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体育运动方法范文1
[关键词] 体育运动 心理调控 放松训练 表象训练
1 前言
高水平的体育运动竞赛是运动员身体素质、技、战术水平和心理素质的竞争和较量。近年来,随着多学科知识和高新技术渗透及运动手段的不断完善,高水平运动员之间身体素质和技术水平之间的差距日趋接近,比赛的胜负很大程度上取决于运动员的临场心理状态。因此,正确地认识心理调控训练并付诸于实践,是体育运动训练和比赛中至关重要的一个环节。
1.1研究方法
1.1.1文献资料法
查阅中国期刊网、中国运动咨询网、学校图书馆相关文章资料,为本研究提供理论依据。
1.1.2专家访谈法
面访运动心理学专家、体科所有关科研人员、教练员、运动员探讨运动员心理自控能力问题,为本研究提供帮助。
1.1.3实验法
研究者设计实验程序对被试进行3个月的放松、表象训练追踪研究,以比较心理自控训练实验干预对被试的心理、生理和运动技能影响,为本研究提供实证依据。
1.1.4数理统计法
采用SPSS12.0 for XP大型软件对实验数据进行统计处理。
1.2实验对象
上海市运动技术学校运动队一二线队员130名,基本情况如下表:
2 实验分析
2.1不同水平运动员表象问卷测试值比较
通过下面的统计可以得出,专业高水平组与一般水平组在表象能力的视觉和听觉两个纬度上不存在显著差异,得分非常相近,但高水平组在视觉表象上稍好于一般水平组,在听觉表象上两者几乎相等。在心境纬度上,两者虽然也不存在显著差异,但高水平组(14.86±1.95)好与一般水平组(11.83±0.98)。反映运动员表象能力较高纬度的运动觉表象上,高水平组要明显好于一般水平组(t=4.124;p=0.002)。通过以上比较可以得出,在进行心理训练前,两组被试在自我表象能力上存在差别特别是运动觉表象上,这也说明了基础表象能力与运动水平密切联系。
2.2训练前组间因素对放松训练时肌电等生理指标的影响
高水平组与一般水平组放松训练前肌电、皮电、皮温、心率独立样本T检验(见表3)表明:在肌电、皮电、皮温、心率高水平组明显好于一般水平组,且具有非常显著性差异(P
2.3训练前组间因素对被试表象一组手枪速射动作时肌电等生理指标的影响
女子手枪高水平组队员与女子手枪一般水平组队员在表象一组五发动作时,在皮电、皮温均值比较中存在非常显著性差异;而肌电、心率的均值比较中不存在显著性差异,大脑表象动作时肌电和心率的随动作的变化而相应波动,波动随动作变化的越一致表明起表象能力越强,反之在相反。因此可以说,肌电和心率的变化能较真实地反映大脑表象动作的情况。两组被试在肌电和心率的均值比较中,不存在显著性差异,说明在表象能力上也不存显著性差异。但从均值上看,高水平组在表象时各生理指标的要好于一般水平组。
3 分析与讨论
从以上统计可以看出专业高水平组与专业一般水平组在实验前自我放松能力上存在非常显著性差异(P
从两组被试技术水平的比较中可以得出,两者之间在技术水平上存在非常显著性差异。但在表象一组技术动作的测试中,两组被试在肌电和心率的均值比较中不存在显著性差异;肌电和心率的变化图形与真实作动作时不相一致。表明两组被试表象能力与其技术水平不相吻合。因此,可以看出,两组被试在日常的训练中不注重进行技术动作的表象演练。
4 结论
以上分析可以得出:不同水平的运动对放松表象训练均不够重视,在其日常训练中练习的较少。原因可能有以下两个方面:一是由于教练员对心理训练不够重视,认为心理训练不能提高队员技术水平。只不过是临赛前调节队员的比赛情绪的一种方法,因此,在日常训练中很少涉及。另一方面原因,是各级运动队中缺乏专业的运动心理教练和指导员。二是教练又缺乏这方面的相关知识,即使教练和队员想练也没有专业的人员来教,因此,造成队员技术水平与其心理能力的不相协调的现象,制约了我国运动员技术的进一步提高。因此,加强对运动员进行专业、系统的心理训练就显得尤为重要,不少心理专家通过实验也证实,对运动员来讲的放松能力和表象能力是决定其技术水平提高和发挥的重要心理因素。
参考文献:
[1]郑俊秋.心理训练在射击中的运用[J].宁德师专学报,2001,13(4):324-326.
