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加强体育锻炼的好处范文1
在我国的众多人口中，老年群体占人口比例较大。调查显示，很多疾病在老年群体的患病几率较大，例如心脏病、糖尿病、脑血栓等疾病。由于老年人的生理机能衰弱，免疫系统的免疫能力不强，因此老年群体比较容易受到病原体的侵害，而产生疾病。有效的体育锻炼能够增强老年人的体质，有益于老年人的身心健康。在我国城市老年人体育锻炼活动丰富多样，但是在农村很多人只是参加了农业劳动，而基本没有组织有规律的体育锻炼活动。为了农村老年群体能够更
好的生活，笔者对农村老年群体的体育锻炼情况进行了研究。
1老年群体体育锻炼的好处
（1）适当的体育锻炼能够强身健体。适当的体育锻炼，不但能够增强体质，而且能够达到延缓机体衰老的效果。
随着人体的衰老，人体的各个系统都会出现或多或少的问题。例如，人体的呼吸肌会随着年龄的增长慢慢的出现萎缩，肋骨会出现钙化，肺部细胞组织的弹性变差，这样会导致老年人的呼吸系统出现问题，以致呼吸能力变弱，很容易发生缺氧而导致死亡。适当的体育锻炼能够增强肺部细胞的活性，提高呼吸系统的呼吸能力，有利于全身器官的新陈代谢。还有，老年人的骨质疏松问题也相对较为严重，适当的体育锻炼能够增强骨骼肌的力量，能够有效地防止骨质疏松。正是由于适当的体育锻炼能够很好地调节人体的各个系统，有利于强身健体，所以老年群体体育锻炼显得更加的重要。
（2）适当的体育锻炼有利于心理健康。据科学家研究证明，在适当的体育锻炼后人体的大脑会分泌一种激素，这种激素能够使人产生一种快乐、轻松的感觉，而长期处于这种状态有利于心理健康发展。在我国人口老龄化问题严重，很多老年人由于退休后没事做，有一种孤独感，特别是农村的老年群体。大部分农村老年人，他们的子女都不在身边，这种孤独感就会显得尤为突出，久而久之这种孤独感便会成为一系列的心理问题。有组织的体育活动能够很好地帮助老年人消除这种孤独感，许多老年人一起锻炼身体，他们彼此的存在打消了这种孤独感，而且增强了他们的存在感，愉悦他们的心理。
2我国农村老年群体体育锻炼发展的现状
（1）大部分农村体育锻炼设备不齐全。我国幅员辽阔，各个地区经济发展不相同，存在很大程度的贫富差距，很多农村仍然是处于比较贫穷的阶段。尽管改革开放多年，但是很多地方的还是比较落后。经济基础决定上层建筑，由于经济不发达，很多农村缺少体育锻炼的场地，缺少体育锻炼器材，有些农村虽然有锻炼器材，但是大部分都在相隔较远的乡镇上，没有下放到各个村。还有些地方体育锻炼设施只是安置在乡镇府等办公单位，并没有多少人去锻炼，因此形成了资源的浪费。
（2）农村老年人的锻炼意识不强。与一些发达城市地区和一些发达国家相比，我国的农村老年群体的体育锻炼意识比较低。在很多发达的城市中，每天有规律的体育锻炼已经成为他们生活的一部分，他们懂得体育锻炼对自己的好处，有这种坚持体育锻炼的意识。但是在我国农村又有多少老年人能够做到呢？在农村很多老年人在年轻时拼命地劳动，身体透支，以为拼命地干活就能有好的生活，却不知这样不利于自己的身体健康。而且，他们在老了之后依然没有重视体育锻炼，无聊时只是打打麻将、玩玩扑克，完全没把体育锻炼
当做自己生活的一部分，甚至根本不知道有体育锻炼这回事。
（3）锻炼方法不得当。不能否认即使是在农村还是有少部分老年人参加体育锻炼，但是在他们当中相当一部分人没有专业的体育锻炼知识，存在锻炼的盲目性，这样的体育锻炼或许对身体有一定的好处，但是没有发挥到体育锻炼的真正作用，不得当的体育锻炼有时甚至对人体造成伤害。所以还须对老年人的体育锻炼进行专业的指导，让他们能够安全而且有效进行体育锻炼。
3解决农村老年群体体育锻炼问题的方法
（1）完善农村老年群体的体育器材、场地建设。目前，我国农村老年群体体育锻炼难最重要
