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高度近视保护视力的方法范文1
【中图分类号】 R 770.421
【文章编号】 1000-9817(2010)10-1067-02
【关键词】 视力，低；饮食习惯；行为；学生
近年来，据有关资料报道，我国青少年视力低下率达50%～60%，且呈逐年增高趋势。而影响学生视力的相关因素比较多［1］。为探讨松江区学生视力的相关影响因素，为防治学生近视提供依据，笔者于2009年4-5月进行了相关调查，现报道如下。
1 对象与方法
1.1 对象 按分层随机整群抽样方法，分别抽取上海市松江区4所普通公办学校：立达中学、民乐学校、永丰小学，抽取小学一到四年级、中学预备班到高二年级学生，年龄范围为6～17岁。共调查2 947名学生，收回有效调查卷2 916份，剔除废卷31份。
1.2 方法
1.2.1 学生视力 每个学生都进行了视力检查，对视力低下学生进行电脑验光和人工插片矫正，矫正视力
1.2.2 问卷调查 根据上海市眼病防治中心设计的影响学生视力相关因素调查问卷，在调查前对调查工作人员进行了培训，统一调查标准和引导语，消除学生的心理紧张，请学生填写1个月来课外用眼情况及影响视力相关因素，并在规定的时间内完成调查问卷，当场收回；在开家长会时，请家长回忆孩子1个月来的用眼习惯，填写问卷，当场收回。由学生填写影响视力相关因素和家长回忆孩子的用眼习惯2份调查问卷，分别从不同的角度反映学生用眼习惯和课外用眼情况。
1.2.3 统计分析 将调查卷采用EpiData数据库双录入，进行数据一致检验，确保数据的正确性，并用SPSS软件进行统计。
2 结果
2.1 学生视力与亲属视力 小学生视力正常，父亲近视>6.00 D(32/1 065)占3.0%，小学生近视>6.00 D，父亲也近视>6.00 D(18/196)占9.2%，差异有统计学意义(χ2=16.59，P6.00 D(58/1 067)占5.4%；小学生近视>6.00 D母亲也近视>6.00 D(20/1 067)占10.2%，差异有统计学意义(χ2=6.50，P6.00 D(10/507)占1.9%；初中学生近视>6.00 D，母亲也近视>6.00 D(34/645)占5.3%，差异有统计学意义(χ2=8.41，P
2.2 影响视力相关因素 见表1。
2.3 家长回忆孩子的用眼习惯
2.3.1 用眼卫生 见表2。
2.3.2 饮食行为 每天补充2份水果和2份蔬菜的，视力正常组、视力低下组的百分比依次为91.2%和89.8%(χ2=2.75，P>0.05)；饮食平衡、不挑食、不偏食的，视力正常组、视力低下组的百分比依次为82.5%和83.5%(χ2=0.235，P>0.05)。
3 讨论
研究结果表明，小学生>6.00 D近视，父亲、母亲近视>600 D的分别占9.2%和10.2%；初中学生近视>6.00 D父亲、母亲近视>6.00 D的分别占5.4%和5.3%；高中学生>6.00 D近视，父亲、母亲近视>6.00 D的分别占2.4%和2.1%。可见学生的高度近视遗传起了重要作用，但生活环境和不良用眼卫生习惯对视力影响也不能忽视［2］。
持续用眼40 min后，能采取远眺、轻微活动、交替望远望近、做眼保健操、闭目、户外活动、看绿色植物等7种休息眼睛措施的，视力正常组与视力低下组相比，前者的比例都明显高，说明持续用眼后及时采取措施使眼睛得到休息，对保护视力有益。
