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保护视力技巧范文1
护眼灯工作原理
近年来，市面上突然冒出了很多各种各样的“护眼灯”，都宣传“无辐射”“无频闪”“无阴影”“无炫光”等功效，为了预防孩子近视，家长们不惧高价纷纷购用。质检部门明示，“护眼”最终的效果是用眼睛来决定的，所谓的护眼灯产品性能就是普通灯，没有准确的数据来支撑它的护眼功能。有专家提醒：护眼灯的基本工作原理就是把低频闪提高至高频闪，长时间在这种灯光下看书，眼睛同样会产生疲劳。保护眼睛指望用什么灯都不靠谱，最有效的就是加强对卫生用眼的重视，同时多做户外活动，增加远眺机会。因此，别奢望用了护眼灯就能预防近视。
使用护眼灯与普通灯没什么太大区别，一般情况下节能灯基本就能满足人们日常的用眼需求。不过，对于质疑护眼灯是否因为高频闪而会对大脑产生高辐射的问题，其实也不能因为对护眼灯的护眼功能有质疑，就说它一定会产生多大的伤害。现在人们生活里接触的辐射有很多，辐射要达到一定的剂量才会对人体产生聚集效应，现在尚且没有任何实验能证明护眼灯会产生伤害大脑的强辐射。
常见的阅读用照明灯种类
目前家长给孩子使用的阅读光源有白炽灯、日光灯和节能灯。白炽灯的光偏t，光线里的红外线成分较高，将电能转化为光源的光效比较低；日光灯的光效比也只有20%，而且光线闪烁性高；所以从光效比的角度而言，节能灯相对较好一些。其实对于每秒闪20次以上的光来说，人眼看来就是比较稳定的光源了。保护视力不一定非要用价格较高的护眼灯，用可调节光亮度的白炽灯就可以，因为白炽灯光线没有闪动，使用白炽灯也不需要变频电子镇流器。
居家使用灯具时要将照明用途和阅读用途区分开来，对发光不稳定的旧日光灯灯管要及时更换。另外，给孩子使用的灯光不要有颜色。不少家庭都安装了有颜色的吊顶灯，色灯是不适合作为阅读光源的，视细胞能够同时看到红、绿、蓝三种颜色，如果光源偏重于单一的一种颜色，对于视力的损伤较大。浴霸的灯光更是绝对不能直视，它发出的是红外光，会严重伤害视力。
到底什么样的灯光能保护眼睛，什么样的灯光对眼睛伤害大，目前还没有明确的实验结果。对于青少年的眼睛保健来说，最有效的就是加强对卫生用眼的重视，多做户外活动。同时，父母可以把孩子的书桌放在窗户下，给孩子提供远眺的机会。
专家对于青少年用眼的建议
无论是在小学还是中学，学生的课间远眺都很有必要；通过适当的户外运动，如踢毽子、打篮球等，都能给眼睛充分的锻炼和放松。此外，专家还提出了以下五点建议：
第一，除了定时休息，最好注意远眺。经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间。
第二，孩子在操作电脑时坐姿应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40cm～50cm，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
第三，一般来说，孩子在连续学习45分钟后应该休息10分钟左右。并且最好到室外活动一下手脚与躯干，散散步，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部。
第四，定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，可使用防护屏，最大可能地减少电子辐射对人体的危害。
第五，补充维生素A和蛋白质，多饮茶。对于那些习惯于玩平板电脑的孩子来说，在荧光屏前时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，他们应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体所需的维生素A和蛋白质。
保护视力是一个长期的过程，对于已经近视的人来说，就更加需要保护眼睛了，否则近视眼度数只可能是越来越深。生活当中，在用眼的时候，应该遵循科学的护眼习惯，减少电子产品如平板电脑、笔记本、智能手机的使用时间，从而为眼睛保护提供更好的保障。
护眼小技巧
针对用眼不当所致的眼干涩不适、干燥、畏光、视物模糊等症状，下面的几招护眼方法，能帮你快速击退眼疲劳。
眼珠运动法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
眨眼法：头向后仰并不停地眨眼，使血液畅通。
热冷敷交替法：一条毛巾浸热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约5分钟，然后再放冷毛巾敷5分钟。
