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保持眼睛视力的方法范文1
Abstract： In our country, before the 1980s, the incidence of myopia is very low in students in primary and middle schools. Infants are always physiological hyperopia, because their eyeballs are smaller. Along with the growth of age and body, optic axis gradually lengthens to the normal. And since 1980s, primary and middle school students' course increased, the study task is arduous, the number of persons with myopia increased substantially, because the course increases and the task is hard. As self-health care consciousness of students in primary and middle schools is poor, the incorrect pose while reading or watching at TV, computer for a long time can cause myopia. Lighting is bad and the font is too small, which will accelerate development of myopic.
关键词： 假性近视；弱视；视力保健
Key words： pseudomyopia; amblyopia; vision care
中图分类号：R77文献标识码：A文章编号：1006-4311（2011）02-0310-01
1视力
1.1 概念眼睛是视觉器官，它接受光的刺激，使机体能够感知到客观物体的形象、颜色和运动。在光的作用下，感光细胞内部发生一系列的化学变化，通过这些化学变化能将光能转变为电能，引起神经冲动，传导到视觉中枢而产生视觉。医学上将眼对物体形态的精细辨别的能力，即分辨两点之间最小距离的能力称为视力。
1.2 造成视力减退的原因造成视力减退的原因：①各种类型的屈光不正；②晶状体混浊，即白内障；③角膜混浊；④玻璃体混浊及出血；⑤视神经疾患，如：视神经萎缩。视神经炎、球后神经炎、慢性青光眼及中毒性弱视；⑥循环性盲，偶见于重症尿毒症、视网膜动脉硬化，多为暂时性；⑦脉络或视网膜的肿瘤及视网膜脱离；⑧急性青光眼；⑨急性虹膜炎；⑩眼球内出血等。其中，近视最常见，引起近视的原因是多方面的，读写姿势不正确、阅读时间过长。
2假性近视
2.1 假性近视的概念儿童眼球正处在生长发育时期，如果不注意用眼卫生，使眼球前后径（即眼轴）变长（超过正常的24毫米），致使平行光线进入眼球后，焦点落在视网膜之前，而不能形成清晰物像，是为近视眼。
2.2 治疗假性近视的方法放松调节；①散瞳疗法：应用睫状肌麻痹剂散瞳，目前眼药水点眼每日1次。②戴凸透镜法：先让病人戴一个较高度数的凸透镜，注视5米远的视力表，使睫状肌放松，然后调整凸透镜的度数，使视力达到基本正常为止。③远眺法：在学习或写字1～2个小时后远眺大自然景色，使睫状肌调节松弛。坚持做眼保健操每日3～4次。