[2]刘淑慧,赵国瑞,王惠民,张全宁,张少颖.高级射手比赛发挥的心理研究[J].北京体育师范学院学报,1993,(1):1-13.
体育运动方法范文2
关键词 初高体育 运动损伤 产生 预防
我们参加体育锻炼是为了增强体质，增进身心健康，促进德、智、体全面发展，更好地为建设社会主义祖国服务。如果在体育课的教学中，对学生损伤的预防工作不重视，也没有采取积极的预防措施，就可能发生各类伤害事故，轻者影响学生的学习和生活，重者可造成残疾甚至危及生命，对家庭和个人带来不应有的损失，严重地妨碍学生体育运动技术知识的提高， 并造成不良的心理影响。因此，积极预防学生运动损伤对广泛开展学校体育活动，体育教学和运动训练都有重要的意义。
一、中学生引起运动损伤的原因
（一）课堂组织不严密
缺乏准备活动和准备活动不合理是造成运动损伤的重要原因之一，椐统计在做准备活动时常存在着以下问题：（1）不做准备活动；（2）准备活动不充分；（3）准备活动的内容与教学、训练的内容结合不好；（4）准备活动的内容与学生的心理及生理不相适应。（5）准备活动与学生的机能状态不吻合。有时在教学中，对体弱学生及经期的女生照顾不良也会发生损伤。
（二）技术缺点和错误动作
学生身体素质的好坏，直接决定着其运动时的力量、速度及耐力；肌肉力量和弹性差，反应迟钝、关节灵活性和稳定性不够，这都可能导致运动损伤的发生。尤其是青少年和初学者，神经活动的兴奋和抑制过程不均衡，分化抑制的能力差，学习动作常常掌握不好动作要领，容易发生各种不规范、不正确的错误动作，因而造成损伤。例如，进行“跳马”运动时，如果助跑速度不够，必然影响起跳高度，结果因跳不高而被器械绊倒致伤。此外，在体育课中，学生能否正确把握动作要领，也是导致运动损伤的原因之一。例如，在做前、后滚翻动作时，如果头部位置不正，团身不好，就会造成颈椎挫伤。
（三）组织教学方法不当
组织方法不当包括在教学、训练是否切实遵循性、循序渐进、区别对待原则；教师在教学前是否认真备课，是否认真检查过场地设备和器械，是否考虑了不良因素对教学的影响；教师在教学中是否正确引导、耐心教诲，发现学生纪律散漫、动作粗野、不遵守运动规则等问题时能趁早指出、及时处理。
（四）运动场地、器械服装等不符合教学求
场地不平，跑道太硬，器械质量不合格或安装不牢固等原因使学生在参与运动时发生运动损伤存在必然的可能性，特别是一些农村中小学，由于教育经费紧张和其他原因，使场地和器械没有及时的修理和更新，这就为学生在参加体育活动中发生运动损伤产生了直接关系。
二、学校体育活动中运动损伤的预防
（一）加强思想教育
发生运动损伤的往往是运动水平较强的同学，他们对以预防为主的意义认识不足，还常常自以为是，认为自己的能力强，不会发生任何事情，正是有这种麻痹大意的思想，容易导致运动损伤，所以教师必须对学生进 行思想方面的教育，从思想上消除运动隐患。教育、体育、卫生有关部门应加强对学生进行运动损伤预防知识的教育，进行医务监督，在思想上重视预防运动损伤的重要性，同时，学校应加强对学生的组织纪律观念教育，培养学生良好的体育道德修养。平时加强安全教育，在体育教学中，努力克服麻痹思想。
（二）准备活动要科学安排，并要求做到充分
首先要让学生理解准备活动的目的和意义，懂得认真做好准备活动能克服各种功能惰性，提高中枢神经系统的兴奋性，加强易伤部位的训练，有利于预防损伤的作用。其次准备活动内容要根据教学训练和比赛内容而定，既有一般性准备活动又要有专项性准备活动，使准备活动最后部分的内容与课的内容相似。对运动中负担较大和易伤的部位，要特别注意做好准备活动，适当地做一些力量性、伸展性练习。准备活动的量要根据学生的特点、气象条件和教学训练或比赛情况而定，一般认为，兴奋性较低、锻炼基础或训练水平较高、运动持续时间较短或天气寒冷时，准备活动的强度可稍大些；相反，对于年龄小、基础差的运动员在运动持续时间长或天气炎热时，强度宜小些，时间短些。已伤部位的准备活动要谨慎小心，全套准备活动要循序渐进，准备活动的量，以身体感到发热、微微出汗为宜。准备活动结束距正式运动时间不宜过长，以1-4分钟为宜，在运动中若间歇时间过长或教学训练转项时，都要补做准备活动或补做专项准备活动。
