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训练心理素质的方法范文1
摘 要 提高青少年篮球队员心理素质，可以促进和提高青少年篮球运动的水平。在实施心理训练时应重视运动员生理和心理负荷的同步提高。技、战术训练要注意队员赛场上的心理变化规律。本文通过阅读有关资料和对青少年篮球运动心理训练进行研究，对青少年篮球运动员心理训练的内容和手段及训练中的注意事项进行了讨论。
一、前言
在紧张激烈的篮球比赛过程中，运动员的身体素质、技术水平、心理素质以及战术运用是相互影响，相互制约的。篮球运动具有复杂性、多样性、激烈性、连续作战性等特点，运动员不仅要大量地消耗体能，而且要承受心理上的沉重压力，青少年篮球运动员的心理发育尚不完善，心理状态不够稳定，情绪波动大，抗干扰能力差，容易受情绪的影响而导致不能充分发挥自己的技战术水平。而青少年篮球运动员的心理训练，目的是培养其适应篮球项目要求的各种心理品质，克服运动员和运动队在训练和比赛中出现的各种心理障碍，同时，通过心理训练进一步磨练运动员的意志、陶冶性格、提高战斗力、改进运动队内部的相互关系，以保证训练取得良好效果，比赛中获得优异成绩。因此，注意培养青少年篮球运动员的心理准备，并进行加强心理训练是十分必要的。
二、研究对象
青少年篮球运动员。
三、青少年篮球运动员应具备的心理素质
（一）稳定的情绪：在训练和比赛时，要有稳定的情绪，不能急躁或者消极；
（二）良好的适应能力：能够适应不同的环境和突况；
（三）良好的动机：要热爱篮球这项运动，认真完成训练任务，不能消极怠工；
（四）自信心：相信自己的能力，出现机会要果断出手。
四、青少年篮球运动员心理素质不稳定的表现
（一）比赛中运动员精神过度紧张，导致技术变形、动作迟缓，从而造成失误；
（二）在比分落后时心浮气躁、急于求成造成失误；
（三）在队友之间配合失误时，相互指责、埋怨，相互之间产生不信任的心理；
（四）情绪波动大、不能以稳定的心理状态来进行比赛；
（五）比赛时过分地考虑比赛结果，想赢怕输，从而增加了自己的心理负担；
（六）在比赛中未能正常发挥水平，赛后又不能及时总结，从而在心理上对自身的能力产生怀疑，更影响下面比赛的发挥。
五、青少年篮球运动员的心理训练方法
由于青少年篮球运动技术的获得，比赛的发挥，都是在心理调节下实现的身心结合活动，所以，对心理的训练也就和对技术、战术、身体训练一样重要。
（一）诱导训练法
诱导训练法是指在训练中采用有效的刺激物把运动员的心里状态引导到某一个事物或方向上去的训练方法，可以顺利完成训练与比赛任务建立良好的心里状态。
教练员可以有意思地把运动员的注意力转移到无刺激事物上，是运动员的心理高度放松，比如说意一些平时有趣的事情，比赛中的一些滑稽镜头。运动员也可以运用诱导训练法，比如不去想比赛的氛围，回忆训练中的基础动作，技战术的运用等，使自己放松下来。
（二）模拟训练法
模拟训练法是指模拟设置未来比赛中可能出现的条件进行的训练。
教练员可以在平时训练过程中进行模拟性的比赛，让运动员学会适应比赛的环境、调节临场状态，也可以设置一些突况，以免运动员对这些突况束手无策。模拟训练法可以让运动员反复体验类似比赛的情景，就能大大降低正式比赛的刺激强度，从而使运动员容易在赛前出现良好的心理状态。
（三）培养自信心的意志训练
意志是必胜的信念（自信心）和内在的稳定（克服困难、不屈不挠的精神）。其中必胜的信念是起主导作用的，否则其它内容无从谈起，并会导致消极因素的产生。
