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锻炼自己的心理素质范文1
【关键词】体育训练 心理素质 重要性分析
心理素质又称为心理承受能力，具有较高心理素质的人能够对一切突发的紧急情况及时应对而不慌乱，能更快速的找到解决问题的方法，并且对不利的外界环境有极强的抗压能力。心理素质对运动员的比赛成绩影响非常大，同时体育蓄念和心理素质的联系非常紧密。
一、体育训练中心理素质的重要性
（一）提升体育训练者的心态稳定性
在体育训练成员中，除了常见的以强身健体提高身体免疫性能为目的的体育训练外，更多的是针对体育竞技比赛为目的的体育训练。其中包括体育运动员和中高考体育运动生，在对一些特定的体育项目而言，体育竞技不仅关乎平时运动员的训练效果，也同样关乎运动员或体育生的现场发挥，而现场发挥的效果则往往由体育运动员的心理稳定性做主。在平时的体育锻炼中要加强对运动员或体育生的心理素质的训练，能够提升运动员和体育生在正常竞技比赛中的心理稳定性，保持平稳心态是成功的关键。在体育生或运动员比赛前更要做好对他们的心理稳定辅导，以帮助他们更好地在体育比赛中获得好成绩。只有刻苦的日常训练和强有力的心理素质才能帮助运动员和体育生赢得最后的胜利。在平时的刻苦训练中，已经潜移默化的提升了体育生和运动员的心理素质，因为要克服各种运动动作的难度和时时刻刻对运动员和体育生体力和耐力的考验，因此一定程度上就是对运动员和体育生心理素质的培养，提升他们的抗压能力，可以说平时训练越刻苦体育生或运动员越有可能在真正的体育比赛中保持稳定的心态。稳定的心态让体育生和运动员在比赛时不受外界的干扰，让其更专心的从事与自己的比赛中，稳定的心态还能够帮助体育生和运动员更清晰的了解自己的实力和能力，以帮助他们在比赛中突破自我的能力限制，更好的获得好成绩。同时稳定心态也能够帮助体育生和运动员更好的完善自己的不足之处，不断的在比赛和竞技中完善自己，提升自己的实力和能力，不断的改进自己的不足之处。
（二）体育训练中心理素质训练更好的提升训练者自信心
比赛中总会有输赢，一个人不可能永远处于不败之地，也不能永远处于低谷，因此自信心对于体育生和运动员的提升和改进有非常大的帮助。在具体的比赛中体育生和运动员很可能由于一时的失误而导致比赛的失败，而此时自信心就发挥了非常大的作用，自信心能够帮助运动员和体育生更快速的从低落的心情中走出来， 然后更积极的投入到体育训练中。自信心还能帮助体育生和运动员更好的发挥自己的能力，做到胸有成竹，不骄不馁，由于他们对自己的能力非常肯定和自信，对自己的能力不怀疑，才能帮助他们更好的克服比赛中的压力，以从容稳定的心态面对体育比赛。在日常的体育训练中，老师要积极的鼓励体育生和运动员，提升他们的自信心以及对自我的肯定。当体育生或运动员对自己的比赛成果非常不满意时，老师应该积极鼓励他们，以帮助他们整装待发以获取更好的成绩。培养体育生和运动员的自信心有助于他们更好的从失败中走出来，以正确的心态和态度来评估这次的比赛结果，对自己的实力进行正确的把握。自信心让体育生和运动员以一种健康的心里状态应对比赛，和比赛中的各种压力。在日常体育训练中，老师和教练应该尽可能的通过各种心理训练来帮助体育生和运动员提升自信心，帮助他们获得更好的抗压能力。自信心帮助体育生和运动员科学正确的评估自己的真正实力，以一种正确的态度面对比赛结果，越是释然的心理状态越能在实际比赛中获得更好的成绩。
二、心理素质的培养方法
（一）通过提升体育生和运动员的适应能力培养心理素质
