有营养元素，这时多种维生素可以为那些哪怕是最谨慎小心的食客填补营养缺口。
酒精类（适量）
健康饮食的认识范文3
生活中常有一些中老年人，一旦发现患有糖尿病，就天天“吃糠咽菜”，肉、蛋、奶、油等都避之唯恐不及。医生一方面会为病人的自我克制感叹，同时也为他们对健康和营养的理解出现偏差而焦急。让我们看一下糖尿病患者常见的饮食误区：
误区一细粮不能吃
粗粮的好处是富含纤维，使粮食中的淀粉消化、吸收较慢，从而使血糖升高得较慢，但提供能量较慢，对于脾胃功能欠佳的人或老年人往往不宜过多进食，只能适当进食(如每天1餐中部分含粗粮)。白米和白面是可以吃的，但每餐不宜超过100～125克(生重)，但也不宜少于75克。
误区二主食越少越好
粮食是人体碳水化合物的来源，也是身体能量的最快捷来源。如果主食进食较少，会使人全身无力，有饥饿感。有些糖尿病患者吃主食较少，还会在进餐后3～5小时出现出汗、心慌和头晕等低血糖反应。
误区三肉和鸡蛋尤其是蛋黄最好不吃
人的身体有相当大比例的蛋白（如肌肉、皮肤、毛发和内脏等），如果蛋白进食过少或偏食，就可能导致蛋白质营养不良，表现为乏力、皮肤干糙、毛发脱落或头发发黄、四肢肌肉萎缩，严重时还会出现全身浮肿等。每天1个鸡蛋、100克瘦肉(各种红肉、白肉均可)是活动量不大的体重60～70公斤者的必需量。
误区四应尽量吃白肉
红肉和白肉营养不同，从营养全面的角度考虑，应该都摄取一些，但应注意减少肥肉的摄入。在肉食的选择上可根据个人喜好、消化功能和营养全面等原则，不应只考虑胆固醇高低而对红肉一律封杀。每种食物都有其独到的营养，切不可因噎废食。
误区五稀饭应少吃或不吃
稀饭中的粮食由于烹饪时间较长，人体吸收较快，因而会使血糖升高较快。但吃稀饭引起的血糖升高又会很快下降，因而如单纯进食稀饭作为主食，会出现血糖先高后低的现象。对于脾胃偏弱的老年人，吃稀饭有助于饭食的消化吸收，也有助于身体快速获得能量。适量进食稀饭常需结合一些干粮，这样既有利于营养快速吸收，又可以防止喝粥后的低血糖。至于喝粥后的高血糖并不难克服，如餐后散步20～30分钟常常可以抵消进食稀饭后引起的一过性高血糖。
其实，糖尿病饮食就是普通人的健康饮食，真正的健康饮食是营养均衡、不偏食，适合每个人的身体和健康需要，又能满足个人口味的饮食。而饮食的偏好也不可忽视，这种偏好往往是身体特殊需要的反映，应该加以科学分析，努力扬长避短，而不能简单地按普遍理论予以评价。因此，并不需要对自己钟爱的饮食说“不”，而应该想方设法既说“是”，又能克服其不利的一面。运动是身体获取必要的营养又不会产生血糖过高的法宝。慢慢吃、七分饱对于健康是一个好建议。
果蔬养生：看谁先变心――杏
杏字在殷商时代的甲骨文中就已经存在。我国自古以来就将杏列为五果之一。杏色泽悦目，香气扑鼻，而且果肉鲜甜软糯，营养也极为丰富，说到杏，你会不会联想到红杏出墙呢?为什么要用杏来代表有外心的女子呢?我推测可能跟杏自身的性质有关。杏的成熟过程与别的水果不同。在杏成熟时，首先是杏肉先变成黄色，然后才是果皮由绿色转为黄色或红黄。当女子有出墙行为时，最大的可能就是她的心先变了。
杏的营养成分
营养学家测定，甜杏仁的营养比杏肉还丰富，每500克甜杏仁含：蛋白质120克、脂肪240克、钙649毫克、磷929毫克、铁17.9毫克，还含有多种维生素。
杏的食药同源
杏的果、仁、叶、树皮均可入药，但主要是杏仁，杏仁以苦杏仁为佳。苦杏仁性温，有小毒，具有止咳、平喘、祛痰、润肠、通便的功效，主治伤风感冒引起的咳嗽、痰多、哮喘、大便燥结、老年性肠液枯燥、产后便秘等疾症。
健康饮食的认识范文4
[关键词]GM（1，1）；数据拟合；灰色系统模型；数值分析
中图分类号：F407.44文献标识码：A文章编号：1009-914X（2015）38-0021-03
一、问题重述
据相关资料显示，人体需要的营养素主要有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、糖和水。其中维生素对于维持人体新陈代谢的生理功能是不可或缺的，多达30余种，分为脂溶性维生素（如维生素A、D、E、K等）和水溶性维生素（如维生素B1、B2、B6、B12、C等）。矿物质无机盐等亦是构成人体的重要成分，约占人体体重的5%，主要有钙、钾、硫等以及微量元素铁、锌等。