教练员在训练中，要对运动员的进步给以及时的鼓励，以激励运动员；可以采取一对一、三对三等消极防守的形式，培养运动员的自信心。
（四）克服困难的意志训练
克服困难、不屈不挠的精神是顽强性的外在表现。
教练员在训练中可由以制造多种困难的复杂局面，设置各种障碍，增加各种精神压力，加大各种难度的练习等等，培养运动员勇敢、顽强、战胜困难的精神。
（五）心理减压训练发
教练员要冷静的分析本阶段双方实力的对比，对比赛的结果不能有过高的要求，教练员不应该给运动员过高的心理压力，运动员也不要对自己施加太多的心理负担，对比赛的结果期望值越大越容易紧张，就越发挥不正常，所以降低对比赛的期望值是预防紧张情绪产生的重要环节。
六、训练应注意的几个问题
（一）不同性格的青少年对各种技术的兴趣和接受能力不同，对教练员的动作示范和战术意图理解不同，教练员在教学中应有耐心，对个别运动员还要开“小灶”。
（二）队员有新生和老生，技、战术水平不同，在训练和比赛中，外向型老队员容易出现埋怨，责怪新队员的现象，而外向型新队员则表现出对抗情绪，内向抑郁质型新队员经常拘谨，影响训练和比赛效果。在进行训练和教学的过程中就要注意强调群体内的心理相容性和内聚力，使群体内成员之间心理相容，关系融洽。
七、结论
青少年篮球运动员正处于身体、心理高速发展的阶段，教练员在关注运动员身体训练的同时，也要关注运动员心理素质的发展。制定专门的心理训练计划，培养运动员从事篮球运动所需的兴趣、意志、性格、自信等心理品质，通过长期的训练和比赛来锻炼运动员自我调节临场状态和适应各种环境的能力，使运动员能更好的发挥自身技战术水平。
参考文献：
[1] 韩桂凤.现代教学论.北京体育大学出版社[M].2003.6.
[2] 孙明志.现代篮球运动教学与训练[M].人民体育出版社.2003.12.
训练心理素质的方法范文2
一、培养高中篮球队员良好的心理素质的重要性
在篮球比赛过程中，运动员自身的状态主要是由于自身心理素质的好坏来决定的。在比赛过程中，运动员如果不能够有着过硬的心理素质，那么自身的情绪就会有一定的波动，导致运动员自身的精神较为紧张、肌肉较为僵硬、处理球的过程中思维较为混乱。这些情况对于我们篮球运动员而言，会导致自身的技战术配合出现很多的问题，而且失误情况也会频繁出现。高中篮球运动员自身的心理素质对于与动员有着非常重要的影响，我们在今后的训练过程中应该加以充分的重视。
二、高中篮球队员良好的心理素质培养不足的表现
1.比赛与训练环节脱节
在进行高中篮球训练过程中，很多教练员更为重视的是运动员基本的及战术配合训练，在进行训练过程中对于战术的演练非常频繁，基本的技术动作也不断、进行完善，但是对于训练比赛并不能够真正地做到充分。很多教练员认为没有良好的技战术配合的训练过程展开训练比赛是徒劳无功的，并没有认识到运动员要通过比赛来寻找自身的状态，对自身的心理素质进行培养。这样的观点对于我们高中篮球训练过程中是比较普遍的。教练员对于这一问题将自身的认识能够得到进一步的提高。
2.场地气氛因素考虑不够周全
在进行高中篮球训练过程中，我们很多教练员对于运动员自身的心理素质的培养方法较为盲目。很多教练员认为心理素质的培养主要还是依靠运动员自身来完成，平时主要抓好训练过程就可以了。在训练和队内比赛过程中很少将比赛气氛融入平时的训练过程，很多运动员在大型比赛中自身的心理波动很大，感到紧张。这样的状况出现就是在于运动元在平时训练过程中没有能够适应比赛气氛，对于这一点我们还应该进行进一步加强，教练员能够充分重视。
