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篮球控球基本功训练方法范文1
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申明:本网站内容仅用于学术交流，如有侵犯您的权益，请及时告知我们，本站将立即删除有关内容。 【摘要】对小学生篮球基本功的教学及训练工作的探讨与分析，是为了通过改变传统篮球训练方法进一步探讨提高小学生的体育篮球训练及教学质量、为培养出更多的合格篮球人才提供教学经验以供参考。 【关键词】小学篮球基本功教学训练 在小学体育中开展篮球教学就是紧紧围绕着学生的健康发展为中心，以培养学生的篮球水平为手段，使学生在德育、智育、体育、美育方面得到全面发展。对于体育教学中的篮球运动来讲，这是一项集体对抗的球类游戏项目，具有趣味性、集体性、对抗性的特点和锻炼价值，深受广大学生的喜爱。
小篮球教学内容主要安排在三年级以上的儿童，经常进行篮球训练可丰富学校的体育活动，采用综合练习的形式就可以提高学生对篮球运动的举，调动锻炼的积极性。我对小学生篮球的基本功训练从根本上有了一个全新的认识。篮球的基本功要抓好，兴趣是基础，就像是在培养一颗颗幼苗，除了浇水施肥外，还要按照篮球教育的规律来培养，并结合科学方法训练，才能造就出一批全面、合格的小篮球运动员。
我在教学中对五年级开展趣味性篮球：集中进行3人半场（全场）的攻防转换练习，学生自定战术，把握自己的学习目标，边评价边练习。重点是集体商量调整规则，促进技能优、良、中、差的同学间相互配合，协调、愉快地进行练习和比赛。运球组合；投篮抢分；行进间转身传球；限制运球对抗，圈内运球与抢球，争夺控球权，单兵对抗，多攻少，少防多简单战术；两人配合对抗；三对三半场对抗；NBA（CBA）篮球比赛实况及篮球明星介绍，篮球场地与规则。六年级进行模拟正规的篮球比赛（小场地、低篮架、大篮圈），让学生进行各种姿势的传接球、变化运球及投篮，从而享受篮球运动的乐趣。重点是在安全的前提下队内同伴共同商量攻防战术，并用于比赛。花样运球，谁的传球耐力好，圈内运球与抢球，运球交叉掩护投篮，看谁快攻快，多攻少、少防多战术配合，三对三半场对抗，三组循环对抗，全场五对五对抗，NBA（CBA）篮球比赛实况及篮球明星介绍，篮球规则与篮球运动的发展趋势。针对基本功训练，我做到了如下训练：熟悉球性：对球的掌控能力是检验一个篮球运动员水平高低、基本功扎实与否的重要标志。由于小学生刚开始接触篮球，基本功比较差，对篮球运动的兴趣也不是很高，所以，开始训练阶段我安排了大量的、方式多样的熟悉球性的篮球操和篮球游戏给他们玩，这样，一方面提高了他们对篮球的兴趣，另一方面也起到了熟悉球性的效果，为今后的训练打下了良好的基础。
运球训练：用单手连续按拍从地面反弹起来的球叫运球。运球是比赛中突破防守、发动快攻、组织进攻配合、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮所必须的技术。运球在比赛中是非常重要的技术环节、是篮球进攻战术的重要组成部分。由于小学生手臂力量比较小，容易错误地使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，且运球时喜欢眼睛看球，视野比较小、保护球的意识不强、球感差。因此在这部分的训练中，我首先对运球的手法进行教学，强调手法、视野及保护球的重要性，然后安排了各式各样的运球练习，如：体侧运球、运球急停急起、体前换手变向运球、“之”字型及“8”字型运球、后转身运球、跨下运球、背后运球等比赛中常用到的技术动作，并结合游戏进行教学训练，在训练中安排了一定的运动量，既保证了队员训练的积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高队员控制球的能力，达到了训练的目的。