中国水果和蔬菜种植面积和产量迅速增长，水果和蔬菜品种也日益丰富，中国居民生活水平不断提高，人们对人体营养均衡的意识也有所增强。然而多数中国居民喜食、饱食、偏食、忽视人体健康所需的营养均衡的传统饮食习惯尚未根本扭转，进而影响到果蔬生产。
结合为保障人体健康所需要的各种营养成分的范围和前面预测的人均消费结果，评价中国居民目前矿物质、维生素、膳食纤维等营养的年摄入水平是否合理。
二、模型假设
1、在不发生任何农业灾害的条件下，而且能保证社会安定水平没有太大的变化，人民安居乐业。
2、随着经济的增长，人们对健康越来越重视，食用健康有营养的蔬菜已成为一种时尚。
3、在不发生任何农业灾害的条件下，而且能保证社会安定水平没有太大的变化，人民安居乐业。
4、假设网络资料都是可靠的能够反映蔬菜市场的基本情况。
5、假设中国居民人口数量给估计预测带来的误差忽略不计。中国居民的饮食习惯在短期内不会突变。
三、符号说明（表1）
四、模型的建立与求解
4.1灰色系统中的GM（1，1）模型预测
灰色预测模型主要是基于GM（1，1）模型的预测，是将离散的随机数，经过生成变为随机性被显著削弱的较有规律的生成数，然后建立模型进行预测。
设数列做一次累加生产序列，得：
建立白化式的微分方程：
设按最小二乘法得到：
其中：B=
得到微分方程的解。
4.2蔬菜的刷选
第一步：做一次累加生成
第二步：确定数据矩阵B及
第三步：求参数a和b（借助MATLAB软件得到的结果）
a=0.004b=339.17
因此得到菠菜未来总产量预测模型为：
其中表示距离初始年的间隔年数，取1，2，
如果对作依次累加生成处理，即
x（1）（2）=x（0）（1）+x（0）（2）
x（1）（3）=x（0）（1）+x（0）（2）+x（0）（3）
数列与原始数列相比较，其随机性程度大大弱化，平稳程度大大增加。对于这样的新数列，其变化趋势可以近似地用如下微分方程描述：（1）
在（1）式中，a和u可以通过如下最小二乘法拟合得到：
（2）
在（2）式中，YM为列向量YM=[x（0）（2），x（0）（3），…，x（0）（M）]T；B为构造数据矩阵：
微分方程（1）式所对应的时间响应函数为：
（3）
（3）式就是数列预测的基础公式，由（3）式对一次累加生成数列的预测值
可以求得原始数的还原值：
（4）
在（4）式中，t=1，2，…，M，并规定。原始数据的还原值与其观测值之间的残差值ε（0）（t）和相对误差值q（t）如下：
（5）
对于预测公式（3），我们所关心的问题是它的预测精度。这一预测公式是否达到精度要求，可按下述方法进行精度检验。
首先计算：
其次计算：方差比c=s2/s1
及小误差概率：
4.3引入残差模型的数列预测
原始残差序列（预测数列与原始数列只差）
使用该数据序列建立残差GM（1，1）模型，
引入残差模型的影响，得新的预测序列
在利用最小二乘法作数据拟合中，用的较多的是多项式拟合。即要求出二项式中的A=（）使最小。
运用MATLAB同样的方法对产量前10蔬菜2014-1020年进行预测
综合以上预测结果，我们得出如图1所示2009-2020年主要蔬菜的人均消费量。
通过调查2009年—2014年各主要蔬菜人均需求量的数据，来画出各蔬菜人均消费量的折线图，可反应出大白菜的需求量最大，其余虽然需求量没有大白菜的需求量大，但是在日常生活中也是必不可少的。这些蔬菜的需求量占有总蔬菜需求量的大半。
五、模型评价
影响预测精度的因素主要有：资料和情报、预测方法，预测者的分析和判断。文中的模型的资料来源于科学出版社的《数学建模》，真实可靠；预测的方法经检验是科学的。当然每种预测方法都有优缺点，预测的结果不可能完全相同。如果用的不同的方法得到的预测结果比较相近，则可以考虑使用灰色预测模型GM（1，1）。
优点：（1）、可以充分利用已有的信息，尽管某些信息不够充分，但同属于一个系统的数据必然是有序的或有特定功能的。（2）、对于一些杂乱无的数据或者夹杂着无规则干扰成分的数据，从灰色系统模型的角度章只需要较少的已知数据，从灰色系统的角度看，这类数据并不一定是不可触摸的，而是将它们看成在一定范围内变化的灰色量，按适当的方法对原始数据进行处理，将灰色数转变为生成数，从生成数得到规律性较强的生成函数。（3）、利用现实性的生成率，使灰色系统尽可能变得清晰。
