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保护眼睛的基本方法范文1
教学目标：
1.通过学习让学生认识正确使用眼睛，保护好自己的眼睛，珍惜我们的眼睛。
2.在活动中培养学生的组织能力，实践能力和自己制订计划的能力。
3.让学生通过本次活动正确认识到眼睛的宝贵，提高保护眼睛的意识。
教学过程
第一环节：确立主题
师：同学们喜欢看动画片吗？
师：今天老师给大家带来了一段动画片。平时我们是用眼睛看的动画片，今天我们来换一种方式来欣赏动画片，请同学们用手中的书遮住双眼。
（生按教师的要求去做，播放动画片《猫和老鼠》。）
师：动画片欣赏完了，能告诉老师，这是一部什么动画片？谁能说一说欣赏动画片时有什么感受？
生：不让用眼睛看，很着急。
师：想用眼睛来仔细地看一看吗？
生：想。
（再次播放，生观看。）
师：在你们一张张兴奋地笑脸上，老师能感受到你们此时的心情是十分快乐的。这是因为你们真正地欣赏到了动画片，对吧？ 刚才老师让你们用书遮住双眼给你们的视觉设置了障碍，这是一时的、暂短的，但如果你们不珍惜自己的眼睛，就会造成近视、眼涩、眼花，甚至白内障、青光眼等眼疾，那就是你给自己设置了视觉障碍，那可不是几分钟的事情了，将是你终生的遗憾。眼睛除了能看动画片，还可以看书，认字，还可以……
生：欣赏美景，看光线，色彩……
师：是的，眼睛是人们获得光线、色彩、形象信息的主要感官，大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。所以，我们一定要……
第二环节：提出问题 分析问题
师：这节课我们就以《珍惜我们的眼睛》为主题，大家说好不好啊？要开展好这一项活动我们要从哪些方面入手呢？
（生讨论。）
师：对，你的想法真棒，宣传海报可以通过同学们不断重复的浏览和思考，使珍惜眼睛的意识在同学们心中不断深化， 使同学们在美的感受中受到启发和教育。
师：除了做宣传，你们还想做什么呢？
生：我想，要让同学们都能珍惜自己的眼睛，我们应当先了解同学们平时是怎样来使用自己的眼睛的，然后有针对性地开展活动。
师：这个想法很好。你打算用什么方法来了解同学们的用眼情况呢？
生：可以采用调查问卷的方法。
师：这是一个好方法，可以一目了然地知道同学们的用眼习惯。设计问卷之前我们应该了解什么呢？
生1：应该了解用眼习惯都包括哪些方面，要知道哪些是好习惯，哪些是不好的习惯。
生2：应该用统一的字母代表一类选项。
师：你们还想开展哪些活动？
师：很不错，我想问一下，你们想到哪里查找资料？
生1：上网上找。
生2：到书籍中查阅。
师：对，上网查找和看书是我们获取知识的好方法。
师：如果我们要找眼科医生咨询的话，我们要注意什么？
生1：要有礼貌。
生2：要在医生没有病人的时候咨询。
师：你们想得很周到，在这方面还有要说的吗？那我给你们补充一下吧，无论你们是上网查找、到书中查阅、还是咨询医生都要做好记录。
师：要珍惜我们的眼睛我们还应做什么？
生：我想知道哪些食物可使眼睛变得更明亮。我要上网查阅相关资料。
生：我想搞一个文艺宣传，编排一些小品，或者三句半，来宣传珍惜眼睛的重要性。
师小结：要想开展好“珍惜我们的眼睛”这一主题活动，我们要进行“用眼习惯调查”“了解正确的用眼方法”“学习护眼知识”“制作护眼宣传海报”等活动。接下来我们前后桌4人一个小组，推荐出本小组的小组长，然后由小组长负责，与小组成员一起制订你们的活动计划，大家说好不好？
生：好。
师：那你们知道怎么做活动计划吗？
师：老师给同学们带来了活动计划的基本步骤，请同学们看一下。（出示课件——活动计划的基本内容）下面同学们就开始制订你们的活动计划吧。
第三环节：小组制订活动计划
（学生活动，教师指导。）
第四环节：汇报小组活动计划
师：现在各小组都已经制订完了活动计划，哪个小组先来汇报你们的活动计划？小组汇报时，我希望大家都要注意倾听，我们可以给予补充或提出建议。好吗？
生1：我们小组主要想做学生用眼习惯的小调查。
我们的活动计划是：1.了解用眼习惯包括哪些方面。2.了解哪些用眼习惯是好的，哪些是不好的。3.设计调查问卷；我们所采用的方法是：先分别了解前两项内容，然后汇总我们各自了解的情况，由一人执笔记录，然后，我们每个同学都设计一个“用眼习惯调查问卷”，最后，汇总成一份调查问卷。
（其他学生补充：1.问卷人数要多，要具有代表性。2.要对问卷进行统计、分析。制成统计表。）
生2：我们小组是想学习护眼知识，主要收集哪些食物可以使睛睛更明亮。
我们小组打算上网查找相关资料，并做好记录，还要到图书室查阅资料，并且做好记录。我们还设计了资料收集记录表。
资料搜集记录表：
师：你们的表格实在是既实用又醒目。
（其他同学补充：你们还可以咨询老师或家长。）
生3：我们小组主要负责完成保护眼睛的宣传海报。我们计划首先找些海报，了解一下海报的特点，然后我们每个人都要画一幅保护眼睛宣传海报，然后取每幅画的优点，来画一幅我们小组的海报，向全校同学做宣传。
师：非常好，在确定海报内容之后你们要做什么？
生：画草图。
师：说的很对，那么是否还要考虑版面怎样安排比较合理呢？
生：是的。
师：然后呢？
生：定稿、涂色。
