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体育锻炼对大脑的好处范文1
其实，寒冷的冬天固然会给我们带来阵阵寒意，但这个季节，没有了夏日的骄阳，也同样是锻炼身体的好时机。有句俗话说得好：“冬炼三九”。越是在严冬坚持进行体育锻炼，就越是能够增强人的体魄。坚持参加冬季体育运动，不仅能够磨练人们的意志，而且能够使机体耐寒抗冻的能力增强，从而提高抵抗各种疾病的能力。也许有人会问这些道理从何而来?这不仅是人们在长期锻炼中总结出来的宝贵经验，而且也是有科学依据的。
冬季进行体育锻炼主要有三大好处
1．可提高御寒能力。据科学研究表明，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人能增强8～10倍。这主要是因为在寒冷的环境中锻炼能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内务器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统体温调节的功能，体内产热与散热平衡，从而使身体与寒冷的气候环境取得平衡，这样人们一旦遇到寒冷就能及时调节，久而久之人体便能够逐渐适应寒冷的刺激，有效地改善机体抗寒能力。另外机体不断受到寒冷的刺激后，血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力就会随之增强。所以坚持冬练的人，很少患感冒、扁桃体炎、支气管炎和肺炎等疾病。
2．可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这对消除大脑因长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。同时耐寒锻炼还可以加快机体的新陈代谢。
3．接受紫外线带来的好处。夏季骄阳似火，过度地暴露在紫外线下对人体会产生一些不利的影响，而冬季在户外锻炼，则可以充分享受阳光。阳光中的紫外线能够杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，有消毒作用。紫外线被人体皮肤吸收后能够将血液中的胆固醇转化成维生素D，能促进身体对钙的吸收，对于中老年人来说，户外锻炼可有效地预防和治疗骨质疏松。
冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多，一般多采用慢跑、武术、球类、跳绳、踢毽子、跳橡皮筋等；对于中老年人则可以进行慢跑、打太极拳、打门球等舒缓而充满乐趣的体育活动。
冬季体育锻炼需要注意五个问题
冬季锻炼如果不当，也容易给自己的身体带来负面影响，所以掌握冬季锻炼的一些安全知识很重要。
1．锻炼之前进行适当的准备活动非常必要。尤其在准备进行较强的体育活动时，要用比平时多2～3倍的时间进行准备活动，这样可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，有效防止肌肉拉伤、关节扭伤的发生。
2．注意保暖。室外锻炼时，人体的肌肤很容易暴露在寒风中，使肌肉关节变硬，而暴露部分血管收缩，使血液循环能力降低。因此，进行锻炼的时候，应该穿上保暖、轻柔的运动服装。另外，在锻炼后要及时穿衣保暖，更勿穿湿衣服让冷风吹，以防感冒。
3．对运动量心中有数。冬季锻炼对于人体的体能消耗较大，容易疲劳，锻炼前应先定好合适的运动量。
体育锻炼对大脑的好处范文2
关键词： 体育锻炼 寒假 锻炼项目 注意事项
中小学放寒假前，班主任和体育老师都要求学生们充分利用假期进行体育锻炼，提高身体机能，促进学生健康发展。这种建议性的要求收效甚微，很多学生在开学后会出现体重增加、运动成绩下降的情况。为此，寒假体育锻炼需要引起教师的重视，进行相应的锻炼指导和保障措施。
一、进行寒假体育锻炼必要性
（一）寒假期间的健康隐患。寒假，有的同学天天睡到中午才起床，有的同学天天玩电脑，也有的同学参加各种补习班、特长班，生活节奏会突然发生巨大变化。寒假还是人们胃口大开的时候，尤其是在春节前后，大量热能的摄入会导致脂肪的囤积。寒假期间不规律的生活方式和暴饮暴食会给学生的健康带来诸多负面影响，如果不注意身体锻炼就会身体发胖、体质下降，对生长发育和身体健康非常不利。
（二）参加冬季体育锻炼的好处
