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体育锻炼的好处范文1
由“应试教育”向“素质教育”转变过程中，在体育课堂上，培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展有着重要的意义。因此，体育教师在课堂教学中，应重视培养学生良好的锻炼习惯。
1 转变观念，提高对培养学生良好锻炼习惯的认识
长期以来，许多体育教师在课堂教学中，主要是让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能。不注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯，有的甚至弃之不顾。其实不然，如果没有端正的锻炼态度，又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯，学生是无法真正掌握体育基本知识、技术和技能，当然也就无法实现全面提高身体素质。相反，学生对锻炼如有浓厚的兴趣，又具有良好的锻炼态度和习惯，就会以一种积极的态度，精神饱满地参与练习。因此，体育教师应转变观念，在课堂教学中积极主动地培养学生良好的锻炼习惯。
2 有计划地培养学生良好的锻炼习惯
培养学生良好的锻炼习惯，包含两层意思。一是培养学生科学地进行身体锻炼，二是培养学生把体育锻炼作为日常生活的一种需要，成为一种习惯。其中，培养学生科学地进行身体锻炼是基础，只有科学地锻炼身体的习惯，才能称得上良好的锻炼习惯。
2.1 指导学生掌握科学锻炼身体的方法。不是任何一种活动都是体育活动，也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。因此，体育教师在课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先，让学生了解人体的结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育动作的规律特点，以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的。这些基本知识可在健康教育课中传授。其次，让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。此外，体育教师应根据学生不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学生进行身体锻炼。
2.2 加强良好锻炼习惯的训练。良好习惯的形成，是意志与毅力的结果，只有经过严格要求，反复训练和努力实践才能形成。前苏联教育家马卡连柯曾说：“必须努力尽可能坚强地形成学生良好的习惯，但为了达到这种目的最重要的还是正当行为的不断练习。”因此，体育教师培养学生良好的锻炼习惯要依据学生的年龄、心理特征，根据教与学的需要与可能，制定严密的、科学的、切实可行的计划，有的放矢地逐个项目培养和训练。让学生准确掌握动作要领和练习过程，要由易到难，由单项到系列，由部分到整体，坚持不懈，反复训练。教师还应经常督促检查，持之以恒。只有这样才能逐渐形成学生良好的锻炼习惯。
2.3 培养训练学生的良好锻炼习惯，应与端正态度、激发兴趣相结合。锻炼态度、兴趣和习惯同属于非智力因素范畴，三者之间互相影响，互相促进。锻炼态度端正，参与锻炼的兴趣浓，必然催化学生良好锻炼习惯的形成。而有了良好锻炼习惯的学生，其锻炼态度自然端正，参与锻炼的兴趣自然愈浓，锻炼效果也会得到显著提高。因此，好的锻炼态度和方法都要将它化为习惯，只有形成了习惯，好的态度和方法才能随时表现与应用，好象出于本能，受益于终身。
3 把握形成学生良好锻炼习惯的两个因素
体育锻炼的好处范文2
身体健康是担当大任的资本。任何想干一番大事业的人，必须有大才和大德，而任何大才和大德都必须依赖健康的体魄。主席曾形象地说：“体者，载知识之车而寓道德之舍也。体育于吾人实占第一之位置。”只有身体好，才能学习好，工作好。把“身体好”放在“三好”的第一位，这是非常可贵的精辟见解。