师：关于制作海报，还有想说的吗？（没有。）那我要提醒你们：宣传海报除了要标题鲜明，色彩明快，字迹也要清晰醒目。还要注意标题醒目，能吸引人的注意力，要以图为主，文字要少。
师：大家还有没有好的建议啊？
生4：我们小组主要负责收集正确用眼的方法。
我们小组成员进行了分工，有的到图书室查找资料，还有负责上网查找资料的，还有负责记录的。还有一部分人负责采访眼科医生来收集信息。一个人负责联系医生，由一个人负责采访，一个人负责记录。我们打算用这样的表格。
资料搜集记录表：
师：你们也打算用表格的形式做记录，这是一个特别好的办法。请问大家可有更好的建议和补充吗？
（补充：在采访医生之前一定要预约好，还要有礼貌。）
师：还有哪个小组想汇报啊？
生：让我来说吧，我们想用校园广播，利用中午休息时间的播音。我们小组打算上网和查阅书籍，掌握用眼卫生知识，然后让我们小组的×××播音，向全校宣传用眼卫生，让大家都来珍惜眼睛。
师：注意，每天播出的内容不要过多，要精当。
生：我们小组制作小报，首先小组成员作了分工，一部分去了解小报的特点，一部分收集资料，整理之后，一部分讨论版面设计，最后由×××执笔，×××绘图，共同完成宣传小报。
师：分工明确，你们是很棒的小组。
生：我们是板报小组，收集护眼资料，整理之后由×××在班级完成板报设计，×××来写字，×××来画图。
师：只是在班级，有没有想过如何向全校同学宣传呢？（是不是把你们板报的内容介绍给其他班级，让他们都来学习一下呢？）
生：我们打算上商场打展示语。让老老少少都珍惜眼睛。首先，我们精挑细选语言，既有代表性，又能说明问题的语言。然后联系商场负责人，说明意图，请求允许。
生：我们小组是文艺表演小组，我们要编排一台文艺节目，请一些相关老师作指导，小组成员也分别收集，整理资料，然后请老师帮助编排节目。
师：这真是一个好办法，珍惜眼睛要大力宣传。
第五环节：总结结束 拓展延伸
保护眼睛的基本方法范文2
《课程标准》指出：“儿童的品德和社会性源于他们对生活的认识、体验和感悟”。这说明学生品德形成和社会性发展要从他们对生活的认识、体验和感悟开始。咱们的品德与生活课应紧密联系学生的生活实际，通过开展一系列有目的的活动，提高教学的针对性和实效性，让学生在活动中得到感受、体验，从而培养学生良好的习惯，发展学生各方面的能力，让学生主动健康地成长。下面结合自己的课堂教学，简谈提高品德与生活课堂教学实效性的几点做法：
一、关注学生的生活，激发儿童生活的热情
作为一门综合型课程，《品德与生活》以现实的生活为背景，围绕低年级学生生活中“健康安全地生活、愉快积极地生活、负责任有爱心地生活、动脑筋有创意地生活”四个主题向学生呈现了活生生的思想品德、生活常识、社会常识、科学常识、手工制作等生活素材，为学生回归生活、体验感悟提供了清新的源头。既然生活性是《品德与生活》课程标准的基本特征之一，这就要求教师要密切关注学生的生活，要以密切联系儿童生活实际的主题活动（或游戏）为载体，给予学生最为直观的感受，与他们一起在生活中学习，在活动中感悟。
1.唤醒生活──激发兴趣
案例：《我的眼睛明又亮》
开课伊始，老师出示一条谜语：“上面毛，下面毛，中间有颗黑葡萄，有它可以看书报，有它可以看世界”，这一浅显的谜语内容非常贴近学生的生活，大多数学生都能猜到，学生的学习热情一下子被激起。
随之教师设问：我们有了明亮的眼睛，可以看到什么呢？
（学生交流。）
生：有了明亮的眼睛，我可以看到绿绿的小草。
生：我可以看到蓝色的天空和好多美丽的风景。
生：我可以看书、写字。
……
2.融入生活──主动参与
在学生的生活经历一点点被唤醒后，老师出示了一组美丽的图片，有美丽的自然风光，有可爱的动物、新鲜可口的水果、学校的歌舞等，再一次冲击学生的视觉感官，欣赏之后师又一次问学生：你明亮的小眼睛又看到了什么呢？学生有了美丽的视觉感知，这时候交流的人多了，说的面广了，语言也丰富了。一组生活化的图片，让学生积极投入到课堂的学习之中，成为课堂真正的小主人。
透过案例，我们不难发现，教者无论是在问题的设置上还是活动本身，都贴近孩子的生活实际，整个活动过程始终以学生的生活为基础，从学生最感兴趣的东西――谜语导入话题，在激活学生思维方面大做文章、巧作文章，从儿童最熟悉的自然、生活引导开去，在欣赏与交流中深深地感受到眼睛的作用。这充分体现了生活化的课堂才是高效的课堂。
二、注重活动体验，促进儿童心灵的成长
意大利教育家蒙台梭利早在19世纪就提出了“实践是最好的老师”的教育思想，她形象地解释说：“对孩子来说，听到的容易忘记，看到的记忆不深，只有亲身实践和体验的才刻骨铭心，终身难忘。”可见，以生为本，让学生主动参与，亲身实践与感悟是何等的重要！品德教师要引导学生平等地参与学习活动的全过程，创设条件，让学生通过自身的智力与实践活动去体验、感悟与领会。课堂上老师要充分挖掘活动资源，精心设计和组织学生活动，引导学生经历活动过程，力求让学生在活动中感受、体验、感悟、获得各方面的发展。
1.在活动中感悟
案例：《我的眼睛明又亮》
在这节课的第二环节，教师设计了一个游戏活动：闭上眼睛写字。当写完字睁开眼睛的一瞬间，安静的教室一下子沸腾了，学生表情各异，有人觉得写的太可笑了，有的觉得写的难看而难为情的，这时教师顺水推舟，跟学生展开了聊天式的问答。
