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健康饮食的要点范文1
【关键词】康复疗养员;饮食指导;体会
健康的营养饮食对人类健康与长寿有明显的作用,疗养员在疗养期间,我们针对康复疗养员的身体状况进行正确的健康饮食指导,得到了疗养员的好评,达到了健康教育的目的,提高了护理工作满意率。
1具体做法
1.1有糖尿病史的疗养员首先要调节饮食结构,避免能量的过多摄入,饮食应定时定量,少食多餐,食物应清淡,多食一些富含维生素的食物和含糖量低的水果,如:香瓜、草莓、樱桃、猕猴桃等[1]。减少饱和脂肪酸的摄入,如:猪油、羊油、奶油等,多食豆类食品。以植物食品为主,动物食品为辅。
1.2有冠心病史的疗养员饮食应注意少食高脂肪和高胆固醇的食物,如:蛋黄、动物内脏、肥肉等,限制体重,每日食盐量应小于5 g,多食新鲜蔬菜和富含维生素C的水果。
1.3有高血压病史的疗养员饮食应多食有保护血管和降压降脂作用的食物,如:芹菜、胡萝卜、南瓜、木耳、香蕉、山楂、大蒜、洋葱及豆类食品。此外,草菇、香菇、平菇、蘑菇、黑木耳、银耳等营养丰富,味道鲜美,对防治高血压病、脑出血、脑血栓均有较好的效果。少吃过咸的食物、腌制品以及辛辣的刺激性食品,不宜喝浓茶、浓咖啡等。膳食要求少量多餐,每日4～5餐为宜,避免过饱和暴饮暴食。食物种类齐全,不挑食偏食,使膳食均衡全面。
1.4有高血脂史的疗养员应当以素食为主,多食有降脂、抗动脉粥样硬化作用的天然食物,如:蒜、葱、菌类、谷类、豆类及水果等,主食以谷物、杂粮为主。少食糖类和甜食。饮料应以茶为主或不饮用含糖饮料。
1.5有高胆固醇血症的疗养员
1)对仅有血胆固醇含量增高,而三酰甘油含量正常的患者,饮食治疗的要点是限制食物胆固醇的含量,每天总摄入量少于200 mg。应忌吃或少吃含胆固醇高的食物,如:动物的脑子、脊髓、内脏以及蛋黄(每只鸡蛋蛋黄含250～300 mg胆固醇)、贝壳类(如蚌、螺蛳等)、软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子等)。
2)应该摄食适量的胆固醇含量不太高的营养素,如:瘦猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鱼类和奶类。
3)多吃蔬菜、瓜果,以增加纤维的摄入。
4)多吃些有降胆固醇作用的食物,如:大豆及其制品、洋葱、大蒜、金花菜(草头)、香菇、木耳等。这些食物中有的还具有抗凝血作用,对预防血栓形成和冠心病也有好处。
1.6有胃病史的疗养员
1)应当少吃油炸食物、腌制食物、生冷食物、刺激性食物,养成规律的饮食习惯,做到定时定量,勿暴饮暴食。
2)饮食温度要适宜,应以“不烫不凉”为度。
3)吃饭时应细嚼慢咽以减轻胃肠负担,对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
4)饮水应当择时,最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1 h,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。5)戒烟酒,吸烟可使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
6)补充维生素C,维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
2建议
2.1合理膳食食物多样,谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类及其制品;经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;吃清淡少盐的膳食;特别是患高血压病的疗养员更应注意低盐饮食,一般食盐的摄入量应小于6 g/d。每天的饮食应“有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱”,做到合理饮食的十个字“一二三四五,红黄白绿黑”(“一”每天一袋牛奶;“二”每天250 g碳水化合物;“三”每天保证3份高蛋白;“四”三餐中间加一餐;“五”每天保证500 g蔬菜和水果;“红”西红柿、红葡萄酒和红辣椒;“黄”红黄色蔬菜补充维生素A;“白”燕麦粉、燕麦片降胆固醇;“绿”绿茶减缓衰老,越喝越年轻;“黑”黑木耳可降血液黏度),少量多餐,不暴饮暴食。
2.2戒烟戒酒吸烟有害健康,吸烟是导致肺癌、肺气肿、冠心病的重要独立危险因素。适量饮酒可以提高高密度脂蛋白,促进血液循环,大量饮酒可以使人发胖,升高三酰甘油,消耗人体维生素B并影响人体钙的吸收,增加肝肾负担。
2.3维持良好的身心状态[2]保持积极乐观的情绪,经常参加一些集体活动,早睡早起,保证充足的睡眠。