（三）合理安排体育教学内容
在教学中应遵循体育教学规律，首先要组织学生做好准备活动，对学生强调准备活动的重要性，并通过集中注意力练习、游戏，使学生在心理、生理等方面都得到活动，能适应体育活动的要求。其二，针对项目特点与需要，贯彻循序渐进的教学原则，从简单到复杂，从易到难，对学生进行练习指导。其三，教师在指导体育活动时，要充分考虑场地、器械等情况，亲自检查，努力克服体育活动中不安全因素。其四，重视学生练习中的保护与自我保护，特别是体操运动，由于动作比较复杂，要采取不同方式的保护与帮助，并培养一批体育骨干，指导学生相互进行保护，这是预防伤害事故的一项重要措施。
体育运动方法范文3
摘 要 高水平的网球比赛可以让人心旷神怡，极大的丰富人们群众的业余文化生活，具有很强的艺术欣赏价值。此外，由于各种比赛的影响力，众多的赞助商运用极大的商业价值，不断地为社会创造价值并且造福人类，同时高水平比赛在世界各地的广泛的举办增强了运动员之间的交流与学习，不断推进网球技术的飞速发展。
关键词 网球 体能 训练
一、网球运动的特点
网球运动是一项深受人们喜爱，富有乐趣的体育活动，具有很高的锻炼价值。通过网球体育运动，人们可以互相交流球技，加深理解与沟通，是联络感情的重要社交手段。与此同时，在网球运动中人们可充分享受网球的乐趣，是一种陶冶心境，追求艺术的手段。
二、网球运动员的技术类型
（一）底线防守型选手
底线型防守的选手一般具有坚韧不拔的耐心和良好的步伐，同时也具有底线击球、接发球、破网、进挑高球等技术。
（二）底线进攻型选手
底线进攻型选手一般身体强壮有力，总是不失时机地寻找连续进攻，偶尔上网，通常使得对手在自己连续的攻击下失误，这类球员同时还具有强有力的底线击球以及发球技术。
三、针对网球运动员所发展的体能素质
研究认为，网球项目的体能和技能是相辅相成的，体能好有助于技能的充分发挥，技能好有力于节省更多的体能，它们相互统一在“能量”二字上，练体能是储备能量，练技能是节省能量。因此“体能与技能”就演变成“储备与节省”关系上来。在理论分析的基础上制定体能和技能训练计划，以练习手段的动作结构和能量代谢特征为参考标准，设计和引进较多新形式的训练手段。
四、专项素质练习内容和方法
（一）专项力量练习
发展力量素质对人体的形态结构、能量代谢、神经系统调节能力的改善以及植物性机能的改善都有良好的影响。力量素质发展还能够促进神经细胞的兴奋过程强度增加和集中，灵活性提高，使支配肌肉的神经中躯机能得到改善。
1.上肢专项力量的练习
网球运动的上肢力量应突出发展持拍手臂的力量，相应发展辅助手臂力量。要使球击出去有一定的速度，就必须发展肩胛肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌和小臂肌肉的力量。练习方法：俯卧撑和立卧撑、引体向上、掷垒球、哑铃腕力练习、推举、快速拉橡皮条练习，手持小哑铃挥臂练习等。同时在练习中，要特别突出“力量速度”，体现在运动员身上就是速度快，负轻器械要适当增加练习次数，通过这些方法的练习，有效地提高了网球运动中所需要的力量素质。
2.下肢专项力量的练习