师（指了一名不想展示字的女孩）：怎么不想给我看？怎么啦？
女孩：今天写得太难看了，不好看。
师：今天怎么写得不好了？
女孩：刚才闭着眼看不见，不知道该怎么写。
师（另一学生）：对自己刚才写的字满意吗？为什么？
生（摇头）：不满意，今天写的字有的大有的小，不在一起。
师：那刚才闭着眼睛写字是什么感觉？
生：闭上眼睛一点也看不见，不知道写哪儿。
师：看来没有了明亮的眼睛字就写不好了。那眼睛看不见了还会给我们的学习、生活带来什么不便？
生：走路看不见会走错地方。
生：再也看不到好看的动画片了。
生：眼睛看不见，吃饭时夹不了菜呢。
……
一个闭眼写字的游戏，让孩子们在兴奋之余感受到没了眼睛写字竟是如此困难的事，游戏活动后的追问，让学生明白了原来没有了眼睛竟会给我们的学习和生活带来这么多的不方便，从而懂得眼睛对于每个人来说是如此的重要，感悟眼睛的重要性的目标就这样无声无痕地完成了，同时也为后面学生知道要保护好眼睛发挥了较好的催化效应。
2.在活动中体验
案例：《我的眼睛明又亮》
在学生感受到眼睛很重要后，老师引导学生走进近视世界、亲自感受戴眼镜的不方便。在这一环节，师播放一段动画片让学生观看，随之要学生用纱巾蒙上眼睛再次看动画片，观看完后，让学生谈两次观看动画片的感受。
生：第一次看得很清楚，蒙上纱巾后只能看见一点影子，看不清晰。
生：第二次看的时候就好像雾一样，看不清楚。
师：同学们，我们的眼睛一旦近视后，看东西就跟刚才蒙上纱巾看东西一样的模糊不清，那你会是什么心情呢？
生：再也看不清楚东西了，我会很难过。
生：想看清楚又看不到心里很着急。
……
学生亲身体验之后谈到的感受是这么的真实，这么的深刻。此时的体验足以让每个孩子心里都有一个想法：有一双明亮的眼睛多好啊！
课堂至此学生似乎已经有了保护眼睛的意识了，但体验还没结束，紧接着设计了四个步骤让学生感受戴眼镜的苦恼与不便，四个步骤层层推进，教育的力度一次比一次深入。
步骤一：学生戴眼镜体验。让学生上台踢毽子，戴眼镜踢，不戴眼镜踢，谈感受。步骤二：请出身边戴眼镜的同学上台现身说法戴眼镜有很多不便。步骤三：学生现场采访老师，询问戴眼镜的老师戴上眼镜有什么不方便。步骤四：想想自己身边的亲人朋友有没有戴眼镜的，你知道戴眼镜给他们带来了哪些不方便，学生集体交流。
模拟体验、课前调查、现场采访，教师运用多样化的手段，让学生体验、感悟，让学生充分发表见解、张扬个性，学生在一次次地参与课堂探究与交流活动中加深了要保护自己的眼睛的道德认识。
“纸上得来终觉浅，绝知此事须躬行，心中悟出始知深。”对于孩子们来讲，体验和感悟才是最好的教育，只有学生真心感悟、亲身体验到的东西，才能最终沉淀到他们的内心深处，成为一种素质，一种能力，伴其一生，受用一生。
三、指导学生生活，引领道德行为的形成
品德课教学的最终目的在于对儿童生活的引导，用经过生活锤炼的有意义的教育内容教育儿童，帮助他们解决现实生活中的问题，为他们今后人格的和谐发展与完善奠定基础。在教学中，教师不仅要引导学生获取道德认知，掌握方法，还要引领学生把课堂上体验感悟、获取的知识和方法付诸于道德实践，这样的实践活动既巩固知识、提升内容，又内化品行，这样才能达到《品德与生活》课程教学的最终目标。
案例：《我的眼睛明又亮》
师：通过今天的活动，你想对大家说点什么？
生：我们一定要保护自己的眼睛。
生：眼睛对我们来说，真是太重要了，我们要保护好，不然，戴上眼镜就麻烦了。
师：你们知道哪些保护眼睛的方法呢？
保护眼睛的基本方法范文3
一、利用儿歌教学，激发学生学习兴趣。
儿歌浅湿易懂，生动有趣，为低年级儿童所喜闻乐见。利用儿歌帮助教学，能激发学生兴趣，收到教师教得轻松，学生学得愉快的教学效果。
如在教学九义教材第二册《金鱼》一课时，我先引导学生观察金鱼怎样游水，然后请学生边讲述边表演。在学生有了一定感性认识的基础上，我一边念自编儿歌：“小金鱼，摆摆尾，摇摇鳍儿划划水”，一边带领全班小朋友演金鱼游水。全班学生争先恐后地参加表演，激发了学生学习兴趣，创设了良好的教学气氛。又如在教学《青蛙》一课时，我把儿歌与教学内容紧密结合，当认识完青蛙的基本特征和生活习性后，我试着让学生根据青蛙的叫声自己编儿歌，学生的学习情绪高涨，在教师的指导下，他们编出了第一句儿歌：“小青蛙，呱呱呱。”然后我有意识的问大家，青蛙吃什么？除了让学生观察图外，我还让学生编下一句来回答：“专吃害虫保庄稼。”我接着对学生说，青蛙吃害虫，保护庄稼，我们应该怎样对待它呢？同学们纷纷举手回答，在教师指导下，他们编出第三句儿歌：“我们大家保护它。”
二、利用儿歌教学帮助儿童巩固所学知识。
小学生要在有限的时间里学习并掌握大量文化科学知识，离不开良好的记忆能力。可是，低年级儿童因受年龄及心理等因素的影响，上课时注意力很难集中，对所学知识也往往知其然而不知其所以然，甚至刚刚学过的知识有的很快就忘了，有的则要通过死记硬背才能掌握，针对这些情况，我利用他们喜欢的儿歌帮助他们记忆，收到了较好的效果。