传、接球训练：传、接球是篮球比赛中运用最多的技术，它是队员之间相互联系、相互配合、组织进攻、实现战术的具体手段；也是培养队员团结协作、充分发挥集体力量的重要环节。传、接球质量的高低直接影响进攻战术配合的质量。由于小学生力量有限，传、接球的速度不够快、落点也不够准确，因此在这部分训练中，我要求队员在传、接球时要避免丢球，重点要求他们注意球的飞行路线、落点和传、接球的手法。传球的手法主要有双手胸前传球、单手肩上传球，双手头上传球、单手低手传球和反弹传球等。每节训练课都要进行十五分钟的传接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，原地的双人双球传、接练习和对墙一定距离的传、接球练习。易犯错误是：持球手法错误、全手掌触球、手心没有空出、手指僵硬、肘关节外翻、两拇指距离过大或过小，造成接不到球或是球打到自己的身上，为以后的比赛埋下隐患。因此，在训练中我经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习，使传、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的能力。
篮球控球基本功训练方法范文2
关键词： 少年女子篮球 训练 科学 培养
篮球运动作为当今世界三大球运动的重要组成部分，影响力日益增大，特别是美国职业篮球运动的发展，美职篮联赛及梦之队在世界上的影响成为篮球运动的旗帜，在这样的浪潮中，女子篮球逐渐发展起来，如美国WNBA联赛的全球化浪潮，中国WCBA联赛的日渐成熟和火爆，无疑给女子篮球运动带来巨大的引领作用，新一轮“篮球热”为女子篮球运动提供了良好的发展契机。
不可忽视的是，女子篮球运动在我国的起步时间相对较短，运动员后备队伍较薄弱，特别整个社会对篮球运动的关注还是集中于男子篮球运动，特别是火爆的CBA联赛，无疑给女子篮球运动的发展带来极大压力。同时因为少年女子篮球训练方法和手段尚待完善，再加上运动员退役之后的发展一直是困扰职业篮球运动员的一大障碍，导致参加女子篮球运动的孩子们少。因此我国少年女子篮球运动员的培养和发达欧美强国有一定的差距。青少年运动员是国家的未来和希望，培养好少年女子篮球运动员，对我国篮球运动的发展非常重要和关键。那么，应该从哪些方面着手呢？
一、科学选材
篮球运动的发展趋势是对身体素质的要求越来越高，其中身高因素起的作用越来越明显，篮球运动被称为巨人运动。因此，相对于其他运动项目，在篮球运动员的选材上必须重视运动员的身体发展潜质，特别在培养女子篮球运动员上更要注意选材，针对需要选拔的运动员进行系统分析和测试，结合遗传因素、孩子们的骨骼成长和发展前途，对小运动员的身体条件进行综合考量，力争选拔出优秀的运动苗子，这样才能为她们最终成才准备好条件。
二、科学训练
少年阶段的训练是孩子们基本篮球技能和篮球素养形成的关键时期。但是小孩子们有其自身特点，如果我们的训练和成年人实行一样的标准，那一定是有问题的。运动训练讲究的是科学性，篮球运动训练也是如此。那么，少年女子篮球运动员该怎样科学训练呢？结合小运动员的自身状况，青少年运动员喜欢新鲜事物，但自制力较差。所以青少年孩子刚接受篮球训练，应该以花样多、变化快的方式教导孩子训练，因为孩子年纪小，有时注意力很难集中，不可能让孩子长时间集中注意力训练一个动作；再者孩子的自控力差，多花样、多变化地安排训练内容，这样孩子训练就不会思想疲惫。要是强迫孩子长时间练习一个动作，孩子就会厌倦，长此以往，就会对篮球产生疲惫心态。“罗马不是一天建成的”，篮球不是一两天就能练好的，循时渐进是个漫长的过程，不能操之过急，唯有科学训练。
三、抓好基本功
任何体育运动都是以扎实的基本功为保障的，篮球运动也是一样的。在少年女子篮球运动员的培养上，应该从基本功抓起，以球性、运球、传球、基本篮球脚步和一些简单身体素质训练项目为主。投篮练习不宜太早，球性对孩子来说非常重要，会影响以后练球进度。孩子们的学习和适应能力比较快，所以练习球性很容易掌握。所谓球性就是孩子对球的感觉和熟悉能力，对球的感觉和熟悉能力越强，对球的支配能力和控制能力就越强，这样孩子练习技术动作就会很快学会怎么练习动作。球性好的队员手感是非常好的；其次就是运球训练，国内运球技术一直是个短板，国内篮球联赛也没有NBA级别的控球后卫，女子篮球项目更是如此。要解决这个软肋，在孩子的时候就要加强运球技术训练，运球与球性是息息相关的，球性球感好运球是不会差的。投篮是个细节活，投篮在篮球里是比较难练的一项技术，越是细致的技术越难练，越是粗糙的技术越容易练，如投篮和传球，传球肯定比投篮好练多了。要练好投篮，首先就要掌握好正确的投篮姿势，在正确投篮基础上加以练习。对孩子来说运用正确的篮球姿势是比较困难的，他们的身体还没有完全发育，力量也不足，很难学会成年人的投篮姿势。成年人的投篮姿势大臂不可以往下坠，也就是大臂必须与地面平行，但是孩子的大臂可以下坠，这样就相当于球是从胸前向上推出去的，左手起到护球的作用。这样的练习孩子是有足够力量投出去的，等他们力量足了再强调大臂与地面平行，但是投篮手型和整个技术动作必须要求孩子们准确掌握。