然而，多年来，由于受应试教育的影响和片面追求升学率的毒害，老师、家长在高考指挥棒的压力下，一味强调读书做题，学生为学业拼搏，夜以继日，日以继夜，挤占双休日，牺牲寒暑假，很少有体育锻炼的时间，学生的身体素质呈下降趋势。鄙人曾对某省示范性高中男生进行体质健康调查，调查研究表明，学生的速度、力量、耐力等素质持续10年下降，反映心肺功能的肺活量指标持续10年下滑，超重及肥胖比例逐年增加，视力不良率仍然居高不下，有的班级近视比率高达90%。
男生的体质状况如此，他们的性格气质又如何呢？男生的性格有许多种：有的沉稳，有的浮躁；有的冷静，有的冲动……可现在，描写男生又多了一个新的词语“秀气”。“秀气”一词一般是用来描写女生的，为什么用来描写男生呢？如果你细致观察就会发现，校园中的男生很多染上了许多女性特征，像什么小气、爱哭、文静、爱吵架、娘娘腔、斤斤计较……有的甚至一举一动都是女性的动作。现在管这种男生叫“阳刚不足，阴柔有余”。
怎样找回男生的阳刚之气？鄙人认为，拯救男孩，要让他们在体育锻炼上下功夫。
体育锻炼的第一个好处是体质健康。学生应从自己身体素质的实际出发，发扬体质的优势，向体质的弱点进军，弥补体质的不足。有病的学生，可以选择适当的锻炼方法治病；无病的学生，可以选择恰当的锻炼方法增强体质。这样可以保证身体素质均衡地发展。
体育锻炼的第二个好处是体态健美。体态健美是人的宝贵财富，世界上最美的衣裳，也比不上健康匀称的体态美。中小学生身体发育尚未定型，可塑性很大。如果学生从自己身体发育的实际出发，选择科学的锻炼方法，可以发扬体型的长处，弥补体型的不足，使身体长得挺拔、舒展、健美。
体育锻炼的第三个好处是可以陶冶性格。坚毅、顽强、勇敢、热情、沉着、灵活的性格，一定的韵律感、节奏感，以及丰富饱满的情感，都可以通过体育锻炼来培养。如舞剑，不仅可以使人的形体向健、力、美的方向发展，还能够使人具有磅礴的气势、起伏跌宕的感情世界和动静相益的节律。体育可以丰富、发展人的精神世界，使之更加完美。
体育锻炼的好处范文3
女：第一项出旗
第二项，升国旗，奏国歌
男：《积极参加体育锻炼》主题升旗仪式现在开始。
女：XX年10月13日，中国少先队建队60周年之际，xx对全国少先队员提出要争当四好少年的殷切希望，其中第四条提出，我们要争当体魄强健、活泼开朗的好少年。
男：生命在于运动，没有强健体魄，怎能工作学习？可是我们现在有些同学不愿意参加体育锻炼，不认真做操，甚至不愿意上体育课，认为参加体育锻炼活动很累，殊不知，这些都是错误的。
女：下面请xx同学说一说多参加体育锻炼的好处。
坚持体育活动不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。锻炼身体是提高身体素质的一个重要的途径，锻炼可以使我们的身体动作更加协调，反应更加敏捷；锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长；可以增加我们的肺活量，消化能力，使心脏跳动更加有力，血液循更加通畅；锻炼可以使我们长的更加结实；锻炼，有很多很多的好处，每个同学都要积极地参与到锻炼活动中来，增强我们的体质，提高我们对疾病的免疫能力，增强机体的适应能力。同学们正处在生长发育的关键时期，促进身体的正常的生长发育，可以更好的提高学习效率、发展个性、锻炼意志，树立不怕苦；不怕累的思想，增强克服困难的能力。
锻炼还可以调节紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，使同学们的精力更加充沛地投入到学习中去；锻炼可以消除学习带来的压力，保持健康的心态，充分发挥我们的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心；锻炼在集体项目与竞赛活动中可以培养同学们团结、协作和集体主义精神
锻炼对我们的人际关系发展也有很大作用，使我们养成与人合作的习惯和遵守规则的行为，适于日后的社会需要，对于性格孤僻的同学应该多参加集体活动和各种游戏，有利于同学们的身体和心理的健康成长。
男：现在大部分人的身体素质明显下降，稍微运动一下就气喘吁吁。同学们，身体可是革命的本钱啊！既然参加体育锻炼有那么多好处，我们该怎样做呢？请xx同学说一说。