3.运动员内心观察明显不足
运动员自身的内心观察过程是我们了解他们的一个主要方式和手段。在平时的训练过程中，我们教练员与运动员真正的内心沟通过程还是比较少的，这样就导致了运动员自身的心理起伏不能够得到及时的解决，在比赛中，很多运动员自身的内心得不到有效地调节。导致运动员对于比赛的节奏以及比赛的过程难以适应，自身压力逐渐增加，导致发挥失常。这样的现象也是十分常见的，我们在平时的训练过程中，对于运动员的内心观察也应该得到进一步的加强。教练员应该能够认识到这一点。
三、培养高中篮球队员良好的心理素质的方法
1.以赛代练原则
比赛时篮球训练过程中最好的训练方法，可以使运动员在战术配合过程中存在的问题得到展现，使运动员能够更加清晰了解自己。与此同时，还有一个最为重要的作用就是在于运动员自身的心理素质在一定程度上得到提高；同时在训练过程中对于比赛的气氛能够不断适应，对于比赛节奏的掌握也能逐渐地达到合理。这是我们在进行训练过程中应该重视的一个环节，真正地把比赛融入训练过程当中，使运动员自身的心理素质得到一定程度上的提高，提高其内心素质。
2.比赛气氛的模仿
在进行比赛气氛的模仿过程中，我们主要采取的手段就是对运动员进行噪音的适应性训练。在训练过程中，我们可以将比赛噪音进行录制，然后运用大型音箱进行播放。运动员在听到这些录音以后会出现一定的不良心理反应。长时间进行这方面的训练，运动员就会逐渐适应，最终自身的心理素质会得到进一步提高，同时在比赛过程中也能够较快适应比赛环境以及节奏，这是我们在进行运动员良好的心理素质培养过程中最有效的方法。
3.队员自身心理调节
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摘 要 冰球运动是世界上速度较快的运动项目。在奥运体育项目中更是速度的代表者。无论是哪种比赛，运动员的心理素质都是十分重要的，只有将运动员的心理素质良好的进行提升，才是赢得训练和比赛的关键。
关键词 冰球 心理 运动员 团队 协作
在冰球的运动中，如何提高冰球运动员的心理素质是冰球运动的关键，本文将通过对冰球运动员心理素质的剖析，找出影响其心理素质的关键原因，在对其进行合理的解决。使运动员能在冰球运动项目上发挥的越来越好，促进冰球运动的良好发展。
一、冰球运动员的心理素质
现代冰球运动员突出的特点是力量、速度和专项技术的完美结合，在比赛的过程中当前已经不仅仅是追求比赛的结果和要求，更是追求艺术的要求。在比赛的过程中，运动员不但要保证其比赛结果的要求，更是要保证比赛中的艺术性和美观性。因此提高运动员的心理素质提出了更高的要求。
二、心理素质训练的重要性
一场比赛的胜负是出多种因素所造成的，我们在每次比赛后的总结时，一般情况之下都只是总结在运动过程中和比赛过程中运动员的技术和战略问题。只在运动员技术和相互配合之间的不恰当找原因，这种做法往往忽视了其运动员心理素质，造成各种失误无法根除的结局。作为现代的教练员更应寻求对提高训练水平和在比赛中获取最佳表演能力的科学方法。在指导运动员专业技术水平的过程中更要注重对运动员心理素质的培训过程。
三、心理素质的培养在训练教学是关键
（一）冰球运动员在平时训练中不容忽视心理素质的训练和培养
良好的心理素质是运动员保持自己良好心态前提之下建立的是指在非正常的状态之下反映出来的正常心理素质。在比赛中如果视技术为基础，身体素质是保障战术是手段那么心理素质是关键。良好的心理索质不是一朝一夕可以形成的也不是生来就有的只有经过长时间的培养和磨炼才能形成。