1.冬季体育锻炼，人们可提高御寒能力。坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8―10倍。冬季室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，血液中的抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强。
2.冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用，还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育，对于正在长身体的青少年学生来说，多参加户外锻炼更为重要。
3.冬季体育锻炼，还可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
二、适合冬季进行的体育锻炼项目
（一）有氧运动是冬季锻炼身体的首选内容。有氧运动是指在运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖原和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如跑步、骑车、爬山、游泳等。
（二）冬季跳绳好处多。在刚开始跳绳的3―5分钟里，身体感到缺氧，接下来又感到需氧，这样可以同时发展耐心和体力。从消耗热量看，跳绳的效率是长跑的90%。跳绳的地点比较随意，可以在室外或在通风的房间里跳绳。
（三）冬季的室内锻炼。当室外大风降温、大雾、降雪不宜进行室外活动时，室内的适当活动也是冬季锻炼的好办法。在室内锻炼时，要选择向阳的房间，先将室内通风换气后，可以在室内做韵律操、武术、俯卧撑、仰卧起坐等。
三、冬季体育活动注意事项
（一）冬季应尽量进行户外活动。因为在寒冷的冬天，人们活动多在屋子里，外出也常常坐车，接触阳光、新鲜空气比较少，于健康不利。
（二）选择适当的场地。不在人群密集的场所锻炼，人群密集区空气污浊，容易引发呼吸道感染，产生疾病；也不要在马路上、水潭边锻炼，这些地方存在较大的安全隐患。
（三）注意保暖，冬季到户外锻炼，要适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果风太大，就要戴上口罩，但也不能穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动。在运动中间休息时，切记穿上外套，不可任风寒乘浑身毛孔大张之时，侵入体内致病。在锻炼结束时，如果身上出汗，就要擦干汗水，换上干软的内衣。要是靠身体把汗焐干，就会觉得全身冰凉，容易感冒。
（四）合理控制运动量和运动时间，做到循序渐进、持之以恒。
（五）避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。
（六）户外锻炼不宜过早。冬季受冷高压的影响，往往会发生逆温现象，即上层气温高，而地表气温低，大气停止上下对流活动，早晨生活、工业排出的废气不能向大气层扩散，造成室外空气相当污浊。
（七）充分做好准备活动。
（八）假期锻炼注意安全。
1.不在车辆较多的道路上跑步，跑步时穿相对防滑的鞋，避开结冰路面。
2.不到无安全保护设施的自然湖泊、河道滑冰。在滑冰时应注意结伴出行，必须有成人陪伴。此外，滑冰要掌握季节，在刚上冻或快开化的时候，要注意冰面硬度，以免发生危险。
四、保障措施
自全国广泛开展亿万学生阳光体育运动以来，学生每天在学校都能保证一小时的体育锻炼，很好地促进了学生体质健康发展，而在假期缺乏统一管理，学生实现每天一小时的体育锻炼就很难，需要采取相应的措施。因此，在放假前，学校为学生制定寒假体育活动方案，布置寒假体育作业十分必要。
活动方案主要包括以下内容：
（一）能有效指导学生进行寒假体育锻炼，使学生明确寒假体育锻炼的必要性，明确寒假锻炼的具体内容和注意事项。
（二）有明确的体育活动小组，将个人锻炼与小组锻炼相结合，并做好详细的记录。
（三）有系统的监督体系，学生记录要有家长签字，寒假期间活动负责人要不定时地进行抽查。
（四）评价奖励制度。开学后要对寒假体育锻炼活动进行总结，对于表现突出的个人和集体进行表彰。
体育锻炼对大脑的好处范文3