2.4健康教育的形式我们针对疗养员的不同情况采取个性化的健康教育方式,制定相适宜的健康教育卡片。将健康教育内容记录在卡片上,向疗养员发放,使疗养员能随时随地的学习,更好地掌握饮食治疗对疾病康复的意义。通过这种个性化的健康教育达到了良好的健康教育目的,并得到了疗养员的好评。
不合理的饮食可导致动脉粥样硬化、癌症等非传染性疾病。长期吃高热量的食品,可导致高脂血症和肥胖,还会增加心脑血管疾病、高血压、糖尿病等疾病的危险性。只有纠正不良的饮食、生活习惯,发挥自身的防御机能,才能获得健康。而护士是健康的指导者,只有综合学习各方面的知识,掌握现代护理观和科学的工作方法,才能对疗养员进行合理、正确的健康指导,才能在提高疗养康复护理质量和全面提高疗养员康复水平及生活质量方面发挥作用。
参考文献
健康饮食的要点范文2
温州市普通高中新课程有效教学送教下乡活动中我开了一节公开课:第三模块第二单元Healthy Eating的复习课。这节课我是希望能在传统的词汇、语法复习的基础上开出一些新意:既有效而又不失趣味性。俗话说:好的开始是成功的一半。我深知好的开头是有效的课堂教学的基础,能起到点睛的作用。如果开头引入新颖有趣,就能吸引学生的注意力与兴趣集中在课堂上。而同样,除了好的开头与好的过程,如果再有个具有延伸、拓展意义又有趣味的结尾则是对整节课的一个升华。所以在设计这节课时,在引入和结尾部分我都颇费心思, 希望能在传统的复习课中输入一些新的理念与新的元素,同时又能使课堂更加有趣更加活跃。
下面,我就结合英语必修模块三第二单元的这节复习课中的教学片断,来谈谈如何在英语课堂中用好引入来提起学生对本节课的浓厚的兴趣,又如何结合扎实有效的复习环节和好的结尾来使得整节课得以升华,以期达到更好的教学实效。
二、教材分析
本单元的中心话题是“健康饮食”,介绍了一些相关的知识:如:What is a healthy diet? What is energy-giving, body-building or protective food?尤其详细地通过两篇阅读文章重点介绍Yonghui 和Wangpeng的餐馆中的菜单以及他们俩爱情人生的结合,让学生明白什么是真正健康的饮食习惯。本单元引导学生阅读、讨论、思考这些问题,目的在于让他们远离不利健康的饮食习惯,养成良好的饮食及生活习惯。如何在一节课中要做到有效又有趣的复习,的确不是一件容易的事情。在备课之前,我一直在思考这几个问题:我到底要复习些什么?为什么复习?怎么复习?复习到什么程度?考虑到我上课的对象是高一学生,因此,我设定了这样的目标与原则:一、以尽量生动活泼的活动形式让学生深刻了解健康的饮食方式并运用于生活中。二、课文中重要词语、句型及语法(情态动词)始终结合情景重点复习,但不要词语开花,重在精练。三、以一条学生熟悉而又自然的主线贯穿,课堂环节看似平实但却心思在其中。
本节课我的设计以当前学生较熟悉的网络红人:“台湾小胖”---林育群为主线,以学生去应聘林的私人健康营养顾问为中心任务,让学生在新颖刺激的应聘闯关任务中巩固课文知识、应用健康饮食理念、完成有趣而又有效的复习。
三、案例片段
以下就几个教学片段谈谈我是如何鱼与熊掌---有趣又有效兼得的。
片段一:Warming Up 中的应聘闯关任务的设计
原来我为了让学生能够深刻地体会健康的重要,设计了以下的开头:
T: Today I’ve brought 4 friends, Miss H, Miss L, Mr. W. They are all very important to me. Can you guess who they are?
Ss: No idea.
T: Miss L stands for Love, Miss H?
Ss: Health.
T: W stands for?
Ss: Wealth.
T: Maybe you are not familiar with C, C stands for Career.
T: Do you agree they are important to all of us?
Ss: Yes, definitely.
T: Now, suppose you can only have only one of them with you in your life, which one will you choose?
S: Health. Without health, you can’t enjoy anything happily.
T: I can’t agree more. To me, I think health is the most important thing.
So, I really wish everyone here can enjoy a healthy life. How can we enjoy a healthy life? We must have a healthy diet of course.