的问题是缺乏锻炼的场地与体育器材，由于有些农村缺少置办体育器材的资金，导致设施建设严重滞后，影响了我国农村体育事业的发展。所以，各级政府要对农村的体育建设加大重视力度，加大对农村老年体育事业的资金投入。一方面政府要加大资金投入，另一方面可以寻求社会公益组织，募捐善款。积极争取社会赞助，政府的支持，再加上自己村上的投入把农村的体育建设落到实处，为老年人们建设方便合理的体育锻炼场所，每个村可以建设老年活动中心，充分发挥作用。
加强体育锻炼的好处范文2
女：第一项出旗
第二项，升国旗，奏国歌
男：《积极参加体育锻炼》主题升旗仪式现在开始。
女：XX年10月13日，中国少先队建队60周年之际，xx对全国少先队员提出要争当四好少年的殷切希望，其中第四条提出，我们要争当体魄强健、活泼开朗的好少年。
男：生命在于运动，没有强健体魄，怎能工作学习？可是我们现在有些同学不愿意参加体育锻炼，不认真做操，甚至不愿意上体育课，认为参加体育锻炼活动很累，殊不知，这些都是错误的。
女：下面请xx同学说一说多参加体育锻炼的好处。
坚持体育活动不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。锻炼身体是提高身体素质的一个重要的途径，锻炼可以使我们的身体动作更加协调，反应更加敏捷；锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长；可以增加我们的肺活量，消化能力，使心脏跳动更加有力，血液循更加通畅；锻炼可以使我们长的更加结实；锻炼，有很多很多的好处，每个同学都要积极地参与到锻炼活动中来，增强我们的体质，提高我们对疾病的免疫能力，增强机体的适应能力。同学们正处在生长发育的关键时期，促进身体的正常的生长发育，可以更好的提高学习效率、发展个性、锻炼意志，树立不怕苦；不怕累的思想，增强克服困难的能力。
锻炼还可以调节紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，使同学们的精力更加充沛地投入到学习中去；锻炼可以消除学习带来的压力，保持健康的心态，充分发挥我们的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心；锻炼在集体项目与竞赛活动中可以培养同学们团结、协作和集体主义精神
锻炼对我们的人际关系发展也有很大作用，使我们养成与人合作的习惯和遵守规则的行为，适于日后的社会需要，对于性格孤僻的同学应该多参加集体活动和各种游戏，有利于同学们的身体和心理的健康成长。
男：现在大部分人的身体素质明显下降，稍微运动一下就气喘吁吁。同学们，身体可是革命的本钱啊！既然参加体育锻炼有那么多好处，我们该怎样做呢？请xx同学说一说。
首先，要保证有质量的上好课间操。在个别同学的心目中课间操是一种负担，我曾经听同学说过：干吗要上课间操啊，又浪费时间，还没有多大的活动量！其实，这种看法是错误的。有些同学在做的过程中由于重视的程度不够就偷工减料，就不能完全达到锻炼身体的目的。所以就要求同学们认真做好课间操。
其次，就是要上好体育课。有少数同学对体育课抱有抵触情绪，怕锻炼、怕吃苦，上体育课的时候不能完全按照老师的要求去做，这样就不能达到锻炼的目的。
最后，就是要发展自己的爱好，利用课外活动以及周末的时间参加一些体育活动。例如：乒乓球、羽毛球、沙包等比较常规的活动。这些活动可以增加运动量，又能使我们身体各部分更协调，更灵活敏捷。
尽量坚持每天锻炼一小时以上，我们要区别锻炼身体和嬉戏打闹是不同的，危险的活动我们不做，在锻炼时注意安全。
女：下面请辅导员讲话
加强体育锻炼的好处范文3