科学合理的心理素质培养方法有事半功倍的效果，因此要改善对体育生和运动员的心理素质的培养方法达到提升他们心理素质的目的。首先要让体育生和运动员充分的认识到自己所从事的剃须训练，让他们更积极认真的配合体育训练，进而更好的赢得好成绩。在日常训练中通过体育生和运动员对体育训练的适应和习以为常，让他们在平时的体育比赛中有更好的心理状态来应对比赛，将比赛当做日常训练一样以平常心去对待，越放松的心理状态越能够帮组体育生和运动员更好的适应比赛的环境。比赛环境受各种自然条件和人为因素的影响，室外体育比赛则更多的受到环境条件的影响，由于环境条件的多变性，一定程度上会影响到体育生和运动员的发挥情况。而具有良好的对环境适应能力的体育生和运动员则可以很好的应对环境中的比例因素，以获得更好的比赛成绩。为了更好的培养体育生和运动员的环境适应能力，就要经常性的对他们的训练环境进行改动，以帮助他们提升对各种自然环境变化或者人为因素的影响所导致的环境变化的应对能力。在平时体育训练中要充分考虑到比赛时很可能遇到的各种环境条件的变化，以帮助体育生和运动员对该种环境的适应能力，在这种环境条件下对体育生和运动员进行体育训练，增强他们对体育比赛环境变化的应对能力。好的应对能力帮助他们更轻松的应对比赛，不被外界环境所打扰，以能够充分发挥自己的实力获得更好的比赛成果。在体育比赛时的心理状态很大程度上影响着比赛成绩，只有当运动员和体育生在比赛中保持良好的心理状态和心理素质的时候，才能够以一种平常心应对环境变化，获得更好的成绩。为了提升运动员和体育生的各种适应能力，就需要对运动员和体育生进行在各种环境中进行训练，并且在时间的安排上也要有更好的变动，提升他们对时间变动的适应性。在具体的训练中还要模拟比赛场景，让体育生和运动员对比赛环境和心理环境有更好的适应能力，提升他们的实际应战能力。
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现代社会呈高效率、高速度、高竞争态势，人际交往日趋复杂，人们的心理压力不断增大。学生面临着越来越多的惶惑与迷惘，许多忧虑无时不在心中萦绕。在这身心急剧变化的时期，唯有不断提高自己的心理素质，才有可能实现自我，适应社会。那么，怎样才能培养学生良好的自我心理素质呢？联系生活实际，学生可以通过以下几个方面进行良好心理素质的自我培养：
1. 提高个人的整体素质。心理素质是人整体素质的重要构成，是人的思想道德素质、智能素质的载体，它在素质结构中居中间层次，是主体与外界交互作用的中介。良好的心理素质是心理素质健康的背景和条件。所以，首先要不断提高学生自身素质，让他们勤奋学习，使自己有广博的知识和广泛的兴趣，使智力因素和非智力因素同步发展，打好心理健康的基础。
2. 要营造一个良好的心理氛围。营造良好的心理氛围、愉悦心境最简单易行的方法就是体育锻炼。体育锻炼能提高人的唤醒水平（即人的身心兴奋程度），调节情绪，具有愉悦效应。适度负荷的身体锻炼使人体风释放一种多肽物质——内啡呔，它能使人镇静，使人有愉快的情绪。体育锻炼还具有成就效应，在锻炼中取得成绩，锻炼者会以自我反馈的方式传递其成就信息于大脑，产生自我成就的认知和情感体验。
3. 要注重学生的心理训练。心理训练就是有目的、有意识地培养自己在各种环境中保持心理稳定，顺利适应环境的心理素质。心理训练首先要树立自信心，自信者勇，自信者智，自信是一个人的精神支柱。其次要磨练意志，使自己有顽强的意志和坚忍不拔的毅力，这是一个人学习、生活和工作成败的关键。再次是要提高控制紧张、波动情绪的能力。情绪不稳，会严重影响学生的学习表现、能力的发挥等，所以要有意识地进行情绪的自我调节训练，做到“猝然临之而不惊，无故加之而不怒”，始终保持良好的心境和稳定的情绪。最后要提高自己的智力。个体的发展一定程度上取决于智力心理素质的发展水平，在困难和挫折面前，不仅有体力和意志的较量，还有智力的较量。学生的智力训练，主要是培养未来从教的各种专门智力品质，拓展从教所必需的心理能力。