下肢力量是快速移动的基础，起动、回动都要依靠下肢的力量。练习的方法有：负重下蹲、负重跨步走，单足跳、跳绳、蛙跳、纵跳摸高等，目的是提高下肢的速度爆发力。
（二）提高反应速度的训练
敏捷的反应可帮助运动员争得宝贵的击球时间，提高其预判的准确性，从而为运动员取得场上主动打下良好的基础。网球运动员最重要的是视觉反应能力，这是眼睛把观察到的信号快速传递到大脑，大脑迅速反应并向肢体反馈信息的能力。在激烈的对抗中，运动员有时没有时间考虑，也会有一些下意识的反应，但这是建立在长期有意识反应速度训练基础上的本能动作。提高反应速度的训练应以提高球员眼、手、脚最快速的配合能力为主，前站位接发球、网球截击及不落地球等一些小游戏都是提高反应速度的好方法。
（三）提高击球速度和发球速度的训练
球速的大小取决于球拍的挥动速度和球拍的质量，在球员熟练掌握击球和发球技术后，靠单纯的击球和发球练习是难以有效提高击球速度的，必须从提高球员身体爆发力入手。发球、击球是网球的基本技术，为了不影响技术定型，最有效地提高击球、发球速度，就要尽可能地发展击球、发球发力所需的那些肌肉的力量，与此无关的肌肉则不妨忽略。因此，采用的力量训练，其动作结构要尽可能地与网球技术动作的结构相一致，可采用投掷橄榄球，实心球双手正面抛、模拟反手抛，持棒垒球或哑铃练习挥击动作 以及专门的腿部、腰胯及腹部力量训练。
五、网球体能训练与技术训练的关系
网球的基本技术动作，特别是力量训练，注重使球员的发力方式与技术动作的发力相一致，且安排在技术训练中进行，不仅能巩固合理技术动作，同时也发展了体能技术与体能。二者是相辅相成的，技术首先是存在于大脑中的某种“信息结构”，在整个机体的有机配合下，“信息结构”指挥机体的“运动单位一肢体”，“体能”就呈现出来了。体能与技术在“效果”上也是统一的，体能好有助于技术的充分发挥，技术好则有利于节省更多的体能，“整体论”的训练思想必然选择技术体能一体化的训练方式。
只有通过针对性的训练，才能使体能与技术得到提高，才能符合项目的运动特点，才能形成技术风格不同的优秀运动员，毕竟针对性的体能训练在迅速提高运动员专项体能的同时，也对运动员技术特征的发展起着潜移默化的重要作用。
六、运动速度的联系方法
（一）原地徒手回避击打高点树叶。
（二）手持轻杠铃片连续快速做正反击球的挥臂动作。
（三）原地对墙以高压球挥臂动作仍垒球、网球等。
七、移动速度的练习方法
（一）30米、50米反复跑，100米变速跑。
（二）斜坡向上或向下冲刺跑。
（三）原地快速高抬腿跑。
体育运动方法范文4
关键词：排球运动；训练方法；中专体育；合理运用
中图分类号：G633.9
随着经济的进步，我国学校体育教学改革大环境也发生着巨大的变化，高等学校体育教育专业的改革一直进行着。而依据健康第一的指导思想以及全民健身计划纲要的需求，我们必须加强对于体育教学课程的改革创新。排球作为高校体育教育专业的必修的一门课程，在整个学术科教学中占据着十分重要的意义。排球课程的教学其实是实现体育教育专业培养目标与任务的一条途径。排球选项课教学其实和排球比赛之间是相互联系同时也是相互作用的。在排球运动教学的课程中，各位老师只有通过教学这条途径使学生接收所需要的技术信息，然后掌握一定的排球知识之后，才能让学生开始体育锻炼、体育比赛。体育锻炼是整个体育课程的重点，通过体育锻炼，我们可以增强体质，全面发展身体素质。排球运动的训练方法可以在最大的限度内调动学生自身的积极性，促进学生全面地去发展自己的身体素质，而它自身所具有的独特性也正好可以满足培养学生优秀品质的要求，对于整体提升学生的综合能力有很大的帮助。
一、中专体育课内容设计实践中的矛盾
（一）课程内容安排与学生兴趣之间的矛盾