在试上这节课时,我发现学生对于将health, wealth, love排序,最终意识到 “健康”的重要性这种方式并不太感兴趣,他们觉得这种方式有点幼稚,没意思。后来我想给学生做这个抉择本身也并不很科学,因为这四样东西都是人们的常识中觉得很重要而且希望同时拥有的东西。那换什么样的引入有趣呢?学生课后闲聊的话题 “台湾小胖”---林育群引起了我的注意,于是便有了这样刺激而又有趣的引入。
T: 林在百度上的求助信吸引了我的注意力
以图片介绍了林育群后,学生的兴奋点马上被调动了起来,相当一部分学生都急于了解林育群其人以及他的肥胖原因。因此,在这一环节也就顺势复习了动词drive的用法以及学生对healthy diet的理解,情境自然且学生的知识输出效果也非常理想。
I am curious about the Taiwanese boy, Lin.
Curiosity drove me to do some research on Lin’s eating habit. A. He drove his car into a wall.
B. The determination to succeed drove him to try everything he can to lose weight.
经过以上情景后,学生轻而易举地就找出第二句的drove与例句有相似的含义:驱使。在学生对“台湾小胖”的兴趣渐浓时,老师提出了本节课的中心任务:闯关应聘林的私人健康营养顾问,也就难怪学生们都跃跃欲试,气氛热烈了。
片段二:中心任务与单元复习要点的完美结合
我把本节希望复习到的有关Healthy Eating的词、句、课文内容以及运用融合在了应聘林的私人健康营养顾问的闯关任务中,以下重点介绍这四关。
任务:Wanted
Personal health advisor
1.Part-time , 20 Yuan per hour
2.Knowledge of healthy eating preferred
3.Energetic, communicative and helpful
第一关:Round 1: your knowledge of healthy eating
1.I think vegetables are healthy food because they contain lots of vitamins and fibre.
2.If we want to keep fit, we should eat a balanced diet.
3.Some vegetables remain more vitamins when raw (uncooked)
4.The fresh fruit will truly benefit our health.
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5.The best way to lose weight is to cut down the fat and increase the fibre in your meal.
6.If you want to stay slim, you should stay away from sugary drinks, such as cola. (sugar)
7. A banana can give you a lot of energy, but you can not eat it when hungry .
8.If you want to lose weight, you must limit your daily taking of sugar and fat.
此关为单词拼写,较容易,但于看似不经心间为以后各关储备健康饮食知识和语言。
第二关:Round 2 :Wang peng’sVSYonghui’s
Which restaurant would you like to introduce to Lin? Why ?
Please say something about their strength and weakness.
此关意在复习课文及对于healthy diet 的深入理解。在这一环节中不再用传统的完形填空的方式,而是让学生自己讲Wangpei和 Yonghui的餐馆所提供的饮食的优缺点,自由而又更好地检查学生对文章的理解。在学生的汇报中会带出形容词比较级在否定句中表最高级的用法,这里可重点复习。
1. Nothing could be better than the food in their newly-opened restaurant.
=The food in their newly-opened restaurant is the best.
“Having dinner with family is a happy thing.
Nothing can be happier!”
=Nothing can be happier than having dinner with family.
没有什么比在冬天的早晨睡个懒觉更好的事了。
Nothing can be better than sleeping late in winter mornings.
I think no one/ nothing can be _____ than _________.
2.I can’t find a better novel in China.
3. I can’t agree with you more.
第三关:Round 3: problem solving
Situation 1: A singer, Lin(台湾小胖), 24, 110kilos, loves fatty pork and chocolate very much.
Situation 2: A student of 15, 40 kilos, enjoys vegetables but hates meat. He loves doing sports very much but is often too weak to do it .