冬季锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御（yù）寒能力。事实证明，冬季到户外参加体育活动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩能够使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，可以加快血液循（xún）环，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用，还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的少年儿童来说，多参加户外锻炼更为重要。冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、武术、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，应灵活掌握。
既然冬季户外锻炼好处这么多，那么，在锻炼时又要注意哪些事项呢？
一、感官卫生要注意。不要在汽车频繁来往的路边上活动，因为汽车会带起灰尘，还会排出废气；也不要在灰尘较多的环境下锻炼，这对健康的损害也是不小的。烟雾、废气都会直接损害人体健康，引致急性支气管炎、肺炎、哮（xiào）喘等呼吸系统疾病，同时交通安全也要注意。冬日的锻炼活动宜在大气污染轻或无污染的地方进行，如山谷、溪流旁、树林草地、公园等，使我们的肌体在锻炼的同时吸入更多的新鲜空气。
体育锻炼对大脑的好处范文4
记忆下降 智慧增加
成人期脑力衰退取决于“流体智力”――大脑基本的处理速度。但是，“晶体智力”(智慧)与“流体智力”的情况完全不同。即使“流体智力”会随着脸部肌肉松弛、臀部下垂一起减退，但“晶体智力”还是会像腰围一样增长。两者会相互抵消，至少，我们在60～70岁时都是这样。
让身心保持活跃、保持健康的饮食习惯，远离烟酒和影响大脑的，都会减缓不可避免的脑力衰退过程。毫无疑问，到我们退休时，我们的大脑不再和以前一样。到65岁时，大部分人都会注意到自己大脑衰退的迹象，比如：经常忘记别人的名字；偶尔将茶壶放在冰箱里，等等。
因为，从此时开始，我们大脑的某些细胞不断减少，尤其是关键的处理信息的海马突起部位，减少得更加明显。起初，这不是什么大问题。即使年纪再大，大脑也足以应付。但是，目积月累，脑细胞损失过多也带来一些问题。
锻炼提高思维能力
并非每个人都会按同样的方式慢慢衰老。思维灵敏、令人愉悦的老人，与健忘、脾气暴躁的老人有什么区别呢?我们能否通过努力成为前者呢?
毋庸置疑，体育锻炼相当有用。每周进行3次以上适当的锻炼可以帮助老年人提高注意力，同时改善抽象思维的能力，或许是锻炼可以促进新的脑细胞生长，有助于稳定血糖。当我们逐渐老去，血糖调节能力会不断下降。血糖会突然升高，影响大脑中帮助记忆的区域。体育锻炼可以帮助我们稳定血糖水平，间接地改善我们的记忆力。
协调性训练也有助于减慢大脑的衰退。很多研究表明，特殊的平衡训练可以改善60-80岁老年人的认知能力，子孙们玩的电脑游戏也会带来同样的好处。“大脑训练”游戏曾经被人斥为无稽之谈，但2009年4月份发表于《美国老人医学会期刊》的一项研究结果表明，电脑上的大脑训练游戏可以改善65岁以上老年人的记忆力和注意力。这些健脑练习带来的改变足以使老年人更好地改善日常活动，例如，记住别人的名字，在嘈杂的餐厅里专注地与人交谈等。
如果我们不想上了年纪后就变成一个哆嗦暴躁的老人，就补充一些能让人感觉积极愉悦的多巴胺。在日常饮食中，多多补充酸奶、杏仁和巧克力等食物就可以增加多巴胺。
专注于愉快的记忆
实际上，大脑在竭尽所能地让我们的退休生活更加愉快。20～30岁之间，我们进行了很多的冒险行为。中年后，我们进行了一些尝试，这些都在慢慢让我们学会如何专注于生命中美好的事情。到65岁时，我们能够更好地将生命中的美好体验推广扩大。与年轻人相比，60岁以上的人很少会把不愉快的经历储藏在大脑中，他们更倾向于记住愉快或中性的人生经历。
体育锻炼对大脑的好处范文5
冬季,我国大部分地区都比较寒冷,昼夜平均气温低于5℃的时间较长。因此做好冬季防寒保暖工作,是做好安全工作的重要一环。本文是小编为大家整理的冬季防寒国旗下讲话稿范本，仅供参考。
冬季防寒国旗下讲话稿范本一：尊敬的老师们、亲爱的同学们：大家早上好!