3弱视
3.1 弱视概念弱视的定义是：凡眼部无明显器质性病变，以功能因素为主所引起的远视力低于0.9，且不能矫正者均列为弱视。
3.2 弱视发生的原因据调查统计，儿童低视力最主要原因是先天性遗传性眼病，一部分为儿童期因眼病、外伤等原因未能治愈所致。在病因方面占首位的是先天性白内障占26.03%；其次依次是先天性小角膜、小眼球伴有组织缺损，先天性眼球震颤。少数是高度近视、视神经萎缩、原发性视网膜色素变性等。
3.3 弱视的治疗方法弱视治疗的方法分为两类，即：解除形觉剥夺，如矫正中、高度远视或高度近视，摘除先天性白内障、治疗上睑下垂等；解除主导眼对弱视眼的抑制，如采用遮盖疗法和压抑疗法等。
3.4 如何预防弱视①双眼视功能训练：当弱视眼视力达到0.6时，就可以进行双眼视功能训练，如手描实体镜、同时视训练及融合力训练等。当立体视锐度Q60″者，一般不会出现弱视复发。②眼位的矫正：对于配戴眼镜及综合治疗仍不能矫正眼位的弱视儿童，应尽早进行斜视手术。术后再进行双眼视功能训练，防止弱视复发。③保持双眼视力平衡：在弱视眼视力上升到0.9以后，仍与健眼相差较大者，应当采用半遮盖疗法或交替压抑疗法，使弱视眼视力更快的上升，与健眼视力保持平衡。④稳固的中心注视：在弱视眼注视性质转入中心注视后，一般不会复发。
4视力保健的方法
4.1 科学的护眼方法眼保健操的功能主要是通过对眼睛周围穴位按摩，使疲劳的眼肌得到休息，而使眼睛周围的血液循环加快，改善神经营养，从而提高视力预防近视。
4.2 光线对视力的影响人眼在阅读和工作时，需要合适的光线，如果长时间在强烈光线下看书（太阳光），瞳孔就会持续缩小，引起眼球肌肉痉挛，疲劳，眼球胀痛，甚至头昏目眩。在暗处时为了看清书本上的字迹，并使劲注视目标。这样，睫状肌的调节越来越强，可导致睫状肌痉挛，于是出现眼胀、眼痛，甚至眼睛充血。
4.3 用眼过度对视力的影响如果长时间处于疲劳状态，就容易导致睫状肌痉挛，导致微循环障碍，最终成为近视。眼睛长期处于疲劳近视的病态，青少年就会发生假性近视。
4.4 电脑与近视研究表明：每天使用电脑的人有82.4%的人会犯电脑视觉综合症，正确的电脑使用方法让你远离近视危害。
4.4.1 调整电脑荧幕荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。建议改善方法：调整电脑荧幕的对比和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次频率。
4.4.2 调整眼睛位置一般人正常的阅读角度约为俯角40°。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7°-10°之间。
4.4.3 避免反光在室内光线的部分，一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。
4.4.4 选配电脑眼镜建议改善方法：一般镜框的使用者应准备一副电脑专用眼镜，可依照平时看电脑的距离，请眼科医师提供特别处方。
4.4.5 隐形眼镜配戴者隐形眼镜消费者由于工作环境的影响容易造成眼睛干燥及不适，平时应注意多眨眼睛或点用舒适液以保持眼睛的湿润。
参考文献：
[1]选自：中华眼科网.
[2]覃斌.儿童屈光参差性弱视临床疗效分析．医学创新研究，2008，6（5）.
[3]王光雯.视光学基础.高等教育出版社.
保持眼睛视力的方法范文2
传统的定义是指手术、药物或一般验光配镜都无法改善的视功能障碍，主要包括视力下降和视野缩小。而新的定义是指经过治疗或标准的屈光矫正后患者仍有视功能损害，其视力小于0.3，视野半径小于10度，但仍能保留有限的视力生活或工作。