本关旨在考察学生对表建议的情态动词的理解运用,如:ought to, should,must,needn’t / don’t have to,had better,had better not等。
学生的确给了很多的建议,为后面的写作准备了大量的材料。
第四关:Round 4: e-mail writing
在前三关的操练基础上,学生对于第四关比较有信心,在自身英语水平下都有不同程度的较令人满意的文章输出。
四、教学反思
德国教育家第斯多惠说:“教学的艺术不在于传授的本领,而在于激励,唤醒和鼓舞。” 由于学生的主动性与兴趣被很好地调动了起来,他们积极主动的参与和努力,使本节课上得非常成功,基本完成了复习任务,体现了词汇、语法和课文的分层复习和有效落实。笔者认为这堂课的成功之处在于:
1. 改变传统的复习模式,不再一味地以练习代替复习,而是以学生感兴趣的人与事设计主线,创设自然的语境,吸引学生注意力,营造宽松、愉快、和谐的学习氛围,有效设置多样化、多层次的活动形式,精选练习,从而提高课堂效率,活跃课堂气氛。正如一位老师评课时说的:创设的情景真实性很好,比较贴近生活实际,课堂教学和谐、有趣而且有效。
2. 词汇复习体现层次性,重点突出新课标要求的高考考察的高频词汇和学生容易忽视或不能正确使用的词汇用法,以阶梯式的活动设计从易到难,从句到篇复习与运用,兼顾不同层次的学生需求,保证了每一个主体的参与和发展。
这样的课堂,学生与教师,学生与学生, 学生与教材,学生与教学方法都有机地融合在一起,不仅提高了学生对英语学习的兴趣,而且真正使学生在学习英语的课堂上也感觉到了学习的快乐。不过这堂课也有不足之处:
1. 在复习要点的选择上还不够舍得,还需舍弃一些内容,才能使重点内容重点练,反复练,练透,用好。
2. 情态动词在情境中的运用更多的是根据学生以往的认识,在本堂课中只是给了一个任务:要求给建议,这个环节应让学生有更好的机会自己去体会语言及用法。
五、结束语:
教是为了不教。所以我在教学中更多的不是灌输知识,而是提高学生对英语的兴趣。另外,我希望更多地授之于渔而不是授之于鱼。有人说:教育是一门艺术,是不断追求完美的艺术;在这条艺术之路上, 没有最好只有更好。所以,我将在这条艺术之路上不断上下求索。
参考文献:
1. 教育部. 2006《普通高中英语课程标准》〔M〕北京:人民教育出版社
2. 夏谷鸣. 2006. 英语课堂教学的有效性新课程培训会上讲话
健康饮食的要点范文3
怎样才能让自己远离糖尿病的危险，也让患上糖尿病的长辈们更好地通过饮食来控制血糖呢？要打败糖尿病这个魔鬼，不让它毁掉我们后半辈子的生活，要从根本着手――健康饮食，增加运动，控制好自己的餐后血糖。只有从年轻的时候起像中老年人那样爱护健康，才能在中老年的时候像年轻人一样魅力十足、活力满满。
说起来容易，做起来也并不难。对目前尚未患病的年轻人来说，要在日常生活中控制餐后血糖，只需做到以下五大要点：
三餐中的主食不要过多，
甜食要尽量禁掉
血糖是哪里来的？是糖和淀粉（统称为碳水化合物）带来的。碳水化合物总量越大，升糖的潜力就越大。所以控血糖的第一个关键点，就是不要吃过多的甜食和淀粉类食物。
在做饭、做菜、做点心、做汤的时候加点糖来提味，看起来好像什么都没有多，其实已经在无形中增加了碳水化合物的总量，而且还会令人食欲大开，不利于控制体重。因此，要戒除对甜味的癖好，尽量不吃加糖的食物。
同时，还要限制淀粉类主食的数量。除了米饭馒头面条之类食物限量吃之外，如果吃了甘薯、土豆、山药、芋头、藕、甜玉米、甜豌豆、嫩蚕豆之类含有淀粉的食物，都要相应扣减主食的量，保证一餐当中碳水化合物总量不过多。比如说，吃了“土豆烧牛肉”，吃了“排骨炖藕”，或者吃了“芋儿炖鸡”，那么米饭就要减量了。
控糖小贴士：
1.如果实在喜欢甜味，可以喝酸奶、吃水果，它们的血糖反应比较低。酸奶尤其有利于预防糖尿病，但需要注意选择和控制食用量。