社会经济的快速发展，使人们更加注重身体素质锻炼，锻炼意识的普及，使人们更加重视体育锻炼。在受教育期，适度的体育锻炼能增强学生身体素质、增强学生意志，对学生在学习过程中有很大的帮助。中学体育教学在学生课程中占据着一定的地位，充分体现出体育也是教育的一方面。目前，中学体育教学中以终身体育教育为指导思想，充分体现出体育锻炼终身化的目标。本文以如何对中学体育教学终身化进行分析和探讨，提出有效的教育方式，为中学生体育教学奠定坚实的基础，以实现中学体育教育终身化教育的目标。
关键词：
中学体育教学；终身体育意识；策略
对中学生实施终身体育教育是非常有必要的。中学时期的学生们，都处在身体生长阶段，学生的身体素质和个性都是在这个阶段进行培养、奠定以及发展的。终身体育意识的形成与否直接影响着学生的一生，体育教师应以学生身体素质为基础，结合体育锻炼改善学生身体素质，运用正确的体育理念和体育教学方法进行体育锻炼，让学生的体育意识在无形中逐步形成。培养学生在中学时期终身体育意识是一项漫长而又艰巨的过程。在中学时期，对学生培养终身体育意识，不仅仅是从思想上竖立终身体育意识，更要让学生在行动中充分体现出来，真正让学生从主观上就能形成意识，并积极地投入到运动中去[1]。从学生的角度来说，正确的体育运动方式，可以充分利用闲暇时间进行运动，结合科学的运动方法进行锻炼，这样才会起到终身体育意识。
一终身体育教育的作用
以现代终身教育现念为基石，促进了终身体育教育观念的形成，使其成为中学体育教育的重要教学。在中学阶段，学生加强身体体育锻炼作为学习的基础。终身体育意识和行为的形成需要锻炼的习惯，体育知识的认识和掌握体育健身方法是中学体育教师和学生的重要内容，抓紧、抓好中学生的体质锻炼水平十分重要。由于中学时期，学校作为学生接受教育的重要机构，教学内容对学生的影响非常深，体育教学应抓紧时机增强主体体育意识，充分以体育教学为基础，提高学生独立锻炼身体的能力，培养终身体育意识，正确掌握锻炼身体的知识与方法，为实现终身体育教学的目的。
二终身体育教学的意义
终身体育是人们一生中所受到所有培训的总合，是将终教育融入到人的一身当中。终身体育教育从生命开始到生合结束，在这一生中都在不间断的学习和参与体育锻炼，通过其达到增加体质，提高健康水平，明确的终身体育锻炼的目的。在终身体育运动达到强健身体的思想指导下，利用体育的科学化、体系化为目地和方法，为不同生活领域的人提供体育活动的过程。
（一）中学体育教学是终身体育锻炼的基础时期
在中学时期，很多的习惯都是从这个阶段开始培养和养成的，这对培养终身体育意识起着重要作用。在中学阶段体育教师针对学生不同的年龄、不同性别的心理、生理，有计划的对学生进行体育锻炼和体育知识的传播，加上体育活动的辅助，让学生在体育实践中即增强了体质还能掌握正确的身体锻炼方法，为终身体育打好了坚实的基础。
（二）终身体育教学是中学体育教学目标
加强学生体育意识的培养和科学的体育锻炼方法是中学学校实施终身教学的主要措施，加强终身体育教学实践，增强体育意识。从认识终身体育观念到明确其目的才能真正形成主动锻炼的行为。通过体育教师向学生传授终身体育的意义，对未来的生活和工作都有重要作用，通过实践充分发挥它的意义、作用和效果，培养终身体育锻炼的习惯。授人以鱼不如授人以渔，体育是一门身体学科，实践性和操作性都很强，根据人体自身的运动规律进行锻炼才能对人有好处，科学、准确的掌握锻炼身体的方法尤为重要[2]。所以对中学生应加强实践，在教学中坚持实践，才能达到强化终身体育锻炼意识。
三终身体育教学的形式
（一）娱教娱乐的体育教学形式
体育教学大多数是在教师外面进行教学的，它有很强的娱乐性。这种娱乐功能吸引着很多学生的参与，也体现出中学学生主动学习的过程。在这种过程中，将体育活动和智力活动相结合，不仅达到了身心健康的目的，还有效的激发了学习的兴趣和热情，同时还有效地促进了人际关系。娱乐体育教学是没有任何限制的，一旦养成习惯，受益终身。