（二）心理素质起关键作用
随着当前我国经济的不断发展，体育项目在我国的比重逐渐增大。回顾以往我国体育运动竞技和比赛的过程，各种经验和结论都得出一个，那就是心理素质是取胜的关键。是在比赛过程中团结运动员凝聚力的前提。过去有的比赛并不是我们的技术、战术及身体机能方面不及对方，而是心理未能经受住考验，反映出我们队员心理素质较差，现象上输掉的是比分而实质上输的是致命的东西——“心理”。
（三）提高运动员心理素质和综合能力必须从生活做起
要想成为优秀运动员，必须先养成放松的性格，用社会流行的哲学语言来形容，即“先做人，后做事”，先成为一个完善的人，再成为完美和优秀运动员。如果能对运动员进行长期的性格培养和素质教育，就能够最大限度地解决比赛的紧张问题。自我观察，往往自己毫无觉知，甚至有的运动员还会感觉良好，认为自己很愉快、很放松、很老练、很有经验。然而，他们在赛场上却经常表现出自身无法感觉到、但教练员和旁观者明显可见的紧张状态，如动作疆硬、发挥失常、找不到感觉。
（四）提高心理素质的具体方法
学会忘记烦恼和不愉快。从生活中每一件小事做起，通过转移注意力，自我命令“停止”等方法，主动遗忘每一个烦恼和不愉快。现实中的每个人，都会在生活中遇到各种烦恼和不愉快，不论是比赛失误，还是学习和生活中遇到的矛盾和挫折，甚至于队友之间开玩笑，忘记了应该做的事情后悔，训练不好时教练员批评几句，考试因粗心大意没有考好，丟了心爱的物品，等等，都会形成一段时间或片刻的烦恼，必须要最细小的事情做起，做到四书《大学》中所说的“知止”和“慎其独”，学会遗忘。这一点是培养良好性格的生活最根本和最重要手段，充实于人生活中的每时每刻。
四、加强心理素质训练的有效手段
（一）训练中要有针对性地带着任务和压力练习
冰球运动是同场对抗项目，对抗性强，院赛竞争激烈。因此心理素质在比赛中至关重要。以l打守门员为例（1打0）我们平时练习中有的队员l打时，射门角度刁、幌、拉假动作逼真，比较自如，命中率较高。但在正式比赛中往往技术发挥不出来。这说明平时训练没有带着压力去练、练赛脱节，忽视了训练和跣赛是截然不同的两种心理状态。
（二）在训练中循序渐进、善于诱导
心理训练同身体训练一样，要考虑到青少年年龄和阅历的局限。在施加压力的同时，要注意压力的强度。强度过大很可能将幼芽压倒，这样对青少年队员的心理将发生很大的副作用，不利于今后的发展。要力图加压和诱导相结合，使良好的心态逐渐正常地形成。这就要求教练员在平时训练中，认真细致地观察和了解每个队员的心理反映，做到有的放矢。
（三）心理素质的训练要区别对待
在心理素质训练和培养中，教练员要做到区别对待，对症下药。事实上“一副药”不能统治全军，有的队员属意志品质薄弱，有的队员则显得自信心不足，两者均是心理素质问题。但反映的程度不同，前者表现为遇到强手，不敢身体接触而后者可能受同伴或同队的影响，而显得信心不足。
五、总结
冰球运动的发展正逐步的扩大，受越来越多的人们所喜欢，在这项运动中，不仅可缓解人们的亚健康状态，还可促进人们身心的健康发展，在冰球的运动中，心理素质的提升，是冰球运动的关键，在运动中，这是以团队为主体的一项运动，必须促进团队的互相协作，才是训练和比赛的关键。在体育项目比赛中，一定要树立正确的思想观念，这样才有利于冰球运动的良好发展，只有提高运动员各方面的心里素质，才能在比赛中取得优异的成绩。
训练心理素质的方法范文4
（一）读谱、背谱训练的严谨是弹奏训练的重要基础