缺点：灰色系统介于黑色系统与白色系统之间，即系统内部信息已知部分信息未知，一般无法建立客观的物理模型，、其作用原理也不明确、内部因素也难以辨别、信息不完全、现象不明显，很难准确了解系统的行为特征，对其定量描述难度大，建立模型比较困难。
参考文献
[1] 陈东彦，李冬梅，王树忠.《数学建模》[M].北京：科学出版社，2007.
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[3] 范金城，梅长林.数据分析[M].北京：科学出版社，2007年8月。
[4] 姜启源，谢金星，叶俊.数学模型[M].北京：高等教育出版社2003年8月。
[5] 张峭，王克.中国蔬菜消费现状分析与预测[J].农业展望，2006，10：28-31.
健康饮食的认识范文5
【关键词】 环境 食物氟 人群危害评价
Effects of food fluorine on human health in fulfilled water-improving fluorosis area
【Abstract】Objective:Study the effect of food fluorine on human health in fulfilled water-improving fluorosis area，to explore the countermeasure of controling the total intake of fluorine.Methods:Made two villages in fluorosis area having fulfilled water-improving for fifteen years as test group，and one village in normal fluorine are as control group.Determined the contents of fluoride in water，soil，grain，vegetable and air of two groups ，and estimated dental fluorosis and the contents of fluoride in urine of children from eight to sixteen years old who borned in fluorosis area having fulfilled water-improving.Results:Compared with control group，the content of fluoride in grain of test group was three point six times higher，the average intake of fluorine of children in test group (3.419mg) was two point three eight times higher ，the case rate of children dental fluorosis (chalkiness) in test group markedly increased (21.65%) and had significant difference (X2=39.72，P0＜.01)，the average contents of fluoride in urine of neonate in test group(2.59mg/L) markedly increased (t=2.49，P＜0.02).The percentage of intake of fluorine by means of food was 66.07%.Conclusions:Having fulfilled water-improving for fifteen years，peoples in drinking water type endemic fluorosis area also taked in excessive fluoride by means of food，and caused cumulative intoxication of fluoride.