首先，要保证有质量的上好课间操。在个别同学的心目中课间操是一种负担，我曾经听同学说过：干吗要上课间操啊，又浪费时间，还没有多大的活动量！其实，这种看法是错误的。有些同学在做的过程中由于重视的程度不够就偷工减料，就不能完全达到锻炼身体的目的。所以就要求同学们认真做好课间操。
其次，就是要上好体育课。有少数同学对体育课抱有抵触情绪，怕锻炼、怕吃苦，上体育课的时候不能完全按照老师的要求去做，这样就不能达到锻炼的目的。
最后，就是要发展自己的爱好，利用课外活动以及周末的时间参加一些体育活动。例如：乒乓球、羽毛球、沙包等比较常规的活动。这些活动可以增加运动量，又能使我们身体各部分更协调，更灵活敏捷。
尽量坚持每天锻炼一小时以上，我们要区别锻炼身体和嬉戏打闹是不同的，危险的活动我们不做，在锻炼时注意安全。
女：下面请辅导员讲话
体育锻炼的好处范文4
演讲人：孟金玫
尊敬的各位老师、同学们：
大家早上好。
今天，我国旗下的讲话是“追寻健康，强身健体”。
健身是生命生存的需要，更是群体生命得以延续的前提和保障。它本不需要通过外部手段来强制实施，它本应是我们发自内心的渴求。可现在，越来越多的同学正在忽视体育锻炼，认为不过是动动手脚的小事，甚至愿意为了争取更多的学习或玩耍时间而放弃它，忽略了它的重要性。
同学们，体育锻炼能让我们更多地接受阳光，从而有利于加强对环境的适应力和对疾病的抵抗能力。这不仅对我们的身体有好处，在心理上也能起到一种释放作用。能以积极的态度面对挫折，树立起乐观的生活信念。
当然体育锻炼，也应该遵循它的基本原则。体育锻炼方法随虽然简单易学，但要想科学地健身，避免伤病事故，就必须坚持循序渐进、全面发展、针对性、经常性、安全性的原则。也只有这样，我们的体育锻炼才能达到理想的效果。
再此孟老师告知同学们在本学期各年级需要锻炼的体育项目：希望同学们利用早锻炼时间，积极科学的训练，争取在测试中取得好成绩。
同学们站在生命的角度看，运动是人的本质属性之一;站在培养人的角度看，体育是咱同学们全面发展的基础。体育不单健身，健形，而且健脑，健心，健神，健美，健德，健情，健趣，健意志，健信心，健耐力，健生活态度，健自然和谐，健人际关系……
总而言之，体育是一种精神，是一种文化。那么，就让我们主动投身到体育锻炼中去，让我们的肢体更灵活，让我们的体魄更强健，让我们的生活更美好!
体育锻炼的好处范文5
关键词：网球运动；影响因素；解决方案；建议
中图分类号：G845文献标识码：A文章编号：
引言：
随着大学生的身体素质差的问题的出现，大学体育课演变成学校体育教育与社会全民健身运动的重要环节。为了适应当今社会的发展和需要,大学体育课教学除增强大学生的体质,提高其运动能力,使他们掌握基本体育技能要求以外,还可以培养和提高大学生们的锻炼能力和兴趣、调动大学生锻炼积极性。从而提高大学生的身体素质,掌握锻炼身体的科学方法,养成经常参加体育运动和锻炼的习惯。
1.名词解释
网球（Tennis）是一项优美而激烈的体育运动，通常在两个单打球员或两对双打组合之间进行。球员在网球场上隔着球网用网球拍击打空心橡胶球。现代网球运动诞生于19世纪的英国伯明翰。在20世纪中，网球在世界各地得到广泛发展，并成为一项世界性的体育运动。
2.网球运动锻炼的好处与价值
2.1网球运动作为一种时尚潮流的体育运动。打网球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足。网球运动比较直观的好处有：网球男女皆宜；网球是隔网运动，没有身体接触，所以不容易受伤；网球是项高雅运动，穿着漂亮的球衣到户外挥洒本身就是享受。
2.2网球运动具有健康价值。网球的优点在于不仅可使运动者消耗多余热量，而且还可以使运动者获得极大的乐趣。网球运动可以锻炼人的判断力、反映速度、动作敏捷、协调性、耐力。它对改善人的心血管脑血管机能，增强体育有着十分积极的作用。网球运动还能磨练意志，培养竞争意识，通过交流，增进友谊，有利学业。
2.3有独特魅力。网球的击球动作舒展、优美、大方、给人以美的享受。人们可以从一场比赛精彩的网球比赛中欣赏运动员优美、巧妙的击球动作，尤其是那么多变的战术中所体现出的双方智慧的较量更使人兴趣盎然，回味无穷。