（二）以体育竞技为主的终身体育教学形式
在中学体育教学中，以竞技体育中的各种运动项目为手段，培养中学生终身体育的爱好和兴趣[3]。如篮球、足球等。培养经常参加体育竞技活动的习惯，了解运动项目的规律和特点，准确的掌握技能，结合体育竞技活动，潜移默化的形成终身体育意识，达到体育教学的目的。
四目前中学体育教学现状
（一）缺乏终身体育教学的意识
在目前的中学体育教学过程中，教师以培养学生身体素质合格为主要标准，在体育课堂中为了让学生达到体育素质目标，进行枯燥无味的重复性训练，没有从根本上意识到这样扼杀了学生的体育锻炼意识。再加上教师对体育意识的培养不足，不能明确体育锻炼会给学生带来哪些好处、目的是什么，导致学生对体育教学不感兴趣，更谈不上终身体育意识了。
（二）体育教学课堂内容落后
目前的体育教学在我国中学学校的教育中是不受重视的，甚至受到排挤和压制。随着新课标的改革中提出重视体育教学，才使得体育教学有了相对的好转。由于体育教学的停滞不前，对现状造成了严重的影响，使得体育教学内容落后，教学内容还是以传统内容为主，严重缺乏现代体育教学气息，比如：游泳、网球等。因此内容的落后影响了学生对体育教学的兴趣和热情。
（三）中学生缺乏良好的体育锻炼习惯
在中学时期，由于文化课的繁重、学校刻意压缩体育教学的时间，导致学生在体育锻炼中没有足够的时间，甚至以各种借口不参加体育锻炼，这些在中学体育教学中是非常常见的。在学生中没有形成良好的体育锻炼风气，缺乏社会的帮助和影响，这充分说明了中学生的体育锻炼缺乏主动性，没有良好的体育锻炼习惯。
五培养中学体育进行终身体育教学的策略
（一）培养终身体育教育意识
在中学的体育教学中，加强终身体育意识的培养，将意识的培养首在教学的首位。体育教育从多个方面就能表现出增强身体健康水平，更能增强人的意志。从而养成良好的品格。从人的主观去接受科学的锻炼意识，而不是被动接受，其效果也是不同的。如果学生难够主动地去参加体育锻炼及培训，肯定能起到良好的效果。在中学体育教学中一定要运用科学、合理的教学方法，这样的教学效果及状态才会增加学生的体育锻炼兴趣和爱好，促进终身体育教育培养。
（二）丰富体育教学形式，培养学生终身体育意识
在体育教学中，从原有的教学形式中，创新教学形式，增加学生对体育教学的热情，从而达到终身体育意识。在体育教学中，体育意识可以使学生有目的的参与体育课堂活动，让其形成自觉的习惯。体育意识的培养从激发学生体育运动动机出发，在教学课堂中教师作为引导者，激发学生的探知欲，让学生通过探索的过程感受到愉快与乐趣，从而提高体育教学的学习兴趣，提高体质教学质量。
（三）建设专业的体育教师团队
由于新课标的改革，中学学校必需认识到教师在教学中的地位，学生作为接受知识的媒介，教师一定要以专业的教学方式来进行知识的传播。目前，多数教师还是以传统的教学方式进行知识的传授，只是一味的凭借经验来教学。面对这样的情形，一定要整体提升教学质量，打造专业的教师团队。从教师专业知识开始提升。教师是灵魂的工程师，一定要提升师德，更好的借鉴先进的教学理念，从内在提高终身教学观念。从而全面的提高体育教学质量，培养学生体育意识，进而培养学生终身体育意识。
六结论
对中学生进行终身体育意识的培养是势在必行的，它的成功可以提高学生的综合素质，所以要在教育中树立中学生主体地位，提高学生的主动性和积极性。让学生对体育锻炼有更深层次的理解，让体育精神可以陪伴人的一生，实现终身体育目标。
参考文献
[1]李超军.浅谈如何在中学体育教学中树立终身体育意识[J].当代体育科技,2016,16:75+77.
[2]申秋梅.浅谈高校体育教学中的终身体育教育[J].学周刊,2014,01:17.