弹奏训练是一个漫长的过程。在弹奏训练中，学生应坚持不懈的进行读谱和背谱，并且要正确的记住琴谱，不能有一丝的马虎。教师在教学中，应当引导学生建立正确的读谱概念，学生在读谱过程中一定要严谨，不能随意地机械的进行读谱。教师需要制定一定的规范，帮助学生改变以往不好的习惯，使学生正确的进行读谱、背谱。在读谱的时候还要引导学生理解琴谱，跟学生讲解琴谱的关键点，背诵琴谱的一些技巧等，使学生能够正确的树立音乐思想。教师还可以开展一些活动，让学生进行一定的背谱比赛，提高学生的学习兴趣。读谱和背谱是弹奏的前提，若不能完成这项任务，弹奏就无法顺利进行。这也是钢琴演奏中的基础，只有把基础打坚实、打牢固了，学生在以后的弹奏中才不会出现看谱、忘谱等现象。在训练过程中一定要严谨，只有对自己严谨，才能在以后的弹奏之路上走的更远。
（二）技术难关的突破训练教师是关键
如果说读谱、背谱是钢琴演奏的心脏，那么弹奏就是钢琴演奏的血液。弹奏技术的训练是很艰苦困难的，很多学生在刚开始练时一直感觉别扭，这是很正常的现象。教师应当鼓励和帮组每一个学生，解决弹奏训练过程中出现的问题，使学生在弹奏中能够运用正确的弹奏方式，熟练的进行弹奏。教师在教学中，对学生的弹奏训练要求一定要严格，纠正学生的错误习惯，培养学生正确的演奏习惯。学生在弹奏方面出现问题，应及时的和教师交流，教师应及时的解决，避免学生按照错误的方法训练下去。刻苦训练是每个学生应具有的素质，没有训练时间做基础，再好的天赋也不会成功。在这方面，教师一定要培养学生刻苦训练的能力，为以后钢琴弹奏打下基础。
（三）让音乐在音乐分析、处理教学中迁移
正确的认识音乐，是每个学生必备的。在教学过程中，教师可以将一部音乐作品进行分解，然后针对每个部分进行详解，让学生真正的认识到每一部作品的精妙之处。如何完成“教”到“学”的转化和迁移，需要教师对学生进行引导。教师可以把音乐作品分解后，进行弹奏教学，每一个部分都让学生深入的理解，培养学生的理解能力。总的来说，学生应具备良好的审美素质，在弹奏训练中发现音乐的艺术。弹奏训练中，技术课题的训练必须要严格、严谨，不能应付偷懒。
二、钢琴演奏教学中的心理素质训练
（一）采用差异性方法强化心理素质
心理素质的强弱与自己的性格有关，有的是先天形成的，但也有通过后天努力来锻炼的，不同的学生他们的心理素质是不一样的。在钢琴的教学中，钢琴老师会根据学生的心理素质强弱，来进行针对性的训练，只有这样才有可能帮助他们锻炼心理素质。学生的心理素质的差异也会导致学生行为的差异，钢琴教师只有通过差异法来进行锻炼，才会帮助学生提高他们的心理素质，在进行钢琴教课时，要鼓励学生在大家面前演奏，不要害怕，要多于孩子交流，要相信他们，也要让他们相信自己可以做到，通过这样的方式帮助学生，鼓励学生多参加一些课外活动，来提高自己的知识水平的同时，也提高自己的心理素质。鼓励学生进行钢琴演奏，帮助学生克服紧张和恐惧，也要对他们严格要求，及时帮助他们改正错误，形成一个稳定的心理素质。
（二）培养正确的钢琴演奏观
正确的钢琴演奏观是练习好弹奏钢琴的基础，也对学生的心理素质要求较高。学生在练习钢琴的过程中，心理素质的好与坏对其的弹奏效果有着机器重要的影响。如何才能养成良好的心理素质，是每一位学生都必须要学习的。而培养正确的钢琴演奏观才是关键，老师通过各种教学方法来吸引学生的弹奏兴趣，目的就是让他有一个正确的钢琴弹奏观，是他能够在弹奏的过程中达到忘我的境界，全身心的投入到弹奏的过程中，这样才不会受到外界事物的干扰，才不会压抑，才能够放开自我，这样的弹奏心理才是每个学生所需要具备的一种心理素质。