在多数的中等专业学校中，体育教学的模式还是以传统的应试教育为基准，教师讲解的重点更多的是关于竞技体育的体育知识、活动规则等一系列的固体知识，当然这也是之后体育考试的重点考察对象，所以这些固体性的知识点也就自然而然地成为教师课堂教学内容重点部分。其实这样的课堂，教师的教学方式相对来说比较的单一，它主要由知识讲解、动作示范这两部分构成，且内容多空洞苍白，学生对体育课堂教学的内容也只是抱着对于相关知识点的记忆，他们对于这些枯燥乏味的知识点并没有什么兴趣。这样的教学方式提高学生最终的体育分数是完全没有任何问题的，但是对于学生体育技能的锻炼，身体素质的提高，学习兴趣的培养都没有什么用处，反而还增加了学生对于体育课的厌恶度，其实这是新课程改革过程中的一些弊端，应当稍作改变。
（二）全面发展与课时较短的矛盾
中专时期的体育课相对来说比较少，一周只有一节课，一节课基本为90分钟，但却要求学生在这些有限的课时里能够达到锻炼身体的相关指标。比如说身体素质和心理相关品质的形成。在这么短的时间里想要达到这个标准，如果不合理利用时间，目标恐怕是难以实现的。因而也就出现了全面发展和课时比较短的矛盾。另外，体育课本身就是在室外进行，所以在做具体的活动前必须要先热身，而在课后又要留出一定时间让学生恢复。这也会占去不少时间，这样一来能够拿来实现体育课的教学价值的时间又减少了许多。按照体育运动项目由简单到复杂的安排，在中专时仅仅只能安排一些比较简单的内容，但内容简单又不能引起学生的兴趣，这就和所期望达到的“全面发展”背道而驰，和课时较少又发生矛盾。
二、排球训练方法在体育教学课中的合理运用
根据以上的阐述，根据体育教学课教学以及学校排球队训练经验来看，在体育教学课中我们可以根据教学改革的指导思想来引导整个排球的训练方法，从而对教学内容进行组织以及对教学方法进行改进。因为排球作为复杂的运动项目之一，不仅能够提高学生的学习兴趣和健康水平，最重要的是能够帮助学生掌握体育健康知识，从而形成自身的良好品质。
（一）能够形成团结合作的教育平台
根据知名专家的学说，他们认为体育具有一种独特的功能，那就是可以培养学生团结合作和竞争的精神。而排球本身就是一种对抗性的项目，同样也是需要集体合作的，所以@既讲究合作但同样也讲究竞争。排球运动中要求必须三次击球都要过网，并且不允许连击，这就要求球员之间相互配合，从而整体完成这项工作。排球不同于其他运动项目的最大特点在于他们之间的连接性很强，之前的技术动作处理不好就会影响后一个动作的开始。另外，在实际比赛中，攻击大于防守。因此排球的防守过程实际上就是集体防守的过程。所以，在进行排球内容学习的时候，我们应当进行小组之间的单位练习，然后可以根据他们的默契度进行综合排名，这样就可以有效地调动学生的竞争和组内之间合作的意识。
（二）实现挫折教育，培养坚韧不拔的品质
排球就其本质来说实际上是一项技术含量很丰富并且十分复杂，具有一定难度的项目。就其之前的技术培训的案例来说，练习的学生在排球训练的初期总是失败大于成功，很多人因为在一次次失败中就变得有些沮丧。但是实际上，作为一个优秀的排球训练者就必须从一次次的失败中走出来，这样才能开始下一次练习，面对失败并不可怕，就害怕你没有面对失败的勇气。这其实与现今社会所提倡的执着、正确面对失败带来的能量的品质是是跟相似的。所以教师在实际训练中就可以提出具体的一些口号为学生加油打气，比如“加油，你们都是最棒的！”“一定要相信自己的能力，你们是无可战胜的！”或者可以给学生教一些可以彼此相互鼓励的暗示性的动作，为彼此加油打气。所以，在进行排球训练中我们可以充分挖掘排球运动中实际所蕴含的品质和精神，充分发挥这些精神的力量，带动学生走向另一个学习的领域。
（三）能够磨炼自身的意志力