例如，教授九义教材第二册《各种各样的花》时，教材要求学生描述花的形状。为此，我先让学生边观察边说说牵牛花的形状像什么，很多学生都说像喇叭。于是，我顺着学生的思路，用一句儿歌概述为：“牵牛花，像喇叭。”用同样的方法，师生共同得出：“白菜花，十字叉；豌豆花，像蝴蝶；桃花就像五角星。”学生没费多大劲儿就把这几种花的形状记住了。
又如九义教材第三册《蚂蚁》一课，要求学生认识蚂蚁的外部形态特征，并能用自己的语言形象地进行描述。教学时为了突破这一教学难点，帮助学生更好地掌握知识，我根据蚂蚁的外部形态特征编写了儿歌：“小蚂蚁，真可爱，身体分为头胸腹，一对触角头上长，三对足儿在胸前。”教学时我边教学生念儿歌，边进行表演。学生因熟记了儿歌内容而较牢固地掌握了所学知识。
三、利用儿歌教学，指导儿童的实践活动
自然课教学不仅要求教师准确地把科学知识传授给学生，而且要求学生在获得知识的基础上，培养动手实践的能力。不失时机地把儿歌引入到教学中，对学生的实践活动，有较好的指导作用。如在教学九义教材第一册《保护牙齿》一课时，针对小学生刷牙的方法大多不正确，容易损坏牙齿的情况，我编写了一首问答式儿歌来指导学生学习正确的刷牙方法。
老师问一句，学生边答边根据儿歌内容做出相应的刷牙动作。
师：唰唰唰，上边的牙齿怎么刷？
生：唰唰唰，上边的牙齿向下刷。
师：唰唰唰，下边的牙齿怎么刷？
生：唰唰唰，下边的牙齿向上刷。
师：唰唰唰，牙齿的咬合面怎么刷？
生：唰唰唰，牙齿的咬合面来回刷。
从这一问答的儿歌声中，儿童不仅学会了刷牙的正确方法，而且还培养了他们的实际操作能力，达到了本课的教学目的。
又如，教学九义教材第一册《保护眼睛》一课时，我仍运用儿歌指导学生在实际生活、学习中保护眼睛应该怎样做，不能怎样做：
保护眼睛很重要，小朋友们要记牢，
看书写字坐端正，字要匀称又整齐。
走路坐车和躺着，千万不要把书瞧。
眼保健操天天做，身体健康学习好。
四、利用儿歌提高教学总结效果
归纳总结是课堂教学中不可缺少的环节，在讲完一个知识点后，进行归纳小结，能帮助学生进一步理清思路，加深对所学知识的理解。利用儿歌进行归纳总结，形象生动，能收到较好的效果。如在教学九义教材第三册《土电话》一课中，我先指导学生制作土电话，然后学习打电话的正确方法，最后用儿歌进行课堂总结：
说电话，做电话，
两个纸筒一根线，
做成一个土电话。
土电话，真好耍，
手指触线听不清，
线绳弯了不传话，
保护眼睛的基本方法范文4
眼部保养品无效时怎么办?
闰密小美一直向我抱怨，春季一到，她的黑眼圈、眼袋、细纹都跑出来了，为此小美很困扰。她告诉我：“小董啊，你说我这保养工作没少做啊，用的护肤品都是大牌的，一周还去做一次美容呢!这顽固的眼部问题怎么还是没有解决掉，反而重了啊!”其实，像小美这样的女性不在少数，花了很多心思在脸部保养上，涂抹了一堆昂贵保养品，却收效甚微，小董推荐用养眼茶疗来改善这些眼部小困扰!
眼部问题之一：眼纹
成因：1.成熟肌肤。2.欠缺保养及错误保养(如按摩方法过于用力)，长期下来容易出现皱纹。3.如眼部肌肤干燥缺水，则眼纹出现的机会也会比较大。4.经常大笑，同时面部表情过大，易导致肌肉褶皱而形成皱纹。
解决方法：1.用较为滋润的眼霜。2.减少做夸张的面部表情。3.增加敷滋润眼膜的次数。
眼部问题之二：黑眼圈
成因：1.眼睛周围的皮肤十分薄，内在血管很容易透出来。2.睡眠不足及熬夜令眼周血液循环不良，因而使眼周出现淤黑的颜色。3.天生皮肤黑的人，眼睛四周皮肤也较为深，也可能变成黑眼圈一族。4.营养不良、饮食不均衡及贫血的人也较易有黑眼圈。
解决方法：1.眼睛按摩：闭上双眼，用无名指指尖轻按眼角，约3秒～5秒放开，连续做10次。2.彻底卸除彩妆，若没有卸干净，化妆品的色素可能渗入眼部皮肤。3.早晚使用眼部产品，一星期做两次眼部按摩及敷眼膜。4.多吃含铁食物，帮助造血，促进血液循环。
眼部问题之三：眼袋
成因：1.眼部皮肤脂肪层较厚的人，较易形成眼袋。2.眼下肌肉较为活跃和肌肉较松弛者，也较易形成眼袋。3.贪吃酸性食物如肉类，而少食碱性食物者，更容易出现眼袋。4.经常熬夜、用眼过度也会让血液循环不良，因而使身体淋巴循环不活跃，难以排出水分及毒素，身体比较容易浮肿，同时也导致眼袋出现。
解决方法：1.眼部按摩可以促进血液及淋巴循环，防止眼袋出现。2.睡前一小时内不要饮水。3.多食清淡的碱性食物，如蔬菜水果。4.用泡过的茶包敷眼，可以舒缓眼部肌肉，防止眼袋出现。
下面就请大家跟着小董，尝试用中医的方法改善眼部困扰。有些方法是小董已经尝试过的，有我给您当“小白鼠”，您是不是更放心了啊!
褪黑饮
你一定听过含褪黑素的保健品，是主治中老年人失眠的。和我给您推荐的这道褪黑饮有所不同哟!
药材：赤小豆50克、丹参15克。
食材：红糖适量。
做法：赤小豆先用500毫升水泡4小时，加入丹参以大火煮沸，转小火续煎至豆熟烂后取汁，再加入红糖即可。
适用：有黑眼圈、眼袋者。
注意事项：容易胀气者可加陈皮5克同煮。
用量：吃豆喝汤，至少3个月为一疗程。
小董哕唆：赤小豆即红豆，食用和药用价值都很高，因为赤小豆中含有一种皂草苷物质，具有通便、利尿、消肿的功效。想要淡化黑眼圈的姐妹以及有眼袋的朋友都可以尝试。同时配合眼部按摩效果更佳。此方至少3个月为一疗程，您不妨将它作为减肥晚餐食用，如果您是水肿型肥胖的话那就一举两得了!