四、重视身体素质训练
现在的篮球运动虽然简单来说包括跑、跳、投这几方面，但现代篮球的高对抗对运动员的身体素质、能力要求很高，强健、敏捷的身体素质是这项运动的保障，能避免一些运动损伤。提高孩子们的身体素质应以灵敏素质和反应速度训练为主。7到12岁阶段是发展孩子灵敏素质和反应速度的最佳时期，所以这个阶段应以灵敏素质和反应速度训练为主，如软梯练习，就是很好地提高孩子脚步灵敏素质的方法；判断网球落地则是发展孩子反应速度的一个练习。
五、重视篮球意识培养
篮球不同于个人运动项目，需要队员间的相互配合与团队合作等篮球整体战术意识的培养，篮球整体战术意识需要一点一滴慢慢培养起来。教师在讲解技术动作时，要使孩子们不但知其然，还要知其所以然，知道技术动作的合理应用。在培养整体战术意识的同时，注重发挥孩子个人的技术优势，培养全体队员的团结协作精神。战术意识在篮球运动中表现为“三威胁”――传、切、投，是运动员根据比赛的客观实际，在正确判断的基础上及时运动身体、技战术配合行动制约对手，在争取主动权的过程中发挥出来的一种神经应答反应。教练在传授技术动作时，要教会学生不断思维，理解技术动作的内涵，从而不断提高孩子的战术意识，适应篮球比赛中瞬间万变的赛场环境。
总之，做好少年女子篮球运动员的训练工作，提高少年女子的篮球训练效率，只有科学、系统且针对性强，这样才能最大限度挖掘孩子们的潜能，为他们日后发展奠定坚实的基础。
参考文献：
[1]谢振华.心理素质对篮球运动的影响及其训练方法[J].成都航空职业技术学院学报，2009，9（3）：18-20.
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关键词：意识 技术 战术
中图分类号：G420 文献标识码：A 文章编号：1673-9795（2013）06（a）-0201-01
篮球意识是指在复杂环境中能随机应变地争取主动实施自己的行动和策略的一种能力。而这种意识是需要经验的累积才会有所提高，因此，加强青少年篮球运动员篮球意识的培养与训练是很重要的。在篮球运动中，以主动地“动”迫使对手被动的“动”，不断变化动的节奏和方向，力争主动是篮球运动的基本规律和特点。但对我市近几年青少年篮球比赛的观察发现，普遍存在篮球意识不强的问题，所以在平常训练中，我们应该加强对青少年篮球意识的培养。
1 基本技术运用的意识培养与训练
培养和训练基本技术的过程也是形成动作技巧的过程，因为运动技巧就是有意识活动的结果，只有熟练而准确的掌握技术使技术达到完美自如，才能逐渐形成意识。
（1）基本技术训练时，对基本的动作要领要反复训练。如运球时不能眼睛老盯着球，要注意观察场上的变化情况，投篮时候的手型动作等。训练时要多动脑筋，不能盲目的只是训练，要根据平时场上出现的情况来多进行假设，使之形成条件反射，一上场就随时观察场上情况。对一些难度较大的动作技术动作要反复练习，使之消化理解，逐步使青少年的技术达到完整化。只有加强了对基本技术的运用，才能使意识的培养与训练得到提高。
（2）由于篮球比赛速度之快、强度之大、对抗之非常激烈，所以运动员必须准确的观察空间、方位和距离，才有可能确定运动方向，进行进攻与防守。训练方法如下所述：
①加强运球时候眼睛要注意观察场上的变化情况。
②训练时候多加强手指手腕对球的控制能力，培养青少年的球感。
③训练时候要加强脚步的练习，要脚步灵活。
④还要对学生的力量进行一定的练习，只有力量强力，在场上才可以占到一定的优势。
2 战术意识的培养与训练
战术意识包括进攻战术和防守战术意识。进攻战术意识是队员运用各种进攻技术来实现，它的基本内容可以按无球与有球情况来分。例如，穿插、传切、策应等；防守战术意识是队员在防守时，阻止和破坏对方的进攻意图，并以争夺控球为目的的策略行动。可分为防守无球队员和防守有球队员。