其实在进行排球训练的时候，我们必须要对自身相应的肌肉进行控制。如果我们自身不能很好的控制自身肌肉，就无法进行相对应的排球训练，比如说传球、垫球等动作，这种对于肌肉的控制在整个排球技术中运用的是十分广泛的。这种东西其实是其它练习项目不曾具有的，因为这种控制不止是对于肌肉的控制还包括对于自身情绪的管理。所以在具体的教学中教师必须教会学生正确释放自身的激情，以及对于自己的情绪能够做到很好的控制，还必须保持二者的关系处于比较平衡的位置。因为对于这些中专学生来说，释放激动的情绪远远比控制情绪容易的多，相对而言控制情绪对他们来说比较有难度，所以把排球运动放在中专学生的体育课堂中是有十分重要的现实意义的，对于学生自身的品格的培养具有十分有益的帮助。在多人一组的练习中，可以让学生之间相互提醒，在监督与被监督中慢慢去改善自己自身的的不良习惯，从而形成优良的品格。
（四）这是实现身体素质全面l展的有效平台
排球运动其实就是隔网进行的群组对抗性比赛，它主要由“发、垫、传、扣、拦”这五大部分组合起来的。其实从这些技术的构成中我们可以看得出来，这五大部分的练习过程其实是可以全方位的提升练习者的身体素质的，而排球提升身体素质这方面的内容我们又可以把它添加到中专体育课的身体素质锻炼中去。
排球运动考验的是学生的灵敏度和反应力，在整个排球训练的过程中，许多动作都要求要快速移动，并能够在能快的时间内做出相对应的反应，以此来完成各种的击球，还球动作。所以，我们必须要把排球运动中所需要的速度练习放在实际的教学课程中。比如说挥臂练习、接抛球等练习等。这些活动其实可以安排在准备活动完成之后，这样就可以很大程度上去调动学生的积极性，调动他们自身的练习兴趣，而且这些活动从整体上来说，组织起来比较的简单。这些活动对于学生自身的速度能力提升有很大的帮助，进行这些活动的时候我们可以把学生分为8个人一组，进行5至6次的练习之后，在安排其它相对应的技术练习。
排球五大部分中的拦网与扣球是学生要克服自身的引力向上跳起的过程，所以我们必须要去发展自身的下肢力量。而在扣球的时候我们基本上主要发挥了上肢的力量，扣球的空中展体等可以发展学生的腰部力量。所以我们将排球训练作为中专体育教学的内容未尝不可呢！比如说连续跳起摸高练习等，这些活动都可以给自身带来许多力量的训练。而我们所说的这个排球起跳摸高技术是双脚一起跳，所以只要跳的好就可以扣到球，这对学生是一种挑战，同样这样的练习就更加可以提升学生自身的学习兴趣，全面发展自身双腿的力量。所以我们可以再介绍了基本的技巧和知识点之后让学生进行分组练习，这样的组织也比较方便，也便于对于学生的管理。
排球运动其实是属于有氧代谢供能为主的运动，但实际上从某个单个技术动作来看它又属于无氧代谢供能为主。截止目前为止，虽然没有具体的人士研究过排球运动移动的长度，弹跳的次数，但是如果自身没有稳定的耐力，要在如此长的时间内的每个瞬间都完成相对应的排球技术动作这也是不可能的。
排球的防守动作以及扣球空中击球等的练习其实对于学生的腹部、肩部、肘部、腿部等多处的柔韧度提出了高要求。所以对柔韧度的基本练习也是日常练习中必不可少的一部分，如果没有相对应的柔韧度，那么在排球比赛中受伤是无从避免的。所以在进行正式活动之前，我们应该在准备练习的时候加入相对性的柔韧性训练。
排球的各项技术本身就是一个调动全身的活动过程，它需要在极短的时间内对于身边的复杂情况作出自己的判断，然后再去产生应变的动作。所以，排球技术的练习也是一个提高自身协调性的过程。从整体上来看，排球的五大部分技术都需要在极短的时间内做出自己的反应，所以这个对于学生全身的协调性以及反应能力都有很高的要求，当然这对于学生自身能力的协调性以及反应力有了很大的好处。