学生读写姿势不良，诸如握笔部位过于下端或手指挡住一眼，写字时身体或头部歪斜，写字和看书时眼与书本距离过近，趴着做作业；还有其它不良用眼习惯诸如行走或乘车时看书，卧躺或俯卧看书，视力正常组与视力低下组相比，前者的比例都明显高。青少年时期晶状体的弹性较大，眼的调节能力很强。如果习惯于过近距离读写工作且不加以纠正，加之读写时间过长或光照不良等使眼部睫状肌容易痉挛，以至晶状体突出充血增大，使远处的光线落在视网膜前形成近视［3］。
持续看书、看电视或使用电脑40min以上，不休息眼睛或距离过近，视力正常组与视力低下组相比，前者的比例都明显高。可能看电视或使用计算机时间过长或距离过近使视力疲劳程度加重［4］。
完成眼保健操，穴位正确、有酸胀感，视力正常组与视力低下组相比，前者的比例都明显高。可能做眼保健操，穴位正确对保护视力更重要。
每天户外活动1 h，视力正常组比例高于视力低下组。每天户外活动1 h对眼睛健康有积极意义，可能与体育活动增强体质，有利于眼睛肌肉调节能力的发展，以及户外活动可使眼睛视远机会增多，可缓解视力疲劳有关［5］。
通过2 916名学生的视力影响因素调查问卷得知，良好的用眼卫生习惯，正确的读写姿势，每天坚持户外活动1 h等对保护学生视力，预防学生近视有十分重要的作用；双亲的高度近视对子女的视力有影响。而不良的用眼习惯、看电视或使用计算机时间过长等损害学生视力明显，容易使学生视力下降。政府部门要把保护学生视力列入对学校的督导内容，社会、学校、家庭要为学生创造良好的学习环境，要从小采取各种措施教育培养学生养成良好的用眼卫生和生活习惯，保护学生视力，使学生更好地成长。
(志谢：对参加此项工作的上海市松江区疾病预防控制中心何玉萍、杨建民、李志媛等表示感谢!)
4 参考文献
［1］ 叶广俊.现代儿童少年卫生学.北京:人民卫生出版社,1999:442.
［2］ 叶国昌.视力低下的分度标准.中国学校卫生,2001,22(6):488.
［3］ 贝品联.学校卫生工作指南.上海:上海科学文献出版社,2000:67-68.
［4］ 段佳丽,,滕立新,等.家庭中影响学生视力的行为因素研究.中国学校卫生,2006,27(7):641-642.
高度近视保护视力的方法范文2
科学研究已证实，茶叶中的维生素A原完全可以治疗因维生素A缺乏而导致的视力衰退、夜盲症、干眼症等。
胡萝卜素是生命体中最重要的元素之一，是动物体内维生素A的重要来源。但动物体内的维生素A并不是在动物体内合成的，而是动物从植物食物中摄取了胡萝卜素，然后才转化为维生素A的。
人们通过饮茶和食用胡萝卜素含量高的蔬菜摄取胡萝卜素，胡萝卜素转变成维生素A后，在视网膜内与蛋白质合成视紫红质。视紫红质可在光线强度减弱时调节视网膜的感光作用；同时茶叶中含有丰富的维生素B2，每克茶叶约含12微克，比瓜果维生素B2含量高出约60倍。维生素B2是维持视网膜正常机能所必需的活性物质，参与细胞呼吸的氧化还原过程，避免视力衰退。当维生素A缺乏时，视紫红质合成受阻，视网膜就会失去感光的调节机能，发生夜盲症，缺乏维生素A，使眼内泪腺细胞角化并停止分泌泪液。发生干眼症。常饮茶可以补充较多的胡萝卜素，增加体内的维生素A，及时补充消耗掉的视紫红质，使眼睛保持较好的视力。
此外，白内障是视力的头号杀手。西方科学家发现多饮茶还有一个益处就是可防止白内障。他们认为白内障是由于氧化反应产生的自由基作用于眼球的晶状体所致，而茶叶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，它可以阻止其氧化反应。美国农业部营养与衰老研究中心的科学家们则发现，白内障的发病率与人体血浆中胡萝卜素含量高低即浓度的大小关系密切。凡是白内障患者，其血浆中胡萝卜素浓度往往都是很低，且发病率要比正常人高出3～4倍。因此，通过饮茶，提高了人体血浆中胡萝卜素浓度，从而降低了白内障发病率，所以从整体看常饮茶是有利于保护视力的。