在训练中，战术意识行动决不是单干行为，应根据比赛中的防守双方的实际情况作出具体针对性的行动反应。比赛中的战机的出现只是一瞬间，因此，只有熟练掌握和灵活运用攻守战术基础配合，才能使全队的整体战术内容更加丰富，提高整体战术运用的质量与水平，最大限度的制约对方来获取胜利。所以在平时训练中通常从以下几个方面入手：
（1）必须体现快、慢、动、静的特点，进而提高个人战术意识。
（2）抓好基础，抓好基本功的训练，假动作要逼真。
（3）在训练中，注意培养队员的观察力和判断力，特别要教会队员用眼的余光观察和对场上各种情况的判断能力。
篮球运动总体发展朝着智博谋深、凶悍顽强、积极快速和全面准确的方向发展；技术战术运用向着更加“精炼化、技艺化、多变化、高空化、全面化、综合化”方面发展。并且由于时间与空间的拼争更趋于凶悍激烈，对运动员的综合体能、机能、文化素养提出了更高的要求。因此，一定要加强青少年运动员篮球防守意识是非常重要的。
2.1 篮球防守战术的训练
个人防守战术的运用是防守住进攻者的有效方法，在比赛中着重进行，另外充分利用场地，篮球规则和防守阵形，设计防守战术，致对方于不利的位置。如一般通过紧逼防守使对方从边线运球，利用中线夹击或在底线突破死角夹击造成其失误。
2.2 篮球防守意识的训练
篮球的防守意识是青少年在教学和训练比赛等实践中逐步培养和形成的。积极的防守是进攻的基础，带有强烈的求胜思想是由守转攻的准备。要达到预期的目的，必须对运动员进行一系列的针对性训练。
（1）运球时的防守。
防运球时应遵循两条原则：一是堵中路迫使其向边、角运球；二是堵其强手迫使其用弱手运球。为了扩大防守面积，堵截对手向纵深方向运球时，应采用平步防守姿势。当对手开始运球时，防守者应将视线集中于对手运球的手和球上，并抢先快速向运球方向移动，阻止对手从中路运球突破。
（2）抢球时的防守。
当进攻队员停止运球、接球或抢到篮板球落地时，防守者趁其保护球不当出其不意的将球抢过来。抢球时动作要快要狠，果断有力，抢球的手法一般是一手在上，一手在下直握。出手要快，动作有力，扭拉要突然。
（3）投篮时的防守。
当对手进入投篮区时，必须尽全力封盖或干扰他的投篮，影响其命中率，一般情况下，要把擅长右手投篮的队员逼到左边，左手投篮的对手逼到右边。
3 结语与建议
3.1 结语
篮球运动员要充分掌握基本的战术与技术，只有这样才能有效的进行战术组合，从而能够灵活运用。
3.2 建议
（1）技战术的每个细小环节都要规范到位，并且养成良好的练球习惯。
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【关键词】青少年篮球队员；投篮稳定性；对策
投篮是篮球的最主要进攻技术，是得分的唯一手段。一切技术、战术运用的最终目的，都是为了创造更多更好的投篮机会，力争投中得分。投篮得分的多少是决定比赛胜负的关键，为此，掌握和运用好投篮技术，不断提高投篮命中率，具有十分重要的意义。
青少年篮球队员由于受技术、经验、年龄、生理特征等方面的影响，在实际比赛中，常不能够正常发挥出水平，影响投篮的稳定性。为此对青少年投篮队员在比赛中技术和心理等方面进行分析、研究，从中找出符合起特点的训练方法，为早日打好全面发展基础，是本文的研究目的。
一、影响青少年篮球队员投篮稳定性的若干因素
1.影响青少年投篮队员稳定性的技术因素
①掌握投篮技术动作不够规范。青少年篮球队员由于运动年限短，对投篮技术的原理了解较浅，所以在学习投篮技术动作的初试阶段，对技术动作的规范性认识不足，导致所学动作基本功不扎实，具体表现为：接球一刹那双腿过重过直，未能屈曲引球，身体重心过高，脚尖未对着球篮。中枢脚上步跳投的带球走违例现象特别严重，表明运动员对新规则中“两脚分先后着地，则先触地的脚是中枢脚”未能理解与掌握好。
规定未能理解与掌握，这与平日训练要求不严、错误动作未能及时纠正有关。举球位置过底、过高、肘关节外展；跳起投篮时，身体在空中没有明显滞空，边跳边投的颠投现象较为普遍，球出手时的手法不够标准自然，有握拳、内拨现象，用力不集中。部分队员移动速度慢，有多余的调整动作，瞄准时间长，这种投法不符合实战要求。