4. 要加强学生自我心理调适。心理的自我调适首先要求“清楚地了解自身”，要善于对自己的心理进行诱导和调整，使自己保持健康的心理状态。现代社会呈现着这样的不和谐，一方面是社会全方位的高速发展，人们工作、生活条件的逐步改善；另一方面，由于生活节奏加快带来的紧张、社会竞争带来的压力、通信裂变带来的困惑以及都市化引起的复杂的人际关系等。这些使人们面临着比以往任何时候都要多得多的心理应激，并由此造成众多的不适应。实施有效的自我渲泻，是消释压力的重要手段。
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一 作为教师首先要提升自身的心理素养
对于学生心理素质的培养与锻炼的前提是教师本身也必须具备健全的心理素质和高尚的道德品质。作为教师应当在业余时间加强对教育学、心理学理论知识的学习，不断更新自己的教育理念，切实提高自身的心理学素养。教师的言行对学生有很强的引导作用，只有教师具备了健全的心理素养，学生在体育活动中出现的分歧与胆怯等症状，才能在教师的宽容、谅解、引导下受到感染并得到教师的言传身教。教师通过自身的心理素养引导学生不断克服和战胜自己的弱点，从而提高学生的心理健康水平。
二 发挥学生主体作用，在主动参与的过程中增强自信
由于中学生身体还没有发育完全，体育水平也参差不齐，一些体育基础较薄弱的学生往往因为害怕动作不标准而不敢参与体育练习，或者只是敷衍了事。面对这种状况，教师要设置有针对性的方案激发学生参与体育练习的积极性，培养学生的自信心。首先，作为教师要努力营造出和谐融洽的教学氛围，使师生处于平等的地位，两者互相帮助，共同进步，使学生在训练过程中保持良好的心理状态。发挥学生的个性，从其兴趣点出发，对体育技术进行训练，提升学生的身体素质，让学生在活动过程中展示自己的特长，发现自己的闪光点，从而培养学生的自信心。对于基础较差的学生应当降低难度，对其进行个别辅导，提升学生的技术掌握能力，逐渐培养学生的自信心。同时，适当的鼓励也能提升学生的自我认知能力，有效克服学生的心理障碍，增强学生的自信心。在教学活动中，教师要善于运用富有感染力的语言去调动学生的情绪，实现激发学生学习积极性和主动性的目的。对于学生的评价要坚持过程评价，应当根据学生的身体状况等具体情况，对其学习态度、学习过程和学习进步幅度给予适当的肯定和鼓励，不能简单地以终结性评价一概而论。对于学生在学习过程中不同程度的进步都要给予及时充分的肯定，这样能够较好地增强学生的自信心。
三 适当的挫折教育能够锻炼学生的意志品质
挫折教育能够有效提高学生的抗挫能力和受到挫折后的恢复能力，其目的在于增强学生的心理素质，提高其对生活和环境的适应能力。体育教学的主要形式是训练，为了熟练掌握一项技术要领可能需要反复进行练习，这个过程中必然会伴随着失败与挫折，教师需要在教导和训练的过程中对学生的心理进行关注，尽可能地让学生在挫折的环境中提高自身素质，磨炼意志品质。可以在恶劣的天气环境下坚持训练，锻炼学生的意志。体育活动大部分情况都是在户外，这就避免不了碰到恶劣的天气，一般情况下，教师考虑到天气情况的变化会改变已经制定好的教学计划，实行室内授课。但恶劣的天气恰恰为挫折教育创造了合适的环境。如在下雪天进行训练不仅可以锻炼学生的御寒能力，而且可以增强学生的抗挫折能力。还可以创设比赛情境来锻炼学生的意志品质。在体育教学中多进行一些比赛活动，让学生投入其中，锻炼学生的抗挫折能力，提升他们的心理素质。同时，在进行抗挫折教育的过程中，教师也应考虑到运动的负荷量，要根据学生的身体素质差异适当进行调整，这样不仅锻炼了学生的体质，也培养了学生的意志力。