【Key words】Environment;Food fluorine;Estimation of human harm
八十年代以来，国内已有大量资料报道，降氟改水防治氟病已取得明显效果。但对饮水型氟中毒病区改饮低氟水后食物氟对健康影响因素的研究报告尚不多见。随着改水时间的延长，这一危害日趋明显，目前亦未引起足够重视。为摸清这一因素，探讨综合治理措施，我们于2001年对1985年改水的病区人群进行了食物氟对健康影响因素的观察研究。
1 材料与方法
1.1 观察点与对照点的选择 以改水十五年以上李党村、徐家庄村（原饮水氟含量均值为12.5mg/L；现饮水氟含量均值为1.15mg/L）为观察组；以正常氟区三关庙村（饮水氟含量均值为0.08mg/L）为对照组。
1.2 环境样品采集及检测方法 统一标准和方法，按村庄东、西、南、北、中不同方位，分别采集两组水、土、粮、菜、空气样品；样品有检验室专人进行处理、烘干、酸浸等，采用离子选择电极法测定氟含量，另外采集改水后水源水检测水氟含量。
1.3 人群评价指标及方法 选择1985年改水后出生的8～16岁儿童为观察研究对象，进行氟斑牙检查并测定晨尿氟含量，采用离子选择电极法。
2 结果
2.1 观察组与对照组水、土、粮、菜、空气氟含量比较 各种样品测定结果表明，观察组粮食氟含量是对照组的2.7倍；蔬菜氟含量是对照组的4倍；改水后水源氟含量1.150mg/L，见表1。
表1 观察组与对照组水、土、粮、菜、空气氟检出结果（略）
2.2 观察组与对照组每人每日摄氟总量比较 两组均按8～16岁儿童每人每日饮水1升，摄取入粮食250g，蔬菜150g，吸入空气10m3，计算每日摄氟总量。结果表明，观察组儿童每人每日摄氟（3.419mg）比对照组（1.438mg）高2.38倍。其中经食物摄入的氟点占摄入量的66.07%，提示高氟病区在改饮低氟水后食物氟危害已占主导地位，见表2。
表2 观察组与对照组每人每日摄氟量比较（略）
2.3 观察组与对照组儿童氟斑牙患病比较 观察结果表明，观察组儿童氟斑牙（白垩型）患病率仍高达21.65%，且显著高于对照组（3.95%），统计学处理差异非常显著（x2=39.72，P＜0.01），见表3。
表3 观察组与对照组儿童氟斑牙患病比较（略）
2.4 观察组与对照组儿童尿氟比较 观察组儿童虽已饮用8～16年低氟水，但尿氟均值（2.59mg/L）仍明显高于对照组同年龄儿童尿氟水平（1.09mg/L），差异非常显著（t=2.49，P＜0.01），见表4。结果表明，观察组儿童尿氟仍高的主要原因是由于自产主副食氟含量过高所致。
表4观察组与对照组儿童尿氟检出结果比较（略）
3 讨论
3.1 地方性氟中毒的预防其原则是减少机体摄氟量。本地为饮水型氟中毒病区，自八十年代初即开展了大面积降氟改水工作，通过对改水后人群各项生理指标十几年观察，已取得明显效果。观察组2个村庄改水后按儿童每人每日饮水1L计算，经水摄氟量（1.15mg）较改水前（12.5mg）降低了90.8%，如单从饮水途径看似乎其病因基本消除或基本接近日需氟量[1～2]，但在防治过程中，对食物氟的摄入及其危害却有所忽视，目前在饮水型氟中毒病区进一步探讨研究改水后食物氟对健康的影响及其预防措施是一个新的课题。