2.外出就餐时，点一个“杂粮筐”或者“五谷丰登”之类含有薯类、甜玉米和南瓜的“菜”，然后省掉米饭，是个控血糖的好主意。
降低白米白面主食的比例，
以全谷杂粮、薯类蔬菜来替代
一半主食
每天吃饭时都会有“主食”，所谓主食，就是淀粉类食物。但是，吃进去的到底是什么淀粉食物？品种选对很重要。
不同的淀粉类食物，消化吸收的速度差异很大。比如说，大米淀粉中支链淀粉含量高，比较容易消化。而相比之下，绿豆淀粉中直链淀粉含量高，消化速度就比较慢。除了黏性食物之外，大部分杂粮、杂豆、薯类，都比白米白面的血糖反应低。
我们的日常主食有白米饭、白面包、白馒头，还有精白面粉做的包子、饺子、面饼、煎饼、面条，以及精白面粉做的饼干、面点、甜点、膨化食品和油炸食品等。虽然看似品种繁多、花样翻新，但从本质而言，一辈子就只吃到精白米和精白面粉这两种主食材料，血糖很难控制在稳定范围。一定要记得，尽管米饭、馒头和白面包没有甜味，但它们升高血糖的速度和白糖大同小异。
控糖小贴士：
l.早餐把主食换成燕麦粥，午餐把主食换成荞麦面，晚餐把主食换成没有糖的杂豆八宝粥，都能帮助改善餐后的血糖反应。
2.如果上班族在单位食堂吃不到全谷杂粮，可以自己晚上用压力锅预约，煮一锅一半大米，一半燕麦、紫米、红小豆等的杂粮饭。早上饭自动煮好，盛出一部分来放在饭盒里，带到工作单位，作为中午的主食；剩下一部分放在冰箱里冷藏，晚上回来还可以吃。
聪明选择烹调加工方法，
给食物留点需要咀嚼的天然口感
有没有保留一点咀嚼性，这是控制血糖的烹调关键点。一般来说，食物加工得越精白、打得越碎、烹煮得越软烂，消化就越容易，餐后的血糖上升速度就越快。比如说，白馒头、白面包的餐后血糖上升速度比白糖有过之而无不及。相反，那些不够软烂、需要细细咀嚼的烹调方法，比如弹性很强的通心粉，更有利于保持餐后血糖水平的稳定。遗憾的是，大部分糖尿病人都只爱白细软的食物，连在白米饭中掺入一点小米都不肯，燕麦粥都咽不下去，如此当然很难把血糖控制好。
有些人家里有豆浆机、“破壁机”之类，能把杂粮打成细腻的糊糊。对于消化不良者，以及癌症放、化疗后消化能力差的病人来说，打糊的确是吃杂粮的好方法。但是对于糖尿病人来说，打得越细，消化越快，餐后血糖上升越快。所以，杂粮还是直接整粒蒸煮比较好。
控糖小贴士：
1.不要嫌麻烦而把水果打成果汁来喝，一定要吃完整的水果。水果变成果汁之后，会升高血糖反应，长期大量喝果汁也会提高糖尿病的发病风险。
2.如果想用市售杂粮粉来做午餐主食，也并非不可，但要注意冲糊技巧。先放少量温水混匀，再加沸水搅开。这样会比全部加沸水的方式更易延缓餐后血糖上升速度。
改变进食顺序，先吃菜，
后吃饭，菜肴要比饭多
近年来的研究发现，进餐时的顺序和配合很重要。先吃不升血糖的食物，后吃淀粉类主食，就能延缓葡萄糖进入血液的速度。例如，先吃一碗少油烹调的蔬菜“垫底”，再配着鱼、肉、豆制品和其他蔬菜一起，一口菜肴一口米饭，血糖的波动就要比先吃米饭小得多；一小口饭配一大口菜肴，就会比大口吃饭、小口吃菜时的血糖波动小得多；大量蔬菜、少量鱼肉配合一碗米饭，就要比少量蔬菜、不吃鱼肉、以米饭为主的搭配血糖升得慢。
控糖小贴士：
1.早餐时用豆腐脑、豆浆、牛奶、鸡蛋、坚果等配合主食一起吃，能有效地降低餐后血糖的波动。
2.在外就餐时，餐前先吃一盘蔬菜沙拉或拌菜，再用其他菜肴佐配主食，能延缓餐后血糖上升速度。
改变烹调方法，
少放油，多放醋
研究发现，含有大量脂肪的饮食会降低胰岛素敏感性，而用餐时配合醋和其他酸味调味品能够提升胰岛素敏感性。所以，尽量采取少油烹调，比如用蒸煮、凉拌替代爆炒、油炸，买个不粘锅来替代普通铁锅，都能轻松降低烹调油的用量。
控糖小贴士：
1.在餐馆吃凉菜、面条、包子、饺子时，尽量多放点醋。只要胃里感觉舒服，多配点醋无害健康，还会增加营养素的吸收利用率。
2.少吃那些大量脂肪配大量淀粉的食物组合，比如起酥面包、蛋糕、比萨饼等。在快餐店不得不吃煎炸食物的时候，可在吃前将外面粘着面包渣的淀粉壳去掉。