眼睛体操：中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦5分钟。然后脖子各向左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部10下。
保护视力技巧范文2
1 学生眼保健操的兴起和推广
眼保健操属我国首创，是为了预防学生近视、保护学生视力，由我国眼科专家挖掘祖国医学宝库总结创造的眼部运动项目。据历史资料记载和咨询眼科权威专家，可以认为眼保健操最初始于1963年，由北京医学院体育教研室刘世铭主任所创。北京市卫生防疫站医生和教育局领导以其为蓝本，新出了8节眼保健操。为了让眼保健操更易于掌握，1972年，眼科专家们对其进行了简化，改编后的操由上海市眼病防治所编排，1982年由教育部等十部委向全国推广，一直延续至今。
钟润先等[2]于1980年报道了上海市眼病防治所于1960年便开始试行眼保健操，当时有12节；从1961年起在学校蹲点研究，逐渐提高浓缩为4节（按揉上眶角，挤按睛明穴，按揉四白穴，按揉太阳穴轮刮眼眶），并且要求做操时要明确穴位固定解剖部位，闭眼避免发生意外。在手法上从安全着眼以平揉为主，充分利用手指罗纹面。做完后再向窗外看远片刻，使眼睛充分得到休息。为提高操练质量，每个教师应充分认识眼操的意义、目的和要求，亲自体验手法、节次、轻重缓急。一些对眼保健操的效果观察，所用的也都是上海眼病防治所编的4节眼保健操[3，4]。
2 学生眼保健操作用机理的探讨
眼保健操是根据推拿原理、经络穴位，结合医疗体育综合而成的一套操练程序[2]。它通过按摩眼部周围穴位和皮肤、肌肉来达到通经络、养气血、消疲劳的目的，进而保护视力。用于学校课间操，它对不同学生对象的作用不同[5]：① 对视力正常者能起到缓解调节疲劳作用；② 对轻度视力不良有逐步缓解调节紧张和增进视力的效用；③ 对假性近视已恢复正常的，具有巩固效果。
经检索，近年来鲜见有关于对眼保健操评价的文献报道；但已发表的文献，却为探讨眼保健操的科学性和有效性提供了不可多得的参考依据。
2.1 眼保健操对学生视力的保护作用
多数研究者认为，学生坚持认真地做眼保健操，对减缓近视的发生与发展和提高视力的效果是显著的。吴正兰[4]曾对253名初一学生进行了为期2年的对照研究。实验组进行深入宣传辅导、严格要求、纠正做眼保健操时的错误动作，每天上下午各做一次，每次10 min，假期内嘱学生自做，近视者要求晚上睡前加做1次。对照组不作任何干预。结果对照组和实验组2年后双眼视力累计提高者分别为13.39%和47.62%，说明认真、正确、持久才能使眼保健操充分显效。全州高中卫生室[3]利用2年多的时间，对高、初中4个毕业班学生348只眼睛的观察方法与吴正兰类似，观察班要求有班主任督促，校医经常下班辅导，取穴正确，穴位上要以有酸胀麻或微痛感，同时要求学生每天利用中午和傍晚各远眺20 min。结果学生视力恢复及视力增进率观察组高于对照组，而且女生高于男生，初中生高于高中生，这与王怡然[5]报道的在眼保健操效果观察中，小学生视力恢复及增进较初中为高相似，说明越是在低学习阶段认真推行眼保健操越能起到事半功倍之效。齐建华[6]则通过3年在幼儿园的观察研究,发现105名4～7岁儿童中，视力为0.1～0.8的比例由17.5%下降到5.4%，视力≥0.9的儿童由75.5%提高到94.3%，但由于儿童正处于视力快速发育期，眼保健操实际发挥的作用程度可能要低一些。也有极少观点不一致的研究报告，以735名10～17岁做眼保健操学生为实验组，以未做眼保健操的198名学生为对照组，1年后检测视力及屈光度发现，多项结果两组间差异均无统计学意义，故研究者认为眼保健操对预防近视、提高视力尚无可支持的依据，但却不失为缓解视疲劳的、有积极意义的课间休息办法[7]。
2.2 眼保健操的理论机制
钟润先[8]等采用一系列较为客观的指标，肯定了眼保健操的眼保健效果。研究者采用血流图仪、红外热象仪、阿菲莫夫表和schiotz氏眼压计等仪器对眼保健操的生理效应进行了较为系统的观察研究。523人的血流图仪测定结果显示，眼保健操前后波幅（代表眼周围血流充盈程度）增高者占84.13%，不变者占6.69%，减低者占9.18%。证明了眼保健操可使眼局部血流量增加，血循环改善，从而解除眼睛疲劳。而且发现年龄越小、年级越低、近视度数越浅者，眼保健操效果越好。右眼的效果好于左眼，认为是右手较灵活，动作较为准确有力所致，从而提示穴位准确和动作认真与否，都会直接影响眼保健操的效果。