在进行实际的练习中，老师可以将一些东西潜移默化的传授给学生，从而使学习的知识与实际的练习相结合。
结语：
现如今新课改已经到了实践的最关键时期，所以我们应当合理去理解课时与实际要求不相符这一矛盾，而解决这一问题的最好办法就是用复杂的运动内容代替原来简单的项目。排球的训练方法可以最大限度地调动学生自身的积极性，促进学生全面地去发展自己的身体素质，而它自身所具有的独特性也正好可以满足培养学生优秀品质的要求。
参考文献：
体育运动方法范文5
关键词：预防和纠正；体操教学；运用
预防与纠正错误法是指在体操教学中针对学生产生错误的原因，采取有效的措施，防止和纠正错误动作的方法。在体操教学中，及时采取有效的措施，分析产生错误的原因，是提高体操教学质量的重要因素之一。
一、产生错误动作的原因
1.学习目的不明确。部分学生不知道学习体操课的目的、作用和意义，同时又怕吃苦、怕累和怕受伤的恐惧心理等诸多因素，思想上没有引起足够的重视，从而造成学习目的不明确，做动作时不认真，产生错误动作。
2.动作概念不清。学生对所学动作概念不清，就会对动作要领方法掌握不准确，抓不住关键的技术环节，就会产生多余和错误的动作。
3.学生身体素质差。由于学生平时接触体操运动机会少，身体素质跟不上技术的要求，因而做起动作来显得特别吃力，这样在学习过程中，难免会出现一些多余动作和错误动作，例如，学习手倒立时，由于有的学生臂力较差，两臂不能充分伸直，两肩充分顶开，造成身体重心偏移，影响动作完成。
4.教学方法不当。为了提高教学质量，实现最佳的教学效果，教学方法的运用至关重要。教学方法的选用是根据教材内容、教学任务、学生年龄、身体素质等来选定的，选用的方法是否正确，直接关系到技术动作的完成。例如，采用分解教学方法时，如果分解不当，就可能破坏动作结构的完整性。另外，分解练习若搞得过细、过多，不仅会破坏动作的结构，还会拖延教学过程，并且有的动作不能分开教，教师就不要硬分开去教。
5.教师的教学水平差。教师教学水平的高低，对学生的学习较为关键。课堂上，学生通过教师的示范、讲解，自己练习，去学习、体会动作技术。如果教师的动作示范不正确，对要领体会不深，就不能给学生建立正确的动作概念。
二、预防和纠正错误的方法
1.针对学习目的不明确产生的错误动作，应加强目的性教育，培养学生吃苦耐劳和克服困难的意志品质，同时加强保护帮助，消除学生的思想顾虑，增加完成动作的信心。例如，学习跳箱分腿腾跃时，学生害怕分腿不够跳不过去而摔倒，为了打消学生的恐惧心理，可以让一名学生身体前屈低头，两手扶在膝关节上当作山羊，让其他学生练习，分腿腾跃，这样既能提高他们的学习兴趣，同时也能减轻了学生的恐惧心理。也可以请同学“表演”，尤其要请和该生身体条件相当的、素质水平相当的、平时胆量也是相当的同学“表演”，目的是使该生认识到他也有能力过箱，迫使他下决心。
2.针对动作概念不清产生的错误动作，应运用正确的讲解与示范及语言法和直观法等其他方法，使学生建立正确的动作概念，领会动作要领和方法。例如，学习前滚翻时，当背部着垫时，迅速屈膝团身，由于有的学生对团身的概念不清，往往形成身体松散，团身不紧，出现不能滚动的错误动作。
3.针对学生身体素质差产生的错误，可努力提高学生的身体素质。教学中出现的错误动作很多是由于学生身体素质差造成的，所以在体操单杠动作中，学习单杠屈伸上时，由于有的学生腹肌力量差，不能完成收腹举腿，影响完成动作，所以在体操教学中，应在课的准备活动或课下，多安排一些相应的身体素质练习，增强学生机体能力，提高其身体素质和运动技能水平。
4.针对教学方法不当产生的错误动作，可采取以下方法纠正。