枸杞茶
药材：枸杞子20克，杭白菊、桑叶各10克，谷精草5克。
做法：、桑叶、谷精草加水1000毫升以大火煮沸，转小火续煮15分钟，去渣取汁，加入枸杞再焖5分钟即可。
适用：两目干涩、有细小眼纹者。
注意事项：胃肠虚弱者可饭后饮用。
用量：每日一剂，代茶饮。
小董嗦：眼睛疲劳及有风沙的日子里，尤其适饮此茶，不仅具有明目、清热的功效，还可以为眼部肌肤保湿，一举两得啊!如果您在办公室饮用此茶也很适合的，只要用100℃水冲泡即可。值得注意的是，月经期不能饮用。
眼部疲劳、红肿时怎么办?
随着办公自动化的普及，越来越多的白领患上了眼部疲劳、眼睛红肿等症，去医院检查仅仅是开了一些缓解疲劳的眼药水，很多人认为是治标不治本。这不，报社的小文就打电话来咨询：“董啊，我周末要相亲，我这像兔子一样的红眼睛能变美点不，我的终身幸福可掌握在你手里了啊!”在这里，小董给那些成天对着电脑辛苦工作的人们一些能缓解眼部疲劳的小窍门，希望能帮你拥有魅力双眸。
喝水：不论男女老少都要养成多喝水的习惯，因眼部疲劳造成眨眼次数增加的白领族更应注意。
蛋白质：眼球的角膜、水晶体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时会引起很多眼部病症。眼部疲劳的白领族不要再为减肥而远离肉类了，瘦肉和鱼类含有丰富的蛋白，如果您坚持要控制体重，也一定要补充适量的乳类和豆制品。
维生素A：素有“护眼必需品”之称的维生素A对缓解视力疲劳非常有用，白领族可选择强化维生素A的食用油或者深海鱼，合理搭配一下!
维生素B族：维生素B族是视神经和神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑结膜和角膜的作用。食用含B族维生素丰富的食物如花生、豆类、小米、米糠、奶蛋类吧。全素食者可以用豆类食物和维生素B2补充。小董也是个电脑狂，适当补充了维生素B族后收到很好的效果，您也尝试一下吧!
除此之外，小董还向您推荐两款明目敷眼方，保准还你一双电眼，美目盼兮地去约会吧!
美目敷眼膏
药材：胖大海15克，薄荷5克(鲜品15克)。
食材：半个蛋白(生蛋清)。
做法：1.胖大海洗净，加入适量沸水浸泡约10分钟，待变软后捞起。2.加入薄荷一起捣烂，再加入蛋白搅匀即可。
适用：眼部疲劳、用眼过度、眼睛肿胀不适。
注意事项：眼部肌肤有伤口者勿用。
用量：取适量膏糊敷在眼部，15分钟后取下洗净。
小董哕唆：胖大海为梧桐科植物胖大海的成熟种子，性味甘寒，可开肺气，清肺热，薄荷外用可缓解眼部肿胀和用眼过度等症状，加入蛋清则可预防细纹，使膏糊成型，请根据个人需要调整配方。
明目靓眼董
药材：杭白菊、桑叶、生地黄各15克，夏枯草10克，薄荷5克。
做法：药材洗净，加水1000毫升煎至剩半即可。
适用：眼睛红肿、眼部疲劳者。
注意事项：药汤刚煎好可先用冒起的蒸气薰蒸眼部，等温度降低时再拿棉花或纱布蘸药汁擦洗眼眶，要注意温度，以免烫伤。
小董哕唆：味苦，性微寒，有清热解毒的功能，常用于风火目赤、目赤肿痛。生地黄可消淤通经。以上药材合用可舒缓眼睛疲劳以及熬夜引起的
眼睛红肿现象。
春天眼部患炎症怎么办?
开春以来王先生的眼部老毛病又犯了，又痛又痒，虽然去眼科开了眼药水，可还是希望能够把这毛病给根治了。春季里急性结膜炎、角膜炎、麦粒肿等眼部疾病困扰着你吗?那么看看下面小董给您推荐的药膳茶饮吧!
桑银茶
药材：桑叶、金银花、车前子各10克。
做法：将药材制成粗末儿，加沸水500毫升冲泡，去渣取汁即可。
适用：急性结膜炎。
小董哕唆：急性结膜炎好发春夏炎热之际，有少数病人严重时会引发角膜炎与糜烂。桑叶味苦，性甘、寒，可疏风清热，明目清肝；金银花解毒，抗菌功效佳；车前子可利尿明目。本方对急性结膜炎有一定疗效。
黄芩茶
药材：黄芩15克，薄荷5克。
食材：冰糖适量。
做法：药材加水500毫升以大火煮滚后，转小火续煮20分钟，加入冰糖搅匀即可。
适用：麦粒肿。
小董哕唆：麦粒肿俗称“针眼”，黄芩苦、寒有清热解毒消炎退肿的功效；薄荷可以止痒止痛。本方效果显著。
董董建议：春季里眼睛容易有炎症的人最好多补充抗氧化的营养素，必要时应适当补充复合维生素片剂。微量元素如锌、镉、钼、硒等有益眼睛内各物质的合成，调节生理功能，是不可缺乏的微量元素。含锌丰富的食物如生蚝、瘦肉；含镉丰富的食物如牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等。多食鱼类、家禽、蒜苗等含硒丰富的食物，以及含钼较为丰富的扁豆、大豆等食物，都对眼部容易出现炎症的朋友有所帮助。
中老年人视力减退怎么办?
一些中老年朋友常常向我抱怨自己的视力减退，我给她们开出一些护眼、养眼的药膳食谱，服用一段时间后收到了很好的疗效。小董这里给您推荐几道护眼药膳，在吃饭喝汤的时候把眼睛调理好!