53名学生的红外热象仪测定结果显示，眼保健操后明区增加了10倍，暗区显著减少；12人做了阅读1 h后和眼保健操前后的显像对照，结果阅读前15人均显像较暗，阅读后有3人明显变暗2人转为明区，再经眼保健操后，则明区增加较多。95名学生的红外热象仪点温度检查资料显示，眼保健操后91.38%的学生点温度有增高现象。红外热象仪测定结果与血流图仪结果相似，因为血流量的多少显然是决定局部温度与显像明暗的重要因素之一。阿菲莫夫表测定则于上下午课前课后、眼保健操前后以及眼保健操时间不做操改为静坐的前后进行，结果表明眼保健操有解除视疲劳的作用。眼压的测量则在读写1 h前后，做操前后及分别望远5 min后进行，结果显示，读写1 h后平均眼压增高0.60 mmHg，眼操后平均减低1.67 mmHg；读写1 h后平均眼压增高0.18 mmHg，望远5 min后，平均减压2.57 mmHg。眼压测量结果证实了近业操作（包括读书写字）可使眼压微量增高的推断；并证实了眼保健操及望远可产生降低眼压，调节眼内压平衡作用的效应。此外，研究者还对做眼保健操前后的平均视力和做操后前方深度进行了测量，发现改变均具有统计学意义。这些设有对照组、通过相关仪器采用客观指标评价眼保健操作用的研究，说明当时眼科学术界已经考虑到了对眼保健操科学性的验证，这对于进一步研究近视形成机制及近视眼防治措施提供了较为科学的客观资料。
3 影响学生眼保健操效果的原因分析
眼保健操适合群防群治的特点，使其迅速得到推广。 2008年教育部新的《中小学学生近视眼防控工作方案》中强调，将每天2次眼保健操时间纳入课表，组织学生认真做好眼保健操；并明确指出了校医、班主任、任课教师等在执行制度中的职责。但现实中学校在贯彻眼保健操制度时仍存在诸多问题，使得眼保健操的防近效果打了折扣。以校医为主体的实践者和研究者等纷纷撰写文章，指出症结所在[9～23]，存在问题可概括为：按摩穴位找不准、推拿手法不准确、力度不适当、不符合节拍、做操前不洗手。究其原因，可能有如下几点：
3.1 穴位、按摩方法不正确
眼保健操的原理为传统中医的穴位按摩，这就需要掌握较为专业的穴位知识、按摩力度、推拿手法等等。而在学校，具体负责眼保健操教学的往往是体育老师或卫生老师，多数未经任何专门训练,只能按图示来做，很难教透，因此容易造成年龄尚小的学生们对眼保健操技能掌握的先天不足。陈婉娟等[9]的调查发现，学校认为眼保健操做得最好的班级中，眼保健操穴位错误率中学组为13.27%，小学组为16.67%；而随机抽查的对照组班级，中学组穴位错误率为21.39%，小学组为30.03%。这也间接说明，只要加强培训，学生还是能掌握按摩技巧的。安淑惠[10]对1 939名3～5年级小学生进行了调查，做眼保健操的穴位正确率为60.10%。熊日强等[11]对1 662名小学生、1 458名初中生的调查发现，做眼保健操时不知如何查找穴位者小学生为95.85%,初中生为90.40%;不知操作力度者小学生为97.11%,初中生为94.24%;不知揉、按、挤、刮等基本手法者小学生为91.94%,初中生为82.85%，这种情况自然不能使眼保健操起到保护视力的效果。对眼保健操的曲解，甚至可能会导致不应有的伤害，许雪亮等[12]曾报道2例做眼保健操时误按压眼球而致角膜圆锥样改变的个案。
3.2 没有长期坚持认真做操
眼保健操是一种微弱的穴位刺激，需要长期坚持才能达到效果。一些学生和家长看不到立竿见影的效果便丧失了积极性，不重视平时眼保健操的操练，做操时思想不集中，敷衍了事，表现为不正确找穴位、不正确按揉、不跟拍等。据广东的一项调查，有90%的学生不愿意做眼保健操[13]。而浙江的一项调查表明，有95.78%的家长认为眼保健操效果不好[14]。
3.3 教师辅导和督促不到位
要使学生长年坚持认真做眼保健操，教师的作用非常重要，要对学生反复强调做操的作用和目的，在自己熟通穴位和手法的基础上，定期或不定期地进行辅导检查，纠正不正确的手法，并督促学生注意手部卫生，做到做操前洗手。但这些工作很不到位，个别教师甚至经常占用眼保健操的时间讲课或布置作业。
3.4 眼保健操本身的问题
40多年来，眼保健操的内容、播放音乐等形式均未作任何修订或更新，长年做同一种操法，自然容易使人产生厌烦情绪。徐春[15]曾经观察了105名视力低下的学生，发现做操不认真的占63.8%。
有些研究者认为，应该重新审视眼保健操的课间安排时段，改上课前做为下课前做，使之后的10 min课间自由活动时间能为眼睛的保健调理过程提供充分的时间[16]；同时还提议眼保健操最好经常更新，从动作到乐曲都应有所改变[17]。
4 改良或新型学生眼保健操的发展现状