（三）给予学生更多的实践机会
一段完美的钢琴演奏需要钢琴演奏者有极强的心理素质。想在台上呈现完美的演奏，就需要钢琴演奏者在台下多加练习，才有可能做到。有技术没有极强的心理素质也是不行的，没有极强的心理素质，在台上演奏时就会出现紧张，恐惧等情绪，严重影响演奏，这就需要学生在台下多锻炼，多实践。抓住一切机会，登台演奏，锻炼自己，在实践中锻炼自己，提高自己的心理素质，台下教师帮助克服，让学生有更多的机会演奏，可以适应任何的演奏环境，把演奏水平和心理素质同时提到提高。
三、结语
训练心理素质的方法范文5
摘 要 本文根据广西大学生足球运动员训练过程中存在的问题，采取了有针对性的心理干预策略，旨在提高广西大学生足球运动队的整体作战水平。
关键词 大学生 足球运动员 心理干预
在足球运动员的训练和参赛过程中，心理素质非常重要，因此需要加大对足球运动员心理素质的培养力度，需要高校在足球训练过程中予以高度重视。足球运动员在比赛中，与竞争对手较量的不仅仅是技能和体能，更重要的是心理素质的较量。这就要求高校足球训练过程中要加强对学生心理素质的培养，并且要将足球运动员心理素质的培养作为足球教学的重点。本文首先简单阐述了心理干预的定义，其次分析了运动员心理干预的意义，最后提出了足球运动员心理干预的对策。
一、心理干预定义
心理干预是心理学家运用心理手段，对存在心理问题的个人或集体采取明确、有效的措施，使其战胜心理障碍，提高适应能力，最终达到心理健康的一种心理调节方法。它包括心理咨询、认知行为治疗等内容。
二、广西大学生足球运动员心理干预现状
目前，对广西大学生足球运动员心理干预使用的主要方法有培养大学生足球运动员动机、训练运动员的优秀心理品质、培养大学生足球运动员的心理感知能力、创设干预环境等方面，在大学生足球运动员心理干预方面取得了明显效果。但是依然存在一些问题，比如大学生动机不强、心理素质较差、感知能力较弱、没有创设有利的干预环境。针对这些问题提出了以下心理干预对策。
三、心理干预对策
（一）培养良好动机
在高校足球运动训练过程中，培养足球运动员心理素质十分重要的一方面就是动机培养。对大学生足球运动员进行动机培养，可以提高大学生足球运动员足球运动集体荣誉感，明白足球运动集体荣誉的重要性。通过培养大学生足球运动员的动机，能够增强大学生足球运动员的团结协作意识，使大学生足球运动员能够以国家、社会和集体利益为重，做到个人利益服从并且服务于集体利益，通过个人的努力和集体的有效合作促使每一次足球运动成功完成。因此，在高校足球运动的日常训练过程中要重视对足球运动员训练动机的培养，确保足球运动员带着良好的动机去参赛。
（二）训练优秀的心理品质
对足球运动员心理品质的训练，主要侧重于训练运动员的意志和品质。通过训练运动员的意志和品质，可以有效增强运动员的自我控制能力。对于运动员意志和品质的培养能够培养运动的自觉性、勇敢性、自制性和主动性。在训练足球运动员的过程中不断增加训练的难度，让运动员在克服困难的过程中不断增强克服困难的信心。足球运动员的训练需要循序渐进进行，不断改变运动负荷，不断增加动作的难度，严格遵守足球运动员训练规律，也可以快速有效的增强运动员的个人意志。
（三）培养感知能力