国内外调查显示，不同年龄段人群中，导致低视力的原因有很大不同。引起儿童低视力的主要原因有屈光不正和弱视，先天性、遗传性眼病如先天性白内障、角膜病、视神经病变、早产儿视网膜病变等，而在老年人群中，低视力的原因主要是：白内障、高度近视、黄斑变性、糖尿病性视网膜病变、视网膜色素变性、视神经萎缩、青光眼、角膜病等。
要防治低视力，归根结底就是要防治各种眼病。眼病多种多样，治疗的方法也不尽相同。如遇到近视、远视、散光等屈光不正问题，一般以配戴各种眼镜为主，激光治疗、做眼保健操、滴眼药水等方法也比较常用；而白内障、青光眼等眼病通常是采用手术或药物的方法来治疗。其他方法如针灸、按摩、视力训练等在眼病的防治中也有较多的应用。然而在众多的治疗方法中，人们往往会忽视对眼睛的营养治疗，从而使得视力很难恢复和提高，尤其像黄斑变性、视网膜色素变性等疑难眼病。
人类的眼睛是复杂而精细的感光器官，尽管其体积不大，但是却发挥着至关重要的作用，它需要足够的能量和营养供应，才能实现感光和聚焦功能。眼睛需要的营养素主要有蛋白质、钙、锌、维生素等，这些对保持眼球结构稳定，防治近视大有帮助。而眼睛必须补充的营养素中，叶黄素最为重要。
叶黄素(1utein)又叫“植物黄体素”，也称眼黄金，是国际公认具有防治眼病生理功能的天然活性物质。医学实验证明，植物中所含的天然叶黄素是一种性能优异的抗氧化剂，是人类视网膜最重要的营养成分，尤其在眼睛视网膜的黄斑部(视力中心)以及晶状体中都含有丰富的叶黄素。这些叶黄素被认为有助于过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害，并防止自由基破坏眼睛内部的精细结构。所以补充叶黄素对眼睛是有益的，对防治近视、弱视都是有用的。
研究发现，在自然界中，叶黄素和玉黄质共同存在，且极易被氧化。每天，人体内的叶黄素和玉黄质都在不停地被消耗，而人体又不能自身合成，必须通过食物或营养补充品摄取。要想获得高含量高活性的叶黄素和玉黄质，其保存方法非常重要。
美国Capsugel公司独创充液硬胶囊技术，将采自南美洲热带雨林金盏菊中的叶黄素和玉黄质，在氮气条件下以液体的形式直接充入到胶囊硬壳里，隔绝中间任何氧化过程，使其崩解速度和吸收率较传统中药和传统软胶囊提高了数十倍。
保持眼睛视力的方法范文3
1、资料与方法
1.1资料来源：2010年10月学生视力检测统计表。
1.2调查对象：三―六年级学生。
1.3方法：采用“E”字标准灯光视力表，检查双侧裸眼视力。视力表挂在光线充足之处，其高度以视力表的第11行与受检眼同高，检查距离为5米，有一眼视力低于5.0为视力不良。
2、结果：
寄宿生与走读生视力不良率比较有很大的差距，除四年级外，其余各年级走读生的视力不良率明显高于寄宿生（见附表），总合计相差六个百分点，且视力不良率随着年级的升高而逐渐增长。
3、讨论：
造成此种结果最主要的原因在与寄宿与走读环境因素的不同，寄宿生大部分时间学习、生活在学校。走读生大部分时间在家庭，环境因素的不同造成了生活习惯、用眼卫生等方面的差别，具体原因如下：
①作息时间的不同。
寄宿制学校有统一固定的作息时间，按时起床，按时就寝，学生用眼时间合适，不至于使眼睛经常处于疲劳状态；走读生在家中作息时间不固定，除老师布置的作业外，还有家长额外布置的作业，加重孩子的负担，另外孩子在家中觉得比较随意，在属于自己的小天地里，什么时间睡觉都可以，可以睡觉前捧本书，躺在床上看，直到看累了，眼睛也疲劳了，才捧着书本睡去，通过调查，80％的走读生有此种习惯，这也是造成视力不良的一个主要原因。
②用眼卫生习惯的不同。