（1）模仿错误动作。体操教师的标准示范，是将具体动作过程直观地展示给学生。因学生的理解和接受能力不同，同一动作会出现各种各样的错误，而这时教师如果只用语言去描述错误动作，学生不易体会和理解所犯的错误，这时教师应根据观察，适宜地把错误动作模仿出来，直观地展示错误动作，分析产生错误的关键是什么，再加上正确的示范，进行对照，找出错误所在，才能较快地改正错误。这是一种纠正错误动作非常有效的手段。
（2）利用标志物或限制物纠正错误动作。标志物或限制物是用绳、竿、球、手帕等，指出运动方向，标志动作的幅度和合理范围。例如，在学“鱼跃前翻滚翻”动作时，初学动作时，因害怕心理，不敢跃起来，造成手直接撑地的错误动作。练习时，可在练习者前面放置实心球，跳箱盖等实物，练习者越过障碍，完成鱼跃前翻滚，或者在练习者前面横拉一条橡皮筋，（距离和高度可随意调整），在垫上画一定远度的白线，要求练习者从橡皮筋上面跃过，两手越过白线撑垫，能使其体会“鱼跃腾空”的动作要领，改变原有的错误动作。
（3）利用信号纠正错误动作。信号是用语言、呼声和击掌等方式，指示用力的时机，加强或减慢动作的节奏。用时应根据对象的特点，适当提前发出信号，以便练习者有一个反应过程。例如，在学技巧手倒立时，有的学生倒立过来方向感差，当身体重心接近支撑垂直面时，摆动腿没有及时制动，造成蹬地后身体前移太多，当他想制动保持平衡时，重心已失去，这样就无法完成动作，因此，教师可采用口令来指挥，当学生摆动腿快到达垂直面时喊“制动”，促使学生体会倒立的方法和保持倒立平衡时制动的时机，从而改变错误动作。
5.教师的教学水平差，学生理解不透彻出现的错误。在教学前，教师要认真钻研教材，细致备课，掌握多种多样的教法。只有深刻地理解和掌握技术，才能善于发现学生的错误，并采用切实有效的方法加以纠正。
三、预防与纠正错误的注意事项
1.教师应首先解决学生存在的共同问题，其次再纠正个别问题，做到有针对性的指导。
2.在学生练习当中，教师要认真观察学生，并善于发现错误动作，采取有针对性的方法，争取做到方法对，见效快。
3.纠正错误动作时，一定要分清主次。先抓主要的关键的错误进行纠正，然后逐一解决其他问题。
4.教师在纠正错误时，对存在错误的同学应多给予鼓励和帮助，增强其改正错误的信心。
参考文献：
[1]张祥鸿，谭长清.体操教学中如何预防和纠正错误动作[J].体育函授，1994（3/4）.
体育运动方法范文6
1、腿部力量对羽毛球运动具有相关的作用，但立定跳远纳入到测试项目中不能体现出专项素质的能力。
羽毛球运动员在场上的所有移动以腿部爆发力量为动力，向各个方向的跨步、蹬步、跳步、蹬跨步、起跳等各种步法动作以及变速、变向等能力，无一不需要以强大的腿部爆发力作为物质基础。
从表1看出,女子15岁年龄组比12-14岁年龄组有高度显著性差异(P
2､一分钟仰卧起坐不是很理想和有效的测试手段,但是腰腹肌的力量在羽毛球运动当中是非常重要的,是一种很好的训练方法｡
从男､女各组的数值来看(见表l､2)都显示了14岁和15岁的运动员低于12岁和13岁运动员,其中女子12岁､ 13岁组都有高度显著性差异(P
3､三分钟双摇跳绳可以有效的反映出呼吸系统和心血管的耐力水平｡
从女子三分钟双摇跳绳的数值来看(见表1),4个年龄的运动员的相关系数与总成绩都是成反比,由此可得出,跳的次数越多,名次就越小,反而排名越靠前｡而男子运动员(见表2)12､13岁年龄段的相关系数也是成反比,13岁组的相关系数有高度显著性差异(P
4､十次低重心四角跑与少年羽毛球运动员比赛的最后总成绩有密切相关联系｡
我们从(表1)可以看出,12-15岁女子运动员的相关系数与她们的总成绩成正比｡而从(表2)看出,12-15岁男子运动员的相关系数与他们的总成绩相比也是成正比,其中,12岁和15岁的相关系数具有高度显著性差异(P