今天我国旗下演讲的主题是：预防冬季疾病，注意防寒保暖。
转眼又到了年末，冬天到了，天气渐渐冷了。随着气温的降低，呼吸道疾病的病原体，如细菌、病毒等更容易存活，而我们的呼吸道黏膜受到冷空气的刺激，抵抗病原体的能力下降，这两方面的共同作用导致了冬天呼吸道传染病的多发。冬天常见的呼吸道传染病包括了大家都比较熟悉的流行性感冒、水痘等等。我们要特别注意这些学校中常见的传染病的预防。
那么该如何预防呼吸道传染病呢?我们应做到以下几个方面。
1.讲究卫生
。要养成良好的卫生习惯，如经常洗手，不随意吐痰;家里和教室应经常通风换气，保持空气新鲜和室内干燥。
2.加强锻炼，增强免疫力。
应积极参加体育锻炼，每天散步、慢跑、做操等，使身体气血畅通，筋骨舒展，增强体质。
3.注意居室通风，减少和抑制病菌病毒繁殖。
4.注意防寒保暖。
冬季比较寒冷，人极易受寒伤肺，降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入，引发呼吸系统疾患。因此要注意及时添加衣服保暖。
同学们，让我们携起手来，为我们能拥有一个健康的体魄，能快乐、舒心地学习、生活而一起努力吧!我的演讲完毕，谢谢大家 !
冬季防寒国旗下讲话稿范本二：尊敬的老师们、亲爱的同学们：大家早上好!(鞠躬)
今天我国旗下讲话的内容是 “防冻保暖,平安伴我”。寒冷的冬季已经来临，同学们每天都顶着呼呼的寒风来上学，真了不起!可要注意了，当气温降到5℃以下后，我们的小手小脸就可能会变得又红又痒，严重时出现水疱，破裂后形成糜烂或溃疡。这种冻伤多发生在我们的身体末端或表面，这些部位血流缓慢，且又经常暴露在外，局部温度低，极易受寒冷的伤害。那我们如何做好防冻工作呢?这里我建议大家勤做五件事。
1、勤进行耐寒锻炼。
如慢跑、快步走、跳绳等体育活动，让全身各个部位活动起来，既可促进血液循环，也可以提高人体对寒冷的忍耐性。
2、勤准备防寒物品。
在严寒的时候，我们不仅要穿着适当厚度的保暖御寒衣服，还应戴上口罩和手套。
3、勤换鞋、袜和鞋垫，勤用热水洗脚。
俗话说：“寒从脚下起。”在严冬，我们更应该注意脚部保暖。
4、勤活动手脚和揉搓面部、耳、鼻。
经常揉搓按摩这些部位，可以改善局部微循环，加快血液流动。这是预防冻疮的最佳办法。
5、勤晒被褥。
被褥经过日晒，变得蓬松，不仅增加了空气量，而且还增加了厚度。因此，盖着晒过的被子，会觉得更加暖和。
除此之外，冬季出门前我们一定要吃饱、穿暖，做好各种御寒准备。但如果外出活动时手脚被冻得发僵怎么办?我们千万不要立刻在炉火上烤或者在热水中浸泡，这样会形成冻疮甚至溃烂。正确的方法是回到温暖的环境中去，使冻僵部位的温度慢慢回升。最有效的方法是用手搓，通过摩擦增加温度，促进自身的血液循环，以恢复正常。
冬天还很漫长，希望同学们掌握相关知识，提高防寒能力，注意冰雪天不要被冻伤。在此我衷心祝福大家过一个健康愉快的冬季。我的讲话完毕，谢谢大家!
冬季防寒国旗下讲话稿范本三：各位同学各位老师： 大家早上好!今天我国旗下讲话的题目是《锻炼防寒保暖》!
冬季的到来，给天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，锻炼不怕严寒的坚强意志，而且还可以防寒保暖，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。
冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。 冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。
冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。
那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢?