加强体育锻炼的好处范文4
学生学习活动的有效进行，是离不开一个健康的、强魄的身体。而终身体育意识的培养，对于学生未来发展与终身幸福有着重要的影响。因此，我们在小学的体育教学中，就要开始注重对学生进行终身体育意识的培养，让学生能够学会自主的去进行体育运动，加强自身的体质。这也是为学生日后的高强度的学习阶段打下一个好的身体基础。体育教师要结合小学生的学习特点，制定合适的教学策略与方法，来设计整个课程的教学过程。本文结合目前小学体育的教学现状，来简要谈谈如何在体育教学的过程中，有效的培养学生的体育锻炼意识，并让他们能够有意识的保持锻炼的习惯。
【关键词】
小学体育 终身体育 培养措施 现状分析
在小学的体育教学中培养学生的终身体育意识，教师首先要做的是激发学生的学习兴趣，让学生对体育活动产生一个兴趣，这样学生才能参与到体育锻炼的过程中来，从而体会到体育给他们带来的改变以及乐趣。在大部分的小学课堂上，我们可以看到许多的小学生对于体育锻炼的兴趣其实是十分匮乏，这主要是由于教师在教学过程中未能采取有效的教学方法与模式，在教学策略上没有进行一个创新性的设计，导致小学生无法积极地参与到体育运动中去。因此，教师要能利用一些新兴的教学理念，改善课堂的教学模式，让学生由被动的接受式学习转化为主动的探究性学习，这也是学生终身体育意识培养的一个重要步骤。笔者结合近几年来在体育教学中的实践经验，来简要谈谈如何具体有效的来通过科学的教学设计，培养学生的终身体育锻炼意识。
一、如何正确认识终身体育意识
所谓终身体育意识，顾名思义，指的是能够贯穿一个人一生所保持的一种主动进行体育锻炼的意识，是一个人日常生活中不可缺少的活动之一。终身体育指的是一个人一生进行的体育锻炼以及接受各种体育理念过程的总和，它也能称为是一种终身的体育教育与学习。一般具有终身体育意识的人群，会自发的自主的去进行体育锻炼，他们没有固定的教师与体育锻炼时间，而是根据自己的身体状态去学会调整自己的锻炼时间，学习新的体育锻炼知识。
什么才是养成了终身体育意识的表现呢？（1）运动者能够自发去进行体育的锻炼，并且逐渐形成一个规律性的锻炼周期；（2）运动者往往会有一个长期坚持的锻炼项目，单纯的爱好跑步或者打球等；（3）运动者能够享受体育锻炼的整个过程，并且在其中获取乐趣与满足；（4）体育锻炼已经成为运动者生活中不可或缺的一个部分，甚至会带动身边的人进行集体性的体育锻炼。
二、加强教师素质的自我提高，丰富课堂教学
在小学的体育教学中，学生体育意识的培养往往来源于教师的教学引导，教师在学生整个体育意识的建立起着核心的作用。我们要想让学生的体育意识能够得到一个有效的培养，首先要做的是加强教师自身的体育素养。一名小学体育教师，即便拥有扎实的教学基础知识与教学技能，他也无法在体育方面达到全能的状态。体育教师更多的是拥有自己的一技之长。然而，在体育课堂的教学过程中，教师往往要面对的是一个班级群体，这个群体中学生们的体育兴趣爱好往往各不一样，当学生在体育锻炼方面遇到自己的瓶颈或者难题时，往往需要向教师进行请教。因此，体育教师必须要全面的去提升自己的教学知识，不断扩充与提升自己的体育知识系统，才能真正在课堂中对学生的体育锻炼进行一个有效的指导。而且随着如今教育教学技术的飞速发展，教师完全可以与时俱进，去学习这些新的教学技术，并且利用这些资源与设备来辅助自身的教学。
例如，前几年较火的一款仿真游戏――水果忍者，它用一个主屏幕来播放游戏画面，然后通过感应器感应人的四肢的变化与位置，游戏参与者只需要站在指定的区域内，就可以实现一个真人的游戏体验。教师可以向校方申请这种游戏的设备，将其运用到体育的课堂教学中。通过这个设备开展各种有趣的真人游戏竞赛活动，一定能极大的吸引学生的学习兴趣，提高他们在课堂活动中的参与度。
三、正确建立学生的体育意识，加强小学体育的理论教育
学生体育意识的培养，离不开教师对学生进行体育理念与体育锻炼理论的灌输，这是让学生更为深入地了解体育运动的一种教学方式。学生在学习完理论以后，更能深刻地认识到体育锻炼给他们自身生活带来的益处，也将是支撑他们进行终身体育锻炼的主要原因。因此，教师在小学的体育课堂教学中，也要适当的引入对体育理论的一个教学，来让小学生从小就对体育建立一个正确的认知，培养他们进行体育活动的自主性。值得注意的是，这种理论的教学往往应用于较高年级的体育教学中。