家常视宝汤
材料：鸭肝150克，芹菜50克，水发木耳20克，鲜蘑菇50克，蒜头、葱姜、麻油、盐、米酒及太白粉各适量。
做法：1.芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，鸭肝切成泥状拌入米酒、盐及太白粉。
2.油烧至5成热，爆香姜蒜，加入蘑菇、木耳，加适量水煮沸，再放肝泥搅和调味，投入芹菜煮沸，起锅前滴入少许麻油即可。
功效：补益肝肾、养血明目、增强免疫力。适用于中老年人肝虚目暗、视物模糊、夜盲贫血症，也是小儿护眼的最佳食疗方。
小董哕唆：对于上述所有眼部问题，此款菜品都适宜。
菠菜护眼汤：
材料：1.猪肝60克或土鸡肝2个，菠菜150克，食盐、香油各少许，清高汤500毫升。2.故纸、谷精、枸杞、川芎各15克。
做法：1.将四味中药材洗净加水1000毫升，煎煮约20分钟，滤渣留汤备用。
2.猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切小段备用。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅匀后起锅加少许香油即可食用。
功效：补肝养血、明目润燥。常食可改善视力，对中老年护眼保健和治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用。
小董哕唆：不仅仅适用于老少，就连白领们的黑眼圈都能有所帮助呢!
白内障青眼光怎么预防?
对老年朋友来说，更关注的是怎样预防白内障和青光眼，有没有适用的食疗方呢?
四物五子茶
药材：当归(酒洗)、熟地黄、白芍药、枸杞子、覆盆子、地肤子、菟丝子(酒浸、炒过)、车前子(酒蒸)各15克，川芎7.5克。
做法：药材洗净加水1000毫升，大火煮沸后转小火续煮20分钟，稍凉即可。
功效：养肝补气血，可预防白内障，亦可用于干眼症和眼睛蒙雾。
用法：每日一剂，不拘时，代茶饮。
小董哕唆：因身体老化或体质变化所引起的眼睛疾病，很多都可以用中药来调理，增强血液循环和供氧量，甚至改变体质，达到滋养肝肾和养精补血的目的，眼疾也会随之改善。
活血减压汤
药材：地龙15克，红花15克，赤芍25克，茯苓50克，益母草、车前子各25克。
做法：药材洗净加水800毫升，以大火煮沸后转小火续煮30分钟，稍凉即可。
功效：主治单纯性青光眼。
小董哕唆：青光眼是由于眼球内水分无法正常排流，造成内压升高进而伤害视神经。早期无痛感，许多人只有在视神经严重损伤时才会找医师检查，因而延误了治疗时机。地龙、赤芍、红花活血通络，茯苓、车前子益气利水，化淤而无伤正气。
常用护眼茶饮三款
(一)芝麻枸杞茶
材料：沙苑子10克，菟丝子10克，黑芝麻12克，枸杞子20克，首乌15克，泽兰10克，食盐10克。
做法：食盐炒热，加入枸杞续炒至发胀，即筛去食盐取枸杞与余药煎煮约15分钟，再浸泡10分钟，滤去渣，代茶饮。
功效：有明目、延缓视力减退的功效。
(二)五味蜜茶
材料：北五味4克，蜜蒙花6克，绿茶粉1克，蜂蜜10克。
做法：北五味子入锅略炒稍焦，再加入蜜蒙花与水约450毫升，煮沸3分钟，过滤加蜂蜜拌匀，待稍冷时加入绿茶粉搅拌均匀即可饮用。
功效：主治中老年人视力减退。
(三)决明子茶
材料：决明子10克，5克，山楂15克。
做法：决明子略捣碎后，加入、山楂，以沸水冲洗，加盖焖约30分钟，即可饮用。
功效：主治中老年头部晕眩，目昏干涩，视力减退。
保护眼睛的基本方法范文5
中医认为，“肝开窍于目”，肝与眼睛密切相关。肝藏血，其提供的血液和阴津滋养着眼睛。因此，肝是明目的源泉，而过度用眼，也会反向作用伤及肝脏，养眼与养肝是相辅相成的。春天正是采纳自然阳气调养肝气的好时节，这个时候养眼护肝，事半功倍。
套装宝贝一
专业方案从电脑屏幕设置开始
长时间面对电脑工作的人，眼睛会感到干涩，视线容易模糊，严重的还可能造成干眼症。现在有一个简单的办法，让所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色，方法是：桌面－右键－属性－外观－高级－项目选择(窗口)、颜色1(L)选择(其它)，将色调改为：85。饱和度：90。亮度：205－添加到自定义颜色－在自定义颜色选定点确定－确定。
接下来就是调整网页指定的颜色：打开浏览器，点击“工具”，点“INTERNET”选项，点右下角的“辅助功能”，然后勾选“不使用网页中指定的颜色”。点确定退出。OK!
这个色调是眼科专家配置的，长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛。现在看看，原来的冰天雪地是不是已有了春意!天长日久，对眼睛的养护作用不可低估哦!