茶在保护视力方面的作用。也越来越被人们所重视。汽车驾驶员尤其需要常饮茶，因为汽车驾驶员驾车时精力须高度集中。在行驶过程中，车两旁路边的房舍、树木等静止物，在车轮滚滚向前的瞬间，全速向后退去，使驾驶者产生该物体“动”的感觉，尤其是晴天太阳光线强烈的照射下，这种“动”的光波刺激一旦长时间疲惫行车的驾车者接受，便要消耗很多视紫红质，而视紫红质不是人体所固有的，它的合成与维生素A和微量元素锌关系较为密切。不少驾车者长时间地工作，时常会出现视觉疲劳和视力模糊、辨色能力差等现象，稍有不慎便会发生车祸，这种现象就是由人体内锌不足，影响到锥状细胞中的视紫红质合成而引起的。对于驾车者来说，在车里常备一个大茶杯，渴时喝一些，在解渴的同时对保障行车安全能起到积极作用。
干茶的样子虽然不太漂亮，但是其中维生素和矿物质的含量却是蔬菜、水果都无法比拟的。茶叶中含有维生素A、维生素B2、钼、钙、锌等，营养素最齐全，数量较多，维生素B2是保护眼睑、球结膜、角膜的重要物质，缺乏维生素B2时，常会出现流泪、视像模糊等现象；维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，不足时会使晶体受损，变得浑浊；钼是组成虹膜的重要成分，钙能够减轻眼睛的疲劳等，此外，微量元素中的锰、铁都是眼视力营养所不可缺少的。
因此，常饮茶能加速视紫红质合成，有效地保护视力。
其他一些保护视力的好方法
1、养成良好的用眼习惯
(1)读书写字将书本放在正前方，保持端正。
(2)不躺在床上或在移动不定的环境中(如走路、坐车等)看书。
(3)不在直射的阳光或暗淡的光线下看书写字或做其他精细工作。
(4)矫治期间不长时间看电视(最好不看)。看电视两眼距屏幕要保持适当距离，可能的话，佩戴视力保护眼镜。
(5)近距离眼1小时候应休息片刻，做一做眼肌锻炼或眼保健操。
2、坚持经常锻炼眼暗
(1)上下视法：眼球向上转动后平视，再向下转动后平视做20次。
(2)环视法：眼球按顺时针方向转动一圈为一次，做20次，再按逆时针方向转动20次，再按逆时针方向转动20次。
(3)远近视法：双眼看远处5米以外的地方，越远越好，看清楚目标后数3个数，再看近处一尺以内的目标。越近越好(如将手放在眼前看手指上的指纹)，看清后数3个数，如此远近交替，每日2次，每次10分钟。
(4)望远法：双眼尽最往远看，如能看绿色植物更好，在晴天晚上可数天上的星星，每次10分钟。
高度近视保护视力的方法范文3
关键词： 小学生近视 相关因素
近视是小学生最常见及多发的眼科疾病之一，它直接影响小学生的学习与生活，小学生学习压力的不断加大，小学生近视的发病率越来越高，保护孩子视力爱护孩子眼睛是社会关注的话题。为了进一步了解当前小学生近视的患病率及其相关因素，我们对武安矿区内6所小学的小学生近视的相关因素进行了抽样调查，现汇总如下：
1 临床资料与方法
1.1 临床资料 本次调查共计武安矿区内6所小学，调查有效问卷2512张，近视患者共有1603例，其中男生669人，女生934人。通过宣传、讲解和指导使调查对象配合良好，应答率达99%以上。
1.2 调查内容 （一）近视与否及、开始近视的年龄；（二）环境因素：包括①学习环境条件：如采光照明、书本等学校资料的高度、对比度、字体大小，印刷质量等。②读写习惯：读写姿势、读写时间；（三）看电视，用电脑时间；（四）先天和遗传因素：包括①父亲近视；②母亲近视；③父亲、母亲均近视；（五）营养因素：包括①饮食情况，吃甜食、过精或者偏食、挑食；②吃硬质食物多少。