四 通过分组比赛，培养学生的竞争意识和协作能力
在体育教学过程中可以组织竞赛活动，培养学生的竞争意识与合作精神，通过多种形式的竞赛，培养学生的合作精神，激发学生的竞争意识。通过体育课训练中集体性的活动，使学生学会理解，协调人与人之间的关系，培养学生的合作能力和适应能力。而且和谐融洽的教学氛围能让学生感受到集体的温暖，体会到集体的力量，有助于帮助学生摆脱消极、焦虑等不良心态，克服这些狭隘的思想，积极主动地融入到集体中。而且，合理组织合作学习，也能够为学生提供进行协调配合和竞争的机会，使不同基础的学生在进行合作和竞争的过程中都能够得到锻炼与提升。有的体育活动一般一个人是无法进行的，必须需要多人协作。在教学过程中可以将学生分成若干小组，然后再进行对抗竞争，这样不仅能够使学生在竞争之中更加注重小组内的协作配合，锻炼每个学生的协作能力，而且在协作基础上的竞争，也更能调动学生的积极性和好胜心，能够有效地对学生的竞争意识进行培养。
总之，在中学体育教学中，教师要从学生的心理特点和状况出发，积极改进教学形式和自身的心理素养，对学生进行引导，逐步扫清学生的心理障碍，培养学生的自信心，锻炼他们的意志品质，培养他们的协作精神和竞争意识，为学生形成积极健康的人生观、价值观打下坚实的基础，使学生的身心健康得到全面的提高。
参考文献
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关键词：培养学生良好的心理素质
随着人类社会的不断发展，越来越多的问题却摆在了人们面前，工作易烦躁、焦虑等等。这些都是没有良好的心理素质的体现。培养良好的心理素质应该从小作起。从中学生作起。
一、 什么是心理素质
我们先说说心理现象，人的心理现象就是指人的心理过程和个性而言的，人的心理的产生是大脑对宽旷现实的反映，客观现实是心理的源泉，而大脑是心理的器官。和任何一种现象一样，心理现象也有一个水平层次和质量的问题，这就是心理素质。是人的心理随着实践的发展而逐渐形成的一种具有多水平、多层次、多功能的反映活动系统。它既具有从无意识到有意识的不同水平，有从稍纵即逝的心理过程到稳固的个性倾向与个性特点的不同发展层次，又有知、情、意等不同心理活动对环境和个体本身进行认识预测，控制，适应和协调的不同功能，使人在与环境相互作用的过程中保持平衡。所以心理素质是一种基础素质，是一种核心素质，是其他素质形成与发展的内因，是第一素质。
二、 良好的心理素质的形成
因为心理素质涉及面广，它与智力，能力，注意力，观察力，记忆力，思维力，想象力，创造力，社交能力等都有密切联系，所以良好的心理素质的形成是需要用长时间的培养锻炼才能形成的。
要形成良好的心理素质首先要明白要形成良好的心理素质的意义，是人类健康成长的需要。是自身发展的需要。没有良好的心理素质会严重限制身心发展。其次必须要有良好的动机。有了动机，才使人的行为越来越具体，越来越积极。作为一名中学生，面临很多现实的考验，一定要建立良好的动机，才能使自己不浪费光阴。如果动机不良就算某天有了良好的心理素质也只能干一些无益于人民的事方义之，张军，“二王”的教训还少吗?