套装宝贝二
电脑一族养眼先护肝
经常用电脑的人，常常会有眼睛干涩，视物不清，浑身疲倦，情绪不稳定，月经不调等症状。这都与肝密切相关。
中医学指出“久视伤肝，久坐伤骨”，经常看电脑、读书的人就具备了久视和久坐这两个条件。“肝藏血，主情志的疏泄”，肝就象人体的一个血库，如果伤及肝脏，则血库里的血就不够充足，相继就会出现眼睛干涩，酸痛，流眼泪，近视，模糊，小腿抽筋，腰膝酸软，手无力，手指不灵活，皮肤出现斑点，情绪不稳定，月经不调等一系列症状。
如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，中医讲“肝在面色表现为青色。”“肝是人体最大的解毒器官。”“人卧则血归肝。”而23点～3点是人体的胆和肝脏腑最旺盛的阶段，此时，是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，肝胆在睡眠状态下将血液进行解毒后输送到人体，而电脑族熬夜过12点，血液不能归于肝胆，就没有经过解毒而重新输送到全身，使毒素回流。因此，第二天，人的脸色会有灰青色出现。出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状。所以说，电脑一族养生要从养“肝”开始。
养肝要从以下几个方面进行：
1、早睡觉，在23点之前必须睡。使血液回肝解毒。
2、多吃绿色的食物。青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。
3、保持良好的情绪。“肝在志为怒。”也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪，使人烦躁；反之，情绪烦躁也会影响到肝。
4、不要长时间地在电视、电脑前工作。要适当换个姿势，按摩按摩眼睛。“肝开窍于目”，眼睛过分疲劳也会影响到肝。
专家解读――干眼症
症状：干眼症会造成眼内异物感、持续流泪或灼热感、干燥感、疼痛及疲劳，甚至反会有过多泪液的产生。确诊需要做泪液分泌试验。
成因：干眼症是固泪液分泌减少，眼皮组织干燥引发的一系列症状。春季气候干爆、多风，眼睛经风吹时，泪液蒸发快，眼干症状更加明显；长时间在烟雾、空调的环境下生活，以及经常使用电脑的人容易出现干眼症。
应对方法：给眼睛补水是最基本的方法，目前药店销售的人工泪液是最好的滋润型眼药水，但要注意适量使用，不可产生依赖性：使用电脑时有意地多眨眼睛，可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，防止泪液蒸发过快；空调房间要采取一定的保湿措施，如定期喷喷水、使用加湿器等，减少烟雾粉尘刺激；干眼症初期一般症状都不严重，可以多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、牛奶、鸡蛋、胡萝卜等。严重影响生活时，则可以施以外科手术，将泪道阻塞或腺体移植，建议日常生活中热敷以促进泪液稳定度、或服用维生素A可帮助角膜上皮角质化有舒缓作用。
套装宝贝三
不易被察觉的眼部运动
以下介绍几种护眼运动，每天保养一下，美丽，就这么轻易地从明眸间开始散发。
眼球运动
若连续坐在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试做些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持10秒，稍微休息一下，对护眼大有裨益。
眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的人而言是相当重要的!很多人就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而令眼睛干涩不适。
吸口气
吸口气对护眼有帮助吗?是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多人因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心!
套装宝贝四
甩掉眼袋双目轻盈
双眼拖着眼袋，不仅看上去像老了十几岁，更有损整个面部的美观，这是每个爱美之人心中的“痛”，那么怎样才能甩掉这个包袱呢?
眼袋是眼睛常见问题，因为眼睑的皮下组织薄而疏松，容易聚积体液，引致浮肿。
冰雪美人――冰粒
如果因为睡眠不足而引起了眼袋，可以通过冷敷的方法加以缓解。用保鲜纸包好两三块冰粒，把毛巾对折盖在眼皮上，然后把冰块放在上面。用冷冻茶包或浸过冻牛奶的化妆棉，也有消肿镇静作用。
平民圣品――黄瓜眼膜
黄瓜的美容功效毋庸质疑，可以在眼袋的部位，把切片的小黄瓜敷上，用来镇静肌肤并减轻黑眼圈的症状。不过千万记住，敷完小黄瓜眼膜的皮肤干净细薄，容易晒伤，所以要注意防晒。
浪漫助手――花草
对待下眼袋，在国外有人常采用甘菊、上等红茶或玫瑰子等，还有用加温的蓖麻油或橄榄油，每天在眼袋处湿敷15分钟到数小时，这些物质有助于解决眼下部所出现的囊袋问题。
小小胶囊用处大
每晚睡前若能用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩，能收到消除下眼袋、减轻衰老的良好效果。
睡前喝水有节制
容易产生眼袋的八应该多运动，或常做脸部、眼部按摩，帮助局部循环，并尽可能少吃过咸或过辣的食物。睡前吃太多口味过重的食物，喝太多的水，都是形成眼泡水肿和限袋的原因。
眼霜“营养”忌过剩
过于油性的眼霜，皮肤难于全部吸收，使多余的油脂粒堆积在眼部周围，而形成眼袋状。眼霜最好还是选用质地清爽的产品，避免出现油脂粒堆积。
温柔对待下眼睑
在面部用些乳脂或油类，用手指朝上击打颜而部位，特别要注意在眼周围软弱的皮肤上重点轻敲。平时应当避免随意牵拉下眼睑或将其向外过度伸展。
套装宝贝五
不必望“纹”生畏
皱纹，在女人心里，就像是毒蛇――一点点吞噬者她们内心深处的自信，让她们每每对镜长嘘，感叹昭华不再，红颜易老。形成皱纹的原因主要有：
1、眼周保湿不足，从而形成干燥的细纹。倘若没有及时地给予保养和滋润，纹路就会越来越深刻，成为真正的皱纹。
2、表情纹深刻成皱纹。当你在做出大笑、惊讶、鬼脸等各种表情时，你的肌肤就在被不停地牵扯，肌肉一下收缩、一下放松，久而久之就成为了习惯性的表情纹路。有些人常常大笑，眼尾特别容易长出鱼尾纹就是这个道理。
3、肌肤自然老化。再美丽的容颜也抵不过时间的摧残。一过30岁，干燥、松弛等老化问题接踵而来。大家都知道，眼周肌肤尤为纤弱。随着年龄增长，胶原蛋白迅速流失，肌肤纤维细胞开始老化，再加上外界环境、地心引力，皱纹就会逐渐显现。
A 保湿，一切问题的关键
要彻底解决皱纹问题，重中之重应在保湿。只有保湿工作做到位了，细纹才不会因干燥而早早找上门来。
STEP1 选用合适的眼霜
眼部皮肤如此纤薄，所以在选用护理产品时才要更加注意。一般应选用不含油性、含维他命E颗粒、天然植物萃取而成的眼部修护品。这样才能避免刺激眼部周围皮肤，防止水分流失，让肌肤在细心的呵护下，变得紧绷有弹力。
STEP2 早晚护理
早晨可选用柔和的眼部凝露，以年轻活化你的肌肤；到了晚上，使用更有滋养成分的眼部精华液和眼霜，可使你的眼部细肤得到完好的休息与保养。
B，眼膜，养出润泽明眸
眼膜能够集中给肌肤注入眼部肌肤健康和润泽所需的大量营养成分和水分，甚至还能起到～定的排毒和急救效果。每周两次，洗干净脸后立即敷上抗老、抗皱的眼膜，接着轻轻拍打，让营养完全被吸收，明亮润泽的电眼美人非你莫属!