1.3 视力检查 采用《国际标准对数视力表》按常规方法进行测定，凡裸眼视力不足0.1者，不曾配镜治疗者，由专业医师给予1%阿托品眼药膏点眼三天，一天三次，共九次药后，进行检影验光；已试镜或配镜进行矫正治疗者，出示原配镜之处方或病历，并给予插片或试镜进行核实。经此而确定近视或视力低下者。近视的标准：在排除斜视、弱视、屈光介质异常及眼底疾病等以后，再进行主觉验光，以双眼远视力均小于5.0，近视力大于5.0者为近视
2 结果
本次调查共获有效资料2512份，近视患者共有1603例，患病率为63.81%，其中男生669人，近视率41.73%，女生934人，近视率为58.26 % 。在调查中视力低下的1603名学生答卷中，认为影响视力低下的诸关因素比较：近距离长时间看书1327人，占82.78%；采光照明不正常981人，占61.19%；用眼卫生不良（躺着看书、看电视）694人，占43.29%；看电视、用电脑和手机时间1小时以上629人，占39.23%；体育活动少、视域小1329人，占82.90%；饮食营养不良593人，占36.99%。父母双方均近视217人，占13.53%；父母一方近视385人，占24.07%。在对小学生近视发病所涉及的致病因素中，影响最大的是：学习环境不良；其余依次为：不良用眼习惯，看电视、用电脑时间长，户外活动和体育锻炼少，近视遗传史。
3讨论
造成视力低下率不断上升的原因很多，除先天遗传的因素外，眼睛过度劳累及不良的用眼习惯促使近视发生的主要因素。本次调查结果显示女生近视率高于男生，原因除了女生的某些内在因素外，尚与女生学习刻苦，缺乏户外活动及体育锻炼有关；应提示生合理安排生活制度，注意用眼卫生习惯，积极锻炼身体。先天和遗传因素：例如新生儿、患高度近视的学生，他们的父母或兄弟姐妹也往往有高度近视。其中以视力正常者的孩子患近视的人数为基准，父母之一近视的近视患者数为其的2.6倍；双亲近视的近视患者数为其的3.8倍。近年来的医学研究表明，饮食不当也是诱发青少年近视的重要原因之一，资料显示，体内缺乏微量元素铬与近视的形成有一定的关系。本次营养不良学生的视力低下检出率36.99%。造成用眼疲劳这一结果的原因是多方面的。除长时间用眼外，不正确的用眼习惯（走路、乘车、卧床看书和不正确的读写姿势）也使眼睛较易处于疲劳状态。众多调查表明，用眼疲劳是近视的主要易患因素 。本次调查也充分应证了这一点。
针对学生视力低下率较高的现状，我们认为其预防与控制措施为首先强化素质教育的力度，在提高教育质量的同时，尽可能减轻学生的学习负担，合理安排学习时间，减少用眼视近时间；二是改善学习环境，控制班级学生数，学生的课桌椅高度与学生身高要力求相适应；三是发现视力下降的要及时准确验光，配戴合格眼镜；四是认真抓好学校健康教育，培养学生用眼卫生习惯，合理安排生活，坚持规范地做眼保健操，控制看电视、上网时间，以免造成不必要的视力疲劳。在饮食上要给学生增加富含维生素A、D、B2的食物。教育学生合理安排好学习时间，学习时间不宜过长，在学习间隔中要有意识地让眼睛休息，从而起到劳逸结合，保护视力，提高学习效率的作用。
参考文献
[1] 孙卓，王瑞珊.中小学生视力低下的影响因素调查[J].中国初级卫生保健，2007，21（2）：70.
高度近视保护视力的方法范文4
预防近视作文(1)
如果眼睛是人心灵的窗户，那么近视就是遮住窗户的一层白纱。所以，我们应该保护眼睛，预防近视。
近视的形成一般是遗传，营养不良或不正确的用眼方式而导致的。其中，用眼不正确是中小学生眼睛近视的最大因素。在日常生活中，我们应该怎样来预防近视呢?