近年来，多位研究者提出了改良的或新型的眼保健操，如 “运动性眼保健操”[24]、以华佗五禽戏为依据的“新编眼保健操”[25]、“穴位按摩操”[26]、“双眼合像法”[27]、“气功按摩法”[28]、“易筋经眼保健操”[29]、“主动型眼保健操”[30]、“6节眼保健操”[31]、“理视健眼操”[32]、“多维视觉眼保健操”[33]以及北京市2008年推行的“修订版眼保健操”[34]等。其中的亮点包括：改眼球被动运动为主动运动（包括开目状态和闭目状态），或将眼球主动运动与穴位按摩结合起来，或与体育结合让肢体带动眼球运动，或在传统眼保健操中加入“远眺”、“捏耳垂”、“脚抓地”等新内容。从研究深度、专家阵容或新闻影响力来看，“理视健眼操”、“多维视觉眼保健操”和北京市的“2008年修订版眼保健操”最受关注。
4.1 理视健眼操
该操的要点是“不动手，只动眼球”，通过“眼观六路”、“眼球环转”、“闭眼睁眼”动作来平衡眼部各项功能，学生版时长约5 min。该课题组进行了10余年的研究，包括：① 自体对照研究[32，35～37]。观察视力的变化、眼血流的变化、近视学生屈光度的变化；② 与现行眼保健操对照研究[38～42]。采用多普勒观察眼血流动力学变化，同时比较2种眼操对近视增长率控制的效果，并观察与儿童沙眼、结膜炎的相关性。结果表明，理视健眼操对青少年视力、屈光度、眼动脉血流状态等的改善情况与现行眼保健操比较差异有统计学意义，对控制青少年近视度数加深，延缓近视眼轴延长有效。专家认为可争取成为保护视力的补充方法[43]。
4.2 多维视觉眼保健操
该操的要点是“动手又动眼球”，眼球随着手指的运动方向转动，时长亦为5 min。在试点的3所小学共有1 458名学生改做多维视觉眼保健操，其中1所小学的学生试做8 d后，视力提高率达80.5%。与理视健眼操一致的是，也强调了手不接触眼睛，避免了做操时眼睛受污染的可能性。但未检索到正式学术文献。
4.3 2008年修订版眼保健操
该操则是在原来北京的5节眼保健操中，取消了“挤按睛明穴”和“干洗脸”2节，将“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”，增加了“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”，总时长仍为5 min。因时间较短，目前尚无相关文献可查，只是新闻有所述及[34]。取消“挤按睛明穴”是因为此穴位距眼球太近，中小学生课间双手的卫生很难保证，手上细菌易污染眼睛；“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”的中医原理则是通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环，疏通全身经络，从而达到调节眼部的目的。另一方面，“脚趾抓地”也使学生们感到“有意思”。修订版眼保健操在300名中小学生中开展了为期2个月的试用，效果评估结果可取。
5 建议
几十年来，学生眼保健操在保护学生视力方面发挥了积极作用，但随着现代文明的快速发展，学生用眼时间逐渐增加，睡眠、锻炼、望远和看绿色的时间逐渐减少，营养不良和营养过剩并存，这种种影响因素使得学生的近视眼率不断上升[44]，尤其是学生单纯性近视眼不断增加[45]。在这样新的历史背景下，对作为“预防近视、保护视力”重要措施推广的现行眼保健操，也需要重新全面认识。
在眼保健操研究及推广方面，改良或新型眼保健操的研究思路和方法，对后续该领域研究具有很多借鉴意义，但还存在各自的局限性。如理视健眼操会出现学生眼睛睁着眼珠不动的问题，多维视觉眼保健操需要比教室更为宽阔的场地，也会出现学生手划动而眼不动的问题，修订版眼保健操的“脚趾抓地”也可能变为“脚拍地”等等，而这些可能较穴位按摩操更难监督。对这类改良或新型眼保健操的效果还需要进行科学的验证。总之，新的科学的眼保健操推出，应需要一定的周期。无论是对传统眼保健操的评估或改良研究，还是开发新型眼保健操研究，都应秉着随机、对照、盲法、前瞻性的基本原则，更多地结合一些客观的评价指标，以缜密的逻辑、严格的方案设计进行，才能得到令人信服的证据。此外，改良或新型眼保健操的推广，建议按论证―试点―总结―推广的流程，在试点的基础上总结经验，综合考虑，采取适宜方案在面上推广。
学生近视眼的防治应采取综合措施，其中学生眼保健操作为有效手段之一，要结合目前全市开展的学生眼保健档案建立和分档防治工作积极试点，抓紧评估。