C 不作夸张表情
还记得《丑女无敌》中的富婆苏蕾吗?她常常在笑的时候用两个手按住自己的眼角，虽然表演有点夸张，但其中蕴含的道理却很科学，尽量少作夸张表情，表情纹才不容易浮现。
D 轻柔卸妆
倘若你横七竖八用力过度地拉扯和擦拭眼周肌肤，眼周就会长出细纹。因此，卸妆时一定要避免用力过猛。当你觉得眼睛痒或不适时，不要用手指用力搓揉，可以用纸巾按压着轻轻接触。
E 眼部防晒，出门必搽
光老化对眼周肌肤的威胁已经越来越被重视。出门前，不仅要给脸部和身体肌肤搽防晒乳，更要选用眼部专用的防晒产品保护眼周肌肤，预防紫外线和光老化加速眼周肌肤的老化。
F 细纹隐形伪装术
缺水性的干纹和细纹特别难遮盖，一定要用高度保湿的眼霜和粉底产品调和，加强保湿后再遮瑕。
STEP1 保湿眼霜按摩眼睛周围，加强眼部周围的含水量和润泽度，减少干纹和细纹的产生。
STEP2 将乳液型的保湿粉底与保湿眼霜以2：1的比例混合，用遮瑕刷蘸取涂抹在眼睑部位，用手上的温度令遮瑕膏完全贴附在肌肤上。
STEP3 用眼影刷刷上少量散粉或者蜜粉定妆，细纹就被填满了。
套装宝贝六
拒绝“熊猫眼”
当你为加班忙碌时，当你伤心难过哭红双眼时，是否忽略了悄悄出现的“熊猫眼”?不想成为办公室的“国宝”，那可要看仔细罗!
黑眼圈主要是由于血液循环不佳及眼部色素沉积造成。多数人的黑眼圈是后天原因，即因经常熬夜、吸烟、清除眼影妆不彻底或睡觉时枕头太低而形成的。怎样消除掉黑眼圈，给你介绍几招吧!
眼霜按摩
针对黑眼圈的改善，擦上正确的眼妆可以适度淡化色素，不过成份上不可选择左旋维他命c，以免过度刺激，应该选用成分温和的脂化性维他命c或含维他命K的产品来使用。
方式上建议先将眼霜挤出适量于指尖上，用两手对称指尖相互轻轻搓揉，借着指温和摩擦将眼霜温热，再从上眼皮开始约分4等份，轻轻用指尖按压。接着一样从眼头到尾，以4等分法按压下眼睫毛下方肌肤，最后带到太阳穴下方，再将两手相互画圈搓热，微起手掌心贴在整个眼部上方，整个掌心温度可有助加快血液循环。
每天利用回家洗澡后擦上眼霜，用热毛巾热敷双眼5分钟，再用指尖轻敲眼周5分钟，天天做可促进眼睛血液循环，黑色素就不易累积。要真正摆脱熊猫族，应避免常熬夜，作息规律才是解决之道。
食物敷眼
1、涂蜂蜜法：在洗脸后勿擦干脸上的水分，让其自然干，然后在眼部周围涂上蜂蜜，先按摩几分种，再等10分种后用清水洗净，水不要擦去使其自然干，涂上面霜即可。
2、敷酸奶法：用纱布蘸上些酸奶，敷在眼睛周围，每次十分钟。
3、热鸡蛋按摩法：将鸡蛋煮熟后去壳，用小毛巾包裹住，合上双眼用鸡蛋按摩眼睛四周，可加快血液循环。
4、苹果片敷眼法：将含汁量多的苹果切片，敷双眼每次15分钟。
5、土豆片敷眼法：土豆去皮切成约2厘米的厚片，外敷双眼每次5分钟。
6、复合彩光嫩肤：可以采用复合彩光嫩肤进行黑眼圈的祛除。
套装宝贝七
保护眼睛的基本方法范文6
为深入贯彻国家法律和各级政府有关部门进一步加强学校、幼儿园安全工作的通知精神，确保幼儿园安全稳定，幼儿园、幼儿的监护人以及整个社会都有责任教育幼儿遵守以下规定，共同保护在园幼儿的身心健康成长。
⒈让孩子认识交通信号灯及意义，步行要走人行道，主动按交通规则过马路。
⒉不在公路上踢球，游戏、奔跑、嬉闹、时时处处注意交通安全。
⒊乘公共汽车在站牌下排队上车，在车上不将手伸出窗外，把好扶手。
⒋不准攀爬电杆、树木、楼房、栏杆，不在教室、走廊及楼顶嬉闹和做游戏，不得爬门，钻窗，不往楼下投掷杂物。
⒌发现火情，不同情形下，使用不同求救方法和逃生方法。
⒍走失或被人劫持时，学会辨别情形并做出正确自救。
⒎学会与陌生人交往的技巧，知道什么该说，什么不该说。
⒏掌握药物的使用常识及生活基本用药方法。
⒐口袋中不放危险物品，掌握自我保护的同时，知道如何做不伤害他人。
⒑初步学会摔伤、划伤、流鼻血、蛰伤、扭伤、被动物咬伤的应急处理简单办法。掌握保护眼睛的方法。
⒒不做以下危险动作，从高处往下跳，玩水，拔河，碰撞，不站在高楼上俯视。
⒓不独自用浴盆洗澡，不独自处理棘手，给自己带来危害的事情。
⒔不到施工工地，医院，水池，高压线附近，野外玩耍，外出时通知大人地点。
⒕不随便接触电源，电器，不随便开关煤气灶。
⒖记住并会使用常用电话，爸爸，妈妈电话，火警119，匪警110，求救120。
⒗培养幼儿勇敢、冷静、良好的心理品质并能举一反三，灵活运用自救，自我保护意识。
⒘学会辨别食品的方法，不吃不卫生的食品，不吃过期，发霉，变质的食品，督促孩子养成良好的卫生习惯，勤洗手，多锻炼。