要形成良好的心理素质还需要培养广泛的兴趣。俗话说兴趣是最好的老师，有了广泛的兴趣，才能广泛的学习，只有在广泛的学习中，不断体会成功与失败的酸甜苦辣，不断磨砺自己，“天将降大任于斯人也，必先苦其心智，劳其筋骨，饿其体肤，空泛其身，行拂乱其所为。”难道这不是古人用广泛兴趣培养良好心理素质的见证。今天的我们物质条件越来越优越，肩上的担子越来越重，就更应该磨砺自己，只有形成了良好的心理素质，在生活的考验中才不会迷失自己。
要形成良好的心理素质还需要有坚强的意志品质。“积土成山，风雨兴焉，积水成渊，蛟龙腾焉。。。。。。蚓无爪牙之利，上食埃土，下饮黄泉，用心一也。蟹六跪而二螯，终无所居者，用心不一也”；“铁杵成针”；都是需要有坚强的意志品质才行的。如果我们没有坚强的意志品质，做事情总是拈轻怕重，半途而废，这种人能成就什么事业呢？挫折和心理冲突虽然是人人都会遇到，在所难免的，但是由于人们的个性、年龄和生活经验不同，其适应能力有很大差别。一般地说，自幼经过困苦和挫折锻炼的人适应能力强些；自幼娇生惯养，未受挫折锻炼的人，适应能力就弱一些，这已经是人们所共知的事实。当前，我国独生子女的家庭越来越多，由于只有1个孩子，再加上生活上逐渐富裕起来，不少家长有意无意地娇惯迁就、溺爱自己的孩子，不知不觉地把孩子宠成了家里的“小皇帝”和掌上明珠，结果使孩子的心理发育受到严重障碍，不能接受理智的规范和约束，养成骄傲、任性、奢侈、懒惰、自私和虚荣等不良性格品行，缺乏生活自理能力和社会道德教育，缺乏劳动观念和集体观念以及团结互助、艰苦朴素等优良品德，自制力亦差，以致在未来的社会生活中适应能力不强，结果到处碰壁，一遇到挫折则无法自我解脱。
要形成良好的心理素质还需要有积极而正确的的态度。如果没有积极而正确的态度很难形成良好的品质。不是吗，在“奕喻”中，一个认真学习棋艺，一个却在想怎样用弓箭射天上的大雁，这种人能学会下棋吗？
要形成良好的心理素质还需要有稳定的情绪。不良的情绪不但影响人的正常生活，甚至危害身体健康。常言道，人非草木，孰能无情。情绪的波澜起伏、丰富多彩给人的心理活动增添了许多色彩，而且对人的学习，工作和生活都会产生深刻的影响。只有驯服了不稳定情绪这匹野马，才能形成良好的心理素质。
要形成良好的心理素质还需要有高尚的情感、良好的性格。人的性格不是一朝一夕形成的。每个人有每个人的性格各不相同。但是一个人的性格不是天生的，是在人的生活实践中形成的它随着一个人生活环境的改变而改变。中学生性格特征的最后形成取决于在社会生活实践中的自我教育。
人的个性不仅具有可塑性，同时也具有相对稳定性，所谓冰冻三尺非一日之寒，所以要使不良个性得到改造，并且轻而易举、朝夕可就的，而需要长期的锻炼和坚强的意志才能达到，首先必须树立一个正确的人生观。譬如一个具有远大理想和坚定的信念的入，就能胸怀宽广，勇敢顽强，不怕困难，并能自觉地克服缺点，不屈不挠，奋发向上，就能不计较个人得失，保持乐观精神，这样长期下去，就会逐渐形成优良的个性品质，提高心理素质。这样，不仅绘工作、学习、事业带来力量，也为预防神经衰弱的发生打下了良好的基础。只要注意到这几点，在教师的正确引导下，学生只要坚持锻炼自己，就能形成良好的心理素质。
参考文献：教育学
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[关键词] 心理素质 大学生 健美操
1 研究方法
1.1研究对象
宁夏大学2006级本科生53人,2007级本科生67人,共计120人。
1.2研究方法
1.2.1问卷调查法
对这120名学生分别发放两次问卷,第一次为新生刚入校时,第二次为大二上完健美操专项课后,在第二次的问卷中,同时发放一份能力创造测试题(内容在结果分析中)回收120份,回收率100%。