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保护视力技巧范文3
因女儿年幼，给她自主上网时间的同时我们还有附加条件。首先，上网必须在完成学校课业及其他必须做完的事务之后进行，不能影响正常作息；其次，上网的内容可以是在网上看动画片或者玩免费小游戏，但必须对身心健康有益，一旦发现所看动画或所玩游戏对其有不良影响，立即屏蔽，再犯就临时取消上网资格；还有，自主上网的时候，未成年之前要随时接受家长的监督管理。
规则制定后，女儿的自主上网行为变得“有法可依”，被管理时也就毫无怨言。
上二年级的时候，女儿迷恋上了一个富家女孩日常生活的游戏，唤起了她享受生活的欲望，她渴望拥有富裕家境中女孩的吃喝玩乐，常闹着买对于我家来说属于奢侈品的东西。我赶紧叫停该游戏，禁止她两周内再玩任何游戏，同时教育她：人与人的生活方式不一样，一个人必须坦然接受自己的家境，长大后可以通过自己的努力去过更好的生活；无论最终是否实现愿望，自强不息总不会错。
女儿怅然若失，她勉为其难地接受了禁玩游戏的处罚。随着时间的推移，女儿慢慢平息了更高的物质欲望，承诺把游戏仅仅当成游戏，不再与自己的生活混为一谈。于是，两周后我们如期让她恢复玩游戏。我告诉女儿，既然她已经明白了这纯属自己的认知有误区，游戏本身并没错，就可以继续去玩那个游戏。通过这个游戏，女儿学会了服装搭配、巧做手工和自制美食等生活技巧，有不少收获。女儿继续玩了一阵子，就转移注意力，去尝试其他不同的游戏了。
禁止玩游戏的严厉处罚给女儿留下了极为深刻的印象，类似的问题至今没再出现过。为了不让自己沉迷于某个游戏，女儿在玩游戏方面经常喜新厌旧、浅尝辄止。对此，我们则顺其自然，不加干预，任她在游戏世界徜徉。
保护视力技巧范文4
关键词：幼儿安全教育 贯穿一日生活 自然而然渗透
幼儿是中华民族的希望和未来。幼儿教育是着眼于中华民族未来的一项重大战略措施，是提高民族素质，提高生命质量的基础工程。它关系到中国在当今世界，特别是未来世界中占据何等地位的根本大事，为此必须做好人才储备，培养和造就一代优秀人才，那就是教育要从娃娃抓起。《幼儿园教育指导纲要》指出：幼儿园必须把保护幼儿生命和促进幼儿健康放在工作的首位。这就指明了幼儿园安全工作特别是幼儿的安全是至关重要的。幼儿年龄小，缺少安全知识经验，缺乏独立做事的能力，然而孩子的天性就是好奇、好动、好探索，在生活中对危险食物不能做出正确判断，不能预知行为后果，面临危险时不会保护自己。
针对以上情况，幼儿园应从以下几方面做好安全工作：
首先提高教师的安全意识。组织教职园工进行职业道德和安全法规的学习，提高教师的高度责任感和对安全工作的认识。查找不安全隐患，制定相应的措施。使安全工作贯穿于幼儿一日生活常规的每一个环节，坚持不懈地检查指导教职工的职业道德执行情况，并进行定期考核，杜绝因工作上的失误而给幼儿、幼儿家庭和社会带来伤害。
其次是在一日生活中自然渗透，教会幼儿自我保护方法和技能：
一、培养幼儿的安全意识和自我保护意识
现在的孩子大多数是独生子女，父母过于溺爱，父母便习惯于担负起幼儿安全的责任，总是告诉幼儿：“小心，这样太危险，不能做。”“宝宝你应该这样做”或是“妈妈帮你做”，而孩子本身很少关心自己的安全问题。孩子不能区分什么是安全，什么是危险.我们既不可能时时刻刻地跟在幼儿身边，也不能因为怕出事故而束缚孩子的手脚，限制他们的行为。因此我们把安全教育的重点放在培养幼儿的安全意识上。
让幼儿掌握一些关于安全的基础知识，通过各种有趣的游戏活动让幼儿记住自己、父母、老师的姓名、家庭住址、电话号码以及所在幼儿园的名称；懂得保护身体各部分器官；利用活动室的环境布置让幼儿熟悉身边的各种标志，熟练运用各种求救电话的使用方法。
要让幼儿掌握一些简单的安全技巧。在幼儿成长过程中，安全的责任要逐步从大人手中转交到孩子自己手中，所以安全教育中最好的办法是让幼儿掌握一些避开、应对危险的技巧和方法。如生活中的火和电，是我们每天打交道的危险品，对幼儿来说是永远的诱惑。我们可以在适当的时候让幼儿学会正确的操作来控制和利用它们，在每天的生活中培养幼儿的安全意识.
二、要加强幼儿园的班级管理和常规教育
在班级保教管理中，我们注意结合幼儿的年龄特点进行安全教育，把安全教育渗透到各领域的活动中，创设以游戏，角色扮演为主要活动形式的安全教育活动。在幼儿的一日生活和活动中注重幼儿的安全，包括玩具、活动、着装、交通、防火等安全，从小培养幼儿的安全意识，不断提高幼儿的自我保护意识能力。玩具是幼儿每天都要使用的应该避免玩具给幼儿带来的伤害。首先要教会幼儿玩玩具的方法，尤其是户外大型玩具，一定要在教师的指导下进行，特别是那些需插电的电动玩具；注意玩具的维修和保管，定期消毒、定期清理。