例如，教师在教学生进行羽毛球项目的学习与锻炼时，可以先给学生介绍羽毛球运动的历史与比赛场的规则。在这个过程中教师可以利用多媒体的教学设备，来对这些学习内容进行一个放映。同时教学也可以和学生讲解有效的羽毛球运动给自己的身体会带来怎样的好处，让学生进行一个有目的性的体育锻炼。
【结 语】
小学阶段的体育学习，是学生对于体育建立起基本意识与认知的重要阶段，学生今后对于体育锻炼的兴趣的发展，往往就是由这个阶段学生对不同的体育活动的接触所实现。同样，这个阶段也是学生身心发育的初级阶段，科学、合理的运动计划能够帮助学生从小就获得一个优质的体魄，为学生日后身体更好的成长打下一个坚实的基础。如果学生的体质在小时候没有得到一个有效的增强，那么，当学生进入青春期的发育时，他们身体的成长往往会低于身体成长的预期。因此，小学的体育教学是为学生终身的身体发育奠定基础，教师一定要让学生进行科学、合理的体育锻炼，帮助他们养成一个良好的体育锻炼意识。
【参考文献】
加强体育锻炼的好处范文5
关键词：体育锻炼 健身 价值
体育锻炼是以身体练习为基本手段来增强人的体质，提高健康水平。近年来，随着《群民健身刚要》在各地的实施，我国已经兴起了体育锻炼的热潮，无论是早晨、晚上及工作之余，都有一大部分人在自觉或不自觉地进行着体育锻炼。如跑步、球类、游泳、广场舞、徒步上班，等等。但是，在参与体育锻炼的群体中能够真正地了解体育锻炼健身价值所在的人却很少，也就是说在实践体育锻炼中，人们缺少对体育锻炼健身价值的认识和了解。对此，通过对体育锻炼健身价值的论述，让更多的人充分地了解体育锻炼的健身价值，从而提高人们对健身价值的认识，并付诸于行动，使更多的人们参与到体育健身的行列中，提高自己的身体素质和健康水平，充分享受体育锻炼给人们带来的快乐。
一、体育锻炼对运动系统、呼吸系统、心血管系统机能的影响
体育锻炼时由于肌肉对骨骼的牵拉和重力作用，使骨骼不仅在形态生产生变化，而且使骨骼的机械性能也得到了提高。骨的形态方面最大变化是肌肉附着处的骨突增大，骨外层密质增厚，里层的骨松质在排列上则适应肌肉拉力和压力作用，这就使骨变得更加粗壮和坚固，可以承受更大的负荷，提高了骨骼抗折断、弯曲、压缩拉长和扭转方面的机械效能，另外可使关节囊、韧带和肌腱增厚与加强，关节活动范围加大，灵活而又坚固。
在体育锻炼过程中，肌肉活动的能量增加，就要消耗大量的养料与氧气，排出大量二氧化碳，就促使呼吸器官加倍工作，从而使呼吸器官得到锻炼，技能得到改善。即肺活量增大、呼吸深度加大。呼吸肌增强，无氧耐力水平提高。因此，在相同条件下，呼吸频率稍有增加，就可以满足气体交换的需要，使工作时间相应增加，但由于不易疲劳，即使在缺氧的条件下，仍能坚持复杂的肌肉活动。
经常从事体育锻炼，可使心脏体积与容量增大，心肌力加大，从而使脉搏输出量增加。安静时心率缓慢（常人70～80次/分钟，经常锻炼的人50～60次/分钟）。心脏工作出现“节省化”现象。参加剧烈活动时，心脏机能提高到较高水平，且恢复较快。
二、户外体育锻炼能使少年儿童身高增长
光照时间长的地区，少年儿童长得较高，反之长得较矮。那么，阳光为何有如此大的威力呢？这主要是由于阳光中有红外线与紫外线的缘故。当红外线照射人体时，一方面，组织均匀加温，同时反射性地引起血管扩张，血液循环加快，从而产生新陈代谢过程更加旺盛，促使身体更好地生长发育。当紫外线照射人体时能使皮肤中的T-脱氢胆固醇转变成维生素D，而维生素D进入血液后，一方面，能促进肠道对钙和磷的吸收；另一方面，能提高骨骼对钙磷的摄取能力，所以对骨骼的生长发育大有益处。可见，经常从事户外体育锻炼，可以相对应增加阳光照射时间，使少年儿童长得更高。
三、体育锻炼是防止肥胖的最佳方法
体育锻炼能够缩小脂肪细胞的体积，减少脂肪数量，使脂肪比例相应减少。比如，卧床的人每分钟消耗热能0.68千卡，而上楼梯的人每分钟消耗10千卡，多余的脂肪就这样通过运动被分解后转化为能量消耗掉，能有效地防止“余热”转化为脂肪，锻炼减肥不受地点、条件、时间、年龄、饮食的限制，且无其他方法产生的副作用。可见，锻炼是人们减肥的最好方法。
四、体育锻炼可预防神经衰弱及大脑迟钝
现今随着科学技术的进步，机械化、自动化程度逐渐提高，人们的体力劳动程度越来越低，如果缺乏体育锻炼，结果会使肌肉萎缩，体质变差，健康状况和脑力功能不佳。临床经验证明，不少神经衰弱患者和长期忽视体育锻炼有一定关系。