3.2 食物中都含有一定量的氟，许多研究资料对此进行了报道，食物中氟化物的吸收比水氟约低20%，正常人类膳食中天然存在的氟化物大约有80%可以被吸收[3～4][6～7]。我们对改水十五年以上的村庄观察发现，重病区改饮低氟水后儿童食物氟摄入量（2.259mg）明显高于非病区（0.638mg），且随着改水时间的延长这一危害对健康的影响日趋明显，在改水后其食物氟作用已占主导地位。当然食物氟的吸收，由于受化学成分钙、镁、铝及蛋白类食物影响，形成难溶性氟或凝集作用而使部分氟从粪中排出，吸收减少[1]。观察组总摄氟量（3.419mg）不会完全被蓄积中毒现象。一是从氟中毒最早出现、最敏感的氟斑牙指标看，改水十五年以上的8～16岁儿童氟斑牙患病率仍高达21.65%，高于对照组儿童氟斑牙患病率（3.95%）。二是儿童尿氟测定结果说明，观察组尿氟均值（2.59mg/L）也明显高于对照组（1.09mg/L），尿氟指标客观的反映了改水后人群机体对氟的摄入、吸收及排泄状况。显然，其观察组儿童的中毒现象及其尿氟仍高的原因主要是由于高氟食物所致，提示饮水型病区改水后食物氟对健康的危害不容忽视。
3.3 本地病区虽然远距离（40华里）引用了低氟水，但本地居民所处的高氟环境并未消除，改水地区的粮、菜氟含量直接受当地土壤、水氟含量等高氟因素的影响[5]，农作物的种植浇灌以及粮菜的洗涤等仍使用7～18mg/L的高氟水，造成了恶性循环，加重了农作物对氟的自然吸收和粮菜的污染，致使食物氟含量较高。本地空气氟含量低于国家允许浓度（0.007mg/m3），农村居民做饭以烧柴草为主，可排除其它途径高氟源污染。
本地观察结果表明，饮水型氟中毒病区改饮低氟水的居民，仍因摄入过量的食物氟而产生了蓄积中毒，食物氟这一危害无疑给饮水型氟区在制定饮水氟含量标准和控制总摄氟量方面提出了一个较为复杂的问题。因为食物中的氟多为结合性氟，这与食物型氟中毒病区所不同，目前尚难以直接用人工方法予以降低，为控制氟摄入量，减少食物氟的危害，我们建议采取以下措施：①在目前高氟环境还不能改变的情况下，只有对已改水源进一步采取理化降氟的方法，将饮水氟含量降至0.5mg/L以下。②在改水后居民仍处高氟环境的地区，粮食、蔬菜提倡种植低氟品种，多用土杂肥，少用含氟高的化学肥料，尽量减少高氟水灌溉。③教育群众用低氟水洗涤粮菜，减少污染，少饮茶，不用含氟牙膏，最大限度的减少食物氟危害，提高防治效果。
参考文献
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健康饮食的认识范文6
《心理学》研究表明：人格的形成和发展是遗传、环境、学习等因素相互作用的结果。儿童时期的气质、性格、生活习惯的养成等多方面取决于家长人格的影响，有些方面甚至有决定性的作用。因此，要想培养农村小学生的健康心理，就必须从关注农村家长人格、完善农村家长人格做起。
1 农村家长良好人格对学生健康心理形成的重要意义
家长的行为模式是孩子人格形成的基石。每一个孩子的成长都离不开家庭的教育，每一个因心理不健康而患心理疾病的事例也同样有着家庭的成因。父母的教育观念，教养方式，家庭的教育环境都直接影响着孩子的心理健康，影响其健全人格的形成。在社会迅速发展的今天，许多现实例子证明，人格的完善与知识的完善至少是同等价值的，不应有偏颇，成人和成才同等重要，甚至从某种意义上说成人更重要。孩子健全人格的形成不只是学校的职责，也包括社会的熏陶，更取决于家庭的教育，取决于家长良好人格的影响。家庭教育是孩子一生的支撑，而父母对孩子的态度将影响孩子人格的形成。
当学生拥有着健全的人格时，他是活泼健康、积极向上、热情善良的，困难面前他会奋进、弱者面前他有同情、成功面前他能自励、挫折面前他有乐观，他会形成诚实、勇敢、公正、宽容、善良、助人的人格品质，从而积极面对人生，尽到自己责任，为国家、为社会、为他人作出贡献。反之，人格裂变的人，不仅于自己成长无益，对社会、对他人也可能是一种危害。所以，拥有良好、健全的人格是小学生健康成长的素质要求和道德要求。
2 完善农村家长人格的必要性
2.1 完善农村家长人格有助于和谐家庭的形成：家庭是孩子的第一个教育和学习的环境，她是人生的起点，是孩子们成长的摇篮；家长是孩子的第一任老师，家庭教育和家长人格对小学生的人格、品质、行为习惯的形成举足轻重。家庭对小学生的心理健康起奠基作用、家长的言行对小学生的发展起表率作用、和谐的家庭文化对小学生的心理具有熏陶作用。良好的家长人格能够影响自己的孩子健康发展，使得家庭成员间和谐相处，生活幸福；反之，不良的家长人格带给孩子的只能是不健康的心理。