②投篮技术动作的动力定型不稳定。青少年在技术动作运用中，技战术相结合运用时，由于场上过度紧张，或者高速度的跑动，体力下降导致在投篮中技术动作变形，投篮稳定性降低。
2.影响青少年篮球队员稳定性的心理因素
在现代篮球运动中比赛对运动员的心理因素越来越显得重要，以下我主要针对篮球比赛中运动员经常遇到的几种赛况所呈现出的心里状态进行分析、讨论。
①比分领先时的心理状态。比赛中，当某队比分领先时，全队充满信心，士气高涨；运动员情绪兴奋，精神饱满，渴望比赛，尤其是机体的生理、心理状态协调、和谐，技战术水平得到充分的发挥。此时，青少年投篮队员自信心增强，投篮命中率会比平时提高，有的队员还会超水平发挥。
另一种情况是，当比分领先时，有的运动员会产生“松动”情绪。表现为防守不积极，进功时处理球很随便，对场上变化缺乏思想准备，估计不足。青少年篮球运动员往往出现过渡放松，导致投篮手型、用力、角度等运用不当，促使比分由优势变为劣势。
②比分落后时的心理状态。在本队比分落后的情况下，有些运动员往往情绪低落，缺乏信心，在进攻或防守时没有积极性和主动性，实施技战术的成功率低。尤其是当对方在比分落后情况下，追上来或超过本队时，往往会使运动员产生急躁情绪，防守时容易犯规，进功时忙于投篮，不能很好地掌握比赛节奏和投篮时机。
在比分落后的情况下，心理素质较好的运动员并未丧失斗志。他们在荣誉感、责任感支配下，主动克服来自对手和赛场内外的各种干扰；动员一切力量战胜困难，把全队的利益和个人的利益结合起来，捍卫本队的利益，努力争取最后的胜利。
③比赛相持和决战阶段时的心理状态。当比赛相持不下，比分交替上升时，运动员经常会产生“专一”情绪。表现为：思想高度集中，一心想赢球，不觉劳累，精神特别专注，听不到观众的呼声，全力注意对方的一切活动。由于思想高度集中，判断迅速、准确，成功率很高，甚至最后几秒钟远距离投篮也能命中。另一方面是，由于注意力过分专一，思路比较狭窄，往往会出现意想不到的失误，由此产生“悔恨”情绪。这种情绪具有迅速爆发和强烈的激励作用，能使运动员的身心迅速动员起来；但如果不及时调整或失去控制，就可能成为狂热情绪，乱干蛮干，不利于比赛任务的完成。
④比赛中的主力队员和替补队员的心理状态。主力队员的心理状态：一个球队的主力队员，基本上是比赛的第一阵容。他们开局发挥的如何，对全场比赛有很大的影响。如开局发挥得好，则认为今天状态好，信心十足；反之，则信心不足，甚至一蹶不振。特别是在比赛中，作为全队“精神支柱”的投篮手感到过分紧张，投篮总是不中，越感到心慌意乱，分散了注意力反反复复地被投篮所困，甚至会联想起过去比赛中投篮不准的赛况，由此信心更加不足，影响投篮稳定性。替补队员的心理状态：主要的替补队员由于经常上场，对教练员的“意图”比较明确。他们知道什么时候需要上场，上场后自己的任务是什么。因此心中有底，不慌张，上场后能够发挥自己应有的作用。
平时很少上场的队员，由于缺乏比赛实践锻炼，心理比较紧张或胆怯，往往不知所措。如：“我的训练水平不够”、“我的投篮不准”、“我的防守技术不行”、“我的身体太矮”、“我太年轻”、“我的年纪太大，体力不行”等等。所有这些思想活动和胆怯观念，必然对比赛中的发挥产生消极影响，从而也会影响投篮的稳定性。
⑤影响投篮稳定性的其它因素：裁判员：对裁判员在关键时刻错判、漏判表示不满、退场或者愤怒；身体接触：随着对抗的开始，身体接触频繁，冲撞加剧，面对作风粗野的对手感到怯虚或暴躁；队员配合：核心队员的情绪稳定对场上其他同伴有着积极的作用；时间限制：紧迫的时间感使队员情绪强度达到最高水平；观众倾向：对观众带来倾向性的叫喊、助威表现出不安或兴奋；教练员：教练员在场外的表现对运动员的情绪变化起着重要的影响。体能素质方面的因素：在激烈的篮球比赛中，运动员始终保持充沛的精力和旺盛的斗志，才能保证技术、战术水平的正常发挥。如没有良好的体能保证，结果必然导致投篮技术动作变形，球飞行的弧度偏高或偏底，从而使投篮稳定性下降。
二、对策
1.提高青少年篮球队员投篮稳定性的心理训练方法