教孩子学会建立良好的生活秩序：走路奔跑时要注意四周，不猛跑、猛跳，要学会躲闪，防止与同伴碰撞。上下楼梯靠右走，不要与同伴相互推拉挤，不带小刀、纽扣等杂物入园，更不能口里含着东西睡觉，安静进餐不吵闹，如厕不拥挤等。要经常整理好衣着，提好裤子，系好衣扣，不能趿拉着鞋，鞋带要系好，以免活动时绊倒发生危险。外出活动教师要确认并随时点清人数，照顾幼儿。游戏是幼儿喜欢的活动，也是学习的最佳方式，可根据不同的游戏自然融入安全教育内容，在有趣愉快的游戏中尝试解决各种问题，不仅使幼儿从中获得力所能及的防灾、避害、逃生、自救的方法以及保护自己的经验，也可满足幼儿情感的需要，获得成功和信心。
三、创设良好生活环境，培养幼儿良好的生活习惯
我们在创设生活环境时，我们也注重了――关注幼儿的健康和安全、有积极的情绪氛围，促进幼儿自信心发展”的要求。因此，我们精心创设了相应的物质环境，对幼儿进行生动、直观、形象而又综合性的教育。如：在幼儿园的所有电器插座旁，我们都贴上了幼儿自制的安全标志，时刻提醒幼儿注意安全。在活动室，我们设立了专门的一角“请你跟我这样做”，为幼儿提供一些图书、图片，“哪个孩子习惯好”的图片是让幼儿寻找书写习惯最正确的孩子，找到后贴上五角星，这样时刻提醒幼儿注意保护视力、“哪种做法对”的图片则是让幼儿明白什么是正确的行为、什么是不正确的行为，增加幼儿自我保护的意识。在每天的晨间谈话中，我们还将自我保护的内容编成小故事讲给小朋友听。同时我们还创设良好的心理环境，以民主、平等的态度对待幼儿，给幼儿以安全感和信任感。
最后是家园共建，通过家长学校对家长进行安全教育，提高家长安全意识，指导家长在家中对幼儿也要实施安全教育，家园配合共同完成保证幼儿安全的工作。
幼儿园的安全工作，关系到全体幼儿的生命安全，牵动着千家万户家长的心，更关系到国家未来的希望，我们幼儿教师一定要把安全工作置于首要位置，把幼儿的安全教育渗透在幼儿园的一日生活的各个环节，以我们对工作的爱心、耐心、细心、责任心赢得幼儿的安全，赢得幼儿的健康成长。
保护视力技巧范文5
世界卫生组织在日内瓦发表的2001年世界卫生报告说，目前全世界共约有4．5亿各类精神和脑部疾病患者，每4个人中就有1人在其一生中的某个时段产生某种精神障碍。精神卫生已经成为一个突出的社会问题。
这份题为《精神卫生：新观念，新希望》的报告指出，精神障碍问题往往被低估，2／3的精神障碍患者从不进行治疗，而社会的歧视以及治疗手段的不足又阻碍这些患者获得有效的治疗。 报告强调，抑郁症目前已成为世界第四大疾患，而到2020年时可能成为仅次于心脏病的第二大疾病。据世界卫生组织估计，全球每年有5．8％的男子和9．5％的妇女，即共约1．21亿人会经历一段时间的抑郁。
世界卫生组织估计世界每年有100万人自杀，而有自杀企图的人数介于1000万和2000万之间。此外，60岁以上患老年性痴呆的男子占5％，妇女占6％。(兰心)
中国列世界肥胖病排行榜
第11届欧洲肥胖学术会议将中国首次列入世界肥胖发病率排行榜。
中国虽然是发展中国家，但在最近10年中，中国人的肥胖增长率已接近美国50年的月巴胖增长率。
专家预言，在未来10年内，中国的肥胖人口可能超过2亿。分析中国人肥胖的主要原因，是人们的生活水平提高以后，纷纷丢掉了传统的科学饮食习惯，暴饮暴食成为风气，洋快餐已成为孩子们艳羡的食品，高糖饮料成为不少人解渴的最佳选择，人们在生活中体力劳动越来越少，许多孩子更懒得怕动，小胖子便越来越多。所以，专家指出，减肥主要靠调节饮食结构，改变生活习惯，增加体育活动，做到体内代谢收支平衡。单靠药物是十分危险的。(兰心)
我国蔬菜农药污染惊人
如今，人们都知道，饮食讲科学，就要多吃蔬菜。可你是否知道，我国蔬菜农药污染严重，多吃也会致病。
去年10月底，国家质检局公布了在23个大中城市的大型蔬菜批发市场中的抽查结果：共检测菜花、西红柿、甘蓝、黄瓜、茄子、韭菜、油菜等10类蔬菜，共181种蔬菜样品，其中86种农药残留量超过国家标准限量值，占47．5％。其中，抽查了8种菜花，其农残均超出标准限量值。
农残超标的主要问题，一是使用国家明令禁止蔬菜生产中使用的甲胺磷、氧化乐果、克百威、水胺硫磷等，导致蔬菜中有机磷残留量超标；二是一种蔬菜中含有多种农残的现象比较普遍，其中9种蔬菜3种以上农药残留量都超标。
(亦一)
老人过瘦易中风
美国纽约爱因斯坦医学院的斯莫勒博士领导的研究小组，自1995年以来，对3975名60岁以上的患有高血压的老人进行观察、研究后认为：老年人身体太瘦易中风，死亡率也较高。 斯莫勒博士说：体瘦老人一般身体比较虚弱，抗病能力差。另外，体瘦老人可能患有某种疾病，营养不良，导致免疫功能下降。