2.2 完善农村家长人格有助于和谐社会的创造：在我国，面对特殊的国情，农村家庭教育更是这个组成部分中的重中之重，众多农村家庭的和谐直接折射出社会的和谐。因此，重视农村家庭教育的作用，重视农村家长人格对小学生心理健康的影响，是创造和谐社会的重要条件之一。今天的学生是未来的建设者，确保他们的健康成长，培养健全的人格，是全社会的共同责任，它关系到无数个家庭的幸福，关系到整个社会的安定，关系到国家的未来。
3 目前农村家长不良人格影响学生心理健康的表现形式及特点
3.1 教育孩子言行消极：家长的不良行为会对孩子造成负面影响，使孩子产生不良的心理。由于父母有意无意地将自己的困惑、怨恨以及不满情绪带给孩子，久而久之对孩子的心理造成了很大的压力。他们对家庭产生厌恶，对社会产生种种不理解甚至于产生了对社会的不满情绪。
3.2 溺爱孩子：现在的农村孩子多数是独生子女，对家庭来说，他们把所有的爱和希望都集中在这个独苗上，许多独生子女在这种家庭环境下，自觉不自觉地陷入了长辈的溺爱之中。自幼娇生惯养，过着衣来伸手、饭来张口的生活，养成孩子独立性差、依赖性强，好逸恶劳、追求享受等人格缺陷。
3.3 对孩子不够尊重：孩子是父母的希望。作为家长，应该从感情上，心理上尊重孩子，不能把他当作私有“财产”，爱之则宠，恨之则打，使孩子的心理健康受到严重影响，溺爱型和打骂型的教养方式可直接导致青少年心理疾病的发生。最可怕的是用别人孩子的长处，去比较自己孩子的短处，越比较越觉得自己的孩子不如别人的孩子。到后来他的孩子也觉得自己一无是处，情绪始终处于紧张之中，就怕自己做不好，久而久之就会产生自卑、嫉妒等不良心理。
4 农村家长不良人格形成的原因
4.1 社会原因
（1）市场经济的影响。市场经济双重作用中的负效应，无时无刻地都在摧弱着农村家庭的伦理观、金钱观和价值观，而家庭成员的道德观价值观又直接对孩子的思想意识、价值观念和行为模式产生着巨大的消极影响。当前各种利害行为的冲突缺乏社会道德的调解，道德资源的亏空使日常社会的伦理、家庭的伦理仅成为个人的爱好，而极端不道德的利益行为缺乏道德机制的规范与法律制度的制约，因此在社会范围和家庭范围内存在着道德失范、道德茫然等社会性难题。这些道德问题直接对农村家长、对家庭、对小学生产生着重大的不良影响，甚至是负面作用。
(2)社会发展导致的心理落差。在社会迅速发展的今天，多元化的经济策略让农村的许多家庭在一瞬间拉开了前所未有的贫富差距。由此使得一些人产生严重的心理落差和失衡，从而使一些家长道德观念沦落、缺失，进而直接影响到孩子人格的健全发展。
（3)物质和精神在消费需求上失衡。经济发展了，人们手中的钱多了，但部分家庭的消费心理还更多地注重物质消费，轻文化消费。在当前物质生活还不算小康的家庭，家长对文化的需求、对孩子人格品质的要求远不及对物质的需求，并产生一种错觉，认为我有钱，只要给孩子保证读书一切物质条件就算是已经尽职了。由此使孩子在不知不觉中养成重物质轻知识的意识而产生对学习的厌烦心理。
4.2 家庭原因
(1)家庭成员的义务感、责任感有所淡化。有的不承担赡养父母的责任，有的对子女的教育过分溺爱，有的期望值太高，有的则放任自流；还有的邻里关系趋向冷淡，等等。
(2)家庭成员地位的失衡。在现今的农村社会中，子女教育和子女消费成为家庭的重要目标，相反老人的精神和生活赡养退到次要的了，特别是一些年轻人组成家庭以后，就只顾营造成自己的小家庭，在经济和家务劳动上过分依赖老人，一味索取，不知回报。这种耳闻目睹的潜移默化对孩子健全人格的形成产生非常不良的影响。