①程序训练法。程序训练法就是使篮球运动员的思维和行为得到有目的、有计划地进行并养成习惯，建立良好的条件反射，而不至于出现赛前思维杂乱无章，行为不知所措的现象，从而保证运动员情绪的稳定控制和技术的稳定发挥，以此来对抗外界的干扰。程序训练包括行为程序和思维程序两个方面，行为程序主要指赛前何时应当做什么；思维程序主要指赛前何时应当想什么，根据篮球竞赛的特点，有目的、有计划的编制出一个完整的套路。例如赛前练习应当想什么？如何做？等等。在平时的训练中去熟悉和养成，通过练习使运动员能逐渐按照这个程序养成习惯。借助这种程序训练可以帮助运动员达到最好的情绪控制和最佳竞技状态。
②情绪调控训练。情绪调控是通过有效的方法和途径，使运动员在比赛的关键时刻表现出良好的情绪体验。情绪调控可分为教练员施控和运动员的自控。
A.教练员的施控方法：赛前进行情绪体验的模拟训练。运动员过分紧张的情绪来源于比赛中的新异刺激的数量，赛前模拟比赛的训练，让运动员反复体验类似比赛的情景，就能大大降低正式比赛的刺激强度，从而使运动员容易在赛前出现良好的心理状态。
教练员要根据比赛中可能出现的各种情况，设计建立各种有助于运动员进行被动情况下情绪体验的模拟型，如：比分紧咬型、主力下场型、对手控球型等。运动员对这些模拟模型进行适应性训练能使他们对比赛的各种复杂场面做到胸有成竹，不至出现情绪的过高过底，使情绪保持稳定。
利用暂停进行情绪施控。有经验的教练员在实力相当的比赛中，往往给自己留下一次暂停机会，不到关键时刻不轻易使用。教练员可利用这次暂停机会，指出对方的弱点，稳定队员的情绪，警告头脑发热、急于求成的运动员，激发气态低沉、情绪不高的运动员，以争取最后有效的攻击或防守手段，争取比赛的最后胜利。
B.运动员的自控方法：赛场变化莫测，胜负交错。引起运动员应激的刺激因素多且难以控制，而运动员是比赛的主体，只有运动员有自控能力，才能保证比赛的正常发挥。
想象训练：回忆动作要领或回忆最佳状态时的情况，用以稳定情绪排除干扰。
注意力集中训练：采用现场法或听秒表声音的方法，集中注意力，排除杂念。
自我暗示：采用自我暗示的方法，默念警句，用以消除紧张情绪。在平时训练及比赛中应不断进行自我暗示的技能训练。比如：不能紧张、放轻松、要有信心等。
相互提示：场上运动员的情绪变化相互比较了解，运动员运用提示警句进行情绪控制，相互提示、互相鼓励、互相配合，是始终保持全队积极稳定情绪的有效方法。比如：别慌、稳住脚等。
2.提高投篮稳定性的技术训练方法
①掌握投篮技术动作。青少年对投篮技术动作规格不完善，导致投篮稳定性下降。教练员应从小抓起，使青少年对投篮技术动作有完整的了解，致使掌握投篮技术动作。
②提高投篮技术动作的动力定型。大多数青少年在完成投篮技术动作时，常常表现出对技术动作掌握得不够准确，迫使对青少年篮球运动员进行动力定型训练，如举球投篮这一动作进行反复练习，由开始的有意识状态下完成投篮动作到无意识状态下也能完成投篮动作，进行动力定型，使之达到投篮技术动作的稳定性。
③提高技战术运用中存在着不少问题：技术与战术之间的运用脱节，部分青少年在技术中掌握的很好，但却在战术运用中体现不出有较好的技术。所以青少年在平时的技战术训练中应注重技术与战术相结合的训练。如使用半场三对三、三对二等的训练方法进行训练，这样才能体现出技术动作是战术的基础，战术的技术动作的保障。
三、建议
1.提高教练员队伍的整体政治素质和专业知识
作为合格的教练员，首先思想上坚决拥护党的改革开放政策，坚持四项基本原则，必须热爱体育事业，热爱教练工作，要有高度的事业心和责任感，要有敬业奉献的精神，能自觉遵守职业道德。教练员思想进步、作风正派、品德高尚，在运动员中便具有很高的威望，成为运动员心目中的榜样和偶像，教练员的言行对运动员起潜移默化的作用。一个称职的教练员，要熟练地掌握体育专业的基础理论，熟练地掌握运动训练学、运动解剖学、运动生理学、运动医学以及结合专项特点的有关知识等，最好要懂得一门外语，及时掌握国内外的训练动态……一句话，教练员要有广阔的知识面。
2.教练员应加强对青少年篮球队员的队伍建设
教练员不仅要有专业的知识技能，还应对青少年篮球运动员的生理、心理、技术特点、战术要求、发展趋势的不同需要进行训练。在训练方法上进行大量的创新，在营养和恢复方面进行科学的尝试，在实际中，使青少年篮球队员的队伍建设不断走向完善和成熟。
参考文献：
[1]李艳华.少年篮球运动员的心理训练.教练员手记，2009.