1，坚持每天做几次眼保健操，促进血液循环，加快眼睛的新陈代谢速度。
2，学习时要做好“三个一”：手离笔尖要一寸，眼离书本要一尺，胸离桌子要一拳。
3，学习时间不宜过长，一般每过一段时间就眺望一下远处的绿色植物，或闭目养神，以减少眼睛的疲劳程度。
4，养成良好的用眼习惯，不要在过强或过弱的灯光下学习，不要长时间玩电脑等等。
5，多锻炼身体，多吃含有维生素A，胡萝卜素等的食品，保持膳食的营养均衡。
6，保持用眼卫生，如不要用脏手揉眼睛等等。
7，保持充足的睡眠可以让眼睛得到最好的休息。
近视给我们的生活带来了许多不便，所以我们要保护眼睛，预防近视，让我们的生活更加绚丽多彩。
预防近视作文(2)
俗话说“眼睛是心灵的窗户。”可见眼睛的重要性有多大，但，随着电脑、电视等高科技电子产品进入家庭的过程，现在学生们的近视率正逐渐提高。也就是说，大部分学生的“心灵”都蒙上了一层“灰尘”。
作为一名近视的学生，每天早上起床后，我看到的不再是明朗、清晰的世界，如果不佩戴镜子我就像生活在迷雾中一样。
在我近视之后关于是否要佩戴镜子这个问题很是纠结：带镜子害怕同学们叫我四眼妹，不戴又害怕看不清黑板。终于，我也成为了“隔着玻璃看世界”中的一员。
也许只有戴着眼镜的人才理解戴着眼镜的人。其实，原来我也觉得没什么，但后来才发现带着镜子很不方便遇到冷天，镜子上就会上霜。而且，如果忘记带镜子，就什么都看不清了。
有些同学也许认为既然戴眼镜这么可怕，那我近视还是不戴眼镜了。如果这么想那你就错了，不带镜子会使你的度数一路飞奔。最后成为高度数的俘虏，那样恐怕不是我们所希望的吧!所以，保护好我们的眼睛可是至关重要的
有人一定认为我太小题大做了，长大之后做一个手术摘掉镜子不就好了吗，其实哪里有这么简单。想要做这个手术，首先年龄是个问题，你一定要年满十八周岁才可以，恐怕我们还要等上好长时间;其次，角膜也要达到一定的厚度;还有在检查中如果你的眼睛有一项不符合要求，那么你就不能进行手术。
通过我这个“优秀范例”大家一定了解了视力对我们究竟有多重要。我总结出了以下几个方法供大家借鉴：
1，看电视玩电脑一小时后给眼睛放个假;
2，多食像胡萝卜那样可以保护眼睛的食物;
3，多看一些绿色的东西，少在黑暗处看写;
4，如果你现在注意用眼卫生。
近视了并不可怕，你可以定期到医院检查，根据需要调换镜子。让我们一起保护眼睛拥有一个明朗的未来吧!
预防近视作文(3)
现在有不少学生被其他人称为是“小四眼”，都是因为那些学生戴眼镜。现在，青少年视力在直线下降，戴眼镜的学生越来越多。
正常的眼，在一定的距离内看近物或远物，由于晶状体的凸度相应变化，都能使物像清晰的投射在视网膜上。
如果眼球的前后径过长，或者晶状体的凸度过大，远处物体反射来的光线，经过晶状体的折射后形成的物像，就会落在视网膜的前方，因而看不清远处的物体。这样的眼就是近视眼。
如果眼球的前后径过短，或者晶状体的弹性小、凸度小，近处物体反射来的光线，通过晶状体折射后形成的物像，就会落在视网膜的后方，因而看不清远处的物体。这样的眼就是远视眼。
根据我们所学的物理知识，就如同小孔成像的原理一样，眼球变形后，物体的像就不会成在视网膜上，而是视网膜前端或后端。近视眼和远视眼都可以通过医生检查、验光，配戴适度的眼镜进行矫正。近视眼需配戴适度的凹透镜(近视眼镜)，远视眼则需配戴适度的凸透镜(老花镜)进行矫正.此外，近视分为假性近视、真性近视和混合性近视。假性近视，是在看远处物体时还有部分调节作用参加，还可以恢复视力。
近视眼形成原因有两种：一是先天，二是后天。先天主要有遗传因素，后天主要有环境因素社会因素和用眼习惯.现在大多数青少年近视眼的原因是由于不注意用眼卫生。
现在大多青少年都是由于看书、写字距离书本太近，或姿势不正确，或光线较差，用眼时间过长而造成假性近视，如果不注意用眼卫生，则会成为真性近视。所以，保护视力、预防近视是现在青少年必须做到的。不然就会成为近视眼，成天戴着眼睛，每天早晨起床第一件事就是找眼镜，还被其他同学嘲笑，称为“小四眼”，那滋味可不好受!