寄宿制环境，训练了学生良好的用眼卫生习惯，在写作业、看书时，老师经常检查和指导学生的用眼卫生情况，对不良的用眼卫生习惯予以及时的指导和纠正；走读生在家中写作业时，家长很少有时间陪在身边，所以学生会放松自己，不注意正确的读写姿势，时间长了，会对眼睛造成不良的影响，使视力下降。
③晚间生活方面的不同。
寄宿生在校晚间活动丰富多彩，有各种各样的娱乐活动，如口琴、横笛等乐器的演奏，有展示自我的风采展示活动等等，这些活动调节了学生的视力，不至于使眼睛经常盯在书本上，造成眼睛疲劳；而走读生在家中，活动单一，只局限于看电视、玩电脑游戏等，而电脑、电视对人的眼睛有很大的刺激性。据了解，大多数学生在家中有边吃饭边看电视的习惯，这些不良的习惯会造成近视。
④营养素摄入的不同。
寄宿制学校注重饮食合理，营养素摄入充足，并有专门的营养师负责拟定食谱，学生在体质方面得到了发展，营养方面得到了合理的搭配；而一些走读生在家中吃饭时会有挑食现象，大多数家长缺乏营养方面的知识，不会合理调配孩子的饮食，只会让孩子爱吃什么吃什么，长期下去，学生的身体会缺乏某些营养素。现代医学已经证实，眼球的外壳是由蛋白质、钙、磷等共同参与构成的坚固的纤维组织，如果缺乏这些营养素，眼球的外壳会变得薄弱，加上其他外力的影响，就会被迫伸展，使眼球前后径拉长，诱发和加深视力不良。
4、对策
通过对寄宿生和走读生视力不良的比较，不能不引起学校和家长的重视。保护学生的视力，预防近视是一项重要的工程，必须动员家庭、学校及社会有关方面共同配合，保证学生有一双健康明亮的眼睛。主要有以下预防对策：
①养成良好的用眼习惯
其实很多同学患上近视，主要原因还是在于自己不注意眼睛的保养。有些学生为了考出一个好成绩，不断地给自己施压，无论何时何地都保持着对书本“爱不释手”的态度。在路上、在刺眼或昏暗的光线下、在被窝里，许多人的眼睛与书本保持着极近距离的接触。而另有一些人，则被网络游戏所吸引，无力自拔地沉沦于网吧里，结果不仅精神被迷惑，在不知不觉中眼睛也被厚厚的镜片所束缚。解铃还须系铃人，要保护好视力首先要靠学生自己，养成良好的用眼习惯。同时，家长和老师要督促指导学生，不论是在学校，还是在家里，都要保持良好的的用眼习惯，预防近视的发生。
②切实减轻学生课业负担。
一个十来岁的孩子，家长惟恐“会输在起跑线上”，孩子从小学三年级就开始被逼着“培优”，六年里被送进的“培优班”的不下三十个，这样的例子在当今举不胜举，我们经常看到面容憔悴的孩子背着沉重的书包，鼻梁上架着厚厚的眼镜，奔走在各种辅导班、奥赛班之间，在如此沉重的学业重压下，孩子怎能不近视呢？这是我们的悲哀，强烈呼吁家长转变教育观念，减轻孩子的课业负担，把童年还给孩子，让孩子拥有一双明亮的眼睛，放孩子到宽阔光明的地方去。
③注意合理营养，锻炼身体。
学校和家长都应注意孩子的饮食习惯及营养搭配，避免钙、磷等微量元素的缺乏。多吃蛋白质和富含维生素食品，多吃蔬菜和水果。避免孩子养成挑食的环习惯，保证眼睛所需要的营养。
④加大保护视力的宣传。
保持眼睛视力的方法范文4
豆豆起初只是眼部干涩、发痒，后来慢慢发展为视物模糊，并偶尔伴有眼痛。经过散瞳验光，医生诊断豆豆为视疲劳、眼肌调节紧张而引发的假性近视，只要适当地用眼和注意休息就可恢复正常视力，不用配戴眼镜。
暑假来临，许多孩子手机、平板电脑等电子娱乐设备就更加不离手了。时间久了，孩子反映眼睛看物模糊，家长首先想到的就是近视，最常见的解决方法就是带孩子去眼镜店配一副眼镜。但近视有真假之分，假性近视要注意和真性近视区别，如假性近视戴了近视镜片，眼睛会很不舒服，因为它并没有解除调节痉挛，反而还有导致近视进一步发展的风险。所以，孩子视物模糊时，不要着急验光配眼镜，要先区别是真性近视，还是假性近视。
近视有真假