健康饮食的要点范文4
“和子”必须具备“五感”，即视觉、味觉、触觉、嗅觉和听觉。视觉即看上去不仅漂亮，而且好吃。味觉即尝起来不仅美味而且还要可口。触觉即手拿的感觉和吃进嘴里的触感以及切开时的感觉。日本人相信以触感去了解“和子”的软硬程度，是享用美食前先想象的一种乐趣。嗅觉即“和子”的香气，它是天然的，是其本身的素材和馅儿所散发出的清香，日本人觉得这种微香的嗅感，可以引发出食用前的美好想象。听觉一是指品尝“和子”，时的声音，二是指“和子”的名字。其名字完全取材于自然界万物及和歌、俳句、历史典故、乡土风俗等各种题材。每一颗“和子”都有独特的造型，象征着日本一年四季变化的丰富，其外形犹如艺术品，光看就能令人心旷神怡。每一颗“和子”牵动着顾客的“五感”，进而牵动顾客的心，让人在购买过程中拥有幸福感，激起人们对传统文化的感动与想象。
可以想象出静静地跪坐在日式的房间里，伴着抹茶刷低沉的沙沙声，双手小心地捧着抹茶细细地啜着，佐着一碟精致的日式小点心，一口一口慢慢地、细细地品尝其中的美味，恐怕只有当事人才能领会出当时的意境吧。事实上茶道中的内涵要比形式更为重要，其中蕴含着日本文化的特征。它不仅仅只是饮茶，其根本的意义在于主客之间心灵的交流。可以说“和子”是应茶文化而起。
“和子”的选料非常符合人体健康需要。首先，多以不含油脂的食材为主。如：小豆、菜豆等豆类；糯米、小麦等谷类；薯类、芝麻、琼脂、砂糖等天然食材。其次，含丰富的植物蛋白。糖分也是必不可缺的。对如今讲究低油、低脂的健康饮食趋势而言，它是最佳的甜点选择。它是用日本传统技法制成的点心。据说以前在家做，但由于日式点心制作很难，费时间，近来大多数人在店里买。小小的“和子”大有学问。
一向以“和子”为主要点心的日本人，在明治时代“西洋子”传入日本，才见识了外表华丽，味道馥郁的西式点心。时至今日，大部分日本年轻人似乎更偏好西式点心。有人对日式点心进行过以下调查。日式点心和西式点心常吃哪种?有活动时选择哪种?请看下列图表。
年轻人为什么不爱吃日式点心?其原因之一是日式点心价钱贵，原因之二是和朋友去咖啡馆，菜单上只有西式点心，多数情况下只好吃西式点心。从大人的角度来看，喝咖啡配西式点心，喝日式茶配日式点心。上了年纪的人大都吃日式点心。传统活动时19人都选择日式点心。由此可见日本人非常重视传统节日。
“和子”和日本人的一生密不可分。人的一生要经历很多成长阶段，不同阶段举行的庆祝仪式流传至今。在孩子出生后的第三天把秋季“彼岸”时用的供品年糕、小豆饭、红白馒头等分发给街坊四邻。第七天邀请媒人、亲戚、朋友庆祝。目的是给孩子起名字并公布于众，它是孩子人生中第一个庆祝成长的仪式。孩子满1岁时，让孩子背着年糕，表明孩子很有力气，若是背着年糕还能站起来走路，表明孩子很健康。这一天使用的年糕称为“诞生饼”，或“力饼”。在日本平安时代，宫中有在元月15日吃小豆粥的习惯，人们认为吃了小豆粥可以一年不生病，而且红色可以避邪，也是喜庆的颜色。3月3日，偶人节，又称桃花节。女孩儿的节日，有女孩儿的家里要搭设偶人架，摆上偶人及其配套用具、白酒、菱形年糕等祝福女孩儿能健康成长。5月5日，端午节，即男孩儿节，是祝愿男孩子健康成长，出人头地的节日，家里摆放威武的偶人代表孩子的勇敢，迎风飘扬的鲤鱼旗象征有出息，洗菖蒲澡，供奉菖蒲酒可以辟邪，“柏饼”表示家业永不衰落。“七五三”节是男孩儿3岁、5岁，女孩儿3岁、7岁标志着他(她)已经从幼儿变成孩子，灵魂从神的世界彻底来到了人的世界，尤为值得庆贺。之后，入学、毕业、成人、结婚，庆祝长寿及葬礼上，都离不开“和子”，在日本现实生活中，交际、送礼、致谢时，“和子”已成了首选礼物。
健康饮食的要点范文5
关键词：无创呼吸机；慢性阻塞性肺疾病；重症呼吸衰竭；护理