1.2.2教学中的心理训练方法
1)素质品质的形成,强调表现力的培养。让学生从思想上认识到健美操不仅能增进健康,提高身体素质,还能塑造美的形体,培养高雅的气质。教学中遵循的是从易到难、从简到繁、逐步深入、循序渐进的原则,严格抓好站立姿势,手法、步法的灵活运用动作力度、动作协调性、头的方向、眼神的处理等方面的训练。运用量的积累和一定负荷的强化训练,使学生对基本动作形成最初的表现意识。
2)强调表现意识
让学生从思想上认识到健美操不仅能锻炼身体,还能塑造美的形体,培养高雅气质。完美的动作节奏和音乐旋律的结合可以造就出最完美的动作表现,可以渲染动作的感染力。
3)强调自信心的培养,选修课的初期在注重表现意识形式的同时也使学生建立初步信心。随着动作幅度的加大,力度的增强,难点动作的完成,对动作的层次美、流动美的体验能使学生感受到自己的能力。
4)动作语言(形体语言)的应用,让学生了解人们用语言来表达内心的感受,而动作要靠头、眼、胸、腰、肢体等动作语言来展现美的风采。当学生运用好动作语言把内心对动作美的体会,对动作的理解以及身心美的修养全部表现出来时,他们就会体验到心理上的变化,得到心理上的训练。
5)语言刺激的运用。课堂上不断通过语言刺激,对学生的心理过程施加影响,为了鼓励学生,我们常常提醒学生“当自己站在那里表演时就应想我是最好的。”让学生做到从内心里自我欣赏。通过自我暗示和接受暗示,起到调节情绪、思维和意志的作用。同时,我们在教学中后期的每节课,在教学完成一段(节)动作或成套动作后,让学生进行感动或想象训练,时间在5～10min之间,以此提高学生理解问题的能力,丰富学生的心理生活。
6)尽可能提供心理稳定能力的训练机会:在学习过程中,不断地采用分组练习、个人练习,增加预测、补测的机会,让学生在不同的氛围中经受心理锻炼。
2 结果与分析
2.1心理训练是在心理方面有目的地定向训练和对个性心理特征施加影响的过程
其目的是促进学生心理的稳定和成熟,增强自信心,并形成最佳心理状态。从两个年级教学班的信息反馈中看出,我们在大学生健美操课中加强心理素质的培养取得了初步的成果。
2.2表现力的提高
在教学初期(1～6周),很多同学都有一些顾虑,觉得自己在做动作时有很多人在盯着看,越想心理越紧张,动作表现的很疆硬,不协调。这种时候我们通常把学生的注意力吸引到教师身上,采取集体练习,安排简单,节奏较慢的动作,让学生逐步度过这段动作学习的非常时期,同时,不时的用语言鼓励大家的学习热情。
在教学中期(7～12周),尽管大多数同学对健美操有了一定了解,也学会了不少单个动作和组合动作,但大多数同学还是害怕在集体面前展示自己,此时,创造一种和谐友好的课堂氛围显得尤为重要,首先教师身体力行,有目的地培养那些表现欲望强烈,动作熟练,动作规范的同学,让他们先站在台上做动作,最后,在教授新动作过程中不时抽调同学上台,以此锻炼大家的心理承受能力和稳定性。
在教学中期(13～18),针对表现力和自信心的训练,我们在考核内容方面做了一些改革,规定内容考核占50%,自编动作考核占30%,理论知识占20%,这样一来,教师的主导作用和学生的主体作用都得以体现,为了完成自选动作的创编,教师与同学,同学与同学之间的相互交流,勾通密度加大,人际关系与交往能力都得到极大改善,学生的综合表现力有了很大提高,见表1。
2.3自信心的增强
随着学生在课堂上表现的提高,心理状态也更加稳定。在建立初步信心的过程中,学生体验到自己的能力,在不断高质量完成动作并取得好成绩的过程中,使他们更增强了自信心。
由于学生表现力的提高和自信心的增强,考试的成绩有了大幅度提高,从前后两个学期学生自编自演了min健美操的考试成绩对比看(看表2),优秀率由原来11.7%提到39.2%,而及格和中等的大幅度下降,充分证明了学生心理素质有了显著的变化。