假性近视 亦称调节性近视，是功能性的改变，因眼睛过度疲劳得不到恢复，眼睫状肌痉挛，晶状体调节过度，因此远处的光线入眼后成像于视网膜前，但其眼球轴径长度正常。多发生于青少年，视力可在数周或1～2个月内下降，科学合理用眼后，可得到恢复（假性近视是真性近视之前的一种疲劳状态，可以通过干预恢复正常。如果这种状态不能及时缓解，眼睛发生器质性改变就会形成真性近视）。
真性近视 也称轴性近视，是眼睛器质性的改变，眼球轴径长度延长，远处的光线入眼后成像于视网膜前。真性近视一旦形成不可逆转，不能自然恢复。
如何区分真假性近视
判断真假性近视需要带孩子到眼科中心就诊，进行散瞳验光。散瞳也就是用药物让紧张的睫状肌放松――麻痹睫状肌，解除眼睛疲劳，这样验出的屈光度才是准确的。
具体方法：到医院检查，由医生用1%阿托品滴眼剂滴眼，每日1～2次，连续3～4天；或2%后马托品或0.5%托品酰胺滴眼剂每5～15分钟一次，共6次。滴眼前后分别查小孔镜下裸眼视力，若散瞳后视力不变为真性近视，视力恢复或提高为假性近视；即通过验光，有近视屈光度为真，无近视屈光度为假。
假性近视也要积极治疗
出现假性近视是因为眼睛疲劳得不到恢复，如果不采取措施，科学合理用眼，最多半年时间就会进展为真性近视，所以需要高度重视，要想办法阻止或延缓近视加深。以下方法可以治疗并预防假性近视的发生。
1.应用睫状肌麻痹剂（如信流丁眼药水等）滴眼散瞳，一日1～2次。
2.坚持做眼保健操，每日3～4次。或用耳针、穴位按摩等方法治疗，针灸建议针刺“睛明”和“球后”两穴。
保持眼睛视力的方法范文5
1、古代益视操，有怒目、瞪目、虎视、张眸、转睛等眼部运动，如马王堆《导引图》所示。也有通过躯体运动达到明目的。如《诸病源候论・目暗不明候》导引法：“以两手举足五趾，低头自极，则五脏气偏至，主治耳不闻人语声，目不明，久为之，则会发白复黑。”大意是说：用两手按摩双脚足趾，尽量往下低头，则五脏气血充盈，可以治疗耳聋、眼花、视物不清，坚持此法，日久可使白发变黑。
以下是具体做法：
（1）静坐按摩：每日睡醒起身时，端坐，眼睛轻闭，调和气息，使眼部放松。双手食指微弯曲，大拇指抵住两侧太阳穴，其余3指呈握拳状，用微弯曲的食指上侧缘从内眼角沿上眼眶向外眼角按摩21次，闭眼片刻，忽然大睁。重复做3遍。
（2）摩目两眦：端坐或站立均可，眼轻闭，两中指端互相摩擦发热后，先在内眼角处旋转按摩7次，然后沿眼眶转3圈；再于外眼角处按摩7次，沿眼眶转3圈。各重复做7遍。
（3）左右虎视：端坐，两手分别置于大腿上，或站立，两手互握，放于腹部。回头尽量向左后方看，至头颈不能再转为止；然后自左向右旋转，尽量向右后方看。如此重复做14次。注意转动要慢，动作轻柔舒松，身体保持不动。
（4）运睛：站立，两脚分开略宽于肩，双手叉腰，头稍仰，瞪大双眼，尽量使眼球向外突出，然后头部保持不动，使眼球转动，先向左转动7次，再向右转动7次，最后自上而下转动7次。重复做3遍。这一节最好在清晨有树木的地方做，可看到周围的绿色，使眼睛更感到舒适。
以上方法简单易做，费时不多，倘能持之以恒，定有收益，尤其对老年人，可以推迟眼的老化，防止视力衰退。
2、现代的益视操，是综合了古代之所长，并加上穴位按摩，其具体方法如下：
（1）起势：身体蹲下，两手着地，瞪目虎视，右顾左盼15～30次，然后张目转睛起立。