他向70岁左右的老人传递一个重要信息：从保持健康的角度来看，没有必要刻意减肥，更不要为减肥而只吃水果，不吃其他食物。要保持正常体重(超5％不算肥胖)，生活要有规律，心情愉快，营养均衡，每天运动1～2次，活到80岁是不难的。(刘彦骅)
专家关注“绿色住宅”
中国房地产业协会会长杨慎日前指出，当前我国居民住房应当适应人们生活质量提高的需要，大力推广营建“绿色住宅”。
绿色住宅是指遵循可持续发展原则，在住宅建设和使用过程中，科学有效地利用自然资源和高新技术成果，使建筑物对资源的消耗及对环境的污染降到最低限度，为人类创造舒适、优美、洁净的居住空间。
杨慎具体解释说，绿色住宅的内涵应包括以下六个方面：规划设计合理，建筑物与周围环境相协调，房间光照充足，通风良好。房屋围护结构要有较好的御寒隔热功能，门窗密封性能及隔音效果符合规范要求。供热、制冷及炊烧等要尽量利用清洁能源、自然能源或再生能源，全年日照在2500小时以上的地区，普遍安装太阳能设备。饮用水符合国家标准，供排水系统普遍安装节水器具。10万平方米以上新建小区，应当设置中水回用系统，排水实现深度净化，达到二级以上可循环利用标准。室内装修简洁适用，化学污染和辐射要低于环保规定指标。要有足够的户外活动空间，小区绿化覆盖率不低于40％，无地面。
(逸夫)
西红柿能抗血栓
英国的一个研究所研究发现，西红柿具有极强的抗血栓功效。
专家指出，西红柿籽周围的黄色胶状物质可以防止血液中血小板的凝结，从而能消除危险的血栓。
据对一些志愿者的试验显示，仅仅4个西红柿中的胶状物质就可将血小板的活性降低72％。
现在，人们都在运用阿斯匹林进行抗血栓治疗。阿斯匹林虽有很好的抗血栓作用，但有引起患者胃部不适和出血的副作用。西红柿却没有这样的不良后果，所以，它可能成为阿斯匹林的替代物。
研究人员还说，西红柿中的抗血小板化学物质在草莓、甜瓜和葡萄中也存在。
(亦一)
常吃菠菜可防大脑老化
美国专家研究发现，菠菜有助于防止大脑老化。
研究者在动物试验中，对试验鼠进行了为期8个月的饮食控制，发现老鼠的神经细胞通讯传递有了明显的增强，而这种通讯传递对于运动、学习和控制十分重要。
专家也在人群中进行了试验。每天让老年人吃一定数量的菠菜和草莓发现，多食菠菜有助于减少老年人常见的记忆力减退现象。专家说，菠菜中含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进培养细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又能增强青春活力。
另外，菠菜还有明显的保护视力的作用。每周食用2―4次菠菜的中老年人，可降低患视网膜退化的作用。这是由于菠菜所含的一种类胡萝卜素的物质，可以防止太阳光所引起的视网膜损害。尤其是所含胡萝卜素在人体内会转化成维生素A，有助于维持正常视力和上皮细胞的健康。
(亦一)
俄发现引发脑梗塞主因
过去，人们一直认为血管内壁增厚是局部缺血性中风的主要病因。俄罗斯加夫里连科教授最近以充分的证据证明，很多局部缺血性中风患者的脑动脉内壁并不厚。
他指出，约4／5的此类患者在发生中风前，其动脉内壁上的胆固醇斑均出现了溃烂。这种溃烂使血管中容易形成血块和其他栓塞物，造成血流停止，引起局部缺血性中风。
所以，及时发现胆固醇斑的变化，清除“恶性”胆固醇斑可大大降低局部缺血性中风的发生率。(兰心)
美国新确认的致癌物
酒精 酒精不仅会造成肝硬化，还会导致口腔、喉和食道的癌症，同时也与肝癌和癌有关。
酚酞 多被试验室用作试剂，在一些泻药中普遍含有这种化学成分。
乙烯氧化物 医院器具的消毒剂，会增加非淋巴肉牙肿淋巴瘤和白血病的发生，经常接触它的护士和医生需注意。
柴油尾气 导致肺癌的概率很高。
三苯氧胺 这是一种防止女性乳腺癌的有效药物，而且可以防止该疾病的复发，然而，它也会增加子宫癌的危险。
(晓玉)
身心健康有了明确标准
世界卫生组织最近重新定义身心健康标准，共8项：
保护视力技巧范文6
一、家庭资源的内容
所谓家庭资源，主要包括家长的职业资源、家长的优势资源以及家庭教育经验。
1.家长职业资源