2.4增强了锻炼的自觉性
高校的体育旨在增进健康,提高身体素质,让我们培养的大学生以健康的体魄迎接竞争和挑战,而增强锻炼的自觉性和获得终生体育的关键在于引导。从学生选修健美操课的初期从兴趣出发,引导学生自觉地锻炼,这就要在健美操课中通过提高表现力吸引学生热爱健美操,并从胆小拘束到投入热爱而获得认同,达到自觉会使他们终生受益。
2.5磨练了意志,陶冶了情操
健美操不仅是体育课,而且是一门综合课,是一门提高学生全面素质的课,在优美的音乐旋律中陶冶学生的情趣,提高音乐欣赏能力。在形体美的练习中培养学生高雅的气质,在大运动量中磨练他们的意志。总之,健美操课愉悦了学生的身心,使他们将来能以健康的体魄,优雅的气质,开朗的性格和高品位的欣赏能力迈入竞争社会。
3 结论与建议
在普通高校健美操课中强调心理素质的培养,让学生接受技术训练之外的心理训练,能有效地促进大学生身心的全面发展,通过学生的表现力的提高,自信心的增强和锻炼自觉性的提高等,充分说明在大学体育课中所实施的心理训练方法是有效的。普通高校的健美操课不仅能增强大学生的体能,而且是培养大学生心理素质的有效途径。因此,建议在健美操的教学过程中应多加注意学生心理素质的培养,使他们具备良好的心理素质来适应和承受各种复杂的环境,更有利于他们走向社会。
参考文献:
[1]张英根.体育锻炼对大学生身心健康的影响[J].体育科学,1998,18(1):55-56.
[2]朱来朝.现代体育心理学[M].北京:北京体育大学出版社,1991.
锻炼自己的心理素质范文6
一、注重培养学生的自尊和自信心理
在教育教学中，要启发和引导学生发现、肯定和欣赏自己的价值并提供机会让其表现自我。让学生在锻炼中挑战自我，培养自信心。教师可以根据他们的特长，在体育、劳动、文艺等方面给他们提供锻炼和表现的机会。在班里委以重任，给他们提供展示自己的舞台，他们都可以成为出色的班干部，放手他们在实践中锻炼，就会越做越好。对那些理解能力强，而自我约束能力差的学生，可以指派他们当“小老师”，帮助学习有困难的学生，这样，既能发挥他们的长处，又能使他们在纪律上自我约束，让学生表现其长处，可以使他们发现和确认自己的价值和尊严。有效地提高他们的自尊和自信，使他们相信自己会越来越好，其实，这就是一种自信的心理素质，会使他们不断地努力，不断地进步，从而走向成功。
二、教师要理解和信任学生
理解和信任学生是教育工作的灵魂，是教师对学生进行德育的有效途径，它能使师生心灵相通，心心相印，从而建立和谐的师生关系。我们要抓住这一心理特点，在处理某些问题的时候，总是设身处地从学生的角度去分析问题，寻找解决问题的办法，并不失时机地进行教育，就会水到渠成，收到事半功倍的效果。如，我们班有个学生是天生的热心肠，有时做事却很毛躁。一次，同学病了，他主动给生病的同学倒水吃药，结果在倒水的时候不小心把生病学生的脚烫伤了，我知道后当时就想发火，可我突然想到，其实我们也常常会因为不小心而犯错误，更何况他还是个孩子。所以，我不仅没批评他，相反我先表扬他助人为乐的热心肠。听到表扬，学生脸上露出了惊喜的表情，此时，我顺势指出了他的不足之处，提醒他吸取教训，做事要认真，不能马虎毛躁，他欣然接受了我的批评，以后做事从未出过差错。又如，班级管理，对班干部的使用，我一贯坚持“疑者不用，用者不疑”原则，放手让他们自己管理自己，相信他们，多建议少干涉，让他们有充分的自信去做好他们的工作，学生们的表现也出乎我的意料，各项工作做得井井有条。我对学生的理解和信任，也换来了学生的配合和支持，班务工作从而得心应手，取得了良好的效果。
三、创设培养良好心理素质的课堂环境