第一，足球运动员的感知能力可以通过技术训练来提高。常见的足球技术训练有足球的球速、旋转、滚动、飞行方式和方向等，通过这些对足球的落脚点进行准确判断，进而对最佳的接球方式和抢占点进行有效把握，全面掌握对方足球运动员的应对方法，提前做好准备，做到知己知彼，百战不殆。高校足球运动教练员应该在训练过程中有意识有目的的增强足球运动员的对抗意识，注重传球脚法的训练，训练足球运动员对传球时机把握的准确度，告诉足球运动员最佳抢球方位，并且促使足球运动员反复练习近距离传球和接球动作，进而提高整个足球运动团队的整体传球和接球能力。
第二，足球运动员的感知能力可以通过锻炼足球战术来提高。足球战术需要足球运动员的思维和动作进行有效耦合，才能够确保战术行动的有效进行，此外还需要足球运动员心理和注意力等方面素质的辅助。比如，足球守门员需要对整个球场的具体形势进行有效把握，全面分析，因为守门员是防守的最后一道屏障，其不仅是防守的组织者，更是赛场的指挥员，因此培养守门员的感知能力尤为重要。守门员应该能够根据全场的比赛情况，准确把握进攻点和防守线，在一次又一次的参赛过程中训练自己的心理素质，从而促使整个足球运动队整体作战水平的提高。
（四）创设干预环境
对更多的练习者来说，表象能力的提高需要长期而系统的训练，足球运动员的训练也是如此，并且这种能力的提高也是因人而异有一定的限度，尤其在训练水平还比较低的初级阶段，易受内外环境因素的影响而使注意力分散，降低训练效果。因此，表象训练法对足球运动员心理干预过程中要为表象训练创造一个适宜的环境条件是非常重要的。一般以温度适中，无噪音，光线偏暗的地方作为初学者的练习场地较为理想。随着表象能力的发展，可以在表象训练过程中逐步引入一些无关刺激，以提高抵抗各种干扰的能力，待适应后可尝试在比赛中或其他复杂的环境下进行表象演练。
四、总结
综上所述，对广西大学生足球运动员的心理干预策略目前来说主要有培养动机、培养优秀品质、培养感知能力和创设良好的干预环境，这些干预方法的实施会极大促进广西大学生足球运动队整体作战水平的提高。心理干预是对运动员经常实施的干预方法，由于其能够全方位提高运动的心理素质和战术水平，因而在运动员训练过程中得到了广泛应用，随着心理干预方法的发展，其会得到更加广泛的应用。
参考文献：
训练心理素质的方法范文6
摘 要 众所周知，射击是一项投资大、消耗大的体育项目，对于运动员的训练，也需要非常大的投入，尤其是在相对比较之下，我国的环境条件又比其他的某些国家差了一些，不仅枪支弹药较为缺少，就连训练场地，也是简陋艰苦，所以，要想要在这样的条件之下培育出优秀的射击运动员，其基本的训练方法，就显得尤为重要了。接下来，本文就针对我国青少年射击运动员的基本训练方法，做一个简单的分析探讨，并提出相关的意见和建议。
关键词 青少年射击运动员 基本训练 方法思考
对于射击这种技能类项目来说，其主要的特点，就是它是一种以专项技术为主导，以协调、平衡、稳定为基础的表现准确性的运动技术项目。这样的项目，对于运动员来讲，不仅要有强硬的外在的专项技术能力，同时，也要求运动员拥有过硬的心理素质，这两者，缺一不可。因此，在对于青少年射击运动员的训练来讲，既要训练其基本技术，同时，也要着重培养运动员的心理素质，只有全面发展，才能够训练出优秀的人才。
一、基本动作的训练
（一）基本动作的创建
俗话说万丈高楼平地起，对于青少年射击运动员的培养也是，只有在刚开始的时候为运动员打下良好的根基，才能够培养出真正优秀的运动员，而这个根基，就是基本动作的建立。对于青少年运动员来讲，最好的基本动作的创建方法就是理论与实践完美结合，让运动员在实践中鉴证理论，同时，也在理论中领悟实践，通过两者的结合，来创建稳固的基本动作。