2.4提高人际交往能力。如何在比赛中足智多谋、随机应变、发挥自己的特长，以己之长克彼之短。控制战局，这必须通过学习、交流，逐步掌握知识、技术、态度、感情和行为的过程，在这个过程之中就培养了交流能力。
3.大学生缺乏网球运动锻炼热情的原因分析
3.1外在因素分析
3.1.1环境因素:网球运动锻炼的氛围缺乏是大学生缺少锻炼的一大原因。
3.1.2自身因素::内外激励不足是导致大学生缺少锻炼的第二原因。
3.1.3社会因素:校园教工文化开展不力是大学生缺少锻炼的第三原因。
3.1.4体育因素:学校场地和教材的缺乏是限制大学生运动的第四原因。
3.1.5经济因素:网球运动锻炼的投资比例不足是大学生缺少锻炼的第五大原因。
3.2内在因素分析
3.2.1大学生网球运动锻炼意识薄弱。
3.2.2大学生对网球运动的不了解。
3.2.3 大学生对网球体育项目不感兴趣。
3.2.4大学生生活条件好，社会的变化不同，从而导致大学生性情懒惰。
3.2.5大学生对网球项目缺乏自信心，给自己心理设下了障碍。
3.2.6网球的投资相对比较大，正处于学业阶段的学生承担不起。
4.针对大学生缺乏网球运动锻炼的热情原因提出解决方案
4.1加强力度在校园大力宣传网球文化，提高大学生对网球运动的理解突出网球运动的高雅性、健康性、交流性。利用网络建立学生自己的网球贴吧,时刻分享网球心得与信息，组织爱好网球的学生集体观看国外高水平的网球比赛。
4.2加强校园力量为学生创造网球活动的硬件条件，大力加快校园网球场地的发展建设，提高网球场地的利用率，增添网球器材，降低学生对网球各种费用，为学生解决客观原因。
4.3加大网球师资队伍的建设，加强学院网球专业人才的培养和网球知识的普及。
4.4优化体育课程的安排，增设体育课程开设年限，使得学生有充裕的时间学习网球，认识网球，来达到学生对网球运动的热情与提高锻炼的激情。
4.5发挥学校主导作用，学校建设网球俱乐部，充分发挥网球协会与网球专业学生的作用，经常举办网球活动，让更多的学生认识网球运动，增加网球运动的锻炼氛围，提高其认识水平,我们在教学中根据当前的形势、大学教学特点和大学生的实际情况,讲清大学体育网球运动的目的和任务,网球运动锻炼与身体素质、学习工作以及生活的关系,并结合实例讲述网球运动锻炼对增强体质的作用,使学生真正了解体育锻炼的意义和价值。另外,根据学生的实际水平,讲述网球运动的基本知识和锻炼方法等,以激发学生的锻炼热情。
5.建议
5.1定期请校内外的专家学者到校，为学生讲解体育方面的讲座，丰富学生的知识，使其掌控正确的锻炼方式。
5.2根据学校的体育设施，教师水平以及学生的兴趣，多组织各类体育活动的或比赛，满足学生参与体育锻炼的需求，丰富大学生的课余生活，使得他们多点时间、多点空间去认识体育锻炼的好处，在各种体育锻炼的氛围下，学生认识到了锻炼的好处，对于网球这项时尚前卫的运动，相信更多学生会热衷于它。从而使得学生在体育锻炼上得到身体上的锻炼，兴趣上的满足。身心得到充分的提高很满足。
5.3采取新颖的教学手段，注意及时消除避免学生运动厌倦心理，调动学生的兴奋性，提高学生的锻炼兴趣。加强体育理论课的教学、增加体育理论课时数、扩大理论知识的广度和深度，特别是体育锻炼和卫生保健的有关知识。体育实践课中，要课内课外结合，加强理论指导下的锻炼方法，放手让学生自己大胆去实践，对涉及到有关键身的知识和方法要重点讲，使学生知其所以然。积极创造条件开展新运动项目，改善运动条件，全方位广泛地吸引学生参加锻炼。利用学校的宣传工作，如广播、宣传窗等，大力宣传体育锻炼知识面的来源，使学生耳濡目染。对学生自我锻炼习惯的形成会收到一定的效果。
6.结束语
网球运动作为一种高雅的运动，不仅仅表现出体育运动的进步，它的出现更是令不少爱好锻炼者的锻炼活动增添了不少乐趣，网球运动从赛场上走进了校园，使得学生的校园生活更加丰富多彩，即丰富了学生和老师的校园生活，令生活更多姿多彩，同时也给他们带来了身体上的锻炼，增强体魄，达到了强身健体的作用。所以，在学院里，我们应大力发展网球运动的开展，使得网球运动在学院发扬光大，争取令每一个学生都认识到网球运动带来的魅力与好处。
参考文献：
[1]周丽君;;影响杭州市青少年参加体育活动因素的研究[A];浙江省第十三届运动会体育科学论文报告会论文集[C];2006年.