慢性阻塞性肺疾病（COPD）是一种临床上常见的高致残率和高病死率的慢性疾病，可由慢性支气管炎和肺气肿发展为肺心病和呼吸衰竭[1]。其临床症状表现为慢性咳嗽咳痰、呼吸困难以及胸闷喘息等。重症呼吸衰竭作为COPD的并发症之一，严重危害人类的身心健康。目前临床上常采用无创呼吸机治疗方法，在改善患者肺功能的同时，加之全面、细致的护理干预，有效缓解患者临床症状，减少或防止术后不良反应，从而改善患者生活质 量[2]。我院对40例COPD合并重症呼吸衰竭患者采取了无创呼吸机治疗和综合护理干预，取得了满意效果，报告如下。
1资料与方法
1.1一般资料 抽取我院2013年6月～2014年6月收治的40例COPD合并重症呼吸衰竭患者作为研究对象，诊断均符合中华医学会呼吸病学分会COPD诊治指南中的诊断标准。其中男性17例，女性23例；病程2～26年，平均（8.76±2.45）年；年龄18～68岁，平均年龄为（42.53±2.36）岁。
1.2方法 先给予患者常规的止咳化痰等治疗，再使用美国伟康公司生产的BiPAP无创呼吸机治疗。①上机前，医护人员向病患讲解无创呼吸机的使用方法和必要性时要耐心细致，针对一些对治疗方法存在疑虑的患者，可向其解释无创呼吸机的优势和成功病例，解除患者的顾虑。②操作前严格检查呼吸机是否正常运转，电源有无问题，避免治疗过程中出现各种伤害患者的意外情况。令患者取卧位，系好头带和固定面罩，连接管路；调整呼吸机参数，治疗中观察患者有无异常，根据患者适应情况对参数进行微调；调节氧气流量，连接呼吸机，指导患者正确呼吸，尽可能保持通气时长。③保持病房内安静，禁烟，保持合理的温度和湿度。患者出现情绪躁动或紧张时，医护人员要耐心开导，帮助其缓解焦躁和不安，使其充分配合治疗。治疗中要时刻关注患者的舒适度，如感不适要调节头带和面罩，避免损伤面部皮肤，同时防止漏气。④保持患者呼吸道通畅，对痰多、痰液阻塞或咳痰剧烈的患者，医护人员可先将呼吸机停止，拍背协助其排痰。⑤嘱咐患者多饮水，避免呼吸机长期使用造成的口干咽痛。⑥治疗后，护理人员应根据患者饮食习惯制定营养均衡的食谱。食谱中尽量选择一些富含维生素、高蛋白和高热量、易消化的食物。对患者的呼吸频率和心率作出记录，观察患者有无不良反应，对患者的护理满意度进行问卷调查。
1.3统计学方法 采用SPSS 13.0统计软件对数据进行统计分析，计量资料用（x±s）表示，并用t检验，计数资料采用χ2检验，P
2结果
经过无创呼吸机治疗和综合护理干预后，患者临床症状均有改善，呼吸频率和心率比治疗前明显降低，且P
3讨论
COPD合并重症呼吸衰竭患者由于长期生活在病痛的折磨下，对疾病抱有一种恐惧的心理，以致对生活丧失了信心，有些患者甚至对治疗产生排斥和抵触的心理[4]。虽然无创呼吸机治疗能够有效地缓解患者的症状，是临床上应用最广泛的治疗方式之一，但是由于部分患者的不积极配合，无创呼吸机也难以达到最佳的治疗效果，这就需要加强治疗期间的护理干预。
综合护理不仅针对患者的心理状态，还从生理和生活方面上给予患者护理干预。减轻患者的心理负担，帮助患者树立起与病魔对抗的信心，端正其生活态度；生理上综合护理干预能够调节患者的呼吸频率和心率，一定程度上改善患者的肺功能，减少或避免了呼吸机引起的不良反应，有利于患者的恢复；生活上医护人员给予患者关怀，为患者制定健康饮食，督促其加强身体锻炼，提高患者的生活自理能力[5]。
综上所述，在COPD合并重症呼吸衰竭用无创呼吸机治疗的基础上加入综合护理干预，能在一定程度上提高治疗的成功率，降低不良反应的发生率，且提升了患者的护理满意度，预后效果良好，值得临床推广。
参考文献：
[1]乔红艳.无创呼吸机治疗慢性阻塞性肺疾病合并重症呼吸衰竭的护理[J].护士进修杂志，2014，29（10）：947-948.
[2]史冬梅.COPD合并重症呼吸衰竭患者无创通气治疗后护理要点及分析[J].国际护理学杂志，2013，32（04）：767-769.
[3]廖秀君，李非洲，孙春辉.COPD合并重症呼吸衰竭患者无创通气治疗后护理要点及分析[J].哈尔滨医药，2013，33（06）：444-445.