现在生活条件好了，电子游戏机、电脑游戏和动画片都会吸引甚至诱惑青少年，导致青少年花费很多时间在其中，视力也就自然而然的下降了，长时间看电视屏幕、电脑屏幕就会使视力下降。
1、预防近视需注意以下几点：
2、坚持做眼保健操;
3、不在动荡的车厢内、轮船上、光线不好的地方看书;
4、不躺着、趴着看书;
5、看书、看电视、看电脑屏幕时间过长应适当休息，眺望远处或看看绿色植物;
6、定期检查视力，看视力是否下降，近视者应配戴眼镜;
高度近视保护视力的方法范文5
近视眼是怎么形成的？
北京大学第三医院眼科中心副教授王乐今告诉记者，近视眼的成因与遗传和后天的不良习惯有很大关系。从遗传因素上来看，近视眼父母对儿女的遗传倾向很明显。父母之一本身有近视眼的近视患者人数是普通人的 2.6 倍，父母双方都是近视眼的是普通人的3.8倍。
后天因素上来看，用眼过度是形成近视眼的最主要原因。如以12 ～ 18 岁年龄段课外阅读时间2小时的近视患者人数作基数的话，课外阅读时间3 小时的近视患者人数是其2.1 倍；此外用眼距离过近、光线过强或过弱、睡眠不足，以及写字姿势不正确通常也被认为是导致近视眼形成的因素。
电子产品是造成近视眼的罪魁祸首？
70%以上的近视新发病例出现在青春发育阶段。王乐今介绍，视眼发生率不断提高确有一定关系。据国家卫生和计划生育委员会的《儿童眼及视力保健技术规范》建议：儿童持续近距离注视时间每次不宜超过30分钟，操作各种电子视频产品每天累计时间建议不超过1小时。眼睛与各种电子产品荧光屏的距离一般为屏面对角线的5～7倍，屏面略低于眼高。
怎么治疗近视眼？
目前治疗近视眼方面，没有特效药，其次没有特效办法。
尽管激光手术是治疗近视眼的一种较有效的方法，但不是所有人群都适用。必须是18岁或20岁以上的成年人，因为他们的近视已相对稳定；同时激光手术也不是万能的，不仅有特定的适应症，而且可能会有一些术后并发症。
还有一种治疗方式是角膜塑形镜，经过我国国家药监局大规模论证和临床试验等多个程序之后，现已允许其进入临床医疗，但目前只有几家医院可进行此项治疗。且该方式只能有效阻止、延缓近视的发生，或者说只控制近视的进一步发展。它需要夜晚佩戴，白天摘除，操作方法类似于隐形眼镜，但不可以长期佩戴。同时该项治疗必须由指定医院进行。
科学预防 勿被忽悠
预防近视眼，可到医院进行详细的检查，如果发现有融合力、调节力或其他方面的问题，就要进行相关的治疗。市面上很多以预防近视、保护视力为宣传点的产品，大多玩的是“概念”，并没有科学证据证实真的对近视眼的预防有效。一些宣称可以治疗近视的设备或辅助治疗方式，也没有科学依据证明可有效预防或治疗近视眼。
高度近视的特点和误区：
高度近视是常染色体隐性遗传病，与后天环境影响关系不大。
高度近视保护视力的方法范文6
预防近视方案
引起近视的根本原因是用眼环境不科学，所以预防控制必须从用眼卫生根源上入手。如果儿童在使用眼睛的时候，能够把“长期、近距离、光线、坐姿”这四个关键因素掌握好，就可减少近视的发病率。然而，不少家长望子成龙，孩子从幼儿园就要学画画、学英语，上学时学习压力大，孩子被迫失去他们应有的天真和童趣，不得不长时间看书、学习，极少户外活动。