体育锻炼的好处范文6
其实，寒冷的冬天固然会给我们带来阵阵寒意，但这个季节，没有了夏日的骄阳，也同样是锻炼身体的好时机。有句俗话说得好：“冬炼三九”。越是在严冬坚持进行体育锻炼，就越是能够增强人的体魄。坚持参加冬季体育运动，不仅能够磨练人们的意志，而且能够使机体耐寒抗冻的能力增强，从而提高抵抗各种疾病的能力。也许有人会问这些道理从何而来?这不仅是人们在长期锻炼中总结出来的宝贵经验，而且也是有科学依据的。
冬季进行体育锻炼主要有三大好处
1．可提高御寒能力。据科学研究表明，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人能增强8～10倍。这主要是因为在寒冷的环境中锻炼能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内务器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统体温调节的功能，体内产热与散热平衡，从而使身体与寒冷的气候环境取得平衡，这样人们一旦遇到寒冷就能及时调节，久而久之人体便能够逐渐适应寒冷的刺激，有效地改善机体抗寒能力。另外机体不断受到寒冷的刺激后，血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力就会随之增强。所以坚持冬练的人，很少患感冒、扁桃体炎、支气管炎和肺炎等疾病。
2．可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这对消除大脑因长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。同时耐寒锻炼还可以加快机体的新陈代谢。
3．接受紫外线带来的好处。夏季骄阳似火，过度地暴露在紫外线下对人体会产生一些不利的影响，而冬季在户外锻炼，则可以充分享受阳光。阳光中的紫外线能够杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，有消毒作用。紫外线被人体皮肤吸收后能够将血液中的胆固醇转化成维生素D，能促进身体对钙的吸收，对于中老年人来说，户外锻炼可有效地预防和治疗骨质疏松。
冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多，一般多采用慢跑、武术、球类、跳绳、踢毽子、跳橡皮筋等；对于中老年人则可以进行慢跑、打太极拳、打门球等舒缓而充满乐趣的体育活动。
冬季体育锻炼需要注意五个问题
冬季锻炼如果不当，也容易给自己的身体带来负面影响，所以掌握冬季锻炼的一些安全知识很重要。
1．锻炼之前进行适当的准备活动非常必要。尤其在准备进行较强的体育活动时，要用比平时多2～3倍的时间进行准备活动，这样可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，有效防止肌肉拉伤、关节扭伤的发生。
2．注意保暖。室外锻炼时，人体的肌肤很容易暴露在寒风中，使肌肉关节变硬，而暴露部分血管收缩，使血液循环能力降低。因此，进行锻炼的时候，应该穿上保暖、轻柔的运动服装。另外，在锻炼后要及时穿衣保暖，更勿穿湿衣服让冷风吹，以防感冒。
3．对运动量心中有数。冬季锻炼对于人体的体能消耗较大，容易疲劳，锻炼前应先定好合适的运动量。