[4]刘晓燕，冯国和，吴立燕，等.无创正压通气治疗老年慢性阻塞性肺疾病合并重症Ⅱ型呼吸
健康饮食的要点范文6
唐逗：555555，我又不是婴幼儿……
阿茜：别伤心啊，不是每个人都能掌握正确的洗脸方法的，即便我们已经不是小孩子。不信，就一起了解一下。
正确洗脸大解析
常规洗脸的正确步骤：
将头发束到脑后，以便于洁面；
用洗手液将手洗净；
手捧温水泼脸；
将洁面用品挤到手心，在脸上轻轻涂匀，然后用指尖作环状轻轻按摩面部皮肤。千万不要忘了脸部发际线和颈部。然后，用温水洗去洁面品；
用一只棉垫轻轻擦拭，并注意颈部和面部遗漏的部位；
用手拍打涂抹保湿霜。
针对肤质的正确洗脸方法
1.中性皮肤
洗脸要点：
使用适合中性皮肤的洁面品；
千万不要用干毛巾对皮肤进行揉搓，以免让皮肤失去水分。
2.油性皮肤
洗脸要点：
首先，可以涂上鸡蛋清拨掉黑头，当然，之后可以拍一些有收敛作用的化妆水；
不要用热水，而用温水洗脸，以免刺激毛孔让油脂分泌更旺盛；
轻柔洗脸，以免洗去皮脂，造成分泌更多的油脂；
洗脸的次数不用太频繁，但应定期去角质及深层清洁，并用控油比较清爽的水状乳液进行补水；
清洁时，要对鼻子进行特别护理。
3.干性皮肤
洗脸要点：
干性皮肤很脆弱，一定不要用粗糙的毛巾进行清洁，要选用绢质粉扑来进行；
选择洁面用品时一定要慎重，要用无刺激、含VC、VA多的植物系列；
洁面后1-2分钟要用补水效果好的化妆水进行保湿。
之后，可随身携带保湿露或补水液。
4.混合皮肤
洗脸要点：
干燥部位轻轻按摩，并用棉片擦净；
油性部位用皂性洁面品清洁；
洁面后在两颊部位用保湿乳液，同时切记用纸巾擦去油性部位多余的乳液。
5.敏感性皮肤
洗脸要点：
采用PH值为5.5的敏感肌肤洁面乳，会让皮肤光洁；
洗脸时不可太用劲擦拭，应用手轻轻拂面；
建议用含芦荟的保湿洁面品，以便及时补水；
洗完脸后，用毛巾轻轻擦拭，并涂上保湿乳液。
6.疲劳肌肤
洗脸要点：
选用可去角质的洗面奶可以恢复活力，如磨砂型洗面奶；
洗完脸后，用保湿乳液补水。
病历：
我是个花季女孩，正是爱美的时候，却长了两条大粗腿……快告诉我一些让腿苗条起来的方法好吗？
不敢穿裙子的小芸
阿茜处方：
试试看这套瘦腿操。
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次。
2、平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。这个动作对于美化小腿曲线非常有效。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿漂漂裙子，再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置做10秒种，2-3遍即可。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
唐逗贴士：
瘦腿跟瘦身一样需要时间和毅力，不是一天两天就有效果的。所以，不要急于求成啊，贵在坚持。最好配合健康饮食，再穿裙子就会婀娜多姿啦。
病历：
我的头发总是乱糟糟的，可看到人家很多女生头发都又直又顺，好羡慕啊。有时，真想剪掉乱哄哄的它们，但摸着留了那么久的头发，就非常舍不得。我好想做长发飘飘的女子啊……
期待柔顺直发的胡薇
阿茜处方：
作为学生，烫发当然不方便了。但是只要掌握方法，自己DIY一样能营造离子烫的柔顺效果。
1、在潮湿的头发上均匀地抹上一些直发膏，然后将全部头发分成均等的四份，如果发多，可以均匀地分成六份或者八份，然后把一半拨到前面，一半留在脑后。用发夹将前面的头发夹好，脑后的若干份头发拉到肩前。
2、稍微前倾头，然后用大平梳梳起一份头发的发根，略用力拉到离发根一英尺处。保持拉紧的状态，然后使用吹风机吹干发根。注意吹风机不要距离头发太近，也不要固定在一个位置吹5秒钟以上，否则可能会伤害到头发和头皮。依此法吹干若干份脑后的头发。
3、将吹风机转至身前，把前面若干份头发拨到脑后去。用梳子从发根梳向发梢，吹风机跟着梳子移动，重复这个动作直到头发吹干。这样就可以让脑后头发达到干燥而顺直的效果，然后依此法吹干其它头发。