所谓的理论，就是为青少年射击运动员选取最好的最标准的射击教材，然后，请最专业最具权威的教练员来为青少年运动员们讲解，让他们在不断的学习中，对于射击的基本动作以及技术要领有一个全面的了解。然后，再在青少年射击运动员对于基本动作以及技术要领进行学习的时候，时常的让这些青少年射击运动员进行标准化规范化的训练，也就是所谓的实践，在实践的时候，教练员要让运动员们从观摩开始，先让他们通过对标准化动作的观摩以及思考来鉴证自己所学的理论知识，接下来，运动员们观摩完之后，教练员再对这些青少年运动员进行基本动作以及技术要领的示范，在示范的过程中，教练员还要详细的讲解每一个动作的要领。最后，在观摩以及示范讲解之后，再让这些青少年运动员进行自我训练，而教练员，也要在他们自我训练的时候，指出他们的不足之处，帮助其建立正确的基本动作。
（二）基本训练方法
在为青少年建立正确稳固的基本动作的同时，做好平常的基本训练也是至关重要的，这些基本的训练，包括了对于青少年运动员体能的训练，力量的训练以及技术动作训练。其中，最为重要的就是对于技术动作的训练，在对于技术训练的时候，第一是动作要规范，第二就是要建立动作的动力定型。这个，就要求运动员在训练的时候一定要规范自己的动作要领，同时，在练习的时候还要做到动作简洁准确，每个动作都要做到位，不能拖泥带水更不能似是而非。然后在确定的合理的动作规范之后，运动员就要根据这个动作规范进行不断的联系，直到形成肌肉记忆，为自己建立规范的动作的动力定型。
二、心理素质的训练
除了对于专项技术的要求之外， 射击运动对于队员的心理素质的要求也是极为的严苛，甚至，对于心理素质的要求，还要胜过对于专项技术动作的要求。毕竟，在比赛的时候，只有一个拥有着良好的心理素质的运动员，才能够正常的甚至是超水平的发挥自己的水平，才能够在比赛中取得更好的成绩。因此，在对于青少年射击运动员的训练总，心理素质的训练，也是极为重要。
（一）培养自我调控心理状态的能力
在射击比赛中，我们经常看到射击运动员因为受到心理变化的影响而发挥失常的现象，尤其是对于青少年射击运动员来讲，更是屡见不鲜，因此，想要在比赛中减少乃至是消除心理波动对于运动员实力水平的影响，就要在平时的时候，着重培养运动员的自我调控的心理能力。所以，在平常的训练中，除了要对运动员强调基本动作的重要性，同时还要培养和锻炼青少年运动员的心理素质，是这些运动员能够学会控制以及调节自己的心理状态，稳定自己的情绪，随之将自己的身体机能保持在巅峰状态。而现在，在青少年射击运动员的心理素质的培养以及锻炼上，最常使用的就是认知行为疗法的控制技术，这种技术，能够使运动员有效的控制自己的思维以及心理波动，进行稳定情绪，保持稳定的技能水平。
（二）增强运动员的心理适应能力
对于一个运动员来说，能否快速的适应比赛的环境，直接关系到在比赛中能够发挥正常的实力水平，只有一个拥有较强的心理适应能力的运动员，才能够保证实力水平的稳定甚至是超常的发挥，所以，在运动员的心理素质训练方面，不仅要训练他的自我调控能力，也要训练他的心理适应能力。而现在，在对运动员进行心理适应能力的训练方面，最常用的方法就是系统脱敏训练，它能够有效的提高运动员的心理适应性，使其在比赛的过程中时刻保持镇静、积极的心理状态，保证自身水平的发挥。
三、结束语：
不管是基本动作以及技术要领的训练，还是心理素质的训练，对于青少年射击运动员来说，这两者都是不可或缺的，所以，在平常的训练中，一定要两项同时进行培养，只有这样，才能够培养出优秀的射击运动员。
参考文献：