1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活幼。
准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。
2、冬季锻炼要注意预防感冒。
冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。
3、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。
同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。
体育锻炼对大脑的好处范文6
【关键词】方法 现状 目的 学生体质 体育锻炼
1 研究目的
目前学生体质普遍的存在体质弱的现状，适当的体育锻炼对学生体质健康有着必不可少的重要性，健康与体育锻炼有着密切关系，而高中阶段正是身体健康发展的关键阶段，加强体育锻炼，培养终身体育观念，建立正确的生活方式，不仅对学生现在的身心健康有益，而且还会对学生一生有深远影响。
2 研究方法
2.1体育锻炼对学生身体健康的影响
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于学生的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
做规律的运动，可以给健康带来极大的好处，对于青少年的学生来说可以促进生长发育，据我统计青少年时期经常参加适当的体育锻炼，学生成年后身高普遍比公式计算的身高要高出2～3厘米。
体育锻炼可以增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性；是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量；有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉；有助于消除精神的紧张与压力。
还有助于减少老化的现象，如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松。
减低青少年在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会。
可以减少人的过早进入衰老期的危险。
体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力。并及时做出协调、准确、迅速的反应，使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
体育锻炼是贯穿整个生活方式之中起着调节作用的不可代替的成分，它调节和改善着学生由饮食、营养、体重、作息等方面长期不合理的积习所造成的健康效应。因此，世界上一些新的概念，如“体育就是一种生活方式”“体育进入生活方式”“生活体育”等正在形成。缺少体育锻炼的生活方式，就不能称之为现代社会健康文明的生活方式。在我国开始推行《全民健身计划纲要》的时候，明确提出了全民健身活动对改善生活方式，提高生活质量的意义和价值。
体育为学生们提供丰富、健康的锻炼方式，也可使体育健身休闲方式向创造型、开放型转变，造就科学文明的生活方式。
在现代社会，体育锻炼是学校健康文明生活方式中不可缺少的重要组成部分。
2.2体育锻炼对学生心理健康的影响
体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，增强自身的意志品质，恢复体力和精力；体育锻炼能增进学生身体健康，使学习疲劳的身体得到积极的休息，使学生精力充沛地投入学习中去；舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。体育锻炼可以使学生更接近自然、接近自己本原，丰富社会交往；体育体现出自由开放精神，使其成为人们和睦相处的良方，其到净化学生身心作用。
体育锻炼可以培养健康行为，促使良好生活习惯的养成，防治疾病发生。
体育活动是快速生活节奏的心理节器；体育可以舒缓现代社会竞争给学生们的压力，保持心理健康。
体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高学生的自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养学生的团结、协作及集体主义精神。
苏格拉底说过一句这样的话：“丧失了自尊心的个人，是一个没有出息的个人；丧失了自尊心的民族，是一个无望的民族”。自尊是人不断向上发展的一种原动力，自信则使人勇敢地面对挫折和困难，不同的体育运动项目会从不同的方面来影响学生个性的发展，集体项目如篮球、足球等有助于从团队方面发展良好伙伴交往关系；个人项目如长跑、跨栏等会从体能、身体魅力、教师期待等方面影响学生的自信。体育运动是人类“挑战自我、挑战自然”精神的体现，在体育锻炼中克服各种困难和障碍并获得成功，有助于增强学生的自信；学生在坚持参加体育锻炼中，不断战胜自我，超越自我，生理机能和身体素质得到增强，运动技能技巧得以提高，当取得这些成绩后，就会产生自我成就的认识和情感体验，从而产生愉快、振奋和成就感。因此，适宜的体育锻炼可以使人们重新认识自我，把握自我，提升自我，尤其能使有忧郁情绪的锻炼者获得心理满足，产生积极的情绪体验，从而增强自信心，消除忧郁，体现成就的乐趣。另外，体育锻炼还有助于培养学生勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使学生保持积极向上的心态。
健康是人类永恒的话题。健康不仅是指身体健康，而且还包括心理健康。心理健康也是健康的重要部分。
3 结果分析
学生进行经常的体育锻炼可促进身体各个部位、各器官、各系统的机能协调发展，长期坚持锻炼，会使各种身体素质、基本活动能力和适应能力都得到全面均衡的发展。家长和班主任应积极带头参与，并督促孩子积极参加体育锻炼，培养他们对体育锻炼的兴趣。适度的运动量可使学生产生愉悦和兴奋感，进而促使他们更加积极主动地进行体育锻炼，适当的体育锻炼对学生是必须的。
4 结论与建议