篮球控球基本功训练方法范文5
论文摘要：对前锋移动进攻战术的形式和方法进行了论述，指出了前锋队员在进攻战术中的作用，并就移动进攻的教学中战术能力培养，以及前锋在移动进攻中的战术运用提出了具体的实施办法和意见。
篮球进攻战术多种多样，衡量某种战术形式好与坏，先进与落后，要看其是否能够突出本队特点与优势，是否有针对性，能否提高进攻能力，也就要看这种战术形式所表现的实际效果。上个世纪50年代，篮球进攻速度缓慢，中锋多站于三秒区两侧，活动范围小，外围队员能力相对也有限。神投手并不多。这样，进攻的战术格局决定了每次进攻后，全队有充裕的时间回防。70年代开始，进攻节奏加快，随着科学的训练方法，中锋的技术大有改进，再也不是死站篮下，中、远距离投篮普遍为各队采用。原有的固定配合进攻由于其移动路线和配合方法比较机械呆板，易被防守者所预测而遭到破坏，成功率不高。因此必须有另一种战术形式来补充，移动进攻战术也随之产生。70年代以来，美国一直采用移动进攻战术，现在，这种战术已被愈来愈多的国家采用。学习和先进的移动进攻战术体系，对我国篮球战术教学改革。缩短同世界强队的差距有一定作用。
一、前锋移动进攻的内涵、表现形式
（一）前锋移动进攻的含义。移动进移战术指人与球没有具体或固定的配合路线，前锋只是通过二、三人的基础配合，在不断运动中完成联合运动。移动战术本身有着顺序排列的内在规律，而且又存在着相互联系的内在因素。比赛中，前锋与无球队员、有球队员及球的移动就组成了战术的基本结构。移动进攻的教学、前锋的移动是战术的前提，移动应反映整个进攻战术共同遵循的移动规律，而不是个人自由行动。否则，就会出现进攻上的错误或混乱，移动方式和范围应视球队的实际水平和队员特长来确定。
（二）前锋移动进攻的表现形式
1、移动方向。前锋移动进攻战术发动的时机，受前锋队员移动的影响，队员移动的方向越多，进攻的速度就越快，战术的结构越精密，灵活越大。
2、其它队员移动。其它队员移动包含有球队员移动和无球队员移动，队员是在没有预定指令的情况下，按照场上的情况变化和自己所处的位置，积极地穿插移动，对前锋发动进攻，有很大的帮助。
3、多传。多传球能使发动的攻击点增多，利用调动和调整队员移的位置，获得进攻机会和增加有攻击力的移动点。
4、“动”体现了战术特点。战术要求队员完成配合任务是在动中采用各种手段和方法完成的。因此，每次传球后或运球过程中均需移动。可做空切、掩护、换位、穿插、策应或移动后重返原位。切忌站着不动和停留观望及被动地等待机会。
二、教学要求与方法
篮球移动进攻战术的形成，有其自身的规律性。这种规律是技、战术与动的有机结合而形成的。只有在教学中提出严格要求，有计划、有目的地培养，才能使队员的技、战术得到和谐的发展。
（一）前锋战术运用的均衡性。篮球运动是一项集体性的运动项目，必须充分地体现集体的力量。集体的配合和集体的智慧。篮球战术能力是提高技、战术的重要环节。比赛中的每一个行动都属于战术性的活动，有其明显的目的。前锋在同伴间的战术配合中，战术衔接和变化的作用，关系到战术实现的成功与否。所以在战术教学期间，前锋要有效地利用全队力量，提高战术运用能力。
（二）严格的战术结构。教学中要善于诱导和培养启发性思移，移动进攻战术是充分发挥移动灵活性。合理运用技、战术的能力。如果单纯地按照，组织练习方式和要求被动地接受练习，仅仅掌握一般的战术方法是达不到理想目的的。必须重视前锋创造性的运用技，战术的能力。首先应考虑整体移动和个体移动的结合；其次是特殊处理，前锋队员在移动或配合中受到阻碍和破坏时，能及时捕捉点滴有利于配合的时机和攻击机会，应具有处理这种特殊情况的快速思维能力和战术行动能力，以便配合或攻击不能完成时，由其他队员采取应变行动来替代。要充分体现战术结构的严密性。