幼儿的家长从事着不同的职业，掌握着不同方面的专业知识，对于幼儿园来说，这是一笔丰富的教育资源。不同的职业，其工作范围、工作内容、工作价值各不相同，教师可以发挥家长的职业特长，让他们走进幼儿园，参与到幼儿园的教育活动中，成为“家长助教”。比如，有的家长是交警，可以请他到幼儿园给孩子们讲解交通安全方面的知识；有的家长是医生，可以请她为孩子们讲解如何保护视力，养成良好的卫生习惯；有的家长在旅游公司工作，教师可以请他联系一些适合孩子们游玩的风景区，组织全班开展郊游活动……通过挖掘和利用家长的职业资源，不仅能够丰富幼儿园的教育教学内容，拉近了学校和家庭的距离，还能为幼儿提供从不同角度认识自己父母的机会，体会父母的不容易，同时也使幼儿对社会上的不同职业有了更全面深入的了解。
2.家长优势资源
家长们来自不同的地方，有不同的生活环境、风俗习惯、知识背景、兴趣爱好、个性特长，幼儿教师应对每个家长的特长、优势有所了解，在组织和设计幼儿园活动时，应有意识地利用家长优势资源，进而为幼儿园教育注入源源不断的内容和活力。比如，有的家长来自农村，对农作物的种植时间、生长过程非常了解，教师就可以要求这些家长为孩子们讲解各种农作物，以及农作物的生长情况，既能够拓展孩子们的视野和知识量，也有助于培养他们观察能力，唤起对大自然的热爱之情。
3.家庭教育经验
当前，家长都很注重对子女的教育问题，不少家长在教育孩子的过程中形成了一些教育观念，并总结出了一些教育体会和经验，这些都是家长在实践中摸索出来的，不管是对于幼儿园，还是其他家长，都是很好的教育资源，非常值得学习和借鉴。因此，幼儿园可以组织座谈会，给家长创造交流教育经验的机会，在交流中家长们分享自己的教育体会，倾诉自己的烦恼，互相学习、互相鼓励，通过取长补短掌握了正确的幼儿教育方法。同时，幼儿教师也可以参与其中，既吸取家长的成功经验，也为他们出谋划策，充分挖掘了家庭教育资源，而且实现了教育资源共享。
二、幼儿教育中充分挖掘与利用家庭资源
在幼儿教育中，教师可以挖掘家庭资源可以有很多的方式，本文主要从通过开展“家长开放日”活动、开展家长经验交流会、进行亲子活动这三个方面的途径来对家庭资源加以挖掘与利用。
1.进行家长开放日
家长开放日是家园合作活动的形式之一，开展这个活动的目的是为了让家长更全面、更详细地了解孩子在幼儿园的学习和生活情况，既能够加强幼儿园与家庭、教师与家长、家长与家长之间的联系和沟通，也能够充分挖掘和利用家庭资源拓展幼儿教育，使家长参与到孩子们的活动中，拉近幼儿与家长的距离，进而更好地达到家园合作、家园共育的目的。比如，在家长开放日，教师可以通过早操活动、教学展示、集体活动、区域游戏、户外活动等环节，向家长展示孩子们在幼儿园一天的学习和生活情况。在展示过程中，教师可以设计一些亲子活动和游戏，邀请家长参与其中，与孩子一起探索、研究、学习、操作。通过观摩和亲身参与，让家长对幼儿园的工作有更深入的认识，也使孩子们在与家长的互动中收获欢乐，掌握更多知识和技能，也更愿意信赖和亲近父母。活动的最后，教师可以请家长评价开放日活动，对幼儿园的教育和管理提出意见和建议，也可以评价教师的教学态度、教学方法。在这个环节，幼儿教师与家长可进行面对面的交流，共同解决教育幼儿中遇到的问题和困难，并互相吸取教育经验，充分挖掘和利用了家庭教育资源，达到了家园共育的目标。
2.开展家长经验交流会
家长经验交流会能够进一步加强幼儿园与家庭、教师与家长的联系，而且促进了家长与家长之间的交流，更重要的是，家长经验交流会，为幼儿园、教师、家长搭建了一个交流幼儿教育经验、解决幼儿教育困难的平台。在经验交流会中，幼儿家长轮流发言，分享彼此的教育经验，而且这些心得体会与具体实例相结合，更有借鉴价值。此外，在交流会中，教师作为引导者、指导者，协助家长了解更多的亲子教育的方法和技巧，使家长对幼儿园的教育教学工作有了更加深入的了解，也会更支持和配合幼儿园的各项活动。通过家长经验交流会，能够充分挖掘和利用家庭教育资源，不仅有助于加强幼儿园与家长之间的联系，使家长认识到了家庭教育的重要性，还为家长提供了分享幼儿教育方法和心得的平台，使之互相取长补短，受益匪浅。
3.进行亲子活动
举办亲子活动，不仅能促进家园合作，还能增进亲子之间的感情，对促进幼儿园教育具有重要作用。幼儿园亲子活动是家园共育的重要途径和组织形式，教师与家长两方面教育资源都得到充分的开发利用，教师用其幼儿教育专业知识影响家长，家长也以所获得的有针对性的育儿经验影响教师，双方积极互动、合作，最大限度地达成一致，形成最大的教育合力，从而为幼儿创造最佳的教育环境，促进幼儿更主动、可持续的发展。例如，为了使幼儿学会与同伴分享，教师组织开展了“一起玩玩具”的亲子活动，邀请家长来园与幼儿一起展现家里炫酷的玩具，展示玩具的玩法。在展示过程中，幼儿十分骄傲与自豪，纷纷觉得自己家的玩具是最炫酷的，但是又渴望玩别人的玩具，于是家长引导幼儿进行玩具的互换与分享。在这样的过程中，不仅幼儿学会了分享，家长也在交流中逐渐掌握了教育子女的技巧。