家长要明白，眼睛的健康比学习还重要，对孩子的智力开发不要以牺牲视力为代价。保护孩子的眼睛、预防近视应该从小开始，以下几点值得注意：
1培养孩子正确的读书、写字姿势，背脊要挺直，头的位置要正。不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺距离，身体离课桌应保持一个拳头（成人）的距离，手应离笔尖一寸，通俗点讲就是：一尺、一拳、一寸的“三个一”。学校课桌椅应适合学生身材，随着孩子的身高而变动。
2严格控制孩子们的用眼时间，看书、写字时间不宜过久，一般来说，持续30～40分钟后要有10分钟的休息时间。玩电脑游戏的时间绝对不能超过半小时，因为电脑屏幕的亮度与对比度对眼的刺激可能远远超过电视机和看书。
3写字读书要有适当的光线，不要太暗或者太亮，光线最好从左边照射过来，最好还要有一个背景灯。
4多带孩子到户活动，使孩子的眼睛得以放松，保证学生每天有1小时的体育活动。打乒乓球是一项预防近视眼的非常好的运动，可使眼球不断地运动，远近距离的不断变换使睫状肌放松，另外，孩子打乒乓球还可训练脑、眼、手的协调。
5看电视时要注意电视机高度应与视线相平；眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍；看电视时室内应开一盏光线较小的灯，有利于保护视力；持续看电视30～40分钟后要有一个短时间的休息，此时最好眼睛向远眺。
6不要在行走的公共汽车、电车等交通工具上看书，更不能在床上或被窝里打着手电看书。
7多吃些含甲种维生素、维生素B、铬和锌丰富的食物，如蔬菜及动物的肝脏、蛋黄、黄豆、杏仁、紫菜、海带、鱼、奶、肉类等。
第一时间发现近视
孩子太小，还不能判断自己是不是视力有毛病，因此，需要家长观察儿童是否有与近视或是其他一些眼疾有关的一些早期症状。如果发现孩子有以下症状，就应当警惕了。
1孩子看电视、看书喜欢眯眼。因为他看到的物像是虚影，用眯眼的方式所形成的聚焦就可以看得清楚一些。如果孩子出现这种情况，应该及时带孩子检查视力。
2频繁眨眼。频繁地眨眼在一定程度上可以缓解近视，增强视力。因此，当您的孩子出现频繁眨眼的症状时，应考虑是否带他去验光。
3不的时候也揉眼睛，或是常说眼睛不舒服。孩子因为近视而看不清物体时，经常用手揉眼睛，为的是更好地看清物体。因此，当您发现孩子经常揉眼睛时，应及时带他去医院检查视力。
4经常皱眉，有的眼睛发红，或是眼睛疼痛或者对光线敏感。皱眉是孩子试图改善视力的一种方法，但经常皱眉会使眼外肌压迫眼球，这样反而会加快近视的发展速度。因此，当发现您的孩子经常皱眉时，要及时带他去医院检查视力，并要帮助孩子改掉经常皱眉的习惯。
5需要歪着头才能看得更清楚，比如看照片的时候，因歪着头看物体可以减少散射光线对视力的影响。因此，当发现您的孩子经常歪着头看物体时，一定要带他去医院检查视力，并要纠正其看物体的错误姿势，以免养成歪头的习惯。
6眼睛经常斜视，好像流眼泪特别多；闭上一只眼才能看得更清楚，比如看书的时候。