（2）按摩：①揉天应穴，以左右大拇指指腹轻轻揉按左右眉头下的上眶角处。②挤按睛明穴。以右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤。③揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，中指、无名指和小指屈起，由食指在面颊中央部（即眼睛下缘正中直下一横指处）揉按。④按太阳穴，并轮刮眼眶：屈起四指，用左右大拇指腹按太阳穴，以左右食指第2节内侧面轻刮眼眶1周，先上后下（即按内上、外上，外下，内下的方向运转），使眼睛的一些穴位，如攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子、承泣等穴都受到按摩。
保持眼睛视力的方法范文6
什么是老年黄斑变性
老年黄斑变性（AMD）大多发生于45岁以上，其患病率随年龄的增长而增高，是当前老年人丧失中心视力的主要疾病之一。至今为止，在现代医学中仍未找到一种能阻止本病病程进展的确切有效的药物疗法。黄斑变性是一种慢性眼病，它能引起中心视力的急剧下降，而中心视力是日常活动所必需的，如阅读、看时间、识别面部特征和驾驶等。它是不可逆的中心视力的下降或丧失，很难再治愈。
老年黄斑变性根据临床表现不同，可分为萎缩型（又称干性或非渗出性）和渗出型（又称湿性或盘状黄斑变性）两种。
早期症状：视物弯曲或变形
黄斑变性患者最早出现的症状是看到的物体发生变形，物像比真实物体缩小或增大，直线的门窗框架，视为弯曲、倾斜等。疾病刚开始时，患者看到的东西是扭曲的，但还是可以看清楚，随着疾病的进展，视野中心出现暗点，也就看不清楚了。所以患者就诊时往往会跟医生说：“我中间看不见，周围都能看见。”黄斑变性的患者，眼睛不会有疼痛感，外观也没有红肿，肉眼看不出与正常人的眼睛有什么区别。
“阿姆斯勒方格”是帮手
我们现在教病人一个比较简单的方法，就是“阿姆斯勒方格”。这是一个打印的正方形的小格子，类似于棋盘格，尺寸一般是15厘米 × 15厘米。患者可以把它贴在冰箱上，每隔一周挡住一侧眼睛看一看，如果发现自己任何一侧的眼睛看到的格子变形了，就需要来看医生。
“干性黄斑变性”
一年拍一张眼底照片
最简单的办法，就是拍一张眼底照片，我们就可以清楚地看到黄斑区有没有受累，萎缩到底多大。现在眼底摄像设备很好，拍眼底照片也十分快捷，两到三分钟就可以拍完，频率一年一次就足够。这个照片是很好的诊断资料，比医生直接观察眼底要方便得多。
“湿性黄斑变性”早期治疗很重要
“湿性黄斑变性”的治疗一定要先明确诊断，确诊疾病是活动性的，就可以开始治疗了。现在的“抗新生血管”治疗，效果是很确定的，价格也比较高。经过系统治疗，95%以上的患者可以保持现在的视力，50%的病人可以提高视力表上三行的视力。但有一个基线，就是你开始治疗时的视力，越早治疗，这个基线就会越高，所以早期治疗很重要。比如开始治疗时视力是0.5，保持这个视力，这辈子就有得用；如果治疗后提高到1.0，那就很幸福；如果开始得很晚，视力已经在0.1以下了，保持这个视力，就会觉得不够用。
早期的时候疾病虽然已经发生了，但对组织、黄斑的破坏还很有限，这个时候治疗，黄斑的功能大多数还能被激活，患者还能有视力。患者在开始治疗时的视力，几乎就决定了治疗后视力能维持在什么范围，所以在看到事物变形的时候及时就诊是最好的。
预防重于治疗
由于AMD的确切病理机制尚不特别清楚，因此很难有对应治疗的办法，大量的研究表明AMD的发生与遗传环境因素，如紫外线、环境污染、吸烟及血抗氧化水平下降等因素有关，针对这些诱因科学家们提出以下预防措施：
1.由于AMD的发生可能与遗传有一定关系，因此如果家族中有人患AMD，那么家族成员中50岁以上者应该定期行眼底检查 ，包括眼底照相，眼底OCT，眼底血管造影等。
2.由于AMD可能与长期的紫外线暴露有关，建议太阳光强烈时，出门戴深色眼镜。去海边、去雪地都要做好眼睛的防护，佩戴深色眼镜。
3.由于蔬菜、水果和鱼类中含有大量的抗氧化物质，如微量元素、多种维生素、叶黄素以及不饱和酸，建议多吃 。