体育活动时，与肌肉运动有关的脑细胞处在兴奋状态，使大脑皮层管理思维的部分得到了休息，有利于缓解脑力疲劳。运动还能锻炼神经系统对于疲劳的耐受能力和对外界环境的适应能力。这是因为运动训练加强了大脑中供应能量的高磷酸化合物的再合成过程，从而保证了大脑的正常机能，并使疲劳延期出现。由于活动促进血液循环和呼吸，脑细胞也可得到更多的氧气和营养物质的供应。代谢加速，脑的活动也就灵活起来，工作效率就会提高。美国有人研究发现，运动员中神经细胞衰老的趋向不明显，锻炼有助于推迟和减轻随衰老过程发展而出现的大脑迟钝、记忆力降低现象。运动时心情愉快，愉快的情绪又对消除大脑和身体疲劳、恢复脑的工作效率起着良好作用。经常参加体育锻炼，可提高神经细胞的反应性和灵活性，使思维敏捷，大脑的指挥功能熟练和稳定，动作迅速准确、灵活。例如，优秀的乒乓球运动员在比赛时，往往眼明手快。除了眼和手的锻炼之外，更准确地说，还在于他们神经系统功能得到锻炼，从而提高了各种动作的准确性、协调性、敏捷性和灵活性。
参加适当的运动，必然要引起肌肉收缩。肌肉收缩会产生一种信号，通过脊神经上行传导到脑网状结构，再到大脑皮层引起神经兴奋。由于经常参加运动，可使肌肉收缩而不断地产生一种良性有节奏的刺激，使大脑皮层经常接受这种良性有节奏的信号。这样就大大提高了大脑皮层细胞的活动能力，使人更加富有活力。
五、体育锻炼能促进人的智力发展
经常参加体育锻炼，能增强人的体质，而健全的精神来源于健康的身体，同时锻炼能增加大脑的重量和大脑皮层的厚度，因而使脑神经细胞的树突增多，这也就证明了体育锻炼能为勤奋学习提供充沛的体力和精力，为智力的发展创造了良好的物质基础。体育锻炼可使脑获得营养和氧气，有助于提高思维能力与记忆力。《中学体育教材》的实验发现，体育课后较文化课后智力活动率有明显的提高，且发现课间操的第三节课往往呈现智力的。
经常运动，可使头脑更加清醒，有助于提高大脑对疲劳的耐受力。大脑皮层对人体的各种活动是有分工的，有的区域管辖脑力劳动，有的区域管辖体力劳动，根据兴奋与抑制的过程相互诱导的规律，运动时管辖体力活动的中枢神经高度兴奋，加快了管辖脑力活动的神经中枢的抑制，并使之得到休息。运动后由于管辖脑力活动的中枢神经的功能恢复，从而有助于提高学习效率，即“8-1>8”，就是说每天从8小时的学习中抽出1小时的体育锻炼时间后，7小时的效率大于8小时的学习效率。可见，体育锻炼对智力的开放有一定的重要作用。
加强体育锻炼的好处范文6
大家早上好！今天我国旗下讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》！
冬季的到来，给北方的天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。
冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。
冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。
冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。
冬季体育锻炼又要注意什么呢？
1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活幼。准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。
2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。
3、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。
4.培养积极的奔跑态度一年四季，皆有可观，享受冬季，快乐奔跑。
5、呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激
6.、根据自身的体质循序渐进，慢慢加大速度强度，跑前应当做好准备活动，跑步过程中切忌憋气，跑步后不宜马上停下或坐下，应慢走二三分钟。
9。防止受寒冻伤。冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜.