（三）攻击点的全面性。教学或比赛中，场上进攻机会其有不可预见性，只能根据防守的变化而选择和作出相应的判断，移动进攻战术的攻击点和攻击手，是每个队员必须掌握的技、战术基本功，人人具有攻击力，个个教师是攻击手，处处都有攻击点，这样前锋的移动进攻才能更具威力。
（四）移动的熟练性。对各位置、场区、路线的移动，须达到战术熟练、配合默契的程度。使队员明确移动进攻的每个战术因素都在“动”中进行，一次配合不成则立即考虑下一步的行动方案，不仅要求有动的连续性，而且要求行动的敏捷性和熟练性。应懂得移动技术怎样才算是正确的，针对练习中出现的问题或错误，首先问他们是如何想的？这样想为什么不对？应该如何行动？通过“想”、“判”、“练”的结合，学生不仅知道了行动方面的错误，而且懂得了出错的根源所在，知其然也知其所以然，从而提高了移动的准确性和熟练性，克服移动中的盲目性，更好地利用移动的速度、变化、方向和身体的掩护动作，提高移动进攻的质量。
（五）身体素质全面性。前锋的移动进攻战术能否完成，技、战术意识是一个主要因素，然而没有相对的身体素质作保障，再好的战术也难以完成，因此在教学中，应对队员的力量，速度及协调性，柔韧性和耐力素质加以重视，在进行战术的教学过程中，应注重队员的身体素质练习，以确保战术意图的实现。
三、移动进攻的配合选择
选择什么样的战术配合，体现了战术运用的好坏程度，同时，也直接影响着战术配合的实效性。
（一）二、三人的基础配合。前锋移动进攻战术是从固定战术中脱台出来的，移动进攻的战术基础，即是掩护、策应、传切、突分等的配合。其配合的本质仍是相同的，只是这些配合都必须在不断运动中完成。选择最能发挥前锋特点，简便易行、快速、灵活的二、三人的配合，形成若干种移动进攻打法。
（二）提高二、三人配合的对抗能力。在比赛中主要表现在无球队员之间和持球队员之间的对抗上，他们都是以争夺进攻的焦点且攻防相互转化，以获得进攻机会而进行的。如：无球队员之间的对抗，一个无球队员为摆脱防守，获取进攻的时机，移动总是采取先下压后突然，拉出或忽起插向篮下。若摆脱不了防守，借助假动作，变速变向，或转向反切，或交叉错位等动作来接球投篮。投篮后还要冲抢篮板球，争取第二次进攻机会或封堵一传等。一个进攻单元结束就意味着下一个单元的开始，由攻转守含封堵一传、夹击抢板队员，断球等行动、空切、策应、保护、突分、投篮等动作组成。完成一系列动作，都体现在对抗能力上。发扬敢打敢拼、勇猛顽强的精神，辅以观察判断、应变反应、准确及时、灵活多变的战术思维能力，构成实用性极强的对抗配合体系。
（三）促进配合精确度与提高战术质量的相关值成正比。移动中配合的精确度愈高，战术质量也就越高。要求队员根据临场瞬息万变的复杂情况进行分析判断，针对变化的情况及时地、合理地采取相应行动对策，并迅速准确地考虑对手、自己、全场的人员分布，然后明确自己的战术意图，选择战术手段。在教学中，应要求队员首先理解技、战术的各个环节、特点、变化的规律，并结合场上具体情况进行预测和判断，以期能准确地判断出其行动意图，从而提高配合的精确度。
移动进攻对场上队员没有固定的分工和落位站立，而根据防守时的位置变化，由防守转为进攻时，获得控球权后，谁在前面谁领先，谁在后面谁推进球，谁在最后谁跟进。对前锋更是如此，决不限制他们在进攻中技术的全面发挥，这样的教学指导思想，使采用移动进攻战术的每个队员进攻的距离缩短了，行动时间缩短了，速度和效果就提高了。
四、结论与建议
首先前锋移动进攻战术是有计划地在技术教学和战术教学阶段不断强化下形成的，一个队员从开始接触篮球活动起，就要不断地采取各种途径和手段进行培养，不断变换形式和方法，逐渐渗透，使其战术能力得到提高。另外对前锋不要限制他们在进攻中技术的全面发挥。这样的教学指导思想，使采用移动进攻战术的每个队员进攻的距离缩短了，行动时间缩短了，速度和效果就提高了。
参考文献：
